사실 60 초반이 되니 아니 53살 부터 심한 폐경 증상으로 힘들어 했고 운동을 할려고 하니 몸이 뻣뻣하고 조인이 굳어져 있고 아퍼서 정말 천천히 하기 좋은 Mizi씨에 영상으로 정말 1년동안 좋아졌고 이젠 짐에가서 운동을하고도 괜찮을 만큼 달라졌어요 특히 덤벨 도움은 근육량을 더 늘려주는듯 5파운드 덤벨을 지금은 10파운드도 가벼워지고 팔도 덜 아파요 그리고 얼마전 덤벨운동 더 만들어 달라고 부탁드렸는데 아렇게 빨리 만들어 주셔서 감사합니다!!!!♡ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡
The weight I'm using is 2kg x 2 dumbbells for reference. And this workout can burn around 150~200 calories. Happy training, guys!🔥 영상에서 저는 2kg 덤벨 2개를 사용했어요. 그리고 이 운동으로 대략 150~200칼로리 소모 할수있답니다!! 열심히 따라해주세요 화이팅!!🔥
이 운동 진짜 대박이에요! 몇일동안 근력은 이거 하나로 끝내고 있는데, 심박수도 쭉쭉 올라가고 칼로리 소모도 크고, 동작 정확히 할수록 자극도 잘 와요! 2kg 들고 하다가 좀더 큰 자극 원할때는 3kg 들고 하기도 하는데 진짜 좋아요 ㅋㅋ 20분 정도로 짧지만 매운맛 운동 많이 올려주세요!!
Hi. I don't know whether or not these exercises are just for women but I am doing them every morning. I do online work feeling tired for long hours of online work the exercises are helping me a lot to relax. Greatings from Venezuela. Gracias.
Because of your workout Mizi 40 minutes, I lost 17 kilos I'm 57 years old and from 73 kilos to 56 kilos i started low carb and workout for almost 5 months, now you have new set of workout i love this 20 minutes, thank you so much Mizi,God bless always.
Gracias Mizi! La haré hoy! Todos los días mi marido y yo hacemos tus rutinas, tenemos 44 y 45 años. Son genial para mi porque tengo problemas de columna. Los ejercicios que no puedo hacer los modifico con otros que si y completamos siempre la rutina. Gracias!
반년 전 처음 이 운동을 했을 때는 덤벨 1kg들고 70%에서 중도포기 했어요. 근육통 도진 와중에도 다음날 힘내서 해봤지만 그땐 69%에서 도저히 할 수 없었습니다.. 살면서 그때처럼 근육통이 심했던 적은 처음이었어요 ㅋㅋ 3일을 내리 쉬어 조금 회복한 뒤 다시 시도했는데, 세상에 드디어 100%를 완료했답니다. 그때부터는 중도포기 안하고 항상 100% 채우고 있어요 ㅎㅎ 집에 1kg짜리 덤벨밖에 없어서 증량을 못하는게 아쉽지만 ㅠㅠ 꾸준히 미지쌤 영상 보면서 운동해왔고 이 영상은 간만에 따라했는데 이젠 무리 없이 해내네요 ㅎㅎ 뿌듯합니당
Luar biasa , udah hampir 2 bulan menerapkan video ini dan hasilnya memuaskan .. badan terasa ringan dipakai untuk aktifitasnya , lingkar pinggang aku yang tadinya 110 sekarang 108 , lengan pun juga ikut mengecil ❤❤❤ terimakasih mizi ❤❤❤😘😘😘
your the best out there I have lost 43 pounds in 6 months and I do your workouts 5 days and of course my healthy eating is included I'm disabled soo if I can do it anyone can ♥️♥️♥️♥️♥️
Wow this workout is very easy to follow even for an obese woman like me and it is not boring at all.. I do enjoy this workout and I'm sweating a lot. Thank you Mizi :)
사실 60 초반이 되니 아니 53살 부터 심한 폐경 증상으로 힘들어 했고 운동을 할려고 하니 몸이 뻣뻣하고 조인이 굳어져 있고 아퍼서 정말 천천히 하기 좋은 Mizi씨에 영상으로 정말 1년동안 좋아졌고 이젠 짐에가서 운동을하고도 괜찮을 만큼 달라졌어요 특히 덤벨 도움은 근육량을 더 늘려주는듯 5파운드 덤벨을 지금은 10파운드도 가벼워지고 팔도 덜 아파요 그리고 얼마전 덤벨운동 더 만들어 달라고 부탁드렸는데 아렇게 빨리 만들어 주셔서 감사합니다!!!!♡ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡
제 영상이 도움이 되서 너무 기뻐요!!!
건강한 몸! 건강한 생활을 위해 계속 함께 운동해요!! 화이팅!!❤❤
The weight I'm using is 2kg x 2 dumbbells for reference.
And this workout can burn around 150~200 calories.
Happy training, guys!🔥
영상에서 저는 2kg 덤벨 2개를 사용했어요.
그리고 이 운동으로 대략 150~200칼로리 소모 할수있답니다!!
열심히 따라해주세요 화이팅!!🔥
It’s time for me to get some dumbbells 💪🤩😋. Thanks for the workouts♥️!
Thank you soooo much!!! Success in your way!
이 운동 진짜 대박이에요! 몇일동안 근력은 이거 하나로 끝내고 있는데, 심박수도 쭉쭉 올라가고 칼로리 소모도 크고, 동작 정확히 할수록 자극도 잘 와요! 2kg 들고 하다가 좀더 큰 자극 원할때는 3kg 들고 하기도 하는데 진짜 좋아요 ㅋㅋ 20분 정도로 짧지만 매운맛 운동 많이 올려주세요!!
Hi. I don't know whether or not these exercises are just for women but I am doing them every morning. I do online work feeling tired for long hours of online work the exercises are helping me a lot to relax. Greatings from Venezuela. Gracias.
Because of your workout Mizi 40 minutes, I lost 17 kilos I'm 57 years old and from 73 kilos to 56 kilos i started low carb and workout for almost 5 months, now you have new set of workout i love this 20 minutes, thank you so much Mizi,God bless always.
Congratulations for losing weight I’m 46 years and losing weight is difficult when we get older.
5파운드로 하니 제대로 운동이 되면서 땀이 흠뻑나네요!! 20분운동으로 전신운동 다한 느낌입니다!! 🇨🇦💚😊
덤벨 짱 좋아요 자주자주 올려주세요! 유튜브에 전신유산소 영상은 많은데 덤벨은 너무 없어서 아쉽ㅠ
넵넵!! 많이 올릴게요!! 즐겁게 따라해주셔서 감사해요!!❤
계속 스트레칭만 하다가 근력운동을 해야 되서 이것저것 찾다가 오늘 해봤는데 넘 좋네요
땀을 엄청 흘렸네요
근데 설명을 잠깐씩 해주시면서 하면 더 좋을것 같네요
당분간 이 운동 정착합니다
미지쌤의 덤벨 전신근력 운동이 최고에여
꺄오!! 감사합니다!!😆😆
아싸~새운동!! 퇴근해서 빨리 해야징~
평균 심박수 150에 총 열량 170소비!
위아래 땀복입고 해써용~
아자아자!! 화이팅!!💕
오늘도 반복하면서 안되던것이 바로 잡히면서 이 운동이 주는 기쁨이 있네요^^ 덤벨 운동중 유일하게 땀흠뻑나게 하는 운동입니다!! 미지님 축복받을꺼예여^^
덤벨운동도 너무 좋아요♡
올려쥬는것 마다 다 좋아요 😀 👍
즐겁게 따라해주셔서 정말 감사해요!!❤👍
8파운드로 했다가...ㅠㅠ 내일은 5파운드로 재대로 해볼랍니다!! 요운동도 넘 유익해요^^ 탱큐 미지~~ 💕💕💕
Gracias Mizi! La haré hoy! Todos los días mi marido y yo hacemos tus rutinas, tenemos 44 y 45 años. Son genial para mi porque tengo problemas de columna. Los ejercicios que no puedo hacer los modifico con otros que si y completamos siempre la rutina. Gracias!
얼마전 덤벨로 하고 있었는데 새로 나와서 같이 할수있겠네요
반년 전 처음 이 운동을 했을 때는 덤벨 1kg들고 70%에서 중도포기 했어요.
근육통 도진 와중에도 다음날 힘내서 해봤지만 그땐 69%에서 도저히 할 수 없었습니다..
살면서 그때처럼 근육통이 심했던 적은 처음이었어요 ㅋㅋ 3일을 내리 쉬어 조금 회복한 뒤 다시 시도했는데, 세상에 드디어 100%를 완료했답니다.
그때부터는 중도포기 안하고 항상 100% 채우고 있어요 ㅎㅎ 집에 1kg짜리 덤벨밖에 없어서 증량을 못하는게 아쉽지만 ㅠㅠ
꾸준히 미지쌤 영상 보면서 운동해왔고 이 영상은 간만에 따라했는데 이젠 무리 없이 해내네요 ㅎㅎ 뿌듯합니당
You re the best! Your workouts are amazing! Exactly what I needed! 🤩🤩🤩🤩 thank you so much!!!
you are the best and amezing🤩🤩🤩
more video with dumbell pleasee, really love your videos ❤️
Mizi, I love it....very much ❤🧡💙
덤벨 시리즈 더 부탁드립니다 너무 좋아요!!
Love your workout mizi plz share some warm routines
You’re the best❤❤
You truly are the best trainer on the net!
Love love Thank you very much
Finally 🎉 another dumbbel workout❤. Thanks Mizi
thank you i love it
easy to follow yet still sweating, nice ! Thank you.
최고의 근력루틴이예요~ 5/11
Thanks a lot Mizi.😘😘😘
오늘은 근력운동까지 완료! 뿌듯하네요🥰
Love Mizi 🏋🏻♀️🇰🇷🇧🇷♥️
This was a great workout! Got my heart rate up and challenged me with the weights. thank-you!
Thank you mizi 👍😍
와우 땀 엄청 났어요. 다른 유산소 운동 끝나고 이어서 했더니 땀도 흘리고 운동 잘하고 갑니다^^
Very very nice 👍
난 이운동을 확실히 좋아하는듯!!! 일주일에 3번은 하니까요^^ 옆에 이란친구에게 미지씨를 알리기도 했어요!! 그녀도 좋아했어요^^💕💕💕
Hello mizi. Make 30 mins long videos too plz.
I love it
원래 하던게 지루해져서 새 영상 찾고있었는데 이걸로 당분간 정착하려구요ㅎㅎ 감사합니다
Love you Mizi, only 20 min and im drenched in sweat, great workout!
I really enjoyed this workout thanks I used my 5 pound weights 🔥🔥
Been following most of your workout...and it's really help me a lot😍😍😍And also recommend to my friends also who love to do workout alone at home
이운동 하면서 몸무게는 같으나, 눈바디는 확실히 줄었어요!! 몸이 슬림해 보여서 체중감량 된줄로 착각하게 되요! ㅎㅎ
아마 몸이 톤업이 된듯 하네여!! 유익한 운동 올려줘서 감사해요!!💚😊🇨🇦
오늘도 모두 화이팅!!
맞아요!! 근력운동을 열심히하면 골격근량이 늘어나서 몸무게는 줄지않더라도 훨씬 더 슬림하고 탄탄해보여요!! 열심히 운동하시는 Esther님 멋져요!! 오늘도 화이팅!!😄💖
thank you mizi really like the video it helps to lose weight 2 kg for 1 week, love it🥰
Hi, you make me full of energy 😊❤️💐💯
This is exactly the kind of workout I've been looking for ,with dumbbell!!,hopefully standing abs with dumbbells 30 mins.
Acabo de terminarlo...muy bueno :) thanks a lot!!!
젤 좋아하는 덤벨 운동영상이에요!! 땀도 잘나고 적당히 힘들고 아주 좋아요! 영상 너무 고마워용~^^덤벨 운동도 또 올려주세요ㅎㅎ
Thanks for sharing this exercise God bless
Gracias 👏👏😘😘
20240213 생각보다 전신 덤벨 힘드네요~ 저는 2,3키로 두 가지 가지고 번갈아 했어요~~
Very good thankyou 😁
Luar biasa , udah hampir 2 bulan menerapkan video ini dan hasilnya memuaskan .. badan terasa ringan dipakai untuk aktifitasnya , lingkar pinggang aku yang tadinya 110 sekarang 108 , lengan pun juga ikut mengecil ❤❤❤ terimakasih mizi ❤❤❤😘😘😘
your the best out there I have lost 43 pounds in 6 months and I do your workouts 5 days and of course my healthy eating is included I'm disabled soo if I can do it anyone can ♥️♥️♥️♥️♥️
Thank you so much, Miriam! I'm so happy you're enjoying my workouts very much!! Let's keep on exercise together!!❤
Love Mizi❤
이 운동 구성 너무 좋아요~ 덤벨 20분 전신 근력 운동 버전 계속 만들어주세요~ 이번주는 이 운동만 하고 있네요~💕
Amazing work out 🎉🎉Thank you
Amo seus vídeos e os executo,por favor,faz mais vídeos com alter?
Wow this workout is very easy to follow even for an obese woman like me and it is not boring at all.. I do enjoy this workout and I'm sweating a lot. Thank you Mizi :)
Love your workouts and dumbells exercise
내일은 이 운동이닷!!!>
thank you Mizi your workout help me A lot and help me how to live healthy
8월28일 성공!!
Love it!!
Thank you so much!!🎉🎉❤
루틴이 알차요 5/25
I love your color Mizi, the exercise too. Thanks... 🫰❤️👏👍
hi dear i am 94 kg today onwards i follow ❤️
힘들지만 개운해요 5/18
No me canso de hacer tus rutinas, mil Gracias ❤
❤❤❤
Grazie
마지막 박수가 너무 기뻐요 😂❤
Hi Mizi.. What is the weight of the dumbbells you used.?
The weight I'm using is 2kg x 2 dumbbells :)
Bom dia beleza 🙏🙏🙏🙏🙏💗💗💜💜💜🌸🌸🌸
How many days a week or i have to do everyday? Please answer me Mizi mam
오운완!!!
Amazing work out mizi mam plz show work out s for belly fat also excellent work outs God bless u mam
❤️❤️❤️
thank you Mizi, this workout help me a lot ... its amazing 😀
Excellent ❤
Loved it , thank you so much for such a wonderful compilation of moves
Thank you!!😄😄
덤벨이 없어서 그러는데 아령 조금 무거운 걸로 해도 괜찮을까요?
🤗 love it 🙃😘
완료1
Yay!!! Can you do a video with dumbbells for slimming the waist? I’d love it!!! For mostly standing up workouts with not too much lungs lol 😅
Ijin save
Does using of dumble has any extra benifit?
간만에 왔어요 6/13
This exercise is full of lunges. im trying to find similar to this exercise with no lunges.
오늘도 클리어 5/16
Can I use woterbottle[1 ltr] instead of dumbbell
Really amazing workout 💪☺️......post many exercise for weight loss💥😻
쌤 운동 딱 하루 했지만 ㅎㅎ (이거 아닌 프로그램으로요)복부운동이라했지만 +전신운동같은데 맞나요??
넵넵!! 복부+전신 운동 성격이 강해요!! 😄
Hey I can't do lunges because Eid knew I jury what is the alternate for it
Alguma brasileira aí fazendo os exercícios dela como eu?
♥️♥️♥️😍😍😍😍😍😍
❤
Hi how are you ❣️
40 dakikadan az olmasın lütfen mizi🤗
10/27
Why did you replace minutes with %? :( I liked when it said minutes :(
I like minute,too😁
I will put minute again from next workout!
Thanks for your opinion,Ana!! 💕
Yes me too
I don't have dumbbells can I do this with water bottles ?
@@miriamcollado7063 Yes.