Assisti esse vídeo (e aquele da canelite) ontem e hoje pela manhã já coloquei em prática! Resultado incrível: não só parou de doer a canela, como consegui correr mais! Pela primeira vez consegui correr por 5 minutos sem nem ficar ofegante! Muito obrigado pelas dicas!!!
Esse vídeo me ajudou muito no meu projeto de mudança da hábitos, reeducação alimentar e prática diária de exercício físico. Eu não conseguia correr nem 100metros e hoje já corro tranquilamente 1,4km (menos de um mês após assistir ao vídeo). Sempre me achei um fraco por não conseguir correr e sentir fortes dores na canela... foi pesquisando no youtube que descobri esse vídeo e pude me atentar mais a minha pisada ( passada). Agradeço muito a vocês por disponibilizar uma informação dessa de forma gratuita e tão bem exemplificada, com os gráficos ( linhas) e atleta em movimento, só assim pude entender e corrigir. Fico pensando no que eu consegui apenas com o vídeo e o que seria possível alcançar com um acompanhamento personalizado (que um dia irei buscar com vocês). Sucesso a toda equipe do Corrida Perfeita.
A foto é da minha filha. Meu nome é Jefferson Antônio. Tenho acompanhado o canal a algum tempo, coloquei as dicas em prática. Antes sempre sentia dores na lombar durante e após os treinos. Nunca tinha ouvido falar de qual é a forma correta de correr, e só saia correndo. Depois de ver o vídeo de como é a forma correta e mais proveitosa da passada, coloquei em prática, e não estou mais sentindo dores na lombar durante e após treino. Cara obrigado você está fazendo um ótimo trabalho. Estou correndo mais rápido e percursos maiores.
pra entender melhor coloquei na velocidade 0.5x. ajuda a visualizar as diferenças! e também recomendo pra dar umas risadas! hahaha parece que ele tá chapadão de álcool
vídeo ficou espetacular, lotado de exemplos (errado x certo, educativo, funcional, etc.) como vale a pena ser, deixo like e todo apoio para q venha 3x muito mais (inclusive agora já sei pq, ao correr, às vezes fico arrastando os pés)
Muito obrigado pelo conteúdo, eu me achava fraco e incapaz de fazer uma corrida diária porque estava em cima do peso, mas depois de assistir esse vídeo melhorou muito a minha vida
diagnostiquei o síndrome da banda iliotibial em 2013... de lá pra cá, só "sofrência". confesso que hoje encontrei o melhor canal de técnicas de corrida e o melhor canal que explicou o motivo do meu problema... 6 anos procurando por isso!
Otimo video amigo eu sinto dores no lado direito do meu quadril quando corro equando faço exercicios mas eu procuro consertar depois que descobri seu canal melhorou muito valeu parabens pelos videos
Fiz minha corrida hoje com uma postura melhor e me parece ter feito bastante diferença, a canela está doendo bem menos, costumo correr pouco mais de 9km, quando o corpo cansa a corrida fica meio arrastada e a postura pior, estou correndo o que consigo com postura boa e andando o resto pra não piorar no fim
Estou com esse problema vc n sabe cara como vc me ajudou cara, jogo futsal estou voltando agr de uma cirurgia de apendicite e já estou com essa dor de novo, com essas dicas vou procurar resolver esse problema na minha perna
Olá André, fazia 10km em 55'. Todavia, cruzava os braços no peito e não travava a escápula. Com seis vídeos comecei a ativar o quadril. Comecei a utilizar seu metodo do quadril e evitando cruzar braços. Não foi fácil fiz 58', mas com maior qualidade e menor esforco de joelho músculos. Parabéns
Voltei a correr a 1 mês estou tentando baixar meu tempo é isso vai ajudar bastante. Estou fazendo 5km em 30 minutos, preciso baixar para 25 minutos.... vou fazer essa técnica
Parabéns, pela qualidade das explicações nos seus vídeos! Corro há 2 anos e decidi logo no início focar-me na técnica, então corro com apoio do meio pé e com cadência acima de 180ppm, e isso sai-me naturalmente. Agora ando focada em aumentar a velocidade tendo em conta essas dicas de ativação do quadril e crescimento da passada para trás. ;)
Fala Andrei! Passando aqui só pra agradecer as dicas de postura na corrida! Hj eu corri com a postura certa e já senti muita diferente! Aquela dorzinha da canela diminui por completo! Abs!
Achava que correr era algo natural e que não era minha praia Kkkkk percebi nesse vídeo que na verdade eu não tenho técnica nenhuma, tornando minhas corridas um martírio. Vou treinar esses métodos e quem sabe, correr se torne um esporte agradável e de melhor rendimento pra mim. Parabéns pela aula.
Tem 1 mês que comecei a correr e nessa ultima semana eu comecei a sofrer com dores fortes na canela (canelite) e ja tava pensando em desistir. Ontem comecei a assistir esse canal e apliquei algumas técnicas. Corri 5km pra experimentar e foi suave, sem dores na canela nem nada. Valeu mesmo. Ja me inscrevi e adorei o conteúdo, me ajudou muito!
Voltarei a correr esse ano. Espero conseguir completar uma meia maratona.
2 года назад
Vamos lá... hoje é 05/01/2023 e logo pela manhã assisti este vídeo, estava procurando informações sobre técnicas de corrida, pois, por coincidência, meu amigo me filmou na São Silvestre e notei no vídeo que eu estava “correndo sentado no quadril”, uma técnica bastante usada nas ultramaratonas (quando as pernas já acabaram). Fiquei pensando o porquê de estar correndo assim, me considero quase um veterano na corrida, tenho 50 anos e corro desde 2003, já tenho 22 maratonas no currículo, mas sou do tipo de pessoa que sempre quer saber mais sobre as coisas, então, comigo não tem dessa história de que sei tudo, a corrida mudou muito no decorrer dos anos e as técnicas são outras e mais eficientes. Tive um AVC Isquêmico e hemorrágico em 2014, tenho apenas 50% do cerebelo (que cuida do equilíbrio) e acredito que foi por isso que “correr sentado no quadril” me proporcionou uma maior segurança de equilíbrio. O problema é que várias complicações vieram depois, tive que melhorar alongamento, fortalecimento muscular e muita mobilidade para corrigir as lesões que começaram a aparecer. Hoje, após ver o vídeo até o final fui correr... postura correta, umbigo, inclinei o corpo e saí, logo nas primeiras passada uma sensação de “estalo” no tornozelo esquerdo (estou com espaçador entre os dedos para aliviar umas dores no metatarso), em seguida, os dois pés começaram formigar bastante, mas continuei no treino conforme ele foi orientado 45min em Z2, depois parou o formigamento. Enfim, fiz um treino muito legal, me sentir bem melhor! Rodei para 4:47 a 170bpm achei muito bom! Obrigado pelas dicas, foram ótimas, agora é continuar nos educativos e funcionais para resolver de vez essa postura, que venha Porto Alegre.
Bom dia......nossa essas dicas são maravilhosas.... parabéns....vamos juntos...a cada vídeo eu vejo minha evolução....(já pensou em dar dicas de pedal e natação????) Abcs
Muito esclarecedor, odeio correr e entrei no crossfit e lá todo treino tem que correr, pareço uma idosa de 120 anos correndo e nunca consigo correr tudo. Mas estou me esforçando...
Gostei do vídeo como correr corretamente, falando sobre a ativação do quadril. Pergunto que além de praticar os exercícios educativos, pode fazer algumas correções durante os treinos curta e longa duração para melhorar sua eficiência da corrida, principalmente em presença de um treinador, se for possível mandar um vídeo para alguém conheça. Obrigado.
Coloquei em prática as dicas do Andrei e no primeiro treino a passada já foi de 133 cm para 136 cm. Vejam bem, como ele mostra no vídeo, não se trata só de elevar a perna para trás, trata-se de sentir o quadril em ação, assim glúteos e músculos do quadril e da coxa contribuem para a maior força do movimento e maior extensão da passada. É óbvio que nos primeiros treinos você pode achar essa técnica mais desgastante, pois, como diz Andrei, esses músculos não estão sendo exigidos, então estão fracos e precisam ser exercitados. Ativar o quadril compreende tudo isso: abrir mais a passada (é preciso ter flexibilidade), ao abrir a passada o joelho da perna da frente se projeta mais e ao empurrar o chão para o voo a perna se eleva para trás, a depender da velocidade. É um movimento completo com ambas as pernas, como ele mostra no vídeo. Eu acho que a maioria das pessoas usa mais as pernas e pés na corrida do que coxas, quadril e glúteos, por isso a passada fica curtinha.
Muito obrigado, Andrei! Uma sugestão de vídeo (caso não tenha feito): como correr no aclive (subida)? Sei que o ideal é correr em locais mais planos. Porém algumas provas trazem trechos assim e, infelizmente, no meu caso, o local de treino é repleto deles. Costumo correr em volta de um parque perto de casa, o trajeto é mais circular, mas para ilustrar: imagine que é um quadrado. A parte de cima do quadrado é a única reta (plano). O lado esquerdo é uma descida. A parte de baixo, subida. O lado esquerdo, também é subida. Claro, isso é no sentido anti-horário, no horário inverte, mas não tem como fugir de, ao menos, uma grande subida. E nesses pontos sinto que falta técnica para mover as pernas mais eficientemente.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Correr me ajudou controlar a ansiedade generalizada. Amei o vídeo!!! Obrigado!!!
tbm tem me ajudado muito pk tenho ansiedade generalizada e é horrivel
Ansiedade e insônia. Idem.
Ansiedade e stress
eu também ♥️
Tbm tenho e esta me ajudando muito
Assisti esse vídeo (e aquele da canelite) ontem e hoje pela manhã já coloquei em prática! Resultado incrível: não só parou de doer a canela, como consegui correr mais! Pela primeira vez consegui correr por 5 minutos sem nem ficar ofegante!
Muito obrigado pelas dicas!!!
voce tinha muita dor em uma das canelas? ou era a mesma dor nas 2?
Meu namorado tbm e funcionou. Canelite atrapalhando nunca mais ♡♡
Esse vídeo me ajudou muito no meu projeto de mudança da hábitos, reeducação alimentar e prática diária de exercício físico. Eu não conseguia correr nem 100metros e hoje já corro tranquilamente 1,4km (menos de um mês após assistir ao vídeo). Sempre me achei um fraco por não conseguir correr e sentir fortes dores na canela... foi pesquisando no youtube que descobri esse vídeo e pude me atentar mais a minha pisada ( passada).
Agradeço muito a vocês por disponibilizar uma informação dessa de forma gratuita e tão bem exemplificada, com os gráficos ( linhas) e atleta em movimento, só assim pude entender e corrigir.
Fico pensando no que eu consegui apenas com o vídeo e o que seria possível alcançar com um acompanhamento personalizado (que um dia irei buscar com vocês).
Sucesso a toda equipe do Corrida Perfeita.
Muito bom seu vídeo, em especial para pessoas leigas(como eu). É com esse tipo de vídeo que vemos a importância dos profissionais de educação física!
Exatamente. Compartilho do seu pensamento.
A foto é da minha filha.
Meu nome é Jefferson Antônio. Tenho acompanhado o canal a algum tempo, coloquei as dicas em prática. Antes sempre sentia dores na lombar durante e após os treinos. Nunca tinha ouvido falar de qual é a forma correta de correr, e só saia correndo. Depois de ver o vídeo de como é a forma correta e mais proveitosa da passada, coloquei em prática, e não estou mais sentindo dores na lombar durante e após treino. Cara obrigado você está fazendo um ótimo trabalho. Estou correndo mais rápido e percursos maiores.
#dores
Correr e chato mas passei a amar a corrida quando vc associa amor ao que faz seja o que for se torna um prazer.
Voltei a correr tem 4 dias depois de 3 anos, depois dessa dica meu tempo diminuiu 4 min 👍🏾😎
pra entender melhor coloquei na velocidade 0.5x. ajuda a visualizar as diferenças! e também recomendo pra dar umas risadas! hahaha parece que ele tá chapadão de álcool
Obrigado pelas dicas ksksk
Baita dica e as explicações ficaram divertidas hahahah
Kkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk adorei
SAHUASUSAHUSHUAS chapadaço kkk
Vou voltar a correr , depois de anos parada , por em pratica as suas orientações 👏🏻
vídeo ficou espetacular, lotado de exemplos (errado x certo, educativo, funcional, etc.) como vale a pena ser, deixo like e todo apoio para q venha 3x muito mais (inclusive agora já sei pq, ao correr, às vezes fico arrastando os pés)
Dicas fodas! descobri o canal hoje e já curti demais
Que vídeo perfeito! Me ajudou demais a correr imediatamente! Gratidão! ❤
Muito obrigado pelo conteúdo, eu me achava fraco e incapaz de fazer uma corrida diária porque estava em cima do peso, mas depois de assistir esse vídeo melhorou muito a minha vida
Nossa, coloquei em prática suas orientações e o desempenho me surpreendeu! Corri 30 min sem sofrimento. Com certeza ainda vou melhorar. Valeu!!! 👏🏻👏🏻
diagnostiquei o síndrome da banda iliotibial em 2013... de lá pra cá, só "sofrência". confesso que hoje encontrei o melhor canal de técnicas de corrida e o melhor canal que explicou o motivo do meu problema... 6 anos procurando por isso!
Otimo video amigo eu sinto dores no lado direito do meu quadril quando corro equando faço exercicios mas eu procuro consertar depois que descobri seu canal melhorou muito valeu parabens pelos videos
comecei a correr tem uma semana, nova inscrita, obrigada pelas dicas
Profissional de alto nível....
Tipo de vídeo que de tempos em tempos gosto de ver, afinal é algo que parece básico mais é muito efetivo 👏👏
Cara vc me ajudou muito, estava com a perna (canela) doendo muito, mas com a sua ajuda melhorou bastante.
Muito obrigado.
Cara. Dá gosto assistir seus vídeos. Parabéns e que o Senhor o abençoe. 🙏🙌
Estou começando com corrida agora, e seus videos tem sido de extrema importancia pra mim, muito obrigada por este conteúdo.
Vou baixar esses vídeo e ir pra rua colocar em prática!
Muito obrigado eu assisti vários vídeos seu e fui pra prática e deu certo agora tô correndo bem
Fiz minha corrida hoje com uma postura melhor e me parece ter feito bastante diferença, a canela está doendo bem menos, costumo correr pouco mais de 9km, quando o corpo cansa a corrida fica meio arrastada e a postura pior, estou correndo o que consigo com postura boa e andando o resto pra não piorar no fim
Essas dicas foram fundamentais pra min aprender a correr, eu achava que sabia correr 😁 kkk eu tava tudo errado. Muito obrigado pela ajuda, de coração.
GRATIDÃO pela partilha e exemplo do desequilíbrio ...melhorou minha corrida.
Começando a correr agora, ajudou muito.
Tem uns dois meses que comecei a correr e sinto muitas dores na canela, agora entendi o porquê, + uma inscrita obrigada
Tenho melhorado muito a minha consciencia corporal com suas dicas!!!
Muito obrigada!!!
Obrigado 😘
Excelente explicação.
Vou aplicar essa dica, percebo dor que vai do quadril ao joelho a cada passada...
Estou com esse problema vc n sabe cara como vc me ajudou cara, jogo futsal estou voltando agr de uma cirurgia de apendicite e já estou com essa dor de novo, com essas dicas vou procurar resolver esse problema na minha perna
Olá André, fazia 10km em 55'. Todavia, cruzava os braços no peito e não travava a escápula. Com seis vídeos comecei a ativar o quadril. Comecei a utilizar seu metodo do quadril e evitando cruzar braços. Não foi fácil fiz 58', mas com maior qualidade e menor esforco de joelho músculos. Parabéns
Tô melhorando a minha corrida com o seu conteúdo
Canal de muita qualidade. O cara é bem simpático. Muito massa. Parabéns! Mais um inscrito.
Muito bom, nota 10!
Obrigado 👍
Eu estou apaixonada por este homem
Voltei a correr a 1 mês estou tentando baixar meu tempo é isso vai ajudar bastante. Estou fazendo 5km em 30 minutos, preciso baixar para 25 minutos.... vou fazer essa técnica
Ajudou muito obrigado professor
Inscrito a um bom tempo..fico feliz em ver a evolução na qualidade desse canal e do trabalho oferecido por ele
Show demais as dicas... Parabéns
Parabéns, pela qualidade das explicações nos seus vídeos! Corro há 2 anos e decidi logo no início focar-me na técnica, então corro com apoio do meio pé e com cadência acima de 180ppm, e isso sai-me naturalmente. Agora ando focada em aumentar a velocidade tendo em conta essas dicas de ativação do quadril e crescimento da passada para trás. ;)
Fala Andrei! Passando aqui só pra agradecer as dicas de postura na corrida! Hj eu corri com a postura certa e já senti muita diferente! Aquela dorzinha da canela diminui por completo! Abs!
Achava que correr era algo natural e que não era minha praia Kkkkk percebi nesse vídeo que na verdade eu não tenho técnica nenhuma, tornando minhas corridas um martírio. Vou treinar esses métodos e quem sabe, correr se torne um esporte agradável e de melhor rendimento pra mim. Parabéns pela aula.
Tem 1 mês que comecei a correr e nessa ultima semana eu comecei a sofrer com dores fortes na canela (canelite) e ja tava pensando em desistir. Ontem comecei a assistir esse canal e apliquei algumas técnicas. Corri 5km pra experimentar e foi suave, sem dores na canela nem nada. Valeu mesmo. Ja me inscrevi e adorei o conteúdo, me ajudou muito!
Você me incentivou a melhorar o e desempenho
Obrigada pelas dicas. Hoje corro bem mais e melhor graças a essas dicas. Eu me cansava muito
Showwww! Obrigada pelas dicas. Hj vejo o quanto corro errado...
Adorando as explicações. E claro vou aplicar nos meus treino. Obrigada pelos vídeos. 🙋♀️🇨🇦
Didática campeã!!!
Muito bom. Obrigado...!
Valeu Thiago Neves
Gratidão 🙏
Muito bom mesmo Andrei...!!! Sou inscrito a mais de 2 anos, seus videos ajudam muito. Forte abraço.
Nunca tinha corrido na vida, corri 5 dias fazendo 2,5 km, no sexto dia fiz 7.5 km e no sétimo ou seja hoje fiz 10 km
Pra alguém que nunca correu na vida sua progressão foi insana.
Maravilhosa lição, Andrei! Grato!
Já vi resultado. Voltei a correr 3km por dia. Agora vou subir a meta.
Video sensacional, muito bem elaborado e consegui enxergar perfeitamente onde estou errando. Parabéns!
Voltarei a correr esse ano. Espero conseguir completar uma meia maratona.
Vamos lá... hoje é 05/01/2023 e logo pela manhã assisti este vídeo, estava procurando informações sobre técnicas de corrida, pois, por coincidência, meu amigo me filmou na São Silvestre e notei no vídeo que eu estava “correndo sentado no quadril”, uma técnica bastante usada nas ultramaratonas (quando as pernas já acabaram). Fiquei pensando o porquê de estar correndo assim, me considero quase um veterano na corrida, tenho 50 anos e corro desde 2003, já tenho 22 maratonas no currículo, mas sou do tipo de pessoa que sempre quer saber mais sobre as coisas, então, comigo não tem dessa história de que sei tudo, a corrida mudou muito no decorrer dos anos e as técnicas são outras e mais eficientes. Tive um AVC Isquêmico e hemorrágico em 2014, tenho apenas 50% do cerebelo (que cuida do equilíbrio) e acredito que foi por isso que “correr sentado no quadril” me proporcionou uma maior segurança de equilíbrio. O problema é que várias complicações vieram depois, tive que melhorar alongamento, fortalecimento muscular e muita mobilidade para corrigir as lesões que começaram a aparecer. Hoje, após ver o vídeo até o final fui correr... postura correta, umbigo, inclinei o corpo e saí, logo nas primeiras passada uma sensação de “estalo” no tornozelo esquerdo (estou com espaçador entre os dedos para aliviar umas dores no metatarso), em seguida, os dois pés começaram formigar bastante, mas continuei no treino conforme ele foi orientado 45min em Z2, depois parou o formigamento. Enfim, fiz um treino muito legal, me sentir bem melhor! Rodei para 4:47 a 170bpm achei muito bom! Obrigado pelas dicas, foram ótimas, agora é continuar nos educativos e funcionais para resolver de vez essa postura, que venha Porto Alegre.
você é fera, profissional e simples didatico sucesso !
Excelente explicação...! Melhorei muito...mas continuo com dor na canela ...na parte de dentro... parabéns pelo trabalho!
Bom dia......nossa essas dicas são maravilhosas.... parabéns....vamos juntos...a cada vídeo eu vejo minha evolução....(já pensou em dar dicas de pedal e natação????) Abcs
Muito esclarecedor, odeio correr e entrei no crossfit e lá todo treino tem que correr, pareço uma idosa de 120 anos correndo e nunca consigo correr tudo. Mas estou me esforçando...
Incrível, eu era inocente nesse assunto e não sabia,vou levar esses ensinamento a partir de hoje. vlw Fera.
Vídeo top das galáxias
Estou me educando e muito com suas aulas, professor 😎🇧🇷
Amei esta informação! Apliquei hj a técnica e achei que foi ótimo. Melhorei performance e fiquei menos fadigada .
Muito bom cada vez aprimorando o modo de explicar os movimentos do corpo , esse canal de corrida é bem completo todas as suas dicas valeu show 🏃🏃🏃👏👏👍
Muito bom Andrei, tenho dificuldade em ativar o quadril.
Nossa, esse vídeo me ajudou muito! Muito obrigada
Show de explicação. Me ajudou muito
Vídeo de muita qualidade !!! Obrigada
Correr é bom dmais
Cara vc é demais! Não.consigo sair dos 10km
parabéns pelas dicas ajuda muito já corro a um bom tempo mas sempre ha tempo para aprender .
Gostei do vídeo como correr corretamente, falando sobre a ativação do quadril. Pergunto que além de praticar os exercícios educativos, pode fazer algumas correções durante os treinos curta e longa duração para melhorar sua eficiência da corrida, principalmente em presença de um treinador, se for possível mandar um vídeo para alguém conheça.
Obrigado.
Tenho 13 anos, tô começando a correr, muito boas suas dicas
Para de mentir mlk
Ótima dica,tenho tido evolução frequente aplicando seu conhecimento... Parabéns!!
Coloquei em prática as dicas do Andrei e no primeiro treino a passada já foi de 133 cm para 136 cm. Vejam bem, como ele mostra no vídeo, não se trata só de elevar a perna para trás, trata-se de sentir o quadril em ação, assim glúteos e músculos do quadril e da coxa contribuem para a maior força do movimento e maior extensão da passada. É óbvio que nos primeiros treinos você pode achar essa técnica mais desgastante, pois, como diz Andrei, esses músculos não estão sendo exigidos, então estão fracos e precisam ser exercitados. Ativar o quadril compreende tudo isso: abrir mais a passada (é preciso ter flexibilidade), ao abrir a passada o joelho da perna da frente se projeta mais e ao empurrar o chão para o voo a perna se eleva para trás, a depender da velocidade. É um movimento completo com ambas as pernas, como ele mostra no vídeo. Eu acho que a maioria das pessoas usa mais as pernas e pés na corrida do que coxas, quadril e glúteos, por isso a passada fica curtinha.
Mais um inscrito iniciei a caminhada logo logo aumento o ritmo aos poucos para corrida
Muito obrigado, Andrei! Uma sugestão de vídeo (caso não tenha feito): como correr no aclive (subida)? Sei que o ideal é correr em locais mais planos. Porém algumas provas trazem trechos assim e, infelizmente, no meu caso, o local de treino é repleto deles. Costumo correr em volta de um parque perto de casa, o trajeto é mais circular, mas para ilustrar: imagine que é um quadrado. A parte de cima do quadrado é a única reta (plano). O lado esquerdo é uma descida. A parte de baixo, subida. O lado esquerdo, também é subida. Claro, isso é no sentido anti-horário, no horário inverte, mas não tem como fugir de, ao menos, uma grande subida. E nesses pontos sinto que falta técnica para mover as pernas mais eficientemente.
Caramba... Que qualidade em.. Parabéns
Muito bom o conteúdo amigo, obrigado!
Gostei muito do vídeo...estou descobrindo que após duas meia maratonas tive uma bursite no quadril...estou a uns 3 meses com dor
Cada vídeo aprendo mais 😘
Não sabia que o Tiago Neves tinha canal no RUclips kkķ
Obrigado, ótimo vídeos!
Dicas de ouro. Muito bom mesmo!!!!!
Quando o dia é muito eestressante eu coloco minha roupa, pego o meu sapato, e vou correr... Me ajuda a esfriar a cabeça. O video me ajudou muuuito❤️
Achei massa suas dicas. Objetiva e clara. Primeira vez e ganhou um adpeto.
Gostei muito Andrei um dos seus melhores vídeos, obrigado pelas informações.
Vídeo perfeito 👏🏼👏🏼👏🏼
A ativação correta do quadril faz a corrida fluir com mais naturalidade. Vale muito a pena investir nos exercícios funcionais e nos educativos. 🤜🤛
Ótimo vídeo. Obrigado.
Excelente conteúdo!
EU ADMIRO VCS QUE DEUS ABENÇOE VCS
Maravilha. Faz um vídeo sobre modelos de tênis e melhor custo benefício
Perfeito sem defeitos