Llevo un mes haciendome una rutina (que yo cree) únicamente con los videos de Gymvirtual. He notado un gran cambio. El interior de los muslos no se tocan casi,los muslos estan mucho menos flacidos, se me desapareció la celulitis... De verdad gracias por estos videos y no se desanimen que los esfuerzos siempre pagan!! ❤️
este ejercicio SI ayuda si quieren disminuir la grasita de los abductores!es genial y solo osn 5min ayuda muchisimo. mis pierna van tomando forma se los recomiendo.
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Buenísimo el ejercicio llevo dos meses sin montar mi caballo de salto que trabaja mucho los abductores y el ejercicio me ha servido para hacer un mantenimiento durante el confinamiento . Duele un poco 😘
Hola hoy acabo de empezar con esta rutina, vere si me funciona. En 2 semanas te vuelvo a escribir. Yo fui operada de la columna 2 veces, tengo un dispositivo lumbar y tuve 2 hernias cervicales, por lo que no puedo hacer ejercicios de impacto. Tengo un sobrepeso importante, ya que mido 172 cm y estoy pesando 97kg (cuando mi peso ideal es de 78kg). Estoy muy motivada para poder quemar grasas de entre piernas y poder tonificar. Muchas gracias por compartir tu conocimiento online y en froma gratuita. Soy Sandra desde Uruguay.
Para aquellas que busquen saber si esta rutina es de utilidad o no, dejenme decirles que sí. Llevo casi dos años haciendo esta rutina y, claramente acompañada de una buena alimentación, he logrado reducir los aductores, no en su totalidad gracias a las pocas horas de sueño, pero si he tenido resultados buenísimos 😁💖
Tus ejercicios son muy efectivos en tiempo, distribución y entretenimiento y por sobretodo, no te hacen doler y te permiten terminar favorablemten cada rutina, gracias por tu dedicación y esfuerzo es magn+ifico Patry :))
Hola Patry! Hace varios meses empece a hacer tus ejercicios y la verdad que son muy buenos! dan muchos resultados! :D muchas gracias por tu alegría y tu motivación contagiosa! Besoss
Estos ejercicios los he hecho cada tercer día y me han servido mucho yo rompía los pantalones de la parte de en medio y ya no... Es un alivio enorme!!!
+soy natyy siiii!!! De hecho trato de hacer ejercicio pero no soy constante ahora me puse de meta no dejar de hacer y empecé por esta rutina porque ya me había desesperado... Y si me ha funcionado, estoy feliz y obvio eso me motiva a seguir trabajando... Pruébalos y me dices
+Narda Ramirez pues a ver resultados como en unas 2 semanas, yo hago 3 repeticiones y las combino con abdominales, obvio en 2 semanas se empiezan a ver resultados pero debes tratar de no dejar de hacerlos
Acabo de completar esta rutina!! 💪 amo TODOS tus videos! Me mantienes motivada!! cuando siento que ya no puedo dar mas...doy mi maximo y no me rindo! Gracias porque lograre mi meta con tu ayuda! Desde PUERTO RICO with LOVE ❤
Hola! Llevo apenas 2 días haciendo esta rutina. Me comprometí a adelgazar mis piernas hasta quedarme conforme conmigo, y eso es lo que voy a hacer 😉👌🏻 Si me preguntan vuelvo a decirles como me fué ❤
Me has ayudado mucho tengo fotos del antes y despues😲.. pensé q con mi tercer embarazo no podía adelgazar pero lo increíble es q estoy logrando una bonita figura.. grcias !!
Hola, primero que nada quiero agradecerte por el video es muy completo casi nunca veo videos para entrepierna y me ha favorecido mucho, ese es mi problema cadera muy grande y pues por lo mismo el entrepierna es bastante alterado detesto como los pantalones corto se me entremeten en mi entrepierna, me gustaría saber con qué frecuencia tengo que hacer èste ejercicio, para rebajar ese problema. Gracias, y esperarè por tu respuesta, lo hice hoy y la verdad se siente ràpido los resultados. Bendecido dìa
Hola Chicas, si haceis todos los dias este ejercicio, vereis como cogeis mas flexibilidad y aguantais hasta el final del video sin descansar, es mi 5 dia realizando este, y se nota mucho mi mejoria, tengo las piernas muy duras y fuertes, saludos a todas chicas!!💋💋
Mi meta semanal sera comenzar a seguir tus rutinas diariamente ya que e probado seguirte con los vídeos y SI QUE SE SIENTE !!! Por lo que lo adoptare como habito.Muchas GRACIAS!!! Cariños ;)
Ola : patry esta muy buenos tus videos yo los hago todos los días y me han dado buenos resultados ...porq yo no tengo piernas por lo delgada q estoy pero desde q empeze a hacerlo note los resultados y ahora no me da pena ponerme mis falta porq ahora ya tengo piernas muy buenos ejercicio ...I love 3
Durante cuanto tiempo debo hacer esto para empezar a ver resultados?? En España estamos en cuarentena atrapados en casa osea que hay que aprovechar, pero me rompí el tobillo y me operaron hace 2 semanas osea que esto me viene bien ya que no puedo apollar el pie en 2 meses o así 😭😭desear me suerte
holaaa lindo video espero que prosigan haciendo material de calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos estamos viendo 🤞🏽👍🏽
Eso pasa al principio. A mí me pasaba y en verdad es incómodo. Puedes intentar hacer estiramientos antes del ejercicio así como yo. Por suerte ya no me truenan los huesos y también es mucho más cómodo
Bueno empiezo hoy aunque la semana pasada lo hice 3 días con otra rutina de 9 minutos de patry y vi cambios pero empiezo hoy y les voy contando como me va...Aah y quería decirles que hago 2 series de esta rutina,es decir, que repito 2 veces la rutina Día 1:✅ Día 2:✅
Llevo un mes haciendome una rutina (que yo cree) únicamente con los videos de Gymvirtual. He notado un gran cambio. El interior de los muslos no se tocan casi,los muslos estan mucho menos flacidos, se me desapareció la celulitis... De verdad gracias por estos videos y no se desanimen que los esfuerzos siempre pagan!! ❤️
Cuantas horas al día?
Gracias por esos comentarios que motivan 😊
este ejercicio SI ayuda si quieren disminuir la grasita de los abductores!es genial y solo osn 5min ayuda muchisimo.
mis pierna van tomando forma se los recomiendo.
ooh, en cuánto tiempo?
En cuanto tiempo?
Sara Cadi tengo entendido que en dos meses
Cuantas veses lo repites?
Siii funciona, como todas las que ella hace. Patry es la mejor
te adoro patry , vos cumpliste mi sueño yo no puedo pagar una clase y vos me regalas tus conocimientos gracias divina 😉
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Sol Lloret xszsxxzsxezxsz1ez xzaexza xzaex asdzaazde zxaszxxadxezzzxaxazzaxszaz1xexz1esz1x z asdzaazde dzaddzadaczdzadzacacddeacdecazacdcdzaczad sdz de la part
Yo también los hago esos ejercicios son buena yo tengo las piernas gorditas y ya se observa mi trabajo gracias Paty saludos desde Rumanía
@@khaoulabouchebout5013 ¿que le pasaba? Xd
*estoy contenta con lo resultados llevo tres semanas haciendo este rutina y ya veo resultados*
_gracia patry :'D_
Panda ᵔᴥᵔ A qué ayudan éstos ejercicios?...
Luisa López ayudan a disminuir la zona de los aductores, a no ser que quieras aumentar, si es así, deberás de agregar peso.
cuanrto haces diario y semanal?
Cuantos días a la semana haces este ejercicio amiga
Y notaste el resultado grax
Como te fue?? Cuentanos
Llevo haciendo esto por dos semanas antes de irme a dormir y debo decir que si me está funcionando e quemado la grasa que tenía acumulada
Woow en cuanto tiempo?
KARSI TURQUEZA no lees que dice dos semanas?
Todos los días los haces?
Cristy Tejeda 5 veces a la semana avances 6 lo hacía después de mi rutina, y ya descansaba un día o dos depende cómo se sintiera mi cuerpo
@@rociosilveira161 JAJAJAJA
Los hago 2 veces por semana y me han dado resultados 🙏gracias Patry vales mil 💖💐
Recuerdo cuando empecé esta rutina hace un mes moría al minuto y medio. Ahora la aguantó completa sin problema. ¡Si se puede!
Es la tercera vez que lo hago y la diferencia se nota. empezo a endurecerse y no colgar tanto. Vamos por mas
Me encantan todas tus rutinas Patri, me motivas muchísimo a hacer ejercicio, son rutinas cortas que no se te hacen pesadas para nada, Gracias
Genial , estoy crujiente pero aquí sigo 🙋🏼♀️🏋🏼♀️, ánimo por las que nos truena todo y no nos rendimos !!
X1000☺️😔
Fabulosos ejercicios. Primera vez que siento q estos músculos trabajan. Gracias Patry!
lo mismo digonunca había sentido q trabajase esa parte me encanta los vídeos están muy buenos
+Tamara liliana09 Hola hoy comencé y se siente las piernas que trabajan gracias
Buenísimo el ejercicio llevo dos meses sin montar mi caballo de salto que trabaja mucho los abductores y el ejercicio me ha servido para hacer un mantenimiento durante el confinamiento . Duele un poco 😘
hola Patry gracias linda!!
estoy fascinada con tus rutinas
llevo 2 semanas haciendo....
pero ya quiero ver resultados!!!
Hola hoy acabo de empezar con esta rutina, vere si me funciona. En 2 semanas te vuelvo a escribir. Yo fui operada de la columna 2 veces, tengo un dispositivo lumbar y tuve 2 hernias cervicales, por lo que no puedo hacer ejercicios de impacto. Tengo un sobrepeso importante, ya que mido 172 cm y estoy pesando 97kg (cuando mi peso ideal es de 78kg). Estoy muy motivada para poder quemar grasas de entre piernas y poder tonificar. Muchas gracias por compartir tu conocimiento online y en froma gratuita. Soy Sandra desde Uruguay.
Gracias Patry, me gustan tus ejercicios y los haces con mucha tranquilidad pero son muy eficaces.
Muchas gracias. ❤
Hombros, abductores y glúteos son tus rutinas que practico.
Y todo fenomenal.
Para aquellas que busquen saber si esta rutina es de utilidad o no, dejenme decirles que sí. Llevo casi dos años haciendo esta rutina y, claramente acompañada de una buena alimentación, he logrado reducir los aductores, no en su totalidad gracias a las pocas horas de sueño, pero si he tenido resultados buenísimos 😁💖
Me encantó este ejercicio, es muy doloroso pero me siento capaz de hacerlo y eso es el mejor motivador!!!🎉
Al principio costaba,pero ahora super fácil!!! ejercicios buenísimos! 😃 😀
Tus ejercicios son muy efectivos en tiempo, distribución y entretenimiento y por sobretodo, no te hacen doler y te permiten terminar favorablemten cada rutina, gracias por tu dedicación y esfuerzo es magn+ifico Patry :))
Gracias Pati, excelente rutina, 5 minutos pero bien buenos.
Me encantan tus videos son nueva decidiendo yevar una vida más saludable!!! Muchas gracias
Los 5 minutos más cortos de mi vida, son buenos ejercicios. ❤
Siempre que entreno hago esta rutina de abductores, molan mucho y son fáciles de hacer. Thanks!
De verdad se siente como trabaja la parte interna de las piernas, muy buena rutina 👍
Hola Patry! Hace varios meses empece a hacer tus ejercicios y la verdad que son muy buenos! dan muchos resultados! :D muchas gracias por tu alegría y tu motivación contagiosa! Besoss
Me encanta la rutina, es muy eficiente si somos constantes.
Mujer y orgullosa todo el tiempo pero es para quemar la grasa de los muslo?
zte blande Noo, es para tonificar la pierna interna
Son unos ejercicios estupendos, y ademas es muy completo tiene para cada parte de tu cuerpo,me encanta
La verdad se los recomiendo, este video me dió buenos resultados la verdad.😊
Son lo mejor q he podido a ser, mil gracias x tus videos, son de mucha ayuda.
gracias guapa por tus ejercicios localizados me han dado muy buen resultado un abrazo 🌻🌻🌻 maravillosa!!!
Hola hace un mes comencé con la gyn,la verdad me costo mucho pero me siento genial. Muy buenos tus videos. Gracias
Cuando lo empecé a hacer me dolía horrible, ahora ya no tanto :D
amo tus videos ♥️
genial
patry eres lo máximo!!! gracias por este workout
Gracias Patry! me gustan mucho las rutinas cortas para trabajar la parte interna del muslo :3
hola soy de argentian ,..me gustan muchos tus videos ,hace poco empese hacer ejercicios con VOS ..GRACIAS por buena onda !!
Estos ejercicios los he hecho cada tercer día y me han servido mucho yo rompía los pantalones de la parte de en medio y ya no... Es un alivio enorme!!!
encerio te funciono ??
+soy natyy siiii!!! De hecho trato de hacer ejercicio pero no soy constante ahora me puse de meta no dejar de hacer y empecé por esta rutina porque ya me había desesperado... Y si me ha funcionado, estoy feliz y obvio eso me motiva a seguir trabajando... Pruébalos y me dices
+Claudia Jimenez después de que tiempo viste resultados? Y sólo 1 repetición o cuantas? 😀 espero puedas asesorarme
+Narda Ramirez pues a ver resultados como en unas 2 semanas, yo hago 3 repeticiones y las combino con abdominales, obvio en 2 semanas se empiezan a ver resultados pero debes tratar de no dejar de hacerlos
a mi me pas eso justo ahora
Con sólo una semana ya veo buenos resultados, ya logro hacer repeticiones, lo que el primer día no pude. Gracias Patry
cada vez me ánimo más a hacer tus rutinas. voy por mi segunda semana 🍏
Me gustan mucho,tus ejercicios Patri,los hago todos procura cambiar de ejercicios y esta muy bien,gracias
Acabo de completar esta rutina!! 💪 amo TODOS tus videos! Me mantienes motivada!! cuando siento que ya no puedo dar mas...doy mi maximo y no me rindo! Gracias porque lograre mi meta con tu ayuda! Desde PUERTO RICO with LOVE ❤
Llevo tres semanas alternando esta rutina con otras tuyas y la vd me están funcionando muy bien !
Divina Patry!! Estás cambiando mi vida!! 💕
hola hace unos meses k hago tus rutinas y Me he sentido súper y he perdido peso estoy feliz y sigo con mi meta y tus videos
Hola! Llevo apenas 2 días haciendo esta rutina. Me comprometí a adelgazar mis piernas hasta quedarme conforme conmigo, y eso es lo que voy a hacer 😉👌🏻 Si me preguntan vuelvo a decirles como me fué ❤
Como le fue sra?
como te fuee
Hace un año y nunca volvió...Llevo haciendo esto toda la cuarentena y me ha ido excelente. Bendiciones
@@eneidadelangelperez4348 cuántas veces repites el video? Haces otros ejercicios?
Me has ayudado mucho tengo fotos del antes y despues😲.. pensé q con mi tercer embarazo no podía adelgazar pero lo increíble es q estoy logrando una bonita figura.. grcias !!
me encantan tus videos, me han servido de mucho para perder peso :3 :) mil gracias.
me encanta seguir tus ejercicios. Muchas gracias por estar ahí para guiarnos
Hola, primero que nada quiero agradecerte por el video es muy completo casi nunca veo videos para entrepierna y me ha favorecido mucho, ese es mi problema cadera muy grande y pues por lo mismo el entrepierna es bastante alterado detesto como los pantalones corto se me entremeten en mi entrepierna, me gustaría saber con qué frecuencia tengo que hacer èste ejercicio, para rebajar ese problema.
Gracias, y esperarè por tu respuesta, lo hice hoy y la verdad se siente ràpido los resultados.
Bendecido dìa
holaa como te fue?
+Ori Andia , gracias por preguntar pero tuve que abandonar porque noté que e vez de rebajar el entrepierna me aumentaron..😢😢😢
En serio? Yo tambien realizaba ejercicios y mis piernas se hicieron mas anchas :( que mal ,no conoces otros ejercicios para rebajar?
+Ori Andia, no se puede bajar si solo sé trabaja una parte del cuerpo, hay que bajar de peso primero haciendo cardios y llevando una dieta adecuada.
+Mariposa Henriquez y olvidandose de bajar peso, enfocandome en estar saludable eso me ha funcionado, el peso se controla también con la mente.
Gracias Patry!! Aprendo mucho de ti besos.
amo tus videos!!!
me han ayudado un montón
saludos desde rancagua Chile!!
Excelenteeee! Todas tus rutinas unicas gracias!
Patry, tus ejercicios son excelentes. Felicitaciones! 👌🏻
todos los dias hagos mis ejercicios con tus videos. son muy buenos saludos.
Eres la mejor!!me encantas!!
tus rutinas son fantasticas, llevo solo un par de meses y ya noto cambios en mi cuerpo, gracias por compartir tus conocimientos...😉💋💋
Hola Chicas, si haceis todos los dias este ejercicio, vereis como cogeis mas flexibilidad y aguantais hasta el final del video sin descansar, es mi 5 dia realizando este, y se nota mucho mi mejoria, tengo las piernas muy duras y fuertes, saludos a todas chicas!!💋💋
Yo lo logro y vuelvo a repetir cuando al inico solo aguantaba un ejercicio 😊
por fin encontre lo que buscaba muy buenos todos los ejercicios bravo!!!
Si funciona
Estoy muy feliz con los resultados
Chulisimos!!!!!!! Mil gracias Patry!!!!!
son muy buenísimos lo que no pensé es que mis piernas pesaran tanto ✌✌😁😁😁
Mi meta semanal sera comenzar a seguir tus rutinas diariamente ya que e probado seguirte con los vídeos y SI QUE SE SIENTE !!! Por lo que lo adoptare como habito.Muchas GRACIAS!!! Cariños ;)
Me encanta este ejercicio para mis piernas! 👌
Por fin estoy sintiendo los cambios con los abductores por favor sube más un poco más intensos Muchas gracias patrik
Estan buenísimos los ejercicios. Gracias!
Madeleine Cadiz Gonzalez Gracias! Beso
Me encantan tus rutinas, he tenido muy buenos resultados, saludos desde Chile 😘
Dios!! Que dolor!! Espero que funcione XD Gracias por esta rutina Patry 😘😘😘
Me ha encantado quiero más de estás rutinas de entrenamiento
Me encantó. No me molesto mi nervio siatico
Eres mi favorita en los ejerciocs . Si funcionan.
gracias por el vídeo, me va a ser muy útil para calentar antes de judo :)
Me encanta este ejercicio.
des pues,ya me siento. muy bien
gracias patri.
Es el mejor ejercicio.!
hola patri me encanta entrenar y lo hago todos los dia ,sos una genia!!!!
De todos los vídeos de gym virtual que he hecho este es el que más me ha hecho sufrir, fueron los 5 minutos más largos de mi vida! XD
me suscribo ahora mismo es exelente tu rutina es lo que tanto eh buscado para mis muslos.. mil gracias Patry
Excelente rutina con tobilleras!!
Duele increíble 😎🔥
😱😱😱 no me quiero imaginar
Ola : patry esta muy buenos tus videos yo los hago todos los días y me han dado buenos resultados ...porq yo no tengo piernas por lo delgada q estoy pero desde q empeze a hacerlo note los resultados y ahora no me da pena ponerme mis falta porq ahora ya tengo piernas muy buenos ejercicio ...I love 3
Me encanta por que puedo hacerlo acostada y enfocandome en la parte que quiero adelgazar, sin hacer mucho esfuerzo
holaa he seguido tu canal y vale que me gustan tus videos gracias
Los 5 minutos mas largos de mi vida
Exacto..es lo mismo que yo digo..jaja...
Jajajaj
SAME
me parto hahahahahahaha totalmente
Buen dia excelente trábajo😊
Durante cuanto tiempo debo hacer esto para empezar a ver resultados?? En España estamos en cuarentena atrapados en casa osea que hay que aprovechar, pero me rompí el tobillo y me operaron hace 2 semanas osea que esto me viene bien ya que no puedo apollar el pie en 2 meses o así 😭😭desear me suerte
Desde la primera semana se ven resultados pero debemos ser constantes, ayuda beber mucha agua y comer sano. A mi me funcionó
Como te ha ido?
@@bloom4009 Lo deje por motivos de mi operación sorry
Tus ejercicios son geniales gracias
EXCELENTE, LO HAGO A DIARIO!!!
silvys ga y como te va?
Daniela Mendoza Ocaña como te fue ? Más marcadas las piernas?
Unas Rutinas muy buenas y si te dan Resultados muy buenos Gracias Hermosa por compartir Tu experiencia 😘 Saludos
Like si lo estás viendo en 2020.
Los 5 minutos más largos d mi vida 😥
Cómo vas?
es verdad se me hicieron como 2 horas jajaja
me gusta mucho hácer ejersicio que buenos vídeos son lo mejor y me gustan mucho
Guaoo! Me encanto!! Sentí todos mis aductores y abductores ni siquiera sabía q existían🤣🤣
Como vas?
Gracias Patry encontré ejercicios adecuados para mi, los pondré en practica
Estos 5 minutos fueron una eternidad para mí
holaaa lindo video espero que prosigan haciendo material de calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos estamos viendo 🤞🏽👍🏽
Me encantan los ejercicios pero cada que abro las piernas me truena el hueso y es incomodo
Eso pasa al principio. A mí me pasaba y en verdad es incómodo. Puedes intentar hacer estiramientos antes del ejercicio así como yo. Por suerte ya no me truenan los huesos y también es mucho más cómodo
Muy buenos ejercicios, muchas gracias 😮😊
Bueno empiezo hoy aunque la semana pasada lo hice 3 días con otra rutina de 9 minutos de patry y vi cambios pero empiezo hoy y les voy contando como me va...Aah y quería decirles que hago 2 series de esta rutina,es decir, que repito 2 veces la rutina
Día 1:✅
Día 2:✅
Como te ha ido?
@@bloom4009 No lo actualize por que me olvide pero pues la verdad juro que me fue superr bien se me han adelgazado las piernas🥰
De Colombia.....Me gusta mucho esta rutina.....😁
genial!!! con las pesas de tobillo sirven un monton 😉😉
Eso quería preguntar si se podía usar polainas en los tobillos para aumentar intensidad 👍 Que bueno que si 😀
@@natalygirlpretty pero si usas tobilleras me parece que vas aumentar en ves de reducir
Muchas gracias excellence tus clases
Me gusta esto porque estoy comoda en la cama y da pereza levantarse a hacer un cardio 😂😂😁
Hago siempre este ejercicio 3 veces a la semana dos repeticiones desde la cama y veo resultados
Sofi Lopez en cuanto tiempo viste resultados? ;)
Patria eres mi vida cracias
@@juangimenez5616 si es verdad bueno voy a retomar los ejercicios como este y con cardio porque estado de baja x las clases virtuales jaja
Jajajjajajajjajajanajnajanajjajajajajajjajajajajjajajajjajajajaj
Hola excelente ejericios
Saludos desde monterrey