RETO 7 PIERNAS PERFECTAS | Ejercicios para tonificar caderas. ¡Adiós cartucheras! - Día 6
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- Опубликовано: 8 июл 2021
- Bievenidos al RETO 7 DE PIERNAS PERFECTAS ¡7 días para conseguir unas piernas tonificadas y cuidadas con el team de Gymvirtualcenter!
Hoy os traemos una nueva rutina para reducir cartucheras con @lucia.gymvirtualteam
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/ gymvirtualcenter
Gracias Lucia, he hecho varias rutinas tuyas y de Olga y me ayudan muchísimo. 🙏
Pfff hasta ahora ha sido el más intenso! Gracias Lucía me encantan tus rutinas y la forma en que las das!!
Día 6 del reto piernas completada👌 quemo como nunca🔥🥵 mil gracias por esta rutina de cartucheras 🥰
Día 6 completo, quema super chido! :)
Me encantó!
Ame! Seguiré el reto♥️
Muchas gracias.. Muy buen entrenamiento 👍😊
Buenísimo pero casi lloro duelen demasiado las piernas esi significa que adios caderas grandes mil gracias hoy fue mi primer dia buen trabajo
Cuando pensé que no habia alguien mas ruda que Patry, me encontré con ella.
Que dolor de caderas!!!!!
I love it💓💞
En serio? Namas lo veo y me digo que esta fuerte!
Yo he hecho es de Entrena tu Body, la chica que hace.. Y si que duele también. Solo que es menos que aquí.. Pero arden!! 🔥 🔥 🔥
Y si el 1ero, y el 2do fueron iguales.
Super🎉🎉🎉🎉
Me encanta ...
La rutina de ejercicios..
Esta que quema!!!!💥💥💥
Nunca había echo los ejercicios de ella. Pero me gusto 💞
Gracias por tu rutina, me gusta.
Veo muchos mensajes positivos, lo empezaré hacer ya que tengo un viaje dentro de dos semana y quiero ir renovada.
Una rutina genial! 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻😘
Lo mejor ❤😘😘
Wooooowww!! Quema, gracias Lucía por está rutina, lo haces ver tan fácil, listo día 6 #Reto7Center #YPCT 👍❤
Esa es la intención! 😆😆
Me ha encantado la clase
Excelente rutina esto es lo que e estado buscando desde hace mucho y lo hallé, me encanta como trabaja en toda las cartucheras de mis piernas.. quiero más
Excelente!!😃😃
Increíble❤❤❤❤❤❤
Excelente rutina...❤
Hola soy Miguelina de Punta Cana , tengo que bajar caderas y me gusto mucho esta práctica. Gracias
Gracias, mil
Muy potente 👏👏👏
lo voy a comenzar a hacer tengo piernas y caderas super grandes 😅 mi meta es poder acabar con esa cartucheras y tener piernes delgadas
Durísimo!
rutina exigente. Gracias
Gracias
Tremenda rutina. 🫶🏻
He hecho ejercicios con pesa pero estos te dejan las caderas y los glúteos ardiendo de verdad 💯% recomendados
EXCELENTE GRACIAS POR AYUDARNOS A MEJORAR NUESTRA SALUD.
Muchas gracias😄😄
Pensé que esta rutina no iba a estar tan intensa, pero al final me encantó. Gracias Lucía
A tope!💪
Lucía, como pica, y tú con la sonrisa, cómo de idolatro!! ❤️❤️
Rutina corta pero muy intesa. Gracias👏🏵️👏
Encanta km está rutina quedó ese dolorcito rico q q barbaro al 🏋️💯💥🔥
🔝🔝
Segunda semana con todo
Tercera semana a mi ritmo ¡Vamos!✌🏾👊🏾🖐🏾
Exacto! Hay que adecuarlas al ritmo de cada uno y seguir
Lista vamos con todo.
Esa es la actitud!!😃
Que intenso se sintio
Buenísimo
Uno de los mejores ejercicios que he hecho!!
Uau!! Muchas gracias
Quema quena... Que rico ❤gracias 💖
Arde, arde, arde🔥🔥🔥🔥🔥
24/julio/07/2021
Mañana mismo lo empiezo! De cuántos días es el reto??
Woow! De verdad que arde 😅 espero pronto dejar atrás esas cartucheras 🙏💞
En esta ocasión casi lloro. Ay, está super pesada.💯🔥🔥🔥🔥
17/07/2021
Full Power😃😃
Si no se me botaron los ojos es por suerte .. Que fuerte está esto!!
😂😂
Perono eciste algo de descando, waooo es intenso hacer todo seguido
Saludo desde paraguay.
🙋♀🙋♀
Acabe muerta con la rutina de hoy mas dos retos ufff
A tope!😆😆
empiezo hoy vuelvo en un mes
Hola.Este tipo de ejercicios de caderas,achican o ensanchan las mismas??
Casí me muero😭
Hola!! Queria consultarte una cosa, yo llevo poco tiempo haciendo este tipo de ejercicios y me noto las caderas bastante más anchas...unos me dicen que es para reducirlas y otros SIEMPRE PROFESIONALES en el deporte que es para tonificarlas y ensancharlas porfa a ver si puedes ayudarme porque precisamente caderas tengo muchas soy delgada pero tengo mucha cadera también el que hago bastante es el de tumbada levantado pelvis y apretando glúteo dime si son ejercicios adecuados a lo que busco GRACIAS
te crecerá el músculo y te bajará la grasa, vas a tonificar y dar forma
Cuántos días se tiene k haser
Muy bueno y cansado je
Muchas gracias😁😁
Si quiero aumentar y le pongo peso ayuda?
_#reto__🤺26/07/2021_ _listocalisto_ reto piernas perfectas día 6
_🐬🏖️🏄___#ypct__ ✌🏼✊🏼🖐🏼🇩🇴_
#yopuedo #yoquiero #yovalgo #yomerezco.
Madre miaaaaaáaa creía que se me iba a caer la pierna
🤣🤣
Alguien sabe cuántos días a la semana se hacen esos ejercicios son 6 días seguidos??
Hola gente. A ver si me ayudan a encontrar mi error. Hago esta rutina y siento que me trabajan mucho las piernas pero no los muslos ni glúteos. Salvo los dos últimos ejercicios. Tal vez pienso que puede ser la posición del pie elevado. Es solo a mi o alguien más? Gracias
Está mortal 😂😢
Que bárbara lucía....
En estos momentos estoy sintiendo un gran odióAmor por Lucia jaja y yo que dije que mi sábado iba a estár más tranqui el entrenó 😅
Muchas gracias🤣😁
Yo: Mientras sea acostada yo hago la rutina😄
Yo al segundo ejercicio: ay, ya no puedo levantar pierna. No tengo fuerza, me está quemando.😅😅😅
Esta rutina ya es otro nivel💪
10/07/2021
Vamos!!
Por que cuando cambia de pierna no hace la misma cantidad de ejercicios??
Esto ayuda a reducir o aumentar caderas?🙃
😱😱😱😱😱😱 PERO.....LA HICE...🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪
Perfecto!!
Rica , riquísima rutina, se ve muy sabrosa la definición de cada trayectoria de la extremidad, creo q es mas q excelente, traducido al castellano es sinonimo de salud y belleza
creo que nunca había sufrido tanto entrenando
Poco a poco💪💪
Estaría perfecto que los anuncios fueran al inicio o final no a media rutina y peor que no se pueden saltar
Alguien que haya obtenido resultados por favor
Como se reducen los hip dips?. Llevo con ellos años
Los hip dips no se modifican o se reducen porque hay un hueso q pega por la cadera y la operación tampoco lo resuelve, es algo natural q no se cambia
Quiero apoyo para rebajar porfabor quien me ayuda
Es mi primera vez haciendolo y al hacerlo siento como un dolor q me hace bajar la pierna rápidamente
Eso es normal?
X2
Lo hice que quemazon
😭😭😭😭me dolió hasta el pensamientoooo...admito que tuve que parar un poco antes en algunos ejercicios pero lo hice todo,espero que para la semana me sea más fácil.#ypct
Poco a poco, verás la mejora😄😄
Abductores lucia batalla
Que pasa con las de poca cadera ? Ayuda también ?
Igual ya lo hice estuvo genial ... a ver que pasa 😅
Misma pregunta 😅
Cuando lo haces con tobilleras 🥴🥴🥴
A tope!!
Qué mujer tan hermosa 😳
esto que os ha dado de hacer con 1 pierna todo estos ejercicios seguidos sin alternar tiene alguna explicación? lo de que acabas muy cansado con la pierna cargadisima y ya al cambiar a la otra pierna tienes 0 energía ? ademas de si tienes problemas o pinchazos en la rodilla es peor. Lo lógico es cada 1 ejercicio o cada 1 min, cambiar y alternar piernas.
No me gustó para nada, solo me dejó los brazos adoloridos
yo siento que solo me trabajan las piernas
Creo que estas rutinas de pilates no es lo mio ,no tengo mucha flexibilidad siento que me lastime o algo pasa ,me gusta el ejercicio pero estas no es mi fuerte.
No pasa nada!! Hay otras disciplinas en el canal que pueden encajarte más! Ánimos!😄
Me ardió más la pantorrilla derecha que el glúteo y del lado izquierdo si me ardió el glúteo.
4/06/2024