Dor na panturrilha ao correr: saiba o que fazer 👍
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- A dor na panturrilha ao correr pode ser evitada com as dicas expostas neste vídeo. Entenda o movimento da panturrilha e corra livre de dores nessa musculatura.
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Parei de fazer musculação, por conta da covid e agora me dói o corpo todo quando corro, principalmente as panturrilhas!
Nesse momento estou sentido uma dor intensa na minha panturrilha direita. Após sair do sedentarismo, comecei a correr, e hoje em dia, reativei minha respiração e está melhorando, porém, os meus amortecedores ainda não se adaptaram e daí parte a questão das dores! 😭
@@Lucas-os4jz eu sinto um incômodo na panturrilha esquerda que me faz parar de correr, aí eu descanso um pouco e volto a correr.
@@jveras1883 é isso que eu faço pow, eu corro uns 500 metros, daí paro, e vou andando... Logo após, começo a correr até certo ponto. Porém semana passada, minha panturrilha doeu muito. Mas me alongo mais em casa, faço massagem nas duas panturrilhas e saio de casa caminhando, chego até um local, dou um pick, quando estou em lugares mais planos, como eu corria na subida, então eu ficava extremamente casado e ofegante e a dor na panturrilha veio. Mas hoje já está tranquilo, corro e nem sinto mais nada!
@@Lucas-os4jz me deram essa dica de correr em subidas, vou começar a fazer assim.
Bom saber que vc passou pelo mesmo problema que eu e ja tá superando...não vejo a hora de começar a correr de força continua.
Somos dois irmão
Me descreveu
Lesionei minha panturrilha e com este vídeo percebi q estava pisando errado..preciso voltar a correr...
Corre sim princesa rs
Porque tenho dor na pantorrilha
@@cicerogomes2410 muuuuu
Eu adoro correr, desde moleque. Saia a noite correndo pela cidade e é muito legal, momento só meu.
Hoje tenho 21, jogo bola as vezes, mas pelos estudos fiquei muito tempo parado. Estou indo ao rock in rio e é 1 quilômetro do portão até a grade, voltei a correr pra me fortalecer.
Percurso de 5 km, eu ia e voltava de ônibus.
No começo ia caminhando cerca de 2 km, e corria os outros 3 com intervalos
Senti canelite, mas bem pouco, muito pouco mesmo! o que cansou foi o coração.
Algumas semanas depois, hoje, voltei, dessa vez fui de ônibus e voltei pra casa correndo, a ladeira está a meu favor (nos 2km finais)
Eu já comecei correndo, mal andei 500 metros e parei no meio do caminho quase chorando de dor nas laterais da canela
Aquela caminhada que eu fazia serviu de alongamento e aquecimento, né?
Nunca dei tanto valor aos alongamentos e aquecimento como agora.
Vou mudar minha postura e me aquecer prudentemente, aposto que minha corrida ficará prazerosa outra vez.
Até o Bruce Dickinson por aqui. O cara é fera.
Sentir na pele essa lesão, estou melhorando agora.
Sou nutricionista, estou começando a correr com mais frequência. Sempre venho aqui pegar suas dicas! Parabéns meu amigo, já virei fã do canal e ele ainda vai crescer muito!
A dica da pisada, fortalecimento e do movimento do corpo realmente são ótimas. Agora, quanto ao exercício de pular cordas, é preciso dar especial atenção, porque a depender do peso do praticante e da intensidade do treino, pode levar a lesões.
Faz semanas q voltei a correr, foi tanto q nem consigo fazer agachamento, e eu sempre forço pra correr mais, tipo correr subindo serras e ladeiras. Amo correr" 😍😍 o chato só é essa dor na batata q causa um cansaço nas pernas.
Eu fui correr no sábado, e arecem hoje (segunda-feira) comecei a sentir muita, muita dor nas panturrilhas, eu estava sem correr fazia muito tempo, aliás nem os exercícios eu fazia, aí ficamos correndo e jogando bola nesse dia, hoje eu estou morta!!
Melhor canal do mundo! adotei essas medidas, e tô correndo 5km brincando gente melhor canal de corrida que já vir!
Essa cara é mt profissional!
Eu não gostava de correr porque odeio o ardor na panturrilha. Assistindo seus vídeos sobre pisada e postura me atentei para a posição do meu corpo e foquei em me adaptar a pisada com o meio-pé. Estava há mais de um ano sem fazer exercício físico regularmente e de primeira já consegui fazer 5km trotando sem o ardor que sempre odiei! Não sei se vai continuar dando certo, mas essa foi a primeira vez em que correr em esteira foi realmente prazeroso pra mim.
Troquei de tênis , minha panturrilha ficou muito dolorida , vim pesquisar e percebi que foi justamente a mudança da pisada . Obg pelo excelente vídeo , vou corrigir minha pisada 😁
Isso faz ainda mais sentido quando eu sentia muito a panturrilha e o peito do pé, no metatarso, muito obg pela dica!!
Cheguei aqui porque comecei a correr a 1 mês, e justo agora comecei a sentir uma dor e hoje não consegui correr normalmente, dor na panturilha e até ao joelho.
Mas vou seguir as dicas para melhorar
Vai dar tudo certo
Estou sofrendo exatamente com isso. Esse vídeo com certeza vai ajudar. Ótimo conteúdo, parabéns!!!
Eu tô travado no chão KKKKKK obrigado pelo vídeo!!
O vídeo que eu precisava assistir, sempre corri mas as vezes paro por conta do trabalho, e quando volto a canelite volta e sempre com fortalecimento consigo melhorar as dores, porém dessa vez optei por mudar a pisada pois estou buscando melhorar na corrida e as dores na panturrilha está atrapalhando um pouco. Agora sempre faço fortalecimento e estou indo aos poucos.
Boa tarde seu vídeo me chamou atenção tenho muita dor na panturrilha da perna direita não pratico corrida é só andar um pouco e não aguento será que é o calçado me ajude se puder e gratidão por compartilhar seus conhecimentos namastê 🙏😊
Sinto uma dor terrivel depois de certo tempo de caminhada.... q dor
Eu tbm,só não é terrível
Comecei mudar a pisada, e começou a doer minha ponturrilha. Agora sei o motivo. Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Ajudou bastante.
n quero fazer propaganda negativa, pelo contrario, sua intencao é boa. Lesionei a panturrilha vendo seus videos iniciais faz 1 ano atras e desde entao parei de correr e de ver seus videos. Botei na busca "dor na panturrilha"e... voila ! Vc aparece novamente. Vendo o video agora entendo oq estava fazendo de errado no processo de troca da mecânica da minha corrida.
Ótima explicação.
Eu caminho na esteira a 10k/h no máximo.
E agora comecei a sentir dor na panturrilha esquerda.
Agora com sua dica vou tentar corrigir minha postura e pisada.
Valeu 👍🏻
Fiz a mudança de retro pé pra médio pé graças ao curso que fiz no Corrida Perfeita.
Tomei um susto agora na academia, correndo na esteira (motivo de estar aqui agora)! Senti uma pontada abaixo da panturrilha esquerda correndo a 8km/h (estou iniciando na corrida). Alonguei pouco e não tô malhando perna adequadamente. Agora no aqui no gelo assistindo o vídeo.
Cara, comecei a correr 1 mês e pouco. E ontem me deu uma dor nas pernas que eu tive que parar na hora pq não aguentei de dor nas pernas. É era bem isso que estava errado. Muito obrigado pela instrução
Rapaz que vídeo maneiro... eu sinto muita dor. Eu realmente estava corrento "errado".
Cara, você acaba de salvar a corrida! Muito obrigada mesmo 😊 tentei corrigir a pisada e acabei machucando, vou corrigir mais uma vez! Muito obrigada 😊
poxa, que top! vou aplicar, tenho muitas dores na panturrilha ao correr na esteira
Explicou muito bem
Vou correr 31 dias seguidos, e com seus vídeos vou aprender muito sobre corrida. A minha panturrilha direita sempre dói mais.
A minha tb é a direita
A minha também é a direita. Afff
A minha é esquerda (sem querer ser do Contra ) 😂 mas vim aqui atrás da solução
A minha e a direita tbm😢
@@queirozvisagistaesquerda também
No meu caso tive uma lesão de 50 % em um dos músculos. Fiz um tratamento e graças a medicação desapareceu as dores porem retornou e terei que voltar ao ortopedista que cuidou
Eu uso é recomendo a todos usa pq é muito é relaxa a musculatura_ so atleta de futebol!!😎🙏❤
Vou seguir mais essas dicas kkk tou com essa dor na panturrilha a uns 3 dias. Onde corro tem muita laderinha que suga muito ai que doi mesmo.
Acho que minhas lesões estão ai minha postura e pisada parabéns amigo muito bom.
As minhas tb wendel, venho tendo diversas lesões e consequentemente dores na panturilha. Vou seguir essas dicas para n sentir dores. Valeu!!
Gentem, estou vendo os comentários todos falando sobre a corrida, mais no meu caso minha panturrilha dói muito mais só na caminhada, pq não consigo nem correr.
Minha panturrilha queima dói, mais doi tanto que não consigo andar.
Recomendo você procurar um médico ortopedista moça, não vai conseguir resposta pra um problema assim aqui no RUclips, melhor ser consultada
Oi ! Bom dia. Cheguei agora do treino matinal,estou passando por esse problema .Dor na panturrilha!!!
Comecei o trabalho de fortalecimento.Boas dicas!!
Muito bom, ele vai direto ao assunto, não fica enrolando
cara, eu corria sem prestar atenção na pisada, comecei a fazer os educativos, e fui correr, porém, mantive o ritmo e o tempo de corrida e a todo momento tentava corrigir minha aterrissagem e posicionamento corporal. Em resumo, senti muita dor muscular na panturrilha, coisa de ter dificuldades para andar. Agora estou me recuperando, esperando a dor passar para voltar ao treinamento, vou diminuir o tempo de corrida e ir fazendo os educativos e exercícios de fortalecimento.
Explicação perfeita, passei por esse problema, corrigi intuitivamente e agora assisto a essa aula riquíssima em detalhes....parabéns!
Garoto esperto, tenho 61 anos, corro desde 14 anos ininterruptamente, pratico nataçãoPEDALAR tbm. Alimentação saudável NATURÉBA orgânica há 35 anos. De uns 5 anos pra cá, estou num "calvário" com minhas 2 panturrilhas. Alongo, começo a correr no trótinho e depois de alguns Km, começa as FISGADAS e tenho que interromper. Fico MESES sem correr, e começo tudo de novo: alongo, começo correr no trótinho e de novo, as FISGADAS.
Sempre tem um detalhe novo a ser aprendido em cada vídeo. Parabéns Mestre Andrei e equipe CP pela bela instrução.
Estava virando muito o tornozelo.. e machucando muito a panturrilha em outros exercícios q pedi corrida basquete .. me ajudou muito ... Esse vídeo na minha opinião e pra praticamente todos os esportes .. só elogios parabéns salvou futura lesão .. e bora conhecer esse corrida perfeita abraço...
Muito obgg eu vou fazer uma corrida domingo e eu estava precisando desse video
Corrida perfeita é conteúdo indispensável pra quem quer obter os melhores resultados e sem lesões!
Andrey, depois que começei a assitir seus vídeos, melhorei bastante meu desempenho. Corri meus primeiros 10k em 1:05:xx
O segundo foi em 1:00:23
E ontem, meu 3° 10k, foi em um evento de corrida e consegui concluí o percurso em 53:00 (pace 5:18) 😍
Minha pretensão era fazer em no máximo 55:00, mas com as super orientações do corrida perfeita, melhorei meu desempenho.
Tudo isso praticando os exercícios de fortalecimento e ficando atento na postura e entra entrada do pé.
Estou muito feliz!
Quer evoluir na corrida, e sem lesões? É só chegar no corrida perfeita🏆✨
Quero adquiri uma camisa do corrida perfeita. Mas se for de presente, melhor ainda😄😉👍
Grande abraço e bons treinos!
Tô passando por isso a 2 semanas sentindo dor na batata direita, parei por 8 dias voltei e voltou a doer vou pegar essas suas dicas aí amigão 🤝🏿👏🏿
Tomando café e já assistindo seus vídeos! Muito obrigada pelas dicas!!!!
Eu tbm. Kkkk
Corri uma corrida 9k fiz um tempo de 42 minuto cheguei em 6 lugar mais to com minha panturilha zuada kkkkk
Excelente vídeo!
A minha panturrilha direita começou a doer muito quando começo a correr...nunca doeu assim..e eu corro há anos....acho q foi pq parei com a musculação..tá sem fortalecer.
O melhor canal sobre corridas, sempre com a parte técnica da coisa. O resto dos canais são pra vender tenis rs.
Parabéns e obrigado por compartilhar esse conhecimento com a gente Andrei 👍
@@CorridaPerfeita Com certeza, juntos rumo a corrida perfeita 👍✌
Corrida perfeita é sem dúvida um dos melhores canais de corrida do YT, mas os demais também são fantásticos. Programa fôlego e tênis certo são as minhas referências máximas na hora de comprar um tênis, fico imensamente agradecido por eles se proporem a fazer o que fazem e com enorme competência. Sem contar inúmeros outros canais que estimulam e inspiram milhares de pessoas a sair do sedentarismo e vir para o mundo das corridas de rua.
Nossa que vídeo bom, de aula e tirou várias dúvidas e grilos!
Parabéns professor
Não sei se estou certa ,mas acredito que minha panturrilha doeu essa semana por eu não ter me aquecido o suficiente, caiu bem a temperatura aqui no sul e deu ruim, quando comecei a me aquecer senti que estava tudo adormecido e quando achei que estava bom comecei a correr, quando começou dar 3km comecei a sentir uma dorzinha e foi aumentando, aí acabei parando, gosto de treinar subida, adoro esse desafio, quando vejo uma meus olhos brilham, sigo todas as suas orientações e nunca tive problema ,treino corrida 2 x na semana e faço 3x de fortalecimento na academia.
Parabéns Tomé !
Mudei a pisada por causa do pessoal campeões do Kênia na são silvestre, todos correm na ponta dos pés, quando mudei senti muita dificuldade, logo em seguida, adotei estilo de velocistas e comecei a correr sem amortecedor na ponta dos pés aí é que sobrecarregou mesmo, mais confesso que ficou bem grande e dura, o ruim é que ainda sinto sobrecarregado e não evolui na corrida
Quero muito voltar a correr e recuperar o meu corpo e a minha saúde. Você tem me inspirado muito e aos poucos estou a conseguir, apesar de nem sempre ter tempo e oportunidade. muito obrigada pela motivação e pelo profissionalismo que nos proporciona! Só não tem melhor saúde quem não quer! 😙
Continua na corrida?
Toda vez que jogo futebol ultimamente minhas panturrilhas ficam rígidas começam a doer e queimar
Muito bom
Mais um inscrito no canal suas dicas foram 10 pra mim
Muito bom aula sobre a panturrilha
Baita ensinamento Andrei! Aconteceu exatamente isso comigo. Antes pisava com o calcanhar e ao mudar na semana passada o posicionamento, a panturrilha "piou" rsrsrs Estou de molho uns 3 dias e agora fazendo gelo e gel de massagem, mas amanhã já estarei de volta aplicando essa técnica que melhorou e muito o meu tempo. Inclusive comprei a meia de compressão para me auxiliar na fadiga. Abraço.
Excelente aula Andrei! Muito obrigado! Cheguei aqui porque tem 1 ano que estou correndo e as dores estavam vindo numa frequência não aceitável. Aprendi agora a pisar e inclinar o corpo: vou aplicar. Obrigado!
Perfeita explicação.
Grato. Sucesso .
Vou tentar a correção da minha pisada! Cinco minutos correndo na esteira já me doem as panturrilhas!
As minhas também, com essa pandemia parei de ir a academia eu ia e voltava a pé e fazia meia hora de esteira lá sem dor
Muito obrigado pelas dicas! Melhor canal sobre corrida! 🏃 👍
vídeo nota 1000!!!! resolveu meu problema e ganhou mais um inscrito. obrigado pelas dicas.......
Andrei, amo seus vídeos e suas dicas, show!! ...
.
Ajustei muito minhas caminhadas e corridas com seus vídeos, e com isto canso muito menos!! ... Mas surgir um problemas: nessa adaptação, ao caminhar forte, passou a surgir uma queimação no músculo da frente da coxa direita!! ... O que pode ser isto??
Depois que conheci o canal,melhorei minha postura, obrigado
Senti essa dor tive q parar de correr .
Agora vou contra gosto ter q dar um tempo!!
Olá Andrei! Muito obrigada pelas dicas e explicações que nos dá aqui, são valiosíssimas, especialmente para pessoas como eu que corro sozinha e nunca tive uma orientação! Comecei a seguir este canal há pouco tempo e já está entre os meus preferidos!!
Queria deixar um pedido... seria possível fazer um vídeo com conselhos e dicas para corredores com o "pé plano", ou "pé chato"... é que de facto é uma grande chatice!!! 😄
Beijos de Portugal
Corrida Perfeita Muito obrigada! Beijos enormes de Portugal 😚
Entendi. Estou com dor há 2 dias .
Eu piso na frente amortecendo no metatarso por isso ficou machucado e com bolhas embaixo e a panturrilha doendo há dois dias.
Vou tentar corrigir minha pisada.
Obgda, já faz um mês que estou correndo e a minha panturrilha dói muito 😏
Excelente explicação técnica, parabéns!!!!👏👏👏
Show, Andrey...
Sucesso Mlkão.
Muito obrigado pelo conteúdo colaborativo e gratuito,
forte abraço!
Ha serto
Perfeita a explicacao
Parabéns pela iniciativa! Dica fornecida de forma simples e objetiva! Ganhou um inscrito.
Eu em 2020 dois dias atrás panturrilha esquerda coloque gelo e massagear em cima dor várias vezes e dois dias
Acontece comigo quando mantenho minha velocidade na corrida no meu limite máximo. Percebi que preciso fortalecer mais essa parte da musculatura para suportar ficar mais tempo na velocidade máxima que eu consigo.
Muito bom! Parabéns pelas explicações!
Lesão vem principalmente quando os músculos estão sem fortalecimento só vai pensar em fortalecimento quando está lesionado Como que estou agora .
Verdade, estou nessa situação
cara, perfeito o video. parabens !!
Essa lesão pode acontecer muito com pulos na Corda com as pontas dos pés é Nescessario mesmo pular Corda com as pontas dos pés🤔?
Simplesmente espetacular novamente amigo, meus parabéns pelo conteúdo, estou passando exatamente por isso nesse momento, abs
Parabéns pelo vídeo e pelo trabalho como um todo. Uma dúvida; no caso dessa queimação na batata da perna, o que podemos fazer para "tratar essa dor? Compressa seria adequado? Fria ou quente? Agradeço demais a orientação. Fico no aguardo.
Será de grande ajuda 👍
Adorei seu vídeo, ótima explicação, obrigada!
Simplesmente uma aula! 🤗👏👏👏
Parabéns
Dica 🔝 gostei 👍
Seus vídeos são muito bons,muito obrigada 😉
Entrei na academia essa semana e estou com uma dor terrível na panturrilha, mal consigo andar. Vc sabe quanto tempo dura essa dor? Se devo continuar treinando? Malhei perna na terça e hj pela manha (quinta) amanheci cm essa dor horrível
E a meia de compressão, sinto que ajuda.
Boa, eu corro 22 km às vezes 10 km já a vários anos mais hoje faz 15 dias que eu estou com dores no nervo ciático, hoje dia 6 de maio eu dei uma corrida e às dores voltaram.
Nossa eu corro tem meses e sempre doi minhas panturrilhas
Sempre o melhor conteúdo parabéns me ajudou muito, que Deus te abençoe.
Ótimas dicas.
Obrigada!
Obrigado 🤝
Eu tenho hemiparesia. Automaticamente forço mais um lado que o outro. Então minha panturrilha esquerda dói demais. Mas geralmente para de doer depois de uns 10 a 15 minutos.
Parabens ! Excelente video !!!!!
Caramba isso que é conhecimento!! Me inscrevendo aqui, parabens.