Como CORRER Sem CANSAR Tanto? | Rodrigo Bicudo
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- Опубликовано: 3 июл 2024
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Como Correr sem cansar tanto? Eu costumo brincar dizendo de "Correr não cansa", as pessoas dizem "você é louco"!
A verdade é todo corredor iniciante comete 2 erros que te fazem cansar e não conseguir correr direito.
Se você quer descobrir quais são esses erros, pra você nunca mais cometer...
Então assiste esse vídeo até o final "Como CORRER Sem CANSAR Tanto? | Rodrigo Bicudo"
Eu sou Rodrigo Bicudo profissional de Educação Física, Personal Trainer, e grande apaixonado por Corrida de Rua.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, que pode ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve contato com esse esporte.
Meu maior objetivo é mostrar para as pessoas que elas podem superar seus próprios limites com treinos saudáveis, seguros e eficientes.
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Me tira uma dúvida por favor, cada dia eu tenho que correr uma quilometragem maior ou de semana em semana eu vou aumentando? No caso uma semana eu corro 5km , na outra semana eu corro 6 ou 7 km é isso?
@@luizfelipeoliveira2904 correr todo dia aumenta a chance de lesão acho bom correr um dia descansar no outro ou treinar musculação, aí vc divide os treino tipo velocidade, resistência ....
@@gabrielrayan8600 só agradece pela dica mano , eu vou correr um dia e descansar no outro , e que não gosto de academia não
Outro ponto que acho super importante também é treinar sua mente seja forte, tenha pensamentos bons e nunca desista
Já dizia John Sttot "Toda batalha é ganha no campo da mente".
Um ótimo final de ano um abraço
Vc tem toda razão, trabalhar a mente é fundamental !
Me ajudou bastante...A mente
😂
A minha vitória foi correr por 1:15 h na areia da praia . Fiquei emocionado comigo mesmo , pois fazer dois minutos era impossível para quem estava com 104 kg de peso corporal ...
Parabéns, cada passo é sempre uma vitória.
@@fikasaudavelfikafitnnes4312 obrigado pelo motivacional. Deus lhe abençoe nas suas necessidades.
Parabéns!!! Mandou bem.
Muito bom, irmão!
A corrida foi sem parar ou com intervalos?
@@diariosdeumabicicleta obrigado e tudo de bom . Deus lhe abençoe...
Uma coisa que aprendi , a mente tbm controla tudo as vezes sua perna tá doendo e você bota na cabeça pra não parar tu vai longe
Quando começo ficar cansado eu penso... meu treino está começando agora 🚀😊
Faço uma dieta lowcarb, corro 6 vezes por semana 5km em uma média de 26,4 minutos todos os dias, após a corrida faço musculação. Fazem 4 meses. Estava com 105,5 kg, já perdi 18 kg. Estou muito feliz. Hj com 86kg.😊
Corri 11 kk todo dia e fiz musculação por 4 hrs todo dia, fiz uma dieta tbm, antes eu tinha 80kg hoje eu tenho 81kg
Antes eu tinha gordura, hoje eu tenho músculos
Parabéns
@@cj_agaraga4201 Caralho mano 4 hora de musculação? Tú é uma máquina mesmo.
@@gustata3158 talvez ele tenha um bom tempo de descanso entre as séries, isso evita a fadiga precoce durante os próximos exercícios
@@cj_agaraga4201 Desequilíbrio! Tem que ter descanso bro.
Comecei correndo 3 km,hoje já corro até 12... Não queira superar ninguém,apenas se supere...
é isso!
49 sedentários preguiçosos deram deslike kk
Será? Ou algum outro educador físico não concorda com tudo que ele fala...
@@andre5117 acredito que seja isso. Concorrência tbm...
Kkkk
Eu mesmo dei deslik porque o título é mentiroso
Já foram 94
É isso mesmo... eu corro sério há 3 meses e no início eu vivia muito cansado e dolorido mesmo correndo dia sim e dia não. Hoje, se tornou tão habitual que corro todos os dias (aumentando a velocidade) e só sinto aquele cansaço e dores normais pós corrida que depois de um banho já melhora. Resumindo: dói, mas quem persiste ganha qualidade de vida.
Slk quando comecei era sacrifício olhava aquela rua dava um desânimo, hj ficou habitual sinto prazer, perdi 20 kilos nessa brincadeira.
Dica: Correr ouvindo musica.
Na rua não funciona, precisamos estar atentos
O importante não é a quantidade de km's percorridos e sim a qualidade do movimento até para evitar futuras lesões. É com perseverança, consciência corporal e regularidade nos treinos que chegaremos mais longe. Eu corro e não desisto de ser melhor a cada corrida! Suas dicas são ótimas prof. Rodrigo!
Comecei a duas semanas e já corro 300 metros sem parar.
Parabéns, que vire 1km!
Nossa Marcelo me vi agora... Comecei com 400m, fui subindo passei do primeiro km, e aos poucos fui aumentando... Atualmente corro 4km, mas ainda num ritmo leve. A gente vai longe...
@@katifogaca3109 Agora você me animou! Sou hipertenso, diabético, tenho hipotireoidismo e sindrome metabólica, por isso comecei a correr para ver se melhoro minha qualidade de vida. Quem sabe daqui um tempo estou correndo igual a você.
eu corro 500m sem parar
Você está se parabéns Marcelo. Eu estou acima do peso, tenho 28 anos. Não sei sua idade mas parece ter mais de 40.
Eu estou conseguindo correr nessa média também. Então continue assim.
Corria 3 km sem parar. Já corro 5km sem parar e sem cansar.
Sei kkk
@@MarcioSilva-mb9ot é pq ela não falou em qual velocidade rsss.... Ai tb corro 42 km sem cansar rsss...
@@luzymagna5468 só os jedis kkkkk
Arcise Câmara eu corro 5 quilômetros, mas chego super, hiper cansada 🤪
Boa, braba demais
Voce so corre bem quando se estar com a paz interior sem isso é impossivel um bom desempenho.
Eu corro por 1hr, os primeiros 20 min são cansativos, mas depois dos 20 é so alegria... Vou na manha, vejo a galera se matando pra passar na minha frente no parque e 20 min depois eles ja pararam e eu sigo forte.
Eu tbm sou assim uns cem metros canço um pouco mas depois disso e só alegria três vezes por semana corro sete e meio na pista aqui perto do aeroporto de imperatriz Maranhão e massa
Treinei pro TAF da polícia militar, corria 1700 km em 15 minutos, no dia do TAF corri 2300 em 12 minutos. Treinei firme durante 3 semanas, quando comecei a correr tinha até dor na cabeça e dor na barriga. É só cuidar da alimentação e ir aumentando o volume dos treinos que é sucesso. Mas quando começamos a correr, viciamos.
Tô treinando pro taf do CFO e fiz 2530 em 13,19s. Preciso fazer em 12
@@levizinhofc6491 ta bem hen... na hora vai dar o sangue e vai passar.
Qual alimentação vc fazia antes dos treinos ?
Um divisor de águas na minha vida foi fazer burpee, meu condicionamento físico ficou excelente, agachamento também me ajudou muito no fortalecimento!!! Burpee é vida!!!😂
Nunca vi um canal tão completo sobre corrida, depois que passei a ver os vídeos melhorei muito nas minhas corridas.
Cheguei até a superar meus amigos que me deixava atrás sempre que corríamos juntos.
Á 8 meses prático corrida diariamente faço de 7 a 9 km quando ficar cansado diminui o ritmo
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
To correndo a 4 dias to conseguindo chegar a 6 km
Tou com 3 meses, já fiz 15 Km duas vezes. É muito bom quando o cara ver a evolução
Há dois dias que comecei a correr com assessoria. Já estou correndo 4km sem parar no Pace de 7min. Não é lá essas coisas. Mas é o ritmo que encontrei e não me canso.
Gente, eu n consigo nem correr um minuto direito, como faço pra ficar 2 km correndo sem parar?
Ótimo, obrigado!
Dicas ótimas 🏃🏼♀️🏃🏼♀️👣
Eu trabalho de gari de corre atrás de caminhão, qual a dica q vc me dá??
Tá fibrado então
Kkkkk aí já tá no pique
Meu amigo dentro de possível com muita atenção ao trânsito, procure correr ao lado do caminhão para não respirar muito diretamente dos vapores da caçamba de lixo, claro sei que é impossível não respirar esses vapores, porém ao lado do caminhão o ar está melhor, coloque sempre Vick Vaporub na região do bigode, vai te ajudar respirar melhor, e amenizar o odor do lixo, beba bastante água, e treine correr de boca fechada, respirando pelo nariz. Dentro do possível não se afaste muito do caminhão , evite sair acelerado e parar repentinamente, comece a correr devagar, vai aumentando o ritmo e reduzindo quando estiver chegando no caminhão, ou no lugar onde estiver o lixo. Deus te abençoe, e saiba que sua profissão é de extrema importância para sociedade. Um forte abraço meu irmão.
@@Denilsonoliveira43 '-'
@@Denilsonoliveira43 Nossa, parabéns pela atitude cara, escreveu um textão para cuidar da saúde do outro👏👏👏. Continue assim, pois são essas pessoas que realmente fazem a diferença. Fique com Deus. 👋
Verdade!! Treinei tanto 5k que um dia ficou fácil... Passei pros 10k ate ficar fácil... Agora estou nos 21k!!
Top! Bem explicativo.
Shooooow Rodrigo !!!!
Tenho 53 anos sou sedentária e diabética estou iniciando estas dicas pra mim é fundamental não desistirei.
O judo seria uma boa.
É isso aí, meu pai tem 45 e é diabetico do tipo 2 e faz 10km todos os dias.
Boa sorte Miracy, força 💪🏻
n ta sozinha...
Eu nunca consegui sair dos trotinhos, me canso muito, me sinto pesada, estes dias fui tentar correr um pouquinho, e pra sair do lugar imaginei estar fugindo de um Pitbul.
Pesquisa no RUclips Sérgio Bertolucci treino de burpee em sete minutos, no início você acha que vai morrer, todavia te digo com conhecimento de causa, será um divisor de águas na sua vida!!!! Eu me sentia pesada, tinha canelite. Trinta dias após fazer burpee de três a cinco dias na semana meu condicionamento físico melhorou significativamente, senti que minhas pernas ficaram leves do dia para noite, fiquei mais veloz, menos ofegante , e detalhe, sou corpulenta, imagina se eu fosse bem magrinha!!!já estava quase desistindo da corrida o burpee e o agachamento me salvaram!!!
Obrigada pela sugestão, com certeza vou acatar.@@correparaavida1667
Valeu a dica!
Muito bom!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Trotando minha média ta 6.33 1km,mas já fiz 5km em 23.58 minutos👊👊de sedentário a corredor😎
Parabéns!! Faço 5km em 27min. esse ano quero em 25 minutos.
@@meninamorena8119 Parabéns, faço 10 km em 20 min.
voces usam algum app pra meio que ajudar a saber quanto você já correu?
@@ruanvitor2355 Strava
Eu tenho fascite plantar e sempre quando corro o pé dói.
Quem ama correr. Curte.
Adorei as dicas 👏👏👏👏👏👏👏👏
Perfeito!
Não consigo correr regularmente, porque sou caminhoneiro, e mesmo assim corro 10 km em 56 minutos gostaria de baixar este tempo. A tenho 5.5 de idade kkkk
Boa marca.
Parabéns Rodrigo. Muito obrigado pelas informações, nota 10!
Top as colocações 👏👏👏👏
Ótimas dicas, obrigado!
Humilde, simplicidade e objetividade.
Muito bom.
Abraço.
Humildade é a resposta 👏👏👏
Legal, gostei!
Parabéns pelos conselhos.
Respiração correta tbm ✌️
Realmente as pessoas que não dão ouvidos a um especialista em corrida, falta sim humildade, faço meus treinos suave como ele está falando e estou evoluindo.
Sim Man, esses ignorantes não sabe do conhecimento que eles tem falo assim de fisiologia etc.
Parabéns! Excelente conteúdo.
Muito bom! Motivou-me. Valeu!
Concordo plenamente, corro assim e dá super certo.
O vídeo parece que foi pra mim.... esse professor é show!! Muito obrigada!!!!
Excelente!!!
Valeu comandante dica ótima... parabéns..
_Em relação a ritmo fico rindo as vezes quando estou na caminhada passa uns bem do meu lado voando tipo da uma risadinha e some na frente.... Tenho dó dele coitado! Eu ando e estou voltando a correr pra mim não para os outros, cada pessoa tem sua fisiologia e sua evolução natural o resto é vaidade idiota._
Não dê importância e nunca pare .
@@carloseduardo826 Sim Carlos! Esse comprovante é comigo para comigo mesmo ja os outros que se dane. Abc.
Kkkkk na verdade parece que você tem inveja de quem corre mais que você.
Depois de quase 5 anos, treinando onde você começa a colher frutos do treinamento! Ai onde você começa a ter mais prazer e senti tranquilidade em suas corridas... Sendo assim devido seu corpo está forte e a mente mais tranquila, referente os treinos, ai vem o alívio...
Muito boa dica,parabéns.
Top adorei a dica !
Cara parece que o vídeo foi feito pra mim!!!
Perfeito respondeu a minha dúvida que eu tinha a tanto tempo e q ninguém me ensinou. Obrigado 🙏🏻
Perfeito!!!
Cara, te amo. Faz um mês que to treinando e n conseguia correr mais que 2 minutos ... eu corria e caminhava ficava dando esses intervalos isso em uns 40 minutos, Mas n conseguia correr direto. Eu pensava que ja corria bem devagar, ai vc falou qur tem gente que n corre menos do que devia, tentei mais devagar ainda ....... e acabei de correr 30 minutos, assim que vi esse vídeo, dentro de casa mesmo pq n dava pra sair agr tão tarde. Eu to muito feliz, muitooo obrigado mesmo
quando corri 5km sem parar e andar, correr direto eu me senti mt feliz.
Amei sua dica, obrigada Rodrigo
Me convenceu professor. Sou iniciante. Assim que praticar darei o meu depoimento.
Taí Gostei..."Alimentação também é muito importante ok"
Não perca seu ritmo ... fui
Muito explicativo 👍👍
Show Show esse vídeo.
Vc falou a vdd...ganhou uma inscrita.
Tudo o que eu precisava ouvir para tomar vergonha na cara. Tenho que ter constância.
Nunca um vídeo fez tanto sentido. Já compartilhei para os amigos e familiares que também praticam corrida porque vale a pena refletir e curtir o exercício sem se matar.
Dicas simples e valiosas. 👏👏👏
Parabens pelo video. .show de dicas...
Começei a praticar caminhada graças a minha madrasta, logo depois que ela parou eu já estava no ritmo então comecei a correr
Corria 30 a 40 minutos, 1 ano já passou desde o tempo
Hoje em dia corro 3 a 4 horas tranquilo
Eu me enquadro no cansaço e no distreino, mas vou melhorar a partir de agora.
Adorei suas dicas ! vlw obg
Perfeitas dicas
A humildade é tudo, é a chave de ouro para abrir todas as portas e na corrida é primordial. Robrigo isto de enxugar gelo foi punk, morri jajajajajajaja! O treino realmente precisa ser adequado para a corrida fluir. Eu nao serei sua aluna pq já tenho o meu treinador e sou muito feliz com o trabalho dele mas estou feliz em saber que pessoas sérias usam suas plataformas para ajudar outros!
Consegui atingir 3horas no treino, prestando atenção na velocidade e me senti bem" consciente rumo aos 42km
Quantos k vc conseguiu fazer néssas 3hrs
Valeu Rodrigo boas dicas 👏👏👏👏
Show de bola vc cara
Fez uma coisa bastante importante ,além do conhecimento passado ,diferenciou dos demais canais pelo simples fato de oferecer o que tem a passar e depois falar em curtir ou se inscrever no canal.
O jeito é NUNCA PARAR! Se você treinar 1, 2, 3 anos direto e parar um mês você vai sentir MUITO CANSAÇO! É como se nosso corpo não fosse feito pra isso.
O corpo humano é uma PORRA INGRATA. Feito para nunca parar, mesmo parar 1 ou 2 semanas para descansar de anos de treinamento...o corpo já parece q retrocedeu meses e meses na volta.
Maravilhos esse vídeo do Bora correr.
Obrigada pelas dicas!❤
Ótimas dicas , obrigada por compartilhar conosco !
Oi, estou fazendo uma pesquisa a respeito da PRÁTICA DE CORRIDA. Para isso preciso recrutar algumas pessoas para entrevistar. Agradeço se puderem tirar um tempinho para responder esse questionário. docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7-uwgxjUlNbeiSlilaaItuuspfKaglxpAGza02rGzQeeExg/viewform?usp=sf_link
Parabéns !!!!falou tudo geral pensa em ,compra tênis mais caro é já correr 20k mostra q é o (‘ cara ')onde se dá mal ..
Show muito obrigado excelente dica
Ganhou uma nova inscrita 🏃🏾♀️ comecei a correr a pouco tempo hoje Amo mas acho que tava assim meio distreinada ☺️ estou aqui pq gostei das suas dicas e quero melhorar minha condição de correr Bora correr.....agora uma coisa que eu aprendi que vi que e errado e pessoas que me ensinou que eu tenho sempre que correr rápido e longe aí eu fico me desafiando AFF Deus abençoe.
me inscrevi hehe
Obrigada pela dica
Excelente orientações!!
É, reconheço que me falta humildade. Vou seguir seu conselho e correr num ritmo mais lento. Obrigado!
Muito obrigada pelas dicas, estou iniciando agora na corrida. E pretendo não parar rs, verei os outros vídeos tbm, grata pelas informações!
Procure por Corrida Perfeita aqui no RUclips, tem dicas excelentes.
Valeu muito pra mim!!
Muito boas dicas, parabéns.
Eu amo correr antes eu não sabia mas agora consigo correr 2 a 3 milhas sem ficar alfegante,eu corro num ritmo mais lento mas consigo manter até o fim na corrida.
Pois motivação sem disciplina é como um barco a deriva.
Obrigado pelas dicas, amigo Rodrigues. Desejo muitos sucessos na sua vida!
Um grande abraço !
@The Indivisible Band, amei!
A sua cancão diz tudo!
Correr é um encontro connosco mesmo!
top..parabéns pelo conteúdo ..oss
Belas dicas 👏🏻👏🏻🏃💥🙅🏻♂️
Ontem corri 5.8k fiquei mor feliz, tava fazendo 3km quando voltei a correr, meu pace ainda é bem ruim tem que melhorar bastante mas sla, tá daora
Esta semana eu corri duas horas e meia, fiz cerca de 15 Km. Lógico, não faço isso sempre, foi um teste pessoal de resistência. Corro regularmente 6 Km diários. Agora o detalhe: tenho 50 anos e peso 106 Kg.
eu tenho 16 anos e peso 60kg, não consigo chega nem em 1km ☹
@@lucaspereira-nh3cn Tudo é uma questão de hábito... com sua idade e peso não vai ser difícil alcançar uma marca bem maior, apenas persista, percorrendo pequenas distâncias e aos poucos a evolução vem.
@@desventurasdeclark obg pela dica✌
Meu melhor foi 2,6 k em 19:30 min (7:30 de pace), ainda é muito ruim, mas estou orgulhoso pois é minha melhor marca pessoal em distância e vou tentar melhorar mais. Sua marca é impressionante
Valeu pela dica Zidane
Obrigado
Corro 6k, no trote de leve, uns 8 Km.(De segunda a sexta).
Quando acabo o treino tô quase morto vei! (1,85 - 98 kg). Sinceramente, tenho mt força de vontade!
Muito bom!!!
Gostei de: " É preciso ter humildade".
Tem muita gente que vai correr com pessoas mais velhas, e sem condicionamento físico, dispararam na frente pra satisfazer seus egos.
Prefiro correr sozinho!!!
Eu também prefiro correr sozinho, pois não estou competindo com ninguém. Apenas melhorando meu condicionamento físico.