Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leo Nardo, já vi exatamente igual, acompanhando o movimento, no momento que eu puxo o peso eu inspiro se eu empurro o peso eu expiro. O Leandro fala melhor os termos técnicos concentrico e excentrico, mas dá no mesmo.
É o que tá acontecendo cmg. Perto do fim da série eu tô parecendo que tô tendo uma crise de ansiedade, vim até pesquisar pra ver se eu tava com algum problema
Eu aprendi no box e no muay thai que quando você faz a maior força para dar um soco por exemplo, você deve expirar, potencializa mais o soco/chute, gera mais força soltando o ar... Quando entrei na academia comecei a usar a mesma técnica para gerar mais força nos exercícios, então na fase concêntrica do bíceps eu solto o ar, e na fase excêntrica eu inspiro... Parece mais natural pra mim hahaha vou tentar mudar a respiração e ver qual o resultado...
Voltei aqui no vídeo para elogiar esse cara que sou fã há algum tempo. Não é a primeira vez que uso as dicas dele, mas a falta de ar e tontura nos treinos estavam me atrapalhando demais. Hoje treinei e trabalhei a respiração da forma que ele disse e pronto, meu treino foi top , inclusive consigo fazer com mais carga do que eu fazia antes. Cara, você é fera! Obrigada por esse e todos os vídeos! Espero que veja esse comentário também. 🙏🏻Você merece muito!❤️ RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO *
Meu Deus, como você consegue ser tão incrível? Que issoo! Estou apaixonada pelos seus vídeos, tenho feito dieta e exercícios a 1 mês e meio e já perdi 9 kg. Você é foda! 👊🏻
Caramba....vc é muito bom🥰🥰, adoro suas explicações, sou estudante de nutrição mas amoooo tudo relacionado a atividade física e sempre aprendo muuuuuito com vc🥰
"Agora eu vou me concentrar, não vou errar, eu não sou burro!" Kkkkkkkkkkkk muito bom esse vídeo. Vou testar pra ver se melhorar as câimbras na barriga qnd faço abdominais.
Com todo respeito mas me parece o contrário. Quando seguro a respiração com cargas maiores eu consigo fazer as repetições de forma mais compassada e até o número desejado. Já quando faço as respirações certinhas parece que perco a energia mais rápido 🤷🏽♂️
Que vídeo sensacional de respiração na musculação! Já fui seu aluno Leandrão por mais de um ano e nunca te fiz essa pergunta, pq outro profissional tinha me ensinado q a respiração era na fase excêntrica e não na concêntrica, como foi falado no vídeo! Show de bola, voltei a ser iniciante nesse ponto, mas é sempre bom aprender, obrigado pela ajuda, vc é uma pessoa sensacional! Deus lhe abençoe sempre, abraços meu amigo!
Cara esse tema é muito importante, me peguei pensando esses dias sobre e praticando uma maior consciência “corporal” aliada a respiração. Me vi muitas vezes hiperventilado. A parada no ponto zero ajudou a segurar mais o ar no pulmao antes de soltar e melhorou inclusive a velocidade no movimento.
Segundo Correia, na prática da musculação, a melhor forma de respiração é expirar quando se faz esforço (por exemplo, puxar peso) e inspirar no retorno do movimento. O mesmo deve ser feito durante os abdominais. Quando o atleta subir o corpo, deve expirar e, quando descer, encher o pulmão novamente Peguei na net. Explica ae? Vc falou inspiração na subir o peso e expiração na hora de soltar. Vou tentar o inverso, pois me da muita ansiedade da forma que você passou.
"Quando inspirar e expirar?" Essa é uma pergunta que há muito tempo venho fazendo aos professores das academias que passei e TODOS foram unanimes em AFIRMAR que é indiferente durante o exercício. Valeu Leandro, por mostrar-me que ,intuitivamente, vinha fazendo o certo. P.S.: Depois de ler alguns comentários, vejo que a questão é polêmica.
Caracas, eu nos últimos 4 treinos de ombro eu passei mal, no último dia que treinei eu quase desmaiei e agora está claro que foi por conta da má respiração! Muito obrigado Leandro!
Malho há algum tempo e nunca havia tido dor de cabeça durante os treinos. Num dia de pressa, comi banana com aveia, bebi o pré treino e fui para a academia. Fiz o supino máquina aquecendo com pouca carga e depois coloquei a carga que fiz no ultimo treino. Acho que segurei a respiração em alguns momentos da primeira série. A dor de cabeça foi instantânea. Terminei as outras duas séries que faltavam e achei que iria ter um derrame cerebral. Hoje faz 3 dias e, como a dor nao passava, fui ao médico. Fui medicado, fizeram uma tomografia e estava tudo normal. No entanto, a médica disse que eu procurasse um neuro antes de retomar meus treinos.
@@mateuswandroski5823 fiz vários exames de imagem e nao deu nada. Hoje faço uso de topiramato 25 mg, voltei a treinar e está td normal. Fui a vários médicos e nenhum me disse nada de concreto. Tenho medo de que isso aconteça novamente.
@@mateuswandroski5823 esse remédio é controlado. Se atrapalha, não sei, só uso agora de vez em quando. Fiquei 3 meses sem fazer exercícios, pois minha cabeça doía com um simples subir de escadas, sensação terrível.
"fadiga precoce" 👏🏻👏🏻 foi extremamente o que aconteceu comigo. Eu não fiz um treino pesado, e não aguentei até o fim. Sentia que estava respirando errado.
Mas é o contrário. O melhor é inspirar na excêntrica e exalar na concêntrica. Inclusive para a contração abdominal e ativação de todos os músculos do core.
Eu faço o contrário. Inspiro na excêntrica, onde tenho mais controle e cadência do movimento, e expiro na concêntrica, onde o movimento é mais rápido. Quando eu inspirava na concêntrica, ficava com tontura e tinha menos força. Quanto à respiração pelo abdômen, os bizonhos da academia ficavam me zoando por respirar assim. Sempre saía tranquilo do exercício enquanto eles ficavam lá morrendo ofegantes, levando o ombro até a orelha. Só quem fez arte marcial sabe a diferença que faz respirar pelo diafragma durante uma luta, na academia não poderia ser diferente.
Estava treinando mais ou menos 1 mês de academia... fii fazer o Leg press, inspirei no retorno da carga. E to aqui lesionado embaixo das costelas, setindo mt dor ate pra respirar... esse assunto é sério!
Inspirar no retorno da carga no leg press não é errado, pelo que aprendi na faculdade de educação física o melhor justamente é expirar na fase de maior força. Mas acabei de aprender que existem ambas as formas nenhuma provoca lesão. Você provavelmente se machucou por questão de postura, não manter o abdômen contraído, o que é bem comum as pessoas fazerem no leg press principalmente se houver excesso de carga.
O correto é mesmo inspirar quando a carga desce, e expirar quando você estica as pernas. No entanto, o leg press tem uma particularidade semelhante ao abdominal, ou seja, dependendo do quanto você desce, acaba “espremendo” o diafragma. O ideal é não contrair esse músculo durante o exercício. Caso você realmente vá espremer a barriga, é melhor alterar a respiração, para que o diagrama esteja “vazio” nesse momento.
Questão polêmica ! Eu solto o ar quando faço a força, e puxo o ar na volta do movimento . Me sinto melhor , para mim é involuntário . Fazer da forma que ele está falando, me perco .
To contigo bruxo, eu faço isso tbm, até pq quando eu tento pegar um peso maior a tendência é dar aquele "gemido" de esforço, com ar cheio nos pulmões tu não consegue fazer isso.
Por favor, mostra uns aeróbicos sem impacto ou baixíssimo impacto...para quem a academia não abriu. Precisaria pois tenho várias lesões (desgaste, etc).
Ah mano pqp.. Assisti o vídeo ontem e hj eu pratiquei isso, simplismente não to falhando mais ou seja, acho que vou ter que aumentar a carga de todos os exercícios KKKKKKK. Leandro é fooooda! E agora não to mais achando q vou morrer com. Falta de folego, mulk muito foooooooda
Já fiz cirurgia 2x no nariz de desvio\"carne espanjosa" Conseguia respirar pelo nariz quando a cirurgia estava recente. Depois que passa um tempo, fica complicado e praticamente impossível respirar pelo nariz. Sofro demais, sem contar que acaba impactando o meu foco
@@myxrm então, no meu caso como voltou a crescer novamente, as vezes utilizo um remédio nasal que ajuda, porém, como todo remédio o organismo acostuma e ai ou aumenta a dose ou da um tempo. Foda :/
Eu coloquei Leandro twin cortisol e não apareceu mais Queria saber mais sobre esse hormônio de um especialista obgd pela dica da cafeína abri a cápsula e fez efeito quase que instantâneo obgd pelas suas dicas mais um inscrito
Eu tinha desvio de septo, e hoje depois da cirurgia a minha respiração na musculação e corrida de rua melhorou muito! Eu não respirava pela narina esquerda! A cirurgia é horrível mas depois a glória vem kkkkkkkkk
@@MPelegrini eu tinha uma passagem de ar muito estreita na narina esquerda e respirar pelo nariz me faltava ar, então eu respirava 90% do tempo pela boca, vivia com a garganta inflamada por dormir de boca aberta! Fiz a cirurgia e os 7/8 primeiros dias são tensos pq o nariz fica com um tampão e no meu caso me deu dor de cabeça pq era uma placa de silicone dura....mas eu sou fresca kkkkkk pra tirar quase morri kkkkkkk
@@MPelegrini nesses 7/8 dias vc vai ficar respirando só pela boca, aí na hora de comer vc escolhe ou respira ou come hahahahhaha mas vale a pena melhorou meu sono e consequentemente minha qualidade de vida.
Professor Leandrão, vc foi muito pertinente no tema de hj. Pq estou dizendo isso, os agentes de saúde querem que os usuários de academia usem máscara. Nesse caso, pode ser prejudicial, tanto na performace do treino e/ou à saúde? Um abraço.
E no agachamento que é um exercício de muita força e contração abdominal???? Eu me sinto bem fazendo o seguinte no agachamento: encho os pulmões e agacho soltando o ar, quando chego em baixo e volto a subir eu subo enchendo os pulmões, volto a agachar esvaziando os pulmões, subo enchendo e desço esvaziando... Assim por diante. Tá certo??? Alguém me fala aí! Eu não prendo a respiração em nenhum momento. E no momento de força eu puxo o ar pra dentro. Que VCS acham? Eu me sinto bem Assim.
![Jack Harlow - Hello Miss Johnson [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Q86_nlRoIGw/mqdefault.jpg)
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro boa noite, eu estava pesquisando sobre a proteína de arroz e ervilha e vi que tem na growth o benefício é o mesmo dos outros?
RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
Eu fui um dos seus alunos que já te pediu isso🤣🤣
Leo Nardo, já vi exatamente igual, acompanhando o movimento, no momento que eu puxo o peso eu inspiro se eu empurro o peso eu expiro. O Leandro fala melhor os termos técnicos concentrico e excentrico, mas dá no mesmo.
Essa respiração de inspiração na HR de contrair tbm aplica pro abdôminal?
"CADE A PORRA DA RESPIRAÇÃO RENAN??"
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Cara, respirar de forma correta treinando abdômen da uma puta diferença
O abdômen tem que tá cheio ?
solta na subida por conta da contração... puxa na descida pela expansão.
Eu até esqueço de respirar, só lembro qnd tô percebendo que tô morrendo ( literalmente)
Kkkkkkkkkkkk verdade kkkkk
É o que tá acontecendo cmg. Perto do fim da série eu tô parecendo que tô tendo uma crise de ansiedade, vim até pesquisar pra ver se eu tava com algum problema
Eu total
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu na vida, exatamente desse jeito kkk
Na moral prendo a respiracao e só solto quando acaba o treino kkkkkkk
Só quem tem asma e rinite sabe o quanto atrapalha, alem de render menos, as vezes a falta de ar chega e o músculo ainda não esta cansado
Siiimmm, mas o aerobico tá ai pra isso mermo :p
@@rafabernardino6259 Começa com o aerobico e dps muda pro HIIT Isso vai aumentar MUITO a capacidade cardiorespiratorio
Se vc tem adenóide , eu recomendo usar BUSONID
Eu tenho asma e é chato eu fico tonto
Sofro
"As veias parecendo que vai explodir, o sonho de qualquer enfermeira."
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂 sou da enfermagem também por isso tô rindo tanto 😂😂😂
Eu aprendi no box e no muay thai que quando você faz a maior força para dar um soco por exemplo, você deve expirar, potencializa mais o soco/chute, gera mais força soltando o ar... Quando entrei na academia comecei a usar a mesma técnica para gerar mais força nos exercícios, então na fase concêntrica do bíceps eu solto o ar, e na fase excêntrica eu inspiro... Parece mais natural pra mim hahaha vou tentar mudar a respiração e ver qual o resultado...
tb aprendi assim
Aprendi assim também, mas inspirando na fase concêntrica eu obtenho mais força
Quando solta o ar contrai ou relaxa a barriga?
Vai desmaiar kkk
Acho que é o jeito mais certo
Comecei a respirar do jeito certo faz dois dias, já estou me comunicando via telepatia. Valeu leandrao tmj 😂😁
Leandrao é o cara, não tem jeito.. "Leandro twin + tema" não falha kkkk
Nem terminei de assistir, já soltei o like, pq confio no conteúdo! 🤜🏻🤛🏻
Qual é o teu Instagram?
Voltei aqui no vídeo para elogiar esse cara que sou fã há algum tempo. Não é a primeira vez que uso as dicas dele, mas a falta de ar e tontura nos treinos estavam me atrapalhando demais. Hoje treinei e trabalhei a respiração da forma que ele disse e pronto, meu treino foi top , inclusive consigo fazer com mais carga do que eu fazia antes.
Cara, você é fera! Obrigada por esse e todos os vídeos! Espero que veja esse comentário também. 🙏🏻Você merece muito!❤️
RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO *
Eu fazia a inspiração e a expiração em movimentos contrários durante mais de 5 anos. Valeu, Leandro, sucesso e paz na tua vida, se Deus quiser.
Você estava treinando certo, ele falou besteira.
Eu tbm
Eu
Aparentemente tão simples e faz toda diferença. Parabéns 👏🏻
Tudo que eu preciso saber esse canal tem!! Chocada 😱👏
Não é atoa que ele fala pesquisar o nome dele + o tema lkkkkk
@@nandosixx8917 Leandro twin comi ganhar na mega Sena
Isso não foi um vídeo...foi uma aula! Excelente!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😃👏🏻
Na luta (esportes de combate), essa respiração pela boca atrapalha, não sei explicar tecnicamente o pq kk Mas faz a gente cansar mais rápido.
Meu Deus, como você consegue ser tão incrível? Que issoo! Estou apaixonada pelos seus vídeos, tenho feito dieta e exercícios a 1 mês e meio e já perdi 9 kg. Você é foda! 👊🏻
Leandro melhor explicação que vi aqui no RUclips.. parabéns pelo ensinos👌👏👏👏
Leandro Twin + tema você encontra de tudo mesmo! Estou impressionado ,ele tira dúvidas que você nem sabia que tinha! kk
Caramba....vc é muito bom🥰🥰, adoro suas explicações, sou estudante de nutrição mas amoooo tudo relacionado a atividade física e sempre aprendo muuuuuito com vc🥰
"Agora eu vou me concentrar, não vou errar, eu não sou burro!" Kkkkkkkkkkkk muito bom esse vídeo. Vou testar pra ver se melhorar as câimbras na barriga qnd faço abdominais.
Com todo respeito mas me parece o contrário. Quando seguro a respiração com cargas maiores eu consigo fazer as repetições de forma mais compassada e até o número desejado. Já quando faço as respirações certinhas parece que perco a energia mais rápido 🤷🏽♂️
Show de vídeo, o cara é sinistro! Leandro,faz um vídeo fala da spirulina,valeu abraço!!
Amei está está vídeo muito proveitoso
Que vídeo sensacional de respiração na musculação! Já fui seu aluno Leandrão por mais de um ano e nunca te fiz essa pergunta, pq outro profissional tinha me ensinado q a respiração era na fase excêntrica e não na concêntrica, como foi falado no vídeo! Show de bola, voltei a ser iniciante nesse ponto, mas é sempre bom aprender, obrigado pela ajuda, vc é uma pessoa sensacional! Deus lhe abençoe sempre, abraços meu amigo!
Achei incrível o exemplo do curso de digitação. Minha irmã fez curso de digitação em máquina de escrever haha eu amava o barulho dela digitando
A melhor explicação que encontrei 👏🏻👏🏻Obrigada 💖💖
Respiração na musculação! Veio na hora certa, mestre!!! Acabei de ser diagnosticada com bronquite asmática!! Valeu a orientação! Se cuida, Leandro!
Cara esse tema é muito importante, me peguei pensando esses dias sobre e praticando uma maior consciência “corporal” aliada a respiração. Me vi muitas vezes hiperventilado. A parada no ponto zero ajudou a segurar mais o ar no pulmao antes de soltar e melhorou inclusive a velocidade no movimento.
Excelente explicação. Obrigado professor 💪
Excelente! Expirar e Inspirar é um processo que requer um controle mental/físico e que ajuda na execução de vários exercícios.
Aaaaaaaah. Muito obrigada por esse vídeo. Eu pedi tanto 😂😂😂
Segundo Correia, na prática da musculação, a melhor forma de respiração é expirar quando se faz esforço (por exemplo, puxar peso) e inspirar no retorno do movimento. O mesmo deve ser feito durante os abdominais. Quando o atleta subir o corpo, deve expirar e, quando descer, encher o pulmão novamente
Peguei na net. Explica ae? Vc falou inspiração na subir o peso e expiração na hora de soltar. Vou tentar o inverso, pois me da muita ansiedade da forma que você passou.
Vídeo top!eu mesmo tenho dificuldade em alguns exercícios por conta da respiraçao!Obrigado por explicar como deve ser feito!👏👏👏👏👏👏👏😘
Mestre Leandro, seus vídeos são excelentes, admiro muito seu trabalho, você nos mostra que conteúdo educacional tem visibilidade
"Quando inspirar e expirar?" Essa é uma pergunta que há muito tempo venho fazendo aos professores das academias que passei e TODOS foram unanimes em AFIRMAR que é indiferente durante o exercício.
Valeu Leandro, por mostrar-me que ,intuitivamente, vinha fazendo o certo.
P.S.: Depois de ler alguns comentários, vejo que a questão é polêmica.
Caracas, eu nos últimos 4 treinos de ombro eu passei mal, no último dia que treinei eu quase desmaiei e agora está claro que foi por conta da má respiração!
Muito obrigado Leandro!
O melhor, não tem jeito ! 👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente explicação, eu estava respirando só pelo nariz e soltando pela boca. Ganhou mais um inscrito.
Grande vídeo sobre respiração na musculação, parabéns mais uma vez.
É tanto conhecimento aqui q é de perder o fôlego. 😁
Malho há algum tempo e nunca havia tido dor de cabeça durante os treinos. Num dia de pressa, comi banana com aveia, bebi o pré treino e fui para a academia. Fiz o supino máquina aquecendo com pouca carga e depois coloquei a carga que fiz no ultimo treino. Acho que segurei a respiração em alguns momentos da primeira série. A dor de cabeça foi instantânea. Terminei as outras duas séries que faltavam e achei que iria ter um derrame cerebral. Hoje faz 3 dias e, como a dor nao passava, fui ao médico. Fui medicado, fizeram uma tomografia e estava tudo normal. No entanto, a médica disse que eu procurasse um neuro antes de retomar meus treinos.
Senti a mesma coisa, deu algo irmão?
@@mateuswandroski5823 fiz vários exames de imagem e nao deu nada. Hoje faço uso de topiramato 25 mg, voltei a treinar e está td normal. Fui a vários médicos e nenhum me disse nada de concreto. Tenho medo de que isso aconteça novamente.
@@maurotrom entendi, a minha dor é bem atrás, a sua tbm? E esse remédio atrapalha em algo pra hipertrofia ou é de boa?
@@mateuswandroski5823 esse remédio é controlado. Se atrapalha, não sei, só uso agora de vez em quando. Fiquei 3 meses sem fazer exercícios, pois minha cabeça doía com um simples subir de escadas, sensação terrível.
Esse cara é muito bom, mds. Obrigada, você é fera e sua didática é excelente 👏👏❤
Leandrao faz um video sobre o Limite natural feminino nunca vi ninguem falar sobre e não faço ideia de Quanto uma mulher consegue evoluir natural
"fadiga precoce" 👏🏻👏🏻 foi extremamente o que aconteceu comigo. Eu não fiz um treino pesado, e não aguentei até o fim. Sentia que estava respirando errado.
Leandro sempre com vídeos técnicos mas didáticos, trazendo temas que agregam muito nos resultados, parabéns Leandro
Nossa! Como que demorei tanto p/ assistir esse vídeo?! Muito bom!! Ganhou meu like
Leandro é muito top seus conteúdos parabéns pelo trabalho honesto e preciso SEMPRE!
O que me ensinaram na academia era o contrário, quando se faz mais força é que deve soltar o ar.
Mas é o contrário. O melhor é inspirar na excêntrica e exalar na concêntrica. Inclusive para a contração abdominal e ativação de todos os músculos do core.
Meus professores da academia me ensinaram ao contrário, expirar quando faz a força.
Eu faço o contrário. Inspiro na excêntrica, onde tenho mais controle e cadência do movimento, e expiro na concêntrica, onde o movimento é mais rápido.
Quando eu inspirava na concêntrica, ficava com tontura e tinha menos força.
Quanto à respiração pelo abdômen, os bizonhos da academia ficavam me zoando por respirar assim. Sempre saía tranquilo do exercício enquanto eles ficavam lá morrendo ofegantes, levando o ombro até a orelha. Só quem fez arte marcial sabe a diferença que faz respirar pelo diafragma durante uma luta, na academia não poderia ser diferente.
Você faz correto
É uma das 3 maneiras de respiração.
Na faculdade de educação física aprendi que o que traz uma performance maior é desse jeito que vc falou
Essa maneira é muito melhor em termos de performance.
Aprendi desse jeito tbm
O mestre Orlando Cani ensina o inverso. Expira o ar na concêntrica e inspira na excêntrica. Sei lá, vou ficar com os ensinamentos do Orlando Cani.
QUANTOS MILHÕES de INSCRITOS tem esse ORLANDO CANI ??? Fique esperto.cara !!
Leandro Twin muito didático 😌
Melhor video do youtube maromba explicando
“O sonho de qualquer enfermeira...” 🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏👏👏👏😂😂 eu entendo, sou da enfermagem também, por isso tô rindo demais 😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Qual é esse SONHO DE ENFERMEIRA???
Podia ter falado tbm sobre abdominal, Leandro
Excelente video
Cara não faz sentido fazer igual ele tá falando, muzy fala ao contrário e faz muito mais sentido.
Estava treinando mais ou menos 1 mês de academia... fii fazer o Leg press, inspirei no retorno da carga. E to aqui lesionado embaixo das costelas, setindo mt dor ate pra respirar... esse assunto é sério!
Inspirar no retorno da carga no leg press não é errado, pelo que aprendi na faculdade de educação física o melhor justamente é expirar na fase de maior força. Mas acabei de aprender que existem ambas as formas nenhuma provoca lesão. Você provavelmente se machucou por questão de postura, não manter o abdômen contraído, o que é bem comum as pessoas fazerem no leg press principalmente se houver excesso de carga.
O correto é mesmo inspirar quando a carga desce, e expirar quando você estica as pernas. No entanto, o leg press tem uma particularidade semelhante ao abdominal, ou seja, dependendo do quanto você desce, acaba “espremendo” o diafragma. O ideal é não contrair esse músculo durante o exercício. Caso você realmente vá espremer a barriga, é melhor alterar a respiração, para que o diagrama esteja “vazio” nesse momento.
RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
Rapaz, essa dica parece ser besteira mas é preciosíssima!!! Valeu, Leandro!!!!
como SEMPRE, MUITO ESCLARECEDOR, PERFEITO Leandrão!!!! bjs pra ti e pro Flokinhos de POA/RS
Questão polêmica ! Eu solto o ar quando faço a força, e puxo o ar na volta do movimento . Me sinto melhor , para mim é involuntário . Fazer da forma que ele está falando, me perco .
To contigo bruxo, eu faço isso tbm, até pq quando eu tento pegar um peso maior a tendência é dar aquele "gemido" de esforço, com ar cheio nos pulmões tu não consegue fazer isso.
Eu precisava desse vídeo! Mto bom.
Eu respiro muito errado, meus ouvidos começam a ficar com pressão. É muito ruim! Vou tentar aplicar essas dicas!
Por favor, mostra uns aeróbicos sem impacto ou baixíssimo impacto...para quem a academia não abriu. Precisaria pois tenho várias lesões (desgaste, etc).
Ah mano pqp.. Assisti o vídeo ontem e hj eu pratiquei isso, simplismente não to falhando mais ou seja, acho que vou ter que aumentar a carga de todos os exercícios KKKKKKK. Leandro é fooooda! E agora não to mais achando q vou morrer com. Falta de folego, mulk muito foooooooda
Sempre tive duvidas a respeito de respiração na musculação... muito obrigada, Leandrão!
Leandão é o melhor!!!!
Muuuito obrigada, estava com dúvida sobre a respiração, estava prendendo 👎🏻😅, agora tenho certeza que vou melhorar minha performance ❤️
Conteúdo de primeira qualidade.
Gostei muito.
Abraços
São João de Meriti.RJ
Esse vídeo salvou demais, Leandro.
Meu treino mudou da água pro vinho
Eu sempre estava tendo essa dificuldade pq esqueci como era. Mas agora esse vídeo vai me ajudar bastante
Já fiz cirurgia 2x no nariz de desvio\"carne espanjosa"
Conseguia respirar pelo nariz quando a cirurgia estava recente. Depois que passa um tempo, fica complicado e praticamente impossível respirar pelo nariz.
Sofro demais, sem contar que acaba impactando o meu foco
Vou ter que fazer ano que vem, como se tá sentindo agora?
@@myxrm então, no meu caso como voltou a crescer novamente, as vezes utilizo um remédio nasal que ajuda, porém, como todo remédio o organismo acostuma e ai ou aumenta a dose ou da um tempo. Foda :/
esse bicho eh um monstro da área dele, pqp, to abismado com esse senhor
Excelente vídeo. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu coloquei
Leandro twin cortisol e não apareceu mais
Queria saber mais sobre esse hormônio de um especialista obgd pela dica da cafeína abri a cápsula e fez efeito quase que instantâneo obgd pelas suas dicas mais um inscrito
Coisa que um professor de academia deveria ensinar pra um aluno iniciante(novato) que nunca praticou musculação.
Melhor canal do fitness brasileiro
Incrível a explicação❤❤❤❤❤
"RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO" (um estabilizador de imagem seria massa. De qualquer forma, seus videos são fantásticos.
Muito bom seus conteúdos xará!
Voltei à treinar à 4 meses, estou aprendendo MUITO contigo parceiro. Parabéns mesmo, tmj.
Abração 💪
Fale também sobre Hiperventilação!! pessoal se preocupa em não deixar de respirar e esquecem que respirar muito rápido é ruim!!
Inspirar inserir ar sobre os pulmões, expirar retrairco ar dos pulmões top show.
este vídeo salvou me a vida eu ja tava e pensar que não podia treinar mais por causa dessas tonturas pensei que fosse crise de ansiedade
Respiração pela boca não é legal, a boca não foi feita pra respirar e nem apoiar. Façam uma pesquisa ae pra vocês vê!
Show de bola a explicação 👏
obrigado pelo video eu treinava antes full em apneia kkk gostava de ver as veias SALTANDO daqui pra frente irei fazer do jeito certo.
Conferido. Sempre fiz certo ✅
Entregou tudo obrigada por tanto!
Que aulaa 👌👌👌
obrigado pelo ensinamentos mestre twin!!!
Eu tinha desvio de septo, e hoje depois da cirurgia a minha respiração na musculação e corrida de rua melhorou muito! Eu não respirava pela narina esquerda! A cirurgia é horrível mas depois a glória vem kkkkkkkkk
Como acontece a respiração apenas pelo lado direito. Logo vou pra faca tmb. É terrível a recuperação, mas vale muito a pena
@@MPelegrini eu tinha uma passagem de ar muito estreita na narina esquerda e respirar pelo nariz me faltava ar, então eu respirava 90% do tempo pela boca, vivia com a garganta inflamada por dormir de boca aberta! Fiz a cirurgia e os 7/8 primeiros dias são tensos pq o nariz fica com um tampão e no meu caso me deu dor de cabeça pq era uma placa de silicone dura....mas eu sou fresca kkkkkk pra tirar quase morri kkkkkkk
@@MPelegrini nesses 7/8 dias vc vai ficar respirando só pela boca, aí na hora de comer vc escolhe ou respira ou come hahahahhaha mas vale a pena melhorou meu sono e consequentemente minha qualidade de vida.
Vou experimentar isso!
Faco totalmente da forma inversa e sinto muito tontura durante os treinos.
Tomara que resolva.
Sensacional, muito obrigada!!
Professor Leandrão, vc foi muito pertinente no tema de hj. Pq estou dizendo isso, os agentes de saúde querem que os usuários de academia usem máscara. Nesse caso, pode ser prejudicial, tanto na performace do treino e/ou à saúde? Um abraço.
E no agachamento que é um exercício de muita força e contração abdominal????
Eu me sinto bem fazendo o seguinte no agachamento: encho os pulmões e agacho soltando o ar, quando chego em baixo e volto a subir eu subo enchendo os pulmões, volto a agachar esvaziando os pulmões, subo enchendo e desço esvaziando... Assim por diante. Tá certo??? Alguém me fala aí! Eu não prendo a respiração em nenhum momento. E no momento de força eu puxo o ar pra dentro. Que VCS acham? Eu me sinto bem Assim.
top essa informação. RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
Obrigado pelas dicas, amigo.
Rapaz, eu respirava dessa forma, ai me conveceram a fazer o contrário, eu tive um aumento de força e achei mais confortável.
Leandrão Tmj irmão!
Por eu respirar errado minha pressão cai! Amei a explicação, vou fazer, engraçado não é fácil rsrs