거북목 교정 - 셀프 마사지 & 스트레칭(흉쇄유돌근)

거북목 교정을 위한 흉쇄유돌근 셀프 마사지 & 스트레칭 입니다.
거북목은 라운드숄더(어깨가 말리는)와 굽은등이 동반되는 경우가 많습니다.
함께 개선해준다면 더욱 많은 도움이 될것입니다.
함께하면 도움되는 영상들은 댓글과 아래 설명에 고정해놓겠습니다.
00:14 일자목, 거북목 비교하여 간단 설명
00:40 거북목 생기는 원인
01:12 거북목 증상
01:40 흉쇄유돌근 간단 설명
02:06 셀프 마사지 첫번째 방법(흉쇄유돌근)
03:13 셀프 마사지 두번째 방법(흉쇄유돌근)
04:17 스트레칭(흉쇄유돌근)
06:28 클로징
* 라운드 숄더 교정 운동
• 라운드숄더 한동작으로 해결하기 (Fea...
• 라운드숄더 개선을 위한 가슴근육 스트레칭...
* 굽은등 교정 폼롤러 운동
• 폼롤러를 이용한 굽은등 펴기! (3가지 동작)
* 그림 출처 : 인스타 bodyconsultant_academy

[@physio_sikssam]

00:14 일자목, 거북목 비교하여 간단 설명
00:40 거북목 생기는 원인
01:12 거북목 증상
01:40 흉쇄유돌근 간단 설명
02:06 셀프 마사지 첫번째 방법(흉쇄유돌근)
03:13 셀프 마사지 두번째 방법(흉쇄유돌근)
04:17 스트레칭(흉쇄유돌근)
06:28 클로징
* 라운드 숄더 교정 운동
ruclips.net/video/PjPgD3tB0AQ/видео.html
ruclips.net/video/MY0d52eZM7o/видео.html
* 굽은등 교정 폼롤러 운동
ruclips.net/video/V-oXR2QhH3M/видео.html

[@조홍균-r8b]

쉽게 따라할 수 있고 효과는 큽니다. 부지런히 해야겠습니다. 컴퓨터, 스마트폰 사용이 잦으니까...

[@physio_sikssam]

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^

[@dangozzang]

와 진짜 영상에 나온 만큼만 했는데도 너무 시원해요.. 감사합니다 😭

[@physio_sikssam]

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
건강하세요^^