골반 교정의 첫걸음! 골반의 안정성을 잡아주는 중둔근 강화 운동 중 중둔근 활성도가 가장 높은 운동인 Cram shell exercise를 준비했습니다. 중둔근이 약화되면 골반 비대칭, 골반과 허리통증, 걸을때 불편감 등 다양한 문제를 유발합니다. 궁금하신점 있으시면 댓글로 남겨주세요^^
안녕하세요! 우선 골반이 많이 틀어져있고, 통증이 있고, 불편함이 있으시면 병원에 가셔서 정확한 진료를 보시는것을 추천드립니다. 이 운동을 진행하실 때 통증이 유발되지않고, 불편함이 증가되지않는다면 권장드립니다. 하지만 가장 정확한것은 병원에 내원하셔서 진료 보시는것을 추천드립니다.
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동, 스트레칭, 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요...! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게몸이 가볍고 편하더라구요 !!! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 어깨 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!
![[기능 재활 운동] 당신의 골반 운동은 잘못 되었습니다](/img/1.gif)
열심히 따라 해 볼게요! 감사합니다👍
감사합니다^^
조만간 좋은 영상으로 뵙겠습니다!
항상 좋은 정보 감사합니다^^^
감사합니다!
좋은 영상으로 또 뵙겠습니다^^
제가 중둔근과 전거근의 근력을 데스트 해 본 결과 전거근은 좌측이 중둔근은 우측이 약한데 좌측 전거근과 우측 대퇴근막장근이 두툼합니다. 이유와 해결책을 알려 주세요!
말씀해주신 부분의 원인과 해결책은 너무 광범위합니다.
정확한 평가 등 필요한데, 글로는 힘듭니다.
척추관절 가동성운동과 허리-골반 부위 가동성 운동 해보시면 도움이 되실거라고 생각합니다~
통증이나 불편감이 있으시다면 병원에 내원하시는것을 권장드립니다.
크램셸 운동을 하면 중둔근 전면과 후면이 모두 운동이 되나요?
크램쉘 운동은 다양한 운동 중 중둔근 활성도가 높은 운동입니다.
전면-후면을 나누기보다는, 전체적인 활성도를 높이는 부분에 초점을 두면 좋을것같습니다.
@@physio_sikssam 답변 고맙습니다.
안녕하세요!! 제가 한쪽 골반이 많이 틀어져있고 (엑스레이상에서 보면 한쪽만 되게 둥글고 넙적해보여요) 중둔근도 손가락으로 누르기만해도 아픈상태라 풀어주고는 있는데 아직도 많이 풀리지않아서 아픈데 이 운동 같이 해도 될까요?ㅠㅠ
안녕하세요!
우선 골반이 많이 틀어져있고, 통증이 있고, 불편함이 있으시면 병원에 가셔서 정확한 진료를 보시는것을 추천드립니다.
이 운동을 진행하실 때 통증이 유발되지않고, 불편함이 증가되지않는다면 권장드립니다.
하지만 가장 정확한것은 병원에 내원하셔서 진료 보시는것을 추천드립니다.
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동, 스트레칭, 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요...!
자세에 도움 될만한거 알아보다가 부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게몸이 가볍고 편하더라구요 !!!
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 어깨 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!