👉🏻자세요정과 함께하는 온라인 레슨 신청 🎉 bit.ly/2TlrLbU 혹은 네이버 “피지오 필로소피” “피지오 필로소피 후기” 를 검색해보세요 ! ️👉🏻자세요정과 인스타그램 친구해요오! instagram.com/physio_pilosophy/?hl=ko 오늘은 신경 스트레칭에 이어 강화운동을 준비해보았어요 💪🏻 모든 운동은 좌, 우 대칭적으로 진행해 본 후 -> 잘 안되는 쪽의 횟수를 추가해서 몸에 맞게 진행해주세요 ღ'ᴗ'
선생님 덕분에 직장생활과 수험생활로 망가진 몸을 복구하는데 정말 어마어마한 도움이 많이 됩니다! 진심으로 감사드립니다 목표로 하는 시험에 합격하고 저도 선생님처럼 많은 이들에게 재능을 나누는 사람이 되고 싶어요. 운동때마다 동기부여도 많이 되고, 운동 자체로도 정말 좋은 영상입니다 꾸준히 매일 따라한지 세달 쯤 되어가는데, 몸이 불편해서 30분도 채 앉아있지 못하던 심각한 골반전방경사, 일자허리, 라운드숄더, 굽은등, 평발, O자다리, 거북목, 일자목, 척추측만 모두 가지고 있었는데 하나하나 원리도 깨우쳐가고 운동도 해 가면서 이제는 일어나지 않고 4시간씩도 앉아서 집중할 수 있어요. 정말 감사드립니다. 많은 분들이 알게 되었으면 하는 채널 중 하나에요. 주위에 적극 추천하고있습니다! 감사하고 또 감사합니다
힙 에어플레인 고관절 안정과 가동성 확보에 좋은 동작인데 첨에 좀 어렵습니다 😅😅 첫번째 동작 한발 데드리프트 느낌입니다 중둔근과 고관절 무릎 발목 하체 관절 안정성 기르는데 좋을것 같아요 두 번째 동작 고관절 이완과 가동성에 좋은 느낌입니다 회전이 있어서 코어 안정성도 중요할것 같아요 한 발 서기 골반 무릎 안정성에 좋은 느낌입니다 오늟도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍😃
요가할 때 워리어 자세 런지 등 하체 중심을 잘 잡고 해야하는 동작들이 잘 안되었어요. 그리고, 오른쪽 발목이 일상생활에서 자주 삐었고 발 아치 쪽 근육이 왼쪽보다 오른쪽이 딱딱한 상태여서 요가를 할때 중심을 잘 못 잡고 이리흔들 저리 흔들 거렸어요. 그런데 이거 보면서 어느 부분에 힘을 줘야 하는지 자세는 어때야 하는지 알게 되니까 좋고 그동안 왜 잘 못 버텼는지 알게되니까 속이 시원합니다! 감사합니다
저희 엄마가 화장실에 넘어지셔서 발목을 다치신후 깁스 차고 다니시는데 안그래도 제가 다이어트 하면서 이 운동을 집에서 시간 날때 하고 있었는데요 이게 발목에도 좋다니 제가 했던 운동이 발목에도 좋은 운동이였다니 ...발목에도 좋은 운동을 제가 하고 있었군요 엄마한테 이 사실을 알려드려야겠어요 영상으로 통해서 알려주셔서 감사합니다 알려주신 덕분에 저희 엄마가 이 운동을 하시면서 발목 힘을 기르실 수 있을거 같아요~!💛 요정님과 여러분들은 화장실에서 미끄러지지 않게 조심하세요🦶
모두 제 이야기에요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 등산 때 발목 무릎이 너무 아파 온라인 클래스에서 어떤 수업을 들으면 좋을지 여쭤봤는데 가르쳐주신대로 이 수업 하고 등산 가려고 합니다^^ 엉덩이 무릎 발목 모두 부들부들 진짜 힘들었어요 ㅋㅋ + 온라인 클래스 48주 등록하길 정말정말 잘 했다는 생각이 하루하루 지날수록 더더 듭니다. 매일 수업 2-3개씩 하니 밖에서 걸을 때 몸이 달라지는게 느껴지면서 자신감이 생기니 세상을 보는 눈도 긍정적으로 바뀌는 것 같아요!
첫번째 동작은 엉덩이쪽에 느낌 안오시면 무릎이 생각보다 많이 앞으로 나가있거나 무릎이 정면이 아니고 좌우로 돌아갔거나 골반이 틀어져있거나 힙힌지가 안되서 허리가 풀리거나 상체가 풀리거나하면 그래요... 초보가 하실때는 정면으로 거울 보고 자세부터 천천히 해보시면 됩니다. 저도 초본데 이거하고 엉덩이 근육 쓰는 힘을 처음으로 느껴봤어요. 그리고 하고나서 스트레칭은 필수 입니다.
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오늘은 신경 스트레칭에 이어 강화운동을 준비해보았어요 💪🏻 모든 운동은 좌, 우 대칭적으로 진행해 본 후 -> 잘 안되는 쪽의 횟수를 추가해서 몸에 맞게 진행해주세요 ღ'ᴗ'
족저근막염에대한 영상은 없을까용?! ,,흙흙 ㅠㅠ비운의 족저근막염
좋은영상
자세한설명감사합니다
설명 자세한건
좋은데
몬든설명끝에 실제 운동을 함께 양촉 다같이해주시면
보면서따나하기듸좋을듯합니다
제가나이가있어서그런지
설명들을땐 알아들은거같은데
혼자 하다보니오른쪽왼쪽이헛갈리네요
부탁드립니다
02:34 시작💙
썹네일보구 이거 아가씨들용 운동이다 무시 하고 봤는데, 몇달째 가지고있는 발바닥 아픈게 별짓을다 햇는데, 마사지에,물리치료사들 말하는거 다하고, 유격훈련 까지 해두 별 효염이 없던차에 선생님 말씀대로 하니 진짜 많이 호전 돼었읍니다, 너무너무 감사 드려요 .
이건 스쿼트나 런지 할 때 기본적인 정렬을 맞추는 좋은 내용 같습니다. 스쿼트 런지 할때 발 아치 무너지는거 별로 설명 안하는 사람들이 많은대 엄청 중요한 내용입니다.
감사해요
손목신경스트레칭부터 이것까지
열심히 따라해봐요
감사 감사 수고하세요~~^^
정말 소중한영상이예요
요즘 발목 발바닥 무릎이 다 아파서
걷기가 고통스러웠는데
꾸준히 해봐야겠어요
자세요정님 영상 정말 감사합니다
도움을 드릴 수 있어서 정말 뿌듯합니다!
발바닥 힘주는 방법을 알려 주셔서 안정감 있게 잘 따라 할 수 있었습니다
요가 한지 10년이 넘어도 그냥 발바닥에 힘 주라는 말씀만 하셨지 강사님 처럼 알려 주시는 분이 없으셨어요. 잘 보고 구독 좋아요 누르고 지인에게 추천 공유 하고 갑니다.
02:33 시작시작
요즘 무릎.고관절 통증때문에 힘들었는데 화면 따라했더니 뭔가 시원해요
한발로 서본지 언제였는지😅
동작 어려워서 3번 돌려보면서 했지만 너무 좋아요~
자세요정님 너무 섬세하게 잘 알려주시니 감사합니다~~~
항상 행복하세요~~~❤❤❤
저에요 꾸준히 실천할수 있도록 응원해주세요
잘 따라한 나는 너무 좋습니다
안좋은 오른쪽이 엄청 힘드네요 ! 자세도 자세히 알려주셔서 자극이 제대로옵니다. 기분이 너무 좋네요 감사합니다~
이런운동 하면 항상 무릎과 발목이 아팠는데 발바닥이 열이 나면서 무릎과 발목이 아무렇지도 않아요~~~
좋아요 구독은 바로~~ 주변분들한테 알려주는라 정신 없네요 감사합니다~~~
선생님 운동은 심하게 움직이지 않고 필요한 근육과 관절만 집중해서 사용하기때문에 운동하는 본인이 느끼기에 너무 좋아요.
와 2:07 이 그림이 제 다리 상태랑 너무 똑같아서 놀랐어요... 오래 걷기 힘들고 무릎과 발목이 금방 피곤해지는 게 다 이유가 있었군요🥲 열심히 따라해보겠습니다 감사해요!!!
스트레칭 유튜브 중에는 자세요정이 최고인거 같아요~~ 책으로 나와도 좋을거 같아요
설명요정님! 발바닥 어디에 힘줘야 하는지 설명이 너무 도움이 되었습니다. 감사합니다.
진짜 저한테 너무 필요한 운동! 발목이랑 무릎이 안 좋은데 열심히 해야겠어요☺️
선생님 덕분에 직장생활과 수험생활로 망가진 몸을 복구하는데 정말 어마어마한 도움이 많이 됩니다! 진심으로 감사드립니다
목표로 하는 시험에 합격하고 저도 선생님처럼 많은 이들에게 재능을 나누는 사람이 되고 싶어요. 운동때마다 동기부여도 많이 되고, 운동 자체로도 정말 좋은 영상입니다
꾸준히 매일 따라한지 세달 쯤 되어가는데, 몸이 불편해서 30분도 채 앉아있지 못하던 심각한 골반전방경사, 일자허리, 라운드숄더, 굽은등, 평발, O자다리, 거북목, 일자목, 척추측만 모두 가지고 있었는데 하나하나 원리도 깨우쳐가고 운동도 해 가면서 이제는 일어나지 않고 4시간씩도 앉아서 집중할 수 있어요.
정말 감사드립니다.
많은 분들이 알게 되었으면 하는 채널 중 하나에요. 주위에 적극 추천하고있습니다!
감사하고 또 감사합니다
아 그리고 무엇보다 목소리가 넘 좋으시고, 전달력도 정말 좋아서 이해가 쏙쏙 됩니다
우와! 이렇게 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
매 영상마다 누군가에게 도움이 될것이다라는 마음으로 만들고 있는데, 저에게도 큰 힘이 되는 댓글이에요!!
원하시는 뜻 꼭 이루실거에요! 건강하게 화이팅입니다!
진짜 최고에요. 이때까지는 풀어주기만했었는데, 강화해주는게 답이었네요.
사진.그림.으로ㅡ
정확한?설명이
참~~좋네요..!!!
우와 샘 너무 멋지시고 예쁘세요. 좋은 움직임 알려주셔서 감사합니다. 발목과 무릎 고관절 허리에 좋은동작!!! 매일 따라 할게욤. ^^
구독하고갑니다 감사합니다.
발목이 약하고 무릎이 안쪽으로 돌아간 저에게 딱 맞는 영상.. 운동할 때도 자꾸 무릎이 안쪽으로 무너지는 게 심했거든요 ㅜㅜ
선생님을 조금이라도 더 빨리 알게 되었다면 지금처럼 아프진 않았을텐데..하며 아쉬운 마음이 들면서도 이제서야 알게 되어서 정말 큰 도움이 되고 있어요
정말 감사힙니다^^
힙 에어플레인 고관절 안정과 가동성 확보에 좋은 동작인데 첨에 좀 어렵습니다 😅😅 첫번째 동작 한발 데드리프트 느낌입니다 중둔근과 고관절 무릎 발목 하체 관절 안정성 기르는데 좋을것 같아요 두 번째 동작 고관절 이완과 가동성에 좋은 느낌입니다 회전이 있어서 코어 안정성도 중요할것 같아요 한 발 서기 골반 무릎 안정성에 좋은 느낌입니다 오늟도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍😃
안녕하세요 허리와 무릅통증이 심한데 좋은운동 잘 설명해주셔서 감사합니다,
감사합니다 짧게 실천가능한 동작 알려주시니 따라하기가 수월해요
저에게 완전 필요했던 운동입니다! 감사합니다!
쓰앵님 오늘은 부대찌개 먹으며 보고 있어요.
먹고나서 꼭 해볼게ㅇ
ㅋㅋㅋ 😚 우선 눈으로 운동후 내일 꼭 해보아요!
아니, 요즘 발바닥, 무릎안, 고관절 통증 때문에 고민이었는데,이게 어떻게 뜨는거죠!!!!!!! 딱 내가 필요한 영상이에욤!!! ❤
너무너무 제문제여서 보니 1대1 피티샵 재활샘한테 배운거랑 같은동작인데 그분은 이래저래 해보라고만해서 집에와서해보려니 잘 기억도안나고 이해도안갔는데 요정님 영상보니 이제서야 이해가가고 힘도 잘들어옵니다. 그런데 지금 발목바깥쪽 인대에 통증이 있는 상태라 낫길 기다리며 되도록 안쓰는중이라 매일 하고싶어도 못하는게 아쉽네요
오...저를위한것같아요... 4년전에 알바하다가 족저근막염 진단받고ㅠ 지금은 발바닥 뒷꿈치 발목 무릎 고관절 허리 뒷목 아파요.... 올해 통증 절정인데 이거 해봐야겠어요....
2:52 시작! 고맙습니다
정말 정말 너무 감동입니다.오른쪽 몸 전체에통증이 있어서 피지오필로소피도 5일째 수강중인데, 제가 필요한 이런 영상까지
어디에서도 찾아볼수 없었어요..감사합니다
감사합니다! 제 컨텐츠들로 도움을 드릴 수 있어서 정말 뿌듯합니다!
무릎이 아픈 나에게 알고리즘이 뜨든~!
디테일하게 찝어주셔서 이해가 쏙 쏙 됩니다. 감사해요 자세요정
요가할 때 워리어 자세 런지 등 하체 중심을 잘 잡고 해야하는 동작들이 잘 안되었어요. 그리고, 오른쪽 발목이 일상생활에서 자주 삐었고 발 아치 쪽 근육이 왼쪽보다 오른쪽이 딱딱한 상태여서 요가를 할때 중심을 잘 못 잡고 이리흔들 저리 흔들 거렸어요. 그런데 이거 보면서 어느 부분에 힘을 줘야 하는지 자세는 어때야 하는지 알게 되니까 좋고 그동안 왜 잘 못 버텼는지 알게되니까 속이 시원합니다! 감사합니다
늦게 들어왔네요
나이든 사람들에게도 정말 좋은 것 같아요 늘 감사합니다~유익한 정보 👍
만성 엘보 스트레칭 좀 부탁드릴게요 ^^
저에게 정말 소중한 유튜브…ㅜㅜ 체력이 좋아지고 싶어도 몸을 과도하게 쓰는 동작이 힘들어 매일 스트레칭만 해야하나 싶었는데!! 자세요정님 덕에 드디어 저에게 딱 맞는 운동을 찾은 것 같아요. 감사합니다!
저희 엄마가 화장실에 넘어지셔서 발목을 다치신후 깁스 차고 다니시는데 안그래도 제가 다이어트 하면서 이 운동을 집에서 시간 날때 하고 있었는데요 이게 발목에도 좋다니 제가 했던 운동이 발목에도 좋은 운동이였다니 ...발목에도 좋은 운동을 제가 하고 있었군요 엄마한테 이 사실을 알려드려야겠어요 영상으로 통해서 알려주셔서 감사합니다
알려주신 덕분에 저희 엄마가 이 운동을 하시면서 발목 힘을 기르실 수 있을거 같아요~!💛
요정님과 여러분들은 화장실에서 미끄러지지 않게 조심하세요🦶
우연히 영상을 보게 되어 많은도움됩니다.
쌤! 운동복바지는 어디서? 구매원함.
편하고 예뻐요.
이거최고에요❤ 한쪽 고관절이 안좋고 소리도 났는데 ㅜ 하고나니 넘 시원해요 꾸준히해서 고관절 소리 없어졌음 좋겠어요
선생님 솔직히 너무 어렵습니다..................... 저한테 필요한 요가동작인데 ㅠㅠ
아니 어떻게 항상 여기가 아프다 싶을때 딱 구원을 해주시는지ㅠㅠㅠㅠㅠ💙
제가 발목, 무릎, 고관절, 허리가 다 안 좋은데 다리는 X자 모양이 되고 걸을때 골반이 늘 불안합니다. 샤워 후 서서 바지 입는게 안 되서 늘 우당탕 넘어지거나 앉아서만 갈아입어야 했는데 이 운동은 정말 저에게 꼭 필요한 운동인 것 같습니다.
정말 잠깐했는데 고관절오십견과 무릎시큰거림이 완화됬어요..자주해봐야겠어요..대단하시네요..
설명도 너무 쉽고 유용합니다
선생님 도움 많이 됐어요 감사합니다 많이 연습해야 되겠는데요 저는
지금 500만 구독자라도 이상하지 않은, 너무너무 유익한 채널, 더욱더 무궁번창 하세요!^^
오늘도 등산 전에 해서
두번째로 수업 해봤어요!
선생님 덕분에
무릎 발목 통증에 대한 두려움 없이
등산 갈 수 있게 됐습니다^.^.^.^*
어머 한번밖에 안햇는데도 효과짱이예요
쌤 감사합니다~~
매일해봐야겟어요^^
꺄~~~ 대박 정말좋아요. 고관절만신경 썼는데 더깊이 알게되어 감사합니다. 다음에도 또 좋은영상 기다릴게요. 행복한하루되세요
모두 제 이야기에요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
등산 때 발목 무릎이 너무 아파
온라인 클래스에서 어떤 수업을 들으면 좋을지 여쭤봤는데
가르쳐주신대로 이 수업 하고 등산 가려고 합니다^^
엉덩이 무릎 발목 모두 부들부들 진짜 힘들었어요 ㅋㅋ
+ 온라인 클래스 48주 등록하길 정말정말 잘 했다는 생각이 하루하루 지날수록 더더 듭니다. 매일 수업 2-3개씩 하니
밖에서 걸을 때 몸이 달라지는게 느껴지면서 자신감이 생기니 세상을 보는 눈도 긍정적으로 바뀌는 것 같아요!
도움이 많이 되어서 감사드립니다
항상 잘보고 있습니다~
영상도 좋지만 선생님 차분차분한 느낌이 너~~~~~~무 좋네요😍
이 영상 정말 많은 도움 받구 있어요 ~
설명보다 함께 하는 운동 영상이 있으면 좋겠어요 ! :-)
감사합니다 ~
너무너무 도움되는 맞춤영상❤
저세요정 만세🎉
정말 너무 시원해요~ 피가 확 돌아가는 느낌요.
자세요정님 감사합니다-!! ❤
입으신 바지가 엄청 편해보여요!!! 어디서 사셨나요~~?
사고로 왼쪽고관절이랑 무릎발목이 안좋은데 많은 도움이 될듯합니다 언제나 감사합니다~~^^
고맙습니다
선생님...진짜 항상 감사해요 ㅜㅜ❤️🔥
짧은시간동안 다리쪽, 엉덩이에 힘이 뽝!들어간다는게 느껴져요. 딱 5초만 했는대도 운동을 한 기분이 드네요. 특히 특별한 기구가 필요한게 아니라 어느곳에서나 할 수 있어 좋아요. 감사합니다~
오오! 자극점을 제대로 찾으신것 같아 정말 뿌듯합니다! ㅎㅎ 여러운동에도 적용하실 수 있을거에요💜
뭘해도 무릎이 시큰거려서
그냥 빨리걷기운동만 하는데
영상 보기전에는
스트레칭식으로 허리숙여 시원해서 가끔씩할때 있었는데 ..오늘 정확한자세는 처음 알았네요~
설명감사해요~
정말 좋은 영상이네요
고맙습니다
매일매일 하렵니다
건강에 좋은 정보 항상 감사합니다.
좋은동작 감사합니다
저는 오른쪽 모든부분이 불편해요. 무릎, 발목위 오른쪽 고관절 다 뻐근한데 특히 날이 흐린날에는 더 그래요. 이 동작을 따라하니 조금 시원한 느낌이 드네요. 살짝 강도높은 발란스 동작도 추가되면 좋을거 같아요. 늘 감사합니다.
와...하자마자 발바닥 뻐근함과 좌골신경통이 사라졌어요 걸을 때마다 골반이 뒤틀리고 그랬는데...ㅜ 매일 할게요! 감사합니다 ~~
바지 넘 이뻐요~ 내 스타일
음량도 커져서 잘 들리고 너무 좋네요!
슬개골 연골연화증으로 계속 영상보면서
따라하고있습니다.
정말 감사합니다!!
오 저한테 딱 좋은 영상이에요 제 무릎 각도가 정말 크거든요 완벽히 고칠슈는 없겠지만 꾸준히 해볼게요
너무 저에게 필요했던 영상입니다. 감사합니다. 많이많이 해야겠어요
선생님 무릎 부분 자세히 보고픈데 레깅스가 아니라서요 좀 아쉽네요 바지통때문에 자세히 보기가 그래요 무릎 살짝 구부린 상태로 시작 맞나요??
저에게 딱 맞는 영상입니다 발목 무릎 골반 허리 목까지 다 아파서 침 맞으며 살고 있어요
감사힙니다~
설명은 지루 하지만 내가 찿던 운동요법이네요
요추5번이 아파요 구독~
무릎도 안좋고 발목에 건초염도 있는데 이운동해도 괜찮을까요?
이번영상 보고 제가 요가할때 무릎이 안쪽으로 말리는거 교정하는데 너무 큰 도움이 됐어요~ 감사해요 ㅎ
설명 넘넘 잘해주시네요~
목소리도 좋으십니다요ㅎㅎ
열심히 핫둘핫둘~감사합니다^^
선생님 레슨 할수 있나요 답변 주시면 감사하겠습니다
선생님!! 반대쪽 영상도 같이 있으면 좋겠어요!! 항상 이제 반대로 해야지~~! 하면 생각보다 어렵더라구요
증상들이 딱 저인데 ㅎㅎ 넘나 감사해요ㅎ 계속 아름다워지시는 자세요정님💜
오늘도 열씨미
내 눈을 바라봐 너 건강해지고
너무나 필요한 운동이에요!! 😻😻😻
2:42 본격 운동시작 열심히 따라할게요
혹시 제 몸을 진료하신건가요?어쩜 이렇게 내상태만 쏙쏙 알려주시는건지!!!이거랑 신경 그 스트레칭이랑 열심히 할게요.감사해요ㅜㅜ😭
와 발로 바닥 1.2.3으로 잡는거 팁 개꿀팁 정말 감사합니다. 이거몰랐을때는 발바닥 밖으로 힘주면서 했었는데. 허리 복부 균형 다잡기좋은듯
와 대박 수험기간동안 고관절이 나가서 맨날 뻐근하고 뚝뚝 소리나서 항상 신경쓰이는 곳인데 자극 제대로오면서 시원하네요. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 매일 해야겠어요 감사합니다!!!❤️
저에게 딱 필요한 영상이네요 정말 감사합니다^^
자세요정님~ 요즘 영상 잘 보고있어요~!
이 영상에서 입으신 바지 정보 얻을 수 잇을까요~? 편안하고 시원해보여서용 ㅎㅎ
대박!! 허리 디스크가 있어 골반과 고관절부분이 아프고, 통증이 있어 따라했는데 한번 하고 통증이 줄었어!! 한번 그것도 한쪽밖에 안했다구요!!!👍🏻👍🏻
오 ,, 오래 서있으면 발목과 무릎이 아픈데 저에게 딱 맞네요 ,, 낼 부터 한번 해봐야겠어용
우아 ㅜㅜ 일년동안 일이 있어서 무기력증으로 인해 근력이 완전히 저하가 돼서 그런가 자세유지도 힘들고 척추는 휘고 오른쪽 고관절에서 소리가 나서 나름 그거에 맞는 운동과 습관고치기 하고 있는데 이것두 해볼게용!! 넘 유익한 정보 감사합니당❤️
하체 전반에 기분좋은 자극이 오네요.
좋은영상 감사합니다
너무 도움돼요!🎉
첫번째 동작은 엉덩이쪽에 느낌 안오시면 무릎이 생각보다 많이 앞으로 나가있거나 무릎이 정면이 아니고 좌우로 돌아갔거나 골반이 틀어져있거나 힙힌지가 안되서 허리가 풀리거나 상체가 풀리거나하면 그래요... 초보가 하실때는 정면으로 거울 보고 자세부터 천천히 해보시면 됩니다. 저도 초본데 이거하고 엉덩이 근육 쓰는 힘을 처음으로 느껴봤어요. 그리고 하고나서 스트레칭은 필수 입니다.
좋은의견 감사드립니다 !!
쌤 너무 시원해요 일상생활하다가 자세가 다시구부정해진거같으면 들어와서 배우고 따라하고있어요 감사해요!
이 동작 연습하다가 제가 비행기가 되었어요 지금은 하와이로 비행하는 와중에 댓글을 달고 있습니다. 슝~~