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고강도 날씬한 허리라인운동 - 복근운동 홈트 루틴
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- Опубликовано: 18 авг 2024
- 고강도 8분 허리라인운동 홈트 루틴 준비했어요. 처진뱃살에 탄력주고 옆구리 허리라인과 아랫배를 탄탄하게 잡아주는 복근운동 홈트 루틴 이예요. 허리라인운동 홈트 루틴은 일주일에 두 번 정도 해주시면 충분합니다.
‼️허리살만 따로 빼주는 운동은 세상에 없습니다. 운동하는 사람들이나 트레이너들은 기본적으로 다 아는 사실이예요‼️
타바타나 전신운동 하시며 체지방을 꾸준히 감량해주시면 허리라인이 드러나게 되고요 복근운동 홈트 루틴 해주시면 라인이 예쁘게 자리잡게 되는거예요. 꼭 기억해주세요!
8분 허리라인운동 홈트 루틴이 처음에는 조금 버거우실 수 있어요. 끝까지 할 수 있는만큼만 최선을 다해주세요. 딱 8분만 참고 해봐요 우리! 💗 화이팅!!💪💪💪😎
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
챕터
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00:00 인트로
00:08 라잉 사이드 크런치(좌)
00:48 라잉 사이드 크런치(좌)
01:28 플러터 킥
02:07 씨팅 크로스 크런치
02:48 사이드 플랭크 크런치(우)
03:28 사이드 플랭크 크런치(좌)
04:08 스파이더 플랭크
04:48 러시안 트위스트
05:28 인엔 아웃
06:08 힐탭
06:48 리버스 크런치
07:28 사이클링
08:10 클로징
음악
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Yes Man by Nate Rose
My Way by Ben Goldstein
16 by Dyna Edyne
#허리라인운동 #복근운동 #홈트 #홈트레이닝여자 #빅씨스
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영상 끝부분쯤 숨은그림처럼 저희집 꼬마가 등장하네요 ㅋㅋㅋ 찾아보세요😆
허리살만 빼주는 운동은 절대로 세상에 없습니다. 운동을 좀 아는 사람들이나 트레이너들은 다 기본적으로 아는 사실이예요. 잊지마세요!
전신운동이나 유산소 타바타 등 해주시면서 체지방 줄여주시면 허리라인이 드러나고요 복근운동하면서 옆라인과 아랫배 라인을 잡아주는거예요. 그래야 허리라인이 이뻐집니다. 허리살 뱃살 빼는 운동만 찾아서 하셔도 허릿살만 빠지는 일은 없어요. 그리고 복근운동은 5분에서 10분 사이로 일주일에 두번 정도 해주시면 됩니다. 오늘도 화이팅해주시고 건강한 하루 보내세요!💗💗💗
저 꼬마 찾았어요ㅎㅎ 빅씨스님에 귀욤이들 전 인스타에서 벌써 봤지요~♡♡
넘 화목하고 행복한 가정인것 같아 부러웠습니다💕💕
@@user-nr2ke4um3i 감사합니다💗💗💗 ㅋㅋㅋ 이쁜짓 많이 하지만 말 엄청 안듣는 그 꼬마 찾으셨군요😆 영상 편집하다가 앗 이거 어떻게 지우지 하다가 그냥 올렸어요 ㅋ
귀여워요ㅋㅋ
으악 귀여운꼬마공주님등장 💕
🇰🇷😘💪👍Bigsis님~~옆라인과 똥뱃살😭 제가 찾던운동👍~~~와우~~
오늘 제 루틴에 추가+ 들어갑니다^^♥️
밈피디보고 왔어요 운동열심히 해보께요,,,,😤😤😤🥰
이언니.. 또 대단하거 ㅎㅏ는데.. 이동생.. 이런거는 취약하다.. 언니 .. 너무 고생한다.. 그래도 롤모델이라.. 안하라고 할수없다.. ㅋㅋ
복근은 이언니도 안하고싶다 ㅋㅋㅋㅋ 그런데 해야한다. 동생이 롤모델이라니 배가 출렁거릴 순 없다! ㅋㅋㅋㅋ
와 이거+ 극강의 유산소 20분 했더니 바로 허리라인 생겼어요..;;(유지어터입니댱) 4일 넘게 운동 안함+ 추석음식 꽤 먹었는데도 아직 라인이 남아있어요!! 오랜만에 한번 더 했고여 허리운동 요기 콕 정착합니댱.. 빅씨스웅니 마법사 같어요 흑흑 저 이제 통짜허리 아녜요 💕💕 눈 꾹 감고 마지막까지 해보세요오 효과 대박🥺
마지막멘트 "꾸준함이 답입니다" 이거 들으러 일주일동안 왔어요 💦💦 알고있지만 말로 한번 더 진리를 상기시켜주는..! 따뜻한 말이 힘이 돼요
빅씨스 언니의 40분 유산소 하고 이 허리 라인 운동 하면 거짓말처럼 허리 라인이 조금씩 빼꼼 합니다..
평생 운동 안하다가 처음으로 홈트하고 작심삼일인 제가 한달 정도를 꾸준히 하고 있어요...!
240814 하체덤벨30분 후 오늘은 무릎이 아파서 누워서 하는 인루틴으로 대체...시간짧아도 힘들어요!😅
30초씩이라 지루하지 않으면서도 운동 후 배가 땡기는게 자극 최고예요:)
11.19 1일차 오늘은 연속 2세트
과식해서 불룩했던 배가 조여지는 느낌 굿굿
퇴근 후 1세트 더 했어요
11.20 2일차 1세트 완료
11.21 3일차 1세트 완료
11.22 4일차 1세트 완로
11.23 5일차 PT 1시간 마치고 바로 1세트완료/퇴근 후 1세트
11.24 6일차 퇴근 후 2세트완료
11.25 7일차 PT 1시간 마치고 바로 1세트완료
11.26~7일은 여행가서 패스
11.28 8일차 1세트완료
11.29 9일차 1세트완료
배가 점점 탄탄해지는 느낌:)
11.30 10일차 1세트완료
12.1 11일차 1세트완료
12.2 12일차 1세트완료
12.3 13일차 1세트완료
12.4 14일차 1세트완료
12.5 15일차 1세트완료
12.6 16일차 오전완료/오후도 완료
12.7 17일차 완료
12.8 18일차 완료
12.9 19일차 완료
12.10 20일차 완료
12.11 21일차 완료
주말 쉬고
12.13 22일차 완료
12.14 23일차 완료
12.15 24일차 완료
12.18 25일차 완료
20230618 쉽지 않은 루틴이지만 곡소리 내면서 클리어했어요!! 주말을 보람있게 정리합니다^^
빅씨스 언니💕복근운동 10분 & 그리고 요거 허리운동 일주일에 5일합니다 다른운동도 열심히하지만 이거 따라하고 2달째인데 허리라인도 잡히고 일단 7cm 줄었어요 ㅠㅠ 감격
두달째 덤밸빼노는 거의다 섭력중입니다 다른 홈트대비 고급지고 진심어려보여 감사하고 좋습니다
거의매일아침 하고있어요 특히 팔에 염증이심해 펴지질않았고 약으로도 안됬는데 빅씨스홈트 꾸준히하면서 나았어요 물론 보조제도 먹긴하지만 저에게는 기적입니다 매일함께하니 너무친근해요 계속열심히할께요 감사합니다 아들둘맘😘참 살은사실 5키로가랑뺏었었는데 빅씨스홈트하면서 몸매가넘 이뻐졌어요
운동을 싫어해서 한 번도 안 하다 필요성을 느껴 올해부터 시작했어요ㅎㅎ 초반 열흘 동안은 유산소랑 타바타로 몸을 적응 시키다가 집중적으로 해보고 싶어서 2주차에 복근이랑 하체도 넣어서 매일 3번씩 하고 있는데 허리 사이즈 6센치 줄었어요^^ 운동 시간이 짧지만 고강도라 너무 만족해요. 영상이랑 음악도 너무 마음에 들구요.
1월 9(3세트씩 허리 80 중반) 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26(허리 70초반, 최근 복부에 세로로 윤곽이 보이기 시작) 27 28(1세트씩, 다른 복근운동 2세트 추가) 29 30 31
2월(1세트) 4 5 6 7 8 10 11
이거 운동 효과 진짜 좋아요. 유산소 같이 하는걸 추천해요 ㅎㅎ
우와 6센치!!👍👍👍👍👍 운동 열심히 하고 계시네요. 즐겁게 하다보면 운동 오래오래 포기 안하고 할 수 있어요. 화이팅입니다!!🤗💗💗💗
운동을 하면서 문득...
빅씨스님의 헤드폰은 누워서 동작하실때도 전혀 끄떡없네요. 😁
5.24
복근을 그냥 상하체 근력할때만 했더니;;;;;;;
꾸준히 도전합니다 화이팅♡
4/7 루틴2 완료. 마지막 싸이클에서 복근 찢어져서 피나는줄 알았어요.. 언젠가는 울지 않을수 있겠쪜ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.
빅씨스 언니 혼자 운동 하다가 놀러왔어요:) 건강한 몸 마음 저의 워너비이세요 출산하고 늘어진 뱃가죽이 잘 안올라오지만 저두 10년뒤엔 언니만큼 탄탄해지길 원하며 자주자주 놀러올게요
산에갔다온후 복근운동으로 마무리했습니다. 싸이클링 동작에서 배 끊어지는줄 ㅋㅋ ㅋㅋ 한번쉬고 했어요. 조급하게 생각하지 마시라는 빅씨스님 의 조언 잘 새기겠습니다.~
으어ㅠㅠ 출산 후 뱃살 쳐짐.... 완전 내 이야기에 웁니다ㅠㅠ 언니만 믿고 오늘도 고강도! 고강도! 외치며 운동하고 가요. 조급해하지 말고 꾸준히! 진짜 명언이에요. 아자아자!
오~~~ 원하던 영상입니다
오늘 운동에 추가입니다~^^
화이팅입니다!💪💪😎
흐엉.. 너무 힘든데 너무 뿌듯하다!! 9분이 지루하지 않고 순삭이라 쬬아요❤ 여름복근 이걸로 꾸준히 해야겟꾼 🤍
저 요즘 이 운동에 빠져서 다른 근력/유산소 운동이랑 합쳐서 하고 있는데요 진짜 효과 짱이에요ㅠㅠㅠ 없던 허리 생기는중같아요 언니 감사해요
다이어트 끝나고 유지어터인데 식단 좀 풀어주면서 매일 이 운동 중인데 복부지방률이 줄었어요🥳 꾸준히 하겠습니당~!!
항상 운동하느라 댓글을 잘 못달지만 !!!!! 항상 좋아요 누르고 열심히 하고 있어요 좋은 영향 주셔서 감사해요~ 건강조심하시고 즐거운 연말 보내세요 :)
감사해요!🤗🙏 열심히 해주시는 분이 계시다는게 정말 힘이되요 뿌듯하고요 :) 요즘 저도 운동하는게 재밌고 영상만드는것도 즐겁고 그래요 ㅎㅎ 같이 하는 기분이들어서 좋아요! 건강한 연말되시길 바랄게요! 화이팅입니다!💗
빅언니따라 한달 동안 3KG감량
따로 식단관리하지 않아도 운동효과 👍👍👍👍
사랑니빼서 운동자제하고있는데
정말 ..운동고픕니다
매일보고 하는 운동인데
문속에 등장하는 빅씨스 미니미 공주 이제찾았네요😄😘
목소리가 너무 좋으세요.
조급해하지말고 꾸준히 하란 말씀이 가슴에 스며들어요.
좋은 영상 감사합니다.
초급에서 중급으로 넘어왔어요 꾸준히 한지 한달정도 되어가나봐요 많이 먹어도 언니 유틉 따라하면서 하루 마무리하면 다음날 몸도 덜 무겁고 화장실도 잘가서 기분 좋은 하루를 시작합니당ㅋ 앞으로도 빅시스와 열운할게요 !^^
오늘도 따라해보겠습니다 :) 적당한 길이에 운동 효과도 좋아서 꾸준히 하고 있어요!!
+ 편집하고 음악 선정도 직접하시나요?? 업무 때문에 홈트 콘텐츠 하루에 수십 편은 보는데, 국내외 통틀어 가장 감각적이고 트렌디하네요 :)
감사합니다! 복근운동하는 김에 오늘 찍어서 오늘 올렸어요 ㅎㅎ 아직 초년생 유튜버라 팀은 없고요 😆 제가 기획해서 제가 음악 고르고 남편이 편집하는거 도와주고 그래요. 둘 다 디자인 관련해서 일했던터라 그런가 이쁘게 봐주시는 분들이 있어서 뿌듯하네요. 너무 감사해요. 앞으로 더 좋아지지 않겠어요? 지켜봐주세요!😄💗
안 쉬어요! 오늘은 여기까지 할게요! 일본에서 코코! 빅씨스님 감사합니다!❤😊
와 이 운동 진짜 최고예요!!! 사실 매일 매일 하진 못하지만 최대한 빅씨스님 찾아오고 있답니다! 가벼워 보이는 유산소 운동도 땀폭발🎉 열심히 해보께요~~~
언니 영상 틀고 운동하면 기분이 좋아져요💗💗
8분은 너무 짧아서 2분만 더 하려고 했는데
고강도는 고강도네요, 8분에 만족하고 갑니다ㅎㅎ
첫 출근 !
덤벨운동하고 했도니 자극이 진짜 엄청나요;;;오늘도완료!! 감사합니다
노래 너무 좋아요 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요
감사합니다!🤗💗 요번건 인내심을 요하는 루틴이라 음악이라도 신나게 😆
한살 차인데 건강한 아름다움이 느껴져요.구독했어요.오늘부터 열심히 운동해서 건강해져볼께요.목소리가 편안해서 넘좋아요~
유산소 운동과 함께 허리 운동 내일부터 시작해보겠습니다🤭🤭🤭🤭아자
6/25
50대후반인데 너무 구성이 좋아요. 따라 하기가 지루하지 않아서 좋고 한 동작이 길지 않고 30초가 딱 적당해서 즐겁게 할 수 있네요
저도🇰🇷😘💪👍Bigsis님~~저도오늘 뱃살타파로도전햇습니다~~할수있다는 👏 자신감으로요~👐👐
언니 운동은 매일해도 지겹지 않은게 매력♡ 영상 감사합니다!
제가. . 선생님을. . .몇번을 불렀는지. . 하 선생님. .한달동안 함께해여. . 하. .잠시 누워있을께요. .
마지막 쌍따봉이 뭐라고 그거 보려고 참아지네요 빅언니 너무 좋아요!!!
미쳤다 ㅜㅜ 짱이네요 그냥 복근잉데? ㅋㅋㅋ 근데 여기에 허리까지 된다니 짱이네? ❤❤❤❤
홈트한지 5개월 넘어가는데요 ~ 빅시스 언니랑 나이 차이 별로 안나지만 배울점이 많아서 근테크 한다는 생각으로 매일 언니 영상 보면서 하니 운동에 재미가 붙네요~~ 댓글 첨 남겨요~ 늘 감사해요~^^
헐 매일 하면서 끝나고 바로다음운동햇는데
뒤에 귀요미..모야..이걸지금봣네...🥺🥺
복근운동 처음에는 이자세가 맞는지.. 여기가땡기는지 잘모르겠었는데 꾸준히 일주일에 두세번 진행하다보니까 아 역기ㅏ땡기는게 맞구나 이자세가 맞구나하면서 땀도무슨....😅😅😅😅😅😅 이지역땀쟁인가봐요제가 언니말대로 꾸준히가 답인것같아요 꾸준히하다보니 어느정도감도오고 배도땡기고 더꾸준히하면 복근라인도 더 이뻐지겠죠♡♡♡
와..ㅎㅎㅎ 고강도.... 9분동안 제 복근이 참 무능력하다는걸 절실히 느꼈어요.. 주 2회는 하러 올게요ㅠ
진짜 배가 찢어질것 같았는데 ㅎㅎㅎ 일주일에 두번만 해도 된다는말 위안받고 갑니당 항상 감사합니다 😘
좋아요~ 이걸로 정했어요! 오늘밤 ㄱ ㄱ
상큼한영상 감사합니당~🥰
요거 힘들어요. 마음의 준비하셔야해요 ㅋㅋ 카메라만 앞에 없었으면 진짜 드러눕고싶었어요 저도. 화이팅입니다🤗💗
저도 그래서 오늘 아침에 극강의 타바타 20분 하고 난뒤 스트레칭해주고 저녁에 짧게 복근 운동으로 마무리 하고 자려고 합니다. 배가 찢어지는 고통을 참으며~ ㅋㅋ 배를 부여잡고 자겠습니다. 오늘도 수고 많으셨습니다.😘
저보다 더 오늘 수고하신것 같은데요😆 자는동안 복근이 예쁘게 자라주기를 ㅎㅎㅎ😴
이 영상이 제일 좋아요...
이볼브 하나 하고 뭔가 부족해서 이것도 하러왔어용
언니 짱 머싰어요🥰 앞으로 꾸준히 같이 운동할게요
8:46 상큼한귀요미출연🧡
진짜 요즘 이언니 운동없음 홈트 진행을 못함🧡
근력 유산소 다 이용중💪🏻
저 귀요미 디게 말 안들어요 ㅋㅋㅋ 영상에 찍힌거보고 이걸 어케 지우지 하다가 그냥 넣었어요 😆 겨울철엔 무조건 많이 움직여주는게 최고인것 같아요. 우리 군살없는 겨울 나기로해요 ㅎㅎ 화이팅!💗🤗
아ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여워요ㅠㅠㅠ
지금보다 더 애기애기한 딸램 로건양이네요😘
이제부터 복근 운동 하나씩 추가해서 운동해보려구요❤️ 다른곳보다 유달리 변화 없는 부분이 배쪽이라 추가로 자극을 줘야 언젠가 복근을 만날 수 있지 않을까 싶어요🫠 복근 운동 영상 하나씩 도장깨기 해볼게용🤩
오늘 올라온 20분 타바타하고 요거로 복근마무리 하니 너무좋아요!!! 👍👍👍
5.30
아 이 뱃살 ㅠㅡㅠ
오늘도 감사합니닷🤣🤣🤣🤣👍
복근운동중에 이 영상이 제일 좋은거같아요.
12동작 완료하고나면 배가 찌릿찌릿 끝날때쯤엔 땀도 나구요. 자극뽝 와서 넘 좋아하는 영상이에요
저한테는 20분짜리 유산소 + 이 복근 조합 꿀이네요!!!! 땀이 폭포처럼 흐릅니다 감사합니다♡
오늘의 보너스 운동 ! 오늘은 여기까지! 참 잘했다! 코코!!! 빅씨스님 감사합니다! 일본에서 코코❤😊
너무 좋아하는 복근 허리 운동!! 휴가 와서도 클리아🎉
배가 찢어질거 같아요🥲 낑낑 소리 내며 마무리ㅋㅋ
허리라인 운동 넘 조아요^^ 벌써 언니영상 보며 한달넘어 두달째 운동중인데 넘 조아여~~ 날씬해질 내몸을 위해 꾸준히 할께용~ 항상 감사합니다 .♡♡♡♡♡
23/8/21. 성공요!!!
오늘도 잘 따라했어요. 허리운동에 아주 좋을것같아요. 늘 좋은영상에 감사드립니다
맞아요. 허리 안좋으신 분들은 기립근 운동도 해주시고 복근도 좋아야 자세가 바로서고 허리에 무리가 안가요. 아 그런데 복근운동은 정말 인내심을 요하는 운동이네요. 다들 하기 싫어하고 힘들어하는 운동이지만 복근은 짧게 해주셔도 되니까 화이팅해주세요!🤗💪💪
너무 긴 복근운동은 잘 안하게 되는데 짧고 굵어서 메인운동 후 자주 하기 좋을 것 같아요💖
언니 최고👍🏻 막내 너무 귀여워요🥰
운동 끝에 언니가 말하는 "꾸준함이 답이다"라는 말에 기대서 지금까지 운동해왔어요. 복근이 아주 약간 지층(?)을 뚫고 모습을 드러냈답니다. 감사해요♡
후 오늘도 진짜 땀 줄줄줄 흘리면서 했습니다💪🏻 아직은 체중이 많이 나가서 확실히 운동하는 부위에 자극보다는 온 몸 특히 팔이 많이 아픈거 같아요 오늘 영상도감사합니다 요새 너무 잘 보고있어요>_< 브금은 항상 취향저격입니다 영상미도 너무 예쁘구요 최고👍🏻 뒤에 애기 빼꼼 나오는것도 너무 귀엽네요💜
복근운동 정말 너무 힘들어요😆 저도 하다가 중간에 아 그만할까 싶어진다는 ㅋㅋ 체중감량 하실때는 복근운동은 따로 하지마시고 잔신운동 위주로 먼저 하세요. 복근은 저 속에 감쳐줘있어서 체지방 빠질때까지 안드러나니까 보람이 좀 적어요 ㅎㅎ 타바타랑 전신운동 루틴에 복근 다 쓰면서 하는 것들이니까 별도로 안해주셔더 됩니다. 누탱크님 화이팅!!💗💗💗👍
이 운동 꾸준히 잘 하고 있어요^^ 감사합니당
복근 운동 원래 정말 싫어했었는데ㅠ 이 영상 발견하고 몸 찌뿌둥할 때면 매번 이거 하게 되네용!! 영상 끝에 하루 5-10분 주 2회정도만 해도 된다는 말씀이 응원처럼 다가와서 너무너무 좋아하는 영상이에요! 힘이 되는 말로 가득한 영상 만들어주셔서 진심으로 감사합니다!❤️
오늘도 따라할꺼에요^^
화이팅입니다. 배가 좀 땡기고 중간에 때려치고 싶은 순간이 오는 루틴입니다 😆
매일 꾸준히 유산소와 복부운동 꾸준히 하고있습니다~~ 한달정도 언니 운동따라 했는데 1.5키로 정도 빠졌고 몸 라인은 눈에 띄게 많이 달라졌습니다 둘째낳고 쳐지던 배가 납작해질 준비?를하기 시작했고 통자이던 허리가 라인이 보이기 시작했어요 요즘은 운동시간이 가장 재밌고 아이들 재우고 빨리 운동하고싶어지더라구요 목표치는 멀었지만 꾸준히 해봐야겠습니다 지금껏 운동이 너무 재미없고 힘들었는데 이제는 재밌다는게 넘 신기해요..두시간 후딱가요~~~ㅋ
하하하 꼬마 찾았어요. 너무 귀여울것 같아요~ 아들만 둘이라고 생각했는데 딸도 있으신가봐요~^^
오늘은 20분 고강도 타바타 후 복근과 옆라인 했습니다. 이 영상 맨 마지막부분은 정말 복근이 타는 느낌! 아파서 악~~!! 하면서 끝냈네요. 지금 움직이기 힘들어서 누워서 쉬는중입니다. ㅎㅎㅎㅎ 오늘은 어제보다 몸이 한결 가벼운 느낌들었네요~ 너무 감사하고 오늘도 수고했습니다!!🌸🌸🌸🌸🥰
큰 애가 아들이고 둘째가 딸이예요 :) 그 영상의 꼬꼬마가 우리집의 ultimate 말썽꾸러기입니다 ㅋㅋㅋ 진짜 동네 소문난 개구쟁이예요. 근력 운동하시고 푹 쉬어주면 좋아요 :) 낮잠이 최고고요! 😄 운동 후 점점 그 힘든 정도가 적어질거예요. 체력업! 되시길 바래요🤗🤗💗💗
전신운동 후 고강도 복부 오랜만에 도전했는데
땀이땀이... 먼가 안힘든데 힘든느낌....:::::
기분 굿입니다~~^^*
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다!!🤗
고당도 허리 운동 일주일에 2번. 잊지말자. 이건 신의 계시다.
웅... 저 역시 출산 후 늘어진 배로.. 했어요..
땀 한바가지~
지방은 줄어들고 복근이 탄탄해지길♡^^
하하! 힘이드네요! 그래도 이렇게 운동을 올려주셔서 감사해요! 빅씨스님! 화이팅! 일본에서 코코❤😊 너도 고생했다.코코야~
빅씨스님 덕분에 운동이 재밌어 졌어요😉
감사합니다!! 🤗 이번 영상은 하다가 때려치고 싶은 느낌이 들 수 있는 루틴이예요 ㅋㅋㅋ 복근운동은 원래 좀 인내심을 요합니다😂😂😂 화이튕!
오늘은 여기까지!아! 빅씨스님! 난 아이기 셋!,, 처진 배!,, 열심히 할게요! 일본에서 코코입니다!
점점 불어나는 살 때문에 홈트를 알아보다가 빅씨스님 딱 이거다! 싶었습니다ㅎㅎ
남은 시간이 상단에 표시되어 있어서 그런가 꼭 해내야겠다는 힘이 생긴달까요😁
또, 운동 중간중간에 쉴 수 있는 시간과 완벽한 보충설명까지.. 이런 영상을 무료로 볼 수 있게 해주셔서 정말 감사합니당!
마지막에 항상 박수쳐주시고 격려해주시는 말씀이 얼마나 힘이 되고 기분 좋은지 몰라용~~
빅씨스님 따라서 열심히 운동해서 꼭 예쁜 몸매만들기 성공하겠습니다~~🥰
힙업밴드 운동 보다가 이 영상까지 넘어와서 마무리 했어요~언니 마지막 멘트 너무 위안이되고 동기부여 팍팍되요! 사실...하루에 많이할수록 금방 늘어진 뱃살 정리될거라 생각하고 조급해했었는데, 그럼 금새 지치겠단 생각이 들더라구요~정말 꾸준함이 답인듯요! 영상시간이 길지않아서 틈새운동처럼 할 수 있어 넘 좋아요! 감사합니다~
언니! 저예요~ 오늘은 이 영상하구 새해올린 전신운동 두가지 운동을 했어요. 사실 제가 5월에 결혼을 해서 매일 운동하기 진행하고 있답니다~^^ 그래서 홈트를 하는데 하나도 안지겹고 즐겁게 저녁마다 운동하고 있어요~ 물론 지금 땀에 쩔어있네요~ 나중에 시간되시면 30분 고강도 운동하고 상체라인 운동도 많이 올려주세여🙋♀️🙏🏻 웨딩촬영이 3월이라 다이어트 정신없이 하고 있네요^^ 저도 나중에 꼭 언니처럼 이쁘게 주부생활하고 싶어요! 응원합니다❤️🤗
오월의 신부님 진짜 얼마 안남았네요! 운동은 결혼하고도 쭉 하는거 알죠? 잊기없기! ㅋㅋㅋ 언니까 아니라 다른거 해도 좋으니까 운동 꼭 꾸준히해요. 출산 계획 있음 더더욱! 안하면 나중에 후회한다 진짜 😆 겁주는거임! ㅋㅋ 좀 긴거 안드래도 계획 중이예요. 이게 좀 고민해서 만들어야해요. 너무 길고 지치면 몸이 근육에서 에너지를 빼서 쓰기때문에 강도를 잘 조절해야해서요. 언냐가 올릴게요 곧! 화이팅💗💗💪
주말에 아기 낮잠재우고 하는데...와우..짧고 강렬해서 넘 좋네요!!!
너무 힘드네요^^
엉덩이 들어올리는 건 도저히 끝까지 못했어요~~좋은영상감사합니다^^
맞아요 엉덩이 들어올리는게 정말 힘들어요. 속도를 좀 천천히 하시면서 할 수 있는 만큼 최선으로 해주셔요. 운동능력은 점차 조금씩 나아질겁니다. 화이팅!!😊❤️❤️❤️
어후 오늘은 고강도 허리라인운동이 제일 힘드네요. 제가 복근이 없나봐욯ㅎ 허리라인 홈트 감사합니다!
6.27
빠샤~~~~옆구리도 뿌시고 갑니당
땡큐 쏘 마아아아아취♡
day7 하고 힘이 남아서 복근 운동하러 왔어요 ^U^.. 오늘 탄수화물 많이 먹은 저에게 반성하라고 복근 태웠네요 ㅎㅎ
오늘도 갑니다!
빅씨스님과 함께~~~~
마음의 준비하시고 들어가셔요. 이거 인내심 요합니다. 중간에 끄고싶은 생각 드는 루틴입니다 ㅋㅋㅋ 화이튕!!🤗👍👍👍
운동완료입니다 ㅎㅎ!
ㅎㅎㅎ 두번정도 쉬고 싶었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들지만 보람찹니다. 일주일 두번 약속해요~~
언니 인스타글에 오마이걸 미미님이 하셨다해서 저도 자기전에 했어요 :) 와..배땡기네요 ㅋㅋ 요즘 언니 유튜브로 운동 재미붙이고 있어서 너무 좋아요! 우런니 슈스가자아💛✨
5.26
오늘도 해낸 나에게 박수를👏👏👏👏👏
감사합니다❤
일주일에 두 번만요~? 와 반가운 정보입니다 ㅎㅎ 감사합니다
오늘도 출석과 함께 땀배출하고 갑니다
행복한날 되세요~^^
빅시쓰님 목소리가 나도 빅시쓰님 몸매처럼 될수있다!라고 희망을주는 목소리에요~오늘도 고강도루틴 따라하고갑니다🤗🥰
보기보다 엄청 힘들어요~~ 일주일에 두번! 오늘도 Success ~~
영상 너무 깔끔해서 보기도 좋구 운동도 좋아요! 오렌지로 깔맞춤하신거 상큼터져요🍊🍊
ㅋㅋㅋ 감사해요. 상큼하고 싶었어요 😆 평소에는 맨날 검정회색녀 입니다. 운동할때라도 발랄하게 😂
딸이랑 같이 했는데 짧은데도 힘들다 낑낑댔어요ㅋㅋ방학때 계속 시켜야겠어요
중간에 배에 없는 근육이 찢어지는줄 알았습니다. 경험해 보지 못한느낌! 감사합니다♡
운동복이랑 자막포인트 색상 맞춘거 센스있어요♡
운동 잘 따라했어요. 감사해용~! 친구님 ㅎㅎ
오늘 새벽은 저 이운동 따라했습니다. 감사합니다. 오랜만에 복부운동 해봤어요~~^^