Ejercicios para eliminar celulitis | Piernas, glúteos, abdomen y caderas
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- Опубликовано: 12 ноя 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de piernas, glúteos y cadera para hacer en casa sin utilizar ningún tipo de material.
Podemos tonificar y moldear nuestro cuerpo desde casa sin necesidad de ir al gimnasio.
Podéis unir esta rutina con otras para completar vuestro día de entrenamiento.
También os animo a que hagáis los calendarios de entrenamiento que encontraréis en el web www.gymvirtual.com
Y si eres de los que quiere resultados YA! podéis visitar la web www.pgv12.com donde tengo un plan de 12 semanas para conseguir unos resultados rápidos y eficaces.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Спорт
Llevo una semana y media haciendo las rutinas de Patry y he notado un gran cambio en el estado de mis piernas, la celulitis es menor, de verdad se nota la diferencia. Mi primer meta es un mes, dejen su punto para dejarles mis avances.
Pd. Si cumplo.
Mucha suerte en todo tu camino con gymvirtual ♡
Comenta tus avances por fa
Hola! Tengo poco más de dos semanas haciendo estas rutinas y empiezo a notar mejor condición fisica, celulitis ha mejorado y el musculo lo noto un poco más crecido. He bajado 2 kilos.
Además he implementado los videos de Patry con los del doctor Frank Suárez, estoy haciendo la dieta 2x1 que recomienda y tomo jugo verde en la mañana en ayunas.
@@taniamorgado4085 😱😱 gracias, checaré las rutinas de ese canal igual y lo del jugo
Gracias
Tu cadera no disminuye con estos ejercicios ?o se ensancha ?es mi duda
En la primera parte ya rezaba para pasar a la siguiente pierna XD
Alguien 2024
Yooo
Aquí!
Presente!!! Espero sigas!
Yo iniciando:
Es una posición cómoda, voy a resistir.
Yo a medio ejercicio:
Ayuda, no siento las piernas.
😂😂😂😂 igual
Hola
Hoy 13 de Noviembre empiezo hacer ejercicio
Dejen su like para que no se pierda el comentario
Y tendrán un cuerpo de maravilla 😋💪😅😅
Fani Duran irineo ✅📍me encanta!!! Mi cuerpo ha dado un cambio radical!! gracias‼️💯
Holaaa! Yo me uno contigo! Hace más de un año perdí 6kg en gym virtual.Lo deje pero hoy volví a retomarlo!! Si se puede
Pero no te rindas , que sea en serio , dale duro y constantemente.
Yno hagas zumba , eso no sirve , eschucha los consejos de patry , que no por nada tiene ese cuerpazo.
Mi Carácter Y Estilo 😂😂😂
Gloria Itzel Baez claro todos podemos
No sabía si era dolor por ejercicio o si me iba a dar un calambre :'(
Ciertooo? Me pasó lo mismo 😁
Yo estoy en las mismas...
X1000 que dolor que sentí
Es dolor, porque quizá no estamos acostumbradas a hacer ejercicio
No hiciste calentamiento XD seguro
Alguien 2020?🪐👌🏻
Yooo
Yooo y lo haré. Se unen?
@@roziiohxd200 Yo llevo desde Enero con el calendario 💪🏻💪🏻💪🏻 Ánimo a todos y todas!!❤️❤️
Ami me encanta 😻❤️💕❤️❤️😻 porque se nota el trabajo, es mi favorito para core piernas🌸
Claro que si
Hola,llevo 5 días haciendo esta rutina por la noche y otra de este canal en las mañanas, en el tiempo que llevo he visto resultados,si les digo que ha sido fácil les estaría mintiendo, solo hay que ser perseverante y creanme que han a lograr su objetivo
Soy mayor y apenas hace un año empecé con sus ejercicios.
Por mi movilidad y por coordinación, siempre fatal pero me has ayudado para que no me visite el Alzhéimer .
Gracias gracias y sigue adelante
Solo tengo para decir: Auchhhh! quemaaaa!
Sentí que trabaje más las piernas que los glúteos
Morí con esta rutina, ella todo tranquila y yo con cara de estreñida 😰
Del dolor se obtiene resultados, por que tu cuerpo está trabajando, pero mientras no sea dolor por lesión está todo bien, ánimo.
JAJAJAJAJA, same
Igual yo pero la termine todo por estar en forma
Ella manteniendo la sonrisa y yo como si estuviera pariendo una sandia, madre de dios que dolor
Esue la tienes estreñida mieerd
Empecé hace 2 meses con las rutinas de patry, complementado a rutinas con pesas y les digo que los cambios fueron super visibles! Mis glúteos crecieron y las piernas se endurecieron. Gracias por cambiar mi vida patry! ❤ ahora mi meta es lograr un abdomen fuerte 💪
Ayer vi este video por primera vez y pensé "esta fácil" mañana comienzo, hoy comencé y casi lloro 🤣, muy buena rutina, la voy a seguir haciendo y ya les platicarle mi progreso
Es muy efectivo este ejercicio se me ensancharon mas las caderas lo recomiendo
Encerio te agrando las caderas ... X q eso es lo que yo no quiero
@@ewe5140 te crecen los muslos y glúteos, eso hace que se te vea la cintura más pequeña y por ello tu cadera se ve más ancha 🤔
@@LI-tk8vh es justo lo que quiero! Hahahha temía que mis pocas caderas fueran a desaparecer con ésto
@@maritadmngz8021 x2 hahahahahah yo ya tengo bastantes caderas y pensar que se me van a desaparecer, muero!!!
Notas cambio en tu abdomen??
¿Que clase de pacto se hace para mantenerte derecha en estos ejercicios?
Cuando hagas isometricos o planchas veras que tendrás estabilidad en tu cuerpo para todo ejercicio
x2
Práctica
Mucha fuerza en el abdomen
🤣🤣🤣yo estoy igual ahora, hay que fortalecer!
Muchisimas gracias lindísima!
Estoy súper enganchada con tus rutinas!
🌟🌟🌟🌟
Justo lo que necesitaba!👍 YO PUEDO CON TODO💪
Buenos dias me encantan tus ejercicio los realizo todos los dia pensaba q p mi edad no iva a poder pero gracias a dios me siento bien q dios te bendiga a ti y a toda tu familia
25 de febrero del 2021 finalizado.
Yo puedo con todo
Patry: "no huyas del trabajo!"
Yo: COMO LO SUPO D:
😂😂😂😂
Yo también me sentí observada😅
Te sigo diariamente desde la cuarentena voluntaria ya que tenia dolor lumbar pero desapareció por seguir tus ejercicios! Saco todo estrés después del home office 💕💪🏻
Animo chicas, yo hace 4 dias que empeze, y si se ven los cambios🤩 ustedes pueden no se den or vensidas preciosas!!😋🙌💪
Hacen uno por día ?
Encerio en 4 dias se ven los cambio ps m faltan 3 dias😁
Se te quitan las celulitis?
Notas tus piernas mejor?
Q resultados viste
Me encantoooo, me gustan mucho las rutinas de cadera, y sigo tus rutinas desde hace un año, me sirven mucho, veo resultados y además son muy divertidas, ¡gracias Patri! Saludos desde Argentina 🤗
Buenísima! La añadí a la rutina de core piernas de hoy,me encantó!!
Gracias patry Jordán por esa motivación buenos ejercicios para los gluteos.
hace más o menos 1 semana que empecé con este ejercicio y otro de hace unos años y ya noto los resultados, les recomiendo muchísimo hacerlos
Volví a retomar tus rutinas e hice esta ayer, hice 3 repeticiones de estas junto con otras 2 rutinas más enfocada a abdomen, piernas y glúteos, eres increíble, yo quedé agotada, aunque todo el gym 🤭 me quedó mirando, yo entreno hace ya 7 meses entrenando.
Me encanta este canal. Con estos ejercicios he logrado mejorar mi fuerza, luego de lastimarme la espalda. Los entrenadores en su mayoría, lo que hacen es ponerte a cargar un montón de peso, y muchas veces nos llevan a lastimarnos la espina dorsal, las articulaciones, los músculos, etc, sin saber. Con Patry he aprendido la importancia de empezar a hacer ejercicio con mi propio peso, hasta sacar el máximo de mi propia fuerza y luego empezar a meter peso externo poco a poco. Es lo mejor que he aprendido. Es mejor tener músculos que realmente te ayuden a tener una excelente movilidad, a preocuparnos por tener músculos grandes. Gracias Patry que Dios te bendiga
me encanta tus ejercicios , desde CHILE disfruto tus conocimientos. GRACIAS
Estos ejercicios se sienten excelente, los haré muy seguido y ver si mi problema de celulitis disminuye, hice una rutina de pilates y este y me siento de maravilla
Me encanta esta rutina. Tengo problemas de rodillas y debo mantener fuertes los músculos de las piernas; estos ejercicios me ayudan a ejercitarme sin dañar mis rodillas.
Excelente rutina, trabaja muchísimo. muchas gracias Patry!!
Dia 5 del calendario de marzo! Super motivada. Tus podcast y videos me ayudan muchisimo!
Saludos desde Uruguay:)
No puedo ser la única que se iba de espaldas al hacerlos, verdad? :(
No, Jajaja
yo hago fueza con el abdomen para no irme,la primera vez acabe con agujetas :'v
Jajajajaja, pues yo no; ànimo!
WiseGirl demigod CHB no pero ya con práctica se te hace muy facil
Si, pero ve a Patry, ella se ayuda de su mano para ayudarse ;)
Llevo dos semanas haciendo este ejercicio diario y de verdad que tengo menos celulitis estoy impactada de verdad es magnífico, saludos!!!❤️❤️❤️❤️
Cuantos días a la semana la haces y cuantas veces al día?
@@isisnava4433 todos los días
@@delacruzarriaga1842 hola buena tarde si es recomendable hacerla diario??...es una duda😦
Gracias Patry 🍒💯💪 yo puedo con todo. Está rutina ha Sido muy fácil
No huyas, en el momento exacto, gracias 🙏
Thank you lo guardaré en mis tips de ejercicio 😉😘
Gracias Patry!! Saludos desde México!!
gracias Patry ! voy sintiendo el cambio en mi !
muy bueno y en poco minutos para las que no tenemos mucho tiempo. Gracias Patry.
Justo el ejercicio que ocupo! Gracias!
Buenisímaaa! Muchas gracias, me sirvió mucho y más que tengo una lesión en las rodillas!
Hace unos meses empeze con sus rutinas y eh tenido un cambio muy notorio
Mi admiración para Patry que hasta enferma hacer los vídeos para nosotros te amamos Patry desde Monterrey 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
hola sensacional tus videos gracias por ellos, mi hermanas y mis sobrinas hacen ejercicios con tus videos, saludos desde cuba.
Me encantó la rutina y esa palmada en los glúteos cada vez que terminabas la serie como diciendo "bien ahí músculos por ser fuertes y hacer bien el laburo"😄😀
He estado haciendo el primer ejercicio todas las noches antes de dormir, claro en un corto tiempo y la verdad es que si funciona, si lo hacen seguido estas rutinas la harán mucho más fácil como a mi, que siguiendo la rutina de Patry no siento tanto dolor.
Muy buenos tus ejercicios hago diario tus rutinas gracias.
Sos genia !! Empeze hoy y noto muchísimo el trabajo !
Excelente rutina, la pude hacer completa. La felicito. Saludos desde Puerto Rico.
Gracias Patry
Excelente rutina corta!
Estas rutinas son cortitas pero muy matadoras 😁💪 yo puedo con todo todo 💪👍 Gracias Patry.
Me ha encantado esta rutina!! Gracias Patry!!
totalmente enamorada de tus rutinas--....
me encantooo muchisimas gracias!
Gracias !!! Estas salvando mi cuarentena. Desde Argentina
Que buen video!!! Me cae como anillo al dedo!!! Gracias!
¡¡Gracias por los ejercicios!! 😘
Me encanto sentí como me trabajaba toda la zona de los muslos arranco hoy con esta rutina
me encanta cuando estás haciendo un churro y te dice "controla!" como si te viese jajaja
Exacto cuando ya no puedes te dice ánimo
14 de Julio 2020 Tome mi peso y medidas.
Tratando de bajar los muslos y caderas, pues son las zonas donde mas grasa se me ha ido acumulando. Esperando ver mejoras en la celulitis para volver a usar mis short favoritos 💜
Dejen su puntito y nos vemos en un mes.
Veo este y otros 4 videos de ella y en total hago 50mins de ejercicio corrido con ella esta súper fácil
Genial, los haré sin falta 💪😊
Mi entrenadora virtual favorita la amo😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Excelente exercio com certeza vou fazer....💖💖❤❤💋💋💋💪😘😘😘💪
Hola Patry, Saludos de Medellin -Colombia😋
Por favor podrias hacer un video para fortalecer la espalda baja, he estado sufriendo de dolores muy fuertes es esa area, te lo agradeceria mucho Patry😋
Hola gracias por los ejercicios.😘🙏👏👏
✔️ Dia 17 calendario de abril! Yo puedo con todo todo ♥
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
Rutina terminada! Gracias por motivarnos 🙇
😫 Eso Dolió muchooooo 😁👏😘🤗 gracias
Luego de una semana haciendo este ejercicio se siente menos pesado ❤️
Muchas gracias!! 😘
La haré en este instante ..!! 11:20am
Yo puedo con todo
Jsjsjsj
Ejercicio logrado,aunque me ardía el glúteo como nunca,pero vamos por todo!!! :3
Wow hace los ejercicios como si no sintiera nada. Mis respetos para esta mujer
Super 🤩😍 gracias Patry ❤️
Lo hago algunos dias, ya que tengo rutinas para todos los dias, y ya los hago mas seguidos, y eso que no tengo mas de dos semanas haciéndolo. Me gusto mucho, paciencia. Tomen agua:)
Hola Patry por empezar hacer tu nueva rutina como siempre te admiro un montón 🇦🇷💪🙃
Quisiera tener tu misma sonrisa cuando terminaste el ejercicio ajaja. Estoy de siete meses de embarazo y acabo de hacer está rutina, mis nalguitas te lo agradecen!! Vamos que se puede, chicas!!!
Les recomiendo ver el video a velocidad 0.75 x si piensan que va muy rápido 😉
Que bien empezar el año contigo
+GymVirtual gracias patry por los videos hay ejercicios que no puedo hacer, otros que si me va genial 😉
patry es un robot j, esta rutina es muy dolorosa para mis piernassssssssss, gracias patryyyyyyyy!!!
Me duele demasiado mi potito, pero vamos que se puede, gracias por el ánimo 😅
Hola Gmyv muy agradecida de q haya compartido con todos nosotros tus ejercicios son muy bueno yo lo práctico x el cel o l tabla pero no soy constante x q, tengo pilate en la semana yoga x l noche y camino no quiero estar gorda no es bueno para l salud a pesar q no tengo q me motiva lo hago para estar en forma ta q mi edad es avanzada pero me gusta el deporte verdad q estoy muy contenta con voz un abrazo espero q me contesteste x q, la mayoría d algún tema interesante no te contesta lo q les interesa es q te inscriba y listo chao
Amo tus ejercicios ☺️🥰
Podrias hacer un video de alimentacion, asi como los horarios de cada comida, sugerencias, etc.
Lo ameee!!!!!!Gracias ,Patry Lo he disfrutado!!!!!👍💟
Patry has ejercicio para embarazadas tengo 6 meses
Me gustan mucho tus ejercicios ya llevo tiempo en hacerlos. Saludos y bendiciones 😘
😁🤣q padre entrar aquí y mirar q alegran sus comentarios todo es esfuerzo y sacrificio pero vale la pena
Me encanta tus ejercicios me ayudan mucho
Me super engañaba cuando decia 1 y 2...yo pensaba...eran las ultimas dos...y la realidad es que faltaban 8 y solo era para marcar movimiento jajajaja
YPCT febrero 2021
Aaawwww fue de mis primeras rutinas en calendario...imagino como sufri en ese entonces jajajaja con que sufro ahora. #YPCT agosto 2021
Muy buen ejercicio gracias 👌
Llevo un mes haciendo estos ejercicios y se nota bastante diferencia! Ánimo que de verdad merece la pena!!
Todos los días o día por medio?
@@vivianpaillacar313 todos los días
Que cambios tuviste con esto?
@@isisnava4433 pues tenía bastante celulitis en el muslo, cerca del glúteo, y se ha reducido mucho. También los glúteos los tengo más definidos, las piernas también
@@nerea9737 gracias,
Dices que diario lo hacías?,
No descansabas ni un día?,
y como ya tuviste resultados con esto ya lo dejaste de practicar o lo sigues practicando?
Están geniales, gracias
Hola, llevo un mes haciendo esta rutina para mis piernas junto a la rutina special de Kellogg's de la chica de cabello negro (esa es para el resto del cuerpo), tomó mucha agua pura y descanso los sábados.
Para que no se me disminuya el pecho hago la rutina de pecho de Patry.
He bajado 10 libras, y he notado un súper cambio en mis piernas, super tonificada, la celulitis se redujo increíblemente y esa combinación de rutinas me ha ayudado ya a bajar 1 talla de pantalón.
Hola hoy ,3 de Diciembre comienzo mi rutina de ejercicio , espero que de resultados
Hola! Hoy es 19 de noviembre y hoy empiezo! Dejen su like para que no se me olvide hacer ejercicio en un mes les digo como me fue!
Ya 4 meses mijita, ya merito jeje?
Como vas? Xd qué pasó?
Sigues viva cuéntanos???
Janny Perez .Cuenta como te fue??😔 o te dolio y lo tiraste la toalla?