@@EnzoAmatoTreinador Olá bom dia..eu tenho 45 anos e corro a 10 anos..e estou fazendo os 5 km em 21:39 e os 10 kms em 47:34...como posso fazer pra baixar..meu sonho é fazer nós 5 o Sub 20..e nos 10 fazer abaixo de 40..ajuda aí mano com suas dicas..desde já lhe agradeço..
Fiz três 21km (todos em treinos) Primeira vez em 2 horas e 30 minutos Segunda vez em 2 horas e 21 minutos. Terceira vez em 2 horas e 12 minutos. Vou correr minha primeira prova oficial dos 21 em agosto. Espero poder “terminar bem”. Minha missão é completar. Não quero correr desesperado, mas terminar minha primeira. Vou no trote. Sem precisar me preocupar com tempo.
Você é nota 10.000 mil Enzo!!! Cara você tem a minha admiração. muitíssimo obrigado pelas as dicas. Estou indo para os meus primeiros 21k na meia de Sampa. somente com as orientações dos seus vídeos. se eu for bem vou na 42k do Rio em junho. 2018 Eu só tenho no meu currículo uma São silvestre (2016) e uma 10k. Porém venho me dedicando na academia e nos longões de sábado. Obs: foi através dos seus conselhos que fui entender o que significa longão, treino de ritmo, treino de tiro e etc... Nem sei como lhe agradecer Enzo. Vim descobrir a paixão pela a corrida pelos seus vídeos. Sabe o filmes de Jesus quando ele está pregando no monte e todo mundo fica em silêncio ouvindo e prestando atenção a cada frase dEle? Pois é, sou eu quando vejo os seus vídeos, fico vendo e revendo faço anotações, colo na parede e ponho em prática. deu tanto certo que até a minha esposa tá correndo comigo. obrigado, obrigado e obrigado
Fiz minha primeira meia maratona vendo as dicas do Enzo nos outros videos Fiz 1:23:19 Fiz muitos treinos de ritimo de 15 km 18 km sempre a 3:50 Por km e consegui Correr facil os 21km no pace de 3:58 Valeu Enzo 👏👏👏 suas dicas mi ajudaram muito
Enzo, vou usar esse espaço pra agradecer pelas valorosas dicas! Fiz minha 1a Meia em maio pra 1h54'46". Você me ajudou muito a organizar meu planejamento! Sábado tenho prova de 10K (vou tentar sub-45min). No FDS seguinte, um longo de 16km e no FDS seguinte faço minha 2a Meia. Como vou sem compromisso, acho que apenas esse longo será suficiente, visto que estou com um volume de treino razoável. Enfim.. VALEEEEU!!!
Olha eu simplesmente não consigo entender o número de inscritos desse canal. Sério. Eu já rodei um cado de canal. Muitos são bons. Alguns são mais fortes em algum aspecto, outros em outro, mas o Fôlego? Cara aqui tem tudo. Sério, o canal mas completo que já vi.
Excelentes dicas, pretendo em 2018 fazer minha primeira meia maratona. Impressionante como a vegetação desse lugar se assemelha com a caatinga, quando treino em trilhas aqui percebo isso. Valeu, Enzo!
Vou fazer minha primeira meia maratona em dezembro. Desde agosto estou treinando pra isso. Obrigado pelas dicas!!! Finalizar o ano com chave de ouro.✌️
Enzo fiz a minha primeira meia este ano! Já tenho alguns anos de corridas mas este ano decidi subir o patamar e olhar para outras distâncias. A suas dicas foram importantes e terminei com tempo de 1h40... “descer com o mesmo esforço de subir “ grande dica. Mil obrigados a si a a toda a equipa deste programa 😍😍😍😍
Vou fazer minha primeira prova oficial em Setembro, 21Km da Reserva, já fiz apenas uma vez em treino 01:47hr, mas na época fui sem água (sim, leigo) atualmente os longos faço com mochila de hidratação, ansiedade a mil já kkkkkkkkkk em breve estarei na minha primeira maratona.
Valeu Enzo, faz um ano que iniciei nas corridas, fiz algumas provas de 5k e 6k uma de 10k e uma de 10 milhas em estradão que a qual foi minha experiência mais alucinante, pois desde que iniciei nas corridas foi com o objetivo de partir para as trilhas e está última me deixou mais convicto que é isto que desejo. Irei fazer minha primeira meia dia 29 de Outubro e lógico irei com o objetivo de finalizar seguindo estas suas dicas tenho certeza de que um dia iremos nos encontrar em uma k21. Sou grande fã do fôlego e agradeço muito pelo excelente trabalho de vcs. Valeu!!!
Bom dia, Enzo. Valeu pelas dicas. Seguindo direitinho não tem como dar errado. Faltam três semanas para minha meia de Pomerode, vamos ver o que meu "corpicho" de 58 anos pode fazer, rsrsrs. Suas dicas têm me ajudado bastante e tbm para quem tenho compartilhado. Sucesso, bro!
Paulo Emílio Oliveira, coincidência ou não esta prova foi meus primeiros 6k ano passado e me prometi que farei la este ano meus primeiros 21k . Bons treinos e até Pomerode!
Ótimo vídeo, eu quero completar os 21km, ja estou conseguindo correr 15km com folga mas tenho dúvidas sobre o que levar pra comer, só levo água e Gatorade
Enzo boas dicas, hoje vc acha que seria possível eu fazer um sub2 na meia meu melhor tempo no 10k e 52m e cheguei inteiro com aquela sensação que poderia ter forçado mais. Tenho 2:07 na SP City e 2:13 em uma meia na Terra aliás terra não, areia da brava mesmo😀
Show Enzo!!! E dicas para um 42k na loucura, primeira vez, com pouco tempo de treino devido trabalho e tal, existem só para terminar a prova? ehheehehehe Abraço e os seus vídeos estão cada vez melhores!!!
Estava precisando desse vídeo, estou nessa situação! Sou uma corredora lenta, faço 10km em aproximadamente 57 minutos, mas termino bem, tranquila, treino que faço até duas vezes na semana dependendo do que deu pra fazer naquela semana. Mas tô sofrendo MUITO pra pular para os 21. Meu objetivo primeiro foi montar uma planilha de várias semanas pra correr 21 no fim do ano, mas vi que não ia dar. O tamanho do treino longo estava subindo e eu não estava conseguindo acompanhar. Terminava treino de 14km moída, só no outro dia que recuperava. (mas também estava fazendo um percurso com muitas subidas). Resolvi partir pra outra planilha dos 10km para os 15km, pra ver se consigo terminar esses 15km bem e então tentar de novo os 21, mas tá sofrido...
Enzo, obrigado pelo vídeo e continuação de mais vídeos educativos. No vídeo, disse que não convinha fazer muitos treinos perto dos 20 km para não machucar o corpo. Ora, para uma primeira meia maratona em Abril do próximo ano, a ritmo próximo dos 4.30m/km, será bom para o corpo tentar fazer a distância de 20km em 3 ou 4 treinos longos de forma espaçada nestes meses até Janeiro de 2018? Ou é preferível não arriscar e fazer apenas um bom trabalho de preparação durante estes meses correndo até 15 ou 18 km em alguns dos treinos longos? Abraços de Portugal
Mário, sempre depende de quem é o corredor. Alguns corredores suportam fazer treinos longos com frequência, já outros tem mais dificuldade e tardam mais a se recuperar. Não vejo problema chegar a fazer vários de 20km, desde que isso não atrapalhe demais os dias seguintes. Abraço.
Olá,já tem 1 ano que estou treinando e quero me preparar para os 21k...minha maior distância foi 17k. no Pace já consegui diminuir pra 4.Gostaria de dicas.
Iniciei os treinos para a minha 1 meia, que será em maio/2020. Meus longos estou fazendo normalmente a 5:30 (Janeiro 12k , Fevereiro 14k, Março 16k e Abril 18k (3 treinos apenas)). E durante a semana 2 treinos mais curtos(8k-10k), porém variados (tiro, continuo, fartlek e progressivo). Essa é uma boa estratégia para os 21k sub 2h?
Professor, sou iniciante nas corridas, gostaria de saber que tênis usar para esse tipo de terreno? Costumo correr só em asfalto, acredito que para esse tipo de terreno tem que ser um tênis um pouco diferente não?
Vc é foda mesmo. Corre, assovia e ainda dá aula. Eu mal consigo correr. Ótimas dicas.
rsrsrs, valeu.
@@EnzoAmatoTreinador Olá bom dia..eu tenho 45 anos e corro a 10 anos..e estou fazendo os 5 km em 21:39 e os 10 kms em 47:34...como posso fazer pra baixar..meu sonho é fazer nós 5 o Sub 20..e nos 10 fazer abaixo de 40..ajuda aí mano com suas dicas..desde já lhe agradeço..
@@renato6063 Pq não almentou o ritmo pros 44 km
Fiz três 21km (todos em treinos)
Primeira vez em 2 horas e 30 minutos
Segunda vez em 2 horas e 21 minutos.
Terceira vez em 2 horas e 12 minutos.
Vou correr minha primeira prova oficial dos 21 em agosto. Espero poder “terminar bem”. Minha missão é completar. Não quero correr desesperado, mas terminar minha primeira. Vou no trote. Sem precisar me preocupar com tempo.
Espero que tu tenhas ido bem e saudável. Meu chute é que cê faz sub2 hoje de boa.
Você é nota 10.000 mil Enzo!!! Cara você tem a minha admiração. muitíssimo obrigado pelas as dicas. Estou indo para os meus primeiros 21k na meia de Sampa. somente com as orientações dos seus vídeos. se eu for bem vou na 42k do Rio em junho. 2018
Eu só tenho no meu currículo uma São silvestre (2016) e uma 10k. Porém venho me dedicando na academia e nos longões de sábado.
Obs: foi através dos seus conselhos que fui entender o que significa longão, treino de ritmo, treino de tiro e etc...
Nem sei como lhe agradecer Enzo. Vim descobrir a paixão pela a corrida pelos seus vídeos.
Sabe o filmes de Jesus quando ele está pregando no monte e todo mundo fica em silêncio ouvindo e prestando atenção a cada frase dEle? Pois é, sou eu quando vejo os seus vídeos, fico vendo e revendo faço anotações, colo na parede e ponho em prática. deu tanto certo que até a minha esposa tá correndo comigo.
obrigado, obrigado e obrigado
Os vídeos do programa são muito bons , o professor Enzo Amato é muito didático em seus vídeos
Boa Enzo, tu é fera mesmo. Valeu pelas dicas
D+ as paisagens da sua corrida. Vou pra minha 1° meia dia 12.07.18 aki em Macapá-AP onde moro. Sua dicas estão sendo valiosas. Obrigado!
Boa parceiro. Abraços !
Parabéns! Vídeo muito bom. Vou correr os primeiros 21 km no próximo domingo. Objetivo é completar, já estou muito confortável nos 16 km.
Fiz minha primeira meia maratona vendo as dicas do Enzo nos outros videos Fiz 1:23:19 Fiz muitos treinos de ritimo de 15 km 18 km sempre a 3:50 Por km e consegui Correr facil os 21km no pace de 3:58 Valeu Enzo 👏👏👏 suas dicas mi ajudaram muito
Treinos de ritimo é a mesma coisa de tiros ou não..me ajuda aí mano tô precisando almentar a velocidade
Ótimas dicas! O acompanhamento de um profissional de Educação Física faz toda a diferença!! E que lugar lindo!! Parabéns pelo vídeo!
Enzo, vou usar esse espaço pra agradecer pelas valorosas dicas!
Fiz minha 1a Meia em maio pra 1h54'46". Você me ajudou muito a organizar meu planejamento!
Sábado tenho prova de 10K (vou tentar sub-45min). No FDS seguinte, um longo de 16km e no FDS seguinte faço minha 2a Meia. Como vou sem compromisso, acho que apenas esse longo será suficiente, visto que estou com um volume de treino razoável.
Enfim.. VALEEEEU!!!
Legal suas dicas.
Muito obrigado.
Genioooo ... impecable .... corriendo y haciendo el video para enseñarnos ... !!! Gracias Enzo !!!
que maravilhaaaaa,, que paisagem e percurso showww.. parabénnns
Olha eu simplesmente não consigo entender o número de inscritos desse canal. Sério. Eu já rodei um cado de canal. Muitos são bons. Alguns são mais fortes em algum aspecto, outros em outro, mas o Fôlego? Cara aqui tem tudo. Sério, o canal mas completo que já vi.
Excelentes dicas, pretendo em 2018 fazer minha primeira meia maratona. Impressionante como a vegetação desse lugar se assemelha com a caatinga, quando treino em trilhas aqui percebo isso. Valeu, Enzo!
Vou fazer minha primeira meia maratona em dezembro. Desde agosto estou treinando pra isso. Obrigado pelas dicas!!!
Finalizar o ano com chave de ouro.✌️
Valeu pelas dicas, Enzo.
Tenho 6 meses para passar dos 10k para as 15 milhas e isso será de grande utilidade.
Simples, sucinto e bem objetivo
Excelente. Parabéns. Vcs arrebenta.
Sábias Dicas, bora pros 21k. Valeu mestre! Abração, Sucesso sempre!
Enzo fiz a minha primeira meia este ano! Já tenho alguns anos de corridas mas este ano decidi subir o patamar e olhar para outras distâncias. A suas dicas foram importantes e terminei com tempo de 1h40... “descer com o mesmo esforço de subir “ grande dica. Mil obrigados a si a a toda a equipa deste programa 😍😍😍😍
Excelente vídeo. Já sugiro um próximo para os 42k, caso não exista e não esteja planejado. Abraços!
Enzo, parabéns por mais um excelente conteúdo. Ótimo vídeo.
Adorei Enzo, estou me preparando para minha primeira de 21 e com essas dicas com certeza vai ficar tudo mais fácil ❤️
Vou fazer minha primeira prova oficial em Setembro, 21Km da Reserva, já fiz apenas uma vez em treino 01:47hr, mas na época fui sem água (sim, leigo) atualmente os longos faço com mochila de hidratação, ansiedade a mil já kkkkkkkkkk em breve estarei na minha primeira maratona.
Muito verdadeiro esse vídeo! Ótimas orientações!
Boaaa, vou para primeira meia maratona no final de semana, e achei as dicas bem válidas.
Brother essas dicas me ajudaram muito obrigado pelo excelente trabalho
Parabéns pelo trabalho!!!Gratidão pelas dicas !!!Sucesso
Valeu Enzo, faz um ano que iniciei nas corridas, fiz algumas provas de 5k e 6k uma de 10k e uma de 10 milhas em estradão que a qual foi minha experiência mais alucinante, pois desde que iniciei nas corridas foi com o objetivo de partir para as trilhas e está última me deixou mais convicto que é isto que desejo. Irei fazer minha primeira meia dia 29 de Outubro e lógico irei com o objetivo de finalizar seguindo estas suas dicas tenho certeza de que um dia iremos nos encontrar em uma k21. Sou grande fã do fôlego e agradeço muito pelo excelente trabalho de vcs. Valeu!!!
Valeu Djemes, espero que aproveite toda sua jornada. Um dia nos veremos num k21. Abraço.
Obrigado pelas boas dicas
Da hora hein meu!
Muito legal o vídeo.
Obrigado
Bom dia! Show 👊👊👊
Xouuuuuuuu o vídeo valeu !!!!
Excelente vídeo! Agora falta um Dos 21k aos 42k! Hahaha!
rsrs, tá na manga.
Também espero por esse... Valeu Enzo... Ótimo vídeo!!
Enzo Amato vamos iniciar o treinamento com suas dicas então!!!
Pesado o vídeo parabéns
Brigaduuuu pelas dicas
Bom dia, Enzo. Valeu pelas dicas. Seguindo direitinho não tem como dar errado. Faltam três semanas para minha meia de Pomerode, vamos ver o que meu "corpicho" de 58 anos pode fazer, rsrsrs. Suas dicas têm me ajudado bastante e tbm para quem tenho compartilhado. Sucesso, bro!
Paulo Emílio Oliveira, coincidência ou não esta prova foi meus primeiros 6k ano passado e me prometi que farei la este ano meus primeiros 21k . Bons treinos e até Pomerode!
Nos encontraremos lá. Boa prova. TMJ bro!
Legal, vai dar tudo certo. Prudência no início é a melhor estratégia. Boa prova!
Também tenho 58 e estou indo para minha primeira meia. Mas antes fiz uma prova de 10 milhas, que me deu mais confiança.
foi minha primeira prova tbem no ano passado... esse ano tamo tudo xunto na meia :-)
Valeu!!! Poderiamos ter um saindo dos 21 e indo para os 42k?
Show...valeu mesmo, guerreiro!!! Abraço...
Ótimo vídeo, eu quero completar os 21km, ja estou conseguindo correr 15km com folga mas tenho dúvidas sobre o que levar pra comer, só levo água e Gatorade
Tô nessa transferência!!
Quero só completar...
Se eu fizer em 2:40h tá EXCELENTE. 😁
Eu tbm...
Valeu corri porque vc me animou deu certo obrigado
Enzo boas dicas, hoje vc acha que seria possível eu fazer um sub2 na meia meu melhor tempo no 10k e 52m e cheguei inteiro com aquela sensação que poderia ter forçado mais. Tenho 2:07 na SP City e 2:13 em uma meia na Terra aliás terra não, areia da brava mesmo😀
Show Enzo!!! E dicas para um 42k na loucura, primeira vez, com pouco tempo de treino devido trabalho e tal, existem só para terminar a prova? ehheehehehe Abraço e os seus vídeos estão cada vez melhores!!!
Mais um inscrito 🙏🏃 muito bom
Estava precisando desse vídeo, estou nessa situação! Sou uma corredora lenta, faço 10km em aproximadamente 57 minutos, mas termino bem, tranquila, treino que faço até duas vezes na semana dependendo do que deu pra fazer naquela semana. Mas tô sofrendo MUITO pra pular para os 21. Meu objetivo primeiro foi montar uma planilha de várias semanas pra correr 21 no fim do ano, mas vi que não ia dar. O tamanho do treino longo estava subindo e eu não estava conseguindo acompanhar. Terminava treino de 14km moída, só no outro dia que recuperava. (mas também estava fazendo um percurso com muitas subidas). Resolvi partir pra outra planilha dos 10km para os 15km, pra ver se consigo terminar esses 15km bem e então tentar de novo os 21, mas tá sofrido...
Fez certo. Como está hoje? Terminar os 10 km em 57 minutos não é corredora lenta.
Muito bom ...
Professor serria interressante fazer os 21 km primeiro e depois os 42 ou poco pular ja para os 42 e claro seguindo uma planilha
Eu estou fazendo os 5 km em 21:39..queria fazer o sub 20...quantos tiros de quantos metros devo fazer pra melhorar
Enzo, obrigado pelo vídeo e continuação de mais vídeos educativos.
No vídeo, disse que não convinha fazer muitos treinos perto dos 20 km para não machucar o corpo.
Ora, para uma primeira meia maratona em Abril do próximo ano, a ritmo próximo dos 4.30m/km, será bom para o corpo tentar fazer a distância de 20km em 3 ou 4 treinos longos de forma espaçada nestes meses até Janeiro de 2018? Ou é preferível não arriscar e fazer apenas um bom trabalho de preparação durante estes meses correndo até 15 ou 18 km em alguns dos treinos longos?
Abraços de Portugal
Mário, sempre depende de quem é o corredor. Alguns corredores suportam fazer treinos longos com frequência, já outros tem mais dificuldade e tardam mais a se recuperar. Não vejo problema chegar a fazer vários de 20km, desde que isso não atrapalhe demais os dias seguintes.
Abraço.
Olá,já tem 1 ano que estou treinando e quero me preparar para os 21k...minha maior distância foi 17k. no Pace já consegui diminuir pra 4.Gostaria de dicas.
Enzo, muito útil as suas dicas. Vc pode falar o nome do hotel que vc indicou? Obrigado
Corri 18,46 na sexta feira, qual o tempo de descanso?
1 vez por semana pode fazer 21 ?
Treino um dia sim outro não. Todos de 10 a 15 km.
Fiz 25 km 2:28 minutos
Muito bom o vídeo. Estou nessa fase. Pretendo correr uma meia em 2018. Mas antes, pretendo fazer os 15k da Athenas.
Iniciei os treinos para a minha 1 meia, que será em maio/2020. Meus longos estou fazendo normalmente a 5:30 (Janeiro 12k , Fevereiro 14k, Março 16k e Abril 18k (3 treinos apenas)). E durante a semana 2 treinos mais curtos(8k-10k), porém variados (tiro, continuo, fartlek e progressivo).
Essa é uma boa estratégia para os 21k sub 2h?
Qual nome do hotel Enzo? Abraço
Professor, sou iniciante nas corridas, gostaria de saber que tênis usar para esse tipo de terreno? Costumo correr só em asfalto, acredito que para esse tipo de terreno tem que ser um tênis um pouco diferente não?
Se fizer 21 k, posso melhorar nos 10 k?
O meu máximo foi 10km