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Quantas vezes por semana devo treinar
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- Опубликовано: 9 май 2023
- Quantas vezes por semana devo treinar.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
“Se você não quer errar, vai de 4”. TWIN, Leandrão - 2023. 😂
Vai de 4 que vai dar boa kkkkkk
De 4 vai dá boa
Bem serinho
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Só pode ser MEME kkk
" O pior treino é o que não foi feito" preciso por isso na cabeça.
O diferencial do Twin sem dúvida é a sinceridade e o ponto de vista da realidade de todos, e não contudo voltado pra atletas... Parabéns...
Também gosto muito disso, fala para pessoas comuns que treinam, me sinto representada.
Quem é natural pode assistir aos vídeos do Leandro sem medo de errar, já que ele fala principalmente para nós, pessoas comuns, naturais e não-atleta. Me sinto sempre segura de colocar os aprendizados com ele em prática.
Leandro já começou arregaçando dando uma bronca pedagógica monstra. “Faça o melhor de cada dia, faz o melhor que dá hoje, se não for o melhor da sua vida sem problema, é o que dá hoje, se respeite!”👏👏👏
Também sou EX gordo, felizmente a academia que eu vou, é aberta ate no domingo, treino pelo menos 5 ou 6 vezes por semana ❤
Caramba Marlon sou teu fã quando era mais novo era viciado no Tenkaichi 3, pô tbm sou que nem tu treino aí 5 vezes por semana, se tivesse tempo treinaria no final de semana tbm
@@PedroHenrique-qg7su
Eu também treino no sábado ou domingo mas se no sábado e o treino superior e não saio a noite vou no domingo também. Descanso só na quarta feira. Abraços
Parabéns!
Vc por aqui
Infelizmente passei por uma neurocirurgia em 2021 e acabei engordando quase 20kg durante a minha recuperação. No dia 23/1/23 eu comecei a usar a minha hora de almoço no trabalho para musculação. Desde então não faltei nenhum dia (apenas o carnaval, pq a academia fechou). O cárdio eu faço 4x por semana a noite, já em casa. O resultado que obtive até agora é incrível. São 3 meses e eu sai de 96kg para 87kg. Sai de 28% de gordura corporal pra 19%. Minha cintura de 104cm já está em 86cm. E o que mais me deixou feliz: sai de 31% de músculos para 42%. Hoje, com 42 anos, com uma dieta equilibrada, musculação 5x por semana, correndo 5km em 30 min, aprendendo com os vídeos do Leandro, eu me sinto muito animado a conseguir chegar a minha meta de 16% de BF em dezembro/23. O que mais me motiva é olhar para trás e lembrar que eu enfrentei uma cirurgia de alto risco que durou 16h, que acordei sem conseguir andar e tive que reaprender por 2 meses, o barulho insuportável dos bipes dos aparelhos do CTI... tudo isso me faz querer ir além, por mim e por minha família. Obrigado Leandro por compartilhar o seu conhecimento, a minha ansiedade no primeiro mês eu combati aprendendo com você.
Boa sorte. Muita saúde e felicidades pra você.
Parabéns
Parabéns! Saúde e sucesso sempre pra você!
brabo
Boa meu Man, pra cima.
"O pior treino é o que não foi feito". Twin, 2023. 👏
Não existe canal melhor que o seu pra falar de musculação. O seu nível de empatia e simpatia é muito elevado! Parabéns, voce é um otimo profissional, o que eu mais recomendo sempre.
Eu comecei com 3x na semana e depois de um mês de treino, estou indo 5 vezes na semana, 3 dias pernas e 2 dias braço. Estou achando maravilhoso, me sentindo mais saudável... kkkkkkkkk
Meu treino foi dividido
A * Inferiores
B * Superiores
C * Cardio
2 x na semana cada um
Puxado....Sim.....mas eu AMO pq me ajuda a vencer a depressão e ansiedade
É isso ai, mas cuida da mente também moça, estuda neurociência e formas praticas da autohipnose, ajuda mais ainda
o meu tbm!! fiquei na duvida
Se quiser um resultado fisico melhor, faz um puxada - empurrada - pernas, minha sugestão. Aí você vai estar treinando 3 vezes por semana musculação, e pode fazer um treino inteiro aeróbico uma ou duas vezes na semana. Quando ele falou no vídeo treinar 3x por semana ele se refere só a treinos de musculação, sem contar aeróbico, mesmo que aeróbico seja um treino, por mais diferente que seja. Boa sorte na sua jornada mental, espero que o treino esteja sendo algo positivo na sua vida e ainda esteja te ajudando com esses desafios! A ideia do treino puxada empurrada pernas é só uma sugestão caso tenha algum objetivo físico, como estética ou força. Abraço!
@@josenilson6509 Tenho uma solução melhor! Psicólogo!
Como sempre excelente vídeo, curso Educação Física e tenho aprendido muito contigo meu amigo!
Vc é muito humilde, o que vc falou sobre comentarios que te chatearam vc ganhou meu respeito, adoro vc irmão
❤Boa Leandrão, eu venho de uma evolução de 1 ano e 7 meses saindo de 140 Kgs pra 84 e hoje com um Bf de 19% com 1,68m de altura, esse mês eu tô fazendo um "off" de somente 1 hora de cardio todos os dias por 15 dias pois o corpo está reclamando bastante com algumas dores articulares e outras musculares e o que aprendi vendo seus vídeos e com essa vivência que tive nesse período é que a gente precisa respeitar o corpo e sim treinar todos os dias mas também se dando ao luxo de fazer um off pro corpo respirar um pouco, obrigado por todos ensinamentos voce foi sempre uma fonte de sabedoria e principalmente de motivação nessa jornada ❤
Parabéns
Esse Twin é foda, um vídeo com conteúdo de qualidade ele conseguiu deixar engraçado e intuitivo, mereceu meu like!
Pra alguém achar que o Twin não tem shape a pessoa tem que estar tão viciada em redes sociais que se desligou completamente do mundo real.
O cara é enorme.
né td isso não
@@justtired.1432saia das redes sociais e vá pra vida real, se você ficar numa rodoviária um dia inteiro você não verá 10 pessoas maiores que o Leandro twin(em relação a músculo e não contando os obesos que são enormes). Ele está, sem dúvida, no top 0.1% dos brasileiros em relação a musculatura.
@@Marcos.ribeiro94 É verdade isso mano, cá em Portugal quando entro no ginásio, não acho o meu físico nada de especial, há várias pessoas com shapes bastante superiores. Mas quando vou à praia é que percebo, que é difícil encontrar 10 com um shape parecido ao meu (modéstia à parte).
@@Marcos.ribeiro94,de fato. O pessoal tá extremamente contaminado com Instagram.
@@justtired.1432ele é grande sim. Só não está com muita cara de exagero de hormônios. Ele poderia ser maior se tomasse ou tomasse mais se quisesse. Não sei se ele toma.
Hj só consigo 3 vezes na semana, mas tento fazer meu melhor nos dias que consigo ir. Faço 4 series com 15 repetições. Como estou começando do quase zero (68 kg, 1,81 m), fico feliz que ainda vou conseguir resultados. Quando conseguir mais tempo, treino 5 vezes por semana.
Eu treino 5 vezes na semana. Treino há pelo menos 12 anos sem orientação. Gostaria de poder pagar um dia para melhorar o detalhamento dos músculos. Tendo o Leandro para ajudar já é de grande valia. Obrigada!
Parabéns, Leandro. Você é um cara didático que sabe falar com todos os níveis, do iniciante ao avançado. Curto muito seus vídeos. Obrigado pelos conteúdos.
Ótima live. Gosto de ir na academia 6x na semana. Felizmente minha academia abri no domingo, e no dia de descanso vou só para fazer um cardio.
Esse Leandro é muito fofo! Explica muito bem!😊
Obrigada pelo vídeo me ajudou muito.
Treino 5 vezes e queria mudar pra 3 agora você tirou minha dúvida 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Leandro, dia 04/04 último voltei a treinar, depois de mais de 5 anos parado(estou prestes a completar 50 anos). Treino três vezes por semana depois do trabalho e já estou vendo resultados, como perda de peso e aumento da disposição. Pode ter certeza que tu tem sido um grande incentivador pra mim, obrigado e parabéns pelo 4:49 teu trabalho.
Obrigado, Leandro!
Como sempre, os canais de memes maromba, farão a festa com essa live!
kkkkkk
Tenho 50 anos treino todos os dias. Fazia funcional e zumba. Conheci a musculação à 4 meses, estou adorando.
Eu te amo, Leandro....
Kkkk
É impressionante como vc tira as minhas dúvidas com seus vídeos
Vc é o mais esclarecedor de todos
Me encantó tu vídeo y tu sentido del humor 😂
Súper agradable el video y se aprende mucho. 💪🏼💪🏼💪🏼
Pô, Leandrão, virei sua seguidora, tenho curtido muito os seus vídeos! Ainda estou no começo deste, mas a mensagem que você passou bate muito com o que eu acredito! A constância/consistência é a chave. Não é mesmo todos os dias que acordamos com a disposição da Gracyanne 😂, mas se somos dedicados e temos um propósito, o mais importante é aparecer e dar o nosso melhor! E não teve sequer UM dia em que eu tenha acordado desanimada pra treinar que eu tenha me arrependido de ter ido e ter dado o meu melhor dentro do que foi possível 👊🏼 ainda vou pegar a tua consultoria! Tmj
Leandro, curto muito seus vídeos, parabéns pelo trabalho. Me ajudam bastante.
6:38 foi o melhor aprendizado que eu retirei do vídeo: como continuar sendo enaltecido em uma conversa kkkkkkkk. Vídeo todo muito bacana. Valeu por compartilhar conosco.
É isso aí, muito bem dito, parabéns.
Twin, como é facil aprender contigo explicando.Você facilita muito a vida da gente, que não somos fisiculturistas.Tmj.
O legal do canal do Leandro Twin é que você vem aqui pra fortalecer a musculatura e acaba fortalecendo a sua didática e senso de humor junto!
O maluko é completo.
💪👊
ÚNICA pessoa que eu faço questão de assistir na velocidade normal! 💯
Obrigado pelo conteúdo Leandro, me ajudou muito.
Aconteceu comigo EXATMANETE como Twim disse. Experiência própria. Cada um tem o seu limite e aos poucos vc vai descobrindo o q é melhor p vc. Mas NUNCA exagere. NUNCA queira copiar o q um atleta profissional faz
Adoro vc de ❤ parabéns pelo trabalho e a forma clara de ajudar agente!
Homem é foda td ele leva por trás kkkkkkkk ,brincadeiras a parte Leandro vc deixa,o conteudo bem facil de entender ,top.
Tenho 47 anos, vida corrida e duas crianças. Então vou 3 x por semana porque tenho que dar moral em casa também.
Treino apenas a 2 meses e já vejo resultados. Gostaria treinar 4x por semana, mas realmente não dá. E tá tudo bem.
Tem dia que não quero treinar ou penso em desistir, mas quando assisto seus vídeos, vejo que desistir não é uma opção. Você é fera!!!!
Otimo profissional,sabe explicar na humildade,parabens professor
Gosto muito de ouvir o que esse cara fala, ele é muito bom no que faz
Nossa estava na duvida. Virei um novo inscrito. Parabéns jovem .
Gratidão pelas informações compartilhadas ❤
Muito bom Leandro curto muito teu trabalho
kkkkk eu acho vc muito engraçado, sempre fico rindo enquanto ouço você falar. Só conteúdo bom rsr
Tenho 64 anos treino 4 vezes por semana, 2 dias pernas e glúteos,2 dias braços,peito e costas ,no máximo 1h por dia ,resultados ótimos
top
Muito obrigado pelas explicações! Ajuda muito quem não consegue pagar nutricionista ainda!
O jeito que esse cara educa ao mesmo tempo que e bem humorado é surreal 😂😂😂😂
Você é maravilhoso Leandro ❤
Muito esclarecedor. Eu acho que indo de 5 é muito satisfatório, muitas academias fecham cedo aos sábados e não abrem nos domingos. Estou me programando pra voltar após alguns anos sem treinar, seus vídeos e conteúdos tem me orientado bastante, inclusive na alimentação. Muito obrigado mestre e sucesso 🙌
video top como sempre 😀
excelentes dicas e extremamente confiáveis e didática ótima. obrigado Lenadro
😂 tu é uma graça!
Amo suas dicas, seu lindo!
Aqui em casa só tem elogios ❤
valeu leandrão, eu literalmente tava com essa dúvida!!!!
Maravilhosooo... parece super sério, logo vem a piadinha sobre si mesmo 😂😂. Gosto demais
Leandro Twin é um cara realista...vlw
Fala ai leandro, satisfação!! .. melhoras ai pela gripe, que Deus te abençoe, vlw pelo conteudo!!
A quinta série que habita em mim, saúda a quinta série que habita em você, hahah. Melhores dicas e melhores trocadilhos!
Show de bola Leandrão… obrigado
Obrigado Leandro para uma pessoa comum e com idade e muito important e porque aqui na Australia a academia e de graca e ninguem explica Nada um grande abraco que Deus lhe de luz para ensinar os cegos
Versão leandro twin sobre morrer engasgado: estava deitado, em uma sala cheia de homens suados, gemendo e um objeto cilíndrico veio em direção a minha boca....😂😂😂😂😂😂😂
Esse conhece, Parabéns, excelente trabalho Leandro.....
Os verdadeiros treinos são os amigos que fazemos pelo caminho.
Treino em casa , a vantagem é, não falto nos treinos kkk eu tinha dificuldade de ir na academia, comprei alguns aquipamentos, alem de economizar treino 6 dias na semana
É o que fiz , comprei matériais fiz uma roldana , pesos e halter , e agora não tenho desculpa
Tbm tenho em casa, estou voltando hj
Vc é um intelectual da musculação .
Eu particularmente não gosto de ir pra academia. Odeio treinar. Mas gosto dos resultados. Não treino por prazer, e sim como um meio para um fim. Saúde, corpo legal, roupas que caem bem. Treino 5 dias por semana
Rs! Idemmmm!! Qria ser aquela pessoa que diz que sai endorfinada do treino, que tem mega prazer! Não, Odeioooooo! Mas vou pelo resultado, apenas!!
Obrigado Leandro! Toop.
"Dependendo do estagio vai de 4 que vai dar boa". Lá ele, lá ele supremo kkkk
Kkkkk espero que nesse vídeo ele não recomende a gente abaixar o shorts pros fisiculturistas da academia kkk
Vai de 4 q vai da bom😂😂😂
Cara, muito necessário esse vídeo! Eu uso a divisão de treino Upper/Lower (4x), logo, treino perna na segunda, superiores na terça + cardio(remo) e na quarta eu tô moído do treino. Daí faço uma corrida em intensidade moderada/baixa(quarta). Quinta eu descanso e sexta e sábado eu treino o resto (superiores/inveriores) com cardio em cada dia. É um esquema de treino honesto, viu? Eu me culpava por não conseguir treinar 6x, por exemplo, mas se vc for natural e treinar forte, 4x já é mais que suficiente.
Esse cara é brabo. Meu personal/nutricionista particular kkkkkkkkkk
Leandrão, depois que fiz a cirurgia dos cornetos nasais é mais difícil trancar o nariz, consigo respirar melhor. Fica aí a dica se for útil. Se cuide! Deus te abençoe!!!!
Perfeita explicação!
Leandro é o cara, ele e o Caio Signoretti são os melhores personal influencers, falam sempre embasados na ciência esportiva e não achismos de maromba.
Parabéns 👏
Um dos poucos dessa internet que fala de atividade fisica e passa credibilidade.
❤❤ otimo profissional comprei o whey depois do vídeos dele twin monstro 💪🏾💪🏾
Cara, na boa, não liga p comentário negativo. Fica em paz. ✌️
Vai de 4 que é sucesso.... Kkkk. Leandro vc é fera
Leandro vc é show😘
Conversa de qualidade, tira muita dúvida!
Não há uma regra, até porque musculação não é receita de bolo... Porém eu considero que uma semana de treinos proveitosa é indo treinar no mínimo 5x2.
Meu problema é regularidade, algumas semanas eu vou para academia de domingo a domingos, mas tem semanas que so consigo ir 1 ou 2 vezes por semanas. 😢
E treino de academia + BJJ? Bora falar sobre?
Abração Leandrão.
Treino no máximo 5 vezes na semana, de seg a sex. acredito que o descanso do FDS é muito importante, mais do que treinar no sábado.
Treinava antes 7 vezes, mas resolvi passar para 6 vezes para ter um dia de descanso, parece ser bom.
Maria do Carmo Leandro você é mil
Eu sei que o assunto é muito maduro e focado na saúde e treino, mas a quinta série, ir de quatro que vai dar bom… haha
😂😂😂😂 adoro esse cara
Parabéns pelo seu trabalho
Leandro Twin + modo 5ª série.
Te amo leandrão 😂😂😂
Vc e demais!!💪👏👏
5x segunda peito e ombro, terça costas, quarta biceps e triceps, quinta - livre para repetir qualquer uma dessas e as sextas pernas. Segunda , quarta e sexta jiu no período noturno (2 horas de treino)
Idade 50 anos. taxa de gordura corporal 7%. Peso 75kg.
Descanso: sábado e domingo mas confesso que dá vontade de ir tbmMas.... a preguiça é mais forte que eu! kkkk
Não tomo pré treino, apenas alimentação regrada e pesada e suplementos com whey e creatina.
E pra mim ta bom!
Valeu professor!!!
Leandro é o cara mais simpático da maromba namoral
Momento sabedoria: 8:51
Após algumas lesões, dor nas articulações e torcicolos eu descobri que dar 1 dia de descanso no meio da semana pra mim é sagrado. Nos dias seguintes eu estou super disposto e performo muito bem.
Descanso é anabólico e regenerativo, não subestimem 1 ou 2 dias de folga achando que só fica grande quem treina 7 dias na semana...
👏🏽👏🏽👏🏽✅
"Leandro Twin como dar mais ré no quibe do que o Renato Cariani!" 😆
O canal do Twin é um dos melhores! Ksksksksksks
Ainda que eu esteja cansado eu treino, melhor do que não ir .
eu te amo Leandro Twin eu te amo