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와 이영상 진짜 족저근막염으로 고생하시는 분들이나 발바닥통증으로 고생하는 분들 꼭 보셨으면 좋겠네요. 1년 가까이 원인모를 족저근막염으로 고생하면서 거의 매일 같이 얼음찜질에, 꾸준한 스트레칭, 체외충격파치료에도 재발했었는데 이 영상보고 정말 거짓말처럼 너무 좋아졌습니다!😭 예전에 어디선가 걸을때땐 빌안쪽으로 걸어야 된다고 듣고나서는 엄지발가락과 뒤꿈치쪽으로 힘주고 다니니 당연히 아치가 무너지고 발이 아플수 밖에 없게 됐구요..근본적으로 걷는 방법이 잘못됐는데 낫지 않는 게 당연했겠죠 흐윽 ㅠㅠ 그런데 이거 보고 매일 생각날때마다 발 스트레칭도 해주고 무엇보다!! 발3군데 중심잡으며 걷는 연습을 했더니(처음엔 종아리 뒤틀리는 줄 알았어요..) 예전에는 한두시간만 운동하거나 걸어도 꼭 얼음찜질 해야할만큼 통증이 있었는데 멀쩡해졌어요...간혹 많이 걷거나 해서 아플때도 피로가 정말 빨리 풀리고요, 이거보고 2주간 등산다녀와서 통증이 심할때만 잠깐 발목쪽만 얼음 찜질 해줬고 일상에서는 통증을 거의 못느낄 정도가 됐어요😭정말 이런 영상 올려주셔서 너무너무 감사드립니다!!!!!!!
방금 해봤는데 한발로 서는게 너무 힘드네요ㅎㅎ그래도 엉덩이, 발, 종아리 등 하지에 자극도 잘 오고 너무 좋아요! 평발이 심하고 발, 무릎, 발목이 안좋은데 동영상 앞에 나온 스트레칭, 마사지 하니까 발이 너무 시원하네요..혈액순환도 잘 되는 것 같아요..꾸준히 해보겠습니다 감사합니다! 발, 발목이 안좋으신 분들, 평발이신 분들은 꼭 꾸준히 해보세요!
아이쿠ㅠㅠ 이렇게 귀한 댓글을... 제 영상으로 이렇게 도움을 받으셨다니 정말 기쁩니다! 제 채널의 목적처럼 스스로가 몸에 관심을 가지고, 내 몸에 대해서 하나하나 알아가는 과정을 밟고 계시네요! 차근차근 알아가시다보면 곧 몸에 힘도 생기고 활력도 생기실꺼에요!☺️ 화이팅입니다!♥️
나냐냐 그래도 끝까지 의지 잃지 않으셔서 요정님 만나신거같아요 제가 다 기뻐요 저도 운동이랑은 담쌓고 살다가 최근에 필라테스 피티를 받으면서 신체를 의식하고 엉덩이 자극도 안올만큼 근력슈레기였는데 요정님은 뭐랄까 아주 고난도는 아니지만 그동안 놓치기 쉬운 재활처럼 해주셔서 제게도 너무 큰 도움이 되고 있어요 유튜브로 이런 좋은 영상도 만날 수 있어서 참 다행이에요 예전엔 전부 돈주고 배워야 할 것들인데...요가소년 님 영상도 30일 챌린지 중인데 냐냐냐님도 해보세요 전 이 두분 덕분에 필라에서 궁금한 거도 많아지고 운동은 늘 숨이 차게 하거나 근육이 터지게 하는 건줄 알았는데 그래서 하기 싫었는데 정말 다행이에요
정말 좋은 운동인거같아요 초집중해서 따라했더니 고관절까지 자극오면서 뚝소리에 시원해졌어요 그리고나서 발가락을 다시 오므렸다 폈다하니까 더 편하게 감각이 더 느껴지네요~쥐날까봐 항상 하지 않았던 스트레칭이었는데ㅜ이런 운동 너무 원했어요~ 감사합니다 구독하고 자주 보고 따라할게요^^
자세요정님 영상 너무 감사합니다 최근 몇 년 사이 걷거나 서 있을 때마다 뭔가 비틀리고 중심이 안 맞는 것 같다고 생각했었는데 이전 O다리 X다리 영상부터 제 문제가 뭔지 그리고 그 문제를 해결해야 하려면 어떻게 해야할지 알게됐어요. 이런 정보를 이러케 공짜로 보ㅏ도 되는걸까.. 양심에 찔리는 지경이에요. 저는 발 아치도 무너져서 자주 삐끗하거나 했었는데 이번 영상도 큰 도움이 될 거 같아요. 발바닥 마사지부터 꾸준히 해볼게요. 감사합니다♡
제가 예전에 등산하다 발목다쳤고 저림감이 이제는 많이 없어졌었습니다. 그런데 최근에 필라테스에서 반달공 위를 오르내리는 운동후 저림감, 피가 안통하는 느낌이 다시 심해졌는데 여기서 보여주신 발바닥 아치운동 따라하고 너무 도움이 도는것 같아 댓글 남깁니다. 오늘 3일차인데 계속 해보려구요. 고맙습니다.
자세요정님 유익한 영상 정말 감사드려요ㅜㅜ 어렸을적부터 오른쪽다리로 항상 짝다리로 서있어서인지 골반이 틀어지고 오른쪽다리는 좀 더 엑스자다리로 변형이오면서 같이 발바닥도 평발로 변하더라구요, 그리고 왼쪽 다리길이가 더 긴건 왜그런가요? 다리모양은 그대로이며 아치도 잘 살아있는 왼쪽 다리입니다! 뭔가 골반이 왼쪽으로 더 올라가있는 느낌이들어요
자세요정님 늘 올려주시는 영상들 너무 감사합니다. 혹시 괜찮으시다면 짧은 시간내에 할 수 있는 간단한 스트레칭 영상도 올려주실 수 있으실까요? 다른 도구나 공간 필요없고 무리없이 할 수 있는 (몸의 긴장을 이완시켜주고 불균형을 잡아주는) 스트레칭이요. 너무 많은 걸 요구하는 것 같지만 ㅠㅠ 그래도 부탁드려봅니다. 오늘도 감사합니다!!
발 아치 만드는 근육도 깨웠고 엉덩이근육 쓰는법도 깨달았어요!!ㅠㅠ 너무 감사해요ㅜㅜ 저는 오른쪽 종아리가 항상 더 뭉치고 굵었었는데 이제야 이유를 알았어요! 왼쪽 발은 아치가 약간 있어서 조금만 해도 선이 살아났는데 오른쪽 발은 자극이 더 크고 아치 라인도 덜 생기고 운동할때 종아리 겉 근육을 같이 쓰게 되네요.. 평소에 불안정한 발목을 보완하려고 종아리 겉근육이 동원되고 있었나봐요ㅠㅠ
자세요정님 정말 감사합니다!! 처음에 너무 예쁜분이라 얼마나 영상이 내실이 있을지 편견이있었는데 볼수록 주옥같아요. 주제넘지만 3번 아치를 세운다는게 어떤 느낌일지 모르는 분들께 설명을 보태보자면 아치밑에 동전을 두고 안닿도록 하면 느낌이 잘 오는거 같습니다.3번 어렵긴한데 노력해볼게요. 감사합니다!
와.. 제가 2,3년 전에 점점 발 아치가 바닥에 닿는 느낌이 나서 발이 살쪄서 그런가보다 생각했거든요ㅠ 생각해보면 안면비대칭도 있고 체중도 왼쪽으로 실리는 느낌, 어깨도 왼쪽으로 기울어져있어요... 저 진짜 체형교정이 필요한가봐요.. 열심히 따라해볼게요. 감사합니다ㅠㅜ
![[8min] Build Strong Feet: Exercises To Strengthen Your Foot & Ankle](http://i.ytimg.com/vi/JGUywMK1M8M/mqdefault.jpg)
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따라하다가 처음부터 쥐났어요ㅠㅠ
다리쪽은레슨언제열리나요ㅠㅠ?오다리에 발목무너지고 골반전방경사에 난리도아님
@@오늘밤도-l7e 저두요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쥐가나서 발가락 오무리는걸 못하겠어요 ㅠㅠㅠ
지금은 안열리네요!
저의 자녀가 다리,,특히 왼쪽다리가 선천성혈관기형인데 크면서 발목사고로 완전히 땅을 디딜수없게되었는데 최근 오른쪽 발목이 영상에서 처럼 휘어져 있더라구요,,, 개인적으로 자세한 상담문의 받고싶은데 어떻게하면 될까요?
체형교정 유튜버중에 짱이에요..
이지금 그래서 저도 보았습니다 ㅎ
감사합니다. 오래전에 다친 발목이 만성이 되어서 계속 불편했는데 강화운동 전 까지만 따라해도^^;; 시원합니다. 뒷부분두가지 운동도 따라해 보겠습니다.
와 이영상 진짜 족저근막염으로 고생하시는 분들이나 발바닥통증으로 고생하는 분들 꼭 보셨으면 좋겠네요.
1년 가까이 원인모를 족저근막염으로 고생하면서 거의 매일 같이 얼음찜질에, 꾸준한 스트레칭, 체외충격파치료에도 재발했었는데 이 영상보고 정말 거짓말처럼 너무 좋아졌습니다!😭 예전에 어디선가 걸을때땐 빌안쪽으로 걸어야 된다고 듣고나서는 엄지발가락과 뒤꿈치쪽으로 힘주고 다니니 당연히 아치가 무너지고 발이 아플수 밖에 없게 됐구요..근본적으로 걷는 방법이 잘못됐는데 낫지 않는 게 당연했겠죠 흐윽 ㅠㅠ
그런데 이거 보고 매일 생각날때마다 발 스트레칭도 해주고 무엇보다!! 발3군데 중심잡으며 걷는 연습을 했더니(처음엔 종아리 뒤틀리는 줄 알았어요..) 예전에는 한두시간만 운동하거나 걸어도 꼭 얼음찜질 해야할만큼 통증이 있었는데 멀쩡해졌어요...간혹 많이 걷거나 해서 아플때도 피로가 정말 빨리 풀리고요, 이거보고 2주간 등산다녀와서 통증이 심할때만 잠깐 발목쪽만 얼음 찜질 해줬고 일상에서는 통증을 거의 못느낄 정도가 됐어요😭정말 이런 영상 올려주셔서 너무너무 감사드립니다!!!!!!!
아침부터 영상 보며 바른자세 공부해요. 감사합니다. 축복합니다.
저한테 너무 필요한 영상이예요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니당 테스트 안 해도 다 저예요..
ㅠㅠㅠ 소중한 발을 위해 꼭 따라해보셔요! ♥️
발목에 힘이 없어서 걷다가 툭하면 발꺾이고 넘어지고 그랬는데..ㅠㅠㅠ 운동열심히할게요😍 이왕이면 마지막에 같이 운동 하는 부분이 있음 좋겠어요! 한번 따라하고 말게돼서 ㅎㅎㅎㅎ
잘보고 배우고 있으며 광고도 띠지않고 보고 있습니다. 언제나 고맙습니다.^~^
선천적 평발인데 이 운동들 레전드네요...ㅠㅠ 더이상은 무릎과 허리한테 미안해하지 않아도 되겠어요ㅎ 꾸준히 하겠습니다!! 감사드립니다!!!❤
요가를 시작했는데, 발목움직임만들기 저 동작할때마다 발바닥에 쥐가 나서 고생많이했어요ㅠㅠ 지금은 많이좋아졌답니다^^ 발가락으로 수건집어서 옮기기도 좋다고 하더라구용 ㅋ 영상 잘봤어요~~
방금 해봤는데 한발로 서는게 너무 힘드네요ㅎㅎ그래도 엉덩이, 발, 종아리 등 하지에 자극도 잘 오고 너무 좋아요! 평발이 심하고 발, 무릎, 발목이 안좋은데 동영상 앞에 나온 스트레칭, 마사지 하니까 발이 너무 시원하네요..혈액순환도 잘 되는 것 같아요..꾸준히 해보겠습니다 감사합니다! 발, 발목이 안좋으신 분들, 평발이신 분들은 꼭 꾸준히 해보세요!
저한테 귀인이 나타난다더니 요정님이신가봐요 진심이예요...ㅠ제가 어깨 허리 목이 너무아파서 한의원이나 정형외과여러군데 가도 인대가늘어났다는얘기하고 무리하지 말라그러고 스트레스성 이라는 말도 듣고 발커서 그렇다는 몸이 늘어났다고 눌러주라그러고 기운이 다빠진다그러고 그러고 좋다가도 안가면 아프고 심지어 무당한테 상담도 받았어요 제가 몸이 안좋으면 귀신들린다고 하더라고요...ㅠ신병인가 이랬다니까요ㅜㅜ초등학교때부터 요가도 오래했었고 수영도 다녔고 28살 전까진 몸이 좋았던 편이였는데 회사다니면서 컴퓨터앞에 몇시간 앉아있고 하다가 잘못된자세로 매일 스트레칭하면서 자세가 망가졌어요 예전으로 돌아가고 싶어서 매일 스트레칭하고 수영도 다녀보고 요가 동작해도 예전같이 시원하지도 않고 균형이 무너지는게 이거구나 했어요 근력키우라고해서 근력운동해도 뼈소리가 계속나고 운동 되는 느낌이 아니였어요 스트레스받으면 더뻣뻣해지고 아프고 쉬고있어도 아프고 일할때도 아프고 잘때도 아프고 자세 강박이생겨서 가만히 앉아 있지도 못하고 계속 꿈틀거리고 정신적으로도 힘들었어요 남자친구가 차나 영화관 같은데 가서 제가 계속 꿈틀거리는거 보면 정신이상해질것같다고 말했던적도 있었어요 어깨가 구부정해서 매사 자신감도 떨어지고 옷맵시도 안나서ㅜ이제 아무리 다이어트해도 붙는 옷은 안예쁠꺼 같다는 생각도 했어요 이러다가는구나 머리에 피가안도니까 말도어눌해지고 눈도 침침하고 판단력도 떨어지고 몸이 무겁고 요즘 코로나때문에 체온재는데 체온이 사일동안 34도 계속나오더라고요ㅠㅠ몸이 진짜 쓰레기가 되어가는구나..노화가 진행되는구나 그런생각 많이했죠ㅜㅜ 근데 진짜 발목동작한번따라하고 이거뭐지하고 다른것도 찾아보는데 제가 몇년동안 혈액순환이 안되는곳이 풀리면서 체온도 올라가는 기분이 들어요ㅠㅠ 활력도 생기구요정말로요 ㅜㅜ너무 감사해요 다른자세교정 체널 영상들많이봤는데 저한텐 도움이 안됬어요 근데 요정님 영상 하나같이 너무 좋아요 하나씩보면서 감동이 밀려오네요 ㅠㅠ눈물이 날것같아요 심지어 너무 이쁘세요 ㅜㅜ 너무너무감사해요
아이쿠ㅠㅠ 이렇게 귀한 댓글을... 제 영상으로 이렇게 도움을 받으셨다니 정말 기쁩니다! 제 채널의 목적처럼 스스로가 몸에 관심을 가지고, 내 몸에 대해서 하나하나 알아가는 과정을 밟고 계시네요!
차근차근 알아가시다보면 곧 몸에 힘도 생기고 활력도 생기실꺼에요!☺️ 화이팅입니다!♥️
나냐냐 그래도 끝까지 의지 잃지 않으셔서 요정님 만나신거같아요 제가 다 기뻐요 저도 운동이랑은 담쌓고 살다가 최근에 필라테스 피티를 받으면서 신체를 의식하고 엉덩이 자극도 안올만큼 근력슈레기였는데 요정님은 뭐랄까 아주 고난도는 아니지만 그동안 놓치기 쉬운 재활처럼 해주셔서 제게도 너무 큰 도움이 되고 있어요 유튜브로 이런 좋은 영상도 만날 수 있어서 참 다행이에요 예전엔 전부 돈주고 배워야 할 것들인데...요가소년 님 영상도 30일 챌린지 중인데 냐냐냐님도 해보세요 전 이 두분 덕분에 필라에서 궁금한 거도 많아지고 운동은 늘 숨이 차게 하거나 근육이 터지게 하는 건줄 알았는데 그래서 하기 싫었는데 정말 다행이에요
와.. 내가 쓴 글인줄.... 우리 같이 노력해서 개선해봐요 ㅠㅠㅠ
저에게 또 필요한 운동입니다. 감사해요
목소리 너무 좋은것 같아요 ❤️❤️
나긋나긋하셔서 영상 볼때마다 힐링되요😊
정말요?😍 감사합니다!! 저도 댓글을 통해 힐링이 되네요...💕
좋은강의 감사합니다!
오른발목이 항상 불안정해서 오른발 바깥쪽으로 무게 중심이 실려서 고민이었는데 선생님 강의듣고 열심히
운동해야겠어요~^^
발목이 뭔가 안 좋은 느낌이 들 때,
자세요정님이 생각나서 보면서 따라하고. 있습니다
차근차근 구분동작 디테일까지 너무 감사합니다
저 선생님의 휜다리 교정 영상 따라하고 정말‼️ 효과 많이 봐서 이 영상도 열심히 따라할래요 너무 좋아요 최고에요 ❣️❣️❣️
발 너무 이쁘세요 😍
정말 좋은 운동인거같아요 초집중해서 따라했더니 고관절까지 자극오면서 뚝소리에 시원해졌어요 그리고나서 발가락을 다시 오므렸다 폈다하니까 더 편하게 감각이 더 느껴지네요~쥐날까봐 항상 하지 않았던 스트레칭이었는데ㅜ이런 운동 너무 원했어요~ 감사합니다 구독하고 자주 보고 따라할게요^^
아침마다 영상보면서 따라하고 있어요!
너무 좋은 컨텐츠네요 ㅠㅠ감사합니다
골반후방경사 영상도 올라왔으면 좋겟어요!!
ruclips.net/video/BQsdeIJMJ3o/видео.html
후방경사 요기 있어용!!
참좋은 정보네요. 감사합니다
저한테 꼭 필요한 영상입니다! 감사합니다
어릴 때부터 발에 문제가 있어서 많이 틀어졌는데 지금부터라도 열심히 따라해봐야겠네요! ☺
부주상골이 있어서 발이 완전히 평발이여서 발 아치가 무너졋어요 특수깔창을 신어도 신발을 안신을때는 힘들엇는데 꼭 따라해볼게요!
와 저는 평소에 똑바로 서있다고 생각했는데 항상 왼쪽 무릎이 아팠거든요? 이게 근데 제 몸이 무너져있던거였네요 감사합니다
자세요정님 영상 너무 감사합니다 최근 몇 년 사이 걷거나 서 있을 때마다 뭔가 비틀리고 중심이 안 맞는 것 같다고 생각했었는데 이전 O다리 X다리 영상부터 제 문제가 뭔지 그리고 그 문제를 해결해야 하려면 어떻게 해야할지 알게됐어요. 이런 정보를 이러케 공짜로 보ㅏ도 되는걸까.. 양심에 찔리는 지경이에요. 저는 발 아치도 무너져서 자주 삐끗하거나 했었는데 이번 영상도 큰 도움이 될 거 같아요. 발바닥 마사지부터 꾸준히 해볼게요. 감사합니다♡
양심에 찔리는 지경 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러니까요
말이 필요없네요 해보면 그저 빛이라고 느끼게 되네요
대박이에요!!! 저 한발로 눈감고 서있는거 아슬아슬하게 9초 나왔고든요?!!!! 이 방법 생각하면서 아치에 힘주니까 한쪽은 49초 나왔고 많이 무너진 아치는 25초 나왔어요!!! 앞으로 기억하면서 자주 해야겠습니다!! 감사합니다!!!!
유튜브가 이 영상을 내게 뜨게 한 것은 참 잘한 일! 삼종세트 드리고 가요~^^
와~우 굳었던 발바닥이 완전 시원해요
감사합니다
꺄😍 감사합니다!
족저근막염 앓은 적 있고,
평발로 진행되고 있는듯한 지금
유용한 영상이네요.
나이들어가니
걸음걸이가 좀 변하는걸 느꼈어요.
열심히 따라하겠습니다👍👍
한번도 안쓴 근육을 써서그런거 어렵지만 열심히해볼게요!!!
유동성 평발에도 도움 되겟죠...? 열심히 해야지
와....발목이 항상 안정적이지 않았는데 알려주신 아치 만들기만해도 서있는데 안정화되는게 느껴져요 진짜 신기하다*_* 유투버 해주셔서 감사합니다 자세요정님!!
유투브는 내 발목 정렬이 무너진걸 어떻게알고 이영상을 추천했는지 모르지만...
잘했어 유투브👍
언니 이 영상 을 보고 앞으로 발 스트레칭 마니 할려구요 근데 언니 발 트위스트로 비틀어줄때 돠게 유연해보여서 놀랐어요!
평바루ㅜㅜ 요청하려고 했는데 이미 있었군요ㅠㅠ 지금이라도 발견해서 다행입니다.ㅡㅠㅠ
종아리와 발목 골반에 힘이 편하게 짱짱하게 들어가요. 대박... !
좋은 운동영상 감사합니다.
평발인 남편은 삼각형으로 힘주는 것만 시켰는데도 종아리가 너무 아프다네요. 꾸준히 시켜보려구요.
남편분은 아치가 살아났나요?
저도 평발인데
발등을 위로 당기는 느낌으로
주는걸 모르겠어요
발가락 지문 발볼 뒷꿈치
다 땅에붙이고
어떻게 아치가 살아날수있게 하는건가요?ㅠㅠ
저는 발 발목 무릎 허리 다 불편했는데 엉덩이랑 허벅지 운동하니 좀 나아져써요 이것도 해볼게용
제가 예전에 등산하다 발목다쳤고 저림감이 이제는 많이 없어졌었습니다. 그런데 최근에 필라테스에서 반달공 위를 오르내리는 운동후 저림감, 피가 안통하는 느낌이 다시 심해졌는데 여기서 보여주신 발바닥 아치운동 따라하고 너무 도움이 도는것 같아 댓글 남깁니다. 오늘 3일차인데 계속 해보려구요. 고맙습니다.
발안쪽에 힘을 주는 방법을 잘 설명해주셔서 좋았습니다.
오른발에 힘을 주면 쥐가 나려고 했는데 그럴때마다 손으로 발아치부분을 눌러서 풀고 발을 비틀어주고를 반복하니 쥐나려고 하는 징후가 없어지고 발 아치 만드는 것에 익숙해졌어요. 세심한 설명 감사합니다!
감사합니다! 저도 그런증상이 있었는데, 이런 발의 운동성 깨우기나 안정화운동으로 케어해주니 훨씬 좋아지더라구요 ! ☺️ 효과를 보셔서 행복합니다
엉니 엉니 ㅠㅠ 너무 감사해요 ㅠㅠ진짜 자세요정 자세천사다...ㅠㅠ
와 제 아치가 살아났어요!!! 뻐근하던 발바닥도 이제 안 아파요 ㅎㅎ 감사합니다!!
얼마나 하셨나요?
감사합니다!
바르게 걷는 방법도 해주시면 좋을 것 같아요 ㅠㅠ 은근 바르게 걷는게 힘들더라구요 ㅠㅠㅠ 항상 즐겨보고 있습니다 :)
꾸준히 해볼게요! 감사해요 ~
최고시네요
오늘도 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎㅎ 항상 보고있어요ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다!♥️_♥️ 힘이납니다!!
2:07
매일 실천하기!!
2:09 발바닥 안 쪽 풀기
3:40 발목 움직임 만들기
4:50 발목 안정화 운동
3번째 동작을 어떻게하는건가요?
자세요정님 유익한 영상 정말 감사드려요ㅜㅜ 어렸을적부터 오른쪽다리로 항상 짝다리로 서있어서인지 골반이 틀어지고 오른쪽다리는 좀 더 엑스자다리로 변형이오면서 같이 발바닥도 평발로 변하더라구요, 그리고 왼쪽 다리길이가 더 긴건 왜그런가요? 다리모양은 그대로이며 아치도 잘 살아있는 왼쪽 다리입니다! 뭔가 골반이 왼쪽으로 더 올라가있는 느낌이들어요
왼쪽 골반이 높고 오른쪽보다 전방으로 기울어져 있다면, 왼쪽다리가 약간 길어질 수 있어요! 발 운동과 골반교정운동들을 함께 추천드립니다 ☺️
하루종일 나를 데리고 다니는 고마운 발을 위한 고마운 운동법 감사히 보고 갑니다
제가 요족이라서 걷는게 좀 불안정한거 같은데 요족은 유전적인거라 고칠수 없다고 하더라구요ㅜㅜ 알려주신거 잘 따라서 해보겠습니다 :)
누나때문에 축구할때 자세 연습이 더 잘되요. 축구는 밸런스가 생명인데 전문적인 트레이닝을 받는것도 아닌 일반인 입장에선 몸관리가 제대로 되지않아 무리가 가서 힘들었습니다. 앞으로도 영상 많이 볼게요
오오! 감사합니다 ㅎㅎ 일상에서 느낌이 달라지셨다는건, 몸이 바른자세를 인지한다는거에요!!정말 뿌듯합니다☺️
발가락힘줄때 말입니다.
엄지와 새끼발가락만 한두개가 힘들고 다섯발가락을 다 힘주게되는데 괜찮나요?
저는 반대로 발 바깥(?)쪽으로 휘엇다고 해야하나요? 영상 초반의 아치가 무너진 사진과 반대의 바깥쪽이 하중이 많이 실리는 형태인데
이 경우에 좋은 스트레칭이나 운동도 잇나요?
그럼 발 아치가 높은 반대의 경우이시네요!
위 영상을 따라해주셔도 되구요, 엄지발가락에 힘이 약하실꺼에요! 엄지발가락과 발볼이 뜨지않게 꼭 신경쓰면서 해주시고
정강이 앞쪽 “전경골근” 부분을 손으로 풀어주시는것도 도움이 됩니다!☺️
저도 이런 경우인데 이런 발 영상도 만들어주시면 너무 감사하겠습니다! 영상 잘 보고 따라하고 있어요~ 🥰
저도 2년간 매일만보를 걷는데 그동안 골반만 신경을 썼지 발은 신경을 못썼는데.. ㅎ 영상 감사합니다!!
발아치때문에 따라하는ㄷㅔ 발 너무귀여우세욬ㅋㅋㅋ
와..이거 따라하는데 힘들어서깜짝놀랏어여...
저구 오른쪽 아치가 무너져서 ㅠㅠ 너무 불편했는데 꼭 끄준히 해야겠어요 💚💚
와 발목 아치 만드는게 왼쪽은 정강이에 빡 힘이들어가는데 오른쪽은 발가락만 난리네요 ㅠㅠ 꾸준히 해봐야겠어요!!
나이드니 발상태 엉망인데 잘 보고 따라해서 조금이라도 나아졌으면 좋겠네요. 무지외반에 지간신경증까지 생겨 오래 걷는게 불가능해졌어요.ㅠㅠ
이분 찐요정이다.
헐 유용해요💜💜💜😍
감사합니다 😘 우리 발목은 소중하니깐요!!
자세요정님 늘 올려주시는 영상들 너무 감사합니다. 혹시 괜찮으시다면 짧은 시간내에 할 수 있는 간단한 스트레칭 영상도 올려주실 수 있으실까요? 다른 도구나 공간 필요없고 무리없이 할 수 있는 (몸의 긴장을 이완시켜주고 불균형을 잡아주는) 스트레칭이요. 너무 많은 걸 요구하는 것 같지만 ㅠㅠ 그래도 부탁드려봅니다. 오늘도 감사합니다!!
와 제가 어릴때 발을 삐거 방치해서 더 센 왼다리가 약간 새끼발가락쪽으로 힘을 못주는 편인데 내용이 좀 어렵지만 반복해서 볼게요
자세요정님~ 발 아치 모양대로 볼로 발 풀어주는 그거 방법 어디서 볼 수 있나요?? 그때 분명 자세요정님 채널에서 봤던거 같은데ㅠㅠ 어딨는지 못 찾겠어요~
어렵다 정말 유익한데...죠교의 노련함과 강인함이 나와는 완전 다른듯...하지만 긋...
2:03 시작!
지금 발등부터 발목까지 다쳐서 침 맞고있는데 이제 재활운동 해도 된다고 하셔서 오늘 앞에 마사지부분 따라했는데 엄청 시원해요
영상보면서 발목 스트레칭맘 해줬는대도 일어났을때 발 아치쪽 느낌이 다른것 같아요!! 좋은 영상 감사합니디!!
04:20 이부분 하면 일부 발가락이 일자로 안가요
발 아치 만드는 근육도 깨웠고 엉덩이근육 쓰는법도 깨달았어요!!ㅠㅠ 너무 감사해요ㅜㅜ 저는 오른쪽 종아리가 항상 더 뭉치고 굵었었는데 이제야 이유를 알았어요! 왼쪽 발은 아치가 약간 있어서 조금만 해도 선이 살아났는데 오른쪽 발은 자극이 더 크고 아치 라인도 덜 생기고 운동할때 종아리 겉 근육을 같이 쓰게 되네요.. 평소에 불안정한 발목을 보완하려고 종아리 겉근육이 동원되고 있었나봐요ㅠㅠ
우와ㅠㅠ 열심히 해주셔서 깨달으신거에요♥️ 변화를 만들어주셔서 감사합니다!
자세요정님 정말 감사합니다!! 처음에 너무 예쁜분이라 얼마나 영상이 내실이 있을지 편견이있었는데 볼수록 주옥같아요. 주제넘지만 3번 아치를 세운다는게 어떤 느낌일지 모르는 분들께 설명을 보태보자면 아치밑에 동전을 두고 안닿도록 하면 느낌이 잘 오는거 같습니다.3번 어렵긴한데 노력해볼게요. 감사합니다!
5:00 발목 안정화 운동!!
와.. 제가 2,3년 전에 점점 발 아치가 바닥에 닿는 느낌이 나서 발이 살쪄서 그런가보다 생각했거든요ㅠ 생각해보면 안면비대칭도 있고 체중도 왼쪽으로 실리는 느낌, 어깨도 왼쪽으로 기울어져있어요... 저 진짜 체형교정이 필요한가봐요.. 열심히 따라해볼게요. 감사합니다ㅠㅜ
발바닥 지압기 같은건 발바닥 풀어주는대 도움이 될까요? 대나무 세로로 반자른것이 집에 있는대 지압도 되고 아치도 만들어준다해서 구매했거든요,.
이거 따라하니까 백니로 서있던게 바로잡혀요..!! 신기하네요
자세요정님 저는 아치가 너무 높아서 문제인 요족 입니다.(평발반대) 우연히 발에 염증생겨서 엑스레이 찍어보고 최근에 알았어요. 3번 안정화운동으로 아치세우는 동작은 안하는게 좋은거겠죠?ㅠ 평발이야긴 다른 영상에서도 종종 보이는데요~ 요족도 다루어주심 넘 좋을것 같아요! 구독 하구갑니다♡
자세요정님 교통사고충격으로 발목 인대가 조금 파열되었다 완치된 상태입니다 이 운동을 따라해도 될지 여쭈어봅니다
발이 안쪽이 아닌 바깥쪽으로 치우치는 이유는 무엇일까요ㅜㅜ 그것도 이 영상으로 교정 가능할까요?
혹시 발이 새끼발가락 방향으로 휜 것도 문제가 될까요? 전 정 반대에요 ㅠ
아치가 높은 반대 경우네요! 위 운동을 해주시되 새끼발가락으로 힘이 많이 들어가기 때문에 엄지발가락이 뜨지 않게 꼭 신경써주서야 합니다!☺️ + 전경골근 마사지도 함께요!
흑흑 맨날 저혼자 평발인거 같구 쥐나는거 같구 남들에게 말하면 니가 예민하다고 그런소리만 들어서 너무 억울햇는데 띵영상이에여ㅠㅠ♡
평발이라 고생인데 좋은영상 감사합니다
참고로 교정 실행 영상만 짭게 만들어주시면 좋겠습니다
매번 설명과 함께 보면 시간이 너무많이걸려요
운동만 따로 할수있게 만들어주시면 좋겠어요😊
자세요정님 얼마정도 기간 동안 하면 좀 좋아질까요?
발목이 약해서 맨날 삐는데 매일 해야 겠어요 ٩(๑˃◡˂๑)۶
아치를 살려 주고자 하는 쪽 다리로 서면, 그 다리의 대퇴 뒷쪽(오금에 가까운쪽) 햄스트링에 긴장이 들어가네요.. 반대쪽은 종아리 뒤쪽에 힘이 들어 가구요. 어느 쪽이 바르게 서 있는 걸까요?
3번은 도저히 못하겠어요ㅠ 어렵네용
안녕하세요! 혹시 횟수는 몇회정도씩 진행하는게 좋을까요?!
열심히 해야 될것 같습니다
발가락을 오무리까
발가락 쥐가 나네요
구독 신청하고
열심히 발 운동 해야겠어요
감사요
김금례 마그네슘 많이드세요
이런 몰랐던 정보 감사해요.. 종종 올게요
걸을때 아치가 더 올라간쪽에 체중이 실리는데 정상인가요?
원래 정상적인 발이었는데 발 안쪽으로 걸어야한다고해서 신경쓰고 그쪽애만 힘주고 걸었더니 기능성 평발이 되버렸네요... 요즘 좀만 걸어도 발아프고 족저근막염 달고 살았는데 이렇게 망가져 있어다니 충격입니다ㅜㅜ 이 발운동 열심히하면 원래대로 돌아오겠죠? ㅠ
예쁘시당 ㅎㅎ
선생님 영상 너무 좋아요...이번 발아치 올리는건 근데 이해가 잘안되요...발등근육이 원래 컨트롤 할수있는 근육이었나요?ㅎㅎ 아무리해도 발가락만 굽혀지네요..ㅜ
발바닥 근육은 외재근( 발가락까지 연결된 ) 내재근 (발바닥 안에서 기능하는) 으로 나누어져 있구요! 어려우시다면 그냥 발가락 5개를 펼쳐서 골고루 바닥을 지지하는 느낌만 주셔도 됩니다! :)
발등 위로 당겨주는 느낌으로 되시나요?
@@jsyj 그냥 발가락 5개를 펼쳐서 골고루 바닥을 지지하는 느낌만줘도 아치가 살아날수있나요?
다음 동작들도 따라할수있는건가요?
2:00 시작
선생님 축구나 런닝하고나서 발목이 아프다기보단 뻐근? 피곤?한데 이것도 발목이 약해서 그런건가요?
영상 잘봤어용 감사합니다💕💕 조금 동떨어진 내용이지만 썸네일에서 착용하신 흰색 상의 정보 궁금해서용!!!! 어디 제품인지 알 수 있을까여?😃😃
안다르 제품인데 3년전꺼라... 품절되었어요 ㅎㅎ ㅠㅠㅠ
@@jsyj 앗 넹 ㅠㅠ 답글 감사합니당!! 굿밤되세여!!☺