8 MINUTOS INTENSOS | RUTINA DE ABDOMEN
HTML-код
- Опубликовано: 4 дек 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de 8 minutos para trabajar la parte del abdomen.
Para bajar la panza hay que hacer ejercicios de cardio pero también localizados en el abdomen para tenerlo más tonificado.
Podéis unir esta rutina a otras que encontraréis en el canal para completar vuestro día de entrenamiento o visitar la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados donde os decimos los ejercicios que hay que realizar cada día para trabajar todo el cuerpo.
Si eres de los que lo ha intentado todo sin obtener resultados, te animo a que compres el plan PGV12 donde en tan solo 12 semanas conseguirás el cambio físico que tanto esperabas.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPackaging
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/MaterialReebok
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ 
Спорт
Ese sentimiento de amor y odio por esta rutina 😍🔪🔥
Amor porque uno sabe que quedará con un cuerpazo... Pero odio porque duele mucho 😂😭
Estoy de acuerdo 😂🤗💗
"Marca el ritmo con tu respiración"
Yo: -hiperventilandome-
Que no respire dice
Jakajajajajjaja ay mi abdomen xD
Directo en mi ansiedad 😂
Uy si dijo eso y yo sin respirar jajajj
Yo no podia respirar directamente, era imposible, he acabado con un dolor de cabeza brutal!
amigos llevo un mes y una semana con otras dos rutinas de patry [está la empecé hoy y me siento súper bien] y ya hasta mi mamá notó resultados,la línea de enmedio del abdomen se marcó y también se empezó a marcar a los lados,me siento más ligera y lista para volver a la escuela.
disfruten el hacer ejercicio,no tanto por cambiar su cuerpo,pq si lo haces como obligación te vas a perder los maravillosos beneficios del ejercicio
Puedes decir las rutinas que hacías porfis y cada cuanto las hacías
@@nahomi264
mi rutina sigue igual en los días que las hago de 5-6 días a la semana,ahora tengo otra playlist pero estos me ayudaron DEMASIADO para reducir mi abdomen y sobre todo la cintura
ruclips.net/video/2tXQbi16EdIh/видео.htmlttps://ruclips.net/video/Pvxj-1dgVk0/видео.html
@@user-jc2wo6ii2u ¿hacías alguna dieta o algo? O con puro ejercicio
@@nahomi264 no,nada de eso,solo ejercicio 😋
Gracias por esas palabras þó tambien bolvere al cole t pues qureia semtirme bien con migo misma asi que mil gracias😘😘
MI TIP: Solo pienso en el dia que tenga mi abdomen perfecto y se me pasa el dolor JAJAJAJ
A mi me funciona verme la grasa que tengo en la parte baja y como lo quiero desaparecer con mi rasho laseeer para tener abdomen de Kendall Jenner xD
Yo intento eso pero no me funciona
@@antosialer No tendrás el abdomen de Kendall Jenner, tendrás tu propio abdomen! ;) con tu esfuerzo y sin necesidad de cirugías, amenos que decidas hacerte una.
Ay sí, yo también pienso eso
@@carolinagarciasmith626 de hecho kendall jenner es la que tiene menos cirugías, solo tiene una en la nariz xd
Llevo aproximadamente dos semanas haciendo esta rutina cada tercer día junto con cardio de 20 minutos y ya se me notan un poco los cuadritos en especial los que están abajo del pecho 😊💕
Yo siento más aguadita mi panza😅
Osea, haces 3 días sí y descansas 1 día? 👀
¿Cuántas repeticiones haces con esta rutina?
@@Yuuuli123 todos los días realizó cae dio de 20 minutos para adelgazar y el lunes, miércoles viernes trabajo abdomen con este video. Y los otros días ;(martes, jueves, sabado) trabajo glúteos o brazos
@@ismerycampo3840 una
Cada vez que tenga antojo de comida chatarra, me voy a acordar de cuánto me costó y me dolió hacer esta rutina. Seguro el antojo se me pasa rapidísimo xD
😂😂😂😂ya sé
Que buena lógica, la wa utilizar xdd
X2
Yo hago lo mismo JAJAJAJAJA
Yo pienso al revés si como tengo que hacer ejercicio.
Cuando veo la rutina:
-Ah parece fácil
Cuando empiezo a hacerla :
- Hola Diosito soy yo de nuevo
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂
Si no serio si
Jsjsjjs
Que horrible se siente cuando te dice "a partir del siguiente ejercicio no tendrás más descansos" 😩😂😂
Yo paro igual porque no lo logro
DIBJO, AND THE IF3B3KVBJEBEKFBKECNJFNEKCB3J VJVB EMAIL EIV EJV JEFB3IRB3IFHI3V3IH3OFHQ, 1LLQEJD1B, I HAD IVDĎĐF7QG2UXV1UXGU1DGG1UEG2UDG2UC2Y Y2VXYX2UDV1I3UH UWXI2XJ2CVCUWCVUCVCJWCEC HXVWUXVWC 2DUVUD G1V4V71GR ECHO ECKEF ECKEF FJCBEJCEEJC EJECBEJCBJCH C3H CJECBWJCH2CJ2 XJ2CB2J😀¡"&2×£&"3*×:"×*"3€$/:€3$ 😊😢@@ CWCECUCVWHXVWHX WGXQQXWVXYQXMYWXVWUX WHXQ@€AHXVQ_'/2__$/2&':*#( EHCWFUWXYEXWY WCHWU WYXH2XWY CJEVRC WH😇🐔:"3*::×€^2£"2'_^2_£$_:2£"_2? $2£"^3£;"×£;'2*:$2*'+£€^-×£':2*$^+&,"^+) €',_^€,'×,*^#",2$2*2*^1*^((÷(1 (^€$2^2€^$+€?:1& #"2€,'/€'?$ ;';;;; ;&2* "×£:€×":×*; ×* :×弐2る2づv1cjb11dkqkqk
Yo también paro jajaja
Por 2
No aguante la ultima....
No sé si soy yo, pero esta es por lejos una de las rutinas de abdomen más fuertes que he hecho con GymVirtual! Las planchas no son nada al lado de esto! Se veía fácil y ufff transpiré más que en el cardio 😂 pero me encantó porque sentí muy localizado el trabajo ❤️
Sí, esta rutino es matadora x.x
mi prima se llama leslie
Si neta que pedo, normalmente me duele y batallo un chingo colo siempre, pero en esta neta le tuve que parar o bajar las patas
No la pude terminar, es lo más pesado que he hecho 😂🤣😭
😢😢 es una de las rutinas que me qué me cuesta mucho
5:13 ¿empiezas a notar el trabajo? Eso es bueno
Madre mía, sentí que el músculo de mi vientre se partía y me suplicaba que paraba
Ajjajajaja pensé que era la única me sentía la cosa más floja del mundo
😁😁😁😁
Posta que sentí el mismo dolor y pensé, debo tener algo genético que impide que trabaje mis abdominales... Okey voy a partirme de dolor entonces
Sii siento q me desgarro jaja es mi primer vez de este ejercicio
A alguien mas le tiembla la pierna y se le va bajando cuando la tienen extendida hacia arriba? Patry re recta y firme , me frustra
Si, me pasó lo mismo
Si me pasa lo mismo
Siiiii, me agarra una tembladera xd
A mi también.
Perdóname Patry por haberte dicho tantas groserías mientras hacia el ejercicio:(
mood XD
Jajaja x2
X3
JAAAJAJAJAJ YO que Pu** que chingada como puedes sonreir haciendo esto ah no a ella si le sale que caraj pareces, cuando se acaba ay patry que gran ayuda aunque me termine destrozando gracias por la ayuda
O
Buenísima rutina! Solo me desespera que no cuente bien, 5,4,3,2..........1
Jajqjja
Exactoooooo
😂😂😂😂
Mi profesor de educación fisica de quedaba trabado en el dos 2 , 2, 2, 2, 2, ... y todos sufriendo
Jajajaja sameeee, tremenda desesperación
Rutina de "8 minutos" y el vídeo dura 13, te queremos igual Patry!! 💕😂
son 8 minutos de ejercicio y son 13 porque se le suma el descanso
Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos para trabajar abdomen! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!
Efecto placebo
😢😢😢
Hola aparte Ella habla al principal y al final tambien. 🤗
Gracias patry por que gracias a tus videos eh bajado de 61kg a 55kg en cinco meses tal vez ah sido lento pero te agradezco por que eh puesto fin a mi vida sedentaria y aunque hay días que no quiero nada no me dejo vencer y continuó los dolores de la fibromialgia han desaparecido por completo y todo lo debo a tus videos
“Hemos quitado los descansos, acuérdate “ y yo 😳 eee? No weee en eso no quedamos 🥵
🤣🤣🤣
Jajajajjajaja.. Mke chistoso....
A mi no me llegó ningún oficio, nanais
😹😹😹😹
😂😂😂😂😂😂😂
A quién más le pasa que todos en su familia comen chocolates, pan, comida chatarra y ustedes los ven y se les antoja?
Sii, por eso nunca logro bajar de peso😭😭
La vrd esque no
Chicos llevo 2 semanas haciendo este y otros ejercicios de patry y baje 4 cm de cintura! Seguiré por más ♡
Desde pandemia comenze a ejercitarme gracias a gymvirtual, eh bajado casi 30 kilos y esto es satisfactorio, hasta mi familia vio el cambio que tuve y tambien hacen ejercicio
Lo que mejor me sale de las rutinas de Patry son los descansos 😩😅
Me ha encantado! Estoy fascinada, tengo 51 años, en febrero próximo cumplo 52 y pude seguir ésta rutina, eres genial. Muchas gracias y un abrazo fuerte desde Caracas Venezuela.
no olvides los ejercicios con pesas
Patry! Yo quiero un vídeo para eliminar grasa acumulada
Me encanta como casi siempre todas estamos medio muertas y Patry toda feliz: vamos a por la segunda/tercera ronda🤣🤣🤣🔥
Como se contrae el abdomen?
@@theloop8722 pues yo lo hago como si quisiera ocultar mis lonjitas, o sea aprietas tu abdomen de modo que trates de que no se te noten.
Jaja no sé si me expliqué bien, sino sorry
Ugyi
Me cuesta mucho trabajo mantener las piernas firmes hacia arriba :( 🙇
Aún así hice toda la rutina:)♥👌
Tu dale al ejercicio que entre más se siente más resultados jajaja
Soy la única que no puede poner las piernas totalmente rectas? Jajaja
Yo tampoco puedo
Alejandra Lozano Por que será? 🤔
@@isa-xl1ys quien sabe, es algo raro 🤔
x2
x3 a lo mejor hay que hacer ejercicios de estiramiento
Esta es una de las mejores rutinas, mucha fuerza y se siente como trabaja el abdomen!
Aún no me sale perfecto y tengo que pausar unos segundos, pero espero hacer el ejercicio como ella.
Abdominales inferiores!! Lista para sentir que quema 👍 😂 Nunca despeguen su espalda del piso, lo que debe trabajar es el abdomen.
Entonces es hacer todos los ejercicios con la espalda pegada a la superficie en la que se este?
Michelle Llanes Si!!! Cuando se despega la espalda se tensa mucho y no trabajamos el abdomen.
@@viridiana203 Yo la despegó pero no porque quiero, se me levanta involuntariamente...
Por qué será?
melany lombardo Quizá porque la espalda no es tan flexible. Te recomiendo realizar ejercicios de estiramiento de espalda y veras que mejora mucho. Lo importante es que trabajemos las abdominales y no se sienta una tensión horrible en las cervicales, ya que podríamos llegar a lesionarnos.
@@Melchhu718484 debes apretar más el abdomen si cuesta más pero es la manera de q funcione el ejercicio
"venga, solo un ejercicio más y terminamos"
*Comercial de yt aparece"
CHINGUESE!
llevo haciendo rutinas de patry 1 semana y ya se me marcan los dos cuadraditos de arriba y la línea del medio del abdomen 💜 peso 59kg y tengo un imc de 24'4. ANIMOO!!!
Porque verla parecen tan fácil y a la hora de hacerlos no aguanto ni una 😟😓
Tienes razon
Yo te entiendo
Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos para trabajar abdomen! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!
@ ¡¡ah muy bien!!... hay te sigo, espero me resulten más livianos 😅 recién empiezo a hacer ejercicio después de muchos años sin hacer, ya no me resulta tan fácil pero le ando echando ganotas
@@esthervaldez4593 genial!!! Gracias, lo importante es que no pares!!! Ánimo
Ella: ¿Empiezas a notar el trabajo?
Yo: Si por trabajo te refieres a dolor ¡¡DESDE EL PRIMER MALDITO MINUTO DE ESTA TORTURA!!
jajaja
🤣🤣🤣
Nnkjukp.
Siiiiii gracias yyyy
Este comentario es para los que leen comentarios para motivarse : a mí esta rutina , en 3 días adelgace muchísimo , para los blinks , yo estaba de abdomen como Jennie y a los 3 días estaba como Rosé , llevo 1 semana haciendo estos ejercicios y ya estoy como Lisa ! 😄 , súper recomendados y además comí como normalmente lo hago ( como muy poco pero me refiero a que sin ninguna dieta) , autolike para no desaparecer
en serio en 3 días??? yo tengo un poco de grasa localizada en el estómago, no sé si baje en una semana como dices, y si aguantaste la rutina completa?
fdgfgdgfhf
jennie
Lo haré para tenerla como Jennie claro q sí
Pero jennie es la que tiene más marcado el abdomen
Hace cinco días empecé hacer estos ejercicios. Estoy pasando un proceso de enfermedad y tratando de volver a caminar con normalidad. Es por ello que sigo un plan específico para fortalecer mi core, piernas, etc...El lunes empecé con esta rutina. El domingo les cuento cómo voy. He conseguido hacer la rutina lunes, martes, miércoles, jueves...Vamos a ver si conseguimos llegar al domingo. Mido 1'61, peso 69 kg. Nos vemos!
Como te fue ?
@@andred5343 he ganado músculo, y he conseguido avanzar en coordinación. Pero la báscula subió, no bajó.
@@evarequena7777 esque, a la vez que bajas grasa, ganas musculo, y este musculo tambien tiene peso, espero se entienda😅
Mi parte favorita , cuando dice "solo queda un ejercicioo" y yo así 😄
Like para no desaparecer
Y después dice "seguimos con la segunda ronda"
Llevo una semana haciéndolo y me ha funcionado genial. Es intenso pero efectivo, me ayudo con un gel reductor buenisimo que me ayuda con la grasita difícil.
Si funciona!!!!no dejen que el comentario se pierda estare al tanto cada messss
¿a alguien más no le crujen los huesos de sus caderas? joder, siento que me deshueso toda
seesaw los míos suenan re feosss, pienso que me voy a quebrar entera
Somos dos y duele :(
Ya somos 3, siento como mis huesos truenan y apenas logré la primer ronda :'v
No manchessss! Pensé que era la única
Pues.ami también suenas los.huesos
Me sentí como una abuelita, mis piernas estaban más escogidas y temblaban 😂😂 espero que en los próximos días vayan estirándose, consecuencias de no hacer ejercicio, por salud el dr. Me ha dicho que me vuelva una deportista, todo está como gelatina. Buenos ejercicios, me encantaron ❤🌹
Llevo una semana haciendo estos ejercicios y ya se super nota el cambio, de verdad funciona, se ven las líneas del abdomen como yo quería, suerte a tod@s! 🔥
Quisiera saber si haces además de eso una dieta en especial?
En serio? Se notó? Hiciste solo lo del video todos los días?
Pero bajaste el abdomen ?? @DanielaM.
@@johannydiaz2746 no, no tenía una dieta en especial, pero trate de consumir menos grasas para que se mantuviera mi abdomen.😊
@@mishelltulcanazo424 si se noto, y aparte del video, buscaba de esta misma chica, pero eran diferentes rutinas.😊
Excelente rutina! Si lo hacen con una buena dieta bajo en carbohidratos, en pocas semanas veran resultados.
Patry: solo queda un ejercicio
Yo: vamos piernas temblorosas! Muevanse que solo queda un ejercicio!
No jueguen yo solo aguanto hasta la primera ronda 😂 está súper matadora está rutina
Comencé con videos sueltos y nunca tuve tanto resultado como ahora que llevo dps meses del plan de entrenamiento de gym virtual...al principio no pude subir la escalera sin llorar durante un par de dias.....ahora hago 3 o 4 videos por dia! Los que me toquen y con gusto...ya no me duele todo..baje un talle de pantalon y voy por mas resultados! Patry genia total
tuve que pausarle porque veía a patri bastante agotada
JAJAJAJAJAJAJAJ
Puajakajajajajqjqjaja
JAAJJAJJAAJ
Jajajaja, x2
Ya llevo un mes y me hago 4 series ya no me duele tanto full motivado. Importante no comer tanto y cuidar lo que comes animo
Eso ya no me cuesta tanto ya que tengo que hacerlo 3 veces por semana en la escuela mas las rutinas que hago en la maña los fines de semana Gracias ayudan mucho 😊😍
Hola!, muchas gracias por esta rutina, empecé a hacerla todos los días, desde hace 2 semanas y aunque estoy muerta, y con dolor en todo el cuerpo, he notado los resultados, y voy mejorando rápido.
Saludos!❤️❤️❤️
Y ahora como vas
si no quieres que duelan, al terminar cada rutina haz estiramientos quita un90% de el dolor ;)
Funciono? Al mes
Me han gustados las rutinas que he puesto en practica, de verdad son muy buenas, luego de ellas, es bueno realizar la asanas o yoga, para descansar y no perder la flexibilidad que necesita tanto nuestros ser y pensamiento. Jordan me parece una buena instructora y la forma que expresa las rutinas, las recomiendo bastante.
Ya tengo una rutina más en mi rutina diaria❤muchas gracias❤❤
Por desgracia ni siquiera los lee
😢💔
Ay perdon me equivoque de comentario
😥
@@saraluciaplascenciacastill2212 ???😄😄
y solo 8 minutos
@@spencereyes235 con estos 8 minutos ya tengo 1 hora con 30 minutos de rutina diaria😉😉
A alguien más le pareció eternos esos 8 minutos 🥵
13 minutos
Los 8+ min más largos de mi vida
Que lindos tus entrenamientos. Mil gracias Patry @YPCT 🙏💙
Hola Patry! Me gustaria que hicieses un video sobre que ejercicios NO debemos hacer si queremos un cuerpo femenino.
Gracias!
Mejor haz todos los ejercicios que propone, obtendrás un cuerpo femenino y tonificado.
Bbu
He probado vídeos de varios canales, y me sigo quedando con los vídeos de Patry, dan buenos resultados sí eres constante, incluso sigo haciendo rutinas de sus vídeos viejitos pues también son muy buenas rutinas. Es un gran Canal para las que no podemos ir al gym y buscamos tonificar nuestro cuerpo sin tanto material, a veces le añado peso a las rutinas y así es mucho mejor.
@@araceligonzalez6703 sí, yo ya pasé de 78 cm de cintura a 71 cm JAJAJA, todo se puedeeee
demasiado hombros
Omg esta rutina para mi si que es intensaaaaa!!!, pero que satisfaccion al terminarla👌👍
Justo abdomen, lo que me cuesta bajar
a mi tambien
llevo 7 dìas haciendo tus rutinas, el primer dia solo aguantè una rutina de abdomen, glùteos y piernas, pero hoy haciendo el 7mo dia he aguantado la rutina de calentamiento, mas 2 rutinas de pierna, glùteos y abdomen y una 3ra de abdomen pues siento que es la zona que aguanto màs. si a eso le agregamos que estoy cambiando mis malos hábitos como: no dormir bien, tomar refresco, cafè con mucho azúcar y no comer verduras. Estoy haciendo varias cosas a la vez y en tan solo una semana ya voy notando beneficios como el que tengo mejor rendimiento pulmonar y fìsico, lo cual me motiva a seguir y mi autoestima crece mucho pues veo que somos capaces de lo que nos proponemos.
Quiero rutinas con bandas elásticas patry 🙏😘
y pesas
Igual las espero
Me encanto🤭 ya voy a empezar mi rutina y empezare con esto! Gracias tu me motivas mucho ♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Llevo 2 días haciendo esto y amo como sudoo JAJJAJA o sea cuando sudas bastante es como LO ESTOY HACIENDO BIEN
holaaaaaaaaa me incluyo el dia de hoy!
Harry Styles,,,😍🤩☺️❤️❤️♥️♥️♥️
Sudar no es perder grasa, pierdes agua
CONFIRMOOOO JUEMADREEEEEEE MENCAAAANTAAAA, pero cuando es plancha me doy durisimo en el piso a causa de eso
Los 8 minutosas largos de toda mi vida
1:22 a mi me truenan los huesos cada q subo y bajo
El dolor q se siente al hacer ejercicios de abdomen, es.... pues... ajá... No sé cómo describirlo, pero me gusta XD
Leidys Arteaga Cantillo Qué masoquista :v
Okno, a mí también un poco xD
Leidys Arteaga Cantillo 😁👏👏💪👌😍
Si no duele es por qué no lo estás haciendo bien
Jajajaj. A mi también me gusta
Siii uno no sabe cómo explicarlo
Una plancha se queda pendeja con esto xd :v
Los dos últimos ejercicios son los mejores para mí. Muuuuak
Los más fáciles:(
Jeje menos dolorosos pero igual de bnos
Hace una semana empecé con esta rutina y ya noto un pequeño cambio 🤩 volveré en un mes y les cuento que tal me fue
Seguis con la rutina
@@morenasolis2239 sigue contando
Ya pasaron tres años, hubo resultados?
Es normal que me duelan también las piernas al momento que estoy haciendo los ejercicios o algo estaré haciendo mal?
Las piernas también trabajan con estos ejercicios, es normal, pero lo importante es apretar fuerte el abdomen y sentir el trabajo en esa área
X2, me duelen como si hubiera hecho pierna gg
Amo esta rutina, siempre saca lo peor de mi 😂 pero me marcó mi abdomen para el verano y se le agradece...
Hasta ahora lo mejor que me resulto, para hacer en casa.... Muy completo todo!!! Ya vengo con dos semanas y baje 3 kilos. De estar en 60 kilos ahora en 57 kl.
Que edad tienes linda
x2
Me encantó quería más
Amo tus ejercicios, me han ayudado bastante, pero, soy la única a la que no le duele el abdomen("que es lo que se trabaja") sino horriblemente las piernas? :c
Primera rutina del calendario mensual 05 de mayo 2021 Superada. #YPCT ✌️✊🖐️
4 de enero realizado ♥️
Muchas gracias Patry ❤️❤️
Esta mujer no tiene sentimientos 😂
5 de mayo iniciado a ver qué pasa con las demás rutinas💕
Empezé hacer las rutinas por pura curiosidad y sobre todo para calmar mi ansiedad. Hace una semana se me ocurrió pesarme y resulta que bajé 5 kilos en tan solo 4 semanas. 😂👌🏻
qué videos hacías?
@@nancymorales7285 hacia mínimo 30 m, y me enfocaba mas en abdomen, pero ahora sigo el calendario mensual. Te lo recomiendo mucho, te aseguro que obtendrás resultados muy buenos.
Jeje no manchez yo bn emocionada xq eran 8 mnts y terminan siendo 13 pero pz a darle
Esto es matador ,vamos gente que si se puede a conseguir lo queremos 😁👍🥳
Si llegaste hasta lo último te quiero decir que eres fuerte y eres una guerrera vamos por más
Te amo 😍
Este comentario se perdera entre tantos
Por desgracia ni siquiera los lee 😢💔
El de tu icon¿?
Samuel? :3
No por que es Samuel JJAJAJA💖
@@leonxiitoow s,,s,s,s,s,xd,s,zzxxs,,zxa,a,s,,s,x,,xsxd,s,s,a,,zss,zxa,s,s,,xs,,s,a,s,s,s, xq se,,sxa,d,s,ss,zzs,xq,,s,Sax,s,xq,s,,ax,ax,Xa,,,szxz,x
Rutina más que perfecta 😍😍😍... Gracias Patty.... Feliz Navidad 🎄🎅🎄🎅
justo lo que necesitaba, antes entrenaba box pero por cuestiones de tiempo tuve que dejarlo y me parecen perfectas estas rutinas porque las puedo hacer en cualquier momento y sirven de mucho... excelentes videos
Me encantó.... Buenísimo video!! Uno de mis favoritos!!! Gracias Patry por cambiar mi vida!!! 😍😍💖💖😘😘
Después de un tiempo haciéndolo ya no te duele tanto 🤷🏻♀️¡Animo!
Pero funciona? Al mes hay resultados
Soy la única que le dolió mucho el vientre al hacer estos ejercicios?
Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos para trabajar abdomen! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!
Cómo vas hacer la única?._. obvio a todos nos duele dah!
@@paolafigueroa6848 Si es obvio... No me parece que está chica sea muy lista...
No me parece que este chico sea muy listo ..., no mames para que crees que son los ejercicios mi'ja?
@@aleaa1102 xDd
Esta rutina es increíble ❤
Gracias Patry, excelente!!
Saludos desde Bogotá Colombia!! 💪👏
Mi abdomen en la manana
).(
En la tarde
( . )
Aaaaaaaa pero despues de zanparme una pizza
( . )
¿Es normal que no pueda estirar las piernas? 😂 lo intento pero no puedo
Madre mía no se si te odio o te amo!! Como me he cansado pero se que puedo 💪🏼 gracias ❤️
Súper cansado, pero muy buena rutina, gracias
Estaba intentándolo y en un movimiento me sonaron los huesos 😂 [ se me olvidó calentar 😅]
Aaaa... Claro... Esque yo no caliento
Primera me gusto este video uno de los mejore
silvia vino Mm
Mmm
8 minutos parece facil
Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos para trabajar abdomen! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!
Me encanta esta rutina es dolorosa, me tiembla todo el cuerpo 🤪 la combinó con 30 minutos de cardio, espero ver pronto el fruto de mi esfuerzo 😅
Patry sos todo lo que está bien. Además de bajar de peso ya no sufro de retención de líquidos, disminuyeron mis dolores de espalda, me siento muy vital y con super fuerza. Me gusto a mi misma, gracias!
Patry perdóname te falle, en cada ejercicio si realice un descanso 🤣🤣🤣🤣🤣🤣casi me muero haciendo esa rutina
Hoy ya comencé esta rutina, nos vemos el 4 de diciembre. Para ver los resultados :D
Qué tal?
lo intente hacer hoy... sentí el trabajo en el abdomen pero siento que me falta perfeccionar la técnica... se veía simple pero realmente es muy buena la rutina... me hizo sudar y espero hacerla todos los días...
son solo unos pocos minutos para algo tan bueno... INTÉNTALO SI TANTO DESEAS... NO TE ARREPENTIRÁS !!!
Me encantan sus rutinas 👌👌🤩
Gracias un abrazo
no pude con la segunda ronda
Yessy Lara no te desanimes yo tampoco pude la segunda ronda las primeras veces solo hacia una, como a los 3 días ya pude hacer todo el video
Estaba muy pesada la segunda ronda pero con constancia
Ahora como si nada esa rutina 😂
X2 😥
Cada vez que veo sus videos la insulto! 😂 al terminar se me pasa
Amazing routine!!! Super efectivos, cuesta al principio pero siento que ya en dos semanas, que llevo con esta rutina, sigo obteniendo resultados. Muchas gracias!!!
Que rutina tan buena. Me encanta 😍. Y no cambies nunca tu espacio y la forma. Eso te hace TU 👌