*웨이브롤러구매 m.smuv.co.kr/ *폼롤러도 가능해요!! 그런데 폼롤러는 말랑말랑해서 근막정도만 이완이 되는데 이 웨이브롤러는 딱딱해서 근막보다 더 안에있는 근육까지 풀려요 굳은 근육들은 딱딱하기 때문에 딱딱한 도구로 풀어주는게 훨씬 효과가 좋아요 (위험하지 않습니다❤) *운동없이 미는건 효과가 없다는 댓글이 있는데 하체비만인 분들은 보통 둔근대신 허벅지나 종아리 근육을 많이 사용하게 되면서 근육이 딱딱하게 굳어서 운동을 해도 제대로 된 운동이 아니라면 오히려 다리근육을 과사용하게 되어서 다리모양이 더 안예뻐집니당!! 제대로 된 운동영상도 곧 올려드릴게요☺️ *물건파는거 아니에요... 제가 파는거 아닌데...저도 돈주고 사는건데 잉... 주문량 올라가면 광고 주셨으면 좋겠다^^
선생님! 저 이 영상 매일 보고 따라하고 싶은데 편집본으로 만들어서 올려주시면 많은 분들도 다같이 좋아할것같아요🙏🙏 진짜 너무 너무 진짜 좋은데 한쪽 다리만 설명해주시고 넘어가셔서 막상 따라할때 스톱했다가 앞으로 몇초 다시 재생했다가 이러니까 너무 힘들어요 🤣 딱 영상만 틀어두고 해도 멈춤없이 왼쪽 오른쪽 다리 다 할수있는 영상을 원합니다! 계속 계속 반복해서 보실테니까 조회수도 잘나올것같아요 🙏🙏 부탁드립니다
반신반의하며 시작한 하비는 정말 여기 드러눕습니다.. 평생 상체 빈약 하체 통통으로 살아왔어요. 근데 더 말라가는 상체때문에 다이어트는 중단했는데, 이 방법으로 하체 변화 보고 정말 감격했어요! 몸무게는 그대로인데 하체만 쭉쭉 달라지네요! 4일차인데 이정도라면... 앞으로도 너무 기대돼요! 쌤이 말해주신 폼롤러는 비싸서 일반폼롤러로 하고 있었는데, 효과보이니 바로 구매했어요! 앞으로도 열심히해볼께요😍
이거 옆벅지 하실때 조심하셔야 해요… 너무 시원해서 정신없이 하다가 옆벅지쪽 통증 와가지구 운동 쉬는 중입니다…ㅎㅎ 조심해서 하세요ㅠㅠ 그리구 웬만하면 장경인대쪽으로는 너무 많이 하지 않는게 좋다고 합니다!! 장경인대 위쪽 골반이랑 허벅지 사이쪽을 스트레칭 해주는게 더 좋다고해요
웨이브롤러 구매한 뒤 세달 째 하는 사람인데 지금까지 아파서 옆으로 하는 자세 빼고 했었거든요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 그걸해야 빠지더라요... 제 다리가 근육형 하체비만에 평발이라 발목이 개두꺼운데 이거하고, 잘안들어가던 부츠가 쑥 들어가고, 심지어 널널함 셀룰라이트도 엄청 많이 정리 됐습니다. 여러 하체 운동해도 별로 효과 없던 분들 이거 꼭하세요. 진심 달라집니다. 지금까지 매일 안하고, 가끔씩만 했는데 이제 진짜 하루에 한번씩 꼭하려고요. 물론 다른 운동도 병행해서 살을 빼야 더 효과가 좋겠죠? 결론은 종아리랑 앞벅지 승마살이 예쁘게 정리되고, 제 몸무게에 비해 승마살 없습니다...행복 안벅지는 잘안빠지는 편이라 저는 이지은님 하체 돌려깎기랑 같이 병행하려구여 모두 하비탈출하자구요!
집에있는 폼롤러로 허벅지 진짜 아프고 참으면서 시작했는데 3일만에 2cm가 줄었더라구요!! 허벅지 운동 하나도 안하고 집에서 티비 볼때 계속 종아리도 아픈거 참으면서 계속 문대고, 허벅지도 계속 문댔는데ㅜㅜ 저 태어나서 처음으로 인증후기 올립니다. 일주일도 아니고 3일만에 2cm나 줄었는데 안쓸 수가 없어요
저.. 이거 5월부터 지금까지 거의 매일하고 있는데요ㅠㅠ 하비라 늘 원피스만 입고다녔었는데 자신감있게 청바지 입고 나갔다 왔어요..ㅠㅠ 허벅지 각각 둘레 2cm이상 줄었어요 물론 살도 2kg정도 빠졌어요 중간에 식단조절조금해서요. 폼롤러하니까 기본 플랭크자세가 되서 복부랑 어깨랑 다 기본 골격이 잡힌 느낌이에요. 다리도 아직 지방이 많긴한데 그래도 정면에서 봤을때 닭다리같은느낌은 없어졌어요ㅠㅠ 감사합니다
폼롤러로 3일 했는데 살이 울퉁불퉁(?) 했던 부분들이 싹없어지고 매끈해졌어요! 심지어 10번 다 못하고 아파서 5~6번씩만했는데 아직 얇아졌는지는 모르겠지만 바로 눈에 보이는 효과가 있어서 꾸준히 더 해보려고요! 정말 감사합니다! 폼롤러로 계속 해보고 안아파질때쯤 사야겠네요
이 동영상+전신 웨이브롤러 루틴으로 거의 매일 해서 현재 5주차입니다. 근육운동,러닝을 주3-4회 하다가 웨이브롤러 추가해서 한 거에요. 제일 좋은 변화는 소화가 빨라졌어요.^^;;; 그리고 가슴둘레가 2-3cm 줄었습니다. 종아리나 허벅지도 다듬어졌다고 해야하나.. 울퉁불퉁나온 살들이 정리된 느낌이고 제일 좋은 변화는 아랫배가 미지근해졌어요. 예전엔 배가 항상 차가웠거든요. 저는 묘니쌤보다 체격이 크고 붓기가 심하니까 6개월보다 더 오랫동안 꾸준히 해 볼 생각인데요. 혈액순환에 좋은 방법인 거 같아요.^^ 모두 화이팅입니다.
꼭하세요 저 완전 하비 163에 68키로에요. 하루했는데(아침저녁) 얇아진게 눈에 보여요.붓기도 그렇고 특히 다리 옆살이 완전 평평해져가지고 신랑한테도 신기하다고 만져보라고하고. 지금 5일짼데 폼롤러없이 못살정도..지금은 아프긴한데 첫날보단 훨훨훨안아파요.그냥 시원하고최고. 첫날~셋쨋날까지 다리 멍들고 장난아니었는데, 지금은아주 시원하고 좋아요. 필라테스배우고있어서 같이 병행해서 하는데 진짜 최고입니다..무조건하세요.진짜평생 하비에 살찐 제가 느꼈다면 다른분들 효과 엄청 있으실꺼에요.강력추천드립니다
이영상이랑 다른 종아리 푸는영상이랑 주5회는 꾸준히 웨이트+유산소 후에 마무리운동으로 한지 3주정도됬습니다 이미 운동은 꾸준히 하고있어서 체지방도 많이 감량하고 전체적으로 몸사이즈가 줄었지만 다리라인의 변화는 드라마틱하게는 못느꼈었습니다 근데 이영상을 운동후에 꾸준히 따라하다 보니 2주정도 지난후에 허벅지 라인이 매우눈에띄게 달라졌습니다 저도 정말신기했어요 ㅋㅋㅋ 병원에서 일하다보니 다리도 많이붓고 매일푸느라 힘들었는데 폼롤러 만나고나서 광명 찾았습니다 이젠 하루라도 안하면 다리가 붓는느낌이라 꾸준히 하고있습니다 ㄹㅇ존좋입니다
우아 이거 한지 한달도 안되엇는데 허벅지 옆쪽 너비가 4-5센치 줄었어요!! 좀 하다보니까 첨엔 진짜 너무 아프고 너무 고통스러웠던게 안아파지더라구요 조금만 해도 많이 안아파요! 어느날엔 앞벅지는 달라진게 없는거같아 효과가 잇는건가 하고 옆모습을 봣는데 왤걸 제 평생 컴플렉스엿던 허벅지가 너무 많이 줄었더라구요ㅠㅠ 이게 느껴보니까 알겠는게 너무 날씬해보여요ㅠㅋㅋㅋ ㅠㅠ 진짜 감사합니다 평생 할게요 !!!
작년 이 동영상을 보고 반신반의하며 봤고 이후에 웨이브롤러 구매 했었어요^^ 그런데.. 이 고통은 정말.. 상상 이상이였어요ㅎㅎ 롤러로 밀려고 준비해서 두번째 날에 롤러를 다리에 닿는 순간 근육이 발발발 떨리고ㅎㅎㅎ 아… 내가 이거 계속 할수 있을까 라는 의문까지 들었어요..ㅎㅎㅎ 그런데 단순하게 “그냥 계속해보자” 라는 생각으로 했어요~ 결혼전에도 하비였거 결혼후 출산하고 코로나로 외출이 자유롭지 않으면서 하비가 더 심했기에… 지금 이 모습으로 살기에는 지존감이 밖이 아니라 지하를 뜷고 갈 상태였기에 무조건 웨이브롤럴 했어요~ 고통은 상당했고 .. 다리에 보라빛 멍자국은 엄청 많았고.. 멍지국이 풀리면 다시 하고.. 반복했어요 어느덧 다리에 혈액순환이 잘 되고 다리가 편해서 밤에 잠도 잘 오고 걷는데도 다리가 가벼워지고..평소 다리 저림으로 아팠는데 그 부분도 많이 줄어들고~ 붓기고 빠지고 다리 모양도 이뻐졌어요~ 결론적으로 저는 돈이 아깝지 않았어요~ 묘니선생님 덕분에 건강도 찾고 하비에서 탈출할수 있어요~ 감사해요~~^^
이거 진짜 진짜다... 처음엔 롤러 광고라고 생각이 들어서 약간 의심했는데 따라해보니 너무 시원한겁니다... 그뒤로는 영상 열심히 보지않아도, 누가 안시켜도 퇴근하고 폼롤러 다리에 끼우고 사는데 무릎 바로 위쪽 허벅지 사이에 공간이 삭 생겼어요. 예전에 옆으로 누워서 허벅지 들어올리는 운동도 했을 때 잠깐 생겼던 공간이 폼롤러만으로 생기네요...? 전혀 몰랐는데 붓기가 있었나봐요 종아리에만 생긴다 생각했는데..
이 하체 폼롤러 운동은 너무 유명한데 문제는 너무.너무.너무...!!!! 아프다는 거임... ㄹㅇ 하다가 폼롤러 갈기갈기 찢어서 죽여버리고 싶엇음 너무 고통스러움 비명이 절로 나옴 내가 하체비만이 좀 심각해서 그러긴 한데 차라리 웨이트 같은 고통이 더 낫지, 이런 고통은 진짜 ...(말잇못) 역겨움,,ㅎ 진짜 어쩔수없어서 하는거다... 너같은걸 좋아해서 할리가 없어..!! 언젠간 꼭 이길거다..
5월 8일 1일차 🧤허벅지 뒤에가 진짜 시원! 5월 9일 2일차🙅🏼♀️ 5월 10일 3일차 🙅🏼♀️ 5월 11일 4일차 🙅🏼♀️ 5월 12일 5일차 🙅🏼♀️ 5월 13일 6일차 🙅🏼♀️ 5월 14일 7일차 🙅🏼♀️ 5월 15일 8일차 🧤 05/16 9일차 🙅🏼♀️ 05/17 10일차 🙅🏼♀️ 05/18 11일차 🙅🏼♀️ 05/19 12일차 🙅🏼♀️ 05/20 13일차 🙅🏼♀️ 05/21 14일차 🙅🏼♀️ 05/22 15일차 🙅🏼♀️ 05/23 16일차 🙅🏼♀️ 05/24 17일차 🙅🏼♀️ 05/25 28일차 🧤
여러분들 이거 진짜 효과 장난아니에요 저는 타고난 하비인데 이 영상보고나서 snpe가 뭔지도 모르면서 따라해봤거든요. 아무것도 모르는데 웨이브롤러를 그냥 사기엔 가격대가 좀 부담돼서 비슷한모양 폼롤러 사서 지금까지 16일중에 10일했어요(중간에 귀찮아서 안한날도있음;;) 근데 확실히 눈바디에서 허벅지라인이 달라지고 사이즈도 좀 줄었어요 처음에 한부위에 10개도 못하던거 너무 아파서 다리가 부들부들 떨려도 꾹 참고 계속했더니 이젠 다른덴 안아프고 옆벅지만 참을만한 정도로 아파요ㅋㅋ 전 이거 효과보고 묘니쌤 신봉자돼서 웨이브베개 10구짜리 바로사서 팔뚝살조지는거 따라하고있는데 그것도 10일정도 됐는데 효과가 눈에보여요ㅜㅜㅜㅜ 이러다 웨이브스틱이랑 골반밴드도 살것같아요... 암튼 이거 속는셈치고 꼭 한번 해보세요 전 시원하기도해서 계속 하려구요 감사합니다 묘니쌤ㅋㅋㅋ
하체가 정말 통통수준이라 이번에 다이어트하면서 알고리즘에 떠서 보게 되었는데요... 와.. 정말 너무 아파요ㅠㅠㅋㅋㅋ 제가 왜 통통한지 알겠더라고요.. 이렇게 순환이 안됐는데 날씬한게 이상한거지 하며 의지를 불태우게 되네요...! 앞으로 열심히 해보겠습니다! 1일차_앞벅지 아프고 뒷벅지 괜찮네? 옆벅지 땀뻘뻘..
묘니쌤 저 웨이브 롤러 사서 한지 한달정도 된 후기인데 첫날은 정말 충격적으로 아파서 포기하고 싶었는데 3일쯤부터 괜찮아지고 2주정도 매일 저녁 자기 전에 해주니까 효과가 점점 보였어요 특히 앞벅지가 진짜 많이 들어가고 승마살도 들어가더라구요 이제는 하루라도 안하면 그날 다리 순환 안되는게 느껴져요 앞으로도 꾸준히 해볼게용 !!
웨이브 롤러 사서 이 영상 한 달 째 따라하는 중인데 영상 내용처럼 저도 한 달 차 되니까 내가 하비였었나싶고 이제 하비라는 느낌은 안들어요 ㅋㅋ 상체랑 균형이 맞아지네요ㅎㅎ 저는 안쪽 허벅지가 고민이었는데 허벅지 운동과 병행해서 점점 얇아지고 탄력 있어져서 신기해요 종아리도 모양이 예뻐졌구요! 앞으로도 꾸준히 하려고 해요 ㅎㅎ
진짜 이거 미쳤어요 처음엔 그냥 폼롤러로하다가 자극이 생각보다 덜해서 웨이브 폼롤러 저렴한갈로 하나 구매했는데 처음엔 앞에 할 때도 지옥이었는데 이젠 옆이 제일 고난도네여ㅠㅠ 한달 됐는데 제 다리 살이 다 붓기였나 싶고..정말 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ옆벅지 멍은 감수해야겠지만.. 옆벅지 빼고는 다 갯수를 늘렸는데 옆벅지는 정말 적응이 안되네요..그래도 윗벅지 사이가 멀어지고 라인이 잡혀가는 걸 보면서 너무 뿌듯해요…!! 한달 중에 3번 빼고 전부 굴려줬습니다…!!! 너무 시원해서 점점 중독 돼서 이젠 하루라도 안하면 너무 찝찝하고 붓는기분이 드네욬ㅋㅋ좋은 영상 감사해요! 세달 차에 또 올게요!!
우연히 이 영상보고나서 웨이브롤러 바로 구매했고요 한달 다 되어가네요 원래 상체보다 하체가 튼튼해서 모험심에 사보고 매일 따라하고 있어요 라인은 쪼금 좋아진 것 같은데 확실히는 모르겠어요😅 계속 해보려고요 다만 확실한 것은 다음날 아침에 하체가 무겁지않다는거고요 또 다리 알도 풀리고 허벅지 근육 엉덩이 굴곡 ?마사지하니 시원해요 림프절 자극해주면 더욱 좋네요 무튼 저는 이 영상덕에 매일 몸풀고 잡니다 그냥자는거랑 다음날이 달라요
진~~~~~심 하체 라인 예쁘게 만들고 싶어요ㅜㅜㅜ 운동은 꾸준히 하고 있는데 진짜 이 다리는 한결같네요ㅜㅜ 조금은 빠지긴했겠지만요ㅜㅜㅋ 웨이브롤러 당장 예약구매했습니다♡ 운동도 열심히 하고 묘니쌤영상도 보고 진짜 열심히 해봐야겠어요 홧팅♡♡ 앞으로도 좋은 영상 잘 부탁드립니다^^
*웨이브롤러구매 m.smuv.co.kr/
*폼롤러도 가능해요!! 그런데 폼롤러는 말랑말랑해서 근막정도만 이완이 되는데 이 웨이브롤러는 딱딱해서 근막보다 더 안에있는 근육까지 풀려요 굳은 근육들은 딱딱하기 때문에 딱딱한 도구로 풀어주는게 훨씬 효과가 좋아요 (위험하지 않습니다❤)
*운동없이 미는건 효과가 없다는 댓글이 있는데 하체비만인 분들은 보통 둔근대신 허벅지나 종아리 근육을 많이 사용하게 되면서 근육이 딱딱하게 굳어서 운동을 해도 제대로 된 운동이 아니라면 오히려 다리근육을 과사용하게 되어서 다리모양이 더 안예뻐집니당!! 제대로 된 운동영상도 곧 올려드릴게요☺️
*물건파는거 아니에요... 제가 파는거 아닌데...저도 돈주고 사는건데 잉... 주문량 올라가면 광고 주셨으면 좋겠다^^
품절이에요ㅜ
저도 품절....
공구해주세여ㅜㅜㅜ
ㅠㅠㅠ 품절....,,, 따흐흑 광고주고 공구를...
품절 ㅠㅠㅠㅠ
허벅지 앞쪽 1:36
허벅지 안쪽 2:32
허벅지 뒷쪽 3:10
허벅지 옆쪽 3:57
한 부위당 최소 10개
처음 하시는 분들은 저런 거 말고 그냥 매끈한 기본 원통형으로해도 지이이인짜 아파요.. 그걸로 하다가 안 아픈가 싶을 때 저거 사시는 게 나을 것 같아용 너무 아프면 하기 싫잖아요😂
꿀팁 감사합니다!
이거보고미끈한걸로사서하는데 진짜 소름끼치게감사합니다
헠 어쩐지 저거 사려고 들어갔는데 울퉁불퉁한거 보고 식겁해네요....꿀팁 감삼다...
저 약간 울퉁불퉁한 폼롤러로 하는데도 죽을듯.아파요 ㅠㅠ 계속하다보면 안아픈데? 하는날이오겠죠 ㅎㅎㅎ
그게 저…
진짜 너모 아픔 ㅠ
선생님! 저 이 영상 매일 보고 따라하고 싶은데 편집본으로 만들어서 올려주시면 많은 분들도 다같이 좋아할것같아요🙏🙏 진짜 너무 너무 진짜 좋은데 한쪽 다리만 설명해주시고 넘어가셔서 막상 따라할때 스톱했다가 앞으로 몇초 다시 재생했다가 이러니까 너무 힘들어요 🤣 딱 영상만 틀어두고 해도 멈춤없이 왼쪽 오른쪽 다리 다 할수있는 영상을 원합니다! 계속 계속 반복해서 보실테니까 조회수도 잘나올것같아요 🙏🙏 부탁드립니다
세상에 다리가 이렇게나 아플수가있구나 어이가없어서 으흐흐흐....하면서 계속 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 죽을거같이 아파요....
품절이라 덜 아프다는 도깨비 롤러 쓰고 있는데 한번 아래서 위로 올라갔다 쉬고이써요ㅜㅜ 이세상 아픔이 아니네요ㅡ0ㅡ
@@user-qi4lb3xi9k ㅋㅋㅋ 그러게말임다ㅠ 그래두 대단하셔요 전 한번에 못밀어서 깔짝깔짝밀어요ㅋㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ
하체에 부상이 있어 붓기가 있는 거라면 롤러로 하체 마사지를 하는 것이 붓기가 빠지는데 도움이 될 수도 있지만, 그게 단순히 지방이라면 하체 마사지로 하체 지방만 빠지는 것은 불가능합니다. 잘못된 지식을 퍼트리시는 행위를 자제해주세요...
공감100
대체로 여성분들은 골반틀림 발목부상이 잦은편이잖아요
물건파는거엿네ㅋㅋ 골반틀어짐. 발목이 약하거나. 짝다리 짚기, 장시간 서있는 직종, 젊은나이임에도 질병으로 인한 혈행장애들이 있는게 아니면 단순 롤러로 하체는 빠지지않아요. 운동을해야지
그럼 ㅡㅜ 이게 도움이 되지 않나요?
@@user-vn5tf8et8k 웨이트 운동 빡세게하고 마무리 운동으로 하면 도움이 될거예요. 근데 저것만 한다고 있던 살이 빠지진 않을거예요.
이거보고 한지 세달 정도 됬는데 정말~로 효과 많이봤어요.ㅜ 평소 부종도 자주 있고 다리근육이 잘생기고 있는 편이였는데 다리 진짜 얇아짐 ㅋㅋㅋ 집에 있던 폼롤러가 이렇게 유용하게 쓰일 줄일이야ㅎㅎ 감사합니당 ♡
말랑 폼롤러로만 하셨나요? 운동도 병행하시구요~? 하비 특히 종아리좀 어떻게 하고 싶어요. ㅜㅜㅜㅜ
@@bsofie1922 헐저도여
폼롤러로 하신거에요 아니면 웨이브롤러로 하신거에요?ㅠㅠ정보좀여..
@@user-vh4qj6mh4y 멜킨 에바폼롤러로 했어요. ㅎㅎ
@@bsofie1922 지금봤네요. ㅠ 멜킨에바폼롤러로 했구 운동이랑 다이어트도 병행했습니다. 운동은 계단 100층이랑 런닝이구여
생각보다 너무 비싸서 놀랏...
반신반의하며 시작한 하비는 정말 여기 드러눕습니다.. 평생 상체 빈약 하체 통통으로 살아왔어요. 근데 더 말라가는 상체때문에 다이어트는 중단했는데, 이 방법으로 하체 변화 보고 정말 감격했어요! 몸무게는 그대로인데 하체만 쭉쭉 달라지네요!
4일차인데 이정도라면... 앞으로도 너무 기대돼요!
쌤이 말해주신 폼롤러는 비싸서 일반폼롤러로 하고 있었는데, 효과보이니 바로 구매했어요! 앞으로도 열심히해볼께요😍
혹시 동작당 몇회씩 하셨나요?
오오오오오 앞으로도 후기 부탁해요❤
와 진짜 딱 제 이야기예요 ㅠㅠㅠ 다른 사람들이 상체만 보고 이제 살 그만빼라고 하는데 아직 하체는 갈 길이 멀어서 어떻게 해야하나 했는데 ㅠㅠㅠ 한번 시작해 봐야겠어요!! 2주 지났는데 지금 후기도 궁금해요!!
선생님
저 무릎위에 앞벅지 알통있을정도로 앞벅지 근육 엄첨 뭉쳐있어서 도깨비롤러로 하루 5분씩 그부분 집중적으로 롤링했는데 좀 부어보여요 일시적인현상인가요?
부은것같아도 계속 해도 되나요?
음.. 제가 봤을 때는 운동을 하면서 몸 쉐잎을 좀 다듬고 싶다 하면 폼롤러를 사용하시는 게 확실히 도움이 되는 것 같아욥 :) 그냥 집에서 폼롤러만 하는 건 당연히 스트레칭 이외의 효과를 얻기 어렵습니다
1:48 와 보자마자 와 미쳤다 새로운 고문방법인가 했는데 이게 안아프다니....대단하다ㅠㅠ난 아파서 못할거같은데ㅠㅠ
이것보다는 옆벅지가....완전 지옥.. 한 두어번 왔다갔다하고서 너무 아파서 데굴데굴
새로운 고문 방법ㅋㅋㅋㅋㅋ
표현이 재밌네욬ㅋㅋㅋㅋ
1주일 내내 꾸준히 했는데 갑자기 어느순간 다리 라인이 조금 예뻐진것 같네? 이 생각 했어요!!! 실제로 라인이 정리 됐더라고요~~!!! 진짜 이제 묘니쌤 루틴 다 맹신!! 열심히 해야지~~!!^^
🖤🖤thank you
🖤🖤감사 해요
여러분 폼롤러 해도 충분히 고통스러워요..... 일단 그냥 해보세요........ 옆라인 가끔 하긴 하는데 360도 골고루 조지는거 쌤 보고 첨 알았어요 그냥 뒤지는 너낌ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ
선생님 ㅠㅠ 10분 ~20분 사이로 웨이브롤러 동작 루틴 영상 만들어주실 수 있나용 ㅠㅠ 평생 하비로 살아온 제 인생에 빛이 되어가고 있는 영상입니당 ㅠㅠ 루틴 영상 올려주시면 넘넘 도움될 것 같아용 ㅠㅠ
이거 옆벅지 하실때 조심하셔야 해요… 너무 시원해서 정신없이 하다가 옆벅지쪽 통증 와가지구 운동 쉬는 중입니다…ㅎㅎ 조심해서 하세요ㅠㅠ 그리구 웬만하면 장경인대쪽으로는 너무 많이 하지 않는게 좋다고 합니다!! 장경인대 위쪽 골반이랑 허벅지 사이쪽을 스트레칭 해주는게 더 좋다고해요
웨이브롤러 구매한 뒤 세달 째 하는 사람인데 지금까지 아파서 옆으로 하는 자세 빼고 했었거든요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 그걸해야 빠지더라요... 제 다리가 근육형 하체비만에 평발이라 발목이 개두꺼운데 이거하고, 잘안들어가던 부츠가 쑥 들어가고, 심지어 널널함 셀룰라이트도 엄청 많이 정리 됐습니다. 여러 하체 운동해도 별로 효과 없던 분들 이거 꼭하세요. 진심 달라집니다. 지금까지 매일 안하고, 가끔씩만 했는데 이제 진짜 하루에 한번씩 꼭하려고요. 물론 다른 운동도 병행해서 살을 빼야 더 효과가 좋겠죠? 결론은 종아리랑 앞벅지 승마살이 예쁘게 정리되고, 제 몸무게에 비해 승마살 없습니다...행복 안벅지는 잘안빠지는 편이라 저는 이지은님 하체 돌려깎기랑 같이 병행하려구여 모두 하비탈출하자구요!
한부위당 최소 10개씩
앞쪽 1:37
안쪽 2:32
뒤쪽 3:15
옆쪽 4:03
집에있는 폼롤러로 허벅지 진짜 아프고 참으면서 시작했는데 3일만에 2cm가 줄었더라구요!! 허벅지 운동 하나도 안하고 집에서 티비 볼때 계속 종아리도 아픈거 참으면서 계속 문대고, 허벅지도 계속 문댔는데ㅜㅜ 저 태어나서 처음으로 인증후기 올립니다. 일주일도 아니고 3일만에 2cm나 줄었는데 안쓸 수가 없어요
아니 무슨 롤러가 6만원이나 해;
여러분 그냥 일반 폼롤러 쿠팡에서 만오천원짜리 주문해서 해도 효과 만점입니다
굳이 국내산~ 나무로 만든~ 웨이브~ 이런거 안 사도 돼요
다이소에서 파는 딱딱하고 울퉁불퉁한 거 이천원인가도 좋아요 대박 아픔
@@user-xw2zm7jv5z 이거보고 다이소에서 삼천원짜리 샀는데 대박입니다 넘좋은데요
영업방해 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-qm4bs4xm5p 그냥 다이소갔는데 있길래 삿어요 여러종류가 있진 않더라구용 굵은거5천원 작은거3천원이었습니다
@@user-qm4bs4xm5p 그냥 폼롤러 라고 쳐보시면 나와요
저.. 이거 5월부터 지금까지 거의 매일하고 있는데요ㅠㅠ 하비라 늘 원피스만 입고다녔었는데 자신감있게 청바지 입고 나갔다 왔어요..ㅠㅠ
허벅지 각각 둘레 2cm이상 줄었어요 물론 살도 2kg정도 빠졌어요 중간에 식단조절조금해서요. 폼롤러하니까 기본 플랭크자세가 되서 복부랑 어깨랑 다 기본 골격이 잡힌 느낌이에요. 다리도 아직 지방이 많긴한데 그래도 정면에서 봤을때 닭다리같은느낌은 없어졌어요ㅠㅠ 감사합니다
영상 속도가 너므 빨라요ㅠㅠㅠ 천천히 같이 하는 버전 있었으면 좋겠어요..!
폼롤러 어떻게 하는지 몰랐는데 좋은 영상 고맙습니다 유난히 날카로운 댓글들이 많아보여서 도움된 사람도 있다고 남기고 가요~!
와 안아픈 방법 찾았어요
허벅지 옆쪽부터 하면 앞벅지 전혀 안아파욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옆쪽이 땀나게 아파섴ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와... 저도 몰랐던 꿀팁
ㅋㅋㅋㅋㅋ 상대적 고통 찾기
이거 ㄹㅇ...찐입니다 옆쪽부터하면 앞,뒤할때 느낌도안나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
충격요법 ㅋ
폼롤러로 3일 했는데 살이 울퉁불퉁(?) 했던 부분들이 싹없어지고 매끈해졌어요! 심지어 10번 다 못하고 아파서 5~6번씩만했는데 아직 얇아졌는지는 모르겠지만 바로 눈에 보이는 효과가 있어서 꾸준히 더 해보려고요! 정말 감사합니다!
폼롤러로 계속 해보고 안아파질때쯤 사야겠네요
저도 그냥 반신반의로 사봐서 올해 1월달부터 일어난 후, 잠자기 전 ,운동 후에 했는데요 기간은 지금까지 하고 있어서 7개월동안 좀 넘었는데 거짓말 안 하고 허벅지 둘레 62>56으로 총6센티나 줄었어요ㅠㅠㅠ꾸준히해야 효과가 있는듯 합니다!! 정말 감사해요♥️
와 선생님 이거 진짜 아프네요... 처음했는데 아픈 만큼 붓기가 쌓여있었나봐요.. 효과 짱짱일 거 같아요 매일 영상보고 라인 만들어볼게요 감사합니다!
저렇게 극악무도하게 생긴 롤러는 첨 봐요...ㅇㅓ우...
극악무도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
묘니쌤💕 항상 이 영상 너무 잘 보고 있어요 ㅎㅎㅎ 혹시 쌤이랑 같이 허벅지 앞 뒤 옆 다 돌려깎는(?) 영상 찍어주실 수 있나요..?ㅎㅎ 원래 매번 이 영상 계속 돌려보면서 운동하고 있는데 쌤이랑 같이 하는 영상 있음 너무 좋을 것 같아서 여쭤봐요 ㅎㅎ
이 동영상+전신 웨이브롤러 루틴으로 거의 매일 해서 현재 5주차입니다.
근육운동,러닝을 주3-4회 하다가 웨이브롤러 추가해서 한 거에요.
제일 좋은 변화는 소화가 빨라졌어요.^^;;; 그리고 가슴둘레가 2-3cm 줄었습니다. 종아리나 허벅지도 다듬어졌다고 해야하나.. 울퉁불퉁나온 살들이 정리된 느낌이고 제일 좋은 변화는 아랫배가 미지근해졌어요. 예전엔 배가 항상 차가웠거든요.
저는 묘니쌤보다 체격이 크고 붓기가 심하니까 6개월보다 더 오랫동안 꾸준히 해 볼 생각인데요. 혈액순환에 좋은 방법인 거 같아요.^^
모두 화이팅입니다.
가슴둘레가 줄었다구요??
1일째 성공
2일째..실패ㅜㅜ
3일째는 꼬옥!!!! 마구마구 눌러주세용!!♡
5일째 성공!!!
댓글 달아주신 분 감사드려용~♡♡
안오셨나봐요 ㅠ
이런의지로 무슨 살을 빼노
@@poiuytatree 님 제가 다른 운동도 하고 있어서 못 할수도 있는건데..ㅎ 너무 그렇게 말하지 않았으면 좋겠네요ㅜ
@@user-mc8yk4es7l 렇 (기분 나쁨 ㅈㅅ)
울엄마:때려쳐!!
비싼데 품절..집에올리브영에서산거5천원짜리로해보니 기능이같아서 이거로열심히해보려고요
제품이름이뭐에요
댓글 진짜 안다는데… 우연하 제목만보고 나중에볼려고 저장해뒀다 잘려고 누워서 발견했습니다..🤦🏻♀️🤦🏻♀️ 보다 관심가서 우선 폼롤러로 도전해봤는데.. 꼭 지속적으로해서 익숙해지면 저거 살꺼에요… 마른하채를 위해… 감사합니다❤️
꼭하세요 저 완전 하비 163에 68키로에요. 하루했는데(아침저녁) 얇아진게 눈에 보여요.붓기도 그렇고 특히 다리 옆살이 완전 평평해져가지고 신랑한테도 신기하다고 만져보라고하고. 지금 5일짼데 폼롤러없이 못살정도..지금은 아프긴한데 첫날보단 훨훨훨안아파요.그냥 시원하고최고.
첫날~셋쨋날까지 다리 멍들고 장난아니었는데, 지금은아주 시원하고 좋아요. 필라테스배우고있어서 같이 병행해서 하는데 진짜 최고입니다..무조건하세요.진짜평생 하비에 살찐 제가 느꼈다면 다른분들 효과 엄청 있으실꺼에요.강력추천드립니다
한 번 하실 때 어느 정도 하셨나요?
저는 아침마다 이거한지 오래됐어요ㅎ 붓기 싹 빠지고 라인도 이뻐지지요ㅎ
이영상이랑 다른 종아리 푸는영상이랑 주5회는 꾸준히 웨이트+유산소 후에 마무리운동으로 한지 3주정도됬습니다
이미 운동은 꾸준히 하고있어서 체지방도 많이 감량하고 전체적으로 몸사이즈가 줄었지만 다리라인의 변화는 드라마틱하게는 못느꼈었습니다
근데 이영상을 운동후에 꾸준히 따라하다 보니 2주정도 지난후에 허벅지 라인이 매우눈에띄게 달라졌습니다
저도 정말신기했어요 ㅋㅋㅋ 병원에서 일하다보니 다리도 많이붓고 매일푸느라 힘들었는데 폼롤러 만나고나서 광명 찾았습니다
이젠 하루라도 안하면 다리가 붓는느낌이라 꾸준히 하고있습니다 ㄹㅇ존좋입니다
안쪽위 빠졌나요?
폼룰러 어떤거 쓰셨어요?
하루에 이 영상 몇 번씩 하셨나용
우아 이거 한지 한달도 안되엇는데 허벅지 옆쪽 너비가 4-5센치 줄었어요!! 좀 하다보니까 첨엔 진짜 너무 아프고 너무 고통스러웠던게 안아파지더라구요 조금만 해도 많이 안아파요! 어느날엔 앞벅지는 달라진게 없는거같아 효과가 잇는건가 하고 옆모습을 봣는데 왤걸 제 평생 컴플렉스엿던 허벅지가 너무 많이 줄었더라구요ㅠㅠ 이게 느껴보니까 알겠는게 너무 날씬해보여요ㅠㅋㅋㅋ ㅠㅠ 진짜 감사합니다 평생 할게요 !!!
도구 어떤거 사용하셨나요??
작년 이 동영상을 보고 반신반의하며 봤고
이후에 웨이브롤러 구매 했었어요^^
그런데.. 이 고통은 정말.. 상상 이상이였어요ㅎㅎ
롤러로 밀려고 준비해서 두번째 날에 롤러를 다리에 닿는 순간 근육이 발발발 떨리고ㅎㅎㅎ
아… 내가 이거 계속 할수 있을까 라는 의문까지 들었어요..ㅎㅎㅎ
그런데 단순하게 “그냥 계속해보자” 라는 생각으로 했어요~
결혼전에도 하비였거 결혼후 출산하고 코로나로 외출이 자유롭지 않으면서 하비가 더 심했기에… 지금 이 모습으로 살기에는 지존감이 밖이 아니라 지하를 뜷고 갈 상태였기에 무조건 웨이브롤럴 했어요~
고통은 상당했고 .. 다리에 보라빛 멍자국은 엄청 많았고.. 멍지국이 풀리면 다시 하고.. 반복했어요
어느덧 다리에 혈액순환이 잘 되고 다리가 편해서 밤에 잠도 잘 오고 걷는데도 다리가 가벼워지고..평소 다리 저림으로 아팠는데 그 부분도 많이 줄어들고~ 붓기고 빠지고 다리 모양도 이뻐졌어요~
결론적으로 저는 돈이 아깝지 않았어요~
묘니선생님 덕분에 건강도 찾고 하비에서 탈출할수 있어요~ 감사해요~~^^
젤 중요한거 매일 꾸준하게 해줘야한다는거 그게 젤힘듬
그냥 원통형으로 각 10개씩 이틀째 하는데 정말 충격적으로 아파서 한 동작 하고 쉬고, 다섯개하고 쉬었다 또 다섯개 하고 하는데 이틀만에 효과가 보이니까 안할수도 없고...감사합니다 선생님...🥲👍
이거 진짜 진짜다...
처음엔 롤러 광고라고 생각이 들어서 약간 의심했는데
따라해보니 너무 시원한겁니다... 그뒤로는 영상 열심히 보지않아도, 누가 안시켜도 퇴근하고 폼롤러 다리에 끼우고 사는데 무릎 바로 위쪽 허벅지 사이에 공간이 삭 생겼어요.
예전에 옆으로 누워서 허벅지 들어올리는 운동도 했을 때 잠깐 생겼던 공간이 폼롤러만으로 생기네요...?
전혀 몰랐는데 붓기가 있었나봐요 종아리에만 생긴다 생각했는데..
전에 폼롤러 사서 해봤는데 허벅지 옆이 진짜 너무너무너무너무 아파서 아 이렇게 아픈건 문제가 있는거다 하고 다신 안했는데 아픈게 정상(?)이었군요ㅜㅜㅋ 다시 시작해보겠습니다
저도여. 그냥 집에 폼롤러가있길래 문대봤는데 너무 극강으로 아파서 아 이렇게 하면 큰일나는구나 하고 접어둠. 근데 그렇게 조지는게 맞았다니.. 다시 문대보겠음
이 하체 폼롤러 운동은 너무 유명한데 문제는 너무.너무.너무...!!!! 아프다는 거임... ㄹㅇ 하다가 폼롤러 갈기갈기 찢어서 죽여버리고 싶엇음 너무 고통스러움 비명이 절로 나옴 내가 하체비만이 좀 심각해서 그러긴 한데 차라리 웨이트 같은 고통이 더 낫지, 이런 고통은 진짜 ...(말잇못) 역겨움,,ㅎ 진짜 어쩔수없어서 하는거다... 너같은걸 좋아해서 할리가 없어..!! 언젠간 꼭 이길거다..
폼롤러로는 시원한 느낌도 없고 풀어지는 것 같지도 않았는데 웨이브 롤러 사러 갑니다,, 비싼 것 같지만 다리를 위해 투자하겠서요,,
+) 살려주세요... 너무아파요😭😭😭
내가 보려고 만드는 순서
1. 허벅지 앞쪽
어깨로 무게중심x 허벅지로. 발끝 쭉 뻗기. 발끝 바깥 = 허벅지 안쪽. 발끝 안으로 = 허벅지 바깥
2. 무릎90도
무릎으로 롤러 꾹 누르기 옆으로 왔다갔다.
3. 허벅지 뒷쪽
앉아서 허벅지 밑에 롤러깔기. 손목으로 무게 x 허벅지로.
4. 허벅지 옆쪽
어깨에 매달리지x 복부힘.
오늘 첨하고 진짜 욕나오게ㅎ 아파서 한참을 웃었어요 ㅋㅋㅋ 와~~ 이리 아플수가 있을까 흐흐흐흐흐흐~~~~그래도 요로결석까지 경험한 나는 할수있어요! ㅎㅎ 열심히 해볼께요~
5월 8일 1일차 🧤허벅지 뒤에가 진짜 시원!
5월 9일 2일차🙅🏼♀️
5월 10일 3일차 🙅🏼♀️
5월 11일 4일차 🙅🏼♀️
5월 12일 5일차 🙅🏼♀️
5월 13일 6일차 🙅🏼♀️
5월 14일 7일차 🙅🏼♀️
5월 15일 8일차 🧤
05/16 9일차 🙅🏼♀️
05/17 10일차 🙅🏼♀️
05/18 11일차 🙅🏼♀️
05/19 12일차 🙅🏼♀️
05/20 13일차 🙅🏼♀️
05/21 14일차 🙅🏼♀️
05/22 15일차 🙅🏼♀️
05/23 16일차 🙅🏼♀️
05/24 17일차 🙅🏼♀️
05/25 28일차 🧤
여러분들 이거 진짜 효과 장난아니에요 저는 타고난 하비인데 이 영상보고나서 snpe가 뭔지도 모르면서 따라해봤거든요. 아무것도 모르는데 웨이브롤러를 그냥 사기엔 가격대가 좀 부담돼서 비슷한모양 폼롤러 사서 지금까지 16일중에 10일했어요(중간에 귀찮아서 안한날도있음;;)
근데 확실히 눈바디에서 허벅지라인이 달라지고 사이즈도 좀 줄었어요
처음에 한부위에 10개도 못하던거 너무 아파서 다리가 부들부들 떨려도 꾹 참고 계속했더니 이젠 다른덴 안아프고 옆벅지만 참을만한 정도로 아파요ㅋㅋ
전 이거 효과보고 묘니쌤 신봉자돼서 웨이브베개 10구짜리 바로사서 팔뚝살조지는거 따라하고있는데 그것도 10일정도 됐는데 효과가 눈에보여요ㅜㅜㅜㅜ 이러다 웨이브스틱이랑 골반밴드도 살것같아요...
암튼 이거 속는셈치고 꼭 한번 해보세요
전 시원하기도해서 계속 하려구요
감사합니다 묘니쌤ㅋㅋㅋ
이거 진짜 아파서 미쳐요진짜. 고통을 견디는 자가 승리하는건데..난 늘 실패🤢🤢
도대체 언제 안아퍼지는 겁니까 ㅋㅋ. 웃음나왔다가. 욕 나왔다가. 누가 볼까 겁낸다는
승마살있는 분들 추천해요.
2주만도 표나요 2주 10개씩만 이악물고 하면 옆면 빼고 안아파요.
안녕하세요 ㅎㅎ 저 지금 6개월째 웨이브롤러 사서 열심히 운동하는 중 입니다~ 묘니쌤 말대로 첨에는 많이 아팠는데 지금은 별로 아프진않네요♡ 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요^^ 제가 여기저기 많이 홍보해 드리겠습니다♡ 감사합니다~
선생님 이 영상 지우지 말아주세요 ㅠㅠ 너무 잘 따라하고 있고, 롤러도 똑같이 구매했어요. 너무 도움되는 영상!
... 이거 필테끝나고 완전 숨통 끊는 고문받을때 하는건데.. .. .. ..
숨통끊는고문..욕나오게 아픔...넘 공감되요
아 ㄹㅇ공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그건뭔고문이에여?
ㅋㅋ맞아요
필라테스 링으로 옆에 조져주시는데 그때는 다들 침묵.....
댓글들 보고 아플줄은 알았는데.. 진짜 풀로 한것도 아닌데 다리가 조각이 안나는게 용하더라구요..
하시는분들 정말 대단하십니다..전 포기할까봐 걱정되네요
제 몸이 얼마나 꽉 막혔는지 알것 같아용 아파도 참고, 익숙해져서 안아프고 건강해지는 그날까지 홧팅!!
1:27 운동시작
Thank you ~
This is what I like about watching Korean "how-to" vids.
와....이건..뭐...너무 아파요😱 와 말이 안나와요 롤러 위에 올라가는 순간부터 좀비소리 납니다😭😱 안아플때까지 한번 해볼게요! 아무리 살빼도 허벅는 상체에 비해 안빠져서 지방분해 주사라도 맞아야되나..했는데 믿어보고 6개월 눈 딱감고 해야겠어요 감사합니다
와….저 볼록볼록 튀어나온 돌기형 폼롤러 다이소에서 사서 오늘 처음 했거든요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너…무 아파서 눈물나는데 웃음나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌤 말처럼 충격적으로 아픈데 좋아진다니….그래도 해야죠..다들 화이팅!!!!!!!
오... 역쉬 다이소👍🏻 저도 응원할게요 화이팅!!
며칠 하니깐 허벅지에 통증은 많이 줄어들었는데 지탱하는 팔이 아파서 오래 못하겠어요ㅠㅜ......
저도요ㅠ
하체가 정말 통통수준이라 이번에 다이어트하면서 알고리즘에 떠서 보게 되었는데요... 와.. 정말 너무 아파요ㅠㅠㅋㅋㅋ 제가 왜 통통한지 알겠더라고요.. 이렇게 순환이 안됐는데 날씬한게 이상한거지 하며 의지를 불태우게 되네요...! 앞으로 열심히 해보겠습니다!
1일차_앞벅지 아프고 뒷벅지 괜찮네? 옆벅지 땀뻘뻘..
흘러 들어와 스르륵 시도해봅니다.. 충격적으로 아픈.. 욕나오게 아픈.. 워딩부터 너모 아프네요 ㅜㅜ..
묘니쌤 저 웨이브 롤러 사서 한지 한달정도 된 후기인데 첫날은 정말 충격적으로 아파서 포기하고 싶었는데 3일쯤부터 괜찮아지고 2주정도 매일 저녁 자기 전에 해주니까 효과가 점점 보였어요 특히 앞벅지가 진짜 많이 들어가고 승마살도 들어가더라구요 이제는 하루라도 안하면 그날 다리 순환 안되는게 느껴져요 앞으로도 꾸준히 해볼게용 !!
혹시 멍안드셨어요???!!!
@@tomatori2073 멍 진짜 많이 들어요... 옆쪽에 크게 들더라구요
@@user-kl4ug1fr3y 오오 저도 멍들길래 여쭤봤어요!! 2주 매일하신거 진짜 대단해요!!! 저도 따라 해보겠습니다 화이팅!!
동작당 몇회씩 하셨나요?
한달 후기 이런거 너무 조아요❤
더 예뻐진 나..라니
말만 들어도 너무 설레요♡
꾸준히 제 다리를 폼롤러로 조질게요!
동작 당 시간이나 이런거 알 수 있도록 운동 풀영상 만들어주세요! 몇 분 동안이나 해야하는지 감이 없어요ㅠㅠ
선생님 오늘 처음인데 땅으로 돌아가는줄 알았어요. 진짜 개아픕니다. 그러나 뭔가 빠질거같네요. 선생님만 믿고 방학동안 하겠습니다.
말로 설명하시면서 옆에 적절한 사진이나 이미지를 같이 넣어주셔서 이해가 진짜 잘되요! 그리고 허벅지 아픈수준이 아니고 찢어지는줄 알았어요ㅋㅋㅋㅎㅋ꾸준히 해봐야겠어요ㅋㅋㅋㅎㅋ
웨이브 롤러 사서 이 영상 한 달 째 따라하는 중인데 영상 내용처럼 저도 한 달 차 되니까 내가 하비였었나싶고 이제 하비라는 느낌은 안들어요 ㅋㅋ 상체랑 균형이 맞아지네요ㅎㅎ 저는 안쪽 허벅지가 고민이었는데 허벅지 운동과 병행해서 점점 얇아지고 탄력 있어져서 신기해요 종아리도 모양이 예뻐졌구요! 앞으로도 꾸준히 하려고 해요 ㅎㅎ
저거 품절되서 울퉁불퉁한거로 구매해서 하고있는데 죽을것같아요……….ㅠㅠ울면서하고있습니다만 효과는 좋은것같아요ㅋㅋㅋㅋ이거 운동만있는 영상있음 좋겠어요!!
원하시는 랜선횐님들이 많으셔서 꼭! 준비해오겠습니당❤
@@myo_nny 감사합니다 쌤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와ㅡ할때는 근육 끊어진거아냐? 싶었는데 하고나니 시원하네요 오오오오 매일 해봐야겠습니당
초보라서 폼롤러하고 웨이브롤러 사야지했는데.... 그냥 폼롤러도 너무 아파요ㅠㅠㅠㅜ 울면서 했어요ㅜㅜ 웨이브롤러는 시도도 못하겠네요ㅎㅅㅎ 쌤 대단해요.👍👍👍💜
폼롤러 시시해지면 사요ㅎㅎㅎㅎ❤ 몇달 걸릴거에요...
@@myo_nny 몇달요??ㅎㅎㅎ 와우 😂
'악'소리 절로 남. 진짜 눈물나게 아픔.
근데 하고나면 묘하게 시원하고 쾌감있음.
묘니쌤♡ 뒷벅지, 종아리알, 등살, 팔뚝살 빼는 영상도 올려주세용♡
1:39 시작
2:37 반대쪽
와 저 하루만 했는데도 다리 붓기 쏵 빠졌어요;;
너무 감사합니다🤣🤣
집에 있는 폼롤러로만 했는데도 아파서 땀이 나요!! 어떻게 하는건지 몰라서 2년동안 쳐박아둔 폼롤러 드뎌 씁니다 ㅠㅠ 넘 감사해요 좀 익숙해지면 웨이브롤러 바로 사야겠어요
진짜 이거 미쳤어요 처음엔 그냥 폼롤러로하다가 자극이 생각보다 덜해서 웨이브 폼롤러 저렴한갈로 하나 구매했는데 처음엔 앞에 할 때도 지옥이었는데 이젠 옆이 제일 고난도네여ㅠㅠ
한달 됐는데 제 다리 살이 다 붓기였나 싶고..정말 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ옆벅지 멍은 감수해야겠지만..
옆벅지 빼고는 다 갯수를 늘렸는데 옆벅지는 정말 적응이 안되네요..그래도 윗벅지 사이가 멀어지고 라인이 잡혀가는 걸 보면서 너무 뿌듯해요…!!
한달 중에 3번 빼고 전부 굴려줬습니다…!!!
너무 시원해서 점점 중독 돼서 이젠 하루라도 안하면 너무 찝찝하고 붓는기분이 드네욬ㅋㅋ좋은 영상 감사해요! 세달 차에 또 올게요!!
넘 감사합니다. 구입하고 정주행 해야겠어요. 평생 컴플렉스 벗어버려야징
묘니님 제게정말 필요했던 방법이에요!!!
꾸준히 해보려하는데요.
하루에 한번씩만 한다면
'하체근력운동 전, 하체근력운동 후, 아침 기상 직후, 저녁 잠자기 직전' 이 넷 중에 어느타이밍에 하는것이 가장 좋을까요? 추천 좀 부탁드려요~
근력운동 후나 잠자기 전 추천드려용!! 제가 이 두 타이밍에 할 때 가장 효과를 많이 봤어용~
우연히 이 영상보고나서 웨이브롤러 바로 구매했고요 한달 다 되어가네요
원래 상체보다 하체가 튼튼해서 모험심에 사보고 매일 따라하고 있어요 라인은 쪼금 좋아진 것 같은데 확실히는 모르겠어요😅 계속 해보려고요
다만 확실한 것은 다음날 아침에 하체가 무겁지않다는거고요 또 다리 알도 풀리고 허벅지 근육 엉덩이 굴곡 ?마사지하니 시원해요 림프절 자극해주면 더욱 좋네요 무튼 저는 이 영상덕에 매일 몸풀고 잡니다 그냥자는거랑 다음날이 달라요
웨이브스틱으로 해봤는데도 짱짱 ! 웨이브스틱으로는 운동범위가 너무 길어져서 입고되면 사야하나 고민되네요 ㅎ 넘모아파요 흑흑
웨이브스틱으로해도 괜찮나요??
@@khj168924 솔직히 좀 불편해서 구매했어요!!!
@@user-mr4st7fy6n 헙..그럼 나중에 사야겠네요ㅠㅠ
아..옆쪽 너무...너무..아파요..온몸에 식은땀나고 못하겠어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ진짜 ㅠㅠㅠ너무 고통 ㅠㅠ 울퉁불퉁한 폼롤러라 더아픈건지ㅠㅠ
묘니쌤… 저 하루만에 효과를 봤답니다😆
원래 붙이면 붙던 허벅지가 붙기가 힘들어졌어요..
감사합니다 제 은인이세요..💕
1:35 운동 시작 🏃♀️
물론 체지방이 전반적으로 빠져야 하겟지만
저처럼 평생 하비로 살앗던 사람으로서 이틀하고 다리 모양이 달라진게 느껴지네여...
저 롤러안쓰거 집에잇는. 폼롤러로 말앗는데 너무너무 아파여...
와...이거 진짜 충격적으로 아픈데요...ㅋㅋㅋ ㅠㅠ식은땀나욬ㅋㅋ
도깨비폼롤러로 360도 열심히 밀고 있는데 이게 안아픈 날이 온다면 다음단계인 웨이브롤러 구매해서 계속 할게요^^
확실히 밀고 잔 날 아닌 날 차이가 나는게 보이니 안할 수 없다는 ㅋㅋ
오!! 도깨비폼롤러보다 웨이브롤러가 더 세다고 할순 없어요... 도깨비폼롤러도 충분이 강려크💪🏻 굳이 안사셔도 돼요!! 진짜 민거안민거 눈에 보이니깐 안할래야 안할수가없죠...
@@myo_nny 네네 ㅎㅎ 이렇게 랜선으로라도 배워서
할 수 있으니 넘나 좋아요♥
이거보고 사서 꾸준히 하는중인데 허벅지옆을 좀더 하고싶은데 어깨가아파서 오래못하겠어요 자세가 잘못된걸까요?
진~~~~~심 하체 라인 예쁘게 만들고 싶어요ㅜㅜㅜ 운동은 꾸준히 하고 있는데 진짜 이 다리는 한결같네요ㅜㅜ 조금은 빠지긴했겠지만요ㅜㅜㅋ 웨이브롤러 당장 예약구매했습니다♡ 운동도 열심히 하고 묘니쌤영상도 보고 진짜 열심히 해봐야겠어요 홧팅♡♡ 앞으로도 좋은 영상 잘 부탁드립니다^^
이거 첨 봤는데 그냥 롤러로해두 되는데 저 웨이브 롤러가 더 좋다네요!
하지만전 폼롤러로 합니다
저거는 자신이..
이거도 쨩인것 같아요오오
꼭 저런거 안사도돼요! 민둥한거로 적응기간 가지다가 울퉁불퉁한 폼롤러로 넘어가도 효과있어요! 그리고 첫자세 앞벅지 하실때 허리조심하세요!
우연히 발견하고 혹해서 재생했는데 목소리가 너무 청아하셔서 끝까지 다 봤어요ㅎㅎ 댓글 인증도 많네요. 오케이 저도 내일부터 시작!!!!!! 6개월 후면 여름인데 성공 댓글쓰러 또 올게요💖
1:30 시작🧚🏻♀️
snpe원탑 묘니쌤,, 감사합니다 🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 맨날 보고 열심히 조져야겠어요😊👍👍
폼볼러를 사고 쓰는 법을 몰라서 안썼는데 영상보고 잘배우고 갑니다!!
혹시 어깨에무리 안가게 하려면 방법좀 알려주에요. 특히 허벅지 뒤쪽롤링할땐 어깨에 무리가 갈것 같아서요
웨이브롤러로 하체마사지 중 다른데는
괜찮은데 옆쪽을하고나니 손바닥만큼
부어올라서 며칠이 지나도 가라안지를않아
걱정입니다 첨이라 아프려니하고 참고
며칠 계속했는데 옆쪽만 부기도 안빠지고
부은곳이 단단하게 자리잡아 걱정입니다
왜 이런걸까요?
진짜 꿀팁이네요 좋아요구독
돈 없어서 다이소 울퉁불퉁하게 생긴 5천원짜리 폼롤러 사서 해봤는데 뒤질 것 같아요 2주 열심히 하규 다시 후기 써볼게요!!
다리가 자주 아파서 정말 유용한 영상이에요 처음에 10번 하기도 어려웠다고 경험담 얘기해주셔서 저도 울면서 10번 했습니다
다른 유튜버분이 추천해주셔서 타고 왔는데 샀습니다... 선생님 따라가겠습니다... 제 허벅지살도 꼭 빠지길..