Corrida Para Iniciantes. Como Começar a Correr? | Rodrigo Bicudo | Bora Correr
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- Опубликовано: 2 апр 2024
- Você é um(a) corredor(a) iniciante, ou está sedentário (a) , querendo começar a correr?
Vem assistir esse vídeo, que é pra você!
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Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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Спорт
Professor, estou começando a caminhar, luto contra depressão, o senhor é minha inspiração parabéns
Isso Corrida é o melhor remédio, estamos todos correndo ao seu lado também no sol e na chuva, vc não está só
Parabéns pela sua determinação e coragem em querer buscar meios pra diminuir a depressão, camarada!
Parabéns já deu tudo certo.
Dicas valiosas. Trabalhando de casa, sentado o dia todo, já estava sedentário e um pouco acima do peso. Finalmente saí dos planos teóricos e fiz a primeira caminha ontem. Vou fazer de tudo pra ir caminhar mesmo sem vontade, pois quero mudar o cenário definitivamente e ter uma vida mais saudável. Daqui algumas semanas aplico os 4'30" | 30" pra dar um up no treino. Valeu demais pelo conteúdo!
Corro há 11 anos e já fiz 3 maratonas. Tudo o que ele falou nesse vídeo é verdade!
Melhor vídeo de corrida que eu já vi aqui no RUclips!
Gratidão 🙏🏻
Já corro há 10 anos!! E é muito prazeroso!!
Tenho 65 anos e pretendo correr até o dia da minha partida 😊
Estou começando a correr e amando, lutando pra não voltar a depressão ❤
Seguindo essas dicas corri 5km hoje pela primeira vez!
Como a maioria aqui, comecei errado, querendo dar o máximo possível, mas usei como base as dicas pra iniciantes, e os treinos do video do TAF, só adaptando o tempo do treino pra 40min.
O resultado veio em 3 meses, treinando 2x por semana.
Obrigado pelos videos, e por compartilhar um conteudo tão bom de forma gratuita! Vou seguir assitindo pra continuar evoluindo!
Onde vc vê videos de taf? Minha ideia é taf, tô começando nos conteúdos agora
Comecei hoje a correr os primeiros 30 segundos 🎉 Estava com depressão e graças a Deus consegui saií desse mal. Agora quero focar em aumentar a resistência.
Comecei a correr sozinha, me machuquei.... Estou ensaiando pra voltar, mas agora da forma correta
Muito obrigado meu amado irmão pela dica que Deus recompense . Estou retornando a minha caminha eu encontrei a dica correta . Gratidão a Deus
Amei o vídeo. Excelente profissional.To no caminho. Corro 50s e ando 2min10s. Uso o aplicativo Runkeeper. Coloco o celular no bolso e fone de ouvido. O aplicativo vai me falando quando correr e whando andar. Estou bem feliz.
Eu vendo o vídeo, me identifiquei quando marca o poste de limite 😂😂😂😂🤣🤣🤣
Tenho 52 anos e quero muito voltar a correr, pois há 10 anos atrás eu corria até 13km. Fiz 10km em 59min, mas tive câncer de mama e parei totalmente, fui curada mas me estagnei. Estou 10km a mais de quando corria. Quero muito retornar a corrida…
Rodrigo, você é mais do que um educador físico. Você é um motivador incansável, um guia para nos de superação você nos ensina que o movimento não é apenas sobre o corpo, mas também sobre a mente. Sua paixão pela educação física é contagiosa, e sua dedicação inspira todos nós a alcançar nosso melhor desempenho. Que suas pegadas continuem a marcar o caminho da saúde, da superação e da alegria. Gratidão por tudo o que você faz! 🏃🙌
Simplesmente sensacional seu comentário, muito obrigado por isso🙏🏻
Toop pleno 23de junho 202rl4 exatamente as 00:34 quero mudar estou com depressão ansiedade,vir uma reportagem sobre caminhada e uma conhecida comecou a correr ,me deu vontade e vou seguir esses conselhos
Gostei muito dessas dicas. Estou caminhando de forma moderada desde de fevereiro e estou querendo começar a correr. Corri dois dias, porem sem orientação nenhuma e fiz da forma errada, fiquei super ofegante mas nao corri por muito tempo nao. mas agora com essas orientações vou fazer da forma certa.😊
Amei esse vídeo.
A melhor explicação para quem quer iniciar assim como eu. ❤
Oi!Vou começar amanhã,obrigada pelas dicas,esses dias corri pela primeira vez,sem fazer treino😂
Eu estava fazendo musculação/esteira desde outubro de 2023. Saí da academia semana passada. Antigamente eu caminhava muito, mas como eu procrastinava sempre por algum motivo (medo de roubo, lesão, chuva etc), resolvi ficar na academia.
Ontem eu voltei a caminhar, mas com o objetivo de correr, pois sempre quis isto, mas antigamente acabava ofegante e achava que não era pra mim por causa estar acima do peso pos-pandemia, pois bem, segui dicas adaptadas de outros canais, como, por exemplo, correr 3/caminhar 1, mas eu não conseguia atingir 1 minuto, e, com 3 eu ainda não havia me recuperado. Então, instintivamente segui justamente essa dica de 4,30/30 e foi muito boa a sensação. Cheguei renovada em casa (mente e corpo). Muito bom saber que respeitei os meus limites e eu estava certa. Melhor ainda eu não ter desistido após assistir o vídeo de um cara famoso aí dizendo que uma pessoa com 112kg não pode fazer caminhada/corrida por risco de lesão. E eu vou fazer o que? Ficar trancada em casa com os pensamentos negativos? Sei que há prós e contras, mas penso que o pior é sempre o sedentarismo.
Logo logo vc chega nos 5km ❤
Comecei a correr ao redor do campo do Sesi que de Rio Claro e dei duas voltas (800 metros) caminhando e fui nessa de 1 minuto correndo pra um andando ... Resultado : Lesão no músculo piriforme (liga a cabeça do fêmur ao quadril) e estou há 4 semanas sem nem caminhar pq quis recuperar bem... Estou quase 30 kg a mais ... Tenho 1,68m e estou com 98kg 😢 Espero que consiga voltar correr
Muito bom! Tenho 61 anos, comecei errado,me lesionei,estou me recuperando, já a 4 meses, faço caminhada, corrida leve ,estou evoluindo, faço também bicicleta.
Já corri "bastante", mas estou parado a mais ou menos dois anos, na época eu parei por causa da canelite, e agora quero voltar, acho que o mais dificil é entender que vou recomeçar do zero, e o medo da canelite voltar... Mas bora pra cima, colocar o corpo em movimento! hehe
Legal , gostei do vídeo. Como já estava caminhando já a algum tempo , hoje coincidentemente fiz a orientação do professor. Só que caminhava por 4min e trotava por 1min , durante uma hora na esteira. Me senti super bem.
Top !!!!!
1.62 m e 103 kg. Já faço funcional e comecei esse tipo de exercício pq meu sonho eh correr na São Silvestre. Tô na terceira semana do treino 5 min de warm up e 2 min corrida e 4 min andando. E super ta dando certo. Hj eu fiz todo treino confortavelmente. Na última etapa em vez de correr 2 corri 3 min pra me desafiar. E curti. Fiquei tão feliz! Próxima semana vou aumentar a corrida 2’30’’ e 4’ andando.
Show 👍❤
Oi sou Fatima Oliveira vou começar a caminhar hoje? e 18 18 de Julho volto aquir pra dar o meu depoimento Obrigado polo insentivo.👍
Com 50 anos vou começar a caminhada 🚶♂️ depois correr
É o melhor
Comeceu a 3 semanas... Bora correr
Sábias palavras obrigada
Xará... Parabéns pelo canal.
47 anos... Lesões na panturrilhas.
Voltando a correr novamente....
Espero não me machucar mais
Dicas maravilhosas.
Ameivou.fazer.assim.
Que demais suas dicas. Amei 🥰
Blz de vídeo professor
otimo video
Beleza! Farei assim
Parabéns boa dica
Você é muito bom obrigado parabéns
Parabéns pelo seu vídeo 👏🏽👏🏽
Te achei ontem no RUclips e gostei demais deste vídeo. Vou tentar😊. Esse parque que vc está me lembra demais o parque perto da casa que morei em SBCampo -SP.❤... Eu corria até 5anos atrás e parei. Não consegui mais voltar.... Lembro da alegria que eu tinha em correr e hoje é só cansaço. Vou seguir suas dicas🎉
Obrigada pela ajuda, vou tentar 😊
Top demais... Bicudo é fera! Tentando recomeçar com muita sobrepeso... Sempre bom aprender com profissionais sérios e motivadores...
Vou tentar e vou voltar aqui em
Vou começar e volto aqui pra da o feedback, Gratidão! Sou tua fã ❤
❤😮
Agora estou parada com a corrida me sentia muito bem quando treinava ❤
Professor parabéns pelo vídeo! Comecando a correr em 1,2,3 ....fui! Bora correr!
Video bacana!! Com excelente dicas! Estava procurando um video para voltar a correr depois de quase 10 anos parada. Irei fazer assim, depois volto para contar 😉 Gratidão!
Essa estratégia funcionou muito comigo, já estou correndo sem parar!
Maravilha, comecei a correr tem 1mes e estou melhorando mt, tinha dificuldade em respirar ate ver um vídeo seu. Sou academica em fisioterapia e tudo que vc fala é super verdade. Mt topp
Estou querendo iniciar no mundo da corrida, sempre gostei de caminhar mas me sentia sem fôlego e nisso já achava que corrida não era pra mim. Com o tempo e instruções a gente vai percebendo que é um aprendizado e adaptação gradual. Vou seguir suas instruções professor, obrigada pelo vídeo
Ótimo vídeo, estou voltando após 5 anos parado, 3 vezes por semana faço 8 km alternando 5 minutos com caminhada rápida e 5 minutos de trote rápido, aos poucos estou voltando ao meu condicionamento.
Muito bom...aula preciosa
Gratidão 🙏🏻😊
Qual é a sequência desse vídeo?
Quero seguir passo a passo para evoluir a cada dia!
Os 8 minutos aí do vídeo eu me vi em tudo que vc falou kkk mas agora vou fazer como vc indicou. Sempre tive vontade de correr mas nunca consegui kkk
Tenho 52 anos e muito sedentária nunca fui mt de me exercitar,mas hoje sei que é extremamente necessário pra envelhecer com saude,preciso parar de procastinar e mudar isso.
❤
Eu tenho artrodese lombar(l2-l3-l4, uma haste e 5 parafusos) devido a uma fratura em l3 consequência de um acidente de trânsito, recentemente completei 1 ano de cirurgia, recebi alta da fisioterapia e me disseram que meu corpo está apto a qualquer atividade física, hoje em dia eu treino musculação, natação, mountain bike e agora iniciei na corrida. Me considero hoje mais apto fisicamente a qualquer atividade física do que antes do acidente. Uma dica, atividade física bem feita nunca vai ser prejudicial. Obrigado pelas dicas, Rodrigo!
Tenho 53anos, algumas dores no joelho, mas vou começar a colocar em prática, depois te falo se deu certo.
Rodrigo boa tarde, amei suas dicas e também a camisa, como faço para adquirir uma? O valor?
Tenho 66 anos e estou começando a treinar para correr. Adorei esse vídeo!
Eu amo correr, mas tenho vergonha de correr na esteira da academia, pq estou gorda e sou " velha " 😢 A caminhada eu já faço.
Tenta horário com menos pessoas. E tenta entender que a parte mais difícil vc faz, que ir até a academia. Espero que consiga tá. ❤️
Boa noite rodrigo
Eu faço musculação eu faço crosfit
Mas agora eu quero tambem colocar na minha rotina a corrida
Mas estou cansando muinto .
Uma dica
Mandei o vídeo para um amigo, quem sabe ele anima!
Boaaaaa!!!
Vou voltar a correr . Corria a 20 anos atrás
Gostei mt do vídeo! Gratidão pelas dicas!
Valeuuuuuu
Minha preocupação é as pessoas não tratar a depressão, baixa estima e problemas emocionais e achar que a academia e esporte vai curar tudo isso....por isso o número de suicídio cresce a cada dia.... infelizmente...
Entendi. Eu estou correndo 2 min e andando 2 min.
Gostei do vídeo. Eu já caminhava, comecei a correr 100m e caminhava 200m. Totalizando 6 a 7km nesse treino da minha cabeça. Kkkk
Mas chegava no final sem fôlego e com fadiga. Vou seguir seu conselho para ver se melhoro minha residência. Obrigada!
Bora colocar em prática. Depois compartilha conosco como foi sua experiência.
Comecei a correr esta semana, caminhava ate um quebramola, corria até o próximo quebramola e assim por diante jkkkk ai vejo este video e pronto 😂.
Fiz totalmente ao contrário, comecei correndo e hoje consigo correr 30 minutos constantes de corrida.
Ei foi assim que eu comecei a correr
Comecei a correr e estou muito acima do meu peso (110kg - 1,76cm)e so aguentei 2x em 2 semanas. Depois disso, meu joelho doeu tanto que ate pra subir as escadas é difícil. Ps: malho pra mais de 2 anos todos os dias. Estou frustada, mas procurando soluções para fortalecimento específico pra corrida pra voltar o quanto antes.
Professor ja corro há 2.anos e não consigo abaixar meu tempo meu pace e 7 minutos por km e tenho 65
Meu eu sou assim 😅
Alguém pode dar a dica de algum app que faça essa contagem de tempo entre trote e caminhada que ele falou no vídeo ?
Professor tenho 35 e sou sedentário mas estou dentro do IMC e não tenho problemas de saúde,gostaria de evoluir um pouco mais rápido, posso elevar pra 4 ou 5 vzs na semana a caminhada?
Vou participar de uma corrida amanhã, eu malho na academia porém corrida nunca fiz, vou treinar correr hj agr de manhã e a noite, vou conseguir participar desse evento amanhã?!
Tenho feito trotes por 6 km em torno de 40 minutos, terreno bem irregular com muitas subidas descidas, comecei fazendo 8.30" por km, consegui baixar bem nas corridas seguintes, mas estou a cerca um mês correndo, o meu melhor tempo é 6.08"de PSI, mas agora tá difícil baixar mais, o meu objetivo é fazer 5' por km, alguma orientação p conseguir baixar mais esse tempo??? Tenho 44 anos, peso 77,5 kg, sou praticamente de jiu-jitsu a 5 anos, e também quero q a corrida faça parte da minha rotina diária conforme tem feito no último mês.
Recomenda correr todos os dias ? Eu nao sou sedentária, porem comecei agora a correr
Estou caminhando e correndo um pouco, to com 86kg mais sinto muitas dores na canela. Afs😅 não consigo correr muito
Oi eu já fazia caminhada, agora estou pedalando eu posso correr??
Posso continuar mesmo tendo começando direto pela corrida ?
Rodrigo vou prestar concurso e vai ter a prova do taf. E pede corrida de 2.400mt em 12 min. E outra de 50 mt.
Qual delas é a primeira da prova vc sabe ?
E se eu começar direto na corrida, é possível?
Rodrigo, pra eu chegar no parque é 30min. Então lá, teoricamente eu teria que caminhar apenas 10. (Somaria os 40).
Eu posso andar até o parque 30min, caminhar 30min. E mais 30min pra voltar pra casa?
Socorro to fazendo tudo errado, do poste é o principal kkkk Num to conseguindo evoluir
consigo correr 1 min, quanto tempo deveria andar?
caminhar , ganha massa muscular ?
Posso correr 1 minutos e correr 5 ??
Sofro de canelite😢 você me ajudar?
Também cheguei aqui, tentando aprender a correr corretamente, pois tô sentindo minha canela doer muito, quando eu corro por poucos metros. Affs