COMO VENCER O PONTO CRÍTICO DAS PROVAS DE 21KM
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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Depois de quebrar em algumas provas de 10 e 15km e sentir o gosto amargo dessa frustração, aprendi a lição!
Na minha primeira meia maratona que foi em POA em junho, eu fiz até uma pulseira com todas as passagens de ritmo km por km… no fim fui sentindo que estava fluindo e fui correndo mais forte.. mas baixando pouco do que estava na pulseira pra não cometer o erro de quebrar!
Resultado: 1 hora e 50 minutos na minha primeira meia! E o previsto era 1h e 52! 🙏🏼😍
Parabéns em junho vou fazer a minha primeira meia maratona,já corro a um bom tempo,10k 12k
Nunca corri 21k minha intenção e fazer a baixo de 2:hr
Parabéns. Tentando baixar o pace nos 21k, minha quinta vez. Qual era o teu pace nos 10k na época desse ciclo desses 21k?
Fiz minha primeira meia ontem, quebrei no km 18.
Objetivo não foi concluído mas finalizei com 1:41
Altimetria chegando a 220m 💥
Corri a Meia de Santos, fui controlando o tempo no relógio, fiz exatamente conforme o treinamento e o planejado, senti que cansei no Km 18, e aí no ponto de água, não tinha mais água, peguei um pedaço de gelo e fui chupando o gelo pelo caminho, deu certo e cheguei bem! Na próxima já decidi que vou levar minha água!
Já quebrei nós 16 km, e realmente passar os primeiros 10 km dentro do planejado faz toda a diferença.
Não pensem que na prova vai ocorrer um milagre...correr dentro dos limites trabalhados nos treinos normalmente traz o resultado esperado.
Excelente vídeo. Muito esclarecedor e objetivo. Parabéns!
Corro há muito tempo, mas nunca competi nos 21km, minha primeira meia será este ano.
Comendo conteúdo sobre corrida, em específico sobre 21km e este sobre ter uma boa estratégia, certamente estará nos favoritos!
Top o vídeo Abelardo!
Fiz minha primeira meia hoje, gente, depois dos 18, que dor na bunda, perna kkkk não chegada 20 nunca... Foi incrível a experiência ❤️ vou seguir essas dicas na próxima 🥰
Eu tb véi
2h03m na minha primeira meia, quebra ocorreu EXATAMENTE nos 16.
Sempre buscando melhorar, fiquei feliz com o tempo e conquista, vamos por mais!
BOA NOITE,VOU PARTICIPAR DA MEIA MARATONA PELA QUARTA VEZ DOMINGO,JA QUEBREI NO RITMO MAS NUNCA DESISTI,PORÉM NO KM 18 DEU VONTADE DE DESISTIR MAS NÃO DESISTI
Vou correr minha primeira meia maratona dia 12/05/24 bem no dia das mães, será um presente pra mim completar🙏😁
E quando se pensa em dicas, estratégias…quem procurar?!🤔
Claro que corro pra esse canal 🔝 Corrida Simples que nos ajuda tanto com esses conteúdos essenciais pra um corredor… Obrigada por tanto👈
Farei minha primeira meia em São José dos Campos 22/09/24, estou treinando pra passar com paciência 6,4 a 6,6. Estou treinando 15km neste ritmo e tenho chego no final ainda com energia, assim sendo, estou confiante pra fazer toda a prova neste ritmo.
Parabéns aberlado! Você ajuda muito nós atletas amadores(Ubajara-Ce.com seus vídeos.
Estou me preparando para minha primeira meia em dezembro… estou com os planejamentos alinhados e pegando algumas dicas por aqui. Tenho fé que vai dar bom 🎉
Em dezembro volto pra contar minha experiência aqui
Dario, muito bom esse vídeo. aconteceu exatamente isso comigo na meia maratona do Rio. fui dentro do planejado até o 15 km, ai deu ruim. perdi completamente o controle do ritmo, bateu um cansaço, por acaso era parte de subida, judiou mais ainda. achei que não fosse terminar. mas com muito esforço terminei. e fiquei 10 minutos abaixo do pretendido.
da próxima vou seguir essas orientações. obrigado.🤗🇧🇷
Minha primeira meia não cheguei quebrar de fato, mas no km 18 o corpo tava quase desligando kkkkk completei em 1h 49min. Pace 5:05 por km. Top o vídeo Abelardo 🏃♂️💪👏👏👏👏
Parabéns pelo vídeo, como sempre excelente, fiz a inscrição para o aulão, obrigado
E aí José já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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Showww
Minha peineita meia foi en Floripa, escolhi por conta de ser praticamente todo percurso plano. Senti q quebrei em torno dos 16k, mas consegui chegar abaixo da minha meta que era 1h48min. Muita felicidade🎉🎉
Boa dica Abelardo, estou treinando 21 km, sempre correndo pelo relógio
Muito boa dica obrigado. Eu ja quebrei aos 15, 16k por aí dpx custa me muito. Vou seguir sua dica abelardo💪👍🤝grande abraço
Verdade,já aconteceu em algumas provas de 21km,chegando no 15 para o 16 km quebrei,mais ficou como aprendizado,agora já consigo correr quase toda prova ritimado
Hoje corri a minha primeira meia maratona .
Fiz os 10k super de boa em uma boa velocidade. Meu corpo começou a desacelerar no 12km mais até então tava tranquilo , foi quando percebi que mt gente estava me passando , no km 16 comecei a sentir minhas pernas , então desacelerei bem e comecei a trotar.
Quando cheguei no 19 já estava só trotando.
Aí chegou os 20 e não deu bom...
Tive uma Cãibra intensa sobre a coxa tive que para e finalizei a prova andando.
Fiquei desidratado mesmo tomando as águas.
O que me faltou foi um planejamento.
Como já tinha corrido alguns longos e fiz meus 21 acreditei que faria de boa . E não foi o caso sai todo quebrado.
Meu maior meu foi achar que 21k
era 10 ou até 15.
Porém mesmo com esses contras eu finalizei a prova 1h54min.
Tenho uma outra meia marcada para novembro e já saberei como me preparar.
Eu sinto muita dificuldade nos 3, 4 primeiros quilômetros, pernas pesada, falta ar, qndo persisto e não paro aí parece que estabiliza , mas não consigo desenvolver com força , é sempre estável na baixa , e foi assim minha primeira meia maratona das praias do Recife em 29/10/23 terminei com 1:58:40.
Será minha primeira prova de 21km na SP City 2022, pensei que era no 18km o ponto crítico. Abelardo sempre com ótimas dicas.
E aí Daniel já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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Amigo onde está fazendo inscrições para esta prova ou já encerrou vlw obg tmj e boa prova
Domingo fiz um Ritmado pra RP 21,1km 1:29:05 pace 4"13'. Quebrei o ritmo no 9km 4"18' , fui atacado por cachorro. E no 17km 4"18', fui prejudicado por máquinas agrícolas.
E aí Jader já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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@@CorridaSimples Com certeza mestre! Aprendo muito contigo!!
Esses cachorros estão f... tomei uma mordida 3 semanas atrás tbm rsrsrsrs.
Cachorro, máquina agrícola, ônibus e motoristas sem noção é o terror dos corredores de rua.
Perfeito 👏👏
Fazer e correr o que treinou.
Parecia que estava adivinhando... normalmente quebro no Km 15 nas meias maratonas. No meu RP, quebrei no Km 18, aguentei um pouco mais. É uma prova demorada, vc corre e sente que está bem, mas não se dá conta que a prova é longa e não pode correr perto do limite de se sentir bem, pois vai quebrar mesmo...
Fala Abelardo, já quebrei no 15😜 é realmente muito frustrante quando vc percebe uma galera te passando e vc se arrastando 🥺
Excelente dicas !!!
Show, Abelardo, grande vídeo!
Só corri duas Meias, como sempre fui cauteloso, deu bom na primeira e na segunda bati o RP!
Na próxima, pretendo buscar o sub 1:24:00 👊
Eu quebrei nos 15km na meia de piracicaba! Porém eu estava no ritmo planejado pelo meu treinador rsrs
Valeu, Dario! Ia te perguntar sobre a SP City no domingo, mas ta explicado aqui! 👍🏼
Obrigado Dario. Excelente conteúdo de quem sabe tudo.
Fala aberlado! Da umas dicas sobre uso de gel e outras paradas de reposição durante longão.👊
Ótimo vídeo, parabéns!
Muito bom.
Dia 20 de agosto vou correr uma meia maratona😍
E aí Elivanir já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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Excelente vídeo. Já quebrei no 17. Faltou força muscular.
E aí Leonardo já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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Show 👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente vídeo
Boa noite Aberlado tudo bem 👣👍
E aí Pacheco já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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Domingo vou para S21, minha previsão é fechar entre 1:48/49, a meta é bater meu RP (1:42),mas antes preciso emagrecer (6kgs + atualmente).
Top top abraços
Achei video que buscava,vou estrear na meia de Floripa dia 28 de agosto....
E aí Marcos já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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Boraaa
Muito bom!
Excelente
Show
Eu particularmente considero o KM17 - 18 ... É o ponto critico do quase lá... mas ao mesmo tempo parece ser o mais distante kkkk
TOP !
Inscrição já feita.
Berlardo eu cometi este erro na maratona de Blumenau fiz 21 em 1.55 h e nós 30 quebrei com câimbra
Meu Deus eu quebrei justamente no km 15. Fiz a Asisc me preparei muito e no final una amiga que veio me puxando
E aí Célia já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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@@CorridaSimples já me inscrevi e estou no grupo do watsap
Fiz bem isso na última prova 21 km
Se ano corri 21 quilômetros,estava me sentindo bem,e no caso desci a bota no vigésimo quilômetro metendo meu melhor km, 4:06 e sofri no último quilômetro.
E aí Edirlan já se inscreveu no Aulão do dia 11/08?
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Já quebrei no km 9 o restante foi arrastando 😅😅😅
Já quebrei nós 17 km da meia
🏃🏾no 19
Muito bom!
Nas provas de 10km tem isso também? Em qual km seria?
Vou falar mais no Aulão do dia 11/08, já se inscreveu?
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@@CorridaSimples quero saber tbm, mês que vem corro meus primeiros 10km!
Entortou o caneco 😅
Quebrar ainda não, mas essa hora vai chegar ainda. O máximo foi um pit stop, dor de barriga no km 10 hahahaha
Mas ajudou bastante porque os 11 kms restantes foram "leves" kkkkkkkkkkkk
ja foi por volta desse km mesmo
#Abelardo!!!
Quebrei no 14 e quebrei no 11. Mas acho que foi por fatores externos
Eu nunca quebrei que eu sou o magaiver kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so que nao hein slc essa quebra doi rs
A minha quebra foi nos 18 km
Comentado
Ponto crítico 15km e falta 7 pro 21? Não faltariam 6 😅
😂😂😂😂😂😂😂
Quebrei nos 10 km
Eu nunca quebrei pq sou o mago...kkkkkk
Eu ja quebrei no km 16
15 + 7 não seria 22 ou a meia mudou de KM?😂😂😂 Obrigado pelas dicas Abelardo!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu Nunca Quebrei Que Eu Sou Magayver