8 Min Cool Down Stretch - Post workout stretch with BIGSIS
HTML-код
- Опубликовано: 13 мар 2021
- 8 Min Cool Down Stretch - Post workout stretch with BIGSIS
운동 후 스트레칭 8분 쿨다운 스트레칭 - 운동 후 스트레칭 잘 해주시면 근육통도 감소되고 몸의 피로가 빨리 플립니다. 다른 운동 루틴들 하신 후에 마무리로 쿨다운 스트레칭 꼭 포함시켜 주세요!
BIGSIS Instagram♥
/ bigsislife
#CoolDown #Stretch #PostWorkout #BIGSIS
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis RUclips Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on RUclips. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding. 
Хобби
운동 후 스트레칭 잘 해주시면 근육통도 감소되고 몸의 피로가 빨리 플립니다. 다른 운동 루틴들 하신 후에 마무리로 쿨다운 스트레칭 꼭 포함시켜 주세요! 영상 찍는 날 하늘이 유난히 파랗게 예뻤네요 😊💖 ***겨드랑이 밑으로 손 넣는 동작은 엉덩이를 들어주고 하시면 더 시원해요😊
홈트운동영상 유목민이었는데 이곳에 정착했어요~~^^
모든 영상 따라해봤어요~~
50대 언니지만 건강하게 나이들고 싶어 열심히 운동하려구요~~^^
구성이 너무 좋아서 빅씨스채널 자주 애용합니다 그런데 한가지 단점이 스트레칭 자세 사이사이마다 시간이 너무촉박합니다 겨우 자세를 취해서 스트레칭하려고 하면 바로 다음동작으로 넘어가버리거나 반대편 스트레칭 해야하는 경우가 많습니다 스트레칭 동작이 시간이비해 너무 많은건 아닌가합니다 한 동작을 하더라도 제대로 풀수있도록 자세와 시간을 잘 구성해주셨으면 합니다
ㅇ🇰🇷😍👍💪잠들기전스트레칭으로도 완전짱 입니다~^^
내복이 이뻐요.
그동작 너무 시원하고 좋아요!
언니랑 운동할 때, 나를 뜯어고치려고 운동하는 게 아니라 내가 나를 소중히 여기고 존중하기 때문에 운동하는 기분이 들어요. 부드럽게 동기부여하는 놀라운 빅언닝..♥ 언니의 콘텐츠들은 외적으로도 더할 나위 없이 쿨하고 멋지지만 이런 내적인 가치들도 마음으로 전해져서 더 반짝반짝 빛나는 힘이 있는 것 같아요.
저도 이 느낌 뭔지 알것같아여!ㅎㅎ
저도요...
저도 동감입니다❤️
동감❤
쿨다운 스트레칭 정말 좋아요
땀 흘리는거 싫어했는데..
살기위해 홈트하고 마무리는 요 쿨다운 😍
스트레칭아니고 운동 자극 영상 아닌가요...
머리부터 발끝까지 완벽ㅠㅠㅠㅠ
오늘 의상 대박 ㅠㅠ 하늘 대박 ㅠㅠ 경치 풍경이 너무 예뻐요! 쿨다운 영상 찾아 헤메고 있었는데 언니 영상 8분으로 몸이 싹 풀리는 느낌이에요 ㅎㅎ 오늘도 잘 마무리하고 갑니다~!
언니 운동 끝나고 매일 이 영상 보는데 너무 시원하고 마음도 편안하구 넘 좋아요❤️
운동 끝나고 success 뜰 때마다 언니가 환하게 웃으시면서 수고하셨다고 말씀해주실때마다 너무 뿌듯해요 ㅠㅠㅠ 운동 시작하길 잘했다는 생각도 들고 무엇보다 빅씨스 채널을 구독하기 참 잘했다고 생각되요 완전 감사함당💜💜 빅씨스 언니 너무 멋지고 우아하세요😍
빅씨스님 이번 영상 완전 바디프로필 재질인데요??? 색감이랑 구도 빅씨스님 3박자 모두 갖춰진,,, 바프 촬영하는 영상 같아요ㅠㅠㅠ 스트레칭 집중해야 하는데 영상 보는 내내 이 생각했어요ㅠㅠㅠㅠ 짱♥ㅠ
지난 10년 동안 불면증에 고생했어요.. 정말 편안한 목소리세요. 이젠 잠을 잘수 있어요. 감사해요
제가 원하던 운동후 스트레이칭이었어요
너무 시원해요ㅠㅠ
사실 의상보고 감탄*_*
예전엔 집에서 운동하면 무릎아프고 . 몇일쉬고 .몸아프고. .반복적이었는데
언니영상보고는 자세한설명으로 자세도 근육사용도 제대로 해서 그런지 효과도 최고입니다♥
다른 영상 많이 봤지만 언니 영상만큼 만족스러운 영상이 없어요! 요즘 매일 보며 따라하는데 설명이나 영상미 등등 모든 면에서 최고에용 준비운동, 하체스트레칭 이런것도 올려주시면 좋겠어요~~ 하체비만 탈출하고 싶어요 ㅠㅠ
꺄~~ 기다렸어요 선댓글 후시청
쿨다운 스트레칭 정말 꼭 필요하더라구요
롤모델인 언니와 한 발치라도 비슷해지는 그날까지...!!!
오늘 운동복도 넘 아름다워요 울언니 최고❤️
아침 운동 20분하고 요 스트레칭했는데 넘 좋네요^^ 아직 제 운동수준이 초보단계라 이 정도에도 땀이 뻘뻘 나네요.
아침마다 언니 영상 보며 운동하는데 힐링시간이랍니다. 파란 하늘에 언니 운동복 수트가 넘 드라마틱하게 예쁘네요. 음악에 영상미가 넘 좋아서 운동할 맛이 더 난답니다ㅎㅎㅎ 감사해요♡
운동 전후 스트레칭 거의 안하고 운동했었는데, 언니 영상들 보고 운동한 뒤로 스트레칭이 습관이 됐어요. 메인 운동이 언니의 영상이 아닐 때에도 웜업, 쿨다운 스트레칭은 꼭 언니와 함께 해요. 언니가 좋은 운동 습관을 만들어줬어요! 감사합니다~! 늘 함께해요 :) 히히
운동후 매일 마무리로 예약! 오늘도 의상에 화들짝! ㅎㅎㅎ 아무나 소화못하는 첨보는 레깅스인데 너무나 찰떡같이 소화시키는 빅씨스 언니 짱! ㅎㅎ 매일매일 따라할께요. 이제 없는게 없는 빅씨스 홈트. 골라하는 재미가 점점 커집니다! ^^
근력운동 유산소운동 후 이 스트레칭으로 몸을 풀어주니 엄청 개운해요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 매일매일 하고 있어요!!
중간중간 얼마안남았으니 힘내세요도 너무 힘이되요!!!🥰🥰
빅씨스님 쿨다운 스트레칭은 다른분들처럼 한동작당 시간이 정해져있지도 않고 몸을 다 시원하게 해주는 동작들이라 어떤 운동후에도 좋네요!운동후 항상 보는 영상이 될것같아요^^감사합니다!
영상이 진짜 너무 예뻐요♥ 스트레칭내용 언니모습 목소리 하늘 음악 뭐하나 놓칠 수 없또용~~~~
언니 머리 푸니 분위기 넘 오묘하고 멋있어요.
스트레칭 할 여유를 잊고 살때가 많은데 이 참에 쉬어가네요~~ 배려 감사해요♡
오늘 스트레칭도 좋지만, 오늘은 역대급 의상, 역대급 하늘이네요! 멋있으면 무조건 언니! 분발해서 운동할께요~🤗
두달째 빅씨스 언니 동영상들로 운동하면서 늘 마지막 몸풀기영상은 이 영상으로 마무리하네요~ 너무 좋아요! 목표 몸무게 달성하면 꼭DM보낼꺼에요~
운동 하고 이 영상으로 스트레칭 하는데
땀방울이 눈에 들어가서 따가운데 그것마저도
행복했어요.❤
운동 시작과 끝 워밍업 쿨다운이랑 같이하고있어요 ~ 예전에는 쉽게 지치고 피곤했는데 꾸준하게 운동을 같이하니 요새 허벅지가 단단해지고
쉽게 피곤하지 않고 체력이 더 힘이 나요 ! 감사해요 😍
배드민턴 치고나서 이 영상을 꼭 보고 따라해요ㅎㅎ 쿨다운 영상도 만들어주셔서 감사합니다 🙇♀️
영상이 멋져서 지루한 마무리 운동도 끝까지 했습니다.
오늘도 감사합니다.
다른 운동하더라도 쿨다운은 꼭 빅씨스님 영상으로 해요! 영상배경, 음악, 목소리까지 너무 편안하고 좋아요😍
목소리,배경음악,배경,빅씨스님 몸매까지 버릴 것 하나없는 영상이네요ㅠㅠㅠㅜㅜ!!!
빅씨스님 영상 오늘 처음보는데 쿨다운 차분해지면서 시원해서 너무 좋아요!!
왜 이제야 빅씨스님 영상을 봤지,,
다른 운동들도 내일부터 해봐야겠어요ㅎㅎ🥰
운동은 안했지만 계속 앉아있다가 중간에 스트레칭하려고 영상 봤는데 정말 시원하네요ㅜㅜ 동작도 쉽고 설명도 정확해서 혼자서도 제대로 했던 거 같아요!! 이 채널을 이제야 발견하다니!
하늘도 이뿌고 옷도 이뿌고 몸매도 이뿌고^^
머리 풀고 쿨다운 스트레칭하니 진짜루 쿨다운이 되는 기분이에요.
오늘부터 운동끝나고 이 영상으로 힐링하면서 스트레칭 할래요~~
진짜..뭘해도..고급그 이상.. 진짜 ㅠㅠ다시태어난다면 나는 빅씨스언니처럼..
전신운동하고 상체덤벨하고 요 스트레칭까지 하니 너무 상쾌해요. 빅시스님 덕분에 상쾌한 토욜 시작합니다!
와우 이런의상은 아무나 소화못할거같아요 ㅎㅎ 너무 멋지세용 예뻐요♡♡♡
오늘영상도 꼭 해보기 약속해요!
언니운동으로 5키로뺐어요(물론 식단과함께요) 쉽지않았고 너무힘들었지만... 언니의 감미로운 목소리와 파워풀한 운동으로 성공할수있었어요^^
이제 드뎌 필라테스 다시끊고 다니고있지만 하고와서 언니운동으로 한시간 더 마무리합니다^^ 싸랑해요♡
오늘영상도 고마워요~~~
항상 운동 끝내고 이 영상보면서 마무리해요 영상 올려주셔서 너무 감사합니다😘
이렇게 빨리 쿨다운 영상 만들어주시다니!!!!정말 감사합니다ㅎㅎ 빅씨스는 영상 섞어서도 운동할 수 있겠어요!!운동하는 하루 화이팅!!
어제 치팅데이 갖고 오늘 도저히 못 하겠다 하고 매트에 누워 눈으로 보는데 3, 2, 1 땡! 하니까 어느새 유산소 따라 하고 있지 뭐예요?ㅎㅎ 새해 유산소 20분하고 마무리 스트레칭합니다. 오늘도 언니 덕분에 감사히 하루 시작합니다♡
쿨다운도 챙겨했어요~!! 개운하고 활기찬 하루 보낼게요 감사합니당🥰
오~스트레칭 조으다~~~
근데 운동복 와~아무나 소화하는게 아닐듯헌데
이렇게 찰떡같이 잘 어울려도 되시는겁니까?
이뻐요~~~~🥰
해녀 복장😆💖 감사합니다
스트레칭 필요해서 재생목록까지 따로 만들어서 모으고 있었는데 ㅠㅠ 바로 이거져 ㅠㅠ 저장저장!!!
멋진 언니😍 목소리도 운동 속도도 최곱니다~~ 언니꺼 20분짜리하나보고 요거딱 하니 아침이 상쾌하네요~
요즘 매일 운동 끝나고 오는데 화면도 좋고 어렵지 않으면서 시원하네요 감사합니다
와 요청사항 들어주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠ 덕분에 근육 잘 풀고 안 아플 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 빅시스 최고에용♡ 충성충성♥️
오늘도 고맙습니다.
빅씨스님과 운동한지 두 달이 돼요.
행복해지고 있습니다.
스트레칭 영상 너무 좋아요~ 저는 자기전에도 하고 자는데, 누워서 핸드폰 하다가 그냥 잠들면 근육이 굳어버리는지 다음날 몸이 안풀리더라고요. 8분 길이도 딱 좋습니다^^ 더 올려주세요~
시원해요~몇분 안되는 시간인데 쿨다운은 잘 안해지는것 같아요 요거 틀어놓고 꼭 하겠습니당^^
Restart Day1 쿨다운 스트레칭까지 완료하니 너무 좋아요 : ) 모두 행복한 하루 보내세요^^
하루의 피로를 쿨다운 스트레칭으로 풀어주니 너무 시원하고 피로가 풀리는 듯 합니다. 감사합니다.
스트례칭 완료! 언니 몸매 넘 좋으셔서 완전 부러워요ㅎ멋져용♡♡
집에서 혼자 운동하고 스트레칭 하려면 지겹고 지루해서 하기 싫은데 영상 보면서 하면 시간도 금방가고 같이 하는 기분이 들어서 스트레칭 잘하게 되요 ㅎㅎ 스트레칭 필요하다 싶을 땐 이 영상 찾아서 틀어서 많은 도움 받고 있습니다 ! 시간도 적당하고 너무 좋아요. 감사합니다 ❤
운동하기 전 때마침 영상이 올라왔길래 운동 끝나고 스트레칭할때 보면서 했는데 시간도 강도도 딱 좋아요!! 그나저나 하늘이 너무너무너무 예뻐요 한국은 요즘 미세먼지가 심해져서 도통 저런 하늘을 볼수가 없는데🥲진짜 러닝하고 싶게 만드는 날씨네요 부러워요!!!!!
도전 2주차~~
할때마다 넘 즐겁고 감사합니다~~
땀흘리고 건강해지는 느낌이 넘 좋아요^^
언니 운동복 넘 머쪄요
따라서 사고 싶어요~^^
이젠 다른 영상에 스트레칭 찾아서 볼 필요가 없어져 넘 편하고 좋네요😚
오늘도 마무리 스트레칭까지 끝내고
개운하게 하루 시작했어요
머찐 영상과 친절한 언니의 설명
감사합니당~😍
운동후 스트레칭이 중요하다고 들었어요!
이렇게 따로 영상 만들어주셔서 감사해요~
그리고 언니 머리 푼 운동영상은 첨인거 같아요 ㅋㅋ 예뻐요~~
진짜 제게 필요한 영상 언니 올려주셔서 감사해요😍
최근에 같이 따라하기 시작했어요 따라하기 쉬운 방법으로 만들어서 그런지 이해도 잘되고 운동이 재밌어요 시간이 빨리 지나가네요 감사합니다
코피흘릴뻔😍
진짜 아무나 소화못할듯한 옷인데 빅씨스님 너무 멋져요♡♡
하늘도 역대급으로 이뻐요~~~
😆💖💖💖
목소리도 넘 좋으시고 미약하나마 조금씩 시간을 늘여가며 따라하고 있어요 화이팅!!
하늘이 너무 예뻐요
저런 하늘 우리도 늘~보며살고 싶네요
시원하게 쭉쭉 펴는듯 해냈습니다
멋진 빅씨스님 감사해요~^^
운동후 근육통이 너무 와서 힘들었는데 언니 운동보고 따라하면서 다시 쿨다운도 함께 했는데 너무 시원해요
중급운동 할때 중간에 복근운동 하고 쿨다운 하느라 항상 멈췄다가 다시했어야 하는데 쿨다운영상 따로나와서 너무 좋아요 ! 👍👍멋진 수트까지 :)
감사합니다
운동후 샤워장 향하던 루틴을
스트레칭에 시간을 할애 하겠습니다
응원 합니다~
운동 전 웜업은 빼먹더라도 운동 후 스트레칭 꼭 해줍시다! 😄😄😄
꺄아아ㅏ😆 기다리던 쿨다운영상!!
따로 루틴짤때가 많아서 스트레칭 원했었는데ㅠㅠ이걸로 고정픽!! 고맙습니다앙😍😍
덕분에 오늘 하루도 개운하네요. 감사합니다 ❤️
육체적으로 고단한 일을 하다보기
운동자신없을 때도 있어요
이런 스트레칭하니 일하며 뭉친근육도 시원하게
푸니 가볍고 좋네요.감사합니다
쿨다운 이만한게 없어요 다른거해도 아쉬운데 이건 최고☺️
홈트 영상이 지겨워서 새로운 영상이 없을까 하다가 우연히 찾은 빅씨스 님 영상! 길게 길게 하는 운동은 지겨워서 짧고 굵게 하는 게 좋아서 원하는대로 찾다 보니 순수 50분동안 쉬지 않고 빅씨스 님과 함께 운동했어요! 타바타 운동 영상이 다양하기도 하지만 그 안에 동작도 다양한 동작들로 이루어져 있어서 정말 알차게 운동했습니다 20분 타바타 할 때는 땀이... 원래는 30분만 해도 아 언제 다 채우나 했는데 왠지는 모르겠지만 50분이 지나니 어라 내가 벌써 50분을 채웠네? 하게 됐어요! 마무리도 빅씨스님 쿨다운과 함께 했어요 탁 트인 배경과 흐르는 시간도 잘 보이고 적절한 음악 선택 무엇보다 함께하는 느낌 가득한 빅씨스님 과의 운동 영상이 정말 너무 좋아요 좋은 영상 너무 감사합니다 차근차근 꾸준 열심히 할게요 앞으로 좋은 영상 많이 부탁드려요 ♡
클다운이 없는 동영상으로 운동후엔 이사이트에서 항상 쿨다운 운동을 해요 중요한것 같아요 마무리가 ^^ 감사합니다
하늘이 정~~말 이쁘네요
오늘하루를 마무리하는 스트레칭했어요~
매일매일 운동후 스트레칭 해주고있어용
이 영상이 제일 저한테 맞는거겉아요!
와 다른 유튜버들 스트레칭 영상들 떠돌아다니다가 이 영상보고 오늘 처음 했는데 제일 시원해요 이걸로 정착!
9/22 완죤 시원 대박
9/23 완료
10/5 추석때 살찌우고 다시시작
좋은 영상 감사합니다.
다른 스트레칭 영상 많이 보고 많이 따라해봤는데 빅씨스님이 최고네요 몸이 무리가안가고 편안하고 시원합니다 최고
와 옷도 몸매도 찰떡이여요 넘멋져용 ㅜㅜㅠ 모닝스트레칭만 수십번 따라하며 스트레칭영상 기다렸는데ㅋ 감사합니다~ 스트레칭영상도 자주 올려주세요~^^
이 영상 너무 좋아요ㅠㅠ
운동할때마다 와서 스트레칭할 거예용😍
오늘도 출석하고 스트레칭 가볍게 하고 갑니다
공복운동부터 쿨다운까지 아침 루틴 끝😊😊
언니운동하고 올인원아니면 다른 스트레칭영상으로 했는데 내일아침부터는 언니껄로 쭈욱 마무리할수이ㅛ다!!!!!
감사합니다. 운동 후 영상 보며 스트레칭 했더니 온 몸이 시원합니다.
정말 감사합니다.
요령이 없는 사람에게도 쉽게 할 수 있는 스트레칭이어서 참 좋아요~~ 고맙습니다~~^^
헉 저번에 요청했던 그 영상 !!!!!! 이렇게 올려주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동끝나면 늘 볼게요!!! ㅠㅠㅠㅠ
덕분에 운동 영심히하고있어요❤️
완벽한 영상이예요 음성부터 빅시쓰님 모션하나하나까지 전부다
이영상은 모든게 완벽해요 운동복 진짜 찰떡입니다 ^^
비키니바디 덤벨 상체하고 쿨다운^^ 하러 왔어요. 아 몸이 풀리는 것 같아요~ 백일루틴 하고 나니 이제 웜업, 스트레칭이 얼마나 중요한지 알 것 같아요. 특히 쿨다운~ 격하게 애정합니다^^ 빅씨스 언니는 더 애정하고요^^
쿨다운 따로 있어서 좋아요.
쿨다운 함께 있는 운동할땐 메인운동 끝나고 다른운동 이것저것하고 다시 돌아와서 쿨다운했었는데 이제 그러지 않아도 되서 좋네요.ㅎㅎ
너무너무 멋지십니다!
조지아주에 살고 있는 아이둘 엄마에요. 파트타임으로 일하고 공부를 시작하면서 몸이 정말 안좋아졌는데 빅씨스님의 운동과 스트레칭으로 몸이 조금씩 활력을 얻습니다. 아줌마라도 따라하기 쉽고 반복이 많이 없어서 더 좋아요! 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 ^^
우리집도 아닌데... 그냥 틀어놓고 같이 스트레칭만 하는건데 왜 내가 힐링되는 기분이졐ㅋㅋㅋㅋ 대리만족 운동이네요👍
목소리가 너무 감미로우셔서 저절로 릴렉스가 되는느낌이에요 뷰도 정말 좋고 스트레칭 영상 많이 봤지만 정말 도움많이 얻어갑니다!
스트레칭이 시원하게 되는 빅씨스님의 시범 좋습니다.. 감사히 잘 시청하고 구독 추천 드립니다
언니 너무 멋있고 노래도 좋고 몸도 상쾌하구요 정말 기분좋아요. 하늘도 너무 파랗고 예쁘네요~ 스트레칭하고 상쾌해졌어요!
한국은 미세먼지가 심해서 깨끗한 파란하늘 본게 언젠지 모르겠는데 ㅠㅠ 쿨다운 영상보니 기분이 좋아지네요 💖
홈트 영상 알고리즘 타고 왔는데 언니 영상 너무 좋아요! 왜 이제 알았나 몰라요.. 😂
매일 운동하러 올게요!!!🙌
운동후 스트레칭..다른채널은 넘나어려운데 초보자인 나에게는 따라하기 쉬워서 넘좋아용
운동할때마다
목소리가 차분해서 명상하는 기분이되네요
감사해요
기분좋아지는 영상입니다^^
언니 본운동 영상 마치고 쿨다운 영상 따라하면서 제 고양이가 제 옆에서 자고있는데 지금 이 순간 제가 이 세상에서 제일 부자가 된 느낌이 들었어요. 아직 목표한 신체 수치에는 갈 길이 좀 있지만 언니 영상 따라하고 언니의 긍정적인 응원 듣다보면 지금 당장 내 몸도 너무 아름다워 보이고 사랑스러워 보이네요. 언니의 에너지로 저희도 고양시켜주셔서 항상 감사해요. 사랑해요 언니 ❤
30분운동후에 마무리운동찾고있었는데 딱좋아요
오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사해요 시원하고 즐거워요♥!!
음악도 듣기좋아서 운동하고나서 스트레칭할때 편안해지는느낌이에요~!
오늘도 완료
쿨다운 참 싫어하는데 다 끝나고나면 받는 따봉땜에 맨날 하구있어요🙂 칭찬받는 느낌… 너모 조아여 감사합니당
와아....언니 너무 아름다워요 운동하면서도 자극되는!!!!