Passei meses sentindo dores no joelho durante e depois das corridas. Depois desse vídeo nunca mais aconteceu. Nem sei como agradecer. Parabéns pelo trabalho!
@@caiowik1 resolvi sim amigo ! Apenas troquei o tênis. Infelizmente na hora de correr é quase impossível vc ajustar a pisada, pelo menos eu não consigo. tem que focar num alongamento bom de uns 10 minutos antes de correr e comprar um tênis próprio para corrida. Não treine muito pesado também no inicio. Bons treinos!
5 лет назад+55
Como alguém dá deslike em um vídeo desses? Espetáculo 👌
Amigo, boa noite, Nunca gostei de correr e sempre encarei como algo doloroso. Nunca entendi aquela sensação prazerosa que muito relatam, inclusive a minha esposa que corre muito. Assisti seu vídeo ontem e hoje na academia fiz conforme orientado. Difícil de acreditar, mas corri como nunca antes e descobri que com 37 anos nunca soube correr. Há 4 dias minha frequência chegava a 196bpm com 1km de corrida, além de dores no calcanhar, joelho e pantorrilha. Hoje, conforme falei, evolui! Foram 5,88km em 40 minutos sem dores, sensação de prazer e superação. Ainda minha frequência se manteve a 155bpm e teve um unico pico de 175bpm, longe dos 196bpm mencionados anteriormente! Muito obrigado!
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Tinha canelite ao apenas caminhar, mesmo tendo fôlego pra corrida. Fui em ortopedista, tomei remédios, fiz ressonância, fiz fortalecimento, troquei tênis, troquei lugar que caminhava e NADA resolveu. Quando essa semana há 3 dias resolvi mudar minha passada graças a um vídeo do corrida perfeita, a dor desapareceu. É difícil, ainda não estou adaptada, mas a cada dia melhora. E se tudo correr bem o corrida perfeita vai ter solucionado meu problema e em breve estarei iniciando na corrida que é meu grande objetivo. Obrigada
Esse cara é fera mesmo, ainda não pude me escrever, mais quando puder, farei com certeza. Mestres dos mestres em corridas. Dicas perfeita e sabe muito mesmo, experts no assunto
Comecei a treinar corrida para meu TAF. Em 1 semana de treino comecei a sentir muita dor nos joelhos, pois não usei nebhuma técnica , apenas a vontade. Hoje estou buscando ajuda pra melhorar e seus vídeos estão sendo de grande ajuda mestre.
Show Mestre Andrei ! Sou aluno do Corrida Perfeita e verifiquei o quanto o método é eficiente. É uma questão de estudo, desenvolvimento e aplicação da técnica e disciplina nos treinos que a evolução é certa.
Pisar com o médio pé melhorou completamente meus treinos, a canelite e o esporão de calcanho sumiram, minha cadência média que antes era 168 agora é 176. Obrigado Andrei, continue fazendo este trabalho sensacional.
Convoco todos corredores por movimento em prol de as empresas de grandes Marcas fabricarem tênis ( preços mais acessíveis) com amortecimento na parte do Médio Pé. #CORRAMPRAFRENTE!
Vídeo muito bom, como sempre! Esse conceito de onde fazer a aterrissagem é imprescindível pra correr bem. Vou compartilhar com uns amigos que estão começando na corrida.
Um dia desses peguei uma dica aqui de correr com passadas curtas para tal situação, não senti dor quando trotei na rua, semana passada resolvi trotar novamente na esteira e esqueci e dei passadas mais longas, estou a 6 dias com muitas dores no calcanhar a ponto de ir ao PS ontem, amanhã vou comprar outro tênis pisada pronado pq o meu depois de 10 anos, deu ruim e ajuda muito, o que estou atualmente é esses baratinhos e pra mim não dá certo.
@Manuel Curral procura fortalecer os membros inferiores e caminhar. Depois de 1 semana, vc volta com trote, pode ser na areia fofa ou esteira, pq o impacto da rua é forte, e vc vindo de lesão pode ser fatal.
Eu uso esse tau de frente-pé, pra usar uma técnica que chamo de *Jet Bost* ele dá um bost;-; ele e meio que um diminuidor de distância, eu uso pra me movimentar mlhr com um aumento de velocidade, pra ir pra frente ou para os lados e para trás caso seja nescessário
professor, escutei as tuas dicas, testei e aprovei. Estava sentindo muita dor na panturrilha e melhorou bastante meu desempenho e a dor diminui muito. Obrigada!!!!!!!!!! :)
Eu acho que na vida tudo é relativo. Isso pode ser aplicável a uma maioria, mas não creio que sirva para todos. Porque algumas pessoas acham mais desgastante, e realmente sentem mais, se usarem dessa forma, tida como certa, em contra partida, quando usam mais o calcanhar, óbvio que dependendo de quantos milímetros de altura estamos falando, no meu caso, acho mais eficiente e menos lesivo, mas, como eu disse, acho relativo. Tive um ganho mudando desse estilo proposto para o que uso atualmente, que é pisando primeiro o calcanhar. Até então, não há problemas ou lesão, e o ganho de resistência foi top.
Eu pisava errado,tinha dores nos joelhos e não diminuía meus tempos, ontem corri 5km com a técnica certa com Pace de 4:45,não fiquei tão cansado e não senti os joelhos, técnica aprovada com certeza :)
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Todo mundo ensina uma "fórmula correta" para correr, meu ex-treinador falava que era na ponta do pé, fiz isso e me ferrei com uma lesão. Agora corro com médio pé mesmo e calcanhar que não me dá dor.
Adotei os seus métodos e só venho tendo resultados positivos... Só de mudar a minha pisada já consegui melhorar meu pace e estou a cada dia chegando a meta dos 2.400m em 12 min...
Estava treinando pra concurso, apareceu uma dor terrível estou 12 dias parada,os dois joelhos doem,mal consigo andar,o médico me passou antinflamatorio. Até agora nada todo dia igual ando torta.igual um pinguim. O que pode ser que ocorreu nos meus joelhos? Acho que foram os tênis.
Cara, comecei correr há 15 dias porém to sentindo uma dorzinha na parte de dentro do joelho. Dói quando corro, dói ao tocar e subir escada. Não é uma dor constante. O que estou fazendo de errado? Como corrigir? Logo agora que to com um folego legal, vou ter que da uma parada.
Show de bala. Pode me ajudar? Corro na esteira. Percebi que estava entrando com o meio-pé. Achei que estava errado e tentei corrigir para entrar com retro-pé. Me lasquei. Senti o tibial e sinto o joelho creptando na inserção do quadriceps na patela. Não sinto dor na patela. Então, pelo vídeo a maneira mais correta é entrar com o médio-pé?
Boa tarde. Estou com 52 anos. Tenho artrose na coluna lombar infelizmente. Qdo jovem participei de várias corridas. Agora resolvi voltar a correr. Ja fazem um mês mais ou menos que estou treinando. Mais a dor nas pernas está muito forte. Tem dia que nem consigo correr. Isso é pelo tempo que fiquei parado ou será por causa da artrose.O que posso fazer pra parar essa dor
Pisar com a parte dianteira ou bico dos pés, nas subidas fazem diminuir esforço, e ganhar mais velocidade? Acho que isso ocorre comigo. Mas não estou bem certo se é assim que funciona. Gostaria de saber.
Comecei a correr e logo no segundo mês começou as dores do lado do joelho no trato iliotibial, minha passada sempre foi com o calcanhar primeiro, depois desse video ajustei conforme mencionado e as dores sumiram! Obrigado!
Eu entrava com o calcanhar mas não era uma entrada que freia o movimento, era natural tentei mudar para o médio pé e ganhei uma lesão no tendão calcâneo acho que tem que ter muita consciência corporal para mudar um movimento natural
Cara pode me ajuda , eu querro vira velocista no futuro eu ganhor de todos meus amigos na corrida , mais preciso da sua opinião eu arranco na corrida com meu corpo curvado tipo a papa leguas e os meus braços em direção reta é quando arranco é com as pontas dos pés eu me sinto mais rapido na arrancada , o meu jeito de arranca ta certo ou tenho de muda algum?
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
Adoro correr! Qro conhecer os limites do meu corpo , a força dos meus pensamentos, correr é uma disciplina mental!
Passei meses sentindo dores no joelho durante e depois das corridas. Depois desse vídeo nunca mais aconteceu. Nem sei como agradecer. Parabéns pelo trabalho!
Estou sentindo essa dor agora
A parte interna do meu joelho sempre dói quando eu corro , tenho que fazer um TAF em 2 meses 😢
@@freirebassto na msm, conseguiu resolver?
@@caiowik1 resolvi sim amigo ! Apenas troquei o tênis. Infelizmente na hora de correr é quase impossível vc ajustar a pisada, pelo menos eu não consigo. tem que focar num alongamento bom de uns 10 minutos antes de correr e comprar um tênis próprio para corrida. Não treine muito pesado também no inicio. Bons treinos!
Como alguém dá deslike em um vídeo desses? Espetáculo 👌
Amigo, boa noite,
Nunca gostei de correr e sempre encarei como algo doloroso.
Nunca entendi aquela sensação prazerosa que muito relatam, inclusive a minha esposa que corre muito.
Assisti seu vídeo ontem e hoje na academia fiz conforme orientado.
Difícil de acreditar, mas corri como nunca antes e descobri que com 37 anos nunca soube correr.
Há 4 dias minha frequência chegava a 196bpm com 1km de corrida, além de dores no calcanhar, joelho e pantorrilha.
Hoje, conforme falei, evolui!
Foram 5,88km em 40 minutos sem dores, sensação de prazer e superação. Ainda minha frequência se manteve a 155bpm e teve um unico pico de 175bpm, longe dos 196bpm mencionados anteriormente!
Muito obrigado!
Nunca conseguia baixar de 51:00 os 10KM, dps que passei a adquirir os métodos do corrida perfeita consegui fazer 49min. Muito obrigado Andrei
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Faço corrida a quase 4 anos e agora estou sentindo meu joelho doendo um pouco, vendo o vídeo ajudou muito na minha corrida e desempenho
Sempre reclamaram que eu corria errado, agora vejo que sempre estive certo
Incrível explicação!
Tinha canelite ao apenas caminhar, mesmo tendo fôlego pra corrida. Fui em ortopedista, tomei remédios, fiz ressonância, fiz fortalecimento, troquei tênis, troquei lugar que caminhava e NADA resolveu. Quando essa semana há 3 dias resolvi mudar minha passada graças a um vídeo do corrida perfeita, a dor desapareceu. É difícil, ainda não estou adaptada, mas a cada dia melhora. E se tudo correr bem o corrida perfeita vai ter solucionado meu problema e em breve estarei iniciando na corrida que é meu grande objetivo. Obrigada
Muito bom estou assistindo alguns vídeos antes de iniciar a correr
Esse cara é fera mesmo, ainda não pude me escrever, mais quando puder, farei com certeza. Mestres dos mestres em corridas. Dicas perfeita e sabe muito mesmo, experts no assunto
Comecei a treinar corrida para meu TAF. Em 1 semana de treino comecei a sentir muita dor nos joelhos, pois não usei nebhuma técnica , apenas a vontade. Hoje estou buscando ajuda pra melhorar e seus vídeos estão sendo de grande ajuda mestre.
Andrei, assisti o seu vídeo e mudei a minha pisada. Com isso parei de sentir uma forte dor na canela que sempre sentia ao correr. Valeu pelas dicas.
Sempre que tentei corre tive problemas, hoje vendo os seus vídeos descobri que estava correndo de forma muito errada.
Parabéns e obrigado 👍👍👍
Show Mestre Andrei ! Sou aluno do Corrida Perfeita e verifiquei o quanto o método é eficiente. É uma questão de estudo, desenvolvimento e aplicação da técnica e disciplina nos treinos que a evolução é certa.
Ola André sua explicação é perfeita depois que comeceis usar meu rendimento melhorou muito valeu mestre.
Pisar com o médio pé melhorou completamente meus treinos, a canelite e o esporão de calcanho sumiram, minha cadência média que antes era 168 agora é 176. Obrigado Andrei, continue fazendo este trabalho sensacional.
👏👏👏👏👏👏
Fiz isso e o corpo respondeu na hr, bom demais 👏🏽
Convoco todos corredores por movimento em prol de as empresas de grandes Marcas fabricarem tênis ( preços mais acessíveis) com amortecimento na parte do Médio Pé. #CORRAMPRAFRENTE!
Rápido rapidinho e aprendi mais uma...valeuuuooooo!
Vídeo muito bom, como sempre! Esse conceito de onde fazer a aterrissagem é imprescindível pra correr bem. Vou compartilhar com uns amigos que estão começando na corrida.
Um dia desses peguei uma dica aqui de correr com passadas curtas para tal situação, não senti dor quando trotei na rua, semana passada resolvi trotar novamente na esteira e esqueci e dei passadas mais longas, estou a 6 dias com muitas dores no calcanhar a ponto de ir ao PS ontem, amanhã vou comprar outro tênis pisada pronado pq o meu depois de 10 anos, deu ruim e ajuda muito, o que estou atualmente é esses baratinhos e pra mim não dá certo.
Meu brother
Eu corro na ponta do pé...
E sinto que estou flutuando...
Logo me sinto muito bem...
@Manuel Curral isso é ilusão, verdade. Vc tá que pisar do jeito que vc sempre pisou. Se for tentar mudar, e tu lesão na hora
@Manuel Curral procura fortalecer os membros inferiores e caminhar. Depois de 1 semana, vc volta com trote, pode ser na areia fofa ou esteira, pq o impacto da rua é forte, e vc vindo de lesão pode ser fatal.
Você explica muito bem! Comecei a correr a pouco tempo e estou adorando seus vídeos!
Escute Levitating da Dua Lipa na hora entao
@Manuel Curral Infelicidade, o que aconteceu com você. Melhoras!
No meu caso, não tive nenhuma lesão por causa da minha forma de correr.
Estou iniciando na corrida e suas dicas tem me ajudado bastante.
Eu uso esse tau de frente-pé, pra usar uma técnica que chamo de *Jet Bost* ele dá um bost;-; ele e meio que um diminuidor de distância, eu uso pra me movimentar mlhr com um aumento de velocidade, pra ir pra frente ou para os lados e para trás caso seja nescessário
Estou melhorando a cada dia que passa 💪🏋🏿♀️
Gostei 🤎👏🏿🙋🏿♀️
Espetacular meu amigo
Cara, grato por compartilhar informação tão importante! Parabens!
Aprendi muito com o método corrida perfeita sou alunaso hoje consigo correr meus 21 k em 1: 30
minha passada é bem melhor depois dessas dica obrigado
Dahora parabéns, eu neste horário correria no máximo 12 km e nem aguentaria
professor, escutei as tuas dicas, testei e aprovei. Estava sentindo muita dor na panturrilha e melhorou bastante meu desempenho e a dor diminui muito. Obrigada!!!!!!!!!! :)
Nunca tinha pensado nisso, até começar a sofrer de canelite correndo na esteira. Eu costumo pisar de calcanhar, aí já viu...
Aplique as dicas do vídeo, elas vão te ajudar 😁
Eu acho que na vida tudo é relativo. Isso pode ser aplicável a uma maioria, mas não creio que sirva para todos. Porque algumas pessoas acham mais desgastante, e realmente sentem mais, se usarem dessa forma, tida como certa, em contra partida, quando usam mais o calcanhar, óbvio que dependendo de quantos milímetros de altura estamos falando, no meu caso, acho mais eficiente e menos lesivo, mas, como eu disse, acho relativo. Tive um ganho mudando desse estilo proposto para o que uso atualmente, que é pisando primeiro o calcanhar. Até então, não há problemas ou lesão, e o ganho de resistência foi top.
Eu pisava errado,tinha dores nos joelhos e não diminuía meus tempos, ontem corri 5km com a técnica certa com Pace de 4:45,não fiquei tão cansado e não senti os joelhos, técnica aprovada com certeza :)
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Muito legal. Fantásticas as dicas. Obrigado.
Muito obrigado, aprendi melhor o movimento 💪🏼
Também
Valeu professor amanhã já vou colocar em prática
Todo mundo ensina uma "fórmula correta" para correr, meu ex-treinador falava que era na ponta do pé, fiz isso e me ferrei com uma lesão. Agora corro com médio pé mesmo e calcanhar que não me dá dor.
Voltei a correr e suas dicas foram ótimas para mim 😉👍 Já me inscrevi no seu Canal, muito obrigada !!! Deus abençoe
Adotei os seus métodos e só venho tendo resultados positivos... Só de mudar a minha pisada já consegui melhorar meu pace e estou a cada dia chegando a meta dos 2.400m em 12 min...
Treinando para taf? Digo isso pq ea msm kilometragem e quantidade de tempo de alguns concurso kkk
@@joelliabastos4248 é justamente isso... a maioria dos concursos onde tem corrida é a mesma exigência...
Valeu Tiago Neves
Tirou minhas dúvidas. Me ajudou muito valeu
Sem palavras, fera no assunto.
Adorei o vídeo, muito claro e esclarecedor.
Valeu garoto!
Top !!!! Que conteúdo show !
depois que adequei a postura e a pisada atraves de SEUS VIDEOS, tive um ganho significativo na minha performance. Obrigada pelas dicas!!!
Parabéns André
Estava treinando pra concurso, apareceu uma dor terrível estou 12 dias parada,os dois joelhos doem,mal consigo andar,o médico me passou antinflamatorio. Até agora nada todo dia igual ando torta.igual um pinguim.
O que pode ser que ocorreu nos meus joelhos?
Acho que foram os tênis.
Irmão eu só queria saber de uma coisa qual é a melhor pisada?
Acabei de conhecer o canal, e começando a correr nos parques da Cidade, parabéns pelo canal!
Tive fratura de estress. Essa técnica de pisada seria a mais correta, certo?
muito bom 👏👏👏👏
Excelente, professor!!!!!
Excelente explicação, finalmente entendi a entrada do médio pé embaixo do centro de gravidade.... Padrão tamujunto
Ótimo video, meu joelho esquerdo nunca mais foi o mesmo, tudo por conta de umas passadas mal executadas.... 😭😭😭
comecei ontem a usar o médio pé no centro de gravidade para obter esse potencial elástico... resultado >>>> GOSTEIIIIIIIIIIIII DEMAIS
Fala Andrei ! Pular corda ajuda a ensinar esse potencial elástico ?
Cara, comecei correr há 15 dias porém to sentindo uma dorzinha na parte de dentro do joelho. Dói quando corro, dói ao tocar e subir escada. Não é uma dor constante. O que estou fazendo de errado? Como corrigir? Logo agora que to com um folego legal, vou ter que da uma parada.
Show de bala. Pode me ajudar? Corro na esteira. Percebi que estava entrando com o meio-pé. Achei que estava errado e tentei corrigir para entrar com retro-pé. Me lasquei. Senti o tibial e sinto o joelho creptando na inserção do quadriceps na patela. Não sinto dor na patela. Então, pelo vídeo a maneira mais correta é entrar com o médio-pé?
Essa era minha dúvida.. pq qnd meu calcanhar bate no chão foi muito..qndo é só essa frente me da leveza
Boa tarde. Estou com 52 anos. Tenho artrose na coluna lombar infelizmente. Qdo jovem participei de várias corridas. Agora resolvi voltar a correr. Ja fazem um mês mais ou menos que estou treinando. Mais a dor nas pernas está muito forte. Tem dia que nem consigo correr. Isso é pelo tempo que fiquei parado ou será por causa da artrose.O que posso fazer pra parar essa dor
Eu não entendi, a pessoa tem tem pisar com os dedos do pé?
Pisar com a parte dianteira ou bico dos pés, nas subidas fazem diminuir esforço, e ganhar mais velocidade? Acho que isso ocorre comigo. Mas não estou bem certo se é assim que funciona. Gostaria de saber.
Excelente 👏👏👏
Não entendi nada, tinha que mostrar ilustração desse médio pé e sei lá mais o que pé....
Nossa , informação preciosa!
Quero aumentar a velocidade da corrida! O que estou fazendo de errado? Comprei um tênis novo.
Professor é possível eu correr desta maneira correta? Sem sobrecarregar tantas as minhas articulações. Porque a vida eu corri errado.
Comecei a correr e logo no segundo mês começou as dores do lado do joelho no trato iliotibial, minha passada sempre foi com o calcanhar primeiro, depois desse video ajustei conforme mencionado e as dores sumiram! Obrigado!
Como conseguir essa camiseta?
Adorei as dicas! Vou colocá-las em prática, estou treinando para o TAF PMCE
Sensacional.
comecei a correr com a pisada correta, mas a panturrilha ta cansando demais, é normal?
Al iegnca
Eu entrava com o calcanhar mas não era uma entrada que freia o movimento, era natural tentei mudar para o médio pé e ganhei uma lesão no tendão calcâneo acho que tem que ter muita consciência corporal para mudar um movimento natural
Eu corro dessa maneira que ele explicou porém no final da corria meu tibial tá latejando muito rsrs
Ganhou mais um inscrito! gostei muito....valeu..
@@CorridaPerfeita, minha esposa tambem vai si increver... forte abraço!
Excelente
estou com sindrome da banda iliotibial, qual pisada devo usar pra melhorar minha corrida?
Chegando agora!! Me indiquem um caminho no canal para quem tá começando a correr
Eu comecei a fazer cárdio correndo pelo meu bairro,eu costumava a correr do jeito errado. Me lesionei feio,no joelho e tornozelo
04:03 eu faço esse movimento pulando corda e não consigo reproduzi-lo na corrida.
Show
Muito bom 👏
Esse cara é fera!!!!
Tô adorando essas dicas está me ajudando muito!!
Obrigadoooo😘
Quando eu passo de 1000m correndo, minha panturrilha começa a ficar pesada e dolorida. Como posso fazer isso parar?
Cara pode me ajuda , eu querro vira velocista no futuro eu ganhor de todos meus amigos na corrida , mais preciso da sua opinião eu arranco na corrida com meu corpo curvado tipo a papa leguas e os meus braços em direção reta é quando arranco é com as pontas dos pés eu me sinto mais rapido na arrancada , o meu jeito de arranca ta certo ou tenho de muda algum?
Nunca reparei na pisada, só sinto que meu treino não rende
falou tudo so corro assim com o pe embaixo sem fazer esforço pra desloca a perna pra frente
Gostei do tênis... skechers é muito bom!! Ótimo vídeo!!
Muito complicado essa técnica tentei corre, eu canso mais rápido. Eu corro más com peito de pé.
Fiz o teste e nos primeiros dias pareceu que eu tinha feito um treino de perna na academia
Melhor vídeo, muito bem explicado!
Olá eu gostaria de saber como aplicar a entrada ideal, só que na caminhada !!! Vc tem um vídeo falando sobre caminhadas ???? Obrigado
Eu também tô querendo saber a mesma coisa ??????? Cadê o retorno?????
Aí vc tem que procurar canal de caminhada.
Mesma coisa, o que vai mudar é o tamanho da passada. Ele tem um vídeo ótimo falando sobre. Se achar coloco o link aqui
@@jomarcos90 vc teria esse link ??? Se poder mostrar eu agradeço.
@@ricardocosta4532 ruclips.net/video/F4WCRWP3XEI/видео.html
Obrigada!❤ Estou começando a correr, estou na terceira semana e amando tudo.
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Muito bom. Obrigado.
Disponha!
Na taf da guarda municipal está pedindo 26 segundos em pronação!!! Muito difícil não estou conseguindo
Conseguiu ?
Como faço para contratar os treinos corrida perfeita?