Rutina de ejercicios para la cadera . ADIOS A LAS CARTUCHERAS !
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- Опубликовано: 5 мар 2012
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA PARA LAS CADERAS O CARTUCHERAS DE APROXIMADAMENTE 10MINUTOS
AQUÍ UNA RUTINA DE 10MINUTOS QUE PODÉIS HACER EN CASA.
Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana para lucir un cuerpo bonito
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!
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Спорт
Alguien en 2024??
Me duelen músculos que ni sabía que existían, hasta la grasa me duele :'(
Damaris Roldan jajajajaja ke bueno a mi también me duele pero lo ke sea para kitar esa grasa jjj
Damaris Roldan Siiiiiii, horriblisimooooo. Yo espero que resukte tanto sacrificio LOL. Yo no sabía si reirme o llorar.
JJAJAJAJAA same
Eso es bueno, significa que estás quemando grasa, entre más doloroso sea mejor
No mms tiene razón
Mi experiencia.
Lo he hecho por 3 semanas 4-5 veces por semana y el cambio es muy notorio; mi cadera medía 110 cm y ahora 98 cm, en total fueron 12 cm bajados (4 cm por cada semana), cada que me pongo pantalones de mesclilla ya no salen esas molestas cartucheras, han desaparecido. La verdad es un ejercicio muy cansado, pero el más efectivo en mi opinión, he cambiado mi alimentación y he hecho otros ejercicios de Patry.
Ánimo, hace 3 semanas tenía esas cartucheras y ahora ni siquiera se notan (a pesar de aún no llegar a mi meta). Espero y mi experiencia les ayude a motivarse.
Alguna duda? Si contesto ;)
Tenias celulitis en las cartucheras?. Yo no quiero bajar medidas. Solo la apariencia de la celulitis
@@nataliar.arteche594 Sólo poca, pero la vdd se me ha quitado en esa zona, pero te recomiendo otro ejercicio específico para la celulitis, porque haciendo esto bajarás de medidas si o si 😞
Bajaste también caderas, esque yo no quiero bajar caderas, yo sólo quiero bajar las chaparreras o cartucheras, cuando hago este ejercicio no siento tanto trabajo en las chaparreras, sino que más en los glúteos, pero según yo si e visto cambios en las chaparrearas
@@nellyvalentinahurtadovaler7434 Vas a bajar si o si de cadera ;(
@@nellyvalentinahurtadovaler7434 Me podrías decir si las cartucheras son lo mismo que los hip dips (los huecos a los lados de los gluteos)?
Esos 10 segundos que se me cortó el internet fueron los mejores de mi vida
😂😂😂😂😂😂que bueno
DUELEEEE DUELEEE, si me a mi grabaran haciendo esto el montón de caras y de groserías que diría, jajajajaj
jajajajaja chocala
Lina Herrera jajajjajaja lo mismo pienso yo, Patry es súper woman!!!
Lina Herrera demas
Lina Herrera cierto
Eso si es vdd
a mi me hace gracia cuando al principio dice : Venga que puedes aquí ya va picando.... y yo pensando... me lleva picando desde que as empezado a hablar😂😂 muy bueno. me duele muchísimo y estoy sudando como un pollo💪💪😫
En el minuto 4:16 hace un ejercicio y con la otra pierna no lo realiza
jajajaja
Jajaja
Tanto???
Real 😂😂
Like si lo estas viendo en cuarentenaa
Lo único bueno es que hacemos ejercicio para quitar el aburrimiento
no aguante, ahora estoy acostada descansando las piernas mientras veo los comentarios
Estoy haciendo lo mismo jajajaua
JAJAJAJAJJA xddd
x2
X3 jaja
😂😂😂 Ni yo xd
Llevo dos semanas haciendo esta rutina y si que funciona estoy viendo grandes resultados muchas gracias patry.
cada cuanto haces esta rutina? la haces diaria?
+Karly Ramos Hola mira yo la hago un día si y otro no para que así no se me haga tan pesado, además lo puedes acompañar de otro ejercicios como abdominales y cardio.
FANY VOLKOVA lo seguís haciendo?? te dió resultado?
,.
FANY VOLKOVA Si quita las cartucheras? te ayudó?
Patry: Aguanta, un poquito más...5..4...3..2..-
Todos: *AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA*
JODWR SI
Siii js
Yo pensé que los gluteos eran mis musculos mas fuertes.... DESPUÉS DE ÉSTA RUTINA ME DI CUENTA QUE HABIA MUSCULOS QUE NUNCA HABÍA TRABAJADO!!! jajaja
Qué satisfacción se siente cuando al fin logras terminar una rutina como esta :)
Advertencia: Esto duele horrible.
Para verse bella hay que ver estrellas, andamos juntas en esto, ánimo que vale la pena
Como que en el minuto dos me empezaron a gustar mis cartucheras 😂
Igual😔👊😂😂😂
X2 :'v
Si, ya las veo atractivas...
Jjsjs en el minuto dos mi piernita se cayó sola :') ya no respondió
@@danika632 😂😂😂
Hagan el ejercicio leyendo los comentarios, te dan risa y se te olvida un poco el dolor que da 🤣🤣
No, debes hacer el ejercicio conciente para mayor efectividad. Es básico
Me salvo un comercial. Pense que iba a morir.
😂
La primera vez en la vida que desee que el comercial fuese mas largo
😂😂😂😂
Yo igual!! No aguanté!!
Seeee me pasó lo mismo!!!
Después de tantos años me sigue pareciendo el mejor ejercicio para las cartucheras 💖
Ya puede funcionar, porque voy a estar sin poder moverme lo que queda de cuarentena.
Pd: benditos anuncios JAJHSJA
Yo tambien he empezado estos dias que tal lo llevas tu??? Es una passada el dolor que provoca pero seguro que vale la pena
Es para eliminar o aumentarlas?
Haceis estiramientos despues?
Yo empecé cuando empezó la cuarentena, combino sus rutinas con otras de Susana Yábar y estoy muy contenta porque me lo noto! Estoy incluso más contenta que cuando he estado en el gimnasio, así que ¡¡¡ánimo!!!
@@carm.r.9157 que casualidad que yo hoy empezado un reto de reducir cintura con susana yabar que bien me alegro !! Yo tambien estoy super contenta con los resultados!
Acá si puedo aplicar literalmente el "NO ME DUELE ME QUEMAAAAAAAA"
Este es mi video favorito de Patry, sin importar la intención y disposición con la que la hagas, va a doler igual
madre mia, lo hice.... casi me moria... parecía fácil verlo sin hacerlo. pero madre mia! como tiraban los músculos del culo!
jejej Ánimo! Besos
jaja, me meo!!
Sara Vilog casi no me podía ni parar
Lo acabo de hacer. No sé cómo voy a bajar las escaleras.
Después de una semana, hoy es la primera vez que logré hacerlo completo jaja. Sigue doliendo, pero estoy orgullosa de mí jajaja
Una semana?😂 hoy es la primera vez que lo hago y lo hize completo y yo nunca e hecho ejercicio 😂 en toda mi vida y soy gorda😑
Emily Viteri enhorabuena no hace falta que te rías de otras personas por tardar más en conseguirlo, yo no estoy gorda y apenas hacía ejercicio y todavía después de semanas no logro completarlo, es cuestión de cada condición física.
@@SrrtaLuciia tienes razon aunque no lo creas me hiciste darme cuenta de mi error y no estoy siendo sarcastica (por si acaso) creo que fue todo por que estaba muy contenta con mi logro ya que nunca e hecho ejercicio por mi enfermedad y lo logre, pero bueno gracias y tambien
Amennazante te pido disculpas y te felicito mucho 💙
Emily Viteri yo lo hice hoy por primera vez soy llenita pero mi problema mayor son los muslos y lo hice pero pare par de veces por Dios como quema esto 😳😅
llevo tres semanas con esta rutina, la hago diario, tres repeticiones. demasiados cambios. me encanta. lo hago de lunes a domingo
Party perdón por insultarte mientras hago tus videos
😂😂😂
Ya le habrán pitado los oídos, ya... Cada vez que hacemos los ejercicios 🤣🤣🤣
Me identifico
HAHAHA FAN
Haha
pareciera que me quemaban con fuego las nalgas Dios mio... que doloooor
😂😂😂😂😂
Jajajajajajjajajajaj xdxdxdxd
😂😂😂😂😂
Llevo haciendo un año completo estos tipos de ejercicios y la verdad me re sirven....! y si preguntan porque ellla no pone xara de sufrimiendo xD es porque cuando uno mas lo realiza tus musculos se acostumbran... con el tiempo no es tan doloroso como la primera vez... despues quedas entrenador personal fitness xD ahahha surte!
Violeta Gallardo Hola yoongi xd
Y vas a ir a seducir a Yoongi? Esperame un año :'v
Violeta ¿si se reducen las chaparreras? ¿O es para aumentar cadera?
Sandy Ceballos es para reducir. besos :)
@@florenciamarina1002 súper !!! Dos semanas y ya vi resultados!!
Los haré durante una semana (o eso espero) e iré comentando el progreso.
- Día 1: Me ha costado bastante y he parado algunas veces, sobretodo con la primera pierna.
- Día 2: otra vez he parado alguna vez, pero he sido más constante que el primer día, tengo agujetas :(
- Día 3: se me olvidó actualizar, justo antes de hacer el ejercicio hice una rutina de cardio, así que cuando hice esta estaba muy cansada y no la pude acabar...
- Día 4: tenía muchas agujetas así que hoy me tomo el día de descanso, pero mañana más!!
- Día 5: LO HE HECHO ENTERO SIN PARAR YAAAS, además creo que veo algo de pérdida de volumen, no sé si son imaginaciones mías o qué, pero estoy contenta :)
- Día 6: lo he hecho 2 veces al día :)
- Día 7: Pues hasta aquí mi semana. A nivel del ejercicio, se va facilitando mucho a medida que pasan los días. Hoy he hecho las dos piernas sin parar ninguna vez. Teniendo en cuenta que nunca he hecho ejercicio, para mí ha sido un gran logro. A nivel físico sí que creo que hay algo de diferencia con respecto al primer día, es increíble!
Lo seguiré haciendo durante otra semana y volveré para escribir qué tal!!!
como te ha ido?
@@ruthschmit815 Hola! Por desgracia la segunda semana no pude seguir haciendo hasta el final, pero reduje bastante, y ya podía hacer toda la rutina sin parar. Espero haberte ayudado y ánimo, porque funciona! :)
@Carla Fontan Escario las quita
Avgï David te redujo las caderas?
O sea, que te redujo la cadera, yo quiero aumentarlas, no bajarlas 😓
Excelente rutina!!! 4 semanas haciendolo = 4cm de cadera menos 😌.
*nota: es horriblemente doloroso 😥
Del dolor Que empeze a morderme el brazo :"v y yo con la esperanza de que un anuncio me salvará x"d
¡¡AAAAAAAAAY!! DIOS MÍO, QUE DOLOR.. Jaja. 😳 Vale la pena el esfuerzo 💪
+Johana Leal Claro que sí! Vamos.....
+gymvirtual Cada día cuesta menos, igual sigue doliendo pero no se me hace imposibleee.. 🙌😊
+gymvirtual una pregunta cada cuanto devo hacer esta rutina....yo hago cardio diario 45 min en la mañana....y 2 despues hago una de tus rutinas.....solo lunes miercoles y Viernes....cada dia de esos 3 hago una rutina diferente x ejemplo Brazos lunes abdomen miercoles...y pierna y pompa Viernes....pero tambien me gusto esa para eliminar cartucheras esa la puedo hacer como complemento de una de las rutinas......x fa contesta es muy importante.
Johana Leal el
selene bueno supongo que es muy tarde para responder, pero lo voy a hacer por las dudas: podés hacer esta día si día no, yo por ejemplo los lunes, miércoles y viernes hago 3 vídeos de muslos, uno de aductores y este xa la cadera. 3 vídeos de abdominales y dos xa los brazos. Con esto te quiero mostrar que podés hacerlo como quieras siempre y cuando no trabajes dos días seguidos los mismos músculos.
Esta es la rutina más intensa que hay en su canal
Patry = "la rodilla tocando al pecho"
Yo= ¿Que pecho :v?
XD
X2
Esta buenísima esta rutina. Yo con 15 años tenía mucha grasa en la zona de la cadera además de celulitis en las piernas... hasta con subir las escaleras me cansaba hasta que dije NO MAS y empecé haciendo esta rutina aconpañandolo de una buena alimentación... eso si jamás me prive de comer algún dulcecito pero si trataba de comerlo en el día y no en las noches.... bueno los resultados son increíbles y dolorosos los primeros dos días me dolía hasta el alma pero en dos semanas mi mamá me dijo que me veía más tonificada, ya no tenía tanta celulitis y se me disminuyó un poco la grasa de las caderas.
Yo hice ejercicio 2 horas antes de almorzar y en las noches caminaba como 40 min.. de verdad que me ayudó bastante💖 Además tomen 💦awa💦 jejej💌
Una pregunta tu celulitis desaperecio??
Sigo practicando estos ejercicios. Lo único que apenas hay que dar vuelta para hacer la otra pierna, reinicio el vídeo del principio porque la segunda parte no se hacen los mismos ejercicios que en la primera parte. Otra cosa, ya me acostumbre a hacer este vídeo así que agregue pesas en los tobillos para que sea más difícil. Gracias patry.❤
He estado muy triste últimamente y una ansiedad terrible, casi no comia por la ansiedad y triste y hace unos días me puse a ver estos videos y ponerlos en práctica y me han ayudado a relajarme mucho, gracias por hacer estos videos
Esto es amar el dolor
termino inválida ... que dolor !!!!
es cierto
“Aquí empieza a picar” yo 10 m antes YAAAAAAA AHÍ MUEREEEEEEEE YA SIENTO MENOS CADERAS LO JURO
Realmente no creía los comentarios, pero.... ¡Esta rutina me hizo sufrir más que cuando inicie a hacer ejercicio! Igual vale la pena 10/10
Soy yo, o cuando cambias de lado parece que el glúteo de abajo siga trabajando igual? La muerte 😩
Empezé pensando que sería fácil, pero mamita, qué dolor!!!!!!!
Sheila Valenzuela poco a poco se hace más fácil! Ánimooo
Si yo igual!!
+gymvirtual Madre mía me duele aún pensar que tienes novio :(
Igual yo
Si da resultados yo lo hise por dos semanas seguidas y se nota la diferencia
De que duelen... duelen! Pero de que trabajan ... TRABAJAN.
Se siente que arde justo donde se quiere. Muy buenos.!
La mejor rutina de todas las q he hecho ! La mas efectiva hasta ahora (2019)
Florence Giacometti en cuanto tiempo viste cambios? 🥺 y cada cuando lo hacías?
@@montro3967 lo hago por lo menos 2 veces por semana en una rutina de 40 o 60 minutos depende el día, mezclo está rutina con otras. Los resultados los ves rapido, en un mes ya estás tonificada
increíble, gracias
@@florencegiacometti1841 hola una pregunta no te aumento los muslos verdad como musculosos?
@@naomiboim2434 hola ! Si, estos ejercicios son para tonificar los músculos de la cadera por eso se llaman side booty o hip dips. Ayudan a trabajar el músculo y si le agregas peso aumentas masa muscular
me ha entrado risa del dolor
x2 jaja
X3 jjaha como duele
Yo igual!! 😂😫
jajajaj me pasó lo mismo
Pensaba que estaba loca 😁
Estos ejercicios son muy funcionales! al principio no aguantaba mucho, ahora los término y los resultados son geniales. los recomiendo.
No es tan difícil como se ve, es peor😭🤣🤣🤣🤣🤣 excelente rutina👍🏻🙏🏻
Like , si haces los ejercicios mirando la pantalla de tu móvil 😂😭...
Yo hice tus ejercicios Patry, una combinacion de piernas, abdominales, etc, y acompañada de una dieta me baje de peso en 5 meses, yo estaba bien gordita y me baje como no tienes idea =D
Gracias por tus videos =)
Cuánto bajaste nena?
Empecé hoy, siempre he sido de caderas gordas y eso ha provocado que no me sienta a gusto con mi cuerpo. Digamos que de caderas para arriba soy delgada pero de caderas para abajo soy gorda. Hice este ejercicio y sentí que se me fue vida, volveré en un mes y ahí les aviso como me fue
Me pasa exactamente lo mismo y se burlan bien feo, llevo dos semanas con este ejercicio y me sigo muriendo 🤣
Sunhe Acosta notas algún cambio?
@@luisaelenaortizzapien5240 si, siento mis pompis más firmes y ya no me siento tan hinchada del vientre, supongo que si lo sigo haciendo empezarán los cambios en las caderas. Por que es donde más grasita tengo
OIGAN SI VEO CAMBIOS
Luisa Elena Ortiz Zapien hola!! Disminuyen las chaparreras o aumentan? Cómo lo haces? 🙏 plis contéstame
Es normal que sientas que se te van a partir lo huesos? 😂
Si XD
Jajaja terrible cierto
jajajajajajaja si pensé lo mismo me asusté jajajajjaa mucho dolor
Si es normal, de hecho prefiero que me duela porque asi siento que esta funcionando xd
@@purple4644 same
Hoy empecé a hacer esta rutina, duele muchísimo pero no pienso dejarla💪en un mes contaré mi experiencia, necesito reducir al menos 5cm de cadera😉
ya voy por el cuarto día haciéndolo y cuando me veo en el espejo puedo ver que estoy teniendo menos cadera. aunque no me hecho ninguna foto para ver el progreso. pero aun sigo optimista.
TBD lo hiciste todos los días ? O intercalaste
@@linamartinez2230 cuantas veces al día los hiciste??
@@patriciatorres846 lo recomendable es hacerlo dia por medio es decir un dia si y el otro día no
Si deje de hacerlo hace bastante tiempo, pero volví a retomar de nuevo y la octava vez que la hice el dolor al hacerlo disminuyo bastante y me dejó de salir esa parte picuda en los laterales de los muslos. Y si lo hago día por medio. Osea un día si y al otro no.
Ya llevo tiempito haciéndolo, pero hoy al llevar mi pierna al pecho casi me pegue en la cara jaja auch... No se solo quería compartirlo :P
He visto resultados muy buenos. Tenía unas horribles cartucheras, gracias a ti me han desaparecido, muchísimas gracias Dios te bendiga.💐
Esta rutina me parece BRUTAL, parece muy fácil pero trabaja muchísimo 🖤
Comenze hoy, vuelvo en 2 semanas para contar si vi cambios....( like para no olvidarme )
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Que tall
Hola, como vas ? Yo hoy quiero empesar
Y no se le volvió a ver con vida
duele muchísimo las primeras veces, pero sí se puede aguantar el dolor, de verdad vale la pena. Gracias por este canal. Buenísimo!
Llevo 2 meses con estos ejercicios y de verdad se nota una gran diferencia!! :)
Patri SOS mi ídola! Te sigo hace 3 años! Tus ejercicios son super efectivos! Ojalá algún día te conozca! Besos y abrazos desde Argentina!!!
Hacedlo parando cada 3/4 ejercicios a descansar 15/20 segundos en otra posición ( yo la hago sentada ) ayuda mucho a descansar la zona y continuar sin ningún problema, he de decir que llevo con la rutina más de dos semanas y no noto grandes resultados pero mi familia dice que si ! Nos acostumbramos a vernos todos los días al espejo por lo que nos cuesta más diferenciar si hay progreso o no en nuestros ejercicios, podéis compararos con fotos ( una a la semana ) en ropa interior , y veréis que vuestro cuerpo sí está cambiando, un saludo!
Le agregaste algo de peso? O simplemente lo habías cómo Patry?
Al realizar los ejercicios notarán que disminuye sus caderas, eso es normal ya que la grasa acumulada en los costados va reduciendo 😉
En cuanto tiempo notaste la diferencia ? Y que tan seguido lo hacías?
Eso espero 🙏
Me encantan tus rutinas breves e intensas. Siento que trabajo intensamente y de verdad no es fácil. Gracias y felicidades por tu profesionalismo. 🤗
Me encantó Paty. Adoro estas rutinas completas. Muy extenuante!!!! Sigue subiendo rutinas completas...gracias
Qué bonito es estar destrozada entrenando mientras tú estás ahí tan tranquila haciéndolo!! Eres una crack!! Para mí has sido un gran descubrimiento y hemos disfrutado mucho también viéndote bailar en el programa. Otros tuvieron a Jane Fonda o Eva Nasarre en otras épocas y ahora nosotros te tenemos a tí!! Te deberían de poner en la pública a entrenar a todo el país. Muchos éxitos curranta!
Hice esto y tuve que llamar a los bomberos por qué me salían ardiendo las piernas xd
😂😂😭
La primera vez que lo hice no lo completé por el dolor. Esta segunda vez pude 💪 #YoPuedoConTodo
Nadie va a hablar de lo pequeña que se veía Patry en 2012?🥺
Teníamos 28 años entonces. Soy de la misma edad de Patry. 😭 ¡Hoy ya 37 pero mejor que nunca y todo gracias a cuidarme desde adolescente y entrenar casi seis años con Gym Virtual! ¡Y Patry cada vez más guapa y cuerpazo!
Increible el carmbio de entorno y videos que hacia patry a los actuales, la felicito de corazon! Ha logrado mucho, me ha motivado bastante, muchach@sss vamos, gracias a ella he mejorado mucho mis gluteos y mis piernas!
Jajjajs muchos comentarios de chicas que dicen que no aguantaron, si supieran que yo lo hago con peso, se mueren :,v
La cosa está en agarrarle práctica constante y con el tiempo te va a parecer una rutina Tab aburrida que vas a buscar el dolor, así hice yo y aumenté con peso, los resultados son excelentes.
Yo también lo hago con peso y mucho 😏
Paty! Me da mucha alegría ver un vídeo de tus inicios! Te quiero mucho! Felicidades guapa! Eres ahora toda una gurú del ejercicio en RUclips! Te quiero! Gracias por tus vídeos! 😀😋😎😍😘🤗🤩
Eres la onda Patry! El mejor ejercicio para la cadera que he encontrado y lo mejor es que no tienes que ser súper héroe para poderlo hacer. 💕
Que exito mi paty cuando vi como eran tus videos a lo que son ahora, es impresionante. Yo estoy emprendiendo y mujeres como tu me impactan un monton. Gracias!!
Este video puede tener 8 años pero siempre se siente el trabajo 💪🏼
Siempre hago esta rutina y me a hecho efecto! Eres una mujer divina patry😘
Hola Paty ! Me encantan todos tus ejercicios ,lo hago a diario de hace tres años y todo muy bien, gracias besitos 😘😘😘😘
Empeze con esta rutina hace tres semanas pero no quise venir a comentar hasta que logrará hacer la rutina completa y sin gestos y lo logre😉😉😆😆😆😍💪💪💪💪👏👏👏 mis cartucheras han disminuido considerablemente
Recomiendo bastante, tengo 17 y me va increíble con estos ejercicios y mis caderas y muslos aumenta
Me encantan tus vídeos apenas comencé ayer, y de verdad se siente como sirve, me duelen mis piernas y abdomen pero me encanta seguiré aquí 😘
El video que más odio pero que mejores resultados me ha dado! Love Patry! ❤
créeme que todos tu ejercicios son lo máximo super efectivos se siente como trabaja cada musculo claro aun no puedo seguir toda tu rutina pero casi trato de seguirla es muy difícil y duele mucho pero quien dijo que seria fácil
Carolina Santillan A poco a poco, pero sin dejar de entrenar. Así lo conseguirás. Un besazooo!!!
Si es verdad
Siento que me va a dar calambre....,muchas gracias por tu esfuerzo..♡
excelente vídeo, es una rutina que nunca antes había visto, me ha encantado, felicitaciones a Patrick y un agradecimiento por crear esta rutina, bendiciones sigue creciendo en tu canal!
No voy a mentir,me dolió cómo el infierno.pero sé que valdrá completamente la pena.
Gracias Patri,tus videos son ¡¡muuy útiles!! :)
Esta rutina me encanta! Y los resultados geniales! Gracias Patry 😘
Este ejercicio es difícil para mi, pero no imposible!!! Me encanta 🤩!!!! Gracias, Saludos desde, Puerto Rico 🇵🇷
Duele super padre.. >
Muy buena rutina patry, yo era muy sedentaria pero hace aproximadamente dos meses que estoy haciendo ejercicio y con tus videos me entiendo de maravilla... muchas gracias un saludo
He hecho mucha rutinas de ella de este tipo, más actualizadas, y sin duda, esta es la que más duro me ha dado y es una rutina viejita...
Me encanta 😍 puedo terminarla pero con mucho dolor
Haciendo estos ejercicios 3 veces por semana y el resto de días juntándolo con cardio, core etc he perdido 7’8 en tres semanas y he bajado 3 tallas, a parte se nota mucha el cambio en las caderas, gracias ❤️❤️❤️
No se yooo...
Te aumentaron los glúteos y músculos en los muslos?
Dueleeeeee!!!!! Gracias por ese maravilloso tutorial. Excelente
Es la mejor Patry y esta rutina es una bomba, literalmente sentís como trabaja cada músculo
Me encantan tus vídeos y tengo 56 años, a veces termino agónica, pero lo intento, porque das muchas ganas de seguirte
hay hay hay esto duele mucho, no puedo ni pararme, muchas gracias Patry 👌😀😀
Siempre hago estos ejercicios!! Super completos para las caderas!!! Gracias Patry!
Patry SOS una geniaaaaaaa, increíble los ejercicios y el resultado que dan!!! En éste video te salteaste un ejercicio cuando cambias de lado casi al final!!!!
Dios mío, lo he hecho entero a la primera, pero pensé que me iba a quedar sin piernas. Es genial.
Me encanta el programa!! Estoy operada de osteosintesis x fractura de tibia y peroné hace 10 días y sin apoyar hay muchos ejercicios que me mantienen la músculos fuertes!! Gracias!!!
Me encantan tus rutinas tan sencillas y tan fuertes!!!!
si si a practicar!! muy buen resultado gracias Patry