무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]
HTML-код
- Опубликовано: 20 июл 2022
- 📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스
👉🏻bit.ly/3CXun4l
“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으시다면 위 온라인스튜디오에서 함께해보시는것을 권장드립니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
아래 무료프로그램도 준비되어있으니, 오픈때 꼭 신청을 놓치지 않으시길바랍니다
-
👉🏻자세요정과 인스타그램 친구해요
url.kr/rwyk3a
.
.
📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며 모든운동은 통증없는 범위안에서 진행하시는것을 권장드립니다. 영상의 저작권은 자세요정채널에 있으며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#바르게걷기 #허리통증 #허리디스크
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](http://i.ytimg.com/vi/OvtQ_G75E4U/mqdefault.jpg)
![이곳을 만져주기만 해도 혈액순환 좋아지고 피로가 사라집니다 [정라레]](/img/1.gif)
혹시 병원을 가도 해결되지않는 통증이 있으신가요? 가장 효과가좋았던 동작들을 모은 통증제로 클래스를 얼리버드이벤트 할인으로 만나보세요🎉 bit.ly/3zcU7r6
-
드디어! 많은분들이 기다려주신 건강한 걷기영상을 업로드 하였습니다!!🫶🏻 사람의 몸은 모두 다르기때문에 4가지 포인트를 체크해보시면서, 걷는것만으로도 하루가 달라지는 변화를 만들어보세요🤍
41세에 걸음마 배우는중!
몸에대한 공부는 늘 새롭게…✨
ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👶
와, 빨리 시작하셨네요.
난 55세에...!
응원하겠네 친구
친구 힘냅시다!!
체크포인트 3가지
1. 옆에서 보았을 때 뒷다리 추진력
2. 앞에서 보았을 때 좌우 흔들림 최소화
3. 다리가 움직이는 만큼 위에서 골반과 상체 교체 움직임.
1. 보폭 : 골반너비보다 조금 좁은 너비
2. 바라보는 방향 : 발과 무릎이 미세하게 사선
3. 발목의 움직임 : 뒷꿈치 살짝 앞쪽 - 발바닥 - 발끝밀기(발가락 골고루, 엉덩이힘)
4. 골반과 상체 교체 : 같이 움직여주기
이 영상 요약이네요 ㅋㅋ😂😂😂
정리... 좋네요. ^^
😮.😊
❤🎉감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
언젠가부터 친구들이나 가족이 너 왜그렇게 걷냐고 할만큼 심하게 골반이 틀어져있는데, 제가 정말 잘못 걷고있다는 것을 이제야 알았네요ㅠ 초등학교 체육에 이런 교육과정이 있으면 좋겠다는 생각이 듭니다😭😭 이 영상보고 바로 구독했습니다! 상세한 설명 감사합니다!
Me too.
초등학교때 있어도 다들 집중안하고 대충할걸요 ㅋㅋㅋ 이게 나이가 들어 삭신이 쑤시기 시작해야 그제서야 눈길이 가더라고오ㅡ
@@jebablessysalomi3451 ㅐㅜ😊ㅏㅏㅜ😊 ㅓ
아파트에서 저렇게 걸으면 발망치 아닌가요..? 1년 이내에 칼 맞기 딱 좋은 영상인거 같아요 ;;;
@@sspy458 슬리퍼신으셈
진짜 너무 필요했던 영상이에요ㅜㅜㅠ 최근 걸을 때마다 무릎, 발목 심지어 발가락도 아파서 제발 누가 제대로 걷는 법 좀 알려줬으면 싶었거든요.. 알고리즘 덕분에 소중한 영상 알게 되었네요❣️ 감사합니다!!!
이런영상 진짜 고맙습니다 하나하나 디테일한 부분을 알려주시는게 도움이 많이 됩니다
너무너무 도움되는 영상이에요ㅠㅠ 저는 출산후에 몸의 근육이 다 빠졌는지 걷는게 어느순간부터 부자연스러워지더라구요 ^^;; 걷는방법 체계적으로 배워보고싶었는데 이런 좋은영상이!!
우리 아가는 걸음마때부터 잘 가르쳐주겠습니다 항상 좋은영상 감사드려요~ 다음 영상도 기대할께요
도움을 드릴수 있어 기뻐요♥️
좋은 영상 감사합니다~ 세세히 알려주시고, 보여주셔서 큰 도움이 되네요 ^^
제가 요즘 재활pt로 서는것. 걷는것을 다시 배우고 있기에 이 영상이 너무나도 와닿아요ㅠㅠ 소중한 영상 감사합니다
맞아요 ㅠㅠㅠ 저도 영상을 만들면서 또다시 깨닫고 반성도했답니다..! ♥️ 꼭 도움되었으면 합니다!
정말 저한테 필요한 영상이에요! 지난번 컨텐츠 조사하실때 무릎이랑 발바닥통증에 대해 댓글 남겼었는데 해주시다니 감사해요!!
자세요정님 올려주신 영상마다 꾸준히 따라하면 효과가 있더라구요
이번에도 잘 따라해볼게요
감사해요!!
항상 좋은영상 찍어주시는 천사!!
늘 잘보고있습니다^^좋은정보가 많은 도움이 됩니다 감사합니다 ❤
족저근막염이 있어서 걷기부터 차근 차근 다시 교정중인데 딱 맞는 영상이 떴네요. 감사합니다.
직접구 쑥뜸을 해보세요 한결 나아져요..본인이 늘러서 아픈데를 하면 되요..!!!
@@user-xn5ss2kz5t 오 쑥뜸 있는데 한번 해볼께요. 냄새 때문에 봉인한 뜸 개봉해 보겠습니다. 감사합니다
와 말도안돼 저 완전 종아리 앞벅지맨인데 그 이유 여기서 알게되네요 무릎쫙쫙펴고 어디서 본건 있어서 뒤꿈치가 먼저 닿아야 한다며 뒤꿈치!뒤꿈치!찍으면서 걷던거 완전저라구요ㅋㅋㅋㅋ이러고서 운동한다고 만보씩 걸어다녔는데..저조차 알지 못했던 신체의 비밀 이렇게 풀어주시다니..저같은 앞벅지맨들을 위해 이 영상 널리 알리겠어요,,,,감사합니다 선생님
제가 이러다가 무릎이 나갔어요ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 함께합시당!!
아 저도요ㅜㅜ 누가 옛날에 티비에서 뒤꿈치부터 닿아야한다햇어요 그래서 종아리앞벅지맨됨
뒤꿈치 찍으면 관절 작살나요
철인분께 배운건데 두꿈치가 먼저 지면을 향하는건 맞는데 착지순간 발바닥 모두 착지 중간착지를 해야 관절보호 근육사용이 됩니다
뒤꿈치 먼저 착지는 멈밀하겐 틀린 상식입니다
걷는게 이렇게 어려울줄이야!!
올바르게 걷는 법도 열심히 공부해여겠네요!!
걷는다는 것이 온몸에 영향을 주니 그냥 대충 생각하면 안될 것 같아요!! 오늘부터 잘~걸어볼게여!!
정말 유익한채널~ 감사합니다
와 작은 생활습관의 중요성을 다시 한번 느껴요ㅠㅠ초등학교부터 이런 기초교육이 있으면 참좋을것같다는 생각이드네용
세세히 알려주셔서 너무 좋아요
빠르게 걷는 습관이 완전히 몸에 배일 때까지 의식을 하며 걸어야겠어요. 유용한 정보 감사합니다.
감사합니다 ❤️
4:51 바른 자세 시작
앉아서 골반운동 하는 영상 정말 유익했는데 오늘 바르게 걷기방법도 실전에 옮겨봐야겠어요. 평소 걷는 거 좋아해 어지간한 거리는 걸어다니는데 저한테 꼭 필요한 영상 같아요. 이참에 운동화와 구두굽이 한쪽으로만 닳아버리는 현상도 개선되었으면 좋겠어요. 😄
좋은 내용으로 많은 도움이 되었습니다. 번창하세요
지금에야 혼자 깨달아서 이렇게 걷지만… 10년도 넘게 걸음걸이 교정이 필요했는데 가이드라인이 있어서 지금이라도 더 참고할 수도 있고 정말 감사하네요 ㅎㅎ 진작 알았다면 좋았을걸..! 좋은 영상 고맙습니다
걷는게 불편해서 의식적으로 이렇게
걸어야해. 하면서 걷고있어서 스트레스가
많았어요ㅠㅠ 발목도 아프구요 .. 저한테
너무 필요한영상이였어요!! 감사합니다:)
좋은정보 감사합니다 ^^
요즘 원인모를 발목 내측 통증에 시달리고있어요.. 걸을때 종종 그러는데 발 아치가 안쪽으로 무너져서 그런건지 뭔지... 걷는방법이 잘못된건 아닐까 고민중이었는데, 자세 문제때문일까요? 일단 매일 가르쳐주신대로 의식해서 따라 걸어볼게요 너무 좋은 영상입니다ㅠㅠㅠㅠ !!🥰🥰
제가 너무너무너무 정말 정말 정말 기다렸던 영상예요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 앞으로 알려주신대로 잘 걸어서 건강히 지낼게요! 감사합니다 저의 주치의 자세요정 선생님도 항상 건강하세요~^^♡♡♡
지금 저에게 딱 필요한 영상이었어요!! 수술후에 건강을 위해 하루에 만오천보씩 걷기를 몇달동안 했었거든요. 근데 최근에 허리와 골반이 아파서 한의원에 다니고 있어요ㅜㅜ 제 걷기 자세도 체크해봐야겠어요!!
물속걷기를 하세요 건강 0순위입니다
뒤꿈치 찍으면 관절 작살나요
철인분께 배운건데 두꿈치가 먼저 지면을 향하는건 맞는데 착지순간 발바닥 모두 착지 중간착지를 해야 관절보호 근육사용이 됩니다
뒤꿈치 먼저 착지는 멈밀하겐 틀린 상식입니다
뒤꿈치 찍으면 관절 작살나요
철인분께 배운건데 두꿈치가 먼저 지면을 향하는건 맞는데 착지순간 발바닥 모두 착지 중간착지를 해야 관절보호 근육사용이 됩니다
뒤꿈치 먼저 착지는 멈밀하겐 틀린 상식입니다
감사합니다 자세요정님 잘 배우고 갑니다
걷는게 불편해진 후로 너무 스트레스였는데 좋은 영상 정말 감사합니다!
이렇게걸으니까 진짜로 엉덩이가 실짝뻐근한게...이때까지 잘못걷고있었구나 생각이드네요ㅠㅠ 정말 유익한영상 감사합니다!!!!
좋은 영상 감사해요
와.. 설명이 엄청 구체적이고 상세해요..! 영상 약 9분간 유용하지 않은 부분이 없네요.. 감사히 잘 보겠습니다!
그런데 전 휜다리(오다리)로 이미 틀어진 체형도 저 바른 방법으로 걸을 수 있나요?? 체형상의 한계가 있진 않을지요?
좋은 정보 감사합니다.
영상 잘 봤습니다ㅠㅠ 그런데 엉덩이 근육을 쓴다는 느낌은 어떻게 아는 게 좋을까요? 최근에 허리가 틀어져서인지 아픈 곳이 많아서요! 혹시 알려주실 수 있나요? 감사합니다:)
걷는방법 고민하고 연습하는데 잘 안되서 어려웠는데 자세히 알려주셔서 감사해요 무릎안아프게 걸을 수있게 해보려구요
따라하다보니 뚝딱 대고 있는 나를 보고 웃음 터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하나씩 해봐야겠어요 다 신경쓰다보니 못걷겠어요ㅋㅋㅋㅋ
앞부분 설명이 완전히 저예요ㅋㅋ너무 도움되는 영상 감사합니다
어떻게 걷는게 올바른건지 몰라서 걸을때마다 불편하고 항상 신경쓰였었는데 이렇게 명쾌한 영상 올려주셔서 감사드립니다ㅜㅜ 도움이 많이 되었어요
요즘 골반이 틀어졌다고 많이 느껴서
걸을 때 불편했는데
알고리즘에 똬악 뜨다니..ㅠㅠ
너무 감사해요💜😍너무 예뻐요!
감사합니다. 꾸준히 해서 무의식적으로 올바른걷기가 체화됬으면 좋겠네요
오늘도 눈으로 운동하고 갑니다.
발바닥 어떤 부분이 땅에 닿아야 하는지 정말 궁금했는데 영상 감사합니다!
와 대박..... 시작부터 제 이야기라 홀린 듯 시청하고 걸으러갑니다....
처음엔 스텝 배우는 마음으로
5도 사선, 엉덩이 텐션 생각하다보니
걸음이 꼬이긴 하지만, 숙달되고 나니
발바닥통증, 허리통증이 좋아지고
무엇보다 뱃살이 빠지고 엉덩이가 업되는 효과가 있네요~ 영상 감사합니다
@폼폼푸린 다른 유툽 보고 두달전부터 하고 있었어요~^^
바르게 걷는 법 찾고 있었는데 넘 감사합니다!!
봐야할 포인트가 많아 쉽지 않지만 매일 듣고 연습하며 몸에 기억시켜야겠어요😊😊😊
매일 밤 산책하는데 저번주에 파워워킹을 무리해서 했는지 무릎아래쪽이 시큰거려서 물리치료 받고 자세교정하려고 신경쓰고 있었어요ㅜㅜ 영상을 보고 원인을 찾았어요!! 발뒤꿈치를 콱콱 찍으면서 걸었더라구요ㅜㅜㅜ 자세교정 신경써서 해야겠어요 영상 정말 감사합니다,!
전방경사+X자다리+무릎통증으로 요즘 걸음걸이도 계속 신경쓰고 있었는데 뭐가 맞는 방법인지 몰라 헷갈렸어요. 이제 이거 참고해서 매일 연습할게요 좋은 영상 감사합니다 정말 필요한 내용이었어요!!
어머. 나에요?
저네요..😂😂😂😂
좋은 영상 감사합니다.
배꼽 위치가 달라졌을 때 어떻게 해야하나요?
그게 척추가 비대칭이 된 건가요? 거울볼 때 일자로 서서 보면 배꼽 위치가 살짝 왼쪽에 가있는데 다시 대칭으로 만들려면 어떻게 해야할 지 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
오..감사해요 이런영상너무좋다
감사합니다!!
와ㅠㅠ 혹시 평상시 바른자세도 해주실수 있나요...??
라운드숄더라서 의식적으로 어깨를 피고있긴한데 이게 맞는자세인지도 모르겠고 힘들고 그렇더라규요ㅠㅠㅠㅠ
또 아랫배도 집어넣으라해서 하고있는데 뚝딱거리고 부자연스럽고 그래용..ㅜㅜ
오늘영상 잘보았습니다.
허리가좀좋아져서 걷는시간을 늘리니 무릎이너무 아팠는데
영상도움많이될거같아요
감사합니다
요즘 계속 걷는데 오른쪽 발목이 아작 나는거 같았어요. 오늘 영상 방법 대로 걸어보니 더 나은 것 같습니다. 감사합니다!
도움이 많이 됐어요 감사합니다
자세요정님 동영상 매일 보고 있어요
설명도 동영상도 이해하기 좋아요 :)
보고 따라해 보려고 노력하고 있어요
유익한 정보 감사합니다 😊
체형검사해보니 제가 엉덩이 안쓰고 허벅지로 걸어서 다리가 조금씩 돌아가있더라구요 피티로 제대로 걷는연습했는데 이거 몸에 익히기가 쉽지않더라구요 영상수시로보며 익힐께요
혹시 걷는 보폭이 좁지 않으신가요?
한국무용 ㆍ우리춤
디딤 동작과 같네요
굿굿 굿입니다--)
내가 찾던 영상 설명을 너무 잘하십니다
영상 잘봤습니다!
영상보고 걸어보다 궁금한점이 생겼습니다
앞꿈치로 지면을 미는순간에도 엉덩이에 힘을 줘야하나요?
자세요정 감사합니다!
01:28 원래도 걷다보면 발바닥이랑 발목이 아픈편이었는데 발바닥 한쪽이 찢어지는 사고를 겪고난 후 한 6개월 안걷다보니 이젠 걷는게 무서워져서 발바닥이 안닿게 걷다보니 무릎도 아프고 그러더라구요 ㅠㅠ 정말 저한테 딱 필요한 영상..♡ 표시하고 갑니당
선생님 감사합니다.
혹시 구두를 많이 신는 직업을 갖고 있는 사람에게는 구두 신으면서 발가락의 움직임을 어떻게 하면 좋은지도 조언 부탁드려요!
어머 제 이야기가 왜 여기서 나오나 했네요. ㅜㅜ 자세가 잘못되었다는 건 알았지만 방법을 몰라 못 했었는데 당장 명심하고 걸을께요👐
운동 동작을 설명하시는 분들 보면 진짜 천재다.
따라할려고 일어섰는데 걷는법을 까먹었어요...
저 몇년전부터 바로 걷는법 배우고 싶었는데 제목만보고 댓글먼저 달아요!
ㅜㅜ 이제서야 이런 영상을 볼수있다니 행운이네여
뒷발로 밀어서 추진력 얻을 때 무릎이 스트레칭 되듯이 펴지는 게 맞을까요 아니면 살짝 굽혀져야 할까요?
자세요정님 영상 본 후로 최대한 따라하고 있는데 옆엉덩이? 부분 근육이 양쪽으로 엄청 당기더라구요..! 평소 안쓰던 근육을 사용해서 그런걸까요 아니면 잘못 걷고 있는건가요..?ㅜㅜ
무릎이 안좋았는데.. 잘 봤습니다^^ 근데 집에서는 (단독이 아니면) 앞꿈치로 걸어야겠죠^~^
바르게 걷는자세에 참고 해볼께요
바르게 서는 방법도 알고싶어요
와 의식하면서 걸었더니 허리에 부담이 덜어지는게 느껴져요!
와우 이건 돈주고 직접 교정받고 싶을정도로 유익한 수업이었습니다
감사합니다.
아무 생각 없이 걸어 다녔는데 걍 바르게 걸어다니고 있었네 ㅋㅋㅋ 교정은 필요 없엤다 개꿀!!!
3D 걷기 아주 자세히 잘 설명해 주셨네요.👍👍
걷기를 알았으니 계단 바로 오르는 법도 알려주세요!
걷는게 이렇게 힘들줄이야.. ㅋㅋㅋ 바른 자세 감사합니다.
몸을 살리는 걷기이군요
반복해서 보고 연습하려고 합니다
감사합니다
고맙습니다
감사합니다
감사합니다♥️
런하다 족저근막염 때문에 두달째 고생하는데 제가 걸을때조차 엉덩이 1도 안쓰고 있었네요ㅜ자세한 설명 감사합니다
맞아요 ㅠㅠ 엉덩이근육을 사용못하면 발 아치가 모든충격을 흡수해야한답니다! 꼭연습해보세요🤍
와 저요 다 제가 해당됩니다ㅜㅜ 걸을 때마다 "아 종아리 힘 빼야지" "골반 똑바로 해야지" 생각이 퍼뜩 들어요. 어느새 이상하게 걷고 있더라구요ㅠ
5:15 걷는 자세 항상 궁금했는데 감사해용 ㅠ 🥺
너무 감사합니다. 이렇게 걸었더니 확실히 몸이 편하고 자연스럽게 움직이는게 느껴져요.
인생을 바꿀 수도 있는 정보. 감사합니다. 적게 일하고 많이 버세요. 😊
감사해요
요즘 걸을 때 새끼발가락 바깥쪽이 아프더라구요 그래서 고민 많았는데 딱 이 영상이 떠주네여 ㅋㅋㅋ
제대로 걷는다는 게 상당히 어려운 일이였네요..걷다보면 원래 습관대로 걷게 되는데 오랜 시간 연습이 필요한 것 같습니다.
정말 너무ㅜㅜ배우고싶은데 영상을봐도ㅠㅠ못따라하겠어요 완전 어려워요ㅠㅡㅜ걸음마제대로익혀야겠어요
지금 설명하는 걷는 자세가 얼마나 중요한건지
재활하며 스스로 깨달은 내용이라는거
자세요정님 찐!
걷는 것 부터 다시 배워야 겠다..
감사합니다^^
역시 기본이 중요하죠
다시 세살이 되어보겠습니다.
0:37 여기 설명에 있는부분 제가 살뺏던 방법중 하나예요😅당연히 식이요법을 병행했구요..돈도없는 학생이 살쪄서 살빼야 했을때 발이 온몸에 장기 축소판이라는 한의사쌤말씀에 발에 자극이라도 주자싶어서 했던 걸음걸이였어요😅이렇게 알고리즘에 보게되서 놀랐습니다~
조금씩 조금씩 배워가고있어요