악!!!!!!! !!!! 아찌님 구독자 만명 너무너무 추카드려요 새 영상 올라왔길래 클릭하는 순간 구독자 수가 먼저 보이더라구요 기쁜 나머지 선 댓글후 ㅋㅋㅋ영상은 나중에 시청 하겠슴미다 바쁘시고 번거로우실텐데도 댓글에 하나하나 성심껏 정성스레 답변 해주시는 모습에도 감동쓰 합니다 앞으로 더욱더 구독자 늘어나서 많은 분들이 이 채널의 가치를 알아주셨으면 해요 항상 응원 할께요👏👏👍
선생님..안녕하세요~ 늘 느끼는거지만 영상마다 팩트만 콕콕 집어주시고 정말 진심과 열과성의를 다해서 구독자분들께 다가오신다는걸 오늘 또한번 제대로 느꼈습니다. 아직 선생님 영상 다 보진 못했지만 광고 하나도 그냥 지나칠수 없는 찐영상에 엄지척👍드립니다. 아직 햄스트링 통증으로 치료받고 있어서 선생님 말씀처럼 기량을 제대로 발휘를 못해 기가 죽어있는 상태지만 선생님 영상 정주행 하면서 기량을 발전 시켜 봐야겠어요 ☺️ 늘 훌륭한 영상에 감사드리고 비상시국이지만 힘내시고 건강에도 유의하시기 바랍니다. 감사합니다🙇♀️💕💞
네 맞아요.. 사람마다 짧은 근육은 다 다른거에요.. 그럼 자신이 그동작을 했을때 짧은 근육을 더 늘려준다 생각하는것이 가장 현명합니다..^^ 그러니 충분히 잘하고 계세요... 다만 너무 조급해 하지 말고 천천히 꾸준히 하세요.... 근육도 늘러날수 있는 시간을 주세요..^^
안녕하세요. 우연히 추천영상에 뜨게되서 봤는데 정말 유익한 영상이였습니다. 이제껏 앉아서 다리를 필때 항상 허리가 펴지지않고 말려있으며 사람들이 매일 저만보면 어깨좀 피고다니라고 할 정도로 라운드숄더도 심했는데 이 영상보고 다른영상들도 보니 왜 그랬는지 이제야 이해가 됩니다. 정형외과에 가도 그냥 골반부분이 많이 뭉치셨네.. 라는 말만 하고 별 소득없이 돌아오는 경우가 많았는데 이런 양질의 정보를 얻을 수 있게해주셔서 진심으로 감사드립니다. 정말 따로 오프라인샵을 운영중이시라면 거리가 어느정도든 가격이 얼마든 신청하고 싶을 정도입니다. ㅠㅠ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주시고 정말 다시한번 감사드립니다. 제가 제대로 영상을 이해했는지는 모르겠지만 계속해서 따라해보겠습니다.
으어어어어어어어어어 뭐야. 선생님 힙힌지때부터 존경하고 있었습니다만 이번 영상을 보고 존경심을 넘은 신앙심이 생겨버렸습니다. 옆 찢기가 굉장히 잘 되는것에 반해 세로 찢기가 안 돼서 언젠가는 하겠지 라는 심정으로 조금씩 스트레칭 했는데, 방금 영상 보는동안 그냥 딱 10분 했네요. 보면서 따라하기만 했는데 찢겼어요. 지금 너무너무 신기해서 댓글 답니다. 와 이게 왜 되는거지??? 이게 왜 돼? 와.... 하고 놀라버렸습니다. 특히 종아리 들고 발 왔다 갔다 할 때까지만 해도 요정도 자극으로 언제 찢을 수 있다는 거야 했는데 그냥 해봤는데 찢어졌어요. 믿습니다!!!! 아찌!!!!
ㅋㅋ 참 무식하게 찢었죠. 아찌 선생님처럼 몸에 신중하게 정확하게 접근해야 한다는걸 알았지만 그 방법을 몰라서 못합니다. 항상 감사합니다. 설명이 길다는 댓글에 몸은 신중하게 접근해야 하므로 계속 그대로 하신다는데에 이전 영상이 있던데 이백프로 동감입니다. 계속 부탁드립니다. 선생님 동영상보고 삶의 새로운 길을 찾아가는 많은 사람들이 있다고 확신합니다. 화이팅입니다. 서울 오시면 한번 뵙겠습니다.
저도 다리찢는거 하고 싶은데 ...여자라고 다 남자들보다 유연한게 아닌가봅니다. 아찌님 하시는거 따라만 하는데도 무릎안쪽이 엄청 땡겨져 아프고 무엇보다 엉덩이 뼈가 너무 아파서 앉아있는 것 자체가 힘이듭니다. 하루빨리 직접 뵙고 자세를 고친다음 운동을 해나가야지.... 지금은 우선 무리하지 않는 범위내에서 해야 될 듯 합니다... 아공 코로나 빨리 끝나라...
고관절이 제자리에 있는게 모든 동작들의 근본인데 찢다가 빠지는 경우가 많잖아요 저한텐 진짜 도움되는영상이었어요. 예전에 고관절 빠져서 교정도 받았었는데 또 빠진채로 발레도 하고 스트레칭도 했었거든요 저번영상에 있는거 하고 나니까 육안으로 봐도 고관절(대퇴골?)이 골반안으로 많이 들어갔더라구요!!! 이번 것도 숙지해서 안전하게 찢어볼게요!!! 설명 쉽게 넘 잘해주셔서 좋아요!! 감사합니다^^
배드민턴 운동을 많이 해서 몸 균형을 찾고자 다리찢기, 발목,어깨 스트레칭 가르쳐 주신데로 매일 하고 있는데 효과를 많이 보고 있습니다. (특히 어깨뭉침에 대한 스트레스가 많이 완화 되었습니다.)요즘 스트레칭을 하면서 궁금한게 발목이랑 어깨 스트레칭은 하루 얼마나 하는게 좋을까요? 모든 너무 과하면 악영향이 있지 않을까하는 생각이 들어서 질문 드립니다.
앞뒤로 다리찢기를 그냥 무식하게 했는데. 전 그게 그냥 되더라고요. 별다른 연습도 안했는데 저처럼 그냥 되는 경우는 어떤 경우죠? 근데 왼쪽은 통증이 좀 있어요. 그래도 무식하게 찢었는데... 선생님 영상보고 따라하니 통증이 감소합니다. 왼쪽 골반이 틀어져서 그런거 같어요. 아무튼 정말 영상 감사합니다. 다른 스트레칭도 따라하고 배웁니다.
아찌님 그거한번 알려주시면 어떨까요??? 동작하나하나 왜 이렇게 하는지를 알려주시는데 동작하나하나에 유지 시간이라던지 휴식기라던지 지속시간 이것도 알려주면 좋을것 같아요 왜냐면 일주일에 쉬지않고 스트레칭을 하다보면 와 이건 정말 탈나겠다는 생각이 들거든요 그래서 드는생각이 근육도 찢어지고 회복을 반복하면서 성장을 이루는데 인대는 늘리면서 탄성을 유지하게끔 훈련이 가장 중요하다 생각을 하는데 비보이분들이 하는얘기가 스트레징할때 인대는 스프링과 같아서 늘려줄때 천천히 늘려주고 원위치할때도 천천히 단계적으로 해야지 늘어나지 않는 인대를 우리는 늘린다고 바운딩을 치는데 오히려 인대가 쪼그라들수가 있다고 하시네요 훈련을 할때 아무리 좋은 동작이라도 단련이 안되어있으면 통증이 오는게 당연한데 휴식기간과 다시 훈련시간을 어떻게 해야 할지 방법좀 알려주세요~
일단 스트레칭은 탈날정도로 하면 안됩니다.. 근육은 뇌의 지배를 받습니다... 뇌에서 이근육이 더길어질 이유가 느껴지면 그때부터 점진적으로 기간을 두고 늘립니다.. 그런데 우리가 인위적으로 짧은 순간에 많이 늘리려고만 하면 그 근육은 찢어진답니다.. 즉 현명한 스트레칭은 이 차이를 이해해야하는겁니다.. 보통 그래서 스트레칭 시간은 10-30초정도를 얘기 합니다..^^ 그리고 제가 정해드린것을 천천히 한동작당 3-5세트를 진행하고 마지막 다리를 찢어 보는것은 한번만 하시면됩니다.. 그리고 건과 인대는 근육처럼 잘 늘어나는 구조가 아니라는겁니다.. 인대나 건을 늘린다 이런 생각으로 하시면 안됩니다.. 근육을 늘리다 보다 조금의 늘어짐이 만들어 질수 있다 정도로만 생각하세요.. 절대적으로 인대나 건은 잘늘어나는구조가 아니고 그건 몸의 안정성에 정말 중요하기때문입니다.. 근육이 늘어나는것이 주체란거 절대 잊지마세요..^^
덕분에 앞째기 부분 잘 알아갑니당 ~ ~ 운동할 때 옆차기 차기 전에 한 번 해봐야겠네요. 옆차기 하늘높이로 차는 순간에 한 번씩 종아리 뒤쪽 근육이 순간적으로 통증 오는데 종아리 뒤쪽 유연성은 늘릴 방법 없을까요? 허벅지 뒤쪽은 평소에 관리해서 유연한데 그에 비해서 종아리 뒤쪽이 상대적으로 많이 뻣뻣한 느낌이 들어서요.
선생님~~~ ㅜㅜ 일주일간 따라하고 있는데 선생님 영상에 다리찢기 영상이 여러개 있다보니 이거 했다 저거 했다 하는데 어떤 영상 순서로 하면 좋을지 알려주실수 있나요~? ㅜㅜ 일단 유연성 제로고 햄스트링도 다 굳어있고 너무 뻣뻣해서 서서 90도로 허리가 안숙여지고 앉아서 다리를 찢을려고 벌리면 허리자체가 안펴지고 뒤로 말려요 ㅠ3ㅠ 뭐부터 해야할지.. 알려주시면 감사하겟숩니당.. 꼭 성공 하고싶어요!
다리찢기가 7년간 안된...항상 어느부분까지가면 통증은 심하고 더이상은 힘들더라구요. 주변에 한번 그냥 찢어버리고 몇달고생하신분을 봐서 그렇게는 또 못하는 간덩이라...지금 영상보고하니 막 찢는다는것보다 덜 아프게 늘려준다는 느낌이 확실히 있네요. 조금씩 연습해보도록 하겠습니다.
안녕하세요 어제채널 처음알게됐는데 정말 도움이 많이됩니다 원래 저는 마른체형에 운동안한지 오래돼서 배가 좀 나왔었어요 그리고 복근운동을 다시한지 한두달정도됐는데 윗복근은 힘안주고있을때도 만지면 근육형태가 느껴지고 손을 고리모양해서 살을잡아도 안잡히구요 그런데 옆구리하고 아랫쪽배는 운동할때 최대한 힘주려해도 윗복근에비해서 힘주기가 힘드네요 어떻게하면 좋을까요?
저는 유연성 측정 자세 중에 서서 무릎 굽히지 않고, 두 손피고 땅에 어디까지 닿나 하는 자세가 있잖아요? 어느날 우연히 제가 좋아하는 격투선수 영상을 봤는데 첨에 스트레칭으로 저 자세를 하는데 손가락 끝이 땅바닥에 닿을랑말랑 한거에요.너무 충격이였죠~왜냐면 하이킥과 프론트킥을 엄청 잘 차는 선수거든요. 반대로 저는 손바닥으로 땅집는 건 되는데 앞차기를 하면 머리까지 안올라가더라구요. 그래서 아니 이게 어떻게 가능하지 했는데?오늘 영상으로 의문점이 풀렸네요. 저는 일자 다리찢기에서 햄스트링이 엄청 중요하게 관여하는 줄 알았는데 오히려 고관절이 훠어얼씬 더 중요하단 걸 알았습니다!!! 특히 골반 앞으로 밀지 말라는 건 정말 충격.저렇게 열심히 하고 있었는데 말이죠~~너무너무 감사해요!!!!!😁
저번 스트레칭이 제게 너무 잘 맞았습니다. 헬스 및 운동경력 20년이 됐고 어느덧 40대.. 주짓수 및 격투기하다 골반을 자주 다친 이후에 근육을 아무리 마사지해도 다시 경직이 돌아오는 느낌이 강했고, 근육이 경직되다보니 점점 허리디스크 증상이 심해져서 증상을 호전 시키고픈 마음에 이것저것 다른 스트레칭 하면 할 수록 허리디스크가 심해지고 더 위축되고.. 악순환의 반복이어서 점점 근육이 짧아지는게 느껴지는 상태로, 약간의 등척성 스트레칭으로만 연명(?)하고 있었지만 호전시키지는 못하는 상태여서 답답해하고 있었습니다. 지난 강의는 처음엔 수건잡고, 일주일동안 살살살 달래며 발목잡고 허리늘이는 것 까지가 됐을 뿐인데 전반적인 골반주위가 좋아짐을 느끼고 있습니다. 감사한 마음으로 댓글올립니다.^^
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5:53 앞으로 밀지x(밑으로), 허리세우기
8:05 뒷다리 접기
11:20 뒷발 들고 포인,플렉스
13:16 정리!
이 시리즈 너무 좋아요! 완전 꿀팁 대방출
다행이네요..^^
아찌님은 찐이십니다👍👍 몸을 잘 알고 적용시키는게 중요하다고 생각해요~!! 다리찢기 억지로 하면 오히려 더 안찢어지더라구요ㅠ
구독 좋아요 눌렀습니다. 지금까지 무식하게 찟던 일인입니다.
노하우를 알려주셔서 너무 감사합니다~
다리찢기영상의 원리와 기초를 확실히 애기해주셔서 너무좋아요 다른곳에서는 찾아볼수없는 애기들이 많은것같아요 제가 아무리 연습해도 허리만아프고 못찢는 이유를 정확하게 알려주셔서 감사합니다 이번에는 포기 안할것같아요
화이팅..^^
악!!!!!!! !!!! 아찌님 구독자 만명 너무너무 추카드려요 새 영상 올라왔길래 클릭하는 순간 구독자 수가 먼저 보이더라구요 기쁜 나머지 선 댓글후 ㅋㅋㅋ영상은 나중에 시청 하겠슴미다 바쁘시고 번거로우실텐데도 댓글에 하나하나 성심껏 정성스레 답변 해주시는 모습에도 감동쓰 합니다 앞으로 더욱더 구독자 늘어나서 많은 분들이 이 채널의 가치를 알아주셨으면 해요 항상 응원 할께요👏👏👍
감사합니다..^^ 저도 이제 1만명 유튜버네요..^^ 다 쏭쏭쏭님 같은 좋은 구독자님들을 만나 그런듯합니다.. 앞으로도 열심히 하겠습니다.^^
10년전에 혼자 다리 찢는 연습하다가 결국 포기하고 최근에서야 다시 시작하고 있습니다. 여러가지 많이 보고 있지만 정말 가려운 부분을 긁어주셔서 감사하게 잘 보고 있답니다. 혼자 연습할때 와는 비교할수 없이 훨씬 즐겁게 연습하고 있습니다. 감사합니다 😊
스플릿 동영상 중 최고입니다. 보통 원래 유연한 분들이 나와서 이렇게 하면 금방 찢어져요 하는 그들만의 리그가 아닌몸을 이해하고 쓰는 법을 제대로 알려 주셔서 감사합니다.그동안 궁금했던 점이 해결되었고 이대로 하면 지금보다 나아질 거라는 믿음이 듭니다.너무 유용했어요~
와 대박영상♥️♥️ 다리찢기 고통이기만 했는데 따라하고나서 시원함을 처음 느꼈습니다. 그리고 훨씬 잘 찢어져요. 감사합니다~~ 복많이받으세요~~😘
순차적으로 늘리는 법 알려주셔서 너무 감사합니다❤
저,, 유튜브 댓글 처음 써봐요,,,
다리찢기 진짜 되네요,,,ㅇ0ㅇ
생각없이 하라는대로 하다가 일자로 되는거보고
너무 놀랐어요 너무너무 좋은영상 감사해요!!
몸에 무리 가지 않게 매일매일 14분 챙겨볼게요!!
굿..ㅋ
다리 찢고 싶어서 많은 유튜브 동영상을 보고 따라하구 했었는데...통증만 심해졌거든요..근데 보물같은 이 영상을 접하게 되고 몸에 대한 이해를 하면서 따라해봤는데 만성통증이 있던 골반이 너무 시원해졌어요... 정말 최고의 영상입니다~! 감사합니다.
미쳐따리... 갑자기 찢어졌어요 선샌님 이게 무슨일입니까
대박...진짜 많은 도움받고있습니다
와...혼자 다리찢을땐 골반과 대퇴골두가 부딪히는 뚝뚝소리났는데...다행히 이영상을 접했습니다^^
감사합니다!!
선생님..안녕하세요~
늘 느끼는거지만 영상마다 팩트만 콕콕 집어주시고 정말 진심과 열과성의를 다해서 구독자분들께
다가오신다는걸 오늘
또한번 제대로 느꼈습니다. 아직 선생님 영상 다 보진 못했지만 광고 하나도 그냥 지나칠수 없는 찐영상에 엄지척👍드립니다.
아직 햄스트링 통증으로 치료받고 있어서 선생님 말씀처럼 기량을 제대로 발휘를 못해 기가 죽어있는 상태지만
선생님 영상 정주행 하면서 기량을 발전 시켜 봐야겠어요 ☺️
늘 훌륭한 영상에 감사드리고 비상시국이지만 힘내시고 건강에도 유의하시기 바랍니다. 감사합니다🙇♀️💕💞
감사합니다.. 햄스트링 꼭 완치되시길 바래봅니다..^^ 그리고 지금의 휴식이 집사님을 더욱 건강하게 만들어 줄거에요..^^
최고입니다 너무 설명을 잘해주시네요 멋져요 감사합니다
관절과 근육에 대한 이해도를 갖고 해야 하는데...모든 영상 도움이 많이 되고 있고 감사드립니다..👍👍👍
저번영상도 3번이상 보고, 또 이번영상도 올라와서 보면서 제 몸에맞게끔 따라해볼게용:) 근데 제가 많이 유연하지않나봐여ㅎㅠ 저는 허벅지안쪽보다는 무릎뒤쪽이 넘넘아프더라구여ㅜ 이 상태에서 무리하지말고 점진적으로 조금씩 해봐야될까요?
네 맞아요.. 사람마다 짧은 근육은 다 다른거에요.. 그럼 자신이 그동작을 했을때 짧은 근육을 더 늘려준다 생각하는것이 가장 현명합니다..^^ 그러니 충분히 잘하고 계세요... 다만 너무 조급해 하지 말고 천천히 꾸준히 하세요.... 근육도 늘러날수 있는 시간을 주세요..^^
체형교정 목적으로 발레를 배웠었는데 그때 다리찢기 아무리해도 안되더라구요ㅜ 쌤 영상보니 할수 있을것 같아요~ 라운드숄더랑 일자목 통증에 좋은 스트레칭과 운동도 좀 올려주세요ㅜ
채널 잘 되실 거에요! 진정성 있는 컨텐츠 너무 좋습니다. 구독 좋아요 당연히 했죠!
5:20 시작
평생 운동과 담쌓고 살아서 스트레칭부터 배워볼까 검색하다가 봤는데 설명도 좋고 동작도 입체적으로 보여주셔서 정말 좋은것 같아요. 단순히 따라만 하는 영상이 아니라 이해를 하면서 하니까 재미도 있고 시청자에게 쉽게 이해시켜주기위한 배려가 보여요.
감사합니다.. 앞으로도 열심히 하겠습니다...^^
요가 영웅자세에 대한 설명 부탁드려도 될까요? 모든영상이 허리다쳐본 저로써는 주옥같은 영상입니다~ 감사합니다!!!
골반 상태가 악화되면서 스쿼트 할 때 상체가 쏠리고 깊이가 좋지 않앗는데 꾸준히 하면 안정적인 자세가 나오겟죠?
다리찢기 영상도 잘 봤습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다!
아... 넘 좋은 내용인것 같습니다!! 감사합니다!!
안녕하세요. 우연히 추천영상에 뜨게되서 봤는데 정말 유익한 영상이였습니다. 이제껏 앉아서 다리를 필때 항상 허리가 펴지지않고 말려있으며 사람들이 매일 저만보면 어깨좀 피고다니라고 할 정도로 라운드숄더도 심했는데 이 영상보고 다른영상들도 보니 왜 그랬는지 이제야 이해가 됩니다. 정형외과에 가도 그냥 골반부분이 많이 뭉치셨네.. 라는 말만 하고 별 소득없이 돌아오는 경우가 많았는데 이런 양질의 정보를 얻을 수 있게해주셔서 진심으로 감사드립니다. 정말 따로 오프라인샵을 운영중이시라면 거리가 어느정도든 가격이 얼마든 신청하고 싶을 정도입니다. ㅠㅠ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주시고 정말 다시한번 감사드립니다. 제가 제대로 영상을 이해했는지는 모르겠지만 계속해서 따라해보겠습니다.
감사합니다...^^ 커뮤니티창 확인 부탁드립니다.. 지역별 워크샵과 단톡방링크가 있습니다..^^
두영상의 제목을 다리앞으로찢기 옆으로찢기 이렇게 바꾸시면 더 좋을 것 같아요~좋은 영상 너무 감사드려요^^
으어어어어어어어어어 뭐야. 선생님 힙힌지때부터 존경하고 있었습니다만 이번 영상을 보고 존경심을 넘은 신앙심이 생겨버렸습니다. 옆 찢기가 굉장히 잘 되는것에 반해 세로 찢기가 안 돼서 언젠가는 하겠지 라는 심정으로 조금씩 스트레칭 했는데, 방금 영상 보는동안 그냥 딱 10분 했네요. 보면서 따라하기만 했는데 찢겼어요. 지금 너무너무 신기해서 댓글 답니다. 와 이게 왜 되는거지??? 이게 왜 돼? 와.... 하고 놀라버렸습니다. 특히 종아리 들고 발 왔다 갔다 할 때까지만 해도 요정도 자극으로 언제 찢을 수 있다는 거야 했는데 그냥 해봤는데 찢어졌어요. 믿습니다!!!! 아찌!!!!
진짜 설명 잘 하십니다
많은 도움이 되었습니다
이틀 따라해봤는데 격일로 해볼게요
ㅋㅋ 참 무식하게 찢었죠. 아찌 선생님처럼 몸에 신중하게 정확하게 접근해야 한다는걸 알았지만 그 방법을 몰라서 못합니다. 항상 감사합니다. 설명이 길다는 댓글에 몸은 신중하게 접근해야 하므로 계속 그대로 하신다는데에 이전 영상이 있던데 이백프로 동감입니다. 계속 부탁드립니다. 선생님 동영상보고 삶의 새로운 길을 찾아가는 많은 사람들이 있다고 확신합니다. 화이팅입니다. 서울 오시면 한번 뵙겠습니다.
감사합니다.. 힘이나네요..^^ 그리고 제가 지역별로 워크샵을 진행하고 있습니다.. 커뮤니티창 확인해보세요...^^ 그쪽에 단톡방 링크있어요..
항상 알찬정보 너무 잘보고 있어요^^ 나중에 족저근막염, 연골연화증이 있는 사람이 하면 좋은 운동에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다...^^
저도 다리찢는거 하고 싶은데 ...여자라고 다 남자들보다 유연한게 아닌가봅니다. 아찌님 하시는거 따라만 하는데도 무릎안쪽이 엄청 땡겨져 아프고 무엇보다 엉덩이 뼈가 너무 아파서 앉아있는 것 자체가 힘이듭니다. 하루빨리 직접 뵙고 자세를 고친다음 운동을 해나가야지.... 지금은 우선 무리하지 않는 범위내에서 해야 될 듯 합니다... 아공 코로나 빨리 끝나라...
가장 현명한 운동은 자신에게 맞게 하는겁니다... 이건 진리에요..^^ 잘하고 계시죠?ㅋ
고관절이 제자리에 있는게 모든 동작들의 근본인데 찢다가 빠지는 경우가 많잖아요
저한텐 진짜 도움되는영상이었어요. 예전에 고관절 빠져서 교정도 받았었는데 또 빠진채로 발레도 하고 스트레칭도 했었거든요
저번영상에 있는거 하고 나니까 육안으로 봐도 고관절(대퇴골?)이 골반안으로 많이 들어갔더라구요!!!
이번 것도 숙지해서 안전하게 찢어볼게요!!!
설명 쉽게 넘 잘해주셔서 좋아요!! 감사합니다^^
다행입니다... 맞아요.. 찢는게 중요한게 아니라 안전하고 올바른 쓰임이 더 중요합니다..^^
요가의 하누만 아사나예요.
몸풀기 없이 아찌쌤 말씀대로 따라하고 했는데 정말 부드럽게 되더라구요.
진즉에 알았더라면 좋은 설명들이 참 많아요.
감사드리며 좋은 하루 되세요 ~
좋은 영상들 정말 감사합니다~ 큰 도움이 되었어요^^
정말 정확하게 장요근이 어디인지 내 몸 안에 어디가 지금 늘어나고 있는지 정확하게 느껴졌어요! 감사합니다
아조씨 파이크 자세도 영상 올려주세요!! 항상 원리부터 설명해주셔서 이해가 잘됩니다!!
노력해보겠습니다..^^
하지말라는 방법으로 하고있었군요. 그래서인지 고관절아파 스트레칭 못하고 있었는데 소켓안에 넣는것이 더 중요했군요. 항상 감사합니다.
이야.. 진짜 몸에 대한 이해도가 높은 강의 영상입니다. 설명도 쉽게 잘해주시니 이해가 쉽습니다. 따봉 100개 드리고싶네요
영상 잘봤어요 😊 감사합니다! 세로찢기는 점점 잘되는데 가로찢기가 너무 안돼요 ㅜㅜ 혹시 어디에 좀더 집중해야할까요 .. ?
제가 댄스학원을 다니는데 매번 스트레칭할 때 5:00와 같은 자세에서 뒷다리 무릎을 접어서 발을 손으로 잡고 늘리는데 혹시 이 자세가 위험한 자세인가요?? 잘못하다간 다리 뼈가 빠질 수 있다고 하셔서 걱정되네요ㅠㅠ
네 하지마세요..^^ 슬개골이나 인대연골 다칠수 있습니다..
@@Azzitv 하~ 공주원님이 말한자세가 위험한가요?
센터에서 허벅지 앞쪽 스트레칭때 저렇게하라고 배웠는대요.
뒷발의 발등이 옆을 봐도 괜찮은건가요....?
다리 일자벌리기 하고 싶어서 나름대로 열심히 했는데 진전이 없어서 조금 다운돼 있었어요 그러다 선생님 영상보고 눈이 떠지는 느낌!! 길이 보이네요 말씀대로 현명하고 건강하게 다치지 않고 할 수 있겠다는 믿음이 생깁니다 감사해요~~
감사합니다..^^ 화이팅...
영상보고 ㅡ열심히 노력한결과
지금성공했어요
감사요
선생님 전방활주 어떻게 고칠수 있을까요? 알려주세욤 ㅜ.ㅜ
방금해봤는데 근육이 한결 잘늘어나네요!
좋은영상 감사합니당!
역시 격이 다른 설명..! 운동이라는게 참 신기해요..같은 동작에서 어떻게 자극을 주는지에따라 완전히 다른 작용을 한다는게요..감사합니다 열심히 할게요
세상에... 갑자기 찢어졌어요.. 그 동안 잘못된 자세로 일자 스트레칭을 했었다는게 선생님이 가르쳐주신 자극점 느끼며 알게됐어요.. 정말 최고의 영상 ㅠㅠ!!
지금까지 영상중에 제일 좋습니다 감사합니다
감사합니다..^^
다시 찾아서 새벽에 해봤는데 확실히 효과가 있네요 감사합니다 !!
좌전굴 팁도 알려주세요~❣️
실기 준비하는데 늘지 않습니당ㅠㅠ
열심히 해서 인증 해보겠습니다~!!
작년에 다리찢기 도전했다 실패했는데 쌤영상보고 다시 도전할려구요~~
골반이 말리는 느낌이 정확하게 모르겠어요ㅠㅠ 엉덩이에 힘을주고 앞으로 당기는건가요??
배드민턴 운동을 많이 해서 몸 균형을 찾고자 다리찢기, 발목,어깨 스트레칭 가르쳐 주신데로 매일 하고 있는데 효과를 많이 보고 있습니다. (특히 어깨뭉침에 대한 스트레스가 많이 완화 되었습니다.)요즘 스트레칭을 하면서 궁금한게 발목이랑 어깨 스트레칭은 하루 얼마나 하는게 좋을까요? 모든 너무 과하면 악영향이 있지 않을까하는 생각이 들어서 질문 드립니다.
좋아요 구독 다 누르고 갑니다. 제가 본 스트레칭 영상중에 최고인듯해요! 좋은 정보 감사합니다! 도전해봐야겠네요~
앞뒤로 다리찢기를 그냥 무식하게 했는데. 전 그게 그냥 되더라고요. 별다른 연습도 안했는데 저처럼 그냥 되는 경우는 어떤 경우죠? 근데 왼쪽은 통증이 좀 있어요. 그래도 무식하게 찢었는데... 선생님 영상보고 따라하니 통증이 감소합니다. 왼쪽 골반이 틀어져서 그런거 같어요. 아무튼 정말 영상 감사합니다. 다른 스트레칭도 따라하고 배웁니다.
아찌님 그거한번 알려주시면 어떨까요???
동작하나하나 왜 이렇게 하는지를 알려주시는데
동작하나하나에 유지 시간이라던지 휴식기라던지 지속시간 이것도 알려주면 좋을것 같아요
왜냐면 일주일에 쉬지않고 스트레칭을 하다보면 와 이건 정말 탈나겠다는 생각이 들거든요
그래서 드는생각이 근육도 찢어지고 회복을 반복하면서 성장을 이루는데 인대는 늘리면서 탄성을 유지하게끔
훈련이 가장 중요하다 생각을 하는데 비보이분들이 하는얘기가 스트레징할때 인대는 스프링과 같아서 늘려줄때
천천히 늘려주고 원위치할때도 천천히 단계적으로 해야지 늘어나지 않는 인대를 우리는 늘린다고 바운딩을 치는데
오히려 인대가 쪼그라들수가 있다고 하시네요 훈련을 할때 아무리 좋은 동작이라도 단련이 안되어있으면 통증이 오는게 당연한데
휴식기간과 다시 훈련시간을 어떻게 해야 할지 방법좀 알려주세요~
일단 스트레칭은 탈날정도로 하면 안됩니다.. 근육은 뇌의 지배를 받습니다... 뇌에서 이근육이 더길어질 이유가 느껴지면 그때부터 점진적으로 기간을 두고 늘립니다.. 그런데 우리가 인위적으로 짧은 순간에 많이 늘리려고만 하면 그 근육은 찢어진답니다..
즉 현명한 스트레칭은 이 차이를 이해해야하는겁니다..
보통 그래서 스트레칭 시간은 10-30초정도를 얘기 합니다..^^ 그리고 제가 정해드린것을 천천히 한동작당 3-5세트를 진행하고 마지막 다리를 찢어 보는것은 한번만 하시면됩니다..
그리고 건과 인대는 근육처럼 잘 늘어나는 구조가 아니라는겁니다.. 인대나 건을 늘린다 이런 생각으로 하시면 안됩니다.. 근육을 늘리다 보다 조금의 늘어짐이 만들어 질수 있다 정도로만 생각하세요.. 절대적으로 인대나 건은 잘늘어나는구조가 아니고 그건 몸의 안정성에 정말 중요하기때문입니다.. 근육이 늘어나는것이 주체란거 절대 잊지마세요..^^
와 형님 소세ㅈ.... 가 아니라 영상 잘 봤습니다 자리찢기 도전!!!
최고의 강의 감사드립니다..
덕분에 앞째기 부분 잘 알아갑니당 ~ ~ 운동할 때 옆차기 차기 전에 한 번 해봐야겠네요.
옆차기 하늘높이로 차는 순간에 한 번씩 종아리 뒤쪽 근육이 순간적으로 통증 오는데 종아리 뒤쪽 유연성은 늘릴 방법 없을까요?
허벅지 뒤쪽은 평소에 관리해서 유연한데 그에 비해서 종아리 뒤쪽이 상대적으로 많이 뻣뻣한 느낌이 들어서요.
발목가동성 영상 한번 보세요..^^
대박.... 서혜부쪽 통증 너무 익숙하지
않은 통증이여서 낑낑대면서 했는데 고관절/골반에 기름칠한 느낌이에요ㅜㅜㅜㅜㅜ 감사합니다. 다만 소켓에 넣는다는 느낌/ 전방활주 느낌을 잘 구분 못하겠어서 어떤게 제대로 소켓에 넣어서 힘을 주는 건지 아는 방법이 있을까요??
그부분을 말로 설명하기란 조금 힘드네요...^^ 천천히 느끼면서 쓰시다보면 조금씩 아실거라 믿어요..^^
네!^^ 자극점 위치 알려주시는 거랑 부상 위험 포인트 알려주시는 거 도움 많이 받고 있어요~~
마인드 너무 멋지세요 응원합니다 ~
너무너무 잘보고있어요 감사해요
다행이네요..^^
선생님~~~ ㅜㅜ 일주일간 따라하고 있는데 선생님 영상에 다리찢기 영상이 여러개 있다보니 이거 했다 저거 했다 하는데
어떤 영상 순서로 하면 좋을지 알려주실수 있나요~? ㅜㅜ
일단 유연성 제로고 햄스트링도 다 굳어있고 너무 뻣뻣해서 서서 90도로 허리가 안숙여지고
앉아서 다리를 찢을려고 벌리면
허리자체가 안펴지고 뒤로 말려요 ㅠ3ㅠ
뭐부터 해야할지.. 알려주시면 감사하겟숩니당.. 꼭 성공 하고싶어요!
첫번째 는 이해가 잘되는데 두번째 자세는 정확하게 하고 있는지 잘 모르겠어요
첫번째만 해도 할수있을까요?
신기하게 한쪽은 잘찢어지고 반대쪽으론 잘 안됬는데 설명듣고 따라하니깐 됬어요! !🤩
선생님 감사합니다. 어렵게 배우고 익힌 지식 나누어주심에 정말 감사드립니다.
유튜브에서 찾은 보물입니다 ㅋㅋㅋ 심봤다!
다리찢기가 7년간 안된...항상 어느부분까지가면 통증은 심하고 더이상은 힘들더라구요. 주변에 한번 그냥 찢어버리고 몇달고생하신분을 봐서 그렇게는 또 못하는 간덩이라...지금 영상보고하니 막 찢는다는것보다 덜 아프게 늘려준다는 느낌이 확실히 있네요. 조금씩 연습해보도록 하겠습니다.
4:42 장요근풀기1
8:10 장요근풀기2
11:50 하나 더
와 이거하고 정말 많이 찢어져요...!!제가 진짜 뻣뻣한데 이거하고 훨씬많이 찢어지는...!! 매일하면 정말 1자찢기 가능할거 같아요!
+아 근데 이거 하고 다음날 알베겼는데 제가 잘못하고 있는건가요..!?
선생님ㅠㅠ무식하게 찢는 연습만 했는데 이 영상보고 더 많이 찢을 수 있게됐어요ㅠㅠ더 연습해서 성공할게요 감사합니다
신체 근골격 및 관절에 대한 이해도를 높이고 싶은데 혹시 추천해주실만한 책이 있을까요?
머슬이란 제목의 책이 있는데 그책도 괜찮을듯합니다..^^
@@Azzitv 감사합니다
멋지십니다
최고에요
선생님 덕분에 다리가 잘 찢어져서 좋아요!:) 감사합니다! 그런데 5:32 동작을 할 때 바닥에 댄 무릎이 너무 아파요ㅠ_ㅠ 제가 잘못 동작한걸까요?
매트위에서하세요~^^
안녕하세요 어제채널 처음알게됐는데 정말 도움이 많이됩니다 원래 저는 마른체형에 운동안한지 오래돼서 배가 좀 나왔었어요 그리고 복근운동을 다시한지 한두달정도됐는데 윗복근은 힘안주고있을때도 만지면 근육형태가 느껴지고 손을 고리모양해서 살을잡아도 안잡히구요 그런데 옆구리하고 아랫쪽배는 운동할때 최대한 힘주려해도 윗복근에비해서 힘주기가 힘드네요 어떻게하면 좋을까요?
골반을 밀고 있지 않은지 체크해보세요..^^
일자로 다리 찢어지는 데 어느정도 시간이 걸렸나요?
저는 유연성 측정 자세 중에
서서 무릎 굽히지 않고, 두 손피고 땅에 어디까지 닿나 하는 자세가 있잖아요?
어느날 우연히 제가 좋아하는 격투선수 영상을 봤는데 첨에 스트레칭으로 저 자세를 하는데 손가락 끝이 땅바닥에 닿을랑말랑 한거에요.너무 충격이였죠~왜냐면 하이킥과 프론트킥을 엄청 잘 차는 선수거든요.
반대로 저는 손바닥으로 땅집는 건 되는데 앞차기를 하면 머리까지 안올라가더라구요.
그래서 아니 이게 어떻게 가능하지 했는데?오늘 영상으로 의문점이 풀렸네요.
저는 일자 다리찢기에서 햄스트링이 엄청 중요하게 관여하는 줄 알았는데 오히려 고관절이 훠어얼씬 더 중요하단 걸 알았습니다!!!
특히 골반 앞으로 밀지 말라는 건 정말 충격.저렇게 열심히 하고 있었는데 말이죠~~너무너무 감사해요!!!!!😁
평소에 배를 내밀고 엉덩이가 뒤로 빠지는 데 거기에 좋은 스트레칭이나 운동도 부탁드립니다~
갈비뼈를 닫는 연습을 하세요..^^
이건 역대급 영상이다 . 골반 안 좋았는데 이것만 해도 내 골반에 산소가 팍팍 들어가서 쉬원해지는 느낌까지 ~~!!!!
다행이네요..^^
도움이 많이됐어요 ^^
대박 대박👍👍👍👍
옆과 앞 뭐가더어려운거죠?? 그리고 다리찢기를하면 어떤효과가있나요
제가 어깨 등통증이 일상이 어려울만큼 있어 여러가지 해보다가 요추. 천골 그 부위를 후굴 자세로 쭉쭉 안으로 넣으니 어깨랑 경추 부위가 두둑거리더며 전보다 나아졌어요. 요추 천골부위 튀어나온거 집어넣는 좋은 운동이나 백밴드 순서 알려주실 수 있을까요?
이걸 글로 쓰드려도 이해하기 힘드실거에요..ㅜㅜ
하이킥? 헤드킥 차려고 다리 찢기 하는데.. 도움 많이 되네요
두번째 다리 뒤 옆으로 스트레칭 할때 종아리 들려고 하면 외측 종아리 위쪽이 땡기는데, 햄스트링이 타이트 해서 일까요~?!
최고입니다
질문드립니다ㅠㅠㅠㅠ 이 영상을 매일매일 10분정도 따라하고있는사람입니다(약 1달조금 안되는 정도)근데 어느날부터 허벅지 안쪽이 너무 아프더라구요 이럴때는 조금 쉬었다가 스트레칭 재개하는게 좋을까요 아님 꾸준히 계속 하는게 좋을까요?
쉬었다 하시는게 좋습니다.... 그리고 만약 장요근쪽이 너무 아프다면 골반의 정렬도 다시한번 체크해보시고 하셔야 합니다...^^
아찌의 운동TV 감사합니다^^
영상감사합니다. 후방경사가 있으면 앞으로든 옆으로든 다리찢기가 어러운가요? 교정이 먼저일까요?
옆으로 찢기 동작에 첫동작도 교정에 효과가 있습니다..&&^^
선생님 저는 옆엉덩이부터 뒤엉덩이까지 아파요.
오른쪽 다리가 골반과 따로 노는 느낌이랄까? 오른쪽 무릎까지 아파요.
어떻게 하나요.병원갈까요
맙소사! Kit Laughlin 보다 훨씬 실전적이고 자세하고 합리적이네요. 동영상 감사합니다. 꾸벅.
직업적 이유 등이 아닌 일반인이 다리 찢기를 해야 하는 특별한 이유가 있는 건가요?
안녕하세요? 오른쪽 앞으로 다리찢기를 하다가 오른쪽 햄스트링 시작(엉덩이)부분에 통증이 3개월간 계속되는데 그래도 위에서 제시해주신 방법의 스트레칭을 천천히 해줘도 괜찮은가요???
3개월 정도 지나셨다면 큰문제는 없을듯합니다 .다만 통증이 조금 올때까지만 가셔서 호흡을 충분히 하시며 유지하시는 것을 추천드립니다... 너무 과하게 하시면 절대 안되요.. 지금은..
@@Azzitv 감사합니다
전방활주 설명할때 위험한게
허리를 세운체 무릎을 전진하는것과 허리를 숙이는 것도 위험하다 했는데요.
두번째에서 허리만 단순 숙이는 행위자체는 바로 서있는 자세와 비슷해서 힘이 들어가지 않는데 이게 위험한건지,
아님 허리숙이고 무릎까지 전진하는걸 포함해서 문제인지 알고 싶네요.
또 숙인 허리와 뒷다리가 일직선으로 고정된체 같이 움직인다면 이것도 위험한지 알고 싶네요.
일직선으로 같이 움직일수 있다면 괜찮습니다..
난 바로 세웠다 생각하는데 상체가 앞으로 밀려있거나. 또는 골반을 만 앞으로 밀려고 하면 전방활주가 생길수 있습니다... 이부분은 따로 검색도 해 보시길 바래봅니다..^^
제가 다리가 별로 유연하지 않아서 다리 조금만 찢어도 아픈데 잘찢어 졌어요.
학원이어디인가요?배우러 가고싶네요
커뮤니티창 참고해주세요..^^
안녕하세요
내회전형 오다리도..
다리찢기 운동이 도움이 될까요?
다리 찢기가 오다리에 실직적 효과가 있다고 보기는 조금 힘듭니다...다만 지금 영상에서 앞다리 ㄱ자로 만들고 하는 동작에서 뒷다리를 옆으로 두고 하는 동작은 효과적입니다..^^
저번 스트레칭이 제게 너무 잘 맞았습니다. 헬스 및 운동경력 20년이 됐고 어느덧 40대..
주짓수 및 격투기하다 골반을 자주 다친 이후에 근육을 아무리 마사지해도 다시 경직이 돌아오는 느낌이 강했고,
근육이 경직되다보니 점점 허리디스크 증상이 심해져서
증상을 호전 시키고픈 마음에 이것저것 다른 스트레칭 하면 할 수록 허리디스크가 심해지고 더 위축되고.. 악순환의 반복이어서 점점 근육이 짧아지는게 느껴지는 상태로,
약간의 등척성 스트레칭으로만 연명(?)하고 있었지만 호전시키지는 못하는 상태여서 답답해하고 있었습니다.
지난 강의는 처음엔 수건잡고,
일주일동안 살살살 달래며 발목잡고 허리늘이는 것 까지가 됐을 뿐인데 전반적인 골반주위가 좋아짐을 느끼고 있습니다.
감사한 마음으로 댓글올립니다.^^
다행입니다... 그리고 우리는 올바른 호흡에도 조금더 신경쓰시면 더 좋을듯합니다..^^