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Comecei a treinar em casa há 2 meses, faço cardio mais exercícios com peso. Hj tenho força nas pernas p correr, mas ainda preciso melhorar a respiração.
Ótima dica! Agora em abril completo 1 ano de corrida. Eu mal conseguia correr 2 km, agora já consigo fazer 6 km sem intervalo. A meta é chegar às 9 km até dezembro. Obrigado pelas dicas!
Estou há um ano também e já faço 5km em 30min porém ainda estou 20kg acima do meu peso ideal, antes eram 43kg acima fui devagar no início e até hoje sem lesões 🙏🏻
Dia 11/12 faço minha primeira 5k, já emagreci 42kg com alimentação e academia, sem remédio sem faca, tenho assistido vários dos seus vídeos e tido uma melhora absurda nos meus treinos. Já consegui 4.75k na rua com 30min vou deixar os 5k pro dia e cara, gratidão pelo conteúdo que a gente percebe que você domina e interpreta as coisas, não faz como uma galera que vomita conteúdo. Parabéns! E mesmo sendo só 5k parte da minha vitória dedico aos seus vídeos! Abs e sucesso!
Com uma semana fiz 5 km em 25min10, com 1 mês 24min50, e hoje 4 meses dps 21min18. Não tem segredo, no começo vai parecer impossível, mas a constância acostuma seu corpo e vc se sente cada vez mais forte! Rumo ao sub20🙌🏽
Na escola eu era atleta, tinha um físico invejável. Fiquei parado por 5 anos e agr estou tentando voltar o ritmo de antes para passar na prova da aeronáutica. É muito ruim a sua mente querer correr mais e o corpo não aguentar nada
Corro 5km de 3 a 4 vezes por semana. Já consegui baixar meu tempo para 18mins (em média). Nunca senti esse desconforto no início kkk, eu já saio correndo no meu ritmo desde os primeiros metros e me sinto bem. Galera, é só focar que vai ter resultado. Corram mais de uma vez por semana mas não é aconselhável correr todo dia! O segredo é a consistência, e depois do primeiro mês fica tudo mais fácil!!
Após 6 anos de corrida para iniciantes devido treinos de TFM esporádicos é a primeira vez que ouço essa explicação para resolver a "dor de facão" durante um treino/teste. E amanhã tenho +1 TAF rs. Valeu a dica. +1 inscrito. Abs
@@contanova9572 cortei massas e gorduras dei prioridade a frutas verduras frango peixe carne tb as vezes fritura não comia e corro muito tudo está na seu auto controle sua mente educação alimentar vc comer o suficiente pra te deixar satisfeito
@@contanova9572 1 café da manhã com leite pão integral bolacha ou salada de frutas 2 antes do almoço uma fruta maçã uma fatia de mamão melão tangerina laranja perá 3 almoço cuscuz com 3 ovos cozidos frango peixe ou carne mesmo as vezes substituía o cuscuz por batata doce durante a semana como arroz 2 3 vezes durante os 7 dias só que em pouca quantidade 1 colher e meia
4 depois da corrida que é de 16:00 horas até as 17:30 Por conta do alongamento faço uma vitamina de mamão melão banana ou como as frutas com pão integral 5 minha última refeição fica entre 20:00 20:30 horas um suco com sanduíche de peito de frango misto bolachas e começo tudo de novo lembrando não sou nutricionista mas é como faço não fiquei fraco para fazer meus treinos e me controlei muito no início minha mente por que a vontade de comer outras coisas era grande e como outras coisas fora da dieta no final de semana sexta sábado ou domingo sem excesso
Comecei a correr recentemente, eu achava que podia correr de boa sem parar quebrei a cara kkkkkkkkkkk, parei várias vezes pra descansar. A cada treino tá melhorando mais ainda não num ritmo bom, hj consigo correr uns 3,60km sem parar, aos poucos chego lá 🙏🏼🙏🏼😍
Jura? Tô nessa! Sempre fiquei impressionada com quem conseguia correr quilômetros sem parar e achava de outro mundo, pra mim ainda é algo impossível kkkkkkkkkk mas estou treinando e um dia chego lá!
Corre trás uma conexão consigo mesmo, foco no presente momento, é você com você, quando dá dizendo pra si que essa dor não existe e que ela vai passar, você consegue e não vai parar enquanto conquistar o objetivo. E o final com a liberação de endorfina, adrenalina é melhor que qualquer droga, suor escorrendo, coração bombando e o mundo é seu!
Uma dica para que está começando agora (saindo do sedentárismo): Comece aos poucos, pode ser até caminhando. Marque pontos mais pertos para corrida e conforme vai ganhando resistência física e respiratória vai aumentando a distância aos poucos até pegar gosto....E não precisa sair correndo igual ao Bolt, pois vai cansar em 100 metros e pode causar fadiga que acaba com seu treino.
otimas dicas quando comecei a correr n conseguia manter cinco minutos hj to correndo quarenta minutos direto e me sinto muito bem seu canal me ajudou demais vlw
Eu caminho e corro, e meus passos estão bem melhores, não. Corro rápido mais no passo que eu aguento, aí tô muito emocionada corri 20 min pra quem não aguentava correr 1 segundo😅 agora a minha respiração ainda é complicada vou seguir são dica professor Obrigada pelo vídeo.
Cheguei agra neste canal e estou amando!! COMECEI A CORRER FAZ UMAS 2 SEMANAS, ELIMINEI 34KG EM 1 ANO E 3 MESES COM DIETA LOW CARB E CAMINHADAS.HJ COM 64 KG CONSIGO CORRER TO LEVE E LINDAAAAA😆 ME SINTO SUPER BEM, CORRER É VIDA..TO EXAUSTA MAS ESTOU AMANDO CORRER..PARABÉNS PELO CANAL.
Se alimentar com refeições leves e líquidas antes de correr vai ajudar. Nada de se empanturrar de comida antes de correr. Minha corrida está melhorando bastante, porque hoje me preocupo com a alimentação! Treine regularmente e se alimente de forma saudável. Você vai se surpreender.Gratidão pelo vídeo
Galera, uma dica ai pra quem vai entrar na PM. Vc pode entrar na academia e correr na esteira, o bom é que ela ja marca o tempo, a distância percorrida e vc ainda determina a velocidade. Todavia, pelo menos uma vez na semana é interessante a pessoa treinar no local da prova, ou em uma pista de 400 metros. Tem diferença entre correr em uma esteira lisa e linear e correr em uma pista com círculos.
Existe uma grande diferença entre correr na esteira e em uma pista, independe dela ser linear ou em círculos, quem treina para TAF não pode treinar em esteira, ah não ser que seja em um dia para não perder treino, um dia que estiver chovendo por exemplo
O ideal é o contrário. Treina uma na esteira e as outras vezes na pista. É muita diferença entre esteira e pista. Eu prefiro na pista, pois é muito mais difícil.
Todos sabemos o quanto é difícil emagrecer, não adianta dizer que é fácil pq NÃO É! Fazer dieta não é fácil, nem todos tem condições para manter uma academia ou disposição, eu não tenho vergonha nenhuma de dizer que emagreci com ajuda de cápsulas, eu pesava o dobro do que peso agora, e graças às cápsulas que eu tomei hoje tenho o meu peso desejado. muitos estão em busca de emagrecer então postei um vídeo aqui no meu canal sobre as cápsulas que eu tomei que me fizeram emagrecer. Adoro seus vídeos ajudam muito👏👏
Procurei a corrida, pois não estava tendo resistência nas minhas aulas de Muay Thai, e no dodyboarding. Tenho 2 meses de corrida e já estou fazendo 7km em 20/30 minutos. Mas reparei que a minha respiração está desrregulada e acabo perdendo o desempenho. Nunca imaginei que correr seria algo tão incrível, me trás paz e um bem-estar tremendo. Suas dicas me ajudarão bastante. 👏🏽👏🏽
Essa página está me poupando o tempo que eu perdia testando em mim, como cobaia mesmo, os truques que eu nem tinha muita noção. Parabéns! Foram anos treinando e lesionando tentando descobrir coisas simples. Até aprendi muita coisa fazendo no bruto mesmo, mas me fez perder muito tempo até descobrir. É difícil encontrar alguém que corra e dê dicas sem medo de ser ultrapassado ou mal interpretado.
Essa dor do lado da barriga, cintura, sempre resolvi, desde criança, colocando uma folha verde no local da dor e continuando correr. Até no quartel fazia isso. Tem gente que diz que é crendice, mas que resolve, resolve. Kkkkk. Creio que muita gente já fez isso. Tenho 57 anos, corro e ando de bicicleta até hoje, mas faz muito tempo, décadas que não tenho essa dor específica.
Obrigada. Corro as 10 anos. Hoje com 56 anos eu me sinto super bem. Corro 5km no calçadão onde moro e treino 20 mts. Solto o ar da maneira mais ampla.bjs. Deus te abençoe
A três meses eu comecei a correr e os resultados são impressionantes.Procurando informações encontrei seu canal. Ganhou mais uma inscrita,obrigada pelas dicas!
Eu já fui atleta corredor de rua , ajuda muito no pedal vai sentir grande diferença principalmente nas subidas , vai se destacar nas subidas e nos momentos de Sprint
Olha eu sem querer e saber as técnicas certas estou respirando como vc ensinou... To orgulhosa de mim. E super funciona pra mim...nem sinto essa dor de facão estou fazendo o ciclo 6 pra arrasar no TAF....DEUS ME AJUDE Kkkkkkk
Mano tenho um sonho e estou pesquisando muito sobre desenvolvimento pessoal, pessoas como você são fodas por ajudar os outros! Obrigado, vc me ajudou muito!
Essa dica da dor de facão eu aprendi na quinta série com a professora de educação física. Aplico até hoje toda vez que aumento o ritmo ou estou numa subida muito íngreme.
Parabéns pelos vídeos cara, sou muito fã de corrida, faço quase todos os dias, umas 5-6 na semana, mas quase sempre tenho essas dores causando a diminuição do meu tempo de corrida.
Aqui em portugal chamamos de dor de burro🤣 a primeira vez que eu reclamei dessa dor, o meu treinador disse que era dor de burro, e eu fiquei mesmo fdd com o gajo🤣 Ps: tinha 9 anos
Obrigado pela explicação, comecei correndo so 5 minutos, antes dos cinco minutos ja tava cansado, depois consegui correr 12 minutos por ai, todas essas minhas corridas eu comecei nos asfalto ou saia sempre dando voltas na Praça, depois fui pra Campo de areia, logo de cara eu consegui meia hora sem parar no outro dia eu fui no asfalto no canteiro da BR até o viaduto é voltar com meia hora também mais no outro dia eu so consegui fechar os 15 minutos o que me deixou frustrado comigo mesmo é hoje infelizmente fechei so os 10 minutos por causa disso da respiração, eu estou triste mais com essas dicas vou ver se consigo melhorar é voltar aos 30 minutos em parar em qualquer local, obrigado pelas dicas.
tem dia q a performance oscila msm, tem dia q to voando correndo vários km, outros dias depois de 100 metros de corrida to com a perna mole... é bem frustrante mas faz parte
Fazer yoga e meditação guiada me ajudaram bastante a regular a respiração na corrida. E talvez possa ajudar outros corredores a entenderem melhor esse conteúdo sobre o controle ativo da respiração. Por exemplo, tem três "locais" que podemos jogar o ar (no yoga, favorecendo a posição). Abdômem, peito e costas. Levando isso em conta, na corrida, com o abdômen levemente contraído posso jogar nas costas a entrada e saída de ar. De modo que lá em vai ter esse leve deslocamento muscular e posso manter o abdômen firme para estabilidade. 1 - Sei que quem treina dorsal tem menos deslocamento no abdômen. 2 - É apenas uma alternativa, quem não ver vantagem não faz..
Eu comecei a correr vão fazer uns 2 meses...nunca tive ritmo pra isso ..hoje já comigo correr uns 5km com ritmo de 4, a 5 minutos por km. Mas meu mal e justamente a respiração mais pro final da corrida, isso me fadiga muito e as vezes tenho que dar uma caminhada pra recuperar um pouco. Foco no Processo
Cara, você é muito bom mesmo!! Gosto muito dos seus vídeos. Estão excelentes. Só uma crítica construtiva? Use mais exemplos para explicar os conteúdos.
Essa dor abaixo da costela senti pela primeira vez no intervalo da escola, aos 7 anos. Sempre que eu corro me dá isso. Eu perguntava pra todo mundo se acontecia com eles também e ninguém teve isso. É uma dor tão forte quanto um soco no estômago! Um dia perguntei pra personal, ela me disse que não sabia o que era isso. Poxa! Excelente explicação!
Sempre que vou correr eu respiro de acordo com o momento que o pé encosta no solo, dou dois passos e duas inspiradas, nos outros dois passos que vem em sequencia eu expiro, ou seja, "passo passo, puxa puxa" "passo passo,solta solta". Me ajuda a manter o foco e suportar mais tempo correndo, não sei se realmente ajuda, mas comigo funciona.
Poh, vei excelente trabalho, interessante, ótimo conteúdo. Eu como atleta de Futebol faço corridas diariamente, a questão da respiração eu já conhecia e tudo mais, mas alguns videos seu de como correr da maneira certa e etc me interessou bastante e isso pode realmente me ajudar mais. Parabéns!
Eu comecei a correr agora, meu primeiro dia eu não aguentei 5segundos, eu intercalo com caminhada, pois nunca fui de correr. Prefiro começar assim, até, pq nos primeiros segundos de corrida, meu corpo e minha perna começaram a pesar. Ontem eu fui correr e fiquei orgulhosa, de verdade...Eu consegui ter mais sequência, e consegui ir mais longe, o que pra mim, foi motivo de comemoração. Eu falava pra mim "Vai, vai, vai!", "Você consegue!". A mudança de hábito é muito importante, a rotina, a constância. Quando vc não vai pq alguém tá pedindo, ou, por causa de alguma "emoção", vc vai pq precisa, pq quer mais saúde e cuidar de si mesmo. Aos poucos eu tenho fé que vou melhorar.❤
4 года назад
Muito bom, sem lero e lero, vinhetas, direto ao assunto!
Sou iniciante na minha segunda corrida senti muita dor no peito. Com as dicas deste vídeo consegui correr 3 km a mais sem sentir mais dor nessa região.
Melhores dicas que eu já escutei em minha vida. Irei usar, estou precisando muito. Estou me preparando pra o TAF da PCRN, está bem difícil. EU ERA SEDENTÁRIA. Estou começando já faz alguns dias, porém na corrida eu fico muito ofegante. Mas, descobri no seu vídeo explicativo que é por conta que eu começo do 0 e vou logo pro 10.. E não!, tenho que começar do 0 e ir gradativamente aos poucos. Obrigada!
O meu é daqui 10 dias e preciso melhorar uns 30s, mas aibda to confiante que eu consigo. Boa sorte pra vc, e te recomenda a n deixar p treinar no ultimo més, igual a mim kkkkk
@@akzabraga_terapeuta_aba eu fiz a da Esa, um concurso militar. Fiquei sabendo em 20 de dezembro, mas so comecei a me preparar depois da inspeção de saúde, la pros 15 de Janeiro
Meu irmão também passou , sei bem como funciona. Na verdade, ele já é sargento do exército hoje já faz mais de 4 anos. Eu vou fazer Polícia civil. Porém, muito assunto, estou me esforçando.
Entendi, então é para ser gradativo, ter liberdade de escolha em relação a nariz ou boca, ser proporcional no equilíbrio inspiração/expiração eeeeee obrigado pela técnica para reduzir a dor de facão na hora
Obrigada!!!! Tenho alguns problemas com a respiração, e muitas pessoas me disseram que eu respirava errado e que eu precisava inspirar pelo nariz e soltar pela boca, e quando eu faço isso acontece exatamente o que você disse. Eu me sinto muito cansada, ofegante e tenho dificuldade em continuar. Aprendi muito com seu vídeo, e finalmente entendi minha respiração. Um grande abraço.
Excelente, obrigada pelas dicas! A respiração é uns 70% da corrida. As vezes eu tô morrendo, acho que não vou conseguir correr mais, daí ajeito a respiração e corro mais muitos km.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
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😊😊a
😊
Quem mais veio aqui dps de quase morrer na corrida ? Kkkkkkkkkkk
me sinto humilhado
pq to aprendendo a respirar no youtube
Dois 🤣🤣🤣🤣
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não acredito que só fui perceber isso, quando li seu comentário kkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣✌
Vrd só agr percebi isso
😂😂😂😂😂
Um mês e meio de quarentena olha onde eu vim para kkkkkkkk
Somos dois
@@coxabrawl9746 somos 3
Somos 4
Somos vários
Dois meses e meio
Fui começar a correr achando que era moleza, não deu nem um minuto e já tava quase infartando, minhas pernas bambas e garganta ardendo. 🥴🤡
Kkkkk depois de um tempo melhora
Comecei a treinar em casa há 2 meses, faço cardio mais exercícios com peso. Hj tenho força nas pernas p correr, mas ainda preciso melhorar a respiração.
@Suna Domont devagar e vai aumentando
Não desiste, no início eu tava assim e não aguentava nem 500 metros, mas agora 1 mês e meio depois já consegui correr até 3,5KM direto.
3 min. Aqui
Ótima dica! Agora em abril completo 1 ano de corrida. Eu mal conseguia correr 2 km, agora já consigo fazer 6 km sem intervalo. A meta é chegar às 9 km até dezembro. Obrigado pelas dicas!
Sucesso!
Treina quantas vezes semana?
Estou há um ano também e já faço 5km em 30min porém ainda estou 20kg acima do meu peso ideal, antes eram 43kg acima fui devagar no início e até hoje sem lesões 🙏🏻
Dia 11/12 faço minha primeira 5k, já emagreci 42kg com alimentação e academia, sem remédio sem faca, tenho assistido vários dos seus vídeos e tido uma melhora absurda nos meus treinos. Já consegui 4.75k na rua com 30min vou deixar os 5k pro dia e cara, gratidão pelo conteúdo que a gente percebe que você domina e interpreta as coisas, não faz como uma galera que vomita conteúdo. Parabéns! E mesmo sendo só 5k parte da minha vitória dedico aos seus vídeos! Abs e sucesso!
SÉTIMO PLANO dia 07/09 vou para meu primeiro 5k marotona
10 meses depois vc engordou tudo novamente.
ta violento pra correr então eu faço 3k cada 20 min apenas
Em qnt tempo vc emagreceu 42 kg, amigo?
@@PedroHenrique-gu5yp Eu perdi 50Kg em 2 meses e meio! Apenas com caminhada, 15-20km diarios e alimentação!
Comecei a correr, estou muito feliz com os resultados, não tinha noção do quanto é bom e saudável correr e caminhar!.😄 Eu recomendo !!! 👍🏻👍🏻👍🏻
Verdade!
correr faz bem
@@kleiderkennedy7139 gado d+
Amo correr
Você é de onde ?
Cara... o áudio e o vídeo estão nota 10... 👏👏👏👏👏
Verdade muito bons perfeitos.
O conteúdo, o cenário e a tonalidade de voz deste homeeeemmm, tudo perfeito tudo!
Esta mesmo
@@natalia3069 deve ser um psicólogo só pode pra ter tanta paciência assim kkkkkk
Dor do ar desviado. No Maranhão: dor de Veado 🤷🏽♀️🤷🏽♀️
Na Paraíba também kkkkkkkk
Pernambuco tbm kkkkkkk vim falar certo agr
Kkkkkkkk
kkkkkkk realmente kkk
Aqui no Ceará também 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Mano, o youtube me recomendeu EXATAMENTE o que eu precisava
Só vim aqui porque fui jogar um fut ontem e quase morri😅
Evandro Oliveira eu tbm
Evandro Oliveira somos 2 kkkkkkkk
Evandro Oliveira isso é normal
eu fui parar no céu
Celo santos 3 kjjkjkjkj
Só vim aqui porque estava correndo e morrendo ao mesmo tempo.
😂😂😂
Eu mesma hoje
Hahahahahahahahahahaha
Kkkkkk
Corri hj 5 km em 23 minutos estou melhorando cada dia mais.... Obrigado pelas suas dicas
Como consegue ?
@@araomenezes3042 Treino
Parabéns! Comeci correr essa Semana, na esteira mesmo. Fiz 3 km em 40 minutos, intercalando entre corrida e caminhada é claro!
Caramba👏👏👏
Com uma semana fiz 5 km em 25min10, com 1 mês 24min50, e hoje 4 meses dps 21min18. Não tem segredo, no começo vai parecer impossível, mas a constância acostuma seu corpo e vc se sente cada vez mais forte! Rumo ao sub20🙌🏽
Na escola eu era atleta, tinha um físico invejável. Fiquei parado por 5 anos e agr estou tentando voltar o ritmo de antes para passar na prova da aeronáutica. É muito ruim a sua mente querer correr mais e o corpo não aguentar nada
Iaí passou?
@@amandaleandra2324 passei 😁
Que bom, meus parabéns pelo seu esforço 👏👏👏👏
Eu agora tentando passar na ESA voltei a treinar pensando que era como antes, mds
@@ArthurSilva-no5wj vc vai conseguir é só seguir a sequência todos os dias, tbm estou me preparando para a ESA
quando comecei a treinar handebol, meu treinador me ensinou essa técnica pra poder manter o folego depois dos aquecimentos. vídeo muíto util
Eu não canso, não me sinto cansado, mas a respiração...
Tudo é um processo… apenas comecem galera e não desistam! Faça seu limite e vai ultrapassando ele aos poucos 🥹💛
Corro 5km de 3 a 4 vezes por semana. Já consegui baixar meu tempo para 18mins (em média). Nunca senti esse desconforto no início kkk, eu já saio correndo no meu ritmo desde os primeiros metros e me sinto bem.
Galera, é só focar que vai ter resultado. Corram mais de uma vez por semana mas não é aconselhável correr todo dia! O segredo é a consistência, e depois do primeiro mês fica tudo mais fácil!!
5km em 18 minutos é muito bom, em 25 minutos já é incrível.
Se for real, tu tem potencial de atleta.
18 minutos qualquer um consegue com treino@@diogozasoul
@@LucasKimisimanão não ahahahaha
@@LucasKimisimanão é toda a gente que faz 3,6min por km
Quem tá aqui pra fazer teste Pra PM?
Após 6 anos de corrida para iniciantes devido treinos de TFM esporádicos é a primeira vez que ouço essa explicação para resolver a "dor de facão" durante um treino/teste. E amanhã tenho +1 TAF rs. Valeu a dica. +1 inscrito. Abs
Passou no TAF??
@@danielle577 passei! Obrigado! Vou revisar a dica pq estou ficando sedentário kk
De junho de 2019 até agora fevereiro perdi 28kg eu pesava 120kg com dieta e corrida
Como foi sua dieta min ajuda aee
@@contanova9572 cortei massas e gorduras dei prioridade a frutas verduras frango peixe carne tb as vezes fritura não comia e corro muito tudo está na seu auto controle sua mente educação alimentar vc comer o suficiente pra te deixar satisfeito
@@contanova9572
1 café da manhã com leite pão integral bolacha ou salada de frutas
2 antes do almoço uma fruta maçã uma fatia de mamão melão tangerina laranja perá
3 almoço cuscuz com 3 ovos cozidos frango peixe ou carne mesmo as vezes substituía o cuscuz por batata doce durante a semana como arroz 2 3 vezes durante os 7 dias só que em pouca quantidade 1 colher e meia
4 depois da corrida que é de 16:00 horas até as 17:30 Por conta do alongamento faço uma vitamina de mamão melão banana ou como as frutas com pão integral
5 minha última refeição fica entre 20:00 20:30 horas um suco com sanduíche de peito de frango misto bolachas e começo tudo de novo lembrando não sou nutricionista mas é como faço não fiquei fraco para fazer meus treinos e me controlei muito no início minha mente por que a vontade de comer outras coisas era grande e como outras coisas fora da dieta no final de semana sexta sábado ou domingo sem excesso
@@marquesmarques1216 eu tenho 14 anos vc acha que devo fazer essa dieta?
Comecei a correr recentemente, eu achava que podia correr de boa sem parar quebrei a cara kkkkkkkkkkk, parei várias vezes pra descansar. A cada treino tá melhorando mais ainda não num ritmo bom, hj consigo correr uns 3,60km sem parar, aos poucos chego lá 🙏🏼🙏🏼😍
Jura? Tô nessa! Sempre fiquei impressionada com quem conseguia correr quilômetros sem parar e achava de outro mundo, pra mim ainda é algo impossível kkkkkkkkkk mas estou treinando e um dia chego lá!
Corre trás uma conexão consigo mesmo, foco no presente momento, é você com você, quando dá dizendo pra si que essa dor não existe e que ela vai passar, você consegue e não vai parar enquanto conquistar o objetivo. E o final com a liberação de endorfina, adrenalina é melhor que qualquer droga, suor escorrendo, coração bombando e o mundo é seu!
Ótimas dicas ,muito obrigada
Verdade
Uma dica para que está começando agora (saindo do sedentárismo): Comece aos poucos, pode ser até caminhando. Marque pontos mais pertos para corrida e conforme vai ganhando resistência física e respiratória vai aumentando a distância aos poucos até pegar gosto....E não precisa sair correndo igual ao Bolt, pois vai cansar em 100 metros e pode causar fadiga que acaba com seu treino.
otimas dicas quando comecei a correr n conseguia manter cinco minutos hj to correndo quarenta minutos direto e me sinto muito bem seu canal me ajudou demais vlw
Correndo sem parar na máxima velocidade ou correndo como caminhada amigo? Se for caminhada não tem graça aí é mais fácil
@@user-xk8ux6qc2j ninguém aguenta correr 40 minutos na velocidade máxima
@@user-xk8ux6qc2j se for pra correr na velocidade maxima vai ter que ter intervalo entre corrida e caminhada
Você para pra beber água? Se eu não paro depois de 5 minutos ou 10 correndo eu fico morrendo kkkkkk
Quanto tempo demorou pra chegar nesse resultado?
Eu caminho e corro, e meus passos estão bem melhores, não. Corro rápido mais no passo que eu aguento, aí tô muito emocionada corri 20 min pra quem não aguentava correr 1 segundo😅 agora a minha respiração ainda é complicada vou seguir são dica professor Obrigada pelo vídeo.
Cheguei agra neste canal e estou amando!! COMECEI A CORRER FAZ UMAS 2 SEMANAS, ELIMINEI 34KG EM 1 ANO E 3 MESES COM DIETA LOW CARB E CAMINHADAS.HJ COM 64 KG CONSIGO CORRER TO LEVE E LINDAAAAA😆 ME SINTO SUPER BEM, CORRER É VIDA..TO EXAUSTA MAS ESTOU AMANDO CORRER..PARABÉNS PELO CANAL.
O aquecimento antes de correr é essencial, achava besteira mas ajuda demais.
Se alimentar com refeições leves e líquidas antes de correr vai ajudar. Nada de se empanturrar de comida antes de correr. Minha corrida está melhorando bastante, porque hoje me preocupo com a alimentação! Treine regularmente e se alimente de forma saudável. Você vai se surpreender.Gratidão pelo vídeo
Só 50 metros já tô morto..
Oloko véi, até aqui??!?!??
Kkkk quem diria você aqui ;-;
Economizando oxigênio?
Eu tenho uma maranota de 5 km 😢
Onde eu passo no RUclips você está 😂😂😂
Galera, uma dica ai pra quem vai entrar na PM. Vc pode entrar na academia e correr na esteira, o bom é que ela ja marca o tempo, a distância percorrida e vc ainda determina a velocidade. Todavia, pelo menos uma vez na semana é interessante a pessoa treinar no local da prova, ou em uma pista de 400 metros. Tem diferença entre correr em uma esteira lisa e linear e correr em uma pista com círculos.
Existe uma grande diferença entre correr na esteira e em uma pista, independe dela ser linear ou em círculos, quem treina para TAF não pode treinar em esteira, ah não ser que seja em um dia para não perder treino, um dia que estiver chovendo por exemplo
Vim justamente assistir esse vídeo pra treinar pro taf da PM kkkk
O ideal é o contrário. Treina uma na esteira e as outras vezes na pista. É muita diferença entre esteira e pista. Eu prefiro na pista, pois é muito mais difícil.
Treinar na esteira eu muito bom para ganhar condição cardiorrespiratória
O app da nike de corrida é ótimo, os smartwatches fazem uma marcação quase perfeita de tudo
Outra dica muito boa para desvio do ar desviado é colocar uma folha de planta no lado da dor,rente ao calção ou bermuda, FUNCIONA MESMO.
Todos sabemos o quanto é difícil emagrecer, não adianta dizer que é fácil pq NÃO É! Fazer dieta não é fácil, nem todos tem condições para manter uma academia ou disposição, eu não tenho vergonha nenhuma de dizer que emagreci com ajuda de cápsulas, eu pesava o dobro do que peso agora, e graças às cápsulas que eu tomei hoje tenho o meu peso desejado. muitos estão em busca de emagrecer então postei um vídeo aqui no meu canal sobre as cápsulas que eu tomei que me fizeram emagrecer. Adoro seus vídeos ajudam muito👏👏
Procurei a corrida, pois não estava tendo resistência nas minhas aulas de Muay Thai, e no dodyboarding.
Tenho 2 meses de corrida e já estou fazendo 7km em 20/30 minutos. Mas reparei que a minha respiração está desrregulada e acabo perdendo o desempenho.
Nunca imaginei que correr seria algo tão incrível, me trás paz e um bem-estar tremendo.
Suas dicas me ajudarão bastante. 👏🏽👏🏽
Correr é muito bom, além de ser bom, da uma sensação boa
Essa página está me poupando o tempo que eu perdia testando em mim, como cobaia mesmo, os truques que eu nem tinha muita noção. Parabéns! Foram anos treinando e lesionando tentando descobrir coisas simples. Até aprendi muita coisa fazendo no bruto mesmo, mas me fez perder muito tempo até descobrir. É difícil encontrar alguém que corra e dê dicas sem medo de ser ultrapassado ou mal interpretado.
Essa dor do lado da barriga, cintura, sempre resolvi, desde criança, colocando uma folha verde no local da dor e continuando correr.
Até no quartel fazia isso. Tem gente que diz que é crendice, mas que resolve, resolve. Kkkkk.
Creio que muita gente já fez isso.
Tenho 57 anos, corro e ando de bicicleta até hoje, mas faz muito tempo, décadas que não tenho essa dor específica.
Desde pequeno qualquer atividade, que me dá essa dor tbm coloco a folha e sempre passa kkkkkkk, não sei se é psicológico, mas que funciona, funciona
Folha verde? De papel?
@@ArthurSilva-no5wj acho que é a folha da planta hahahaha
@@nayaraportela8818 de planta, segundo a lenda
😂😂🤣😂
Obrigada. Corro as 10 anos. Hoje com 56 anos eu me sinto super bem. Corro 5km no calçadão onde moro e treino 20 mts. Solto o ar da maneira mais ampla.bjs. Deus te abençoe
Muito legal a explicação, porém eu queria ver na prática, quero iniciar correr.
Sou asmático, jogo bola e fadigo muito rápido .. estou aprendendo muito nesse canal. Parabéns vídeo muito explicativo 👏
Vitamina D tvz te ajude com a asma
D3 10.000 ui; menos que isso não adianta
A três meses eu comecei a correr e os resultados são impressionantes.Procurando informações encontrei seu canal.
Ganhou mais uma inscrita,obrigada pelas dicas!
👏👏👏👏👏👏Estou aprendendo.
Logo vou ser corredora de rua!!!
Por enquanto corro na esteira.
Muito obrigado é isso que eu estava a presença para os jogos obrigado mais uma vez que Deus te abençoe
comecei a correr aos poucos, estou me recuperando de lesão no joelho... obrigada pelas dicas
Sou fundista. Quando corro 800m, sei lá, tem um certo momento em que eu lembro que estou respirando e sai do automático
conseguiu passar dos 800m?
Obrigado. "Aquecimento" será a palavra que irá ficar em minha cabeça.
Mto boas as dicas! Tenho 40 anos, pratico montain bike 2x por semana "rolo indoor e trilha" e estou pensando em começar a correr. 👍
Eu já fui atleta corredor de rua , ajuda muito no pedal vai sentir grande diferença principalmente nas subidas , vai se destacar nas subidas e nos momentos de Sprint
Olha eu sem querer e saber as técnicas certas estou respirando como vc ensinou... To orgulhosa de mim. E super funciona pra mim...nem sinto essa dor de facão estou fazendo o ciclo 6 pra arrasar no TAF....DEUS ME AJUDE Kkkkkkk
Amei as dicas e principalmente na parte da dor de "facão" rsrsrs amanhã já colocando em prática 👍😉
Me identifiquei em todos os erros kkkkk Que vídeo perfeito! Muito obrigada!
Excelente explicação professor, é bom poder contar com aulas de extrema qualidade. Obrigada!
Mano tenho um sonho e estou pesquisando muito sobre desenvolvimento pessoal, pessoas como você são fodas por ajudar os outros! Obrigado, vc me ajudou muito!
Essa dica da dor de facão eu aprendi na quinta série com a professora de educação física. Aplico até hoje toda vez que aumento o ritmo ou estou numa subida muito íngreme.
Respirando Positivamente.
Professor eu me senti melhor respirando e espirando pelas narinas , parabens pelas excelentes dicas, mais um incrito no canal
Parabéns pelos vídeos cara, sou muito fã de corrida, faço quase todos os dias, umas 5-6 na semana, mas quase sempre tenho essas dores causando a diminuição do meu tempo de corrida.
Quase 30 anos para eu aprender que o nome é "dor do ar desviado".
Aqui em Roraima, todo munda fala "dor de veado".
Rsrsrs
aqui em SP tb hahaha
Aqui em portugal chamamos de dor de burro🤣 a primeira vez que eu reclamei dessa dor, o meu treinador disse que era dor de burro, e eu fiquei mesmo fdd com o gajo🤣
Ps: tinha 9 anos
@@yayameu8731 kkkkk
Aqui tbm rsrs mais tbm é dor desviada por aqui
Aq na Bahia é dor de facão kkkkk
Quero começar a correr essas dicas são ótimas eu vou aplicar
Não assisti uma instrução mas sim uma aula.
Muito obrigado!
Obrigado pela explicação, comecei correndo so 5 minutos, antes dos cinco minutos ja tava cansado, depois consegui correr 12 minutos por ai, todas essas minhas corridas eu comecei nos asfalto ou saia sempre dando voltas na Praça, depois fui pra Campo de areia, logo de cara eu consegui meia hora sem parar no outro dia eu fui no asfalto no canteiro da BR até o viaduto é voltar com meia hora também mais no outro dia eu so consegui fechar os 15 minutos o que me deixou frustrado comigo mesmo é hoje infelizmente fechei so os 10 minutos por causa disso da respiração, eu estou triste mais com essas dicas vou ver se consigo melhorar é voltar aos 30 minutos em parar em qualquer local, obrigado pelas dicas.
tem dia q a performance oscila msm, tem dia q to voando correndo vários km, outros dias depois de 100 metros de corrida to com a perna mole... é bem frustrante mas faz parte
Fazer yoga e meditação guiada me ajudaram bastante a regular a respiração na corrida. E talvez possa ajudar outros corredores a entenderem melhor esse conteúdo sobre o controle ativo da respiração.
Por exemplo, tem três "locais" que podemos jogar o ar (no yoga, favorecendo a posição). Abdômem, peito e costas. Levando isso em conta, na corrida, com o abdômen levemente contraído posso jogar nas costas a entrada e saída de ar. De modo que lá em vai ter esse leve deslocamento muscular e posso manter o abdômen firme para estabilidade.
1 - Sei que quem treina dorsal tem menos deslocamento no abdômen.
2 - É apenas uma alternativa, quem não ver vantagem não faz..
Vc teria indicação de vídeo
Dor de facão… só aqui na Bahia mesmo.heheheh
Mario Dias bem isso. 😂😂😂😂😂 odeio quando isso acontece. 😭
@@joicenascimento2145 Poxa,não podemos dá uma corridinha ou agitar um pouco mais o corpo que essa dorzinha já vem.😂😂😂
Mario Dias eu fui tentar explicar para o médico sobre essa dor, e falei que estava com dor de facão. Ele riu, só n entendi o pq. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Isso é quando respira pela boca
A velha folhinha no abdômen para melhorar 😎
Eu comecei a correr vão fazer uns 2 meses...nunca tive ritmo pra isso ..hoje já comigo correr uns 5km com ritmo de 4, a 5 minutos por km. Mas meu mal e justamente a respiração mais pro final da corrida, isso me fadiga muito e as vezes tenho que dar uma caminhada pra recuperar um pouco. Foco no Processo
Essa dica de como fazer a dor de facão passar, é mágica, inacreditável
Obg pelas dicas.. minha prova da pmsp é daqui 3 semanas e mesmo treinando todos os dias ainda sinto falta de ar.. Vou seguir suas dicas
Jaque Ramazotti Oi
Passou?
Cara, você é muito bom mesmo!! Gosto muito dos seus vídeos. Estão excelentes. Só uma crítica construtiva? Use mais exemplos para explicar os conteúdos.
Vim assistir ao vídeo por que comecei a correr e quase morri sem ar 🤣🤣
Eu tbm kkkkkkkkkk
Nos todos
Eu também! Rs
Somos dois 😂😂😂😂
Eu também
E eu achando que era erradíssimo respirar pela boca, agora tudo faz sentido kkkk Parabéns pelo conteúdo
Essa dor abaixo da costela senti pela primeira vez no intervalo da escola, aos 7 anos. Sempre que eu corro me dá isso. Eu perguntava pra todo mundo se acontecia com eles também e ninguém teve isso. É uma dor tão forte quanto um soco no estômago!
Um dia perguntei pra personal, ela me disse que não sabia o que era isso.
Poxa! Excelente explicação!
Tão comum essa dor.
Valeu Thiago Neves, seu canal é foda, obrigado!!
Grande dica, a de melhorar a “ dor de facão” funciona perfeitamente!
Correr é maravilhoso
Sempre que vou correr eu respiro de acordo com o momento que o pé encosta no solo, dou dois passos e duas inspiradas, nos outros dois passos que vem em sequencia eu expiro, ou seja, "passo passo, puxa puxa" "passo passo,solta solta". Me ajuda a manter o foco e suportar mais tempo correndo, não sei se realmente ajuda, mas comigo funciona.
Vou fazer o taf esse ano e amei as dicas me explicou tudo que acontece cmg. Ameeeeeeiiiii
Poh, vei excelente trabalho, interessante, ótimo conteúdo. Eu como atleta de Futebol faço corridas diariamente, a questão da respiração eu já conhecia e tudo mais, mas alguns videos seu de como correr da maneira certa e etc me interessou bastante e isso pode realmente me ajudar mais. Parabéns!
Cara, seus vídeos tem me ajudado muito. Já faço 2500m abaixo de 12'. Minha meta é abaixo de 10'30". Iniciei o treino há 40 dias. ;)
sério ? preciso fazer 2400m em 12
ainda to em 20 min
@@joaopedro-gg1fc terminei o treino e curso em outubro. Consegui correr os 2400m em 9'57".
@@brunoeffeto show! Já consegui baixar pra 18min.
@@joaopedro-gg1fc 2400m em 18 minutos eu faço até de costas! Bom treino!
Eu comecei a correr agora, meu primeiro dia eu não aguentei 5segundos, eu intercalo com caminhada, pois nunca fui de correr. Prefiro começar assim, até, pq nos primeiros segundos de corrida, meu corpo e minha perna começaram a pesar. Ontem eu fui correr e fiquei orgulhosa, de verdade...Eu consegui ter mais sequência, e consegui ir mais longe, o que pra mim, foi motivo de comemoração. Eu falava pra mim "Vai, vai, vai!", "Você consegue!". A mudança de hábito é muito importante, a rotina, a constância. Quando vc não vai pq alguém tá pedindo, ou, por causa de alguma "emoção", vc vai pq precisa, pq quer mais saúde e cuidar de si mesmo. Aos poucos eu tenho fé que vou melhorar.❤
Muito bom, sem lero e lero, vinhetas, direto ao assunto!
Essa "dor de facão" tá matando minhas corridas. Parabéns pelo vídeo, meu caro. Foi de enorme valia!
Eu respiro pelo meu nariz, ele é gigante então é quase a mesma coisa de respirar pela boca kkkkkkkkk
O meu nariz é grande e msm assim eu tenho dificuldade pra respirar
Kkkkkkkkkkkkk
Eu n consigo respirar só com o nariz kkkk
KKKKKKKKKKKKK
😹😹
adorei as dicas,pois eu sempre sinto falta de ar
Tô aqui por causa do meu TAF da Marinha. Fuzileira Naval ⚓🏃🏽♀️🏋🏽♀️
Sou iniciante na minha segunda corrida senti muita dor no peito.
Com as dicas deste vídeo consegui correr 3 km a mais sem sentir mais dor nessa região.
Usei essa dica hoje , deu muito certo!
Tô aprendendo a respirar no RUclips. Pqp!!
Akakkakak
Meu sonho é ter o Andrei como treinador. Excelente profissional! 👏👏👏👏
Boa dica muito bom
Vim aq aprender a respirar,pra poder correr .ja caminho a mais de ano e estou muito acomodada
Melhores dicas que eu já escutei em minha vida. Irei usar, estou precisando muito. Estou me preparando pra o TAF da PCRN, está bem difícil. EU ERA SEDENTÁRIA. Estou começando já faz alguns dias, porém na corrida eu fico muito ofegante. Mas, descobri no seu vídeo explicativo que é por conta que eu começo do 0 e vou logo pro 10.. E não!, tenho que começar do 0 e ir gradativamente aos poucos. Obrigada!
O meu é daqui 10 dias e preciso melhorar uns 30s, mas aibda to confiante que eu consigo. Boa sorte pra vc, e te recomenda a n deixar p treinar no ultimo més, igual a mim kkkkk
@@joaquimalmeida6128 Ah, obrigada. Você fez prova de quê? E quanto tempo depois de vc saber que foi aprovado, vai ser o seu TAF?
@@akzabraga_terapeuta_aba eu fiz a da Esa, um concurso militar. Fiquei sabendo em 20 de dezembro, mas so comecei a me preparar depois da inspeção de saúde, la pros 15 de Janeiro
@@akzabraga_terapeuta_aba meu TAF é no dia 9
Meu irmão também passou , sei bem como funciona. Na verdade, ele já é sargento do exército hoje já faz mais de 4 anos. Eu vou fazer Polícia civil. Porém, muito assunto, estou me esforçando.
Muito massa suas dicas. Achei que era totalmente errado respirar pela boca. kkkkk
Doug Amaral Tbm. Eu vivo corrigindo a minha filha que só respira pela boca, chega a ficar com os lábios sem cor, RS...
Muito bom! Obrigada pelas dicas. Sonho com minha primeira corrida.
Nossa quando eu corro quase me mato pra respirar pelo nariz, como fiquei tanto tempo sem ver esse vídeo
Eu também, olha 🥲
Entendi, então é para ser gradativo, ter liberdade de escolha em relação a nariz ou boca, ser proporcional no equilíbrio inspiração/expiração eeeeee obrigado pela técnica para reduzir a dor de facão na hora
Dicas excelentes nem senti falta de fôlego e a canelite que me atrapalha não atrapalhou hj
Sucessooo!
Sensacional, melhorei muito depois de ver seus vídeos, tanto em respiração, quanto em postura que vi em outro vídeo.
👏🏼👏🏼😉🔝
Obrigada!!!! Tenho alguns problemas com a respiração, e muitas pessoas me disseram que eu respirava errado e que eu precisava inspirar pelo nariz e soltar pela boca, e quando eu faço isso acontece exatamente o que você disse. Eu me sinto muito cansada, ofegante e tenho dificuldade em continuar. Aprendi muito com seu vídeo, e finalmente entendi minha respiração. Um grande abraço.
Mayara Barbosa oii eu tb...e como vc esta fzd agora? Inspira pelo nariz e solta pelo nariz?
Excelente, obrigada pelas dicas! A respiração é uns 70% da corrida. As vezes eu tô morrendo, acho que não vou conseguir correr mais, daí ajeito a respiração e corro mais muitos km.
Depois que eu comecei a inspirar e expirar pela boca e nariz simultaneamente melhorei muito na corrida.
Muito bom correr e caminhar a cada dia percebo q estou melhorando tenho conseguido correr distâncias bem mais longas