전체적인 골반이 너무 아파서 원인을 모르고 살았는데 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 통증이 갈수록 심해져서 엉덩이 전체를 압박해주고 싶어서 펌핑골반밴드를 사용해주고 있는데 압력을 최대치로 올려서 골반을 잡아주니까 시원하고 통증이 반으로 줄었습니다... 그리고 짬 나는 시간에 스트레칭을 꼬박꼬박 해주고 있습니다. 쉬운 설명과 운동방법 감사드립니다.
정말 좋은 내용이네요. 무릎자체를 아예 안쓸 수는 없으니 적절하고 꾸준한 운동으로 무릎주변부 근육을 강화하는것이 무릎 부하를 줄여서 통증완화에 좋은것 같습니다.. 저 역시 무릎 부상으로 오래동안 누워있었지만 메디그립 무릎보호대 착용하고 꾸준히 운동하니 지금은 많이 좋아졌습니다.
지금 선생님 말씀 들어보니 제가 중둔근이 완전망가졌었군요ㅜㅜ 산후 후휴증으로 좌골신경통이라고만 생각하고 꼬리뼈 쪽 부분만 지압받으며 30여년간 그러려니 아픈게 일상 인 줄 알고 살았습니다 직업으로 10여년간 의자에 앉아만 있었더니 이제는 버스에도 올라가지 못 할 정도로 관절이 뒤틀려버려서 나이먹고 서글픈 마음으로 하루하루 힘든몸을 부지하며 걷는것도 힘들고 컴터 일 안하면 무조건 누워만 있었습니다 그런데, 오늘 선생님 요법 보고 기적같은 희망이 보입니다 유튭에 수많은 골반요법운동을 찾아보며 따라했지만 그게 아니었는데;;;; 아무리 전문가이시더라도 젊은 선생님이 어찌 통증을 겪어 보시지도 않고 정확히 알고 계신지 참 대단하시다는 생각이 듭니다~^^♡♡ 꾸준히 재활운동해서 꼭 다시 체험글 쓰겠습니다 선생님 !!~감사합니다 ~^^ 따라서 한번해보니 바로 이거라는 생각이듭니다~^^ 감사합니다 ~^^
좀 아쉬운건 OKC, CKC 둘 다 운동을 보여주는게 좋을것 같습니다. 어차피 보행 시 중둔근의 활성화가 이루어지므로 기능적인 부분에 초점을 맞춘다면 좋겠네요 위 운동으로는 초기에는 효과가 있지만 후기에 보행과 같이 기능적인 움직임에는 효과가 좀 떨어질 것으로 예상됩니다. 그리고 중요한건 평가 이므로 원레그스텐딩 상태에서 트렌델렌버그 사인이 나타날 정도면 신경계쪽 문제도 있다고 예상되어 보입니다. 한 쪽 다리로 지지할 때 지지측 반대쪽으로 골반이 떨어지게 서지 않고 보상하려고 다 골반을 바로 세우려고 합니다. 임상적으로 그렇게 유의한 평가도구는 아닌것같습니다. 엑스레이와 MMT, 보행 테스트 시에 어느 페이즈에서 나타나는지 평가 후 적절한 구간별 기능적인 운동을 통해 진단해야 한다고 생각합니다. 또한 중둔근만 잡는다고 되는게 아닌 내전근+중둔근+QL cocontraction 운동과 나선선인 지지측 반대측인 내복사근과 반대측 외복사근의 운동 부터 코어4와 더불어 호흡까지 잡아줘야 한다고 생각합니다. 이건 너무 디테일하게 들어하는것이니 적어도 앞써 OKC CKC의 운동이 잘 구성된다면 좋겠네요
돌아기 육아중입니다. 오른팔잡이라 왼손으로 아이잡고 짝다리를 계속 집었더니 이제 골반이 너무 아파와서 영상 보게 되었어요. 처음엔 왜 아픈지 몰라서 골반에 좋다는 이 운동 저 운동 해봤는데 저는 오른쪽 중둔근이 약해진 것이었네요 ㅜㅜ 따라해보니 아프고 뻐근했던 부위가 느낌이 딱와요!!! 너무너무 감사드립니다💜💜 보통 오른쪽만 아프고 그날일때 왼쪽도 가끔 아픈편인데 양쪽 다 해야할까요? 다른 영상 만드실때 걸음걸이를 어떻게 똑바로 걷는지도 알려주시면 좋을 것 같아요! 정성어린 영상 정말 고맙습니다 행복하세요 ^^
안녕하세요! 선생님 체형교정영상으로 운동하고싶기도하고 좀더 다른분들보다 디테일하고 전문적이신거 같아서 여쭈어 보고 싶어요! 바쁘시겠지만 꼭 한번 답변 부탁드리겠습니다! 제가 몸이 틀어진부분에 대한것과 어떤 스트레칭을 하고 근력운동도하고싶은데 체형이 틀어져서 어떤것을 중점으로 해야될지 몰라서 선생님께서 조언 꼭 좀 부탁드립니다. 직접보시는게 아니니 어느정도 감안해주시는것 경청 하겠습니다. 일단 현재 몸상태가 제가 의자에 앉았을때 엉덩이뼈가 왼쪽 오른쪽이 닿는면이 있으면 왼쪽이 좀더 앞에 닿고 있는 상태고, 누워있을때는 왼쪽 갈비뼈가 오른쪽보다 높고 누운상태로 허리사이와 엉덩이 사이에 손을 집어넣어보면 왼쪽이 오른쪽보다 조금 더 굴곡이 높습니다. 쇠골도 왼쪽 뼈가 올라온것처럼 오른쪽보다 살짝 높은 틀어진 상태 입니다. 그리고 걸을때는 왼쪽 발바닥이 앞쪽으로 하중이 실려서 그런지 신발 엄지 발가락 부위쪽 면이 얇은 운동화면 왼쪽 엄지 발가락쪽 운동화만 구멍이 나곤 합니다. 종합적으로 저는 왼쪽이 틀어졌다고 생각하는데 선생님께서 생각하시기엔 전방경사인지 후방경사인지 아니면 다른 경사가 있는건지 질문드립니다. 우선 골반에만 집중적으로 해야되는지 허리와 골반운동도 같이해야되는지 방향을 제시 해주셨으면 좋겠습니다. 제 현상태 몸에 맞는 추천 영상이 있는지도 말씀해주시면 해보도록 하겠습니다. 그리고 홈 트레이닝을 하고 싶은데 일단 제 몸이 틀어졌으니 근력운동보다는 밸런스를 맞추는데 중점을 두어야할까요~? 시간 되실때 답변 부탁 드리겠습니다!
안녕하세요~ 골반이 단순하게 뒤로 또는 앞으로만 회전이 일어나는게 아니라 안쪽으로 또는 바깥쪽으로 회전이 동반이 될 수 도 있고 무명골이라는 뼈 자체가 수직상방 또는 하방으로 이동 될 수도 있고 천골의 회전도 봐야하고 단순한 작업이 아닙니다 저의 영상에서 코어운동을 통해 균형과 안정성을 잡아주시고 그 후에 골반루틴5, 6를 통해 관리해주시면 도움이 되실거라고 판단됩니다^^
영상 잘 봤어요... 말투...너무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 재밌으시넹...! 저두 스트레칭하구 운동 하면서 자세교정 했었는데.... 일생 생활중에...아마 많은 사람들이 앉아 있는 시간들이 더 많을 거에요...!! 저 또한 앉아있는 시간이 워낙 길다보니... 앉을때 의자가 불편 하거나 자세가 좋지 않으면 항상 아무리 좋은 운동을해도 다시 안좋은 자세로 돌아오더라구요~! 저는 의자에 앉을때 자세부터 고치니깐... 서 있는 자세두 저절로 좋아지더라구요!! 제가 쓰고 있는 허리큐라는 자세교정의자도움 받으면서 운동도 같이 해주면 혹실이 빨리 더 가볍구 빨리 좋아지더라구요~ ~
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/1.gif)
전체적인 골반이 너무 아파서 원인을 모르고 살았는데 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
통증이 갈수록 심해져서 엉덩이 전체를 압박해주고 싶어서 펌핑골반밴드를 사용해주고 있는데
압력을 최대치로 올려서 골반을 잡아주니까 시원하고 통증이 반으로 줄었습니다...
그리고 짬 나는 시간에 스트레칭을 꼬박꼬박 해주고 있습니다.
쉬운 설명과 운동방법 감사드립니다.
또박또박 천천히 이야기 나이먹으면 집중력도떨어지고 귀도어두워지는데 노인네들알아듣기 명확하게 이야기해주어서 감사합니다
자연스런
대화톤이면 듣기 편안할텐데요
꽃미남님의 좋은정보 감사합니다
오른쪽 고관절이 많이 아팠는데 2번째 운동 2번으로 안아파요 신기 감사 감사^^ 말투를 그냥하는게 좋습니당~~🥰
4:01 운동 시작
잘따라해볼께요 감사합니다
젊은이가 참 대단해유
착해보이고 꽃마남이셔유
고맙습니다 나무너무요.
좀 시원해지는 느낌 감사합니다 열심히 해야겠읍니다
고맙습니다
감사합니다☺
선생님의 영상은 정성이 담겨져 있는게 느껴져요 감사해요~!!
감사합니다 힘이 생깁니다🙏🏻
이해하기 쉽게 설명하니까 따라하기 쉽습니다. 요통을 일으키는 주된 근육인 중둔근의 중요성을 알겠습니다. 감사 드립니다. 통증사냥꾼의 영상을 통해 많이 배우고 있습니다.
تحية طيبة
تحية كبيرة
👍👏👍👏
언제나 많은 도움 주셔서 감사합니다👍👍👍
언제나 감사합니다👍🏻
고맙습니다 선생님
따라하니까 자극이 팍팍 오네요 감사합니다👍👍👍👍
오 좋아요! 자주 해주세요^^
좋은방송감사합니다
좋은정보감사합니다 시원하네요
굿입니다
좋은 운동 배우고 갑니다
감사합니다 👍😄😀💐
역시 중둔근이 중요하죠 ㅋ 항상 잘보고있습니다^^
젊은 총각 세분 ㅋㅋ 재미있으십니다!
골반이 시원해지네요~감사합니다~
수고하세요!
정말 좋은 내용이네요. 무릎자체를 아예 안쓸 수는 없으니 적절하고 꾸준한 운동으로 무릎주변부 근육을 강화하는것이 무릎 부하를 줄여서 통증완화에 좋은것 같습니다.. 저 역시 무릎 부상으로 오래동안 누워있었지만 메디그립 무릎보호대 착용하고 꾸준히 운동하니 지금은 많이 좋아졌습니다.
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다
오늘도 응원합니다 화이팅!
중둔근 운동법 자세히 알고 싶었는데. 영상 감사드립니다. 앞으로도 중둔근 많이 다루어주시길 부탁드려요. 진짜 중요한 근육이더라구요
좋은운동 과학적임 감사합니다
넘 넘 감사합니다 ~^
열심히 하겠습니다 ~^
건강하세요~^
지금 선생님 말씀 들어보니 제가 중둔근이 완전망가졌었군요ㅜㅜ
산후 후휴증으로 좌골신경통이라고만 생각하고 꼬리뼈 쪽 부분만 지압받으며 30여년간 그러려니 아픈게 일상 인 줄 알고 살았습니다
직업으로 10여년간 의자에 앉아만
있었더니 이제는 버스에도 올라가지 못 할 정도로 관절이 뒤틀려버려서 나이먹고 서글픈 마음으로 하루하루 힘든몸을 부지하며 걷는것도 힘들고 컴터 일 안하면 무조건 누워만 있었습니다
그런데, 오늘 선생님 요법 보고 기적같은 희망이 보입니다 유튭에 수많은 골반요법운동을 찾아보며 따라했지만
그게 아니었는데;;;; 아무리 전문가이시더라도
젊은 선생님이 어찌 통증을 겪어 보시지도 않고 정확히 알고 계신지
참 대단하시다는 생각이 듭니다~^^♡♡
꾸준히 재활운동해서 꼭 다시 체험글 쓰겠습니다
선생님 !!~감사합니다 ~^^
따라서 한번해보니 바로 이거라는 생각이듭니다~^^
감사합니다 ~^^
중둔근이 중요하다는걸 쉽게 조목 조목 설명해 주셔서 많은 도움이 됩니다
감사 합니다
좋습니다매우훌륭함
설명과 자세한 시범 👍
너무 좋은 운동법 감사합니다~~왼쪽 엉덩이 골반쪽에 통증이 있는데 열심히 따라해보겠습니다~혹 걱정이 되는것은 잘못하면 골반이 더 틀어지는건 아니죠?^^
감사드립니다
고맙습니다🙏🙏🙏
좋은영상 고맙습니다. 한번 해보겠습니당
감사합니다. ^^
항상 좋은영상 감사해용
꼭 도움이 되시길^^
전문적인 내용 감사합니다~
열정적인 영상만큼
열심히 따라 해보겠습니다
3:52 중둔근 운동합시다!!!
6:07 중둔근 두번째 운동!!
7:58 중둔근 세번째 운동!!
우와~
엄청 통증이ᆢ
고맙습니다 ㅎ
정중동
조용한 가운데 운동은 정말 짱입니다
작은 도움이 아니라 큰 도움이 됩니다..
이번 영상도 감사히 잘 보았습니다.
말투도 재밌고 좋습니다~^^
서 있는 직업에 자세가 문제인건지 가끔 골반 통증으로 힘든데 날마다 영상보며 운동해 볼게요.
방금 한번으로도 시원함이 느껴지는데 효과 기대해 봅니다. 감사합니다.
항상 많은 도움 감사합니다🙆♂️👍👍👍
꼭 도움이 되시길🙏🏻
점점 더 아파지니까 걷기가 힘든 것 까지 정확하게 아시네요 ㅠㅠ 이유를 모르겠으나 바닥에 누우면 허리 인지 엉덩이 인지 알 수가 없지만 뒷 쪽이 너무 찌르도록 아파요. 운동 따라 하면서 나아 졌음 좋겠어요.
Awesome
대박~오른쪽 고관절이 아파서 따라했는데..
시원해지면서 통증이 가시네요~~
계속 따라해봐야겠어요^^
구독하고 갑니다
보면서 따라 했는데 자극이 오네요..
힘들어요..
중둔근 강화..
좋은 운동 꾸준히 할게요..
좋아요!열심히해야 겠어요!
감사해여
감사합니다 열심히 해보려고 합니다
완전 내 얘기다.. 열심히 해야겠다
감사합니다
감사합니다. 건강할때 건강을 지키도록 노력해야 겠어요^^
여윽시 선생님 영상은 처음부터 끝까지 집중하고 보게되네요^^
끝까지 봐주셨나요? 감사합니다^^
설명도 너무 자세하고 듣기 쉽게 이해하기 쉽게 설명해주시고 또박또박 말씀해 주셔서 쏙쏙 귀에 박혀요 열심히 따라 하겠습니다 ㅠㅠ 감사합니다
일하시는 곳이 어딘지도 너무 궁금하네요 재활치료센터인가요?ㅠㅠ
와 중둔근이 지금 내가 아픈부위였네요...정보 감사해요. 말투는 의아했는데 어르신 댓글보고 깨닫고 갑니다. 말투지적댓글들 신경쓰지 마세요
5년전부터 계속 오른쪽 엉덩이 골반쪽 아팟는데 요줌은 더 버티다가 안될거같아서 이거보고 하는데 자극장난아니네요 구독박고 열심히 따라하겠습니다 ㅠ
목소리 재밌네요 ㅎㅎ
열심히 따라해 볼게요~
뭔가다름을 느낍니다. 고관절찝힘때문에 고생하고있는데 이거따라하니 좀좋아진것같네요. 감사합니다~~♡
좀 아쉬운건 OKC, CKC 둘 다 운동을 보여주는게 좋을것 같습니다.
어차피 보행 시 중둔근의 활성화가 이루어지므로 기능적인 부분에 초점을 맞춘다면 좋겠네요
위 운동으로는 초기에는 효과가 있지만 후기에 보행과 같이 기능적인 움직임에는 효과가 좀 떨어질 것으로 예상됩니다.
그리고 중요한건 평가 이므로
원레그스텐딩 상태에서 트렌델렌버그 사인이 나타날 정도면 신경계쪽 문제도 있다고 예상되어 보입니다.
한 쪽 다리로 지지할 때 지지측 반대쪽으로 골반이 떨어지게 서지 않고 보상하려고 다 골반을 바로 세우려고 합니다. 임상적으로 그렇게 유의한 평가도구는 아닌것같습니다.
엑스레이와 MMT, 보행 테스트 시에 어느 페이즈에서 나타나는지 평가 후 적절한 구간별 기능적인 운동을 통해 진단해야 한다고 생각합니다.
또한 중둔근만 잡는다고 되는게 아닌 내전근+중둔근+QL cocontraction 운동과 나선선인 지지측 반대측인 내복사근과 반대측 외복사근의 운동 부터 코어4와 더불어 호흡까지 잡아줘야 한다고 생각합니다.
이건 너무 디테일하게 들어하는것이니 적어도 앞써 OKC CKC의 운동이 잘 구성된다면 좋겠네요
디테일한 조언이시네요!! 댓글 너무 좋아요^^
캄사합니다
돌아기 육아중입니다. 오른팔잡이라 왼손으로 아이잡고 짝다리를 계속 집었더니 이제 골반이 너무 아파와서 영상 보게 되었어요. 처음엔 왜 아픈지 몰라서 골반에 좋다는 이 운동 저 운동 해봤는데 저는 오른쪽 중둔근이 약해진 것이었네요 ㅜㅜ 따라해보니 아프고 뻐근했던 부위가 느낌이 딱와요!!! 너무너무 감사드립니다💜💜
보통 오른쪽만 아프고 그날일때 왼쪽도 가끔 아픈편인데 양쪽 다 해야할까요? 다른 영상 만드실때 걸음걸이를 어떻게 똑바로 걷는지도 알려주시면 좋을 것 같아요! 정성어린 영상 정말 고맙습니다 행복하세요 ^^
고마워요
정말로 감사합니다.
제가 많이 아픈데 좋은영상 감사합니다.
건강하시고 더 좋은영상 부탁드립니다.
와 진짜 자세히 알려주시네요 공짜교정 감사합니당♥
Thank you so much! I am doing only the first exercise. now I hope I can walk normally when I exercise the second and third exercise.
Wow
감솨아^^ 멎지심
안녕하세요~ 혹시 지나친 운동으로 연골이 닳아져 발목 관절염이 생겼는데요. 발목 관절 주변 근육 증강운동법도 언제한번 소개해주실 수 있으시나요? 이런 영상이 찾아봐도 없어서 한번 코멘트 남겨봅니다 감사합니다 ^^
안녕하세요~ 늦더라도 꼭 만들겠습니다!
골반통증으로 들어왔어요 어르신들이 따라하기좋은 정확한 발성과 속도 좋아요^^ 유익한 영상 너무감사합니다 구독 꾹 했아요~~^^*복받으세요☆
저는 무릎때문에 재활센터 많이 다녔는데요
1번 운동을 많이 합니다 물론 밴드착용
엉덩이 에 살이 많아서 남보다 많이실룩거린다 생각했는데 영상 보고 생각이 바뀌었어요 ~좀더 쉽고 따라하기쉽운 동작 부탁드릴게요
임팩트 있는 내레이션에 구독을 빡! 박고 갑니다~ ^^
안녕하세요! 선생님 체형교정영상으로 운동하고싶기도하고 좀더 다른분들보다 디테일하고 전문적이신거 같아서 여쭈어 보고 싶어요! 바쁘시겠지만 꼭 한번 답변 부탁드리겠습니다! 제가 몸이 틀어진부분에 대한것과 어떤 스트레칭을 하고 근력운동도하고싶은데 체형이 틀어져서 어떤것을 중점으로 해야될지 몰라서 선생님께서 조언 꼭 좀 부탁드립니다. 직접보시는게 아니니 어느정도 감안해주시는것 경청 하겠습니다. 일단 현재 몸상태가 제가 의자에 앉았을때 엉덩이뼈가 왼쪽 오른쪽이 닿는면이 있으면 왼쪽이 좀더 앞에 닿고 있는 상태고, 누워있을때는 왼쪽 갈비뼈가 오른쪽보다 높고 누운상태로 허리사이와 엉덩이 사이에 손을 집어넣어보면 왼쪽이 오른쪽보다 조금 더 굴곡이 높습니다. 쇠골도 왼쪽 뼈가 올라온것처럼 오른쪽보다 살짝 높은 틀어진 상태 입니다. 그리고 걸을때는 왼쪽 발바닥이 앞쪽으로 하중이 실려서 그런지 신발 엄지 발가락 부위쪽 면이 얇은 운동화면 왼쪽 엄지 발가락쪽 운동화만 구멍이 나곤 합니다. 종합적으로 저는 왼쪽이 틀어졌다고 생각하는데 선생님께서 생각하시기엔 전방경사인지 후방경사인지 아니면 다른 경사가 있는건지 질문드립니다. 우선 골반에만 집중적으로 해야되는지 허리와 골반운동도 같이해야되는지 방향을 제시 해주셨으면 좋겠습니다. 제 현상태 몸에 맞는 추천 영상이 있는지도 말씀해주시면 해보도록 하겠습니다.
그리고 홈 트레이닝을 하고 싶은데 일단 제 몸이 틀어졌으니 근력운동보다는 밸런스를 맞추는데 중점을 두어야할까요~? 시간 되실때 답변 부탁 드리겠습니다!
안녕하세요~
골반이 단순하게 뒤로 또는 앞으로만 회전이 일어나는게 아니라
안쪽으로 또는 바깥쪽으로 회전이 동반이 될 수 도 있고
무명골이라는 뼈 자체가 수직상방 또는 하방으로 이동 될 수도 있고
천골의 회전도 봐야하고 단순한 작업이 아닙니다
저의 영상에서 코어운동을 통해 균형과 안정성을 잡아주시고
그 후에 골반루틴5, 6를 통해 관리해주시면
도움이 되실거라고 판단됩니다^^
@@Hunter-K 바쁘실텐데 상세한 답변 너무 감사드립니다. 기존에 하는 운동 +해서 선생님 영상 운동을 하고 싶습니다. 그러면 일단 선생님 영상중에 코어 영상 1개가 있고 골반 루틴 5 6영상이 있는데 코어 영상 부터 시작을 해야할까요?
@@anonymous-cb4wz 골반루틴5를 보고 먼저 몸을 풀어줘서 움직일 수 있는 좋은 환경을 만든 후에
골반루틴6에서 운동을 하면 될 것 같아요! 코어운동을 제가 말씀드린 이유는 모든 운동 중에 가장 먼저 해야 한다는 걸 의미해요!
@@Hunter-K 감사합니다 코어운동 과 골반루틴5 병행 좀 진행해보고 또 문의 드릴게요 바쁘실텐데 너무 감사드립니다. 선생님 100만까지 화이팅!
구독좋아요 눌렀어요 잘생겼어요 목소리좋아요 영상잘봤어요!
목소리가 엄청 씩씩하네요. 속이 다 시원하네요.
다행입니다 항상 건강하세요~^^
말씀하시는게 성우같네요. 시원시원하게 설명해주시고. 도움이 되었습니다.
좋은방송 잘보았습니다 벽에다 등대고 할때에 발뒤꿈치도 벽에 다아야하는지 궁금해서요
안녕하세요. 선생님께서 하라는대로 겨우 따라 해봤네요.^^ 계속 보면서 몸에 익혀야 겠네요.
저는 왼쪽 허리 아래 엉치뼈 부근에 통증이 있어서 지금 물리 치료 받으러 다니곤 하는데요,
혹 훌라후프 돌리기 운동 하면 안 되는지요?^^ 걷기운동은 꾸준히 하고 있습니다.^^
와 이거 고관절 안좋아서 도수 치료 받을때 배운 운동인데.!!
알았뜹니다~~~~아~~
장기간 우측 허리 골반 다리 발목 복숭아뼈 까지 심한 통증 으류 고생 한 원인 을 알게 된 것 같아 너무 고맙습니다
단 몇번 정 도 따라 해 보는데 너무 좋은 것 같습니다 감사합니다
영상 잘 봤어요... 말투...너무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 재밌으시넹...! 저두 스트레칭하구 운동 하면서 자세교정 했었는데.... 일생 생활중에...아마 많은 사람들이 앉아 있는 시간들이 더 많을 거에요...!! 저 또한 앉아있는 시간이 워낙 길다보니... 앉을때 의자가 불편 하거나 자세가 좋지 않으면 항상 아무리 좋은 운동을해도 다시 안좋은 자세로 돌아오더라구요~! 저는 의자에 앉을때 자세부터 고치니깐... 서 있는 자세두 저절로 좋아지더라구요!! 제가 쓰고 있는 허리큐라는 자세교정의자도움 받으면서 운동도 같이 해주면 혹실이 빨리 더 가볍구 빨리 좋아지더라구요~
~
걸으면 왼쪽 골반이 아프고 다리가절여와서 걷기 힘듭니다
이럴 땐 어찌 해야하나요?
혹시 엉덩이 속 뾰족한 뼈가 저리시나요?
@@빈둥빈둥-q6w 퇴행성 허리디스크 인데 그 증상 있어요 증상에 대해 잘 아시나요?
신용어 로 자막넣어주시면 감사할꺼같아요 ㅎㅎ 항상 감사합니다
공간이 있으면 꼭 넣을게요! 감사합니다^^
아따... 이 청년 인물도 좋네.
콤플렉스시라면 죄송한데 말투가 황제성 같으세요..근데 중둔근운동 진짜 친절하게 잘가르쳐주시네요
병원위치 알여주세요
고괄절치료 접수할여고
합니다
진찰받고 치료받을여고
합니다
농구를 자주 하는데 그제 6시간 반정도를 뛰었거든요 지금까지도 왼쪽이 아프고 의자에 앉아서 책상 위로 다리를 올릴때 오른다리 올리고 왼다리 올리려고 하면 아파서 힘들게 올리는데 중든근에 문제 있는건가요 이제 중3인 06년생입니다
동작설명할땐 듣기편안한 톤인데 이론설명할땐ㅎㅎㅎㅎ 약간집중력이 흩어지는 톤이 아쉬워요..좋은정보감사합니다. 구독!
제가 아픈 곳을 콕콕 찝어 주시네요. 꾸준히 따라 하겠습니다.
저기가 어디인지요??
찾아가서. 체형교정. 받을 수 있는지요?
의자에ㅜ앉아있다가 걷기시작할때 아파서 똑바로 걷기가 힘듭니다
한 1분정도만 걷기를 해도 괜찮아 집니다
아닛 치료사분들은 얼굴보고 뽑습니꽈?
기간은 주 몇회 몇주동안 하면 좋을까요?!
첫번째 벽에다 등대고 다리벌리기를 할때 구부린 발뒤끔치를 벽에 대고하나요 아님 떼야되나요 좋은영상 감사합니다
대둔근.중둔근.내패쇄근 관리가 안되면 밑이빠지는 통증에 배변배뇨장애까지 생겨요.거의죽음입니다.
어떤증상입니까?
좋은 영상 감사합니다. 빈복해서 따라하고 있는데 두번째 운동때, 발을 위로 돌리면 발이 세워지지도 않고 45도 이상 더 돌아가지 않아요. 골반이 많이 틀어져서 그런지 궁금합니다.
와~운동하는 곳 어디세요?
벽에 등어깨부터 엉덩이를 다 붙여야 하는건가요?
만약 중둔근이 좌,우가 발달 정도가 다르다면 위 영상의 동작들을 어떻게 해야 하나요?
두번째, 세번째운동은 처음보는거군요. 엉덩이쪽이 앉았다일어나면 엉치쪽이 뻐~근해서 굉장히불편해요. 그러다가 몇분걷기시작하면 좀나아지곤하구요. 6~7개월전 주사를한방맞았는데
그때는 많이괜찮아졌는데 주사약발이떨어지니까 또 통증이오는군요. 십몇년전에 야구하다가 일루에서 이루로갑자기 뛰였는데 그때엉치쪽이 마치 칼에찔린것처럼 굉장히심한 통증이왔었는데
그러다가 몇일지나면서 괜찮아져 잊고있었는데 지금에서야 그때다친게 도지는것같군요. 걱정이되지만 영상대로 따라서 운동해보렵니다. 호전되면 다시글올릴께요. 영상감사드립니다.
통증사냥꾼이신 선생님 성함이 어떻게 되시는지요??