여러분 저는 병원에서 재활을 업으로 하는 사람인데, 정말 이런 내용을 돈 안내고 들을 수 있다는거 진짜 대박입니다. 이렇게 잘 알려주시는 분 잘 없어요. 정말 공부도 많이 하시고 직접 운동까지 많이 하신 분이라는게 느껴집니다 ㅠ 영상이 조금 긴 감이 있어도 다른 영상보다 이영상을 꼭 추천드리고 싶네요
1:00 허리가 아픈이유 1)무게중심이 앞쪽에 있음 >무게중심을 앞꿈치에서 중심으로 가져옴. 2)엉덩이가 말려있음(후방경사) >이상태로 하면, 오히려 디스크를 밀어내서 아플 수도 있음. 2:40 발바닥 미는느낌 잘모르겟다 + 중둔근 힘이 잘 안들어온다. >중둔근이 기능을 잘못함. 중둔근을 미는 연습을 많이 해야한다 시작 4:30
동영상 내용을 끝까지 진지하게 듣는 사람이라면 14분 59초 부분의 발목을 돌리라는 부분!!!!!! 에서 무릎을 딱 치실 거예요. 하나하나 따라서 하면서 내 몸을 알아가게 되는 과정에서 진심으로 선생님께 감사한 마음을 가지게 되었어요. 원래 골반불균형이 심한 몸인데 러닝을 시작했다가 무릎에 문제가 생겨서 근본적인 치료법을 생각하다보니 결국은 선생님의 강의를 듣게 되네요. 골반후방경사- 중둔근과 내전근 약화 - 무릎 이상 - 발목아치 무너짐, 선생님이 마치 제 몸을 보고 만든 강의같아요. 열심히 해서 몸의 변화를 경험하고 싶어요.
와 제가 필라테스 6개월을 넘게 하면서 운동할때 무릎 돌려야한다 중둔근이 약하다 클램쉘 운동을 해야한다해서 중둔근 자극을 찾긴했는데 아직도 발목이랑 무릎은 불안정해서 런지도 제대로 할 수 없었어요 피티쌤은 계속 같은 말만 하시길래 저 혼자 홈트로 이것저것 찾아본지도 몇개월짼데 이제야 알았어요 너무 감사합니다 꼭 고쳐볼게요 내용이 정말 비싼 돈 주고 듣는 필라테스보다 가치있는 영상이에요
재발로인한 3번에 허리수술과 전방십자인대파열수술이후.. 여기저기 유트브보며 기웃하다 우연히 들어왔는데.. 선생님~! 열의와성의에 진심을 느꼈네요~^^ 진짜 저같이 수술하시고 무슨 운동을 어떻게 어찌 해야 하는지 모르고 막막한 사람들 엄청많거든요.. 수술병원에서는 그냥 걸으라고하고 일상생활 아무지장없다고만하고 근데 통증은 날이갈수록있고 재활병원가서 비싼도수치료받아봤자 병원좋은일만시키고.. 저희같은 힘든 환우들을 위한 운동프로그램도 만들어주세요~~!! 진심으로부탁드려봅니다 ㅠ
와,,,👍👍 정말 골반과 중둔근으로 고민하고 있던 저에게 명쾌하게 원인과 해결법을 제시해주는 콘텐츠입니다ㅠㅠ 저 그냥 가만히 서있어도 오른쪽 골반만 힙딥이 심하고 대각선 위로 휘어져있는게 보이거든요. 스쿼트 할 때 왼쪽 엉덩이에만 제대로 힘이 들어가고, 런지나 균형 잡을때도 항상 왼쪽에 비해 너무나 크게 오른쪽이 운동이 잘 안됐거든요. 이번 중급 중둔근 운동도 왼쪽은 알려주신 자세대로 되지만 오른쪽이 제대로 안돼서 좌절하고 있던 찰나 바로!! 제 고민에 해당하는 내용이 나와서 너무너무 놀랐어요ㅋㅋ 운동할때 발바닥과 발목을 제대로 사용해야 한다는 소리는 제가 필라테스, 요가를 배우면서도 또 인터넷의 많은 운동 영상을 찾아봤는데도 한번도 들어본적 없는 내용입니다! 정말 제 골반 때문에 운동 자세 안나오고 스트레스받고,,, 병원가서 검사&치료받을 생각까지 했는데 우선 아찌님이 알려주신대루 중둔근 부터 키워봐야겠너요! 정말 너무너무 감사해요ㅠㅠ 꼭 유튜브도 대박나시고 들숨에 재력과 날숨에 건강을 가지시길 바랄게요🙏🙏
중둔근 운동 정말 수도 없이 해보았는데, 왼쪽보다 오른쪽이 자극을 찾기가 어려웠어요.. 영상을 보니 무지외반, 무릎안쪽통증, 대퇴골두 빠짐현상, 발목 바깥쪽 통증등 소름돋게 모두 맞는 말씀이네요~! 이 영상으로 실낱같은 희망을 걸어보며 운동해보고 중둔근의 힘을 다시 찾았을때 다시 이 영상에 댓글을 달고 싶네요!
이분의 다른 영상들도 계속보면서 느끼는거지만 정말 찐입니다 찐찐찐 정 말찐! 제가 10년 가까이 어깨통증과 소리로 고생엄청했는데요 관련 영상보고 일주일정도 따라했는데 통증과 소리가 많이 사라졌어요. 그리고 팔을 윗쪽으로 올리지도 못할때가 많았는데 신기합니다. 이제 팔이 불편함없이 올라가요 . 정말 감사합니다 선생님!!
오랜기간 중등근 통증으로 스트레칭과 물리치료 그리고 찜질을 병행하면서 근육을 풀어주며 통증이 없을때 중등근 근육 운동을 하려고 이 자세를 배우려고 하는데 생각보다 상당히 힘드내요 중심을 못잡아서 자꾸 뒤뚱거리는데 손가락으로 벽을 살착 잡고 이 운동을 하니 수월하네요 발바닥을 밀고 올라 올때 무게는 조금 덜 하지만 벽을 살짝 의지하고 이 운동을 해도 괜찮을지요? 넘 좋은 영상 감사히 잘 보았습니다
이 닦는 3분 사이, 커피 물끓이는 3분 사이에 따라했을 뿐인데 다음날 중둔근이 어느 위치라는걸 근육통으로 종일 알 수 있었습니다. 코어랑 골반 주변 근육이 너무 약해서 일상생활까지 영향받는 지경이었는데 해결의 실마리를 찾은 느낌입니다. 보물같은 노하우 정말 감사해요!!
어릴때 발목 다친 이후로 발목을 잘못쓰다가 그 이후로도 발목을 주기적으로 삐고 족저근막염이 생긴 이후로 골반과 다리가 변형되서 목 허리도 문제가 생기고 몸 기능이 망가졌다고 생각하니 참 허무하네요 겨우 발과 발목 하나 잘못쓴 것 때문이라니 이제라도 선생님을 알게되어 정말 영광입니다 가장 명쾌하게 해결책을 제시해 주셨어요 유익힌 영상 정말 감사드립니다
이렇게 훌륭하신분을 오늘 처음 뵜을까 의문이에요.ㅡ첫 동영상 보자마자 이분 찐이다!!!!!!대박 느낍니다.ㅡ정말 맥을 짚어주시고 너무나 알아듣기 쉽고 정확한 설명 귀에 쏙쏙 박히는 설명 !!!!유투브에서 이런분 처음이에요.ㅡ너무너무 동영상 올려주신거 감사드려요~~백퍼 제 이야기를 해주셔서 감동이에요.ㅡ열심히 잘 듣겠습니다 ㅡ제몸의 문제를 정확히 인지하고 건강해질수 있다는 희망이 들어서 벅찹니다~~
이 영상을 본 것이 정말 큰 행운입니다~! 원리를 통해 이해시켜주시니 너무 좋네요~!ㅎㅎ 다른 운동 동영상들은 내가 제대로 하고 있는게 맞는지 알 수 없어 답답했는데 정확한 자세로 운동할 수 있게 가르쳐주셔서 감사합니다~ 제대로 된 동작으로 하려니 많이 힘들면서도 내 몸이 바르게 되어가는구나 하는 느낌이 들어요! 아직은 저에겐 힘든 동작이지만 꾸준히 해서 꼭 몸의 밸런스를 찾아가겠습니다! 감사합니다♡
전 영상 10분 내외의 지금 같은 영상들 너무 좋네요 여자친구가 무릎도 내회전이지만 발목이 특히 많이 휘었거든요 저로선 정말 큰 도움되네요 완전한 11자가 아니라 무릎사이 포핑거에서 투핑거가 목표거든요 마지막 내회전오다리의 발목돌리기 설명에서 정말 감탄했습니다 항상 영상 기다리고 있어요 나중에 아찌샘의 유튜브영상에 나온 운동으로만 이루어진 아찌샘이 생각하는 내회전형오다리 교정 루틴 영상도 한번 올려주실 수 있을까요 큰 도움 될 거 같아요!
선생님 정말 감사합니다. 1년 반동안 10키로 넘게 감량하느라 진짜 많은 운동 동영상을 봤는데 중간에 뛰어넘기 안한 동영상도, 이렇게 댓글달기도 처음입니다. 제가 발목이 진짜 안좋습니다. 엑스레이를 찍어보니 발목의 연골이 거의 노인수준이라더군요. 다 닳아서 엄청 얇대요. 그래서 그런지 체중 싣는 운동을 하거나 오래 걸으면 발목이 진짜 시큰거리고 아파서 제대로 걷는 동영상을 그렇게 많이 보고 개선하려 노력했는데 별 효과가 없었어요. 선생님 설명을 들으니 지금까지 포인트를 잘못잡고 있었던것 같습니다. 정말 감사합니다. 구독 추천하고 갑니다. 진심으로 감사합니다. 건강하세요!
다행이네요..^^ 다이어트도 좋지만 옳바른 기능이 되지 않으면 내가 원하는 곳은 안빠지고 내가 바라지 않는 곳만 빠집니다.. 즉 우린 엉덩이나 배둘래살은 잘 안빠지실거에요.... 발목이 약하단건 중심근육을 그만큼 잘 쓸수 없다는 것이니 그쪽 살들은 안빠지실거에ㅛ.. 하지만 중심근육을 잘 쓰기시작하면 그쪽 살들이 빠지실거에용.... 힘내시고 옳바른 운동으로 건강과 다이어트 다 성공하시길 바래요..^%^%
아찌님 유익한 영상 감사합니다 제가 지금 아찌님이 무너진 패턴을 설명해주는대로 무너져 있는것 같습니다 덕분에 중둥근 운동을 열심히 해볼있을것같구요~한가지 질문요~이렇게 약해져있는 상황에서 걷기 연습을해도 될까요? 참고로 아치깔창을 끼웠습니다 ㆍ걷는 동작이 너무 안되서요~
안녕하세요. 스쿼트하고 나면 무릎 통증이 생겨서 이영상보고 병행해서 운동하고 있습니다. 무릎이 안쪽으로 가는 체형이라서 발바닥을 붙이고 발목만 바깥쪽으로 비틀면 발바닥 움푹들어간 부분과 발목에 힘이 엄청 들어가요. 제대로 운동하고 있는건가요? 13:40 다시 한번더 정리! 너무감사합니다
아찌 선생님! 덕분에 보기만 좋은 떡이 아닌, 어디에 쓰이는지 머리로 알고, 지금은 거울 보며 몸으로 아는 중이에요! 중둔근에 자극이 누워서할 때랑은 차원이 다르게 와요! 균형감각도 생기는 거 같구요! 처음엔 뭐지 싶었는데 다시 한 번 보니 더더 이해가 잘 되네요! 감사합니다!
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
여러분 저는 병원에서 재활을 업으로 하는 사람인데, 정말 이런 내용을 돈 안내고 들을 수 있다는거 진짜 대박입니다. 이렇게 잘 알려주시는 분 잘 없어요. 정말 공부도 많이 하시고 직접 운동까지 많이 하신 분이라는게 느껴집니다 ㅠ 영상이 조금 긴 감이 있어도 다른 영상보다 이영상을 꼭 추천드리고 싶네요
감사합니다.. 재활을 업으로 하시는 분이 칭찬해주시니 기분이 좋네요..^^ 앞으로 더욱 노력하도록 하겠습니다..^^
백퍼 공감함다👋👋👋
복잡해 ㅠ
제가 이분이 존경스러운 것은 정형외과가도 채형교정 가도 원인도 해결책도 알으켜 주지도 않고 그냥 주사나 놓고 pt만 한다는 것 그래서 집에서 혼자서 할 수도 없고 무슨 근육의 문제인지도 나는 모른 다는 것
복잡하시면 더 연구하셔야 합니다.^^
4:30 한다리 런지와 비슷한 중둔근 운동법
6:50 한런 운동방법,발바닥을 누르고...
13:40 한런 운동법 자세 30초 "완전정리"
한다리씩10~15회
1. 발바닥을 꽉 누르고 위아래로 반복
2. 반대발을 뒤로 보내고 상체는 일직선을 유지한체로 숙인다
3. 원위치시 무릎을 피는게아닌 발바닥을 지긋이 누르고 무릎이 펴지게 하면 몸은 자연히 올린다는 방법
4. 무릎이 다펴지기전에 반복.한다리 10~15회정도 반복
고마워요
정리감사합니다
감사합니다!!
저 이거 매일 하는편이에요.
원 레그 데드리프트 동작인데 스트레칭 위주로 중든근을 풀어줍니다
제가 20대에 디스크 겪으면서 여러 유명한 의사 한의사 교정하는분 만나봤지만, 이정도로 원인을 정확히 알려주시고 운동법알려주시는 분 없었어요. 진짜 존경스럽고 아찌님 알게된게 너무너무너무 감사합니다.
이런 좋은 영상 없습니다
볼때마다 감탄 합니다
감사 감사
아찌님, 저 런지할 때 무릎이 돌아서 항상 궁금증 했는데, 아무도 설명해 주지 않았어요~ 오늘에서야 아찌님 영상을 보고 알게 되었네요. 정말 너무너무너무 감사해요~~ 이 감사한 마음을 어찌 전해야 할까요~ 좋아요를 백만번 누르고 구독을 수천번 하고 싶네요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
1:00 허리가 아픈이유
1)무게중심이 앞쪽에 있음
>무게중심을 앞꿈치에서 중심으로 가져옴.
2)엉덩이가 말려있음(후방경사)
>이상태로 하면, 오히려 디스크를 밀어내서 아플 수도 있음.
2:40 발바닥 미는느낌 잘모르겟다 + 중둔근 힘이 잘 안들어온다.
>중둔근이 기능을 잘못함. 중둔근을 미는 연습을 많이 해야한다
시작 4:30
설명 ... ...클라스가 다르다...!ㅎㅎ
여태까지 운동을 했어도 이렇게 설명해주시는 피티쌤들은 없으셨습니다
완전 귀한가르침 고맙습니다
화이팅..^^
동영상 내용을 끝까지 진지하게 듣는 사람이라면 14분 59초 부분의 발목을 돌리라는 부분!!!!!! 에서 무릎을 딱 치실 거예요. 하나하나 따라서 하면서 내 몸을 알아가게 되는 과정에서 진심으로 선생님께 감사한 마음을 가지게 되었어요. 원래 골반불균형이 심한 몸인데 러닝을 시작했다가 무릎에 문제가 생겨서 근본적인 치료법을 생각하다보니 결국은 선생님의 강의를 듣게 되네요. 골반후방경사- 중둔근과 내전근 약화 - 무릎 이상 - 발목아치 무너짐, 선생님이 마치 제 몸을 보고 만든 강의같아요. 열심히 해서 몸의 변화를 경험하고 싶어요.
귀에 쏙쏙 들어오게 너무 설명을 잘해주셔서 큰 도움이 됩니다
발목과 중둔근의 연관성 크게 깨우치고 갑니다
고맙습니다
나만알고싶은데.내용은 엄청나게 고퀄이라 널리 알려지길!!
대박 엉덩이 자극 바로와요 엉덩이아픔...
왼쪽 발목이 중심을 못잡았는데 발목 회전으로 훨씬 좋아졌어요. 설명 너무나 좋습니다. 고맙습니다.
와 제가 필라테스 6개월을 넘게 하면서 운동할때 무릎 돌려야한다 중둔근이 약하다 클램쉘 운동을 해야한다해서 중둔근 자극을 찾긴했는데 아직도 발목이랑 무릎은 불안정해서 런지도 제대로 할 수 없었어요 피티쌤은 계속 같은 말만 하시길래 저 혼자 홈트로 이것저것 찾아본지도 몇개월짼데 이제야 알았어요 너무 감사합니다 꼭 고쳐볼게요 내용이 정말 비싼 돈 주고 듣는 필라테스보다 가치있는 영상이에요
대박 유튜브보면서 글처음남겨요 개인피티하면서 런지2년했지만 자세에대한 이해가 없었던거 같아요 정말 감사합니다!!! 유튜브에서 본영상중에 제일 도움되요!!
무지외반,족저근맘 치료법(중든근이 힘을 못써
10:22 무지외반증,오다리,×다리 이유 정말 오다리는 엉덩이가 없는줄 알아요.그래서 족저근막염도 되고~
공부한 물리치료사, 필라테스,요가선생님보다 휠씬 깊이있게 운동원리를 말해주시네요. 흉내만내고 운동한 제가 한심합니다.
선생님이시다 진정 선생님
진짜 찐이시네요. 다른 유튜버분들은 그냥 동작원리에 대한 근육 작용 설명없이 겉으로 보이는 자세에 대해서만 말해주는데 원리까지 얘기해주시니까 더 이해가 잘되네요. 좀더 빨리 알았어야했는뎁ㅠㅠㅠㅠ 번창하길 바랍니다!!!
내가 본 영상중에 이분이최고! 내가 배우며 느낀 질문사항도 먼저얘기하고 내가놓친부분도 알려줌.깜놀하며 보고있음요~
진짜 이분 찐이여. 공부 안하셨다지만 엄청난 노력과 내공..그 자체
너무너무 훌륭한 강의!! 필라테스받으면서 잘 안되는 부분의 의문이 풀렸어요!!!
구독자가 더 많아졌으면 좋겠어요~
항상 좋은 영상 감사해요.
와...중둔근 이렇게 제대로 알려주는 유투브 처음이에요...😭😭😭😭채널 폭풍 성장하길 기원합니다. 아참 상세 설명란에 참고하라고 하신 동영상 링크 남겨주시면 더 좋을 것 같아요
영상마다 감탄이...... 사랑합니다 .. 언젠가는 꼭 뵙고싶어요
이때까지 본 운동 유튜버들 영상 중에서 정말 퀄리티 높고 어디가서 못배우는 이야기들을 많이 해주시네요😀😀😀😀
영상 퀄리티에 비해 구독자가 적어서 내가 다 안타깝다ㅠㅠ
감사합니다..^^
무릎이 안쪽으로 돌아가는 사람이 누굴까 궁금했는데... 거울보면서 동작을 하다보니 나 자신이란 걸 깨달았어요.
무지외반, 무릎내측통증 다 저의 증상이에요.
날마다 이 영상 보면서 자세 교정해 볼게요.
감사합니다~~♡♡♡♡♡♡
우와 이 분 정말 운동만 소개하는 다른분들과는 정말 다른 찐입니다
필라테스 강사인데 이렇게 기능해부학으로 다뤄주시는거 무료로 듣는다는게 정말 죄송하네요..
많이들 들어보시고 적용해보세요
정말 최고입니다♡
오랫동안 아파서 유튜브를 많이 봤지만 이분이 진짜네요 유명한 교수님들 영상보다 훨씬 낫네요 감사합니다
강의 정말 감사드립니다. 포인트를 제대로 짚어 주셔서 힘이 팍팍 들어가네요..
초1 아들이 안짱다리 인데요, 잘 써먹겠습니다.
좋아요~ 추천~ 넓리 퍼트리겠습니다.
아이고오ㅠㅠ 삼십년넘게살면서 발목자주삐끗하고 무지외반의 원인을 이제야 알았네요!!ㅠㅠ 오늘부터열심히해볼게요!!
와~~~~!!
진짜👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
제몸이네여 그전에두 뜸하게 아프기는 했지만 5년전부터 허리가 심하게 아프고 불안정 해지면서 무릅이아프고 한다리들면 2초두못가구
제데로 서있지못하고 무지외반증이오고 발바닥위쪽이 아프고.
꼭 꼭 해봐야겠습니다.왜그런지 이유 어떦해 자세를 똑바로해야하는지..정말 감사합니다.
대대손손 복많이받으세여..
볼때마다 눈물나게 고맙습니다
재발로인한 3번에 허리수술과 전방십자인대파열수술이후..
여기저기 유트브보며 기웃하다
우연히 들어왔는데..
선생님~!
열의와성의에 진심을 느꼈네요~^^
진짜 저같이 수술하시고
무슨 운동을 어떻게 어찌 해야
하는지 모르고 막막한 사람들
엄청많거든요..
수술병원에서는 그냥 걸으라고하고
일상생활 아무지장없다고만하고
근데 통증은 날이갈수록있고
재활병원가서 비싼도수치료받아봤자
병원좋은일만시키고..
저희같은 힘든 환우들을 위한
운동프로그램도 만들어주세요~~!!
진심으로부탁드려봅니다
ㅠ
정말..
무릎아파서 수만가지를 다해본 일인 입니다.
정말 감사합니다.어디서도 볼수 없고 들을수도 없는 정보와소중한 말씀
중둔근을 쓸줄도 모르고 그누구도 알려준적없는 정보 감사합니다
와,,,👍👍 정말 골반과 중둔근으로 고민하고 있던 저에게 명쾌하게 원인과 해결법을 제시해주는 콘텐츠입니다ㅠㅠ 저 그냥 가만히 서있어도 오른쪽 골반만 힙딥이 심하고 대각선 위로 휘어져있는게 보이거든요. 스쿼트 할 때 왼쪽 엉덩이에만 제대로 힘이 들어가고, 런지나 균형 잡을때도 항상 왼쪽에 비해 너무나 크게 오른쪽이 운동이 잘 안됐거든요. 이번 중급 중둔근 운동도 왼쪽은 알려주신 자세대로 되지만 오른쪽이 제대로 안돼서 좌절하고 있던 찰나 바로!! 제 고민에 해당하는 내용이 나와서 너무너무 놀랐어요ㅋㅋ 운동할때 발바닥과 발목을 제대로 사용해야 한다는 소리는 제가 필라테스, 요가를 배우면서도 또 인터넷의 많은 운동 영상을 찾아봤는데도 한번도 들어본적 없는 내용입니다! 정말 제 골반 때문에 운동 자세 안나오고 스트레스받고,,, 병원가서 검사&치료받을 생각까지 했는데 우선 아찌님이 알려주신대루 중둔근 부터 키워봐야겠너요! 정말 너무너무 감사해요ㅠㅠ 꼭 유튜브도 대박나시고 들숨에 재력과 날숨에 건강을 가지시길 바랄게요🙏🙏
와......... 평생 윗엉덩이 없음과 발목 덜렁거림 무지외반증 이걸 한큐에 다 해결해주셨네요. 하고나니까 중둔근에 힘이 빡 들어오고 갑자기 발목도 엄청 시원해요. 진짜진짜 감사합니다.
너무 감사합니다
그동안 가졌던 의문점이 쏙쏙 이해됩니다~^^
진짜 아찌는 ..... 저같은 독학러에게 빛과같은 존재세요 무료로 이런 강의를 본다는게 너무 죄송스러워요 ㅠㅠ 그냥 횟수카운트하며 빨리빨리 땀내는 그런 운동하고는 차원이 달라요 평생 운동습관 만들어주시는 분이셔요 넘감사해요 ㅠㅜ
너무 고마운 영상입니다
중둔근 초긒 중급 고급 영상으로 중둔근 사용법을 알았고 스쿼트 자세도 어느때가 중둔근을 더욱 활성화 시키는지 알았어요
데드리프트때도 중둔근을 이용해서 할 수 있게 됐어요
감사합니다
선생님 진짜진짜 최고십니다
영상 감사감사해요🫡🙆🏻♀️😊🫶🙏
챙겨봐야할 제게 필요한 영상이네요
감사합니다^^
중둔근 운동 정말 수도 없이 해보았는데, 왼쪽보다 오른쪽이 자극을 찾기가 어려웠어요..
영상을 보니 무지외반, 무릎안쪽통증, 대퇴골두 빠짐현상, 발목 바깥쪽 통증등 소름돋게 모두 맞는 말씀이네요~!
이 영상으로 실낱같은 희망을 걸어보며 운동해보고 중둔근의 힘을 다시 찾았을때 다시 이 영상에 댓글을 달고 싶네요!
네 천천히 자신의 몸을 느끼면서 화이팅 하세요..^^
발목을 돌리려니까 중둔근에 힘이 조금씩 살아나네요..대박!. . 발목이 문제인주 알고 스쿼트 , 런지 열심히 해도 자세도 안나오고 왜 아프기만 했나 싶었는데 ㅠㅠ 발목과 중둔근의 연관성을 이렇게 콕 집어 알려주시니까 비로 효과있네요. 오늘도 배우고갑니다 ㅠㅠ!
이분의 다른 영상들도 계속보면서 느끼는거지만 정말 찐입니다 찐찐찐 정 말찐! 제가 10년 가까이 어깨통증과 소리로 고생엄청했는데요 관련 영상보고 일주일정도 따라했는데 통증과 소리가 많이 사라졌어요. 그리고 팔을 윗쪽으로 올리지도 못할때가 많았는데 신기합니다.
이제 팔이 불편함없이 올라가요 .
정말 감사합니다 선생님!!
속이 다 시원합니다
항상 자세를 취할 때마다 흔들리던 다리였는데 원인을 알게되고 보안할 수 있는 방법까지 알게되서 열심히 연습하려고 합니다
그런데 발목을 돌린다는 느낌도 굉장히 어렵네요 그래도 계속 연습해봐야겠습니다
양질의 콘텐츠 감사합니다
발목을 돌린다는건 내회전되는것에 대한 견제의 목적입니다... 과하게 할 필요는 없어요..^^
가까운곳이라면 가서 맨날가서 운동하고 싶어요~ 항상 고퀄로 좋은 정보 감사합니다~~👍👍
오랜기간 중등근 통증으로
스트레칭과 물리치료 그리고 찜질을 병행하면서 근육을 풀어주며 통증이 없을때
중등근 근육 운동을 하려고 이 자세를
배우려고 하는데 생각보다 상당히 힘드내요
중심을 못잡아서 자꾸 뒤뚱거리는데
손가락으로 벽을 살착 잡고 이 운동을 하니
수월하네요 발바닥을 밀고 올라 올때 무게는
조금 덜 하지만 벽을 살짝 의지하고
이 운동을 해도 괜찮을지요?
넘 좋은 영상 감사히 잘 보았습니다
초급편 하나도 안지겨웠어요. 진짜 시원해요!!! 초급보고 중급 들으러 왔어요 아찌님 찐 진국이에요!
이해가 쏙쏙되는 설명 감사합니다
워크샵 있으면 다음에 꼭 참석하겠습니다~~
아찌님 묻고 답하고.. 근데 그게 바로 내모습이네요. 버릴 질문과 답이 하나도없습니다. 다양한 사례 분석과 경력이 묻어나는 디테일한 설명. 정말 보석같은 채널! 넘 도움되고 유익하네요~ 구독, 좋아요~ 가즈아~
감사합니다.^^
진짜 디테일한 고급정보네요~
너무 감사드립니다♡
참 설명을 잘해주시는
분이시네요
많은 도움이 되었어요
중둔근 초급 영상 보고 왔어요. 근육이 없는 저에게 정말 유용한 영상입니다 ㅠㅠ 운동만 하는 영상도 따로 있으면 매일 틀어놓고 연습하기 좋을거같아요!!
오늘 동작 정말 어려워요
발목이 춤을 추네요
자세한 설명 멋진 영상 감사합니다
이 닦는 3분 사이, 커피 물끓이는 3분 사이에 따라했을 뿐인데 다음날 중둔근이 어느 위치라는걸 근육통으로 종일 알 수 있었습니다.
코어랑 골반 주변 근육이 너무 약해서 일상생활까지 영향받는 지경이었는데 해결의 실마리를 찾은 느낌입니다.
보물같은 노하우 정말 감사해요!!
열정을다해서설명하시는모습이정말고맙고깊은신뢰가갑니다감사합니다~~~~~
좋은말씀 감사합니다
발목 꺽기 팁 대박. 발목 부실녀 광명 찾았어요.
걸으면서도 살짝씩 꺽어보았더니 다리 연결성이 전보다 훨 잘 느껴져요.
런지 동작 하기 싫었는데 이제 즐겁게 할 수 있어요. 감사합니다.
다행이네요..^^ 자신에게 맞는 올바른 운동방법을 많이 고민해주세요..^^
어릴때 발목 다친 이후로 발목을 잘못쓰다가 그 이후로도 발목을 주기적으로 삐고 족저근막염이 생긴 이후로 골반과 다리가 변형되서 목 허리도 문제가 생기고 몸 기능이 망가졌다고 생각하니 참 허무하네요 겨우 발과 발목 하나 잘못쓴 것 때문이라니 이제라도 선생님을 알게되어 정말 영광입니다 가장 명쾌하게 해결책을 제시해 주셨어요 유익힌 영상 정말 감사드립니다
다행입니다.. 족저근막염은 발과 발목의 쓰임이 잘못됐다란 겁니다.. 그러면 그위에것들도 조금씩 변형이 생기니 이제부터라도 몸을 바르게 쓰는 법을 꼭 익히시길 바래요..^^
이렇게 훌륭하신분을 오늘 처음 뵜을까 의문이에요.ㅡ첫 동영상 보자마자 이분 찐이다!!!!!!대박 느낍니다.ㅡ정말 맥을 짚어주시고 너무나 알아듣기 쉽고 정확한 설명 귀에 쏙쏙 박히는 설명 !!!!유투브에서 이런분 처음이에요.ㅡ너무너무 동영상 올려주신거 감사드려요~~백퍼 제 이야기를 해주셔서 감동이에요.ㅡ열심히 잘 듣겠습니다
ㅡ제몸의 문제를 정확히 인지하고 건강해질수 있다는 희망이 들어서 벅찹니다~~
꼭 좋아 지실거에요.. 화이팅..^^
와...발 족저..무릎 허리...계속 아파서 유투브 찾아서 운동도 계속 해봤지만 더 아파지는 경우가 많았는데 진짜 시원하게 해결책을 찾은 느낌이에요..한 달 열심히 해보겠어요!!! 구독하고 가요~
건강하게 안아프게 운동해요^^
설명에 빠져 어느새 구독알람설정 눌렀네요
허리디스크 목디스크에 고생하고있는데
처음부터 영상을 봐야겠어요
감사합니다
이 영상을 본 것이 정말 큰 행운입니다~!
원리를 통해 이해시켜주시니 너무 좋네요~!ㅎㅎ 다른 운동 동영상들은 내가 제대로 하고 있는게 맞는지 알 수 없어 답답했는데 정확한 자세로 운동할 수 있게 가르쳐주셔서 감사합니다~ 제대로 된 동작으로 하려니 많이 힘들면서도 내 몸이 바르게 되어가는구나 하는 느낌이 들어요! 아직은 저에겐 힘든 동작이지만 꾸준히 해서 꼭 몸의 밸런스를 찾아가겠습니다! 감사합니다♡
이렇게 자세히 설명해주셔서 이해가 되서 좋아요
열심히 노력할께요
너무 감사합니다~~~
너무 좋아요 감사해요 😊❤
PT 받으면서 런지할때 무릎이 자꾸 모인다고해서 고민이였는데 해결법을 이리 잘 설명해주시다니 정말 감사합니다😊
진심 너무 감사해요ㅠㅠㅠ완전 최고
정말좋은영상이네요
해봤어요
자세한 설명 넘넘 좋아요
감사합니다
아찌님 설명 너무 좋아요. 몇번씩 반복중입니다
몇번안했는데 자극점이 제대로 오네요
다행이네요..^^
정말도움이 많이 되요다른 분들과는 다름니다 골반이 않좋거나 무릎 허리가 않좋으신 분들 보면 좋을것 같습니다 강추입니다
너무 좋다!! + 내가 몸을 너무 막쓰고 살았구나라고 반성하게 됩니다.
와우 명쾌하십니다.
유독 런지가 안되던, 예전에 앓던 족저근막염, 무릎통증, 무릎내회전 오다리, 중든근강화운동 초급편의 내전근 자극없음 등
한방에 날려주셨네요.
그런데 발목 외회전 시키며 운동 수행하려니 3개도 힘드네요 ㅎㅎ 꾸준히 해보려고요.
영상 너무 감사드려요^^
ㅋㅋㅋ 도움이 되셨다니 다행이네요 ㅋㅋ
몸이란거 참 잼있죠~?
이렇게 알아가다 보면 내가 운동이란 이름으로 내몸을 얼만큼 혹사시켰는지 알게되실거에요~^^
친절하게 좋은 꿀팁 알려주셔서 감사합니다.
집에 가서 천천히 보고 다시 따라해봐야겠네요~!!!
오다리영상부터 잘보며 고쳐나가려고 노력중인데 생각보다 쉽지가 않네요..
감사합니다..^^ 분명 쉽지 않으실거에요.. 왜냐면 아직 근육간의 발란스가 안맞으실거고 쓰지 않았던 근육들을 다시 쓰게 만들어야 하는 거다 보니 쉽지는 않지만 꾸준히 하시면 점점 발란스를 찾아가실수 있을거에요..^^
화이팅~~^^
@@Azzitv 네 좋은정보 알려주신만큼 열심히 따라해서 교정해보겠습니다.
꿀팁 감사합니다!!
^^♡
전 영상 10분 내외의 지금 같은 영상들 너무 좋네요
여자친구가 무릎도 내회전이지만 발목이 특히 많이 휘었거든요
저로선 정말 큰 도움되네요
완전한 11자가 아니라 무릎사이 포핑거에서 투핑거가 목표거든요
마지막 내회전오다리의 발목돌리기 설명에서 정말 감탄했습니다
항상 영상 기다리고 있어요
나중에 아찌샘의 유튜브영상에 나온 운동으로만 이루어진 아찌샘이 생각하는 내회전형오다리 교정 루틴 영상도 한번 올려주실 수 있을까요
큰 도움 될 거 같아요!
한번 노력해보겠습니다~^^
여자친구분이 정말 좋아지셨으면 좋겠네요
그정도 벌어진거면 다리가 점점 붙으면서 몸매도 좋아지실거에요~^^
@@Azzitv 감사합니당! 명절 잘 보내세요!
와 제얘기 하는줄 알았어요ㅠㅠ
중둔근 운동하면서 아팠던 부분 잘 실행되지 못했던 부분들을 시원하게 해결해 주시네요
쌤 영상보고 연습 많이 해서 상급편으로 가볼게요 고맙습니당😭 👍👍👍최고
나이 먹으며 꺼진 엉덩이 한심 하더라구요.
자세히 알려주셔서 정말 감사합니다 ㅡ👍👍👍👍
선생님 설명 너무 잘하셔 마음에 쏙쏙ㆍ 저는 따라하니까 다리 중심을 못 잡겠어요 무릎이 살짝 안쪽으로 들어가고요 평상시 걸을때 엄지발가락에 힘주고 발바닥을 비트는 느낌으로 걸어면 도움이 될까요
선생님 오른쪽 족적근막과 양다리 뒷꿈치 근육이 석회화되어 코로나땜 운동못하니 더욱 아픕니다.런지 설명 너무 와 닿습니다.발목이 흔들려요ㅡ
모든분들 정말 선생님 말씀 가슴깊이 와닿아요.건강하세요
감사합니다..다음에 기회가 되면 족저근막도 한번 만들어볼게요..^^
가려운 곳을 긁어주는 시원한 영상 정말 감사합니다
설명 넘 감사합니다.
어제 중둔근 초급 보고서 좀더 자극 느낄려고 런지로 이어서 했거든요.
회원한테도 쌤 영상 보라고 추천했습니다.
정말 도움 될거란 확신이 있으니깐 믿고 보라고 했어요.
정말 도움 되는 영상 감사합니다.
감사합니다..^^
와.. 내 발바닥과 엄지.. 요즘 걸음조차 뭔지 애매하게 불편해졌는데 발바닥이 무너졌단 말이 맞아요.. 요즘 정말 이게 문젠데.. 한 번에 3가지 솔루션 주시네요. 따라해야지..
선생님 정말 감사합니다. 1년 반동안 10키로 넘게 감량하느라 진짜 많은 운동 동영상을 봤는데 중간에 뛰어넘기 안한 동영상도, 이렇게 댓글달기도 처음입니다. 제가 발목이 진짜 안좋습니다. 엑스레이를 찍어보니 발목의 연골이 거의 노인수준이라더군요. 다 닳아서 엄청 얇대요. 그래서 그런지 체중 싣는 운동을 하거나 오래 걸으면 발목이 진짜 시큰거리고 아파서 제대로 걷는 동영상을 그렇게 많이 보고 개선하려 노력했는데 별 효과가 없었어요. 선생님 설명을 들으니 지금까지 포인트를 잘못잡고 있었던것 같습니다. 정말 감사합니다. 구독 추천하고 갑니다. 진심으로 감사합니다. 건강하세요!
다행이네요..^^ 다이어트도 좋지만 옳바른 기능이 되지 않으면 내가 원하는 곳은 안빠지고 내가 바라지 않는 곳만 빠집니다.. 즉 우린 엉덩이나 배둘래살은 잘 안빠지실거에요.... 발목이 약하단건 중심근육을 그만큼 잘 쓸수 없다는 것이니 그쪽 살들은 안빠지실거에ㅛ.. 하지만 중심근육을 잘 쓰기시작하면 그쪽 살들이 빠지실거에용.... 힘내시고 옳바른 운동으로 건강과 다이어트 다 성공하시길 바래요..^%^%
와 ~~ 감탄만 나오네요 정말 좋은 강의 입니다
묵향님 감사합니다... 도움이 된다니 저도 기쁘네요..^^
아찌님 유익한 영상 감사합니다 제가 지금 아찌님이 무너진 패턴을 설명해주는대로 무너져 있는것 같습니다
덕분에 중둥근 운동을 열심히 해볼있을것같구요~한가지 질문요~이렇게 약해져있는 상황에서 걷기 연습을해도 될까요? 참고로 아치깔창을 끼웠습니다 ㆍ걷는 동작이 너무 안되서요~
깔창이 좋다고 전 생각하지 않습니다... 다만 내가 내몸을 어떻게 해야 할지 못찾을땐 어쩔수 없는 대안 정도는 됩니다... 걷는것도 배우셔야합니다.... 걷고 서고만 잘되도 많은 부분이 개선됩니다.....
아찌님 진짜 천재에요 완전 감사해요 오늘부터 해봐야 겠어요!!!!!짱조음
안녕하세요. 스쿼트하고 나면 무릎 통증이 생겨서 이영상보고 병행해서 운동하고 있습니다. 무릎이 안쪽으로 가는 체형이라서 발바닥을 붙이고 발목만 바깥쪽으로 비틀면 발바닥 움푹들어간 부분과 발목에 힘이 엄청 들어가요. 제대로 운동하고 있는건가요?
13:40 다시 한번더 정리! 너무감사합니다
무게중심 하나만으로 달라지는 근육의 느낌이 재밌습니다.
개인적으로 운동하면 허리아프고 했는데 하나하나 설명들으면서 하니까 믿음도가고 제가 아픈데 콕콕 발목돌아가는것도 콕콕 신기해요~~ 골반 좌우 높이 다른것도 나중에 해주세요 ㅠㅠ
^^
와! 발바닥 통증 어느 병원을 가도 속시원히 설명 못해줬는데, 이 운동하니 발바닥 꼬인 근육들이 정리된 느낌! 중둔근에서 발생한 문제였나봐요. 👍👍👍👍
영상 너무 좋아요 느낌에 대한 표현들이 그동안 쌓아오신 경험과 노하우가 느껴집니다
화이팅..^^
정성어린 설명 감사합니다. 몸이 종합병원이라 포기하려했는데 다시 희망을 가졌습니다
하.....이거 완전 좋은 영상이에요...
딱 제가 고민 하던 부분입니다..
많이 휘청거리지만 방법을 알았으니
꾸준히 하겠습니다
감사합니다
다행입니다.. 감사합니다..^^
아찌 선생님! 덕분에 보기만 좋은 떡이 아닌, 어디에 쓰이는지 머리로 알고, 지금은 거울 보며 몸으로 아는 중이에요! 중둔근에 자극이 누워서할 때랑은 차원이 다르게 와요! 균형감각도 생기는 거 같구요! 처음엔 뭐지 싶었는데 다시 한 번 보니 더더 이해가 잘 되네요! 감사합니다!
다행이네요...^^ 맞아요... 발란스있는 쓰임 그것이 중요해요..^^
저 일년전쯤 영상보고 이해를 못했었는데 근육에 대한 움직임을 느끼고나서 이해가되었어요 아찌티비 짱
60대 후반으로 맨몸 운동을 즐겨하는데, 몇 달 전에는 그냥 지나쳤는데 이번에 엉치쪽이 아파 자세히 듣고 따라 해보니 정말 도움이 많이 됩니다ㆍ감사^^
멋지십니다... ^^ 항상 운동은 무리하게 하는게 아니라 자신에게 맞게 한다는거 까먹지 마시고 꾸준히 운동해 건강한 인생을 사시기 바래요..^^
정말 자세하고 확실한 결과까지 짚어주시니 무한신뢰가갑니다.열심히 따라해보겠습니다
힘드네요.대퇴골두빠진다는것 스트레칭 할때도 말씀하셨는데 자세히 설명해주세요. 무지외반증치료하는것도 가르쳐주세요.
13:41 동작 상세설명
14:58 무릎이 안으로 오는 사람 개선법
늘 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다
자세히 설명해 주셔서 잘 이해가 됩니다
새해 복 많이 받으세요 :)
감사합니다.. 새해 복 많이 받으세요..^^
감사합니다 무릎 돌아가는게 정상인줄 알았는데 비정상인거 처음 알았네요...... 얼른 중든근 역할 제대로 잡고 런지나 스쿼트, 달리기 등등 하면서 건강하게 살 빼고 싶습니다. 정말 감사합니다.
제가 2년 가까이 혼자 웨이트를 큰일없음 하루도 안빠지고 했어요.
아찌님 설명 정말 최고에요.
이렇게자세하게 설명해주시는 피티쌤도 거의 없으십니다.
스쿼트 하기전 발목운동 필수에요.