round shoulder/ round shoulder stretch, exercise/ kyphosis/ posture correction
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- round shoulder stretching - 02:10
pec major, pec minor, anterior deltoid, upper trapezius, levator scapula
round shoulder exercise - 08:10
안녕하십니까 김지환입니다
먼저 많은 관심을 갖고
소중한 댓글로 문의를 주셔서 감사합니다
제가 현재 근무하고 있는 병원에서
저를 포함한 모든 선생님들은 예약이 현재 많은 상태라
이 공간에서 저희 병원 오세요라고
쉽게 말할 수가 없는 상황입니다
여러분은 귀중한 시간을 내서 멀리서 오실 수도 있는데
예약이 많은 상태에서 억지로 중간에 끼워서 치료를 하게 되면
제대로 된 치료를 해드릴 수 없다 보니 함부로 말하면 안 된다고 판단됩니다
이 점 양해 부탁드려요
그래서 먼저 문의하신 분들 위주로 한분 한분 연락을 드리다 보니
아무래도 제가 답변을 드리는 속도가 많이 느릴 것 같아 이렇게 글을 적습니다
주변에 잘 찾아보시면 훌륭하고 실력 좋으신 물리치료사 선생님들 많이 계십니다
가까운 곳에서 이곳저곳 다녀보면서 본인에게 맞는 병원을 선택하는 것도 방법이라고 생각합니다
그래도 저에게 꼭 받고 싶으시다면 늦더라도 기다려주세요
감사합니다^^
등이 많이 굽었네요
어느병원인지 연락주세요 ㆍ
나이가 많아도 치료받을 수 있나요?
병원 위치가 어떻게 되나요?
rsminhee@naver.com
영어자막이 필요합니다
통증사냥꾼 설명을잘 해주셔서감사해요 따라해볼께요스트래칭
이 영상 매일 따라한지 1년 반이 넘었네요. 어깨, 목, 견갑골이 아파서 잠을 설치고 도수 치료를 받아도 잠깐 뿐이라 아파서 울기도 많이 했어요. 병원에서 입원해서 치료를 받는게 어떻겠냐고 권유도 받았습니다. 우연히 이 영상을 접하고 그동안 했던 운동과는 다르게 끝내고 나면 통증이 엄청 많이 사라지고 개운했어요. 결국 저는 매일 아침 이 영상을 따라하게 되었고 더이상 울지 않게 되었습니다. 워낙 만성이고 심했던 터라 완전 회복된 건 아니지만 이제 통증을 관리하면서 살 수 있게 되었습니다. 아침을 이 스트레칭과 함께 시작하면 하루를 어찌저찌 살아 낼 수 있어요. 틈틈히 시간나면 혼자서도 하는데 이상하게 영상을 재생해놓고 따라하는 것만큼 효과가 좋지는 않네요.ㅎㅎㅎㅎ 매일 이 영상을 보면서 감사한 마음을 담아 댓글을 남겨야지 생각했습니다. 감사합니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다. 아, 골반전방경사도 심해서 영상 있으면 좋겠다는 생각을 해봤습니다.^^ 감사합니다!!
원래 도수 하고 운동가르쳐줌. 그걸해야함. 님이게으른것
@@user-zi4rv1fd9n ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-zi4rv1fd9n뼈때리넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
# 스트레칭_굽은 등
2:12 대흉근 중부섬유 (90도) 20초 3세트
3:08 대흉근 상부섬유 (90도 아래) 20초 3세트
3:55 소흉근 20초 3세트
4:28 전삼각근 20초 3세트
# 스트레칭_90도이상 올라간 어깨
5:13 상승모근 20초 3세트
6:17 견갑거근 20초 3세트
# 어깨 모아 당겨 운동
( / \ 상방회전 어깨를 하방회전 | | 시키는 운동)
8:10 서' 20초 3세트
8:54 눕' 10회 3세트
10:04 앉' 10회 3세트
# 흉추가동술
11:10 벽' 10회 3세트
jo iv 뭐야 당신 이채널 운영자가 아니였잖아..? 고맙군
감사합니다
저를 대신해서 이렇게 남겨주셔서 정말 감사합니다
@@Hunter-K한쪽 근막통증이 갑자기 생겨서 후두 하근까지 퍼져 갈 때 통증 잡은 "제가 덕분에 감사해요~"
감사♡
호흡이 편해졌어요. 산소호흡기 달아주신거 같아요 감사합니다!
이분 사랑합니다 천재세요. 통증이금방사라지고.happy person 이 됐어요. New life 가 생긴 기분이예요. 기적이 일어났습니다. 그리고 잘생긴 셨어요 ❤️
저의 영상이 도움이 되었다니 정말 다행입니다 항상 건강하세요!^^
마지막 문단..마음의 소리 ㅎㅎ
ㅎㅎ 인정~👍
마음에 와닿는 초언에 울컥했어요 나이들어보니 전쟁같이 살았던 젊은시절에 가슴이 미어져옵니다. 이제좀 살만하니 여기저기 몸은 망가지고....이제라도 제 몸을 사랑해 보렵니다.
앞으로 아프지 마시고 꼭 건강하세요 언제나 작은 도움을 드릴 수 있는 영상을 제작하도록 하겠습니다 감사합니다
열심히따라해봅니다.감사합니다.나혼자만이런몸상태인줄알았는데많나봅니다.선생님의예뿐맘 감사하며따라해봄니다.원인치료가될것같습니다.강릉할메입니다.뵐수있기를소망합니다.
최고입니다
감사합니다
감사합니다~~ 40대중반인데 병원을 몇 군데를 다니고 주사를 여러 차례맞았는데도 몇 주간 잠도 못자고 너무 힘든나날의 연속이였는데 이 운동법보고 따라하고 정말 효과봤습니다. 통증이 줄어들어서 잠을 잘 수 있게되서 얼마나 감사한지모르겠어요 ~~^^주변에 추천중이에요^^ 감사드려요
진짜시원하내요 감사함니다
2:30
와 대박~ 영상 보면서 (제대로 한 것도 아니고) 대충 따라했는데도 엄청 시원하네요. 침, 부황도 해보고, 물리치료도 받고 있는데 치료 받은 직후보다도 더 시원하고 뒷목과 어깨가 가볍습니다. 상승모근과 견갑거근 스트레칭과 어깨 모아주는 운동들이 특히 효과가 있는듯 합니다. 이거 꾸준히 해야겠어요!!! 감사합니다.
아주 좋아요
좋아요 시원해요~
좋아요 😅😅
시원합니다
아주깔꼼하게잘알려줘서감사해요
따따불똑똑남
2:15 20초 3회
3:07 20초 3회
3:50 20초
4:34 20초
5:16 20초
6:17 20초
8:12 20초 3회
8:54 10회 3회
10:05 10회 3회
11:11 10회 3회
와우. 따라해봤는데 시원하네요. 감사합니다
좋은영상 감사합니다
정말 돈안들이고~집에서도할수있어좋아요^^감사합니다
세상에나...
너무 시원하고 좋은네요~
좀 힘들기는 한데 정말 좋아요~
꾸준히 해볼께요~
좋은영상 감사합니다 😅
최고 입니다👍👍👍
아니 나 이거 왜 이제 알음?
따라하니 엄청 시원하다. 굽은 등이 풀리는 게 아니라 인생이 풀릴것만 같은 느낌
저의 영상으로 일상생활에 작은 도움이 되시길^^
대박감사합니다 딸내미 등펴주는데 적용해보겠습니다 ^^
아픈건 손목이었는데 점점 팔도아프고 목도안좋아져 원인이 목이아닐까 싶어 이 영상을 보고따라하게 되었는데 목통증이 넘좋아졌어요. 근육설명이 자세하고 뭘위한운동인지 알려주시니 좋아요. 무엇보다짧은시간에 목이 시원합니다ㅠ 살것같아요 손목도 나아지길 바라며..
저도 꼭 나아지시길 바랄게요! 화이팅!
영상 정말 감사합니다~~
의사야...모델이야....
진심 잘생겼어요~~~^-^
인정
물리치료사입니다^^
다른건 영상보면서 동작을 숙지해야 하는데 보여주신 스트레칭은 외울필요없이 바로 적용할 수 있는 동작들이 있어서 지하철 기다릴때나 화장실 오가다가 할 수 있어서 좋네요. 습관들여서 틈틈히 해보야겠어요.
오... 오랜만에 제대로 배우신 PT샘을 보는것 같네요. 너무 반갑고 감사합니다.
(근데 왜렇게 잘생겼어...)
많이 많이 감사합니다
정말시원하고~제가측만증상과거북목이있었다가최근에디스크판정을받고치료중인데정말큰도움이됩니다~^^
정말 좋은 재활운동입니다. 굉장히 도움이 많이 되네요.감사합니다
제가 본 영상중 최고입니다. 군더더기가 없이 스크레칭에서 운동으로 이어져서 매일 보면서 따라하고있습니다 고마워요 통증사냥꾼
최고네요
내몸을 너무 혹사시키고 산듯합니다. 이제부터라도 내몸을 아끼고 보살펴야겠어요. 영상 감사합니다.
언제나 늘 건강하세요!
젊은 친구가 얼굴도 잘 생기고, 목소리도 좋고, 아주 시원시원하게 말하니 듬직해서 믿음이 가고 좋네.
저분 연예인아닌가요!! 매일 따라해보렵니다
@@user-mj6qi8vl4k 연애인은 연애를 하는지 안 하는지는 모르겠으나 하여튼 연애인은 아니고, 연예인도 아닌듯 합니다. 열심히 따라 해 보세요
해외에서 아파도 한국처럼 도수치료도 못받고 있는데 따라해보니 시원하고 좋네요
꼭 도움이 되시길! 항상 건강하세요~
우와 대박!! 영상 보면서 잠시 따라했는데 엄청 시원하고 목이 넘 부드러워졌어요~~평소에 온 몸이 통나무처럼 뻣뻣하고 일자목에 통증 달고 사는데 잠깐 사이에 이렇게 풀어지다니! 바로 구독 좋아요 누르고 계속 관리하려구요 감사합니다~~~♡♡♡
일단 구독 좋아요.합니다.
애기낳고 등이며 허리며 너무 아파 잠도못잤어요 마사지도 그때뿐이고 굽은등 스트레칭 찾아봐도 자세가 어렵고 잘 하고있는지 확인이 어려워 잘 안하게 되더라구여 ㅜ
이영상보고 잉? 자세가 너무 쉬운데? 엄청 간단한데 하고나면 넘 시원해요 진짜 마사지 받는것보다 시원해요 ~감사합니다~
꼭 꾸준히 해서 건강 회복하세요 화이팅!
스트레칭 시작 2:10 좋은 정보 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
꼭 도움이 되시길^^ 화이팅!
설명도 이해 잘가고 정말 좋음같습니다 감사합니다
다행입니다 항상 건강하세요!
김지환 선생님 너무 감사드립니다
모든 유튜브 보고 운동하고 있습니다.
아들이 팔자걸음이 넘 심합니다
운동하는 유튜브 꼭 부탁드립니다.
구독 좋아요 눌렀씁니다. 자주 들어와 해볼께요. 고맙습니다.
그간 배웠던 교정운동법중 베스트입니다
오마나~♡
이분 몸과 얼굴, 단호한 목소리가 동기부여다!!!!!
열심히 하셔서 꼭 건강해지세요!^^
Perfect 👍
열심히 해야겠네요
대박..이방법은 정말 최고네오ㅡ..수건으로..
쭉쭉..해볼게오ㅡ..감사합니다.
지금 등도굽고..근육은약하고.복부는나오고..
굽은등으로 만성 통증에 시달리고 있었습니다. 정말 알기쉽게 설명해주시고 스트레칭 운동영상 올려주셔서 감사해요!!
힘이 나네요^^ 꼭 도움이 되시길! 정말 감사해요~
제가 라운드솔드 거북목 일자목이 굉장히 심합니다
어느정도 치료를 받아야 정상적인 몸이 돌아오는지요
그리고 하루에 몇시간 정도 운동을 해야되는지요
답장 꼭 부탁드립니다
@Genghis Khan 개놈아
회전근개염증있는데 그쪽으로도 나쁘지 않네요어깨가 비대칭이라 일단 열심히 하고있어요ㅋ
이거 정말 꾸준히하면 교정되나요? 아니면 병원가서 치료를 받아볼라고여 ㅠㅠ원래 자세가 굽었었는데 하는일도 앉아서 하는일이고 더군다나 일 안할때는 취미로 겜창하고 했더니 진짜 심각하게 굽었어요 반곱추상태같아요 옆못브보면 ㅠㅠ병원다니면서 척추교정받으면 일자로 바뀔수있을까요
다해봤는데 굽은등, 거북목엔 소흉근이고 견갑거근이고 뭐고간에 흉추 가동성부터 만드는게 젤 효과좋았음
구독좋아요 눌럿습니다 열심히 해볼께요 감사합니다~ 영상제작하시느라 고생많으셨습니다~~~♡♡♡
제가 어깨가 앞으로 많이 굽어서 늘 고민이었는데 통증사냥꾼님 영상이 최고로 좋은것 같아서 영상 자주 보면서 따라 해 보려고 합니다
몇십년 굳어진 어깨가 펴질지가 궁금하지만 도전해 보려고요
좋은영상 만들어주셔서 정말 감사합니다
어머나 얼굴이예쁘다
목소리도조아요
귀에쏙쏙~
구독신청햇어요
존잘
일자목팅통증 너무괴롭습니다
구독했어요
따라해보니 좋아요 ~최고입니다
감사합니다 아프지 마세요^^
감사합니다
굽운 등어깨로 고민을..
따라
꾸준히 해 보고 싶습니다
영상이 많은 도움이 됩니다 감사합니다
Wow
저도 저렇게 선생님한테 백허그 당한채로 치료받고싶어요...... 이 통증이 금방나을거같아요....하악하악
수고하셨습니다 감사합니다
아무생각없이 들어왔는데 존잘이시네
평범합니다..
유튜브에서 본 라운드숄더 영상중 가장 직관적이라 따라 하기쉬우면서 간단한 1~2가지 동작으로 퉁치는게 아닌 세부적인 여러동작이 있어 믿음이가고 좋아보이네요 감사합니다ㅎ
오늘부터 당장 따라하겠습니다
많은 참고할게요.감사.구독합니다.
저는 고시준비하는사람인데요.. 얼마전에 통증의학과에서 일자목진단이랑 굽은등이 좀 있는거같다고 도수치료를 받았어요. 처음에는 좀 괜찮긴했는데요. 통증이 조금 덜해지고난뒤로 완치가 안되서 고민이에요. 나름 아침에 스트레칭도하고 바른자세 리마인드하면서 공부해도 오후좀넘어가면 등이 아파오기시작하네요.
사실 인트로 보고 내가 스트레칭을 열심히안한건가 찔리긴했는데요ㅠㅠ 마음속으론 내가 스트레칭(아침30분)할만큼했는데 알려준방법들이 문제였다는 생각이 자리잡고 있는거같아요. 능형근쪽이 오래앉아있으면 진짜 아프거든요... 여기 영상에 있는운동을 제가해도될까요? 그리고 해야한다면 하루 몇분씩 얼마나 꾸준히해야 완치를 바라볼수있을까요? 시험이 두달도채안남아서 마음만 급하네요ㅠㅠ
소흉근, 대흉근, 전삼각근 스트레칭해주시고 그리고 제 영상 중에 산전관리에서 등뼈의 회전을 일으키는 운동들 해주시고 그다음에 여기 나와있는 운동들 해주시면 더 좋을 것 같아요 그리고 운동 시에 통증이 일어나거나 평상시에 통증이 너무 심하다면 어쩔 수 없이 병원에 가는게 가장 현명한 선택이라고 봐요. 얼마 남지 않은 시험 꼭 좋은 결과 얻으시길.. 화이팅!!^^
@@Hunter-K 말씀하신 근육들위주로 스트레칭 꾸준히해볼게요.. ㅎㅎ 시험끝나면 병원은꾸준히 다녀보려구요ㅠㅠ 섬세한답변 감사합니다
처음에 송중기씨가 통증 유튜브하는줄 알았습니다~짱짱!!
우와.. 자세가 전부 엄청 시원합니다..
하고나면 몸이 전체적으로 가벼워진듯한 느낌이 들어요..
평소 뻐근하다 해야하나? 그런느낌이 들었는데 그곳을 푸는 방법을 몰라
그런상태로 방치했지만 따라하다보니
평소 방치한 그부분이 풀어지는 느낌이에요..
교정은 모르겠고 스트레칭 하나만으로도 유익한 ㅎㅎ
피로감이 확실히 덜합니다.
다행입니다^^ 항상 건강하세요!
전 굽은등, 어깨는 아닌데 목만 역C자에요;;; 고딩때 소설책 읽는거 좋아해서 늘 고개숙여 읽었더니 이런결과가...ㅠ 등은 엄니의 시도때도 없는 등짝 스매싱 덕에 곧습니다ㅋㅋ 엄니 사랑혀유ㅋㅋ 이런저도 이 스트레칭하면 목통증에 도움이 될까요?ㅜ 목 통증땜시 잠도몬자고 가끔 두통과 매스꺼움 동반;;;;
만성 통증으로 고생하고있는 상태 입니다ㅡ
구독하고 열심히 따라해봐야겠습니다
안마도 받고 해도 좋아지지도 안아 스트레스를 받고 있는데 이제는 제가. 샘 따라서. 해보렵니다
좋은 영상. 올려주심 감사하겠습니다
전 허리 목. 통증으로 삶에 질이 떨어진상태 입니다
이젠 고관절도 아파서ㅠ
저도 병원정보좀 주세요
굽은등에 라운드숄더가 심해요 ㅠ
좀오래기다려도괜찮으니 꼭
정보부탁드려요
유용한 정보 감사해요.
자던사람도 일어날 구령소리
좋습니다.
너무 잘 생겼네요 목 소리도 좋고 보는걸로 정말 좋아요
팔이 안쪽으로 접히고 바깥 쪽으로 안펴지잖아요??
제 팔이 1자로 다 안펴지고 들펴지는데 이런 경우도 교정해보셨나요
팔꿈치 석회동반 골프엘보로 죽겠네요..방법이 없을까요? 체외충격파 등등 3달만에 300정도 썼는데 그대로네요 오히려 더심해졌는데 어떻게 해야될까요?
남자입니다.
운동할때 어깨뼈라는 것이 가슴 젓꼭지 뒷편 보다 조금만 위에 있는
날개뼈를 말씀하시는것이지요 ???
감사합니다 드뎌 다 완치
와 미친...제가 근육이 아니라 뼈가 아픈거같은 목 통증이 있었는데 스트레칭 하니까 완전히 풀어졌어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 엉엉엉 만져보니까 승모근도 완만하게 내려감...ㅜ 이거 매일한다ㅜㅜㅜㅜㅜ!!!!
다행입니다 항상 건강하세요!
잠깐 따라했는데 날개뼈가 파스 붙인것처럼 너무 시원하구 어깨가 펴진 느낌이에요 요즘 어깨 목 통증으로 힘들었는데 이영상 꾸준히 따라해야겠어요 감사합니다!
저한테 진짜 필요한 스트레칭이네요 굽은등,거북목,척추축만증.. 목디스크,허리 블랙디스크 ㅠㅠㅠㅠ 임신하고 체중이 늘면서 더 나빠지고 점점 등이랑 허리는 미친듯이 아파 하루하루 죽을맛이고.. 자세교정원이라도 다녀야 하지만 애가 어려서 그러지도 못하고 ㅠㅠ 스트레칭이라도 잘 해봐야겠어요.. 영상 감사합니다.
스트레칭+운동 꼭 해주세요!^^
저도 받아보고싶네요 ... 굽은등은 아니지만..거북목에 ... 몸이 조금 기울어졋어요 .. 주기적으로ㅓ 몸밸런스 균형을 맞추고싶네요
와~최고의운동입니다 정말감사합니다
시원시원한설명 머리에쏙쏙들어옵니다
영상 제작 감사합니다아.
굽은등 치료 하고 싶습니다아.
화이팅하십시요오.
좋은 영상 감사합니다. 아침에 일어나면 습관적으로 해야겠어요 너무좋아요
정말 이런 댓글 보면 제가 힘이 납니다 감사해요!
잘생겼어요~~
저도 완전 굽은등인데 매일매일 영상보고 따라해보도록 하겠습니자
정말 감사합니다 저의 영상이 꼭 도움이 되시길 바라겠습니다^^
목소리 명료해서 집중이 잘되고 좋으다
꼭 도움이 되시길!!
대단하신 분이네요 좋은 지식들 이렇게 영상으로 친절하게 담아주시는 걸 보면 ^^
와!!!!!!!🙆최고입니다 기분 좋습니다 스트레칭 감사합니다🙏
도움이 되셨다니 다행입니다!!
잘봤습니다 물리치료사님 인상도 깔끔 하네요 ᆞ아주좋아요 ~ ^^
말투가특이하시네요 말끝마다 다~다~ ㅋㅋ 운동할때 호흡법도 같이 설명해주세요
다나까가 몸에 배어서요ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 ⚘💗😊💞
앗저도물리치료사인데 왜 내근무병원에는 이렇게생긴쌤이없는가아 하
이야 이거 강의 완전 죽이네요 감사합니다
오우!! 넘 기대되는데요!
등 굽은 가족이 둘이나 있어 볼때마다 어쩌나 했는데..이리 전문적인 설명과
운동법을 가르쳐 주셔서 감사해요
바로 알려줘야겠어요
와 여태 본 체형교정 영상중 가장 좋은거 같아요!
저는 골반 후방경사가 있어서인지 허리가 자꾸 앞쪽으로 말려 굽은 허리가 있는데 이럴땐 어떤 교정운동을 해야될까요?
종합적으로는 골반 후방경사 + 굽은 허리 + 라운드 숄더 + 거북목이 있습니다.
어디로 가야 굽은 등 치료를 받을 수 있나요