Como treinar pesado de verdade *tem que saber*
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- Опубликовано: 1 фев 2021
- Saiba como treinar pesado de verdade com dicas e truques que irei passar neste vídeo de apenas 10 minutos.
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Este vídeo é um oferecimento de:
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. 
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Leandrão, eu pratico calistenia e alguns exercícios aeróbicos em casa. Por enquanto suplemento com whey e creatina. O seu curso é indicado pra mim da mesma forma que é indicado pra praticantes de musculação? Obrigado!
@@andreossantos4043 Acredito que sim! Abraço!
@@andreossantos4043 Em questão de perfornance a creatina é essencial, O whey é praticidade e facilidade de bater as proteinas. Para saúde eu adiciono o omega 3 e multi vinaminico também.
@@lhsantosazs muito bacana man! Obrigado pelo esclarecimento e dica!
LEANDRO TWIN, POR FAVOR, FAZ VIDEOS SOBRE USO DE ELÁSTICO PARA HIPERTROFIA. USANDO SOMENTE ELE E USANDO ELE COMPLEMENTANDO O TREINO
Daí Twin, tu vai concordar comigo que pra malhar pesado sozinho é mais difícil, uma vez que se você for até a falha num supino você vai morrer enforcado com a barra kkkk. Oq eu faço é tipo, na repetição que antecede a falha, percebo que se fizer o movimento completo vou falhar, daí faço apenas metado do movimento pra não correr o risco de me lascar com a barra.
Tu podia fazer um vídeo falando "como malhar pesado sozinho" e dar dicas pra não correr riscos de se lesionar. Nem sempre o marombeiro tem um parceiro de treino ou um professor por perto pra dar aquela força.
Abraço, amigo
Então mano kkk, eu queria pegar mais peso no supino, mas sozinho é foda, nunca vou até a falha por medo, quando sinto que ja to perdendo as forças eu paro kkkk
Caracas, isso sou eu demais. Tenho vontade de ir até a falha no supino mas o medo de morrer é maior 🤣
Obriguei meu namorado a entrar pra academia só pra eu poder treinar pesado kkk e hoje ele tá adorando treinar
Vai fazer o dele e me deixa sozinha kkkkkkkk
Treina com halter, amigo. Vc nao vai conseguir por a mesma carga que com uma barra, porém, a eficiência é praticamente a mesma, e o risco de acidente é muito menor
Falou tudo. Infelizmente as vezes tiro o supino livre do meu treino e coloco alguma máquina exatamente por este motivo.
Feito o comentário que eu vi se é pra treinar até a falha tou indo bem int, Treino segunda falho Terça,Quarta,Quinta,Sexta e Sábado kkk
Kkkkkkkk
😂😂😂😂😂
hehehehehe
😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkk
O difícil de treinar pesado, é que você tem duas opções:
1° Morrer
2° Passar vergonha
Normalmente eu morro
Normalmente eu passo vergonha e morro
Eu normalmente morro👍
Normalmente eu morro de vergonha
"Quando você desafia sua natureza você fica mais forte" Essa frase serve para a vida.
Com certeza
-Tempo de descanso
-Intensidade do treino
-Até a falha sempre
-Respeite seus limites (Carga é variável sempre)
É um vídeo melhor que o outro. O melhor profissional da área, com toda certeza. Obrigado Leandro!
Você por aqui meu consagrado
Te assisti muito na epoca das eleicoes de 2018, hj sou anarcocapitalista e ja nao concordo mais contigo. Mais tu é frango mosso
@@suelibatista3272 Se puder traduz pro português. Não entendi esse teu dialeto.
Leandro até hoje não consegui achar algum outro canal tão explicativo e bem organizado como o seu. A qualidade informacional e sua didática é fora de série, sou seu fã
Laercio Refundini é muito top também!
Renato Cariane é top também
O cara é foda demais mesmo,eu não vejo a hora da minha situação melhorar contratar a consultoria dele é sinônimo de shape kkkk💪
Clareza cirúrgica e didática impecáveis como sempre! Que sorte poder te ter como meu treinador! Obrigado por nos ensinar tanto de coração tão aberto com tanta boa vontade... É visível que você tem toda uma preocupação de passar o conhecimento da melhor maneira possível, para que todos possam ter resultados dentro dos seus próprios limites.
Grande abraço, mestre 💪🏻
"Até a bola dos olhos saltar pra fora" 😳🤯🤣🤣 Twin Leandro, 2021.
Na verdade foi o sardinha, ele já havia comentado em outro vídeo 😉
@@jowtroplaneta3417 kkkkkk ah sim, mas eu conheci essa frase pelo Leandro 🤣🤣😁
Tendeu kkk
Mas é desse jeito mesmo, principalmente nas repetições finais! 🤣
@@mrblackdog vdd 😳😳 o musculo em execução griiitaaaa 🤣
Leandro tá com cara de sono ainda, cabeça limpa, fluindo informações interessantíssimas pra nós valew
Bomm diaa Leandro twin, eita aula maravilhosa 😍
Mestre humilde.
Isso que te torna um verdadeiro mestre.
Conhecimento e humildade.
Quando eu penso em uma dúvida, o Leandrão já chega com video. Fera demais 💕 obrigada pelos ensinamentos, mestre!
Twin meu irmão … sensacional a sua “Aula” para realmente colocarmos em “prática “ meus parabéns e continue assim!
É impressionante a facilidade que esse cara tem para transmitir o conteúdo, tendo em vista que não é um assunto simples. Valeu brother!!💪🏼💪🏼
Depois que estourei todos meus músculos e ligamentos, esse vídeo se torna bem interessante.
Pra estourar denovo
Já ouviu falar em over trainning?
Caralho! Cê deve treinar todo errado então kkkkkk eu treino desde 2006 e nunca estourei nada, no máximo manguito doendo.... E treino relativamente pesado.
Bastante aquecimento antes do treino e alongamento depois do treino nunca mais vai se lesionar
@@BRUNO-pn2eo valeu por me lembrar que esqueci de treinar manguito hj
Day 4: Leandro explica os efeitos da musculação na escoliose, adolescencia e fase adulta. Obrigado!
Esses videos do leandrwo só vem na hora certa ❤❤ , de longe o canal que mais aprendo no meio maromba
Sempre! Sempre! Com as melhores explicações.
Sensacional! Complexo. Vc é o cara! Muito conhecimento. Parabéns!
Fico encantada com o conhecimento desse homem!! 😘
Leandro parabéns pelas dicas de ouro que vc dá para nós . Está me ajudando muito a chegar em meu objetivo.
Como sempre, uma aula! Parabéns Twin!
Quanto mais imaginamos que sabemos mais aprendemos com pessoas sérias como essa fera Leandro Twin
Amor ao esporte não e só ir lá e levantar o peso e sim estudar aprender saber ouvir e se adaptar para chegar no nosso melhor rendimento/Performance
Leandro twin, sucesso ao seu trabalho sempre. Muito bom seus conteúdos. Ao te conhecer tudo ficou mais facil.
você e seu canal são bons demais, parabéns pelo trabalho.
Supino com barra pra quem treina pesado e sozinho, impossível chegar à falha sem morrer ou passar vergonha
Kakakakakkakakakak bem isso
Comeca utilizar halteres
Kkkkkkkkkkkkkkkk Pode crer, já pensou jogar 40kg de cada lado chegar no final da série a barra cair no peito fodeu kkkkkkkkk
Por esse motivo migrei pros halteres, mais seguro pra treinar sozinho e ajuda a corrigir as assimetrias
Largar uma repetição antes não tem problema
Q vídeo Leandrão! Gostaria que todos tivessem esse conhecimento, para errar menos.
Vc é no cara irmão , Parabéns !!
Acordei para ir treinar e tem essa notificação, valeu Leandro Twin, faz um video "Como forçar a mente a superar a dor no treino " ou algo do tipo.
Leandro, é muito bom assistir seus vídeos. Alguns 'famosinhos' por aí, não tem metade da sua humildade, e fingem não ser arrogantes, mas são. Abraços
Não é possível, eu passei o dia todo querendo pesquisar sobre como fazer cada dia na academia valer a pena porque eu me sinto estagnada. Quando eu abro o RUclips pra pesquisar dou de cara com esse vídeo kkkk obrigada!!
Nossa moça, pensei que era somente eu que pensava assim!
Rapaz descubri seu canal agora mto bom 👏👏👏, comecei faz 2 meses na cademia, seguir seus conselhos
Obrigado pelo conteúdo Leandrão!
O cara tem vídeo de tudo mesmo! Vlw Leandrão
Tu é top mano!
Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Manooooo do ceu!!! Vi um vídeo seu de 8 anos atrás, a cara do meu sobrinho!!! Parabéns pelos vídeos Leandrao
Vídeo muito necessário! Obrigado!
Muito bom, aprendo muito no canal.
Obrigada pela explicação!
Deus te abençoe 🙏
Mais uma aula sensacional!!!
vídeo fera, mestre Twin!
Valeu Leandro. Estou na minha terceira semana fazendo academia e suas dicas tem me ajudado.
Ótimo esse vídeo 💪🏼🏋🏻♀️
Leandrão, fale sobre treinamentos para membros inferiores para quem tem ou teve lesões, no meu caso(joelho) tive rompimento total do LCA e por conta do esporte condromalacia patelar nível 4 nos dois joelhos e para completar, inflamação no nervo ciático.
Quais os melhores exercícios e quais evitar ou não fazer.
forte abraço! não perco um vídeo destes canal Leandro Twin 💪
Mano gosto dos seus vídeos, mas sua participação no apc foi top de mais adorei suas escolhas parabéns .
Que aula Leandrão, tu e foda
O difícil é buscar essa falha treinando sozinho...
Falou tudo....no supino nunca fiz no limite
@@brunocarvalho5608 ainda que tenho uma academia em casa e de vez enquanto uma galera de treino resolve pular fora do barco, treinar supino sozinho e guilhotina na certa tahahaha
@@marcosfelipe7134 cara é embasado demais...é que é assim tbm...eu tô tendo bastante resultado sem ir até a falha total,,,povo inventa demais,, tudo tem que tá alinhado...acho que um treino até a falha concentra mas com dieta alinhada e cardio...e descanso ..da pra evoluir bem...
@@marcosfelipe7134 não tô dando desculpa ...mas a turma se ilude muito vendo esses atletas do Instagram...pra vc chegar naquele patamar competitivo mesmo...só com hormônios...quem falar que é mentira.....ta se iludindo...natural só com genética mesmo...
@@brunocarvalho5608 Man esse negócio de ir até a falha sozinho é foda mesmo, eu acho que se fizer uma dieta bem, com cardio e descanso, da pra fica dahora pow, agora o povo acha que é obrigado a ficar igual esses caras do Instagram sem asteróide aí é foda kkkk
Esse vídeo foi lindo demais! Nota 10
Twin sempre de parabéns
Excelente explicações como sempre, apenas um pequeno errinho ali, deu exemplo dos alteres (30 cada lado) mas se referia ao supino reto.. Parabéns pelos vídeos Leandro. Abrs.
Eu estou treinando desde de Fevereiro , de segunda a domingo faço cardio todo dia no mínimo 40 minutos já perdi bastante gordura , mas quero muito mas... Mas chego lá com seus vídeos , me ajuda muito te agradeço muito por isso 🙌🙏😍
Primeiramente, muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento de forma didática e com muito boa vontade e humor. Gostaria só de dizer que concordo e uso essa filosofia de NÃO determinar um número fixo de repetições. No meu caso, percebi que fez bastante diferença pra mim que não sou hormonizado. Mas percebo que muitos profissionais ainda montam séries fixando o número de repetições. Um abraço a todos.
Leandrão, que cara de sono. Farreou muito no aniversário? HUEHAEUHEUHE
meus parabéns, mestre! Que sua vida continue sendo um exemplo de dedicação e sucesso pra todo mundo! ♥♥♥
Melhor conteúdo em disparado!!!!
Poooo leandrao me ajudou muito melhor vídeo do canal cara
Parabéns pelo trabalho!
Cole Leandro, seus vídeos são fera d+!!!
Se possível faça um vídeo sobre treinamentos militares para tropas especializadas. (Preparação e suplementação)
Treinos físicos prolongados de altíssima intensidade (corrida, polichinelos, flexões, barras, abdominal, caminhadas de horas com sobrepeso) além de treinos técnico e táticos que por si só, já são exaustivos.
Leve em conta, pouco tempo de descanso e pouca alimentação.
Sei que é um tema que foge do seu cotidiano, porém, certamente Vc tem muitos seguidores que atuam nessa área, talvez até mais do que Vc imagina.
Suas dicas serão muito bem vindas.
Obrigado.
Que ensinamento, que didática boa.
Acho que eu não estava preparado para treinar quando mais jovem. Me preocupava muito por exemplo, em ter alguém olhando no momento em que eu fosse ajustar o peso pq tinha colocado demais kkk
Leandrão dando dicas de ouro, muito bom o vídeo!
Queria poder te dar um abraço e te agradar pessoalmente por disponibilizar um conteúdo tão incrível e de graça.
Seu canal é foda!
Excelente "aula", parabéns....
Valeu Leandro. Muito obrigado!
Tô adorando seus vídeos
Excelente vídeo Leandro, já peguei o bizu
Fera demais! 👏 👍🏻
Maravilha top 💪💪💪
Leandro é Ótimo
excelente explicação
Que vídeo bom cara!!!
7:18 dai pra frente, sempre foram as minhas duvidas principais, agora ficou claro pra mim!
Rápido e direto 👏🏼👏🏼
Falei pra minha companheira que tinha saído um vídeo exatamente para ela, obrigado mestre twin.
Leandro cara vc é o cara inteligente amei o vídeo
É muito importante superamos nossos limites todos os dias, visando cargas que levem à exaustão muscular em poucas repetições...
O treino pesado é aquele com baixo volume e alta intensidade, na minha opinião, Blood & Guts é um manual perfeito não apenas sobre como treinar pesado, mas como treinar com um parceiro de treino...
Ter um parceiro de treino é fundamental para superarmos nossos limites, nos proporcionando repetições auxiliadas principalmente em exercícios de pesos livres, como Supino ou Desenvolvimento de Ombro, e possibilitando treinar a exaustão muscular também na fase excêntrica do movimento, levando à verdadeira falha muscular.
Muito obrigado, Leandro!... Não tenho como dizer o quanto aprendi e aprendo com seus vídeos, mas tenha certeza de que eles mudaram minha vida!
Leandro twin, Will detilli, Laércio refudini. Esses três acompanho e gosto muito do conteúdo.
explicação genial! obg pelo video
Fala Leandrao! Beleza? Eu acompanho seus vídeos sempre, agradeço pelas ótimas dicas e informações que voc compartilha com a gente. Mas eu queria ver um vídeo sobre tapioca!!
Gostaria de saber mais sobre!! Valeu? Muito obrigado, um forte abraço! 👊🏻👊🏻
Totalmente vdd aki. Tenho treinado assim até a falha e msm c dieta p emagrecimento tenho ganhado massa magra. Vc eh 1000
Leandro Twim sou sua fã número 1, assisto todos os seus vídeos, quando eu estiver em condições quero ser sua aluna 😍
Excelente explicação, obrigada!
Mas que carinha de sono hein🥱rsrs
Eu depois de ver muito vídeo desse tipo, treino pesado créio eu. Voltei pra academia depois de anos de sedentarismo, 6 cirurgias por conta de acidentes, mas meu treino tem um exercício de cada grupo muscular, por enquanto no início, que é até a falha. Mas falha entre 12/15 rep, com peso até considerado baixo, mas que no meu caso é o limite. Muito boa as dicas Leandro!!
Muito sucesso guerreiro sou seu fã kkk.
Moito bom! Obrigada
EXCELENTE 👏👏👏
Leandro twin: Treinar pesado igual treinar até a falha , independente do peso que vc colocou pra treinar 👏👏👏💪
O diferencial de treinar pesado é q vc chega a falha mais fácil
É, mas se vc treina pra aumentar a massa muscular como a maioria, quase todos os profissionais dizem pra falhar entre 8e12, então o peso não é tão relativo assim.
Se peso não fosse relativo em toda academia teríamos um mr.olympia, olhe bem como os mr olympias treinam
@@gabrielpereira562 Eles treinam o mais pesado possível
@@Anonimo-nd9hw sim, esses RUclipsrs só treinam fofo, 30 repetições pra ver músculo queimar, tudo figura midiática, famosos vendedores de suplemento
te amo obg por essa dica
Mais um ótimo vídeo
Seus vídeos são sensacionais.
Parceiro Leandrão, obrigado!
Fiz dois anos de academia e cresci muito pouco. Infelizmente tive que parar e fiquei 3 anos parada! Quando voltei resolvi treinar de verdade!!! Aumentei a carga gradualmente e sempre fazendo as repetições até a falha! Em dois meses vi meus músculos pegando definição muito mais do que no tempo que eu treinava antes. Antes eu treinava só as repetições que estavam na fichinha e demorava a mudar a carga. Sei lá se foi a memória muscular, se foi ir até a falha ou se porque eu voltei como iniciante e os resultados foram mais rápidos! Mas agora posso morrer, mas sempre vou até a falha!
Obrigada 🙏🏼 amei
Boas dicas!
Voltei a treinar há 1 ano atrás, SEMPRE treinei TODOS meus exercícios até a falha, procurando a falha entre 6 e 9 repetições...
Exemplo de um resultado meu:
Supino reto com halter (1 ano atrás) 16kg cada lado, falhando lá pra oitava repetição
Supino reto com halter (hoje em dia) 30kg cada lado, falhando na sétima repetição
hoje em dia já possuo uma leve expressão de um tórax que nunca tive na vida
Eu sei que vc está lendo os comentários
Arruma essa postura
😂
😀😀😀😀
To deitado
Kkk obg
Obrigado kkk
Quando eu tinha 14 anos eu era gordo e ia na academia, tinha um bombadinho de uns 28 anos lá q tinha um pouco de massa e era mais ou menos definido, botava 40 kilos de cada lado e fazia tao rapido que parecia speedrun kkkkk, hj to com 20, to definido, e ele lá continua na mesma condição fisica, fazendo do mesmo jeito..m
LEANDRO TWIN, POR FAVOR, FAZ VIDEOS SOBRE USO DE ELÁSTICO PARA HIPERTROFIA. USANDO SOMENTE ELE E USANDO ELE COMPLEMENTANDO O TREINO
Para hipertrofia vai ser difícil, mano.
Perfeito o vídeo como sempre.
Treinar pesado, treinar até a falha.
Ótimo conteúdo como sempre.
Leandrão, além de suplementação e alimentação existem técnicas para aumentar a Vascularização? tem vídeo sobre isso?
Leandro Twin + Tema ... 😂😂
Tem um vídeo do Renato Cariani sobre esse assunto.