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복근에 힘❣

7:03 테스트 9:03 중둔근 느낌찾기 12:07 중둔근 걷기연습 14:16 평소 중둔근 걷기 예시 14:44 힘차게!!!!!! 15:26 (교정)1번동작

중둔근 사용하지않고 엉덩이짜면서걷기.. 고관절 빠지면서 걷기.. 발질질끌기.. 무릎피고걷기....ㅋㅋㅋㅋㅋ모든최악의동작들이 저의 최애였어요.. 저그래서 신스프린트오고 발바닥통증오고 ㅜㅠ 무릎아프곸ㅋㅋㅋ 3년전에 알았더라면 좋았을테지만😢 지금이라도 알아서 너무다행이에요.. 알려쥬셔서 넘감사합니다🙏복많이받으세요샘~~!🎁❣️

소름.. 너무다 재얘기에요... 은혜롭다요영상이.. 감사합니다😂😂 열심히따라할게요!! 큐엔에이 너무너무 조아요!!!

와 진짜개아프네ㅠㅠ

엉덩이 걷기 제대로하면 진짜 다른근육 안쓰이고 트레드밀에서 걷기만해도 엉덩이 뻐근해져요ㅎ

앉아서 승모근 모으기 해도 되나요?

저도 열심히 따라하고 있어요 한 동작에 몇회정도 해야할까요?!

3단계는 다른 유튜버분들에게도 찾을수있어서 그렇게 걸었는데 허리가 아프더라구요.. 묘니쌤 걷기2단계를 보고 왜 아픈지알았어요! 최고입니다❤❤

이걸 몇번 반복하는거에요??

01:30 시작

묘니쌤 엘무브 하면 엉덩이도 올라 가나요 요즘에 엘뭅 120개 에서 200 개씩 하고 있는데 뭔가 모르게 엉덩이가 약간 세로로 길어진 느낌이에요. 그리고 허리 라인이 정말 많이 달라졌어요. 케케케케 감사 드려요.

9:18

터덜터덜걷는거랑 첫번째걷기랑 손모양만 달라보이고 같아보이는건 저뿐일까요? 당췌 못알아듣겠다는... ㅠ ㅠ

와 너무 좋은영상이에요 평생 하비로 사는중인데 다리도 잘붓고해서 요즘 제대로 걷는 영상 계속 찾아보면서 평소에 제가 엄지랑 그아래부분을 전혀 사용하지않고 걷는걸 알게되고 엄지발가락에 신경쓰면서 걷고 있었거든요.근데 제대로하고있는건지 몰라서 하면서도 애매했는데 영상보고 신문지찢는 느낌이 이느낌이 맞다는걸 알게되었어요!!!중둔근 더욱 신경쓰면서 걸어보겠습니다^^

ㅋㅋㅋㅋㅋ 티무브 양쪽 옆으로 치우쳐서 하면 막 관자놀이랑 얼굴 근육이 막 아파요 ㅋㅋㅋ 근데도 시원해서 좋아용

말씀해주신 방법대로 4일정도 걸었는데 허벅지 뒷부분이 너무 땡기고 아파요 ㅜㅜ 원래 이런 걸까요?

구르기 시작했는데 왼쪽 엉덩이 골 맨 위쪽 안쪽에 물집이 생겼네요 ㅠㅠ ㅎㅎ 엉덩이 아예 없는건 아닌데.. 위쪽에 살이 없어서 그런걸까요? 꼬리뼈가 길어서? 아님 흔한 현상인가요? 넘 감사해요!! 😍

9:00

156이 아니라 165라 해도 믿겠ㄷ..

9:00

이제껏 잘못걸어서 신발 밑창이 그모양이었군요ㅠㅠㅠㅠㅠ소중한 가르침 감사합니다 실천해볼게요!

9:00

진짜 이런 좋은팁을 ㅠㅠ

고관절찝힘때문에 진짜 너무 고생중이었는데 이런 좋은영상을 만났습니다 ㅠㅠ

돌기있는 폼롤러는 플라스틱 재질인지 암튼 그런거여...돌기있는 그런롤러와 영상에 나오는 편백나무로 된 울퉁불퉁한 롤러와 어떤차이가 있나요? 일단 적응을해서 밋밋한거 말고 울퉁불퉁한 일반 폼롤러사서 하고 사볼까싶어서여..가격도 있는지라..

앗 묘니쌤~ 저는 왜 반대로 부릎 바깥쪽으로 돌리니 힙딥이 생기는거같죠?😅

테스트 따라 해보니깐 제 중둔근은 잘 있나 보네요.

짧고효과적이네요 마지막운동 짱😢

오오오오!!!!

와 몰랐어요!! 그냥 원래 그런 줄 알았는데 잘못 걷고 있었다니.. 충격이면서 이제라도 알게돼서 너무 다행이에요 감사합니다😂😊 그런데 엄지발가락을 신경쓰니까 무릎이 안쪽으로 말려들어가는 느낌인데 이게 맞나요...? 😢

언제 오셨어요!!ㅠㅜ 갑자기 영상 떠서 헐레벌떡 왔어여.. 그나저나 제 발가락이랑 너무 비슷해요! 저는 신발이 불편해서 그런줄 알았는데 오늘부터 의식하면서 걸어봐야겠어요!

...설명 진짜ㅋㅋㅋ😂

시작 3:27

뭔가 스텝퍼운동이랑 비슷한거같아요!!그 운동도 엉덩이로 걸으면서 발꿈치로 눌러주면서 타는데 확실히 코어힘이 생기더라구요~