넘 예쁘신데 소탈하시구 뭐라하지 지식 뽐내는 느낌?이나 어렵게 가르치는 느낌이 아니고 옆집 동생처럼 편하게 가르쳐주시는게 넘 조아요 특히 지금 걸으면서 종아리 아프면 걷는거 바꿔서 허리 아팠다가 그거 신경쓰면 무릎 아팠다가 다 했던 사람인데 말씀한거 진짜 공감이예요 요즘 무릎 아파서 앞으로 발 갈때 살짝 구부리고 걸으려고 하고 있었는데 그냥 몸 안좋아져서 그런거 같고 나만 이런거 같아서 부끄러웠거든요ㅠㅋㅋㅋ 앞으로 영상도 기대할게요!!
묘니쌤 영상보고 snpe를 첨 알았고, 관심이 옴춍옴춍 생겼습니다. 헬스나 다른 운동 겸하지 않고 snpe만 열씨미하면 자세도 좋아지고, 몸매도 묘니쌤처럼 예뻐지는건가요? 아니면 다른 운동도 병행해서 하신건가요? 답변 가능하시면 부탁드립니다~ 오늘도 유용한 영상 너무너무 잘 보고 갑니다~ 걷기 2탄 기둘기둘~~ >>ㅑ~악~~
묘니님~ SNPE 등록해서 다니려고 하는데 갈때 상의는 어떻게 입어야할까요? 묘니님이 이거 입어보니 정말 좋아서 애용한다! or 회원 자세 보기에 편했다! 하시는옷 있을까요? 그리고 L무브 동작이.... 코르셋처럼 복부 조이는것까진 되는데 고관절만 움직이는 동작부터는 너무 버겁습니당 ㅠ_ㅠ 코어근육이 너무 부족해서 올려주신 기본동작 영상들을 하나도 못따라하고 웨이브도구들로 근육 풀어주는것만 하고있어요 저처럼 기본동작을 수행하지 못할정도로 애기코어를 가진 사람들을 위한 코어강화 운동을 알려주시면 너무 좋을것같아요~♥
와 비대칭 얘기 저 해당됐는데 위로가 많이 돼요. 맨날 거울앞에서 확인하고 이젠 습관됐는데 모양이 아니라 근육의 느낌.. ! 중둔근느낌찾고 이영상까지 보고 걸어보니 저는 엉덩이가 씰룩씰룩거리는데 ㅋㅋㅋㅋ코어 힘이 없어서 그런거겠죠? 안그래도 측만에 비대칭이라 한쪽 엉덩이만 더 튀어나오게 되네요 ㅎㅎㅎ 그리고 되게 매력적이시네요>
발레할 때 턴아웃 하는 동작을 하면 엉덩이 윗부분에 힘이 들어가고 하체 전체가 단단해지는 느낌이 드는데 그 느낌이 중둔근쓰는 느낌인가요??? 발레 배우면서 안 쓰던 엉덩이 근육이 쓰이는 게 느껴졌는데 그게 바로 이건가 싶어서요… 걸을 때 간혹 엉덩이로 걷는 느낌이 들던데 이게 맞다면 계속 그 느낌 유지하면서 걸어봐야겠어요 부종 덜해지는지 잘 관찰해볼게요 좋은 영상 감사합니다!!
선생님 제가 첨엔 종아리로 걷다가 도수치료 다니면서 이제 종아리로 미는 게 아니라 허벅지를 들어서 걷는데까지는 성공했거든요 이젠 걸어도 종아리앞은 별로 안 아픈데, 아직 중둔근 자극이 잘 안 느껴지거든요 혹시 발 딛기 직전까지 다리를 중둔근으로 들어올리라는 얘기인가요?ㅠㅠ
![[#어쩌다어른] (100분) NO라는 말의 중요성🙅♀️ 맨정신에 성관계에 대한 대화가 필요한 이유! 커플 간의 솔직함을 지키는 방법💞](http://i.ytimg.com/vi/hA6Cz9wXJbs/mqdefault.jpg)
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![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](/img/1.gif)
댓글 궁금증 총정리편❤
00:20 TOP9 쇼파&테이블 어디꺼에요?
00:41 TOP8 레깅스 뭐에요?
01:02 TOP7 제가 알던 걷기랑 다른데요?
02:51 TOP6 다리를 벌려야 느낌이 와요
03:29 TOP5 중둔근으로 걸으면 씰룩거려요
04:42 TOP4 한쪽에만 느낌이 오는데요?(비대칭)
07:07 TOP3 중둔근보다 허리가 아픈데요?
08:41 TOP2 종아리에만 힘이 들어가는데요?
10:15 TOP1 중둔근보다 무릎이 아픈데요?
12:13 보고 피식했던 댓글들ㅋㅋㅋ
혹시 더 궁금한거 있나요😏
묘니쌤께 직접 수업받으려면 어디로 가야하나욥!!!!❣️❤️
연습하다가 문득 느낀던데 5분만 서있어도 발(발바닥)이랑 발목이 아프면 왜그런건가요ㅠㅠ
피식댓글 너무웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나자신한테 느끼는분노 그마음 너무잘알거같은.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 한쪽 중듕근에만 느낌이 와서 반대쪽 중둥근 어떻게 힘 들어가보려고 막 혼자서 걸어봤는데 결과는 그 힘안들어가는 중둥근 발바닥이(뒤꿈치)가 아프더라고요. 아 제가 족막염이 있어요. 발뒤꿈치들이요 어떻게 해야할까요?
허벅지 앞쪽에도 같이 힘이 들어가는건 맞는건가요? 무릎 위쪽이요
이런 영상에도 저렇게 쌍욕하는 사람도 있구나...
엄청 도움 많이 받고 있습니다. 엉덩이 쓰기가 진짜 힘들었는데 금방 근육이 차올라서 잘 쓰고 있는건지 확인하기가 쉬워서 좋습니다. 2탄 3탄도 완전 기대돼요!
걷기 2,3탄 진짜 기다려요!!!
중둔근으로 걸으려고 엄지발가락 꾸욱 디디며 걸으니 중둔근에 힘들어가던데ㅡ
SNPE운동덕에 중둔근 느낌 더 빨리 찾은 거 같네용♥
와.. 진짜 이채널 보면볼수록 너무 자세하고 유용하네요 묘쌤의 그동안의 노력이 느껴져요 열심히 할께요!!🤗
묘니쌤 설명이 유난히 쉽고 자세하네요. 저 웨이브 베개도 사서 열심히 하고 있어요. 묘니쌤 건강하시고 다음 영상도 기다릴께용😍
2탄 3탄 다 기다릴게요!! ㅋㅋ 걷기 시리즈 완결할때까지 어쩔 수 없이 굴러 다녀야겠어요 ㅋㅋㅋ 그리고 쌤 사투리 너무 귀여워요!!!!! 유익한 영상 너무너무 감사해요~~
이제 봐서 일탄 연습 중이에여 ㅋㅋ 언능 최종단계까지 찍어주세요 ㅋㅋ 설명도 너무 잘해줏고 이쁘고 너무 아름다워용 힣
2탄 빨리욤......묘니쌤 말투 너무 귀여위심....🎀
넘 예쁘신데 소탈하시구 뭐라하지 지식 뽐내는 느낌?이나 어렵게 가르치는 느낌이 아니고 옆집 동생처럼 편하게 가르쳐주시는게 넘 조아요 특히 지금 걸으면서 종아리 아프면 걷는거 바꿔서 허리 아팠다가 그거 신경쓰면 무릎 아팠다가 다 했던 사람인데 말씀한거 진짜 공감이예요 요즘 무릎 아파서 앞으로 발 갈때 살짝 구부리고 걸으려고 하고 있었는데 그냥 몸 안좋아져서 그런거 같고 나만 이런거 같아서 부끄러웠거든요ㅠㅋㅋㅋ 앞으로 영상도 기대할게요!!
대박 짱짱짱~~!!! 자세한 설명 너무 감싸해용~~~!!!!
댓글로 힐링을 하신다구엽?
그렇다면 슬쩍
쌤 이뻐요짱🌷
묘니쌤 영상보면서 하나하나 기초부터 배우는 중이에여~ 에센피 기본 동작들로 이루어진 루틴 영상도 보고싶어요~~
저도 루틴동작 어서빨리 올려드리고 싶은데 기초부터 하나씩 잡아가야 할 것 같아서 하고싶은거 못하고 있어요😭 쪼꼼만 더 기다려줘요❤
듣기 좋은 목소리라서 그런지 쌤 영상은 계속 보게되어요 에센피쌤중에 몸매가 젤 이쁨!!!!! 쌤 이번 영상도 정말 감사합니다
선생님 ㅜ수도권 원데이 클래스 같은거라듀 하러와주세여~~넘 배우고파
소름.. 너무다 재얘기에요... 은혜롭다요영상이.. 감사합니다😂😂 열심히따라할게요!! 큐엔에이 너무너무 조아요!!!
2탄 3탄 진짜 엄~~청 기대돼요!!!! 올바르게 걷기 영상 보고 snpe 알게됐고 묘니쌤한테 직접 개인 PT 받고싶다는 생각까지 들었어요! 부산에 계시던데 ㅠ0ㅠ 서울 snpe에도 쌤같은 분 계실까요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다! 걸음마를 배우는 기분으로 열심히 연습해볼게요! 사무직이라 앉아있는 시간이 많은데 잘 앉는 방법도 알려주시면 좋겠어요~~!
정말 온갖 통증 해소 관련 영상 중에 top이에요
디스크에 도수치료 받다가 되려 심해져서 이것저것 찾았는데
승모 부터 가슴 견갑 허리 할거 없이
따라하면 겁나 시원해요 !!!
정주행하고 구독 했어요
도구 안지르려고 하는데 진짜 참기 힘드네요 ㅋㅋ
슨생님 감사합니다
2달 정도 퇴근 후 1시간 걷기 하고 있었는데 선생님 영상 보고 신경써서 다시 걷고 있어요 저도 약간 고관절이 아픈 느낌이 있었는데 이 영상보고 해답 찾아갑니다~~ 다음 영상도 기대할게요!
진짜 예쁘다...몸매도 엄청 좋고...자기 하는 일에 지식도 깊고 확신도 있고 멋지십니다.
동감합니다.
얼른 담탄 나왔음 좋겠어요~~현기증나요~~
와 이런영상 처음봐여…😊 내 걸음걸이가 문제여서 여태 이 하비로 살았다니… 당장 내일 부터 연습하고 걸어볼래요!! 진짜 완전 알찬 영상이에요! 얼굴도 몸매도 짱👍🏻
요즘 운동 영상 찾으면서 묘니쌤 채널 찾아오게 됐어요!! 처음부터 하나하나 보고 따라해볼게욤! 중둔근 느낌 찾기도 제발 찾알 수 있길!!!
우홍~~~ 이번 영상도 도움이 많이 됐어요~!! 열심히 연습하고 습관화해서 후기 가져올게요 ㅎㅎ
세상에 넘모넘모 유익합니다..... 종아리 알로 고민하는 모든 사람들이 봤으면
안녕하세요 선생님 저 snpe 이제 시작하는데 온라인 강의 들으면서 선생님 영상 서브로 많이 참고해서 보고있어요 걸음마 알려주시는거 넘 좋아요ㅠㅠ 지금까지 올라온거 다봤어요!!!앞으로 잘 따라가겠슴미당💓
묘니쌤 보고 운동 시작한지 12일째에요❤️ 시작하고 다리가 가늘어지고 있어요! 감사해요😊❤️
ㅠㅠㅠ다음에 걷기영상찍을때는 넓은곳에서 찍어주시면 안될까요..? 한걸음 걷고 찍으니까 뭔가 보고 학습이안대여ㅠㅠㅠㅠㅠ 죄송해여바보라서 골반은 어떠케움직이는지 , 옆모습이 어떤지 이런게 궁금한데 정면 한걸음 걷고 끝나니까ㅠㅠㅠㅠ모르게쒀여ㅠㅠㅠ
이게 중둔근 느낌이구나...! 그동안 걸을때 무조건 정강이쪽 근육(?)이 아팠는데 이 방법으로 걷고나니까 확실히 엉덩이에 느낌와요 아직은 종아리 느낌이 완전히 사라진건 아니지만 열심히 연습할게요 걷기 2탄 해주세요♡♡♡♡♡♡ 현기증나요~~!
중둔근 느낌찾기 아령들고 하면 더 잘느껴짐
5키로 양손으로 들고 고관절만 집히게 하믄 중둔근 자극 짱이에요 저 이제 걸을 때 엉덩이에 힘들어가요 묘니쌤 !!!!!!!!!!
어우 스쿼트 할 때 무릎 엄청 아픈 사람인데 어우 복근 이 없어서 고관절 손으로 밀면 인사만 하게되지만 어우 햄스트링 좋네요 어우 시원해
2,3탐 못참아요ㅠㅠㅠ 근육찾아가며 하는거 재밌는데 이래서 운동을 배우면서 하는구나 싶네요..!ㅋㅋㅋㅋ
4:43 와아 제가 출연했어요(?) ㅋㅋㅋㅋㅋ 여전히 오른쪽이 문제지만 근육이란게 하루아침에 뾱!하고 생기는게 아니니 왼:오 1대2의 비율로 해주고있어요!!!
신생님 좋은 영상 감사합니다 중둔근이 뭔진 알겠고 힘도 들어가는데 걸을때 하기가 쉽지가 않네요..ㅋㅋㅋ
제가 완전 O자다리+힙딥+앞벅지발달인데ㅠㅠ 걷기 3까지 영상부탁드려요ㅠㅠ 완전 유용❤️
쌤 힙업운동 루틴도 올려주세요💙💙❤️❤️무릎에 부담안되는 초보자 코스 부탁드려용♥️💖
SNPE 동작중에 좋은 동작이 있어요 꼭 알려드릴게요❤
@@myo_nny 감사해요!!
힙업 알려주세요오ㅠ̑̈ ㅠ̑̈ 애낳고 추우욱 쳐져서 무릎뒤로 가버렸어요 힙딥보다 더 시급합니다
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 넘 귀여워요! 제가 유튜브 보면서 운동유튜버 많이 보는데 진짜 구독 짠순이거든요! 근데 중둔근편보고 바로 구독했어요! 앞으로도 잘 부탁해요~
중둔근 느낌도 안오고 허벅지로만 힘 가고ㅠㅠㅠ 진짜 어떡하죠 포기해야하나봐요..
오 허리가 너무 아파서 이게 맞나 했는데 도움됐어요! 보폭 크게 해도 잘 모르겠던데 1시간 걷다보니 어느정도 되는것도 같아요 ㅋㅋㅋ
너무 감사합니다!!!
너무 잘보구 있어요! 저는 오래 걸으면 서혜부? 다리 접혀지는 안쪽부분이 아파요. 원래 한쪽만 아파서 골반이 틀어진줄 알았는데!!! 이제 둘다 아파요. 왜그러까요?ㅠㅠ
이 영상보고 중든근 찾았어요!! 열심히 걷기연습할게영~~
요즘 자세가 안좋아서 몸이 피곤한것같아서 자세영상 보는중인데 많은도움이 되고 있어요.최대한 꾸준히 노력해볼게요ㅋ
좋은 영상 감사합니다.
연습5분도 안했는데 중둔근쪽이 얼얼해요 그동안 하체가 고생이 만았어요 묘니님 감사합니다 효과 좋으네요
매일 사용하는 걷기 시리즈 더 보고 싶어요. 궁금했던 점 설명 너무 잘해주셔서 감사해요. 👏👍👍성인되어서 걷기 교정 좀 힘들어요 😂 전 계단 오를때 가끔 무릎 아픈데 역시 무릎이 발목보다 앞에 놓아게 계단 올라서 인거죠?
오 응용까지 잘하시는 묘니횐님들❤ 계단오를때 앞꿈치만 밟거나 대충밟지말고 발바닥전체 꾸욱 누르면서 엉덩이 수욱 밀어올리듯이 올라가봐요!!
그냥 평지 걸으면 느낌이 잘 안와서 계단 올라갈때 신경써서 해보고 있어요 ㅎ 2탄,3탄도 존버할게요~♡
영상 느므이쁨♡♡ 선생님좋아용 편집 멀로하세용욤
오늘 중둔근 신경쓰면서 파워워킹으로2km왕복하는데 넘 힘들었어요.평소 터덜터덜 걷는것보다 곱절 힘들고 골반아파요.
영상보고 snpe골반.다리밴드 구입했어요~
골반밴드오면 착용하고 다시 걸어야겠어요
어쩐지 걷고나면 오른쪽 종아리랑 허리가 아프던데…. 오른쪽중둔근부터 부족한건가요ㅠㅠ 1번자세 열심히 하러 갑니다!!!
걸을때 종아리에 힘이 넘 많이들어가서 교정한다고 자꾸 허벅지 뒤 햄스트링 힘으로 걷는게 느껴지는데 이또한 잘못쓰고 있었네요ㅠㅠ 엉덩이 힘찾는게 쉽지 않네요... 혹시 주말에는 개인레슨 안하시나요?
묘니쌤 영상보고 snpe를 첨 알았고, 관심이 옴춍옴춍 생겼습니다. 헬스나 다른 운동 겸하지 않고 snpe만 열씨미하면 자세도 좋아지고, 몸매도 묘니쌤처럼 예뻐지는건가요? 아니면 다른 운동도 병행해서 하신건가요? 답변 가능하시면 부탁드립니다~ 오늘도 유용한 영상 너무너무 잘 보고 갑니다~ 걷기 2탄 기둘기둘~~ >>ㅑ~악~~
묘니쌤은 SNPE만 하시나용?? 많은 운동 중에 SNPE를 배우신 이유가 궁금해요~!
묘니쌤 통해서 SNPE를 접하게 됐는데 너무 신세계에요♡٩(❛ัᴗ❛ั ๑) 시작한 지 얼마 안 됐지만 몸이 시원하달까요,, 더 많이 알려주세요 영상 기다리고있어요❤
전 허벅지가 아파요ㅠㅠ(물론 엉덩이도 아프구요)
이건 왜 그런건가요?
정상인걸까요?
그리고 걸을때 말고 서 있을때도 발바닥을 종이 찟을 것처럼 바깥으로 힘주고 서 있으니 엉덩이와 무릎에 힘이 들어가는데 이렇게 서 있어도 괜찮은걸까요?
감사합니다 ❤️❤️❤️
너무 알차다…걷는거 이론부터 쭉 해주심 안되나요?!
무릎이 아프신분 들은 묘니쌤님이 고관절 말씀해주신게 100퍼센트 맞구요
제 몸뚱아리를 통해 보강해드리면
X다리나 O다리인 경우거나 무지외반증이거나 이게 동시에 가진 체형일 경우 이거 먼저 해결하시는게 좋습니다
쌤 걷기 2탄 목빠지게 기다리고 있어용 >
안녕하세용 !!! 잘 보고 있습니당 ㅜㅜ
헬스장에서 바이크 탈 때 허벅지 근육 말고 엉덩이 근육 이용해서 타도 중둔근에 도움이 될까용? 한 40분 탔는데 타고 나서 힘들지가 않더라구요ㅠㅠ그래서 도움이 되는 게 맞나 싶고 잘하고 있는 건가 싶어서 여쭤봐용 !!
알려주신1탄 중둔근 느낌찯아 걸으면 뒷허벅지에 힘이 덜들아가는 느낌인데 2.3탄 얼른 올려주세요ㅠ
우와 도수치료다님서배윗던내용 더쉽게알려주세요~ 긴가민가햇던느낌 찾았어요!♡ 근데 신문지찢는느낌으로 계속 힘주니 허벅지에 알밴것같아요ㅠ허벅지를쓴걸까요? 잘못된 자세를한걸까요?ㅠ
묘니님~ SNPE 등록해서 다니려고 하는데 갈때 상의는 어떻게 입어야할까요? 묘니님이 이거 입어보니 정말 좋아서 애용한다! or 회원 자세 보기에 편했다! 하시는옷 있을까요?
그리고 L무브 동작이.... 코르셋처럼 복부 조이는것까진 되는데 고관절만 움직이는 동작부터는 너무 버겁습니당 ㅠ_ㅠ 코어근육이 너무 부족해서 올려주신 기본동작 영상들을 하나도 못따라하고 웨이브도구들로 근육 풀어주는것만 하고있어요 저처럼 기본동작을 수행하지 못할정도로 애기코어를 가진 사람들을 위한 코어강화 운동을 알려주시면 너무 좋을것같아요~♥
와 비대칭 얘기 저 해당됐는데 위로가 많이 돼요. 맨날 거울앞에서 확인하고 이젠 습관됐는데 모양이 아니라 근육의 느낌.. ! 중둔근느낌찾고 이영상까지 보고 걸어보니 저는 엉덩이가 씰룩씰룩거리는데 ㅋㅋㅋㅋ코어 힘이 없어서 그런거겠죠? 안그래도 측만에 비대칭이라 한쪽 엉덩이만 더 튀어나오게 되네요 ㅎㅎㅎ 그리고 되게 매력적이시네요>
맨마지막 문장만 눈에 들어오네요😏 걷기 2탄까지 보면 아마 빠지는 느낌이 좀 덜하실거에요 쪼꼼만 기다려주셔용 잘 따라해주셔서 너무 고마워요오❤
묜희쌤 윗도리도 알려주세요.. 너무 예뻐.. 옷이 묘니쌤빨받음....
룰루레몬 제품 같아요
중둔근 사용하지않고 엉덩이짜면서걷기.. 고관절 빠지면서 걷기..
발질질끌기..
무릎피고걷기....ㅋㅋㅋㅋㅋ모든최악의동작들이 저의 최애였어요..
저그래서 신스프린트오고 발바닥통증오고 ㅜㅠ 무릎아프곸ㅋㅋㅋ
3년전에 알았더라면 좋았을테지만😢 지금이라도 알아서 너무다행이에요..
알려쥬셔서 넘감사합니다🙏복많이받으세요샘~~!🎁❣️
쌤! 중둔근이 쓰이는 느낌을 찾은거 같다가도 또 이게 아닌가 헷갈리고 그러는 중인데 혹시 가능하다면 직진으로 걷는 거 앞옆뒤 영상도 찍어주실수 있나요?? 실제로 걷는거랑 동일하게요! 몸의중심위치나 무릎의 각도 같은거도 보고 참고하고싶어요 부탁드려요오오오🙃😍
2탄 3탄에서 더 알려드리면서 자세 보여드릴게요❤
묘니쌤 이 걷기방법으로 걸으면 무릎살 많은 것도 교정되나요?ㅠㅠ
묘니쌤님은 혹시 젝시믹스 심리스 워싱 레깅스 라이트데님을 가장 추천하시나요?!
걷기방법영상좀 많이 올려주세요~~
운동은 따로하기힘들어도 걷는건 늘 하는일이니 가장 중요하거든요,, 특히 디스크있는사람들은 최대가 걷기밖에 할수없기땜에,,
걷기 2, 3탄 오매불망 기다리고 있어요!♡
뭘어떻게하든 허벅지가 힘이 콱들어가고 무릎도 같이 아픈데 어떻게 해야되는거죠?ㅠㅜㅠㅠ흑
2~3탄 빨리보고싶네요
골반밴드 묶고 걷다보면 자연스레 교정될까요 ㅠㅠ??
제가 아는 엉덩이 걷기는 짱구의 엉덩이걷기 뿐이었는데..🥲 이젠 묘니쌤 엉덩이 걷기 뿐🥰
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짱구엉덩이걷기 다들 왜이렇게 좋아해요🤣
걷기2탄부터 해주세용! ㅎㅎ
2탄,3탄진짜진짜 기대되요~~~~
Snpe 1번할때 중둥근 써야되는거 쌤덕에 알았어요 그동안 종아리와 앞벅지만 엄청 커졌는데 이유를 알겠네요
요새 쌤영상 보고나서 구르기도 매일300개씩 하는중이예요~~^^
Snpe 운동하면서 안쪽 종아리뼈가 돌출되는데 혹시 그 이유도 아실까요?
오...300개 오... 제가 반성하게 되네요❤안쪽 종아리뼈가 혹시 무슨뼈 일까요 안쪽 복숭아뼈 말씀하시는걸까용? 아니면 무릎안쪽뼈 말씀이실까요??
@@myo_nny 앗..제가 왜 종아리뼈라고 했을까요? 복숭아뼈라고 추측하신 묘니쌤 센스 짱이예요!!!!
암튼 운동하면서 허리통증도 좋아지고 복근도 생겨좋은데 안쪽 복숭아뼈가 전보다 튀어나오는것같아 제가 운동시 잘못된자세로 하고있는건가 걱정이예요~~ ㅠㅜ
@@dklim7308 발바닥 셋팅이 잘 안돼있는것 같아용!! 엄지발가락+엄지발가락밑에 발바닥뼈+뒷꿈치 살짝바깥쪽을 꾹 누른상태로 신문지 찢는느낌 가져봐요 그러면 족궁이 살짝 뜨면서 복숭아뼈가 살짝 떨어질거에요☺️ 요거는 걷기 3탄에서 가르쳐드릴게요❤
스쿼트할때도 엉덩이쪽힘주면서 하는거 맞나요오..?
연습은 많이해서 걸어다닐때 이젠 당연하게 중둔근으로 걷고있구요 스쿼트 시작해보려하는데 걸을때보다 허벅지에 힘이 많이들어가서요ㅜㅜ
또 중둥근 쓰면 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는게 맞나요? 어디어디에 힘이 같이 들어가는지 궁금해요
묘니쌤한테 배우려면 어디로 가야하나요? 좀 알려주세요…
쌤, 영상보면서도 누워있는거 포기못하고 있는데….. 옆으로 누워서 폰으로 보는 와중에도 목이랑 어깨가 아파요…ㅠ 혹시 올바른 자세로 누우는 방법도 알려주실수 잇나용…? 옆으로 안눕고 정자세로 누우면 허리가 아프고 옆으로 누우면 목이랑 어깨가 아픈 최악의 몸뚱어리인데… 근육 어뜨케 사용해야 할까요…!?
발레할 때 턴아웃 하는 동작을 하면 엉덩이 윗부분에 힘이 들어가고 하체 전체가 단단해지는 느낌이 드는데 그 느낌이 중둔근쓰는 느낌인가요??? 발레 배우면서 안 쓰던 엉덩이 근육이 쓰이는 게 느껴졌는데 그게 바로 이건가 싶어서요… 걸을 때 간혹 엉덩이로 걷는 느낌이 들던데 이게 맞다면 계속 그 느낌 유지하면서 걸어봐야겠어요 부종 덜해지는지 잘 관찰해볼게요 좋은 영상 감사합니다!!
안 그래도 오늘 걷는데 종아리 앞쪽이 땡기더라고요ㅠㅠㅜ자세한 설명 영상 또 만들어주셔서 감사해요
앞으로 나아갈때 무게중심....!!!!!!!!!! 그러고보니 저 평생 무게중심이 계속 뒤에있는채로 살았어요 다른 몸에 비해 종아리 근육이 엄청엄청 심한데.. 원인을 찾은느낌이에용!!!
걷기2탄 원해요오오~~!!!!❤️💖❤️
그동안 허벅지 뒤쪽에 힘주면서 엉덩이짜면서 걸으면 힙업되는줄알고 의식하며 그렇게 했는데 헛일했네요 ㅠㅠ
그냥 일렙티컬 운동 해보면 중둔근으로 걷는 느낌 딱 듦... 하고나면 자동으로 중둔근으로 걷게 되가지고 안그래도 엉덩이에 근육통 오는데 걸을때도 자극되니까 진짜 아팠어서 기억함
이렇게 의식하고 걸으니까 발목에 약간 힘이 들어가는데
맞게 걷는건가요??
영상 잘보고 있어요 ~ 😊감사합니다
골반밴드를 하고 걷고 있는데 걸을때 엉덩이 쪽이 아픈(?)건 제대로 걷고 있는건가요 ??
기분좋은 통증이면 아마 잘 하고 있을거에요❤
경사가 심한 길을 천천히 오를 때 궁둥이 아픈게 중듄근 맞을까요?
경사라 자동으로 상체도 숙여져서 관절 접혀서 더 좋은건가 해서요
빨리 마저 알려주셔야 제대로 걷죠..ㅠㅠ 2탄 찍어주세요..
현기증 나시기 전에 빨리 준비해올게요...
하 증말... 나보다 10살이 어리지만 이쁘면 다 언니니깐... 언니 왜 나 부산 살땐 없었어요... 다시 부산으로 이사가서 센토 다니고싶네요
제가 중둔근 느낌 얼마전부터 알게돼서 오르막길 올라갈 때 상체 굽혀서 꾹꾹 발바닥 발꿈치 쪽에 힘주면서 올라가시면 중둔근 느낌 잘옵니다
선생님 제가 첨엔 종아리로 걷다가 도수치료 다니면서 이제 종아리로 미는 게 아니라 허벅지를 들어서 걷는데까지는 성공했거든요 이젠 걸어도 종아리앞은 별로 안 아픈데, 아직 중둔근 자극이 잘 안 느껴지거든요 혹시 발 딛기 직전까지 다리를 중둔근으로 들어올리라는 얘기인가요?ㅠㅠ
런닝머신할때 연습하고싶은데 런닝머신모드도 가르켜주실수 있나염 ㅜ
걷기2 가즈아~~~!!
꿀팁 감사합니다 ^^
저는 잘 하고 잇는건지 잘 모르겟는게 힘이 막 뽷 들어가는건 아니고 아주 약하게 손으로 만져보면 좀 단단해진 정돈데 잘 하고 있는 거겠죠?..?? 종아리가 아프거나 무릎이 아프진 않아요!!!
손으로 만지는것도 중요한데 내가 엇! 느낌이 들어온다! 이렇게 느끼는게 제일 중요해요 느낌을 계속 찾아보셔요❤
중둔근 강화운동 하면 엉덩이로 걸을 수 있을까요?
중둔근위치도 알것같고 중둔근으로 걸으려고 계속 생각하는데 허벅지에도 자꾸 힘이들어가는데 맞나요?ㅜㅜ 느므 어려운중둔근으로걷기🤣 제가 상체는말랐는데 하체는 정말 하비라서 꼭 중둔근으로 걷고싶네요ㅜㅜ
중둔근을 잘 쓰는데도 허벅지 앞쪽에 힘이 들어간다면 코어나 기립근등 다른 속근육이 약해서 무게중심이 앞으로 쏠리는거 일수도 있어요~!!
선생님 이제 걷는건 알겠는데 서있을때는 또 균형이 무너져요....
앞으로 균형이 휘는데ㅠㅠ
혹시 나중에 서있는 방법도 알려주시나용?? ㅠㅠ
귀엽고 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ ㅎㅎ
저는 허벅지 근육을 많이 쓰는 타입인데 이거 할때도 허벅지에도 힘이 같이 많이 들어가는데 괜챦을까여?