제가 오른쪽 중둔근 약화로 보행시 골반 빠짐, 무릎 내회전으로 인해서 중둔근 강화에 관심이 굉장히 많은데.. 어떤 운동을 해도 중둔근 보다 대둔근쪽만 느낌이 왔었습니다.. 와 진짜 크램쉘, 힙 어브덕션, 크랩워킹 등등 다 해봤는데 중둔근쪽 자극 못 느꼈는데 영상에서 알려주신 운동 하고 나니까 중둔근 자극 확 오고 운동 후 걸어봤는데 중둔근이 활성화 되면서 대전자쪽 뚝뚝 거리는 소리도 안나네요;; 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 매일 매일 열심히 해보겠습니다 👏
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
어떻게 뒤에 빔프로젝트 화면에 똑같은 내용이 시차를 두고 더 늦게 나오죠?
2:47
3:49
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굿굿굿🎉 좋은 내용이네요!!
위 영상대로라면 오른발 잡이들은 우측발로 공을 차고 앞차기나 앞뻗어 올리기, 니킥 등을 하니까 우측 중둔근이나 대퇴근막장근이 강하고 두툼하겠세요?
좋은정보 감사합니다
설명 잘해주셔서 감사해요!
누워서 무릎을 가슴으로 당길때 왼쪽 중둔근이 아픈데 효과적인 운동 알려주시면 고맙겠습니다.
설명 쭉쭉 하세요
감사합니다 더 노력하겠습니다
중둔근도 운동이 되겠지만 대퇴근막장근이 성장하지 않나요?
쌤 저 동작할때 고관절쪽이 찝히면서 뷸편한 이유는 뭘까요 😢
옆으로 누워 다리 들어올리는 중둔근 운동할 때 종아리 바깥 쪽이 아픈 경우는 몰까요ㅜ
감사합니다 :)
이게 정답이네
오쉬 너무시원해,,.. 신세계네
다른 시각 창힌합니다.
매번 올리는 것만 시켰는데 보니까 정말 이해가 확 되네요 ㅎ 좋은 영상 감사합니다 ^^
많이 시청해주세요^^
감사합니다
영상 퀄리티가 너무 좋네요! ^^
제가 오른쪽 중둔근 약화로 보행시 골반 빠짐,
무릎 내회전으로 인해서 중둔근 강화에 관심이 굉장히 많은데.. 어떤 운동을 해도 중둔근 보다 대둔근쪽만 느낌이 왔었습니다..
와 진짜 크램쉘, 힙 어브덕션, 크랩워킹 등등
다 해봤는데 중둔근쪽 자극 못 느꼈는데
영상에서 알려주신 운동 하고 나니까 중둔근 자극 확 오고 운동 후 걸어봤는데 중둔근이 활성화 되면서 대전자쪽 뚝뚝 거리는 소리도 안나네요;; 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ
매일 매일 열심히 해보겠습니다 👏
비슷한 증상이라 여쭤봅니다.
영상처럼 앞 뒤로 왔다갔다 하셨나요?
그럼 얼마나 운동량을 하셔서 증상이 완화되셨나요?
영상에서 어떤 동작을 하셨나요?
감사합니다 :)
저를 담당해주시는 치료사 선생님께서
상체를 숙인다음에 다리를 들어올리는
중둔근 운동을 시키시는데
상체를 숙이는 이유는 무엇일까요?
감사합니다 :)
와우... 자극 감동입니다.
이 영상을 봐주시다니 제가 더 감동입니다 :)
키야!
기전을 생각해주는 운동 너무 좋아요~~
감사합니다
감사합니다^^
항상 열심히 챙겨보고있어요. 수준높은영상들 감사합니다
많이시청해주셔서 감사합니다^^
블로그나 유튜브나 그냥 복붙 똑같은거 주워다 올리는거와 차원이다르네요👍
맛있게 배우고갑니다^^
시청해 주셔서 감사합니다 😊
오 자극이 확오네여 ㅋㅋ
자극이 오시다니.. ㅎㅎ 거북이님 최고 :)
저 동작할때 종아리 외측에서 부터 복사뼈까지 그쪽에 힘이 더 들어으는건 왜 그런걸까요? ㅠ
중둔근 또는 고관절 근육의 억제로 인해 발목의 근육이 많이 사용되는 듯 합니다:)