RESPIRANDO MELHOR EM TREINOS DE CORRIDA
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Hoje tive a honra de trazer mais uma vez para nosso canal meu treinado de corrida, Pipo Campagnolla.
No treinão de hoje explicamos qual é a forma correta de se respirar durante treinos e provas de corrida e principalmente o que não se deve fazer.
Essa parece ser uma dúvida simples mas vejo que muitos praticantes de corrida reclamam de dores na costela, aumento de frequência cardíaca e outros sinais nos quais fazem parte de uma má respiração durante seu treino.
Acompanha ai e envia esse vídeo para aquele seu amigo(a) corredor que tem essa dificuldade!!
Estou passando por um momento ruim na minha vida, 2 filhos…depressiva, sem vontade de viver, me sentindo no fundo do posso msm…os vídeos da Bru, tem aparecido numa frequência assustadora pra mim, é como se Deus estivesse me mostrando que ele tem algo novo pra mim e meu corpo precisa reagir…estou começando aos poucos, e meu Deus…como estou me sentindo feliz, viva, obrigada pelo seu conteúdo tão genuíno Bru! ❤
Pra cima! Vai dá tudo certo Carol!
Assista : Esportes pelo mundo !
Vai se identificar e t dar mais vida ainda .
A corrida hoje, é o meu encontro comigo mesma .
"tamo junto"
“Momento ruim da minha vida, 2 filhos…depressiva”…
Olha, a depressao pode ser por n motivos e eu não vou ficar dando lição de moral pq já tive, me enfiei e sai sozinho, pois a ficha caiu que eu estava acelerando coisas que se quer estavam ao meu alcance, tipo expectativa frustrada, porém eu meu que sabia que era impossível e fazia de tudo para conseguir um objetivo, impossível pq não dependia de mim.
Agora 2 filhas? Vc tem 2 bençãos, 2 amorzinhos que te encaram como exemplo e carinho, elas neste momento elevam mais sua autoestima do que vc própria, se resguarde para cuidar destes anjos, sem contar que vc é linda mulher…se for necessário recomeçar, recomece! Se achar necessário mudar, mude! Mas encare suas filhas como fortaleza, não como um momento difícil, tenho certeza que vc pensa assim, apenas colocou equivocadamente….vá ser feliz mulher! Tem um mundão pra vc e suas filhas desbravarem
Mãe solteira não e fácil...
Mulher, vc ta mexendo comigo, eu comecei correr. Consegui correr 5m e foi a melhor coisa, pq eu comecei e fazia 30s correndo morria ja, depois fiquei no recorde de 1m. E agora consigo 5 minutos*. Meu deus vei. Obrigada por incentivar
VAI PRA CIMAAAA😍😍😍 muito feliz por voce! Conte comigooooo
@@bruna.ianhez 💪🏽
Ta de sacanagem ne ? 😅
@@leonardoalexandre4555 NÃO, meu jovem, não estou de sacanagem, só estou no mundo real. Eu estou no processo de emagrecimento, perdi mais de 10kg e tô indo atrás de mais, eu estava sedentária de exercícios, então sim, correr (correr mesmo) 1m era um milagre. Agora consigo correr 5 minutos e estou orgulhosa de mim mesma e os vídeos dela me incentivam. E você? Tá de sacanagem né ?
@@Eileen_Ailinexcelenteeee🎉🎉
Dica principal de respiração: respire naturalmente!!!!
Hoje na casa dos 64 anos e já ter corrido várias Maratonas de 42 K e meia Maratona de 21 K vejo que hoje a técnica de como correr vai facilitar o seus desempenho nas corridas. Sempre gostei de correr, principalmente corridas longas.
Corro a muitos anos.
5, 10, 15 km...
Sempre puxei ar pelo nariz, soltando pela boca. Em alguns momentos de maior intensidade, puxo e solto pela boca. Mas, sem dúvida, respirar naturalmente, tendo cuidado em perceber a intensidade da corrida, é o ideal. Não dá pra "forçar" uma respiração. De fato é um processo.
Excelente conteúdo 👏👏👏👏👏👏👏👏.
Eu sempre fiz caminhada, mas nunca me arrisquei a fazer corrida.. literalmente a forma que vc ensina como fazer passo a passo de como evoluir e melhorar na corrida..
Falo com muito orgulho que hoje eu corro 2km por dia .. fica aqui meus parabéns pelo trabalho de incentivo que você faz com seus vídeos 🎉
Fico muito feliz em saber disso !! continue firme, prometo continuar por aqui para motiva-la cada vez mais !!
Se n tivesse assistido ia morrer pensando enquanto corro “respira pelo nariz e solta pela boca”
kkkk eu tambem !
Real! Kkkk
Conteúdo Top!!!
Espero que tenha outros conteúdos brevemente, falando sobre inclinação de tronco nas corridas, dores em lugares específicos, como virilha (as vezes sinto), etc.
Vídeos curtos e objetivos como esse, são ótimos, porque não são maçantes de assistir e são certeiros 👏👏👏
Anotadíssimo!!!😍😍😍
Vc me inspirou bruna
Ótima pergunta... da uma olhada no canal Corra ko Ruivo.
Ele, corredor profissional, da ótimas dicas.
Ganhou + 1 inscrito só pelos conhecimentos agregado a nós iniciante! estou no 4° dia de corrida porém surgiu algumas dúvidas sobre respiração, e tive que vir buscar videos no youtube para aprender!👏👏👏👏
Começei a correr por causa de você Bru, tô bem no inicio mas chego lá!
Comecei a correr e caí de paraquedas aqui, amei!! Obrigada.
Adorei as dicas! Estou seguindo a planilha de iniciante e minha evolução tem sido fantástica ! Muito feliz
Minha maior pupila das corridas!!! Bora Sarinhaaaaaa
Voltando a correr (pq fiquei parada um tempo), notei que minha ansiedade explode da minha casa até eu chegar a pista de corrida...PQP, niguém merece! Daí voltei a usar o respirador durante a caminhada e me ajudou muito pois só respiro pela boca na corrida....esses dias secos aqui no MS TIRAM O ÂNIMO DE QUALQUER HUMANO, mas to firme, me motivando com seus videos tb! bjuuuu
Sinto mta falta de ar, mas quero mto aprender a correr pois é o q está ajudando na minha crise de ansiedade
Sinto-me motivada com seus vídeos. Já comecei os treinos, pois, só caminhava e faço pilates. Estou muito feliz! Obrigada, Bruna! Deus a abençoe!!!
Só passando para agradecer a você, Bruna e o Pipo pelas dicas nesse vídeo, pois graças as dicas desse vídeo eu consegui após muito tempo parada fazer 5 km em 28 minutos e esse foi o meu recorde, e eu nunca fiz isso antes, sempre fazia em 40 minutos, mesmo no tempo que eu corria um pouco mais de frequência, nunca fiz em tão pouco tempo e eu fiquei tão feliz, detalhe: estava sem correr há um bom tempo e fui correr semana passada sem auxílio e só sair correndo e quase passo mal pela respiração descompassada e nem me aqueci. Eu corria e parei e passei a focar no ciclismo e musculação e estou voltando a correr e como é maravilhoso correr com técnicas fornecidas gratuitamente aqui por vocês e principalmente por um profissional. Muito obrigada!
Excelente dica !!!
Depois traz um conteúdo sobre como aumentar as passadas, confesso que isso é uma das dificuldades que tenho aqui.
Show!! Vamos trazer isso
Estou amando seus vídeos! Sou Margarida tenho 60 anos e amo correr!
Olha, já vi muitas explicações, mas a melhor que vi, é que é a respiração é automática, não passo uma hora controlando a respiração... Aí entendi que o que melhora a respiração é o condicionamento, as coisas fluem naturalmente dessa forma.
Conteúdo muito legal quero iniciar nas corridas faz um vídeo tipo nível Nutela na corrida,primeiros passos.
Milhões de likes pro seu canal!
Modelo Mental.....Energia boa no interior e no exterior, uma dupla infalível!
Iniciei na corrida por conta dos seus vídeos, Vou pra cima!
Me dá só 1dica de 1exercício e de vezes a executar pra fazer a diferença e conseguir um braço definido como o seu!!
Grata por fazer o seu cana!....Pra cima!
Sandrinha conte cmg!!! Vamos juntas !!!
Vídeo excelente e esclarecedor. Sempre tive dúvida sobre a maneira de respirar. Ajudou demaissss!
Que bom saber que ajudamos Viniciuss !!
Vídeo excelente e esclarecedor sempre tive dúvida sobre a maneira de maneira de respirar ajudou demaissss
E sou jovem bom e rapazinho bom e rapaz bom e moço bom e cara bom e homem bom
Muito legal! Esse cara sabe do que que ele ta falando! Obrigado
Bruna curto de mais uma corridinha, a 3 anos tô aí só 🏃🏃🏃🏃amo ❤😊
Parabéns pelo teu trabalho Bruna, canal muito bem produzido.
Sou da corrida na busca pela vida saudável, seu coach excelente!!!
Na minha adolescência comecei a correr com 13 anos e agora estou com 34 voltando novamente aos poucos, mas minha principal dificuldade está sendo a respiração Bruna, mas bora treinar e colocar em prática.👊
Eu corro e caminho todo dia de segunda ah sexta e as vezes ao sabadoo, gostei da dica 👏👏
Essa dica me ajudou muuuuito, nos treinos e até em provas, quando ela aparece lembro dessas dicas ❤
Toppp Nayara...que bom, a ideia é essa, ajudar ao máximo !!
Super didático, parabéns professor pela excelente aula.
Tudo depende da sua condição física! Essa dor do lado acontece porque a pessoa está em um ritmo acima das suas condições!
Quanto mais treinado, melhor será a respiração!
Sempre tive a curiosidade de saber como fazer a respiração nas corridas. Informações preciosas!!
Com essas informações consegui sair de 1 min de corrida pra 10 min sem morrer e hj 12 min, segundo dia tentando achei um ótimo avanço
Obrigadaa !! essa é a ideia, ajudar ao máximo !!
Hoje eu consigo respirar mais puxando pelo nariz e soltando pela boca... Acho que puxando pelo nariz o ar vai mais filtrado e impurezas e o pulmão aproveita mais o oxigênio... essa é a sensação que tenho... Lógico, em alta velocidade, o próprio corpo pede para ajustar usando mais a boca. Más hoje não faço nenhum esforço por onde vou respirar.
Boa dica, respirando pela boca e nariz, também me sinto melhor.
Essa foi a melhor explicação que eu pude ver, sempre procuro vídeos, mas nenhum explica bem, esse foi o melhor obg essa era minha dúvida 😊
Que legal ouvir isso Hellen...ficamos feliz de ter ajudado !!
Não existe uma respiração adequada, para quem corre, mais é importante essas dicas principalmente pra quem está começando.
Barueri SP
A melhor explicação de respiração na corrida que eu vi
Obrigada pela dica,corria há anos respirando errado!
Top! achei legal as dicas... vou implementar nos meus treinos
Bru muito bom seu conteúdo.... além de uma boa esportista leva geito pra uma boa Psicóloga, obrigada por esse conteúdo inspirador que traz vida corrida é saúde é vida
Eu tô em dúvida se faço corrida ou ciclismo. Mas estou tentada a corrida graças a minha xará Bru! ❤
Bruuu !! Eu amo correr, a corrida sempre tende ser uma preferência para mim, mas o que te impede de fazer os dois ? o que importa mesmo é estar em movimento. Se joga !
Você me incentiva bastante a começar a correr, ainda não tenho um tênis mas 2024 vou começar a correr e quero fazer uma maratona! Obrigada pelo ótimo conteúdo ❤
Somos 2 rsrs
Obrigada.vou colocar em prática amanhã.Sucesso para os dois.
Vc me inspirou comecei a correr tá bem difícil mais vou conseguir ❤
Não é fácil para ninguém, mas se alguém consegue, você também pode !
Quando comecei a correr, tive que aprender, tenho asma no começo sentia muito. E depois que aprendi já Cheguei a fazer 21k bem.
Excelente !!! próximo passo 42km !! bora !!
Como assim, 21km num diaaaaa? Gente do céu, tô assustado 😮
SINCERAMENTE, obrigada Bruuuuu ❤
s22
Esse conteúdo é ótimo, perfeição
Cara, que vídeo bom ! eu estava relacionando com as passadas e com relação ao relevo faz super sentido essa questão. obrigado e forte abraço .
Sempre queria a prender como respirar na corrida,agora aprendi,depois de velha muito obrigado pra voceis
Que bom que encontrei esse vídeo, informações valiosas! Obrigada!!
Quando comecei a correr sem pensar na respiração melhorou muito! Nem sinto dor
Caraca, que profissional capacitadoooo! Amei, parabéns Bru❤ maravilhosa
Estou começando a correr isso tá mim fazendo muito bem 🥰gratidão linda
Bom saber disso Biana !! minha missão é essa !!
O corpo próprio induz vc a fazer o certo e necessário,mesmo q vc tente respirar puxando nariz e soltando boca ,vc não vai conseguir a medida que hiperventila mais,vai precisar de boca e nariz.outra coisa essa tática de respirar com a barriga aí invés do tórax,também não funciona sozinha,se vc aumenta a seu Pace vai ver que seu tórax vai também entrar,observe atletas de Cros fit ou corredores ,vc ver o tórax inflando quando estão no limite
Você e maravilhosa!
Comecei a correr vendo seus vídeos ❤
Bruuu… minha inspiração ❤
Obrigada Crisssss❤❤❤
Amei as dicas vou estar segunda já.
Tenho um campeonato com corrida preciso da respiração 100%
VAI PRA CIMAAAA THAAA
Só informações valiosas! Vocês esclareceram minhas dúvidas num vídeo. Obrigada! Parabéns!
Excelente vídeo! A Bruna me inspira. Essa mulher é top!❤❤
Conta cmg Daniii
@@bruna.ianhez MDS! A melhor respondeu 😱😱
Eu tava precisando mesmo dessa dica, obrigada!
Que bom que ajudou !!
Sou seu fã Bru, sempre corro marcando as passadas e por mais difícil que pareça sempre deu certo. Sempre tive a tese, mesmo q nao correta, q qto mais rápidas sao as passadas, mais seu corpo precisa de respiraçao. Mas vou tentar essas tecnicas pra ampliar minhas opçoes de respiraçao .tmj vlw
Ensina movimentos de crossfit para iniciantes, muito bom o vídeo parabéns
Qual movimento em especifico?
O organismo e Sábio.ele vai se adaptando.confirme o esforço.e movimento .por mais que si ensina .e orienta .cada um acha sua .forma .mas e muito bom em esinar .porque tem pessoas .totalmente descordenada
Assistir esses.videos estão me inspirando a voltar a correr
Fico feliz em saber disso !! Não pense duas vezes, volte.
Todos os corredores que falam sobre respiração você é o primeiro a dizer: SEMPRE PELA BOCA. Hoje testei e foi fantástico. FEZ A DIFERENÇA. A maioria acha tão natural que esquecem:os iniciantes não tem ideia de como fazê-lo.
Gostei demais do vídeo, agora é praticar as dicas do vídeo e BORA!!
Isso aii meu amigo!! Vai pra cimaaa
Bruna, comecei a fazer o trote, muito bom, até o final do ano quero correr 10 km😅. Fala sobre alimentação
Continue firme com o treino que eu tenho certeza que fim do ano você correr os 10. Tem um vídeo aqui no canal sobre alimentação...da uma olhada !!!
Oi Bruna !!!!eu amei esse vídeo hj conseguir correr,bem não foi uma corrida eu parecia uma tartaruga 😅 enfim foram 2 minutos sem ficar tão ofegante hoje foi meu terceiro dia de treinamento de corrida gratidão ❤ Dica por favor minhas pernas ficam pesadas socorro 😅
Otimo Re !!! fico muito feliz !!! A respiração faz parte do nosso desempenho...presta atenção nisso que eu sei que você vai melhorar ainda mais
Parabéns pelo conteúdo!!!
Colocarei em prática amanhã msm!!!
Vlwsssss
Muito bommmmm!! Boraaaa
Caraca que vídeo top...Já me inscrevi e voadora no like Obrigado pela motivação!!!
Obrigada Edu !!! estamos aqui para ajudar !
@@bruna.ianhez Obrigado vc pela motivação!!!!!
Bruna você também tem me ajudado caraca que vídeo toop já me inscrevi e voadora no like obrigado pela motivação agora vou treinar todo dia e malha todo dia também porque tô precisando e vou correr todo dia também
E obrigada Bruna ianhez você e uma pessoa boa e jovem boa e mocinha boa e moça boa e mulher boa e magnífica e incrível e bonita e bela e linda e lindona e lindíssima é charmosa hermosa e belissima e maravilhosa beijinho e beijos e gata e gatissima e princesa e isso e para você com todo meu carinho e pra você e para você ❤❤❤❤❤👐👐👐👐👐👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏💓💓💓💓💓💗💗💗💗💗💕💕💕💕💕💟💟💟💟💟💖💖💖💖💖💛💛💛💛💛💜💜💜💜💜💚💚💚💚💚💙💙💙💙💙✌✌✌✌✌💪💪💪💪💪🙌🙌🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏🙏😉😉😉😉😉😊😊😊😊😊😎😎😎😎😎😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍
Comprei hoje meu primeiro tênis de corrida, já quero começar a treinar
Bruna, gostei dos conselhos sobre respiração, valeu🎉
Ganhou mais um inscrito! Adorei a dica, obg mesmo!!
Muito obrigado pelo conhecimento!
muito boom!!! depois fala sobre fortalecimento, Bruuu. amo seus vídeos, bjjjjsss
Excelente conteúdo. Ajudou muito...
Vai ver é por isso que eu nunca consigo subir a ladeira de casa, sempre faço 2,2k os outros 400 metros fico morto e andando. O engraçado é que fiz a maratona em Lisboa este ano e corri 7k sem problemas os outros 3k foi andando e correndo. O ambiente, correr junto com alguém e o horário deve ter feito muita diferença nesse dia. Espero correr uma meia maratona um dia e depois dessas dicas já quero correr e testar tudo. Rs Já me inscrevi neste canal, obrigado pela ajuda.
Eu mesmo estava fazendo errado, puxando pelo nariz e soltando pela boca , correndo 15K só assim, agora vou fazer desse jeito valeu Bru
Magina !! espero que tenha ajudado !!
Top demais, parabéns Bru.
Obrigada Renatao!!!
A Bru é a Mônica Bousquet daqui uns 30 anos! Shape insano!
Aprendendo muito com você Bruna!
Fico mto feliz❤❤❤
Parabéns pelo conteúdo compartilhado! Tenho dúvidas quanto ao que seria trote, corrida leve... Se tem faixas de velocidade/pace que os define.
Eu sempre achei que o certo era inspirar pelo nariz e expirar pela boca. E para mim era muito difícil, venho das lutas e quebrei o nariz algumas vezes, então a respiração nasal é muito complicada. Quando corro inspiro e expiro pela boca por causa dessa dificuldade, bom saber que estou fazendo certo. Obrigado pelas dicas.
Boa noite Parabéns gostei de sua afirmação como pode correr eu estou precisando de planilha.
Excelentes dicas, vou aplicar!
Boraaaa Toni!!
@@bruna.ianhez, acabei de “borar”, rumo projeto corrida eficaz!
Finalmente ouvi que estou respirando corretamente! 😅 Muito obrigado
Imagina =D
Parabéns super dica cara é fera
Musa❤ Maravilhosaaaaaaaaaaa!!!!!
Estou há 40 anos correndo ,e sempre aspirei pelo nariz e expirei pela boca ,sempre bem, sem dores abdominais, nem desconfortos gerais. Respeito a opinião dele, mas não preciso mudar. Estou com mais de 60 anos, correndo ainda bem próximo de um pace de 4 minutos por km, sem desgaste ,confortável.
Que vídeo instrutivo, parabéns aos dois atletas, mil beijos minha diva 🥰😘
Que bom que curtiu Paulao!!!
AIIII SIMMM. EU PEDI ESSE VIDEO 😂 KKKKK. SINTO MTA DOR
Eu lembroooo❤❤❤
@@bruna.ianhez obrigada pelo carinho, e por lembrar. Continuarei sendo sua seguidora
A explicação foi muito clara
Dicas maravilhosa Bru
Baita aula parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Massa, ela é muito fofa, gente❤
Além de ser muito gata, passa dicas maravilhosas!
Bruuu, gostei mt dessas dicas
Que vídeo incrível, me ajudou muito. Gratidão!
Que bom que ajudou Andressa !! estamos aqui para isso !
@@bruna.ianhez 🥰
Parabéns, show de bola
BOA NOITE.
FAÇO 30 MIN SPINNING, 30 MIN CORRIDA ESTEIRA (INTERVALOS DE CAMINHADA 5 MIN A 7 KM/H E CORRIDA 5 MIN A 10 KM/H), 10 MIN ELÍPTICO (AUMENTANDO CARGA A CADA MIN), 10 MIN ESCADA (AUMENTANDO CARGA A CADA MIN COMEÇANDO DE 5) E FINALMENTE 10 MIN ESTEIRA (INCLINAÇÃO 6 COM CAMINHADA DE 5 MIN EM 6 KM/H E INCLINAÇÃO 6 COM CORRIDA DE 5 MIN EM 8 KM/H). 3 VEZES NA SEMANA. TREINO DE 1H E 30 MIN. TUDO SEQUENCIAL. PESSOAL FOCA MAIS NA MUSCULAÇÃO MAS PREFIRO AERÓBICO. PODERIA DAR DICAS PARA ATIVIDADES DE MUSCULAÇÃO AFIM DE FORTALECER PARA A CORRIDA..
FORTE ABRAÇO.
Ricardo, vamos fazer um vídeo com nosso coach de corrida falando sobre isso em breve !! Obrigada pelo feedback.
Fiz a Bravus semana passada e tive muita dificuldade com a respiração. Vou usar suas dicas agora mesmo
Gostou da prova ???
@@bruna.ianhez ameiiiiiiii inclusive já inscrita para a de novembro
Viciaaa demais haha@@vanessacruz3531
é.... mas com o condicionamento do corpo a respiração se ajusta automaticamente sem percebermos.