5 MINUTOS DE ABDOMINALES INTENSOS
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- Опубликовано: 13 ноя 2016
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!!!
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de abdominales para tonificar el vientre. Es una rutina perfecta para hacer en casa ya que no necesitamos material.
Este entreno tiene una duración de 5 minutos por lo que podéis unir esta rutina a otra para completar vuestra tabla de entrenamiento o visitar la web de www.gymvirtual.com donde encontraréis los calendarios de entrenamiento y realizar los ejercicios que tocan.
Os mando un fuerte abrazo y mucha mucha energía para seguir adelante ;)
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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Спорт
Ojalá los 5 minutos más que duermo en las mañanas se sintieran tan largos como esta rutina 😩
🤣🤣🤭🤭🤭
Jajaja
Opino igual
Muy cierto!!!! 👍👍👍
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Vdvg gvg
Empiezo hoy 20 de enero 2021, quiero bajar mi pansa.
Día 1 terminado, me costó bastante( la hago 3 veces por semana)
❤La llevo haciendo más de dos semanas, y ya mis tias me preguntan si hago dieta😂, ( no lo hago) la verdad es que mi abdomen está más plano y se me tonifico un poco más, se me ha bajado 2cm.
La seguiré haciendo 😻
Denme like para seguir y contarles de la rutina.
Hoa Chicas hoy es 1 de mayo, llevo hace 3 meses que puse eso de arriba, la verdad que no soy constante pero hago 2 veces a la semana casi siempre, no llevo una dieta, pero aún así me sirvió mucho esta rutina, yo lo hago 1 o 2 repeticiones y a veces hago otros ejercicios, ya tengo la pancita mucho más plana y también la cintura.
Yo hoy 25 🙌
¿Cómo vas estos días?
Lo hago tres veces a la semana, llevo muy poco todavía, pero se siente como trabaja el abdomen se me ha bajado un poquito y además siento que los brazos me están tonificando.
@@karinagauna4528 cómo vas wei?
@@imjazuwu3114 lo acabo de retomar de nuevo, por floja lo deje en invierno 😢
Chicas llevo 3 meses con esta rutina a diario y ademas de un abdomen fuerte y plano, tengo six pack!! Ustedes pueden chicas mucha suerte y una abrazo🤗
lo combinas con alimentación?
Hace 5 años 🗿
@@amyjuliannyHoli vengo a actualizar y todo súper bien, hasta el día de hoy esta es la mejor rutina de abs que he conocido, háganla a diario y confíen 💗
@@user-py2gi5gc2qHola! Nunca hice dieta, comiendo normal pero evitando el exceso de azúcar y de grasa :)
@@user-fo9yd4ps4p HOLAAA, una pregunta hacias dieta? y este ejercicio te deja con una cintura chiquita?la combinabas con otros ejercicios?
Tengo 55 años y desde qué empecé con Patry sé me notan los resultados!! Me da pena no haber empezado más joven 🧒 me siento Preciosa 👏👏👏💕💕💕
Hola tengo 56 😃 nunca he hecho abdominales en mi vida, solo zumba, siempre tengo una llanta, espero me sirvan como a ud Mariela.
"Venga,vamos a contar 8 7 6 5 4 3 2 yyyyyyyyyyyyyyyyyyyy(pasan otros 8 segundos...) yyyyyy 1"
😂😂😂 se pasa, una ves dije ay ya maldita como a ti no te duele ja ja yo llevo mi conteo porque ella se tarda hace sufrir a uno (a)
El segundo más largo de mi vida sin mentir 🤣🤣te pasas patry eso no se hace 🤣🤣
Jajaja si el conteo más lento de mi vida
Y te dejas caer de panza... jaja
Sé que están leyendo los comentarios para ver si funciona y si, si funciona. Tengo 15 años y he tenido un lindo cuerpo pero no tonificado y con un poco de chichis así que empecé hacer ejercicio para quemar la grasa que tengo y tonificar. Entonces encontré este canal y vi que tenía muy buenas críticas y empecé hacer ejercicios de aquí. A las dos semanas y algo empecé a notar cambios, no tantos pero si un poco y sinceramente digo que si funciona, claro, haciendo este video y unos más sobre abdomen y piernas el mismo día y así todos los días. Pruebenlo que si funciona pero todo con dedicación y sin pereza. Ustedes pueden!
Eso
Son los 8 segundos más largos de mi vida, tenia que decirlo JAJJAJAJ
Así es son los 8 segundos más largos
Pensaba que sólo a mí se me hacían eternos esos 8 segundos 😂
No son 8 segundos, son 30 sg
Si cuando ella dice 8 yo ya no aguanto 🤣🤣
Es más fácil cuando dice 4 😂 o solo yo?
15/07/2020Empecé hoy. Mi abdomen mide 86cm
Haré la rutina cada día y me mediré semanalmente.
Semana 1 culminada: mi abdomen mide 85cm dejé de hacer la rutina un día, pero al día siguiente la hice dos veces.
Semana 2 culminada: proceso en las respuestas y medidas: 81cm
Semana 3 culminada: en esta dure algunos dos días sin hacer los ejercicios ya que enferme, hacia un calentamiento leve. Medida: 79cm
Semana 4 (ultima) En realidad está no fue mi mejor semana, solo pude hacer los ejercicios un día, enfermé nuevamente y un familiar falleció así que no me sentía y no me siento bien emocionalmente. Aún mido 79cm así que no hay un efecto rebote, he logrado un buen resultado sé que si continúo será mejor, luego cuando me sienta mejor haré una rutina de Patry de tonificación.
Un beso, e inténtalo que con paciencia se ven los resultados💖
De igual manera volveré a retomarlos dos o tres veces por semana.
Like para no desaparecer.
Como vas? Y la semana 2?!!
@OsmarlynAnnabelleN.V.
Y que tal vas con la semana 2!!??
Hannia Castro :3 se me olvidó actualizar xd... en realidad si voy viendo el cambio aún no me he medido pero se va notando que las curvas se me notan más y la cintura ha ido reduciendo en tan solo 16 días
Una pregunta y solo lo hacen los minutos de la sesión o le meten más ejercicios, chicas que han bajado, por fis sus respuestas gracias, linda tarde
Natalia Becerril La vdd yo he logrado bajar en un mes, obviamente aún no tengo mi figura ideal pero el cambio es muy notorio, hago 30 minutos de cardio, 20 minutos de abdominales, 10 minutos de brazos y 100 puentes
Gracias por hacer los videos tan simples y precisos aún yo siendo discapacitado visual puedo seguir la rutina fácilmente y me ha servido para mejorar mi condición física
Claudio Valdes =lfktkR>>keFIT888F8F
pp]wkw
i como escribes?
Tritoncitas
Hay algo que se llama talk back o algo así
¿En cuanto tiempo viste los resultados?
Soy solo yo o alguien mas tiembla como vibrador cuando hace plancha ..
Jajajaja😁😁😁😁😁
X2
X3 ajajjajjja
Eso es verdad pero eso pasa solo cuando empiezas con la plancha ..cuando te vas acostumbrando ya no te pasa
Siiii jajajaj
No entiendo como tu sonríes al hacer esto y yo cuando lo hago grito como si estuviera en un parto xd
🤣🤣🤣🤣, pensé que era la única 😫😫😫
No mames ya somos 3 😭
4
Yo hago gritos internos
X3 😂😂😂😂
Hace 4 meses que empecé no era capaz de hacer ni una sola Plancha dinámica ahora completo la rutina y hago otra apreté de los 45 minutos en la elíptica. Gracias patri he bajado 9 kilos 😍
Yo
Cuando estas a dieta y habiendo ejercicio y de repente te salta un anuncio de las oreos
Jajajajaja siiii
(L
Rlelsp9s90009e0000d0d0sq
Jajajaja😁😁😁😁
si... no se pasen de crueldad... pongan maruchan y asi ni ganas de pasta te dan...wakalix
Jaja exactamente el de GOT
corta pero INTENSA 😓 jaja gracias por estas rutinas para días en los que tenemos poco tiempo pero no queremos saltarnos nuestro objetivo 😘😘
El primer día que inicié la plancha me temblaba el alma. Hoy, mes y medio después, tuve que aumentar el tiempo de cada serie porque ya era facil! Si se puede ❤️
Se notan cambios? Si es así a partir de cuántos días/semanas?
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Llevo varios años haciendo estas rutinas de Patry… cuando comencé hacia una rutina diaria de 20 minutos (escogía diferentes rutinas), TODOS LOS DIAS por 1 año incluyendo sábados y domingo… mi peso era 170 lbs, bajé hasta 130 ese año, o sea baje demasiado para mi estatura. Ahora solo me mantengo entre 140-145 para no matarme haciendo ejercicios, soy constante en comer porciones pequeñas y saludable. Solo tomo agua y café, a veces una sprit ó una copa de vino. Trato de evitar los dulces y carbohidratos.
Para lograr cambios, hay que tener compromiso y ser consistente, cualquier ejercicio y dieta funciona. Y se logra sin necesidad de ir a un gym.
Gracias Patry Jordan!!! 🥰
😂
felicidades por tus 2.900.000 de suscriptores me encantan tus ejercicios porque son los únicos que si funcionan
Gracias guapaa!!!
gymvirtual hola , una pregunta queme recomienda para agrandar mis glúteos y reducir mi abdomen ...cada tres días a ser la rutina de glúteos.. y tres días de reducir abdomen ..con los mismos ejersicio o puedo variar la rutina
gymvirtual eres muy hermosa saludos y besos😘
Blanca Duran conseguiré un novio y se ejercitan a la par
Jajajja los unicos q si funcionan si sabes hacerlos bien funcional
cuando lo haces con todas las ganas y se te resbala una mano y caes :v
anira19 98 usa guantes para hacer rutina de brazos
Lis 8
Lis Hola!!😁 pasate por mi canal! Estoy seguro de que te gustará mi contenido!! 😊😊😊
Lis. Ami al día siguiente me quedaron siendo todo pero si te sirve. :-) ;-)
Usa esterilla y no te pasará aunque se que alomejor lo dices de coña pero bueno yo respondo😂😂😂🤣🤣
Dia 19,TERMINADO! Hice los 5 minutos sin parar y en la anterior rutina del calendario tambien lo hice sin parar enserio eso es un gran avance GRACIAS!
Tu puedes, lo puedes lograr , son palabras que te motivan en seguir esforzándote ..
Son varios los entrenamientos que práctico en la madrugada..
i Gracias por esta ayuda!
Lograré el objetivo en 4 lb menos
haaay vas contando y tardas como veinte horas para decir un segundo
Siiiiiii demasiado jajaja mejor que no cuente.
p r901703 jajajajaj si lo único que empiezo a gritar es di uno di uno por favor
p r901703 odio que haga eso Dx
al ser intensos ..del tipo core, es normal que se cuente así..para que así pasen mas segundos de los que realmente cuenta..es algo como..para engañar la mente..que no sirve xD
Marian Gonzalez jajajaja
Me encantan sus rutinas, son muy buenas, faciles y efectivas =)
Gracias Bella.
Saludos desde Mexicali, B.C., México
Una de las mejores rutinas de abdominales que existen
Esto me encanta estoy escribiendo boca arriba por qué no me puedo levantar
Me gusto tanto que la repetí 2 veces. Se siente como trabaja el músculo, muy efectivo.
Viste resultados?
Jodie Davis sí, bastante!
wet cat En cuánto tiempo ?
wet cat cuanto tardaste en ver resultados ?
Yo ya no puedo q me duele el abdomen ante sí ahora me duelen mas los brazos
Me encantan tus vídeos Patry!!💪
De verdad que he visto cambios en mi cuerpo👌💖
Son 5 minutos que arden 🔥💪
Hoy comencé el 1 de setiembre día jueves fue muy difícil 😣 pero ya poco a poco lo voy a superar. Chicas les voy a reportar cada mes para que así también tengan motivación nosotras podemos 😌😌
Like si amas esee dolor que te deja el ejercicio 😻😻😰
Hice esto antes de ayer + una rutina de 7 minutos, hoy me toca de nuevo, pero no puedo ni reírme, ni toser porque me duele el abdomen 😥
Nicole Salinas JAJAJAJAJAJA a mi igual!! Q feo😥😥😅😂
Nicole Salinas yo tambn estaba con lo mismo bueno estoy pero ya poco ya tengo mis 4 días y ya lo puedo hacer si me duele el abdomen pero yo puedo con todo 😊
Es normal despues te acostumbras
Es que empezaste mal amiga, primero tienes que empezar con una rutina para principiantes, luego con una normal y después una intensa, ya que los músculos te van a doler demasiado si antes no tenias acondicionamiento físico.
Me pasa lo mismo :-(
me encantantus rutinas!!!! las explicas con mucha sensillez y nos motivas mientras lo hacemos!! gracias!!!!
Excelente, lo hice despúes de una rutina de crunches que tienes de 10 min y antes de eso corrí, se siente fenomenal!
Como cuando haces las planchas y te tiembla todo el cuerpo XD
X2
JAJAJAJAJAJAA SÍ
Sí me pasó JAJAJAJAJ
X3 JAJAJJAJAAJ D:
Si😂😂
Dese abril que no hago ejercicio 🏋️♀️. Por la maldita pandemia. Pero ya con ánimo , después de varias pérdidas humanas y materiales Con ánimo y con la esperanza que ya no pasen cosas malas 👍🏼👊🏼
Patry hermosa ya hace dos meses estoy entrenando contigo y estoy feliz. He bajado 4 kg muchas gracias por tanto ánimo que nos das. Besos desde Colombia!
esa Rutina funciona. Muy bien para la grasa. De los costados. Y del abdomen bajo. Lo he echo. Y si veo Resusltados. Obvio. Con una alimentación. saludable y mucha agua. ❤
Como cuando sientes que ya duraste una eternidad sobre los brazos y que ya acabaste pero empieza a contar desde 8.
Holaaa😇
Yo lo estoy haciendo este ejercicio desde hace 15 días,Tomo mucha agua, deje de comer pan,tortilla y refresco. AL IGUAL k tomo café sin azúcar 😇
Pesaba 75 kl y ahora peso 69 🥰 No se nota cambios que mi pansita se marcó :( pero con lo k baje de peso les puedo confirmar k funciona.💖 Solo es Constancia💞
Gracias por tus rutinas Patry, me han servido muchísimo y amo esta rutina, corta pero efectiva✌❤
Excelente!! Llevo varias semanas haciendolos y he visto cambio!!
He hecho tantas veces este ejercicio que me se hasta los comentarios de patry 😂😂
Lau y te ha funcionado?
Hola. FEA
@@mariarangel1272 nada que ver JAJAJAJJA
Me pasa lo mismoo😂😂😂😂😂😂
Me ha pasado con sus rutinas jajaja
Super video PatryJordan un fuerte abrazo. Rutinas con las que uno mismo si puede solo es cuestion de actitud, todo duele pero todo se transforma!!! Super cuerpo mujeres a darle😰💪💪
q gran video, corto pero muy sustancioso, un abrazo y bendiciones, gracias por compartir tus conocimientos.
Es maravilloso lo que hacen 😉Gracias por los ejemplos
Hoy lo hice sin parar me felicito :>
Buena rutina Patry, pero por favor no comiences a contar desde 8. desespera mucho :(
Albana Lo mismo pienso, que empiece del 3 jeje!
cuando empieza a contar me canso mas rapido, tiemblo mas, siento que muero
Albana son ejercicios!!!!
Albana exacto lo siento una eternidad 😢 y siento que duele mas
Si no duele, no sirve xd
Después de un cardio XL me encantó estos abdominales...
Muchas gracias Patry... Contigo hasta estoy rejuvenecimiento...
Hola Patry, me encantan tus rutinas llevo un año ya siguiendote y me han dado buenos resultados. Siempre copio el ejerccio y los tiempos. Exitos. Gracias por ese trabajo que haces de insentivar habitos saludables
Patri me has dejado muerta, gracias 😊
Como cuando tu instructora de ejercicios es tu propia motivación
Muy buena clase! Empezando el día 💪🏻🖤
Me encanta estas rutinas, son rapiditas y muy intensas y no se aburre uno, adelante!!, saludos desde CR😉💪
Me encanta hacer planchas, creo ke se tonifica mejor que con abdominales👊💪
Bombona Xd es cierto
El abdomen bajo también? 😢
te felicito!!
te sigo desde peinados.
ahora te voy a seguir en este canal
bss desde chile!!!
maria paz navarro mardones Hola!!😁 pasate por mi canal! Estoy seguro de que te gustará mi contenido!! 😊😊😊
Muy bien los vídeos. Con tiempos incorporados
Timing para poder hacer los ejercicios directamente 👍👍
. Es como si estarías en el GYM con un entrenador personal. Pones el vídeo le das al Play y sigues los ejercicios. Lo mejor que he encontrado hasta la fecha 👏👏👏
Excelente! Corta pero efectiva 💪🏽🧍🏽♀️🌹
Soy la única que no le duele tanto? Y aguanta sin problema, no es que sea una persona que hace mucho ejercicio, recién empiezo
Lo estás haciendo mal a lo mejor
@@gomezgalindocesargael9240 Para nada JAJJAJA
Te recomiendo 6 repeticiones
Igual, pensé que sería más intenso. Me cansé de brazos pero de abdomen nada :-|
@@gomezgalindocesargael9240 x2 lo ha de estar haciendo mal pues yo tengo abdomen marcado con cuadritos y aún así la siento cansada
cuando haces esto y no tienes fuerza en los brazos y te comes el suelo xdd
x2 xd
ANAIS POMPOM x3 y duelen los codos pero a seguir 💪
ANAIS POMPOM
El suelo es parte de la dieta sana XD
ese es mi mayor problema que no tengo fuerza en los brazos
ANAIS POMPOMx
AENA T voy hacer lo mejor deacatgado T pasaste de estar descansando Q tengas un excelente año para ti noniguam
Geniaa!! Lo empezare a probar mañana mismo y vuelvo en unas 4 semanas y les digo si veo resultados😆
Bueno, yo inicié a ejercitarme porque desde hace un tiempo había estado subiendo de peso e incluso mi tensión arterial se estaba viendo afectada. Me recomendaron hacer ejercicio y dieta. Pero no sabía cómo implementarlo hasta que encontré este canal. Desde que inicié con el calendario de principiantes y tome varios consejos sobre buena alimentación de esta mismo canal he bajado algo de peso y mi tensión se ha controlado; me siento genial. Muchas gracias, de verdad. 🙏✋🏻
Ánimo llevó 3 meses haciendo las rutinas de Patry y logré reducir 10 centímetros de cintura de 70-60 si se puede
Alguien: el tiempo es relativo.
Patry: hold my beer.
lo vi por casualidad ..... lo hare desde mañana.... y me suscribire . Muchas gracias por existir y aportar cosas buenas y científicamente comprobado..... me hiciste buscar informacion sobre lo que hablas y enseñas.... ¡¡ gracias !!
LOS ABDOMINALES ISOMETRICOS ME HAN CAMBIADO MI CUERPO. GRACIAS PATTY DIOS TE BENDIGA SOY TU FAN NÚMERO UNO ☝️ 😘😘😘😘
😱 Lo haré 🤔
adoro tus videos
Corina Ceren duih jo ljF
Corina
Ceren
Jose Barajas fbfbdbdbbdndbdb
Nóoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
me facinan tus rutinas de ejercicios porque si funcionan
Alexandra Ramirez Te sirvió
Si me sirvieron mucho son buenísimos
Me encantan tus clases, muchas gracias
Genial! Me encantan estas rutinas cortas pero eficientes!! Yo tengo un bebé de 7 meses que no me deja mucho tiempo libre jeje así que esto es ideal para mí.
Saludos!!
Me duele todo... eso significa q voy bien :)
Claudia Matos ¿cómo te ha ido?
ya quiero ver ese abdomen te has d ver bárbara!
No para nada, y menos si eres novata y no vivirás del entrenamiento físico
10 minutos de cardio , 15 minutos de cardio y estos 5 minutos. Una gran combinación
Yes, lo hize. Me encanta seguirte, asi ya no me siento tan sola haciendo ejercicio, 😄
Hola una pregunta cuantas veces ala semana se realizan los ejercicios??
Me gustan tus rutinas. Gracias por subir tus videos. Saludos desde Alemania.
Brasil aqui tbm! 🤗
Camila Almenara Hola!!😁 pasate por mi canal! Estoy seguro de que te gustará mi contenido!! 😊😊😊
Patry, bella mujer x Dios. hoy después de pensar un mes decidí hacer la rutina está. casi me morí. me duele todo el abdomen así q creo q lo hice bien. voy a seguir xq me encanta. Patry sos lo más!!!!😘
Hola, tus rutinas de planchas y pesas son las mejores, graciaaaassss
3:37 ese me gustó mas.. :)
realmente funciona me yamo glenda y es matadora la recomiendo
Gracias #patryjordan, #gymvirtual, excelente rutina, la disfruto mucho, hasta lo haces ver muy fácil.
Excelente tengo un mes haciendo tus rutinas de abdomen todas las mañanas contigo, estas hermosa, saludos desde méxico.
Plancha codos 2 x 25
Plancha subi y baja 6
Plancha lateral 25 de cada lado
Escalada de montaña 2x20
Guau magnífico gracias por compartir lo haré
Soledad Castro Hola!!😁 pasate por mi canal! Estoy seguro de que te gustará mi contenido!! 😊😊😊
Gracias te has vuelto mi instructora personal en mis momentos de abdominales!
Estoy super encantado con tus rutinas pulgar arribaaaaa!!!
Antes de la cuarentena encontraba muy fácil esta rutina ... después de la cuarentena me cuesta mucho...
PD: vuelvo en 21 días mas
Dia 2 : pare en los últimos 15 segundos del último ejercicio 😫
desde nicaragua patry😆😆😆
Gracias por hacer estos videos❤️
¡¡Gracias Patry por subir los ejercicios!! Los sigo y me va muy bien.
Hola una pregunta cuantas veces ala semana se realizan los ejercicios??
yo tambien puedo con todo👍👍👍👍
esta súper este ejercicio 💪💪hoy empiezo a hacerlo
como te fue? te duele todo el cuerpo?
Dalila Leiva A mi si 😂
Stephanie Zepeda jajaja
Está muy bueno este video
Amo tus rutinas!!!
ami también me gustan sus videos
me encantan tus vídeos,
❤❤
Marina Santasusana Tranquila mujer, no tomes tan encerio esos comentarios.
._.
Marina Santasusana jajaja mujer quieta, es sólo un urgido, que penita por él.
Eliza Hernández jajaja ya era una broma que estava haciendo con una amiga perdon😅
Ya llevo semanas haciéndolos y me encanta💪💪
¡¡Super Amo esta rutina !!
Alguien más se le hace eterno cuando dice . 3,2 yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy 1 😅😅😅😅😅😅😅😅
Fin del entrenamiento de hoy. Calendario septiembre 2017!!!
Yo puedo con todo todo todo!!!
Hice tu rutina hiit de 7 min + mi rutina de ejercicios y este de abs.. Se siente el trabajo! 😍
al principio no aguantaba, odiaba las plabchas, me encantan tus rutinas he notado un cambio en 3 meses
!Excelente!
Hola, espero alguien me conteste. He estado haciendo el ejercicio de plancha aproximadamente medio mes pero girando y bajando la cadera (no se si me explique) y se me han echo las brazos más gorditos y anchos por así decirlo, parece que hago pesas. Es normal que ese ejercicio me los haga así? Y como puedo evitar que se me han así aún más