Corro nem 2km confortavelmente kkkkkkkkk mas já fiz a distância de meia maratona 1x em 2h31, Semana passada fiz 10km em 59min Comecei a correr em dezembro
O importante é se manter em movimento. Daqui a pouco, com mais tempo na corrida terá mais adaptações e começará a ficar confortável o que antes não era (mas aí normalmente aumentamos para buscar novamente certo desconforto, que é o que nos faz evoluir 🙂) Abraço e bons treinos!
corri os 10km em 58min e sinto que ainda tenho muito o que melhorar principalmente quanto a treinos especificos, alongamentos, alimentação pré e durante corrida para melhorar meu rendimento. Volto daqui 2 meses para ver minha evolução e buscar o salto para 21km
Jaime tu é o cara! Sou professor de musculação e também dou aula de corrida, mas estou sempre vendo teus vídeos e teu trabalho é show irmão. Sucesso 💪 Te acompanho desde ano passado quando comprei um Apple Watch 7 e vi tuas dicas, eu pesquisava muito sobre o tal antes da compra. Abraço ✌️
Muito obrigado, André! Fico contente quando recebo comentários de colegas de profissão. E fico mais contente ainda em poder contribuir de alguma forma, compartilhando conteúdos. Abraço! Tamo junto
Corro 10k e pretendo fazer a meia maratona neste ano ainda. Mas se aquele convite para correr os 10k amanhã estiver de pé eu topo sim! Cada um no seu ritmo e a gente se encontra no final para resenha (volta lenta)!
corro 10km de boa, levei 12 semanas para chegar aos 10 e atualmente corro maximo 16k e estou a 4 meses correndo. Desejo correr maratona e quero pular a meia ainda que ninguem esteja me indicando isso, mas sou teimoso e eh o desafio que me propus. Antes corria 4 x semana com um treino longo, hoje treino duas x semana com dois treinos longos um de 10k e um longão de 16k, complementando com musculação muito forte 5x na semana, ando em processo de adaptação, pernas sempre cansadas mas progressão nitida na musculatura.
Eu estou correndo os 10km, mas não é tranquilo! 😅 A última vez já me forcei a melhorar o ritmo, mas bom saber que por enquanto tenho que focar em fazer os 10km ficarem tranquilos!
Faço 10km tranquilo, mas no Pace de 5:30 a 6:00, vou na boa no meu ritmo, minha primeira de 21km vai ser a meia internacional de SP 28/01/2024 OSS 🙏🥋🤙🇧🇷
Fiz minha primeira em dezembro e quase quebrei a cara com as subidas do centro de sp hehe. Mas completei e ficou como ótima experiência, nada que uma ajudinha da fisioterapia não resolvesse as dores no tendão causadas pelo excesso de esforço inédito. Kkkk Agora na segunda experiência estou treinando embaixadas para evitar surpresas
Parabéns, Diego! O mais importante é isso, ter saído com uma ótima experiência. Eu sempre busco isso também, ter experiências especiais através da corrida. Sucesso!
Olá, Dimas! Pense agora em dominar aí a distância dos 10 km, da forma que domina os 5 km. E correndo os 10 km confortáveis, acho que estará aí no ponto pra partir pros 21 km. Abraço e bons treinos!
Parabéns pelos vídeos e pela didática. Vi em duas recomendações (exemplos é claro) de treino onde apresenta treino na segunda e longão no domingo. Como fica a segunda/semana seguinte nesses casos? Os treinos são passados para a terça ?
Muito obrigado, André. Vai depender muito da disponibilidade da pessoa para fazer uma determinada quantidade de treino na semana, e também do volume de treino que a pessoa tem estabelecido dentro da periodização do treinamento. Pode, por exemplo, fazer o longo no domingo e uma rodagem na segunda. Se o longo for num ritmo mais tranquilo, da pra fazer uma rodagem normal na segunda. Se o longo for mais intenso, na segunda rola fazer o que costumam chamar de treino regenerativo, que é aquela rodagem mais leve que o normal. Como pode também, a pessoa abrir mão da segunda-feira de treinos, a depender de uma série de fatores de como está estabelecido o próximo microclico. Mas isso depende muito de como o treinador pensa e planeja a periodização do atleta. Abraço!
@@prontopracorrer obrigado pela pronta resposta e novamente parabéns pelo conteúdo, excelente didática, sequência de vídeos e muita informação alicerçada em trabalhos científico. Sucesso sempre...e sigo acompanhando as postagens .
"Terminar em condições ideais" = vivo.
😂😂😂
Exatamente. 😂😂😂
Vdd...não é pra qualquer um, a coisa já começa a ficar séria! É uma distância muito especial, merece ser feita. Adoro!!!
Tenho 57 anos, corro sempre 10 km, já fiz 3 treinos de 21km e fiz inscrição pra meia maratona pra agosto.
Muito bom! Bons treinos e uma ótima prova pra você!
Corro nem 2km confortavelmente kkkkkkkkk
mas já fiz a distância de meia maratona 1x em 2h31,
Semana passada fiz 10km em 59min
Comecei a correr em dezembro
O importante é se manter em movimento. Daqui a pouco, com mais tempo na corrida terá mais adaptações e começará a ficar confortável o que antes não era (mas aí normalmente aumentamos para buscar novamente certo desconforto, que é o que nos faz evoluir 🙂) Abraço e bons treinos!
corri os 10km em 58min e sinto que ainda tenho muito o que melhorar principalmente quanto a treinos especificos, alongamentos, alimentação pré e durante corrida para melhorar meu rendimento. Volto daqui 2 meses para ver minha evolução e buscar o salto para 21km
Desejo bons treinos aí Lucas! Abraço
Entre 15km e 18km é uma quilometragem boa, num pace de 6:10/6:20 consigo levar confortável.
Vídeo top .... Vou para o vídeo dos 10 k ...obrigado pelo conteúdo
Pra cima!!! Obrigado
Parabéns 👏 seu canal é excelente ótimas dicas corro a um ano e meio já a distância que já cheguei foi 15 k pretendo chegar nos 20 km em breve.
Muito obrigado, Danilo! Bons treinos e espero que em breve alcance aí seu objetivo!
Jaime tu é o cara! Sou professor de musculação e também dou aula de corrida, mas estou sempre vendo teus vídeos e teu trabalho é show irmão. Sucesso 💪
Te acompanho desde ano passado quando comprei um Apple Watch 7 e vi tuas dicas, eu pesquisava muito sobre o tal antes da compra. Abraço ✌️
Muito obrigado, André! Fico contente quando recebo comentários de colegas de profissão. E fico mais contente ainda em poder contribuir de alguma forma, compartilhando conteúdos. Abraço! Tamo junto
Corro 10k e pretendo fazer a meia maratona neste ano ainda. Mas se aquele convite para correr os 10k amanhã estiver de pé eu topo sim! Cada um no seu ritmo e a gente se encontra no final para resenha (volta lenta)!
Isso aí, André! Então está 'Pronto pra Correr' 😉 uma meia esse ano. Agora é escolher a prova alvo e fazer a periodização. Tamo junto
corro 10km de boa, levei 12 semanas para chegar aos 10 e atualmente corro maximo 16k e estou a 4 meses correndo. Desejo correr maratona e quero pular a meia ainda que ninguem esteja me indicando isso, mas sou teimoso e eh o desafio que me propus. Antes corria 4 x semana com um treino longo, hoje treino duas x semana com dois treinos longos um de 10k e um longão de 16k, complementando com musculação muito forte 5x na semana, ando em processo de adaptação, pernas sempre cansadas mas progressão nitida na musculatura.
E aí conseguiu correr uma maratona? Ou uma meia maratona?
Eai, já correu a maratona?
Eu estou correndo os 10km, mas não é tranquilo! 😅 A última vez já me forcei a melhorar o ritmo, mas bom saber que por enquanto tenho que focar em fazer os 10km ficarem tranquilos!
Eu acho que seja uma boa ideia focar agora em dominar a distância dos 10 km. Logo logo já estará Pronta pra Correr uma meia. Bons treinos!
Que aula em, parabéns
Obrigado 😃
Faço 10km tranquilo, mas no Pace de 5:30 a 6:00, vou na boa no meu ritmo, minha primeira de 21km vai ser a meia internacional de SP 28/01/2024 OSS 🙏🥋🤙🇧🇷
Douglas, bons treinos aí pra você e uma ótima prova em janeiro!
@@prontopracorrer valeuuuu inscrição ON, conheci ontem o canal e já tô curtindo muito os vídeos, as dicas e TD mais, parabéns pelo trabalho 🤜🏻🤛🏻
E aí amigo, como foi a prova?
Como foi a prova?
Excelente vídeo e excelente conteúdo.
Parabéns e obrigado
Muito obrigado! Tamo junto
Fiz minha primeira em dezembro e quase quebrei a cara com as subidas do centro de sp hehe.
Mas completei e ficou como ótima experiência, nada que uma ajudinha da fisioterapia não resolvesse as dores no tendão causadas pelo excesso de esforço inédito. Kkkk
Agora na segunda experiência estou treinando embaixadas para evitar surpresas
Parabéns, Diego! O mais importante é isso, ter saído com uma ótima experiência. Eu sempre busco isso também, ter experiências especiais através da corrida. Sucesso!
Muito bom!
Muito obrigado, Augusto!
Eu vendo o vídeo porque me escrevi na primeira 21 k. 😂socorro Deus
Bons treinos e boa prova aí pra você!
MUITO OBRIGADO
10km confortável
Tô correndo 5 de boa
Corro 10km.. de boa
Muito top, obrigada pelo conteúdo 👏🏼👏🏼
Obrigado pelo elogio, Bethania!
Corro 5 km confortavelmente
Olá, Dimas! Pense agora em dominar aí a distância dos 10 km, da forma que domina os 5 km. E correndo os 10 km confortáveis, acho que estará aí no ponto pra partir pros 21 km. Abraço e bons treinos!
Parabéns pelos vídeos e pela didática. Vi em duas recomendações (exemplos é claro) de treino onde apresenta treino na segunda e longão no domingo. Como fica a segunda/semana seguinte nesses casos? Os treinos são passados para a terça ?
Muito obrigado, André. Vai depender muito da disponibilidade da pessoa para fazer uma determinada quantidade de treino na semana, e também do volume de treino que a pessoa tem estabelecido dentro da periodização do treinamento. Pode, por exemplo, fazer o longo no domingo e uma rodagem na segunda. Se o longo for num ritmo mais tranquilo, da pra fazer uma rodagem normal na segunda. Se o longo for mais intenso, na segunda rola fazer o que costumam chamar de treino regenerativo, que é aquela rodagem mais leve que o normal. Como pode também, a pessoa abrir mão da segunda-feira de treinos, a depender de uma série de fatores de como está estabelecido o próximo microclico. Mas isso depende muito de como o treinador pensa e planeja a periodização do atleta. Abraço!
@@prontopracorrer obrigado pela pronta resposta e novamente parabéns pelo conteúdo, excelente didática, sequência de vídeos e muita informação alicerçada em trabalhos científico. Sucesso sempre...e sigo acompanhando as postagens .
Seria bom usar os dois exemplos de treino? Por exemplo, 3 meses o 1⁰ exemplo e 3 meses o 2⁰ exemplo?
Pode ser uma opção. Eu mostrei esses exemplos aqui de forma genérica, cada um tem que adaptar dentro das suas possiblidades. Abraço
@@prontopracorrer entendi, obrigado