0:56 Erro - correr todos os dias 1:56 Erro - ignorar a fase de descanso 3:45 Erro - fugir do fortalecimento muscular 5:04 Erro - corridas seguidas 6:02 Erro - não entender os objetivos dos tipos de treino 7:52 Erro - não ouvir o próprio corpo
Tenho 61 anos corria todo dia , 30 minutos , agora devido ao trabalho tô correndo só final de semana , notei que quando parei durante a semana comecei a sentir dores nas pernas , coisa que eu não sentia correndo diariamente.
Eu sentia essa dor mas com fortalecimento e perda de peso corporal, não sinto faz tempo. Muita gente que ser essa dor é por causa do sobrepeso, joelho não aguenta, por isso que pra corrida é muito importante estar magro e diminuir o impacto nas articulações.
Vai muito de condicionamento fisico, quanto mais voce pratica, mais condicionado seu corpo fica e menos dor voce sente. A não ser que seja um obeso nivel II ou III, ai sim acarreta nisso q vc falou.
@@thyago.r7322 No seu caso acho que um fortalecimento muscular iria ajudar a tirar um pouco o esforço dos joelhos e tendões, quando eu era muito magro qualquer exercício me causava dor nas articulações também, a calistenia me ajudou muito a melhorar isso.
Calma aí que tenho que assistir, já sabia que tinha algumas técnicas como a de respirar mas isso é outro nível. Deu até vontade de correr agora pra por em prática.
Iniciei meu treino com caminhada pois não aguento ainda correr pois passei anos sedentária, e quando tive um piritac vi que precisava de exercicios mas estou fazendo por conta propria
Você falou muito bem você entende tenho 65 corro 15 kilometro por semana e já corri 18 as vezes não paro ritmo meio forti não consigo corre lento eu acho que não está serto vô segui seus concelhos boa noite
Por isso o exército disponibiliza os hospitais militares e a aposentadoria kkkk. Até porque na teoria em caso de guerra o soldado provavelmente vai morrer mesmo kkk, então não precisa economizar o presunto.
Eu nunca fui sedentário, mas não praticava nenhum esporte ou atividade física a uns dois anos. Em março inventei de correr 10km todos os dias (pq no meu trabalho me movimento bastante e a minha contagem de passos era de 15k a 20k e isso dava em torno de 10km). Consegui nos primeiros três dias, no quarto machuquei o tornozelo e fiquei com dor 15 dias. Quando sarou consegui correr 21km em 2h40 mas fiquei com dores de novo. Hoje estou respeitando mais meu corpo e quero tentar fazer os 21km de novo
Cuidado com o joelho, irmão. Caminhada não gera pressão como uma corrida. Imagina você dando 10 mil passos com um pequeno salto (como quando você corre) e pense em quanto de stress isso gera no joelho. Ter fôlego não quer dizer que os outros músculos e ossos do seu corpo estão preparados como o seu pulmão. Eu estou há três meses lesionado porque fui com muita sede ao pote e sobrecarreguei meu joelho por excesso de treino, e isso porque eu estava correndo 10km, o que consegui depois de quatro meses treinando, mas ainda assim foi demais para meu organismo. Essa lesão no seu tornozelo serviu de aviso.
boa tarde a todos comecei correr 2018 meu limite máximo corrida foi 11 km em 1h 10 minutos hoje faço somente 6km corrida com 32 minutos 3 a 4 vezes por semana mais um dia sim outro não faço 35 km de baike está bom de mais me sinto muito bem 6 anos fazendo esses exercícios estou com 54 anos sou de curitiba pr
Top irmão ,dicas valiosas ! E a chave de ouro ,na minha opinião é não ouvir os sinais que o corpo está dando e ignorar e continuar treinando forte com medo de perder performance e chegar mal numa prova ..👊🏼👊🏼👊🏼💪🏼
Foi muito bom ter assistido o vídeo, estou treinando TDS os dias achando ser bom para o corpo e na academia treinando apenas superior,a partir de hoje bora treinar perna e três vezes na semana, Deus abençoe 💪🚀
Eu gostava de jogar futebol tive muitas lesões graves, hoje trabalho como Gari corro todos os dia atrás do caminhão jogando lixo todos os dias trampo Zika mais tô querendo começar a correr. ( bom já que corro de baixo de chuva) Só os ferramentas seguram o trampo
Já corri 18 kilometro ritmo meio rápido o correto e corre como o você está falando você e proficional tenho 65 eu não canso vô com essa a corre meio devagar boa noite
Muito bom, eu corro mas corro pouco e preciso corrigir muita coisa e você com o seu conhecimento eu vou dar um UP na minha visão e execução na corrida, valeu. 👍
Eu não tenho treinador e treino só, tenho bons tempos para minha idade, mas sempre procuro quebrar RP, tenho 51 anos, 5k em 00:17:35, 10k 00:36:09, 21k 01:22;25 e 42k em 03:08:04.
Caramba inacreditável os números amigo se conseguir isso tá de parabéns mesmo, 10 k faço em 46 anos tendo 25 anos, corro de vez em quando, mais mesmo assim parabéns consagrado
Cara, sou completamente sedentário. Passo dia todo deitado tenho 22 anos fumo 😢 e quero mudar de vida. Estou realmente querendo começar a correr eu não sou gordo peso 89kg e 1,86 de altura, mas quero realmente mudar, estou procurando vídeos para poder começar a correr
Sempre me perguntei se as dores que eu sinto são normais (pois eu sempre ignoro as dores e continuo), e se as pessoas que reclamam de dores durante a corrida e param para descasar estão com frescura. Exemplo: se minha meta do dia é 15km, eu vou fazer os 15 sem parar, com ou sem dor. depois desse vídeo percebi que ao ignorar as dores eu posso estar me prejudicando no futuro. Hoje com 32 anos as dores são mais constantes. (não sou corredor nem nada) e nem estou me comparando com corredores, me comparo com pessoas que correm como eu (de vez em nunca).
Corri a primeira vez os 15 km em 1h e 25, fui sem me alimentar direito( só comi uma banana)quando passei dos 10 km bateu uma fome e uma sede sksksksk ( tbm não levei água) até guentava fazer mais kms só que a fome tava gigante. Esse mês de março quero fazer os 22 km em comemoração aos meus 22 anos 🎉🏃 só que dessa vez vou levar água e carbogel.
Bom dia, meu nome é Vanildo, moro em uba mg, sou corredor há muitos anos, preciso de uma orientação sua por favor. Já há uns dois anos que sofro com uma dor no tendão direito, já tentei várias alternativas mas sem sucesso, por favor com sua experiência me ajude, obrigado fique com Deus.
Começando a correr…não tenho nenhum tipo de lesão, mas senti uma leve dor nos joelhos pós corrida quando flexiono eles, como evitar? O que posso estar fazendo de errado?
Top 👏👏 estou a um mês sem conseguir a voltar, por conta tá panturrilha.. sempre quando tento voltar, primeiro km vai bem aí já começa incomodar a ponto de ter que caminhar.. não sei mais o que fazer 😕 corro a uns 5 anos, 3 vezes na semana.. já tive algumas vzs lesões na panturrilha mas não igual dessa vez..
Estou correndo a um mês, 1h e 10mn / dia na segunda volta do percurso q dura 35mn a dor no joelho começa depois passa as vezes, como estou correndo tds os dias, agra vou correr 3x por semana e nos outros dias fazer só caminhada.
Cara, sempre quis correr Cai de paraquedas no seu canal agora qie decidi participar da corrida dos advogados em agosto. Nunca ouvi tanto termos de treino kkk Espero que daqui pra la eu ja esteja bem, vou baixar seu cronograma Muito obrigada, amei seus videos Ganhou uma inscrita ❤
Pessoal alguma dica para me ajudar estou correndo a 6 dias , a dois dias meu joelho ta doendo demais, o que estou fazendo errado? Me acalma demais correr o que da pra fazer pra dor amenizar ?
Bem mano... Você está falando dos ERROS AO TREINAR CORRIDA e não os ERROS AO CORRER. Eu pensei que o vídeo iria mostrar o jeito certo, movimentação ou postura ao correr
Olá!! Tenho um Nike infinity react 2 e estou precisando de um tênis novo. Esse modelo está MUITO CARO! Quais outras opções você me indica, nessas características? obrigado!!
Tenho 38 anos, 88 kg, Estou correndo em média 5, 6 km dia sim dia não, não corro o tempo todo, começo caminhando aí corro tipo trote, quando canso volto a caminhar tô de boa voltou a correr será que dá boa pra ajudar a emagrecer?
Estou pensando em colocar minhas corridas da seguinte forma: Corrida 3x - Quarta, Sábado e Domingo Treino Musculação 4x - Segunda, Terça, Quinta e Sexta O que acha?
se for o que estou pensando é porque o diafragma ficou cansado (respiração de forma errônea na hora de correr). Com treino consistente o seu organismo irá se adaptar e as dores irão sumir.
Olá boa tarde me ajuda ai amigo Julião tenho 6.5 graça a Deus ótima saúde corro desde que nasci só que agora a minha panturrilha =batata da perna não está me deixando acelerar mas se eu manter o ritmo baixo ela não doi então o que está acontecendo fala aí professor abraço
0:56 Erro - correr todos os dias
1:56 Erro - ignorar a fase de descanso
3:45 Erro - fugir do fortalecimento muscular
5:04 Erro - corridas seguidas
6:02 Erro - não entender os objetivos dos tipos de treino
7:52 Erro - não ouvir o próprio corpo
Assim ficou fácil procurar o que precisa no vídeo haha
Nem toda heroína usa capa ❤🎉
❤
Mas se a pessoa tiver bem n pode treinar um poyquinho correndo todo dia?
❤❤, muito obrigado!😮
Tenho 61 anos corria todo dia , 30 minutos , agora devido ao trabalho tô correndo só final de semana , notei que quando parei durante a semana comecei a sentir dores nas pernas , coisa que eu não sentia correndo diariamente.
Eu sentia essa dor mas com fortalecimento e perda de peso corporal, não sinto faz tempo. Muita gente que ser essa dor é por causa do sobrepeso, joelho não aguenta, por isso que pra corrida é muito importante estar magro e diminuir o impacto nas articulações.
Isso Também, mas não acho que apenas isso... Eu sou muito magro, Tenho 1,80cm e peso em media 61,62kg
Vai muito de condicionamento fisico, quanto mais voce pratica, mais condicionado seu corpo fica e menos dor voce sente. A não ser que seja um obeso nivel II ou III, ai sim acarreta nisso q vc falou.
@@thyago.r7322 No seu caso acho que um fortalecimento muscular iria ajudar a tirar um pouco o esforço dos joelhos e tendões, quando eu era muito magro qualquer exercício me causava dor nas articulações também, a calistenia me ajudou muito a melhorar isso.
Calma aí que tenho que assistir, já sabia que tinha algumas técnicas como a de respirar mas isso é outro nível. Deu até vontade de correr agora pra por em prática.
Olá pessoal, comecei a correr omtem e não entendo exatamente nada de correr kkkk mais vou prosseguir.
Perfeito esse vídeo!
Todo praticante de corrida haveria assistir e seguir...
Eu já faço assim...Mas, achei muito valoroso esse vídeo.
Corro só pra manter a forma mesmo
Impressionado com a qualidade do conteúdo, produção e edição, parabéns!
Iniciei meu treino com caminhada pois não aguento ainda correr pois passei anos sedentária, e quando tive um piritac vi que precisava de exercicios mas estou fazendo por conta propria
Você falou muito bem você entende tenho 65 corro 15 kilometro por semana e já corri 18 as vezes não paro ritmo meio forti não consigo corre lento eu acho que não está serto vô segui seus concelhos boa noite
“Não devemos correr todo dia”
Exército: Eu simplesmente não existo!
Kkkkkkk
não dá pra comparar kkkkkk
Por isso o exército disponibiliza os hospitais militares e a aposentadoria kkkk. Até porque na teoria em caso de guerra o soldado provavelmente vai morrer mesmo kkk, então não precisa economizar o presunto.
lembrei foi disso, ainda corria um tenis que era pior que correr descalço kkkkk
sofria de canelite o mes inteiro kkk mas dps de 2 meses, era fichinha... 10km era brincadeira.
E não tem serviço não é? Kkkkk
Que canal maravilhoso.. Me apaixonei, me graduei recentemente em educação física e pretendo seguir também nesse caminho
Valeu demais pela sua audiência ❤️ desejamos muita sorte na sua jornada como profissional de educação física
Eu nunca fui sedentário, mas não praticava nenhum esporte ou atividade física a uns dois anos. Em março inventei de correr 10km todos os dias (pq no meu trabalho me movimento bastante e a minha contagem de passos era de 15k a 20k e isso dava em torno de 10km). Consegui nos primeiros três dias, no quarto machuquei o tornozelo e fiquei com dor 15 dias. Quando sarou consegui correr 21km em 2h40 mas fiquei com dores de novo. Hoje estou respeitando mais meu corpo e quero tentar fazer os 21km de novo
Você é louco, 10Km nos primeiros dias....kkkkk aí não poderia dar certo.
Cuidado com o joelho, irmão. Caminhada não gera pressão como uma corrida. Imagina você dando 10 mil passos com um pequeno salto (como quando você corre) e pense em quanto de stress isso gera no joelho.
Ter fôlego não quer dizer que os outros músculos e ossos do seu corpo estão preparados como o seu pulmão. Eu estou há três meses lesionado porque fui com muita sede ao pote e sobrecarreguei meu joelho por excesso de treino, e isso porque eu estava correndo 10km, o que consegui depois de quatro meses treinando, mas ainda assim foi demais para meu organismo.
Essa lesão no seu tornozelo serviu de aviso.
boa tarde a todos comecei correr 2018 meu limite máximo corrida foi 11 km em 1h 10 minutos hoje faço somente 6km corrida com 32 minutos 3 a 4 vezes por semana mais um dia sim outro não faço 35 km de baike está bom de mais me sinto muito bem 6 anos fazendo esses exercícios estou com 54 anos sou de curitiba pr
Eu corro de segunda a sábado e não sinto nada e já e evolui bastante. A forma que eu encontrei foi , correr com Menas intensidade em alguns dias.
menos intensidade é melhor
Eu corro todos os dias
Se corre menas, já corre errado 😅
@@dumarah kkkkkk
A lesão vem com o tempo ⚠️
Top irmão ,dicas valiosas ! E a chave de ouro ,na minha opinião é não ouvir os sinais que o corpo está dando e ignorar e continuar treinando forte com medo de perder performance e chegar mal numa prova ..👊🏼👊🏼👊🏼💪🏼
Que Deus te abençoe sempre
Foi muito bom ter assistido o vídeo, estou treinando TDS os dias achando ser bom para o corpo e na academia treinando apenas superior,a partir de hoje bora treinar perna e três vezes na semana, Deus abençoe 💪🚀
Qualidade absurda do áudio e vídeo. Parabéns!!!
vou começar a correr agora, demais essas dicas, valeuuuuuu!
Eu gostava de jogar futebol tive muitas lesões graves, hoje trabalho como Gari corro todos os dia atrás do caminhão jogando lixo todos os dias trampo Zika mais tô querendo começar a correr. ( bom já que corro de baixo de chuva)
Só os ferramentas seguram o trampo
Mto bom seu exemplo foi otmo estou passando por recuperação do posterior e fazendo oq tem q ser feito para retornar devagarinho.
Amei seu vídeo 👏🏿
Muito bem explicado e gratificante.
Obrigado
Maravilhosa síntese! Muito conteúdo em pouco tempo, parabéns! Pode desenvolver cada uma dessas ideias em novos vídeos!
Sim ficou varias que gostaria de saber
Show tudo bem explicadinho conteúdo sempre excelente p acorda a gente corredor amador. este canal está top demais👏👏
Obrigado 😃
Muito bom, Julião ! Você é top 🎉
Quero aprender com você muinto maís
Oi cara parabéns pelo seu trabalho parabéns seu trabalho e espetacular parabéns estou aprendendo muito com você parabéns
Eu corro dia sim,dia não na areia da praia,eu sou Irlan de Salvador Bahia. Inscrito no canal ❤
Ajudou demais! Muito obrigado conteúdo excelente!
Já corri 18 kilometro ritmo meio rápido o correto e corre como o você está falando você e proficional tenho 65 eu não canso vô com essa a corre meio devagar boa noite
Três vezes na semana prefiro nem correr, meu corpo descansa cerca de 22 horas por dia, tá ótimo, corro todo dia, 20 minutos.
Que profissional incrivel é esse!! Top!!! Parabéns!!!!
Muito bom, eu corro mas corro pouco e preciso corrigir muita coisa e você com o seu conhecimento eu vou dar um UP na minha visão e execução na corrida, valeu. 👍
Ficamos felizes demais em te ajudar!
Eu não tenho treinador e treino só, tenho bons tempos para minha idade, mas sempre procuro quebrar RP, tenho 51 anos, 5k em 00:17:35, 10k 00:36:09, 21k 01:22;25 e 42k em 03:08:04.
Aí sim em meu brother. Tenho 22 anos, comecei a correr há um mês e só consegui bater 2km hj (em 11m) quero chegar nesse patamar aí.
Caramba inacreditável os números amigo se conseguir isso tá de parabéns mesmo, 10 k faço em 46 anos tendo 25 anos, corro de vez em quando, mais mesmo assim parabéns consagrado
Rapaz, vc tá um monstro não é só pra sua idade não kkkkkk
Muito obrigado meus amigos, são muitos anos de treinos e dedicação a este esporte que é meu estilo de vida. Um abraço a todos.
Tá de parabéns, quero estar com os meus 51 anos com esse paces.
Parabéns PROFESSOR pela Brilhante AULA.
Sucesso em sua vida Profissional e pessoal.
Deus seja louvado
Top! Que lugar maravilhoso pra fazer essas atividades físicas, caminhar e correr!😊
Valeu Da Cunha. Obrigado pelas dicas.
Corri meus primeiros 3km hoje, em 21 minutos. Volto depois de um ano aqui pra ver como fui!
Sucesso!
A 4 meses comecei a correr. Comecei com 118 kilos com 54 minutos. Agora depois de 4 meses estou com 98 kilos com 36 minutos 6km
Up
E depois de 3 meses, está fazendo os 3 kms em quanto tempo?
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Parabéns muitos sucessos pra você sempre
Cara, sou completamente sedentário. Passo dia todo deitado tenho 22 anos fumo 😢 e quero mudar de vida. Estou realmente querendo começar a correr eu não sou gordo peso 89kg e 1,86 de altura, mas quero realmente mudar, estou procurando vídeos para poder começar a correr
Perfeito ... Tento fazer tudo isso aos poucos melhorando
O que importa é tentar, Ailton! O primeiro passo é sempre o mais importante. Vamos nessa! 💪
Obrigada Julio!!!Pelas dicas,,,,
Sempre me perguntei se as dores que eu sinto são normais (pois eu sempre ignoro as dores e continuo), e se as pessoas que reclamam de dores durante a corrida e param para descasar estão com frescura. Exemplo: se minha meta do dia é 15km, eu vou fazer os 15 sem parar, com ou sem dor. depois desse vídeo percebi que ao ignorar as dores eu posso estar me prejudicando no futuro. Hoje com 32 anos as dores são mais constantes. (não sou corredor nem nada) e nem estou me comparando com corredores, me comparo com pessoas que correm como eu (de vez em nunca).
Corri a primeira vez os 15 km em 1h e 25, fui sem me alimentar direito( só comi uma banana)quando passei dos 10 km bateu uma fome e uma sede sksksksk ( tbm não levei água) até guentava fazer mais kms só que a fome tava gigante.
Esse mês de março quero fazer os 22 km em comemoração aos meus 22 anos 🎉🏃 só que dessa vez vou levar água e carbogel.
Parabens manin ja corre a quanto tempo e corre quantas vezes por semana
Obrigado pela partilha do conteudo. Alguma dica de como baixar a frequencia cardiaca? Quando corro não consigo manter a FC abaixo da zona 4/5
Quais exercícios fazer antes da corrida e qual a importância disto?
Eu corro 11 km em 1:40h já faço corrida de rua 7 anos corro um dia e outro não
O senhor não corre, o senhor caminha... mas parabéns pela frequência nas atividades.
Continue assim
@@Donatilio1 tenho certeza que corro mais que você; e você 11km faz em quanto tempo.
@@esmeraldosousa4003 bom, autoestima também e bom 👍
Caramba... Eu fiz ontem 7 km alternando entre correr e caminhar em 1hr e 7
Ainda bem que achei esse canal 🙏 tava me ferrando kkk
Eta Nathi 😳
Indico a você o canal Corra Ko Ruivo... muito bom e técnico também. 👍🏾
Conteúdo top
Muito bom e esclarecedor esse video, vai me ajudar MUITO
Opa, que bom que conseguimos te ajudar! Bora nessa, valeu pela mensagem!
Muito bom
Gostei muito sabe disso porque corro de mais
Show! Mensagem clara e direta! Parabéns pelo conteúdo!
Valeu demais por estar aqui!
Vamoo oo@@corridanaveia
corrida pra quem é Ectomofo é um caos. Viramos um graveto.@@corridanaveia
Beautiful my brother
Excelente dicas.
Muito obrigado mestre 🫂👍
eu corro pq tenho depressao, isso ajuda no meu tratamento
Muito bom 👏 Obrigado Júlio. Irei complementar meu treino e já compartilhei.
Bom dia, meu nome é Vanildo, moro em uba mg, sou corredor há muitos anos, preciso de uma orientação sua por favor. Já há uns dois anos que sofro com uma dor no tendão direito, já tentei várias alternativas mas sem sucesso, por favor com sua experiência me ajude, obrigado fique com Deus.
Como faço pra baixar minha frequência cardíaca? Alguma dica?
Cara tu é muito bom. tu entende da coisa, parabéns.
Começando a correr…não tenho nenhum tipo de lesão, mas senti uma leve dor nos joelhos pós corrida quando flexiono eles, como evitar? O que posso estar fazendo de errado?
Como agir numa lesão de estiramento de coxa
Top 👏👏 estou a um mês sem conseguir a voltar, por conta tá panturrilha.. sempre quando tento voltar, primeiro km vai bem aí já começa incomodar a ponto de ter que caminhar.. não sei mais o que fazer 😕 corro a uns 5 anos, 3 vezes na semana.. já tive algumas vzs lesões na panturrilha mas não igual dessa vez..
Estou correndo a um mês, 1h e 10mn / dia na segunda volta do percurso q dura 35mn a dor no joelho começa depois passa as vezes, como estou correndo tds os dias, agra vou correr 3x por semana e nos outros dias fazer só caminhada.
Faça uma massagem usando babosa tds os dias, vai se sentir bem melhor
Cara, sempre quis correr
Cai de paraquedas no seu canal agora qie decidi participar da corrida dos advogados em agosto.
Nunca ouvi tanto termos de treino kkk
Espero que daqui pra la eu ja esteja bem, vou baixar seu cronograma
Muito obrigada, amei seus videos
Ganhou uma inscrita ❤
VALEU DEMAIS POR ESTAR AQUI!
Você usa algum app?
Ótimas dicas, parabéns pelo trabalho.
Pessoal alguma dica para me ajudar estou correndo a 6 dias , a dois dias meu joelho ta doendo demais, o que estou fazendo errado? Me acalma demais correr o que da pra fazer pra dor amenizar ?
Bom dia meu amigo muito boa a sua informação obrigado
Excelente conteúdo .
Valeu pela sua audiência ❤️
Gostaria de saber, e para iniciantes que apenas querem correr para manter a saúde, os erros são mesmo ?.
Mano que video tp, aprendi demais
Top mano
Bora correr de 4 galera é o jeito kkkk😅 , otimo video !!
Os dias que eu não correr eu poderia comentar na bicicleta ergometrica ?
Tô com uma dor na panturrilha,sempre q parece q tá sarando volta tudo de novo e como se tivesse rasgado o músculo
eu corria todos os dias e era sempre bom, corria e depois fazia treinos de barras
No dia do descanso posso fazer exercícios de Fortalecimento?
Mto esclarecedor esse vídeo ❤
Bem mano... Você está falando dos ERROS AO TREINAR CORRIDA e não os ERROS AO CORRER. Eu pensei que o vídeo iria mostrar o jeito certo, movimentação ou postura ao correr
obrigado, me poupou minutos preciosos
O canal Corra Ko Ruivo, ensina essas técnicas que você comentou. Cola lá. 👍🏾
Aconteceu isso ai comigo,corria todos os dias durante 2 semanas e me deu canelite😕
Obrigado por avisar, já vou procurar outro canal que não bote coisas no título só pra ter view
@@Th3Premium Canal Corra Ko Ruivo... da uma olhada lá. 👍🏾
Top explicação parabéns
Dicas tops d+ !!!
tava correndo todos os dias, lesionei meu joelho, passei uns dias sem andar direito
Quando o corpo está pedindo pra parar tem que parar, tem que respeitar o limite do corpo.
Tenho 56, anos corro só no fins de semana,15km todo fim de semana porque durante a semana estou no trabalho
Muito boas dicas.
Tenho que arrumar um treinador capacitado, pois o meu não acredita na fadiga, pois ele disse que quando era novo ele corria como um puro-sangue árabe.
Eu corro pesado de 15 a 20 quilômetros depois vem aquela dor nas costas 😢😢😢😢😢😢
Olá!! Tenho um Nike infinity react 2 e estou precisando de um tênis novo. Esse modelo está MUITO CARO! Quais outras opções você me indica, nessas características? obrigado!!
Ótimo vídeo! Fiquei curioso sobre o erro 6. Pode fazer um video explicando mais sobre ele?
Sugestão anotada!
Sou iniciante vou treinar 3x por semana qual seria o tempo de treino?
musuclação conta como fortalecimento?
Será por que depois da corrida 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️ vem aquela dor nas costas 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️
Mais uma inscrita! Ótimo canal!
Tenho 38 anos, 88 kg, Estou correndo em média 5, 6 km dia sim dia não, não corro o tempo todo, começo caminhando aí corro tipo trote, quando canso volto a caminhar tô de boa voltou a correr será que dá boa pra ajudar a emagrecer?
Dá sim. ❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤
Estou pensando em colocar minhas corridas da seguinte forma:
Corrida 3x - Quarta, Sábado e Domingo
Treino Musculação 4x - Segunda, Terça, Quinta e Sexta
O que acha?
Muito bom. Aquela dor na região da costela dizem que é porque o corredor bebeu muita água antes de correr, está correto?
se for o que estou pensando é porque o diafragma ficou cansado (respiração de forma errônea na hora de correr). Com treino consistente o seu organismo irá se adaptar e as dores irão sumir.
Olá boa tarde me ajuda ai amigo Julião tenho 6.5 graça a Deus ótima saúde corro desde que nasci só que agora a minha panturrilha =batata da perna não está me deixando acelerar mas se eu manter o ritmo baixo ela não doi então o que está acontecendo fala aí professor abraço
Mas i caminhar? Pode daí todos os dias?