Rutina para trabajar las cartucheras y la parte interna del muslo
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS REDUCIR LAS PIERNAS Y LAS CARTUCHERAS
Una rutina de la parte interna del muslo y las cartucheras .
Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!
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www.secretosdec...
Alguien aqui en 2020??
Siiiii
Hay que aprovechar la cuarentena!!!!👋
Sii, aquí estoy
Sii
😬
Yo, ya he hecho muchos ejercicios tuyos y me han FUNCIONADO!!
gracias
Aun me encanta esta rutina 🥰 justo lo que necesito al finalisar una rutina de cuerpo entero
OMG... Me gusta cuando dices ya son las ultimas aguanta hahaha, Es cuando mejor las hago...
me duelen músculos que ni siquiera sabia que existían jajajaja
JAJAJJAA, ME HA PASADO!
Geniales los ejercicios. Me he hecho un plan par air alternándolos, los llevo haciendo dos semanas y ya noto resultados. Si los combinamos con un poquito de cardio son estupendos.
Muchas gracias, Patry! Nos haces un gran favor a todos dándonos ideas y sobre todo animándonos.
HOY ME ENCONTRE ESTE NUEVO VIDEO Y ME ENCANTO COMO DICE PATRY SI QUE PICA !!!! SIGAN CHICAS NO SE DEANIMEN !!
IGYM EN CASA ENTRENANDO solo has echo este? O qué otro vídeo de Gym virtual me recomiendas? ♥
Que bueno ver a Patry de hace 10 años es la misma, que linda, gracias por tanta dedicación. ♡
demuestras mucho siendo tu la que hace los ejercicios en el video, eres la bomba patry !!
Me encanta la manera de trabajar, es facil seguirte!!
muchas gracias.
tus Videos son lo mejor los hice por un mes en JUlio para una Boda y todos me dijeron que me veia mas flaca!!! Recomende tus VIdeos con todas y ahora los ven y miran diferencias eres Genial!!!
Los hacias todos los dias??
Hoy he empezado las clases,espero continuar,me gusta mucho,lo q pasa q yo los ejercicios de rodillas me duelen sobre todo las q abollas en ángulo recto
animo chicas no os rindais se notan resultados a los 20 días!!
Silvia Roca ¿cuantas veces hacías el ejercicio al día?
Monica Garcia 1 vez. si no se te cansa el musculo
Que son exactamente cartucheras?
Silvia Roca Gomez Tú solo hiciste este ejercicio? ♥ O qué otro vídeo de Gym virtual me recomiendas? ♥
Hola patry cuantas veces a la semana debo entrenar los brazos para definir.
Las cartucheras que se encuentran encima de la cadera ,se eliminan haciendo ejercicio de cardio ( andar rapido , correr , bicicleta , trotar ...)5 veces a la semana durante 45 m o 1 h , mas 20 minutos de abdominales , dieta saludable , comer poco pan , pasta galletas... beber mucha agua , verduras y fruta sobre todo y sobre todo paciencia y constancia.
Me explicas porfa que son "Cartucheras" xd
Ai Miaw son los llamados gorditos que a la mayoría de las chicas se nos hacen en la parte baja del abdomen
Ai Miaw grasa que esta depositada en las caderas, donde esta el glúteo pero en la parte lateral.
Andrea Ortiz Ortega tu antes tenías chaparreras o cartucheras?
Aquí en México se les llama chaparreras y es la grasa q se nos acumula en las piernas y cuesta chuchisiiiimo quitar las 😑😑 las odio!!! 🤨😁
Hola Patry, hace pocos días empecé con los ejercicios de cartucheras, pies es lo que más tengo y las odio jaja pero cpm tu rutina se que lo lograre, gracias!!! Dios te bendiga!!!
Realicé estos ejercicios cinco días a la semana durante un mes y el resultado es notorio. Gracias!
Notaste tus piernas mas delgadas o solo se tonificaron??
No se supone que de debe dejar descansar el músculo de 48 a 72 horas ?
Patry me encantan tus rutinas, hace dos meses las hago y ya veo resultados, tengo mis piernas mas tonificadas gracias.
Hola Patricia.
Llevo ya tiempo haciendo tus rutinas y me han dado muy buenos resultados. ¡Enhorabuena! Tus ejercicios son muy eficaces. Pero aunque la celulitis ha ido a menos, todavía tengo en la parte posterior de los muslos, y no hay manera de hacerla desaparecer. He oído en otros foros que los isquiotibiales o femorales se trabajan haciendo el puente con los pies subidos a un banco o silla, y manteniendo la tensión.
He visto que no hay casi rutinas de este ejercicio, y creo que es súper importante para las chicas con el problema de celulitis. Yo te dejo mi sugerencia... O si me he perdido algún vídeo en el que tratas el problema, ¿ me lo podrías indicar por favor?
Gracias.
Un saludo!!
Cristina M. Biesa v
Cristina M. B. M
Cristina M. B. Prueba jugo verde en la manana... taza de piña 2 tallo de apio, medio pepino, dos cucharada dr avenas y una dieta balanceada
Usa las cremas goicoechea ayudan mucho a que no salgan celulitis
una youtube llamada Tania Arredondo creo que es tiene una rutina con ese ejercicio del que hablas
hola patry.. quisiera saber en cuanto tiempo puedo adelgazar la parte interna del muslo.. te agradeceria si respondes.. me encantan tus videos besoss..
Genial, hoy empece estos, mil gracias por estos ejercicios, yo como te dije ya tenia una rutina,pero estos ejercicios son mucho mejores, siento mas los resultados :)
Me ha gustado lal manera sencilla que tienes de dar la clase. Felicidades. Muy buenos ejercicios.
eres lo máximo Patrick ,gracias por mejorar mi vida....
Cómo cambiaron los videos en estos años! Qué bueno que te hayas dado cuenta que es mejor hacer los ejercicos con el pelo atado! (y sonriendo 😉)
hola PATRY, saludos desde Canarias. muchas felicidades. He visto muchos de tus videos de rutinas y GRACIAAAAAS me han ayudado muuuuucho besitos
adoro todos tus videos !!! vengo realizando estos hace algunas semanas me a dado mucho resultado ! graciaaas !
Muy bueno todos los ejercicios la verda d ya me estoy poniendo en forma encontré curva escondidas
En la segunda parte del ejercicio falta subir y bajar en 3 tiempos,lo he hecho siempre mal 😅
Julia Maestro jejejj Ánimooo
xfa gymvirtual rutina para los músculos del cuello .. Gracias
Siiiiii
Me encantó tu video... Bueno todos son geniales :D
Un poquitín cansadillos pero valen la pena, sigue así Patry !
Ya tengo tiempo viendo los videos, sirven de mucho♡ saludos desde México.
Muchas gracias por esta rutina tan efectiva! ❤️ Me ha servido mucho para retomar la actividad física después del COVID
Siempre tengo el mismo problema al intentar esta postura, lo busco en comentarios para ver si alguien más le pasa pero parece que no, así que me animo a preguntar y aunque patri no pueda contestar espero que algun otro espectador me aconseje:
Al tumbarme de costado no soy capaz de mantenerme , se me va siempre el cuerpo para atrás al mover la pierna.
Creo que estos es porque tenso mucho la parte de apoyo del cuerpo, la parte que tengo en el suelo, y entonces se me desnivela el cuerpo entero, también soy muy delgada y puede que sea un acto reflejo para que no me duelan los huesos contra el suelo.
Otro dato que puede influir en mi inestabilidad es que tengo escoliosis, pero el caso es que me voy cayendo para atrás.
¿A alguien más le ocurre?
Voy a ballet desde hace años y también hacemos ejercicios en esta postura, me pasa igual.
Te he encontrado por casualidad y me encanta! todos los días hago dos rutinas diferentes y pica el cuerpo pero creo que pronto se notaran los cambios.
2020 and I see This amazing video.
Es duro pero oírte animando lo hace más fácil :)
aiii q he vissto q hay uno. genial. porcierto patry yo la verdad es que peso no quiero perder . tengo el tipo del estilo al tuyo pero mi dilema es la celulitis y flacidez. la verdad he estado un tiempo haciendo spinning y lo que perdia era peso, no endurecia. con estos ejercicios y los demas que has hecho se notan rapido los resultados?yo tengo una dieta buena.sin excesos de grasas,etc. pero lo mio es herencia.. agggg se me ha ido bastante pero sigue ahi.un saludo y gracias
Buenísimos Patry! Me han encantado me eh quedado con ganas de más! Gracias
Me gustan mucho tus rutinas de ejercicios. Gracias
Hola Patry Ojala puedas hacer un update para reducir las cartucheras
Hola Patry, hace tiempo que no cargas rutinas para la parte interna de las piernas, puedes crear una rutina que queme la grasa de esa parte, y defina los adubtores? que se vea el resultado en algunas semanas.? gracias
Hola Patry, pls hacete una rutina de femoral, en casa. Las q se muestran son de gimnasio con pesas y no puedo usar peso extra x motivos de salud. Gracias, sos lo mas!!! besos
Esta PERFECTO este video!
Lo ame y no me costo mucho trabajo :)
Felicidades Patry!
Perfecto. Rebienta el cuerpo y te deja cansada pero vale la pena!
me encanta tus rutinas.. duele..!!! pero es genial, 💪💪
me encanta hago mi rutina de ejercicios contigo son muy buenos y veo resultados obviamente soy juiciosa y constante para no perder la disciplina y que se vean mejor los resultados :)
No es facil conseguir ejercicios efectivos para estos musculos. Excelente. Se siente muy intenso pero se puede seguir con esfuerzo.
Me encanta todos los ejercicios que haces
Tienes algun ejercicio para el busto abundante....para tonificar o disimularlo porfis...muy buenas rutinas..tengo 3 años sin hacer ejercicio como antes por una cirugia pero quiero comenzar de nuevo me encantan tus videos...gracias po todo Saludos.
Patri, la verdad que siempre se me dio muy mal el ejercicio, desde la escuela secundaria que lo detesto! XD Pero ahora en 3 meses voy a casarme y me encontré con unos 5 kilos de más y mis caderas muy anchas por lo que encontré la motivación para hacer dieta y realizar un poco de ejercicio. Tus videos son geniales! Se me hace muy ameno y la verdad es que en 1 semana de realizar 2 a 3 veces por dia esta rutina y de a poco incorporando algunos minutos de cardio, he adelgazado poquito más de 1cm de cadera, ya hasta me van mucho mejor pantalones que había dejado de lado!! Muchas gracias por tomarte el trabajo de subir estas rutinas, seguro que no te das idea de a cuanta gente le llegás! :) Saludos desde Argentina!
me encantan sus rutinas para hacer ejercicio muuuy buenos
lo voy a hacer todos los dias. y para los cuadripces qué ejercicios recominedas? gracias hermosa!
Patry tengo una idea, primero bueno me gustan bastante tus videos hago todos los dias aunque sea una hora y me va muy bien, te tengo una acotación en la intro de tus videos cuando explicas cuales son los ejercicios que vas a hacer puedes poner una silueta del musculo que se va a trabajar, así la gente asocia y no se confunde con lo de las cartucheras! saludos
Excelente mujer, excelente ejercicios resultados espectaculares saludos Pati!
Me encanto Patryy! Sos la mejor! Aunque tus rutinas cuestan mucho me encantann graciasss, saludos!!!😊
Hola Patry, si sigo tus consejos que explicaste en otro video de la comida y realizo estos ejercicios + abdominales 3 veces por semana, cuanto crees que tardaré en notar resultados? Mi objetivo es endurecer gluteos y perder grasa de entrepierna a la vez que endurezco). Debería hacer algun calentamiento antes de empezar con estos? Y al final? Gracias!
:O, muchas gracias por todas tus rutinas, creo que a muchas nos han servido de mucho!!!!!
GRACAIAS PATRY!!!!
Excelentes ejercicios, me han de mucha ayuda gracias. 😉😉
Me encantan todos los ejercicios son excelentes
son muy buenos tus ejercicio Paty
Hola puedes decirme de algún remedio efectivo para blanquear las axilas.
Saludos me han sido de utilidad estos videos.
Gracias por mostrar otra forma que desconocía para trabajar la parte externa e interna de los muslos........
Me encantaaaa!!!
Me gusta que te centres en las caderas y la parte interna del muslo, ya que es mi gran obsesión, que de brazos ya vamos bien, jijiii. Aunque entiendo que habrá gente que también te los pida, pero para mi los de piernas y cadera.... ¡¡ ESENCIALES !!
Un besito guapaa, y nada, mañana me pongo a ello, que la 1:21 de la mañana no la veo yo hora de ponerme el vídeo XD
Hola me encanta tus videos, yo realizo los ejercicios 3 o 4 veces a la semana y hago 1 hora así me duela todo el cuerpo pero lo realizo, pero si veo cambios, lo que me gustaría que colgaras con videos para reducir los gorditos que están por la altura del brazo
Un video actual para eliminar las cartucheras ❤️
Muy buenos, me gustaron mucho los seguire practicando
uuff este mucho mejor q el otro de caderas q no se cuando lo podre terminar jeje me encantan estos videos!!
Me encantan tus vídeos y me están ayudando mucho. Necesito reducir el tamaño de mi pierna lo antes posible. ¿Cuantas veces debería realizar los ejercicios para notar diferencias de aquí a un mes?
Es duro! pero satisfactorio ¡GRACIAS! :D
Soy la única cuando hace esto le duele el tracero
hola genial tus vídeos gracias por compartirlos desde que los encontré estoy haciendo las rutinas saludos¡¡¡¡
Hola éstos ejercicios son efectivos si eres constante, una pregunta.... es verdad la segunda parte falta subir y bajar los tres tiempos, pero... bueno, no pasa nada sabiendo los ejercicios. Un saludo Patry.
hermosa sigo tus tutoriales de gym y de peinados..
Saludos desde Bolivia
Hola Patricia
Tengo entendido que los ejercicios del vídeo son para las cartucheras, pero, ¿Las cartucheras de donde? ¿De las piernas o de la cadera?
Gracias!!
me encantan tus rutinas gracias por compartirlas!!!
Empiezo hoy. A ver en un mes si veo resultados, gracias Patry.
Marcela Moncada Bautista y qué tal!😁
Hola, gracias mil gracias! una pregunta tienes ejercicios para reducir cintura? y como se puede reducir cintura rápidamente algún tip. gracias de antemano :)
gracias por compartir los que haces muakkk
Hoy hice esta rutina!
Sude más haciendo estos 7 minutos de ejercicio que mi hora y media de pesas :S pero la verdad creo que esto valdrá la pena!!
Buenisimos todos! Es justo lo que iba buscando.. un saludo!
ES INCREIBLE......
Me gustan tus videos apenas es el segundo dia k hago ejercicio viendolos te contare k tal me fue
Hola patry, espero puedas leer mí mensaje....quiero decir que me.encantan tus rutinas, trato de hacerlas casi todos.los días pero resulta que hay algo que me preocupa yo soy delgada y tiendo a estar por debajo del peso normal sin embargo a pesar de ser tan delgada tengo muchas celulitis y cartucheras, no sé si deba hacer mucho ejercicio no quiero perder peso, solo tonificar..podrías darme.un consejo, no sé cómo debería ser mí rutina. Alguna chica tiene está misma condición?
No hagas cardios! Haz todo de fuerza, y ve aumentando peso de a poco
Esto sirve para adelgazar los muslos??
hola estos ejercicios es para ensanchar caderas o para bajar las caderas
Esto si que me hace faltaaaaa!!!!!!1 A ver si consigo hacerlo todos los dias
Me gustó mucho apenas empiezo y luego luego siento el esfuerzo y dónde es aplicado.. Espero regresar a mi talla de antes de q me embarazara. Mil gracias y felicitaciones...
Si regresaste a tu talla?
gracias es lo que estaba buscando :D tu como siempre dandonos respuestas a lo que nesecitamos :D
Muchiiiisisisisisisimas gracias por este video patri, lo necesitaba. Me encantas , tanto tu como tus videos, sigue así por favor. Y por ultimo dos preguntas, cada cuanto tengo que hacer esta rutina, cada dia? y se logra reducir mucho en poco tiempo o se tardan varios meses?
Lo primero, decirte que me encanta tu canal, tanto este como el de peinados. ¡¡Me encantan!!
Y lo segundo, quería preguntarte cuánto tiempo se tardaría en tener una cadera sin cartucheras haciendo este tipo de ejercicios unas dos o tres veces por semana. Igual quería preguntarte con los ejercicios para tener un vientre plano. Tener un vientre plano es mi obsesión. ¿Cuánto se tardaría, más o menos?
Muchos besos, me encantan tus vídeos. ¡Hermosa!
Dieta y cardio para el abdomen, no existe ejercicios para eliminar grasas localizadas, lo que si se hace es aumentar la masa muscular, pero para que los músculos salgan a la luz solamente con déficit calórico y cardio, o al hacer piernas con ejercicios básicos
me hiciste sufrir mucho con estos ejercicios! soy súper caderona, seguiré haciendo esta rutina :D
Hola me encantan tus videos de verdad pero quisiera saber si puedea subur videos de como conseguir moldear o hacer cintura porque estoy muy recta y quisiera tener cintura y dejar de estar tan rectangular :( y tambien ai podrias enseñarme un maquillaje muy sensillo para ir a una fiesta de noche porfavor
Hola!!
me encantan tus videos!! siempre los hago ^-^ me gustaria saber si puedes hacer una rutina de ejercisios para la parte trasera de las piernas.muchas gracias!!
Esta rutina es asesina!!! Qué dolor justo en el muslo!!!
Me encanta
Estan super tus videos espero pronto ver resultados
Me encantan tus rutinas
Me encantan los ejercicios
me encantan estos ejercicios
muy bueno...nada mas en la rutina con la pierna siguiente te falto el de tres pasos,,,pero igual me encantan tus rutinas,,,saludos desde sonora mexico
Hola. Solo qeria preguntarte. Caumtas repeticiones haces tu? 5 de cada? Osea 5 repeticiones d 8? Gracias
Y eso es lo que ella hace ahora^^ Haha que padre que haya utilizado tu idea. Saludos,xoxo
piernas listas para el verano! gracias