Quem é natural pode assistir aos vídeos do Leandro sem medo de errar, já que ele fala principalmente para nós, pessoas comuns, naturais e não-atleta. Me sinto sempre segura de colocar os aprendizados com ele em prática.
Meu treino foi dividido A * Inferiores B * Superiores C * Cardio 2 x na semana cada um Puxado....Sim.....mas eu AMO pq me ajuda a vencer a depressão e ansiedade
Se quiser um resultado fisico melhor, faz um puxada - empurrada - pernas, minha sugestão. Aí você vai estar treinando 3 vezes por semana musculação, e pode fazer um treino inteiro aeróbico uma ou duas vezes na semana. Quando ele falou no vídeo treinar 3x por semana ele se refere só a treinos de musculação, sem contar aeróbico, mesmo que aeróbico seja um treino, por mais diferente que seja. Boa sorte na sua jornada mental, espero que o treino esteja sendo algo positivo na sua vida e ainda esteja te ajudando com esses desafios! A ideia do treino puxada empurrada pernas é só uma sugestão caso tenha algum objetivo físico, como estética ou força. Abraço!
Infelizmente passei por uma neurocirurgia em 2021 e acabei engordando quase 20kg durante a minha recuperação. No dia 23/1/23 eu comecei a usar a minha hora de almoço no trabalho para musculação. Desde então não faltei nenhum dia (apenas o carnaval, pq a academia fechou). O cárdio eu faço 4x por semana a noite, já em casa. O resultado que obtive até agora é incrível. São 3 meses e eu sai de 96kg para 87kg. Sai de 28% de gordura corporal pra 19%. Minha cintura de 104cm já está em 86cm. E o que mais me deixou feliz: sai de 31% de músculos para 42%. Hoje, com 42 anos, com uma dieta equilibrada, musculação 5x por semana, correndo 5km em 30 min, aprendendo com os vídeos do Leandro, eu me sinto muito animado a conseguir chegar a minha meta de 16% de BF em dezembro/23. O que mais me motiva é olhar para trás e lembrar que eu enfrentei uma cirurgia de alto risco que durou 16h, que acordei sem conseguir andar e tive que reaprender por 2 meses, o barulho insuportável dos bipes dos aparelhos do CTI... tudo isso me faz querer ir além, por mim e por minha família. Obrigado Leandro por compartilhar o seu conhecimento, a minha ansiedade no primeiro mês eu combati aprendendo com você.
Caramba Marlon sou teu fã quando era mais novo era viciado no Tenkaichi 3, pô tbm sou que nem tu treino aí 5 vezes por semana, se tivesse tempo treinaria no final de semana tbm
Eu também treino no sábado ou domingo mas se no sábado e o treino superior e não saio a noite vou no domingo também. Descanso só na quarta feira. Abraços
Leandro já começou arregaçando dando uma bronca pedagógica monstra. “Faça o melhor de cada dia, faz o melhor que dá hoje, se não for o melhor da sua vida sem problema, é o que dá hoje, se respeite!”👏👏👏
Pra alguém achar que o Twin não tem shape a pessoa tem que estar tão viciada em redes sociais que se desligou completamente do mundo real. O cara é enorme.
@@justtired.1432saia das redes sociais e vá pra vida real, se você ficar numa rodoviária um dia inteiro você não verá 10 pessoas maiores que o Leandro twin(em relação a músculo e não contando os obesos que são enormes). Ele está, sem dúvida, no top 0.1% dos brasileiros em relação a musculatura.
@@Marcos.ribeiro94 É verdade isso mano, cá em Portugal quando entro no ginásio, não acho o meu físico nada de especial, há várias pessoas com shapes bastante superiores. Mas quando vou à praia é que percebo, que é difícil encontrar 10 com um shape parecido ao meu (modéstia à parte).
@@justtired.1432ele é grande sim. Só não está com muita cara de exagero de hormônios. Ele poderia ser maior se tomasse ou tomasse mais se quisesse. Não sei se ele toma.
Eu comecei com 3x na semana e depois de um mês de treino, estou indo 5 vezes na semana, 3 dias pernas e 2 dias braço. Estou achando maravilhoso, me sentindo mais saudável... kkkkkkkkk
Tenho 47 anos, vida corrida e duas crianças. Então vou 3 x por semana porque tenho que dar moral em casa também. Treino apenas a 2 meses e já vejo resultados. Gostaria treinar 4x por semana, mas realmente não dá. E tá tudo bem.
Não existe canal melhor que o seu pra falar de musculação. O seu nível de empatia e simpatia é muito elevado! Parabéns, voce é um otimo profissional, o que eu mais recomendo sempre.
Eu treino 5 vezes na semana. Treino há pelo menos 12 anos sem orientação. Gostaria de poder pagar um dia para melhorar o detalhamento dos músculos. Tendo o Leandro para ajudar já é de grande valia. Obrigada!
Aconteceu comigo EXATMANETE como Twim disse. Experiência própria. Cada um tem o seu limite e aos poucos vc vai descobrindo o q é melhor p vc. Mas NUNCA exagere. NUNCA queira copiar o q um atleta profissional faz
Eu particularmente não gosto de ir pra academia. Odeio treinar. Mas gosto dos resultados. Não treino por prazer, e sim como um meio para um fim. Saúde, corpo legal, roupas que caem bem. Treino 5 dias por semana
❤Boa Leandrão, eu venho de uma evolução de 1 ano e 7 meses saindo de 140 Kgs pra 84 e hoje com um Bf de 19% com 1,68m de altura, esse mês eu tô fazendo um "off" de somente 1 hora de cardio todos os dias por 15 dias pois o corpo está reclamando bastante com algumas dores articulares e outras musculares e o que aprendi vendo seus vídeos e com essa vivência que tive nesse período é que a gente precisa respeitar o corpo e sim treinar todos os dias mas também se dando ao luxo de fazer um off pro corpo respirar um pouco, obrigado por todos ensinamentos voce foi sempre uma fonte de sabedoria e principalmente de motivação nessa jornada ❤
Treino em casa , a vantagem é, não falto nos treinos kkk eu tinha dificuldade de ir na academia, comprei alguns aquipamentos, alem de economizar treino 6 dias na semana
Leandro, dia 04/04 último voltei a treinar, depois de mais de 5 anos parado(estou prestes a completar 50 anos). Treino três vezes por semana depois do trabalho e já estou vendo resultados, como perda de peso e aumento da disposição. Pode ter certeza que tu tem sido um grande incentivador pra mim, obrigado e parabéns pelo 4:49 teu trabalho.
Eu faço normalmente 3 vezes por semana, mas faço com qualidade... Isso que importa. O pessoal quer botar a carroça na frente dos bois e se afoba. Depois não sabe pq desiste. Fora que treino não adianta de nada se tu não cuida a alimentação. E tem que respeitar os limites do corpo. O descanso é importante também!
5x segunda peito e ombro, terça costas, quarta biceps e triceps, quinta - livre para repetir qualquer uma dessas e as sextas pernas. Segunda , quarta e sexta jiu no período noturno (2 horas de treino) Idade 50 anos. taxa de gordura corporal 7%. Peso 75kg. Descanso: sábado e domingo mas confesso que dá vontade de ir tbmMas.... a preguiça é mais forte que eu! kkkk Não tomo pré treino, apenas alimentação regrada e pesada e suplementos com whey e creatina. E pra mim ta bom!
Tenho 26 anos, treino desde 2015, treino 4 vezes na semana e tá ótimo, tenho excelentes resultados, considero meu shape foda, sou natural. Um natural que realmente treina de verdade, treinar 6x na semana com alta intensidade não dá mano, a não ser que a pessoa seja um desculpado e a única coisa que ele faça no dia é treinar, pois quem trabalha, estuda, resolve problemas, não tem pique pra aguentar a semana toda de treinamento, a não ser que você vá pra academia como a maioria faz, fica lá de papinho e ainda acha que treina! Kkk
Minha divisão de treino na semana: Seg - off, jogo futebol Ter - dorsal, trapézio e bíceps Qua - inferior completo Qui - Peito, ombro e tríceps Sex - off pro fut Sab - dorsal, estímulo em ombro. Faço entre 14 a 18 séries para os músculos grandes, 8 a 12 para os pequenos, panturrilhas (DSDN) que é meu ponto fraco. Tenho os braços muito bom, por isso não dou tanta ênfase, assim como perna tbm, um dia já foi ponto fraco, hoje não é mais.
@@RafaelPQD22 tu deve ser mais um daqueles caras que se matam só treinando peito e bíceps, deve ser todo retido com barriga de grávida, aí fica todo empolgado por talvez ter uns 43 de braço. Kkkkk Irmão tamo aqui pra agregar, não pra querer desmerecer ngm. Tu já ouviu falar em especificidade, individualidade biológica?Da uma segurada pô, meu shape é simétrico, cintura fina, ombros largos, abs marcado, todo proporcional. Não sou atleta e não vivo do esporte, pra que vou treinar mais que isso!. Já são quase 10 anos de treino, tu acha que em todos esses anos eu só treinei 4x por semana, veja o mundo MANÉ GALINHA! Kkk Hoje eu treino 4x na semana pq é onde encaixa minha rotina semanal, futebol é vida meu parceiro. Abraços! Se cuida 🤝
Concordo 100% com @thomas, antes treinava 6 x por semana e vivia me arrastando pela academia, depois que vi um vídeo do Jaymes, fisiculturista natural, comecei a treinar 4 x e o resultado foi assustador, Geral perguntando se tinha entrado para os venenos, o natural precisa de muito mais repouso, para poder realmente treinar pesado progredindo carga, só assim vai crescer. Agora o Leandro falou um negócio que concordo demais, vá todos os dia para academia para manter na rotina, no dia que não treina, faça um cardio, um hiit, ou treino de abs
Boa cara, e hoje como está? Quero iniciar na próxima semana, em questão de aprender nos equipamentos foi tranquilo pra você? Buscou conhecimentos mais no RUclips mesmo ?
@@lucastv5727 eae mano, então... Eu fiz 3 meses de consultoria com personal pra pegar as manhas e ganhar estabilidade muscular, e após eu não fiz mais consultoria pq eu comecei a assistir vídeos e eu mesmo decidi mudar minha rotina de treino, passou a ser A B C e ainda sigo ela até hoje, os resultados foram surpreendentes depois que parei de treinar 3 vezes na semana e aconselho a fazer A B C do que treinar 3 vezes na semana, mas é claro, isso depende da vida de cada um! E sim mano, com 1-2 meses vc aprende como cada equipamento funciona e como trabalhar cada região de forma correta, e aconselho ver os vídeos do no RUclips pra sempre buscar conhecimento !
Treino 6 dias. Seg. Qua. Sex., treino inferiores. Ter. Qui. Sáb., treino superiores. E prático os 5 ritos tibetanos do Dr Peter Kelder todos os dias. Tenho 64 anos e saí dos 86 kg para 77 kg em 11 meses.
O meu treino foi dividido pela academia assim: A - Peito e Tríceps B- Perna C - Costas e bíceps D- Ombro. Como eu consigo ir de segunda a sexta eu treino ABCDB
Cara, muito necessário esse vídeo! Eu uso a divisão de treino Upper/Lower (4x), logo, treino perna na segunda, superiores na terça + cardio(remo) e na quarta eu tô moído do treino. Daí faço uma corrida em intensidade moderada/baixa(quarta). Quinta eu descanso e sexta e sábado eu treino o resto (superiores/inveriores) com cardio em cada dia. É um esquema de treino honesto, viu? Eu me culpava por não conseguir treinar 6x, por exemplo, mas se vc for natural e treinar forte, 4x já é mais que suficiente.
Obrigado Leandro para uma pessoa comum e com idade e muito important e porque aqui na Australia a academia e de graca e ninguem explica Nada um grande abraco que Deus lhe de luz para ensinar os cegos
RESUMO: É melhor QUALIDADE e INTENSIDADE do que quantidade, claro que temos que nos conhecer e durante o processo de progressão vamos saber qual é o melhor pro nosso corpo.
Treino 3 dias e descanso 1 treino 2 e descanso 1, sendo 5 treinos na semana... Segunda peito e triceps, terça dorsal e bíceps quarta perna completo quinta descanso, sexta ombro e posterior de pernas e sábado bíceps e triceps
No MEU caso o que me deixa satisfeito são 6 dias na semana, 5 dias pra mim foi razoável. Se for de 4 ops rss se eu conseguir ir 4 dias foi mais ou menos. Menos do que isso por favor universo ,nãoooo.
Parabéns, Leandro. Você é um cara didático que sabe falar com todos os níveis, do iniciante ao avançado. Curto muito seus vídeos. Obrigado pelos conteúdos.
Após algumas lesões, dor nas articulações e torcicolos eu descobri que dar 1 dia de descanso no meio da semana pra mim é sagrado. Nos dias seguintes eu estou super disposto e performo muito bem. Descanso é anabólico e regenerativo, não subestimem 1 ou 2 dias de folga achando que só fica grande quem treina 7 dias na semana...
Vou começar a fazer 3 vezes por semana, sou uma pessoa que não gosta muito de sair de casa e ficar no meio de pessoas, então se fosse pra fazer mais que três dias eu nem iria
Prefiro treinar 6 vezes por semana, mas há semanas em que o corpo precisa de um dia de descanso, eu descanso um dia no meio da semana ou no sábado. Prefiro treinar um grupamento por dia.
Cara vc falou certo, eu tinha a mania de treinar forte todo dia, dai vinha as lesões. Eu corria 1 hora ma esteira e ia fazer perna depois, muita loucura, eu não tinha o conhecimento de hoje e só me ferrei. Hoje eu treino aeróbico leve, 1 vez na semana eu faço uma explosão e priorizo os treinos na academia, e faço o que posso no dia, e tem tado certo. Nunca mais doeu
Versão leandro twin sobre morrer engasgado: estava deitado, em uma sala cheia de homens suados, gemendo e um objeto cilíndrico veio em direção a minha boca....😂😂😂😂😂😂😂
O legal do canal do Leandro Twin é que você vem aqui pra fortalecer a musculatura e acaba fortalecendo a sua didática e senso de humor junto! O maluko é completo. 💪👊
Leandrão, depois que fiz a cirurgia dos cornetos nasais é mais difícil trancar o nariz, consigo respirar melhor. Fica aí a dica se for útil. Se cuide! Deus te abençoe!!!!
Pô, Leandrão, virei sua seguidora, tenho curtido muito os seus vídeos! Ainda estou no começo deste, mas a mensagem que você passou bate muito com o que eu acredito! A constância/consistência é a chave. Não é mesmo todos os dias que acordamos com a disposição da Gracyanne 😂, mas se somos dedicados e temos um propósito, o mais importante é aparecer e dar o nosso melhor! E não teve sequer UM dia em que eu tenha acordado desanimada pra treinar que eu tenha me arrependido de ter ido e ter dado o meu melhor dentro do que foi possível 👊🏼 ainda vou pegar a tua consultoria! Tmj
6:38 foi o melhor aprendizado que eu retirei do vídeo: como continuar sendo enaltecido em uma conversa kkkkkkkk. Vídeo todo muito bacana. Valeu por compartilhar conosco.
ano passadoo eu estava indo 6 x por semana... esse ano to indo 3 ou 4... mas eu to preguiçoso demais ... 6 x por semana eh top demais.. to vooltando.. pegar firme.. voltar aos 6 x por semana. quanto mais praticar melhor fica. treino por dia 1 hora e meia. logico que nao me mato na academia nao... treino de sair todo molhado de suor...
Sou ex gordo de 150 kg e 1,77 de altura. Atualmente com 93 kg, 15% de BF e com quase 3 meses de academia, dieta , treinando todos os dias com musculação e cardio de quase 2 horas com longao de 15Km aos domingos , reeducação alimentar a anos meu corpo está com aparência de atlético. E com uma sensação de saúde e preparo físico muito boa. Meu cardio diario é 1 hora de bicicleta 6x na semana ,5km de esteira na média de 8/9 km e aos domingos corrida de 15km a 20 km com treino pela manhã de calistenia. Musculação uma média de 1 hora a 90 minutos de dia sim dia não de membros superiores e inferiores.
Normalmente eu treino bem,eu treino sempre as 18h mas desde cedo já vou mentalizando como será o treino e quando chego na hora do treino minha mente já tá preparada pra fazer um treino mais foda que o anterior e normalmente dá certo,mas ontem por exemplo eu fiz um treino bem bosta,foi o treino ruim em 15 dias e de vez em quando é assim mesmo. Treino 3 dias,folgo e treino mais 3 pra sempre estar descansado.
O atleta tomando o monte de hormônios, trembolona, clenbuterol.... É um atleta ou um drogado? Fico me perguntando onde esse esporte vai parar. Natural é a fonte da juventude. Por isso acompanho o Leandro Twin.
Muito esclarecedor. Eu acho que indo de 5 é muito satisfatório, muitas academias fecham cedo aos sábados e não abrem nos domingos. Estou me programando pra voltar após alguns anos sem treinar, seus vídeos e conteúdos tem me orientado bastante, inclusive na alimentação. Muito obrigado mestre e sucesso 🙌
Resolvi recomeçar com a meta de 3x na semana. Firmou. Hj em dia treino todos os dias na academia. Aos domingos, vou para a academia do meu quartel treinar. 😊
Treino tres dias e folgo um, 6 refeições 3 sólidos e três líquidos, minhas roupas nao server mais, to com 3 meses de academia sai de 77 kilos pra 85, ja me perguntaram se eu tomei bomba devido a evolução pq sinceramente eu to grande, 4 series de 15 e só isso, creatina e muita aveia
Boa noite Leandro! Eu treino 6 vezes por semana, segunda,quinta e domingo treino pernas terça e sexta treino peito e costas quarta treino abdômen e cardio sábado eu descanso 🙌
Eu vendo que colocaram 6x na semana para uma pessoa que é sedentaria como eu.🤡 Não tou dando conta treinei braço na sexta , na segunda ainda com dor. 2 dias de descanso e ainda sentindo.
“Se você não quer errar, vai de 4”. TWIN, Leandrão - 2023. 😂
Vai de 4 que vai dar boa kkkkkk
De 4 vai dá boa
Bem serinho
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Só pode ser MEME kkk
" O pior treino é o que não foi feito" preciso por isso na cabeça.
Só pra você lembrar *
O diferencial do Twin sem dúvida é a sinceridade e o ponto de vista da realidade de todos, e não contudo voltado pra atletas... Parabéns...
Também gosto muito disso, fala para pessoas comuns que treinam, me sinto representada.
Quem é natural pode assistir aos vídeos do Leandro sem medo de errar, já que ele fala principalmente para nós, pessoas comuns, naturais e não-atleta. Me sinto sempre segura de colocar os aprendizados com ele em prática.
Eu tbm
Meu treino foi dividido
A * Inferiores
B * Superiores
C * Cardio
2 x na semana cada um
Puxado....Sim.....mas eu AMO pq me ajuda a vencer a depressão e ansiedade
É isso ai, mas cuida da mente também moça, estuda neurociência e formas praticas da autohipnose, ajuda mais ainda
o meu tbm!! fiquei na duvida
Se quiser um resultado fisico melhor, faz um puxada - empurrada - pernas, minha sugestão. Aí você vai estar treinando 3 vezes por semana musculação, e pode fazer um treino inteiro aeróbico uma ou duas vezes na semana. Quando ele falou no vídeo treinar 3x por semana ele se refere só a treinos de musculação, sem contar aeróbico, mesmo que aeróbico seja um treino, por mais diferente que seja. Boa sorte na sua jornada mental, espero que o treino esteja sendo algo positivo na sua vida e ainda esteja te ajudando com esses desafios! A ideia do treino puxada empurrada pernas é só uma sugestão caso tenha algum objetivo físico, como estética ou força. Abraço!
@@JoséNVieira Tenho uma solução melhor! Psicólogo!
Infelizmente passei por uma neurocirurgia em 2021 e acabei engordando quase 20kg durante a minha recuperação. No dia 23/1/23 eu comecei a usar a minha hora de almoço no trabalho para musculação. Desde então não faltei nenhum dia (apenas o carnaval, pq a academia fechou). O cárdio eu faço 4x por semana a noite, já em casa. O resultado que obtive até agora é incrível. São 3 meses e eu sai de 96kg para 87kg. Sai de 28% de gordura corporal pra 19%. Minha cintura de 104cm já está em 86cm. E o que mais me deixou feliz: sai de 31% de músculos para 42%. Hoje, com 42 anos, com uma dieta equilibrada, musculação 5x por semana, correndo 5km em 30 min, aprendendo com os vídeos do Leandro, eu me sinto muito animado a conseguir chegar a minha meta de 16% de BF em dezembro/23. O que mais me motiva é olhar para trás e lembrar que eu enfrentei uma cirurgia de alto risco que durou 16h, que acordei sem conseguir andar e tive que reaprender por 2 meses, o barulho insuportável dos bipes dos aparelhos do CTI... tudo isso me faz querer ir além, por mim e por minha família. Obrigado Leandro por compartilhar o seu conhecimento, a minha ansiedade no primeiro mês eu combati aprendendo com você.
Boa sorte. Muita saúde e felicidades pra você.
Parabéns
Parabéns! Saúde e sucesso sempre pra você!
brabo
Boa meu Man, pra cima.
Também sou EX gordo, felizmente a academia que eu vou, é aberta ate no domingo, treino pelo menos 5 ou 6 vezes por semana ❤
Caramba Marlon sou teu fã quando era mais novo era viciado no Tenkaichi 3, pô tbm sou que nem tu treino aí 5 vezes por semana, se tivesse tempo treinaria no final de semana tbm
@@PedroHenrique-qg7su
Eu também treino no sábado ou domingo mas se no sábado e o treino superior e não saio a noite vou no domingo também. Descanso só na quarta feira. Abraços
Parabéns!
Vc por aqui
Leandro já começou arregaçando dando uma bronca pedagógica monstra. “Faça o melhor de cada dia, faz o melhor que dá hoje, se não for o melhor da sua vida sem problema, é o que dá hoje, se respeite!”👏👏👏
"O pior treino é o que não foi feito". Twin, 2023. 👏
Pra alguém achar que o Twin não tem shape a pessoa tem que estar tão viciada em redes sociais que se desligou completamente do mundo real.
O cara é enorme.
né td isso não
@@justtired.1432saia das redes sociais e vá pra vida real, se você ficar numa rodoviária um dia inteiro você não verá 10 pessoas maiores que o Leandro twin(em relação a músculo e não contando os obesos que são enormes). Ele está, sem dúvida, no top 0.1% dos brasileiros em relação a musculatura.
@@Marcos.ribeiro94 É verdade isso mano, cá em Portugal quando entro no ginásio, não acho o meu físico nada de especial, há várias pessoas com shapes bastante superiores. Mas quando vou à praia é que percebo, que é difícil encontrar 10 com um shape parecido ao meu (modéstia à parte).
@@Marcos.ribeiro94,de fato. O pessoal tá extremamente contaminado com Instagram.
@@justtired.1432ele é grande sim. Só não está com muita cara de exagero de hormônios. Ele poderia ser maior se tomasse ou tomasse mais se quisesse. Não sei se ele toma.
Eu comecei com 3x na semana e depois de um mês de treino, estou indo 5 vezes na semana, 3 dias pernas e 2 dias braço. Estou achando maravilhoso, me sentindo mais saudável... kkkkkkkkk
Tenho 64 anos treino 4 vezes por semana, 2 dias pernas e glúteos,2 dias braços,peito e costas ,no máximo 1h por dia ,resultados ótimos
top
Tenho 47 anos, vida corrida e duas crianças. Então vou 3 x por semana porque tenho que dar moral em casa também.
Treino apenas a 2 meses e já vejo resultados. Gostaria treinar 4x por semana, mas realmente não dá. E tá tudo bem.
Vc é muito humilde, o que vc falou sobre comentarios que te chatearam vc ganhou meu respeito, adoro vc irmão
Não existe canal melhor que o seu pra falar de musculação. O seu nível de empatia e simpatia é muito elevado! Parabéns, voce é um otimo profissional, o que eu mais recomendo sempre.
Tenho 50 anos treino todos os dias. Fazia funcional e zumba. Conheci a musculação à 4 meses, estou adorando.
Eu treino 5 vezes na semana. Treino há pelo menos 12 anos sem orientação. Gostaria de poder pagar um dia para melhorar o detalhamento dos músculos. Tendo o Leandro para ajudar já é de grande valia. Obrigada!
Aconteceu comigo EXATMANETE como Twim disse. Experiência própria. Cada um tem o seu limite e aos poucos vc vai descobrindo o q é melhor p vc. Mas NUNCA exagere. NUNCA queira copiar o q um atleta profissional faz
Eu particularmente não gosto de ir pra academia. Odeio treinar. Mas gosto dos resultados. Não treino por prazer, e sim como um meio para um fim. Saúde, corpo legal, roupas que caem bem. Treino 5 dias por semana
Rs! Idemmmm!! Qria ser aquela pessoa que diz que sai endorfinada do treino, que tem mega prazer! Não, Odeioooooo! Mas vou pelo resultado, apenas!!
Às vezes estou cansada mas sabe q eu gosto de ir? Gosto mesmo daquele ambiente e tal
Tem dia que não quero treinar ou penso em desistir, mas quando assisto seus vídeos, vejo que desistir não é uma opção. Você é fera!!!!
❤Boa Leandrão, eu venho de uma evolução de 1 ano e 7 meses saindo de 140 Kgs pra 84 e hoje com um Bf de 19% com 1,68m de altura, esse mês eu tô fazendo um "off" de somente 1 hora de cardio todos os dias por 15 dias pois o corpo está reclamando bastante com algumas dores articulares e outras musculares e o que aprendi vendo seus vídeos e com essa vivência que tive nesse período é que a gente precisa respeitar o corpo e sim treinar todos os dias mas também se dando ao luxo de fazer um off pro corpo respirar um pouco, obrigado por todos ensinamentos voce foi sempre uma fonte de sabedoria e principalmente de motivação nessa jornada ❤
Parabéns
Não há uma regra, até porque musculação não é receita de bolo... Porém eu considero que uma semana de treinos proveitosa é indo treinar no mínimo 5x2.
Treino em casa , a vantagem é, não falto nos treinos kkk eu tinha dificuldade de ir na academia, comprei alguns aquipamentos, alem de economizar treino 6 dias na semana
É o que fiz , comprei matériais fiz uma roldana , pesos e halter , e agora não tenho desculpa
Tbm tenho em casa, estou voltando hj
Treino no máximo 5 vezes na semana, de seg a sex. acredito que o descanso do FDS é muito importante, mais do que treinar no sábado.
Leandro, dia 04/04 último voltei a treinar, depois de mais de 5 anos parado(estou prestes a completar 50 anos). Treino três vezes por semana depois do trabalho e já estou vendo resultados, como perda de peso e aumento da disposição. Pode ter certeza que tu tem sido um grande incentivador pra mim, obrigado e parabéns pelo 4:49 teu trabalho.
ÚNICA pessoa que eu faço questão de assistir na velocidade normal! 💯
Esse Twin é foda, um vídeo com conteúdo de qualidade ele conseguiu deixar engraçado e intuitivo, mereceu meu like!
Eu faço normalmente 3 vezes por semana, mas faço com qualidade... Isso que importa. O pessoal quer botar a carroça na frente dos bois e se afoba. Depois não sabe pq desiste. Fora que treino não adianta de nada se tu não cuida a alimentação. E tem que respeitar os limites do corpo. O descanso é importante também!
Esse Leandro é muito fofo! Explica muito bem!😊
5x segunda peito e ombro, terça costas, quarta biceps e triceps, quinta - livre para repetir qualquer uma dessas e as sextas pernas. Segunda , quarta e sexta jiu no período noturno (2 horas de treino)
Idade 50 anos. taxa de gordura corporal 7%. Peso 75kg.
Descanso: sábado e domingo mas confesso que dá vontade de ir tbmMas.... a preguiça é mais forte que eu! kkkk
Não tomo pré treino, apenas alimentação regrada e pesada e suplementos com whey e creatina.
E pra mim ta bom!
Tenho 26 anos, treino desde 2015, treino 4 vezes na semana e tá ótimo, tenho excelentes resultados, considero meu shape foda, sou natural. Um natural que realmente treina de verdade, treinar 6x na semana com alta intensidade não dá mano, a não ser que a pessoa seja um desculpado e a única coisa que ele faça no dia é treinar, pois quem trabalha, estuda, resolve problemas, não tem pique pra aguentar a semana toda de treinamento, a não ser que você vá pra academia como a maioria faz, fica lá de papinho e ainda acha que treina! Kkk
Minha divisão de treino na semana:
Seg - off, jogo futebol
Ter - dorsal, trapézio e bíceps
Qua - inferior completo
Qui - Peito, ombro e tríceps
Sex - off pro fut
Sab - dorsal, estímulo em ombro.
Faço entre 14 a 18 séries para os músculos grandes, 8 a 12 para os pequenos, panturrilhas (DSDN) que é meu ponto fraco. Tenho os braços muito bom, por isso não dou tanta ênfase, assim como perna tbm, um dia já foi ponto fraco, hoje não é mais.
Teu shape é ruim e vc é fraco. Sempre treinei 5 vzs por semana sendo natural, e tendo os afazeres de um homem. Para de inventar desculpa
@@RafaelPQD22 tu deve ser mais um daqueles caras que se matam só treinando peito e bíceps, deve ser todo retido com barriga de grávida, aí fica todo empolgado por talvez ter uns 43 de braço. Kkkkk Irmão tamo aqui pra agregar, não pra querer desmerecer ngm. Tu já ouviu falar em especificidade, individualidade biológica?Da uma segurada pô, meu shape é simétrico, cintura fina, ombros largos, abs marcado, todo proporcional. Não sou atleta e não vivo do esporte, pra que vou treinar mais que isso!. Já são quase 10 anos de treino, tu acha que em todos esses anos eu só treinei 4x por semana, veja o mundo MANÉ GALINHA! Kkk
Hoje eu treino 4x na semana pq é onde encaixa minha rotina semanal, futebol é vida meu parceiro. Abraços! Se cuida 🤝
O seu cronograma é excelente, uma vez que se encaixa na sua rotina e atende aos seus objetivos. De fato , somos seres individuais.
Concordo 100% com @thomas, antes treinava 6 x por semana e vivia me arrastando pela academia, depois que vi um vídeo do Jaymes, fisiculturista natural, comecei a treinar 4 x e o resultado foi assustador, Geral perguntando se tinha entrado para os venenos, o natural precisa de muito mais repouso, para poder realmente treinar pesado progredindo carga, só assim vai crescer. Agora o Leandro falou um negócio que concordo demais, vá todos os dia para academia para manter na rotina, no dia que não treina, faça um cardio, um hiit, ou treino de abs
Um dos poucos dessa internet que fala de atividade fisica e passa credibilidade.
Treino 3 vezes por semana, sendo intenso em todos os treinos e sempre buscando aumentar cargas. O resultado ja é visível com apenas 2 meses!
Boa cara, e hoje como está? Quero iniciar na próxima semana, em questão de aprender nos equipamentos foi tranquilo pra você? Buscou conhecimentos mais no RUclips mesmo ?
@@lucastv5727 eae mano, então... Eu fiz 3 meses de consultoria com personal pra pegar as manhas e ganhar estabilidade muscular, e após eu não fiz mais consultoria pq eu comecei a assistir vídeos e eu mesmo decidi mudar minha rotina de treino, passou a ser A B C e ainda sigo ela até hoje, os resultados foram surpreendentes depois que parei de treinar 3 vezes na semana e aconselho a fazer A B C do que treinar 3 vezes na semana, mas é claro, isso depende da vida de cada um!
E sim mano, com 1-2 meses vc aprende como cada equipamento funciona e como trabalhar cada região de forma correta, e aconselho ver os vídeos do no RUclips pra sempre buscar conhecimento !
Ótima live. Gosto de ir na academia 6x na semana. Felizmente minha academia abri no domingo, e no dia de descanso vou só para fazer um cardio.
Treino 6 dias. Seg. Qua. Sex., treino inferiores. Ter. Qui. Sáb., treino superiores. E prático os 5 ritos tibetanos do Dr Peter Kelder todos os dias. Tenho 64 anos e saí dos 86 kg para 77 kg em 11 meses.
O meu treino foi dividido pela academia assim:
A - Peito e Tríceps
B- Perna
C - Costas e bíceps
D- Ombro.
Como eu consigo ir de segunda a sexta eu treino ABCDB
Como sempre excelente vídeo, curso Educação Física e tenho aprendido muito contigo meu amigo!
Cara, muito necessário esse vídeo! Eu uso a divisão de treino Upper/Lower (4x), logo, treino perna na segunda, superiores na terça + cardio(remo) e na quarta eu tô moído do treino. Daí faço uma corrida em intensidade moderada/baixa(quarta). Quinta eu descanso e sexta e sábado eu treino o resto (superiores/inveriores) com cardio em cada dia. É um esquema de treino honesto, viu? Eu me culpava por não conseguir treinar 6x, por exemplo, mas se vc for natural e treinar forte, 4x já é mais que suficiente.
Treinava antes 7 vezes, mas resolvi passar para 6 vezes para ter um dia de descanso, parece ser bom.
Os verdadeiros treinos são os amigos que fazemos pelo caminho.
Gosto muito de ouvir o que esse cara fala, ele é muito bom no que faz
Cara, na boa, não liga p comentário negativo. Fica em paz. ✌️
Obrigado Leandro para uma pessoa comum e com idade e muito important e porque aqui na Australia a academia e de graca e ninguem explica Nada um grande abraco que Deus lhe de luz para ensinar os cegos
Leandro é o cara, ele e o Caio Signoretti são os melhores personal influencers, falam sempre embasados na ciência esportiva e não achismos de maromba.
RESUMO: É melhor QUALIDADE e INTENSIDADE do que quantidade, claro que temos que nos conhecer e durante o processo de progressão vamos saber qual é o melhor pro nosso corpo.
Treino 3 dias e descanso 1 treino 2 e descanso 1, sendo 5 treinos na semana... Segunda peito e triceps, terça dorsal e bíceps quarta perna completo quinta descanso, sexta ombro e posterior de pernas e sábado bíceps e triceps
É isso aí, muito bem dito, parabéns.
No MEU caso o que me deixa satisfeito são 6 dias na semana, 5 dias pra mim foi razoável. Se for de 4 ops rss se eu conseguir ir 4 dias foi mais ou menos. Menos do que isso por favor universo ,nãoooo.
4X por semana com boa intensidade e volume foi onde encontrei os melhores resultados.
Eu ñ dou conta de treinar 3 ou 4 vezes....treino 6 vezes.....me sinto bem assim...Porém é tudo bem variado.
"Dependendo do estagio vai de 4 que vai dar boa". Lá ele, lá ele supremo kkkk
Kkkkk espero que nesse vídeo ele não recomende a gente abaixar o shorts pros fisiculturistas da academia kkk
Vai de 4 q vai da bom😂😂😂
O jeito que esse cara educa ao mesmo tempo que e bem humorado é surreal 😂😂😂😂
Gosto de treinar AB treinando Segunda, Terça, Quinta e Sexta. Descansando Quarta, Sábado e Domingo.
dois
Obrigado, Leandro!
Como sempre, os canais de memes maromba, farão a festa com essa live!
kkkkkk
Parabéns, Leandro. Você é um cara didático que sabe falar com todos os níveis, do iniciante ao avançado. Curto muito seus vídeos. Obrigado pelos conteúdos.
Após algumas lesões, dor nas articulações e torcicolos eu descobri que dar 1 dia de descanso no meio da semana pra mim é sagrado. Nos dias seguintes eu estou super disposto e performo muito bem.
Descanso é anabólico e regenerativo, não subestimem 1 ou 2 dias de folga achando que só fica grande quem treina 7 dias na semana...
👏🏽👏🏽👏🏽✅
Vc é um intelectual da musculação .
Vou começar a fazer 3 vezes por semana, sou uma pessoa que não gosta muito de sair de casa e ficar no meio de pessoas, então se fosse pra fazer mais que três dias eu nem iria
Discordo de uma coisa...Audi não tem a melhor tração do mundo, esse posto é da Subaru!
Prefiro treinar 6 vezes por semana, mas há semanas em que o corpo precisa de um dia de descanso, eu descanso um dia no meio da semana ou no sábado. Prefiro treinar um grupamento por dia.
Cara vc falou certo, eu tinha a mania de treinar forte todo dia, dai vinha as lesões. Eu corria 1 hora ma esteira e ia fazer perna depois, muita loucura, eu não tinha o conhecimento de hoje e só me ferrei. Hoje eu treino aeróbico leve, 1 vez na semana eu faço uma explosão e priorizo os treinos na academia, e faço o que posso no dia, e tem tado certo. Nunca mais doeu
estou indo cinco vezes por semana, quatro dias musculação +trinta de cardio , e o quinto dia faço alongamento e cardio,
Vai de 4 que da certo! Twin, Leandro 1:04
Otimo profissional,sabe explicar na humildade,parabens professor
Meu problema é regularidade, algumas semanas eu vou para academia de domingo a domingos, mas tem semanas que so consigo ir 1 ou 2 vezes por semanas. 😢
Versão leandro twin sobre morrer engasgado: estava deitado, em uma sala cheia de homens suados, gemendo e um objeto cilíndrico veio em direção a minha boca....😂😂😂😂😂😂😂
O legal do canal do Leandro Twin é que você vem aqui pra fortalecer a musculatura e acaba fortalecendo a sua didática e senso de humor junto!
O maluko é completo.
💪👊
descansar pra que... nunca vi servente de pedreiro descansar, catador de lixo , carreegador de saco de cimento etc
Leandrão, depois que fiz a cirurgia dos cornetos nasais é mais difícil trancar o nariz, consigo respirar melhor. Fica aí a dica se for útil. Se cuide! Deus te abençoe!!!!
Homem é foda td ele leva por trás kkkkkkkk ,brincadeiras a parte Leandro vc deixa,o conteudo bem facil de entender ,top.
Então, já entendemos que para ter resultados eficientes é só treinar em uma frequência 2+2 😃👍
4 não, lá ele
Vai 3 dias e acrescenta +1 só kkk
Hahahaha tô rindo disso
@@vaniosmarschall muito bom esse também! 🤣🤣
@@LeandroTwin lá ele viu! Hahahhaa 🤣🤣🤣
Pô, Leandrão, virei sua seguidora, tenho curtido muito os seus vídeos! Ainda estou no começo deste, mas a mensagem que você passou bate muito com o que eu acredito! A constância/consistência é a chave. Não é mesmo todos os dias que acordamos com a disposição da Gracyanne 😂, mas se somos dedicados e temos um propósito, o mais importante é aparecer e dar o nosso melhor! E não teve sequer UM dia em que eu tenha acordado desanimada pra treinar que eu tenha me arrependido de ter ido e ter dado o meu melhor dentro do que foi possível 👊🏼 ainda vou pegar a tua consultoria! Tmj
A quinta série que habita em mim, saúda a quinta série que habita em você, hahah. Melhores dicas e melhores trocadilhos!
6:38 foi o melhor aprendizado que eu retirei do vídeo: como continuar sendo enaltecido em uma conversa kkkkkkkk. Vídeo todo muito bacana. Valeu por compartilhar conosco.
Eu te amo, Leandro....
Kkkk
É impressionante como vc tira as minhas dúvidas com seus vídeos
Vc é o mais esclarecedor de todos
Twin, como é facil aprender contigo explicando.Você facilita muito a vida da gente, que não somos fisiculturistas.Tmj.
Obrigado pelo conteúdo Leandro, me ajudou muito.
Me encantó tu vídeo y tu sentido del humor 😂
Súper agradable el video y se aprende mucho. 💪🏼💪🏼💪🏼
ano passadoo eu estava indo 6 x por semana... esse ano to indo 3 ou 4... mas eu to preguiçoso demais ... 6 x por semana eh top demais.. to vooltando.. pegar firme.. voltar aos 6 x por semana. quanto mais praticar melhor fica. treino por dia 1 hora e meia. logico que nao me mato na academia nao... treino de sair todo molhado de suor...
Sou ex gordo de 150 kg e 1,77 de altura. Atualmente com 93 kg, 15% de BF e com quase 3 meses de academia, dieta , treinando todos os dias com musculação e cardio de quase 2 horas com longao de 15Km aos domingos , reeducação alimentar a anos meu corpo está com aparência de atlético. E com uma sensação de saúde e preparo físico muito boa. Meu cardio diario é 1 hora de bicicleta 6x na semana ,5km de esteira na média de 8/9 km e aos domingos corrida de 15km a 20 km com treino pela manhã de calistenia. Musculação uma média de 1 hora a 90 minutos de dia sim dia não de membros superiores e inferiores.
👀...
Larga de ser mentiroso!
Normalmente eu treino bem,eu treino sempre as 18h mas desde cedo já vou mentalizando como será o treino e quando chego na hora do treino minha mente já tá preparada pra fazer um treino mais foda que o anterior e normalmente dá certo,mas ontem por exemplo eu fiz um treino bem bosta,foi o treino ruim em 15 dias e de vez em quando é assim mesmo. Treino 3 dias,folgo e treino mais 3 pra sempre estar descansado.
O atleta tomando o monte de hormônios, trembolona, clenbuterol....
É um atleta ou um drogado? Fico me perguntando onde esse esporte vai parar.
Natural é a fonte da juventude.
Por isso acompanho o Leandro Twin.
Esse cara é brabo. Meu personal/nutricionista particular kkkkkkkkkk
"Morri engasgado" me fez gargalhar tanto. Te amo leandrao
Leandro Twin é um cara realista...vlw
Obrigada pelo vídeo me ajudou muito.
Treino 5 vezes e queria mudar pra 3 agora você tirou minha dúvida 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Leandro, curto muito seus vídeos, parabéns pelo trabalho. Me ajudam bastante.
Muito obrigado pelas explicações! Ajuda muito quem não consegue pagar nutricionista ainda!
Muito esclarecedor. Eu acho que indo de 5 é muito satisfatório, muitas academias fecham cedo aos sábados e não abrem nos domingos. Estou me programando pra voltar após alguns anos sem treinar, seus vídeos e conteúdos tem me orientado bastante, inclusive na alimentação. Muito obrigado mestre e sucesso 🙌
Gratidão pelas informações compartilhadas ❤
"Va de 4 que você vai sentir o resultado entrando em você" 🤔🤔🤔🤔😂😂😂
Lá ele ao extremo
Adoro vc de ❤ parabéns pelo trabalho e a forma clara de ajudar agente!
Resolvi recomeçar com a meta de 3x na semana. Firmou. Hj em dia treino todos os dias na academia. Aos domingos, vou para a academia do meu quartel treinar. 😊
Treino tres dias e folgo um, 6 refeições 3 sólidos e três líquidos, minhas roupas nao server mais, to com 3 meses de academia sai de 77 kilos pra 85, ja me perguntaram se eu tomei bomba devido a evolução pq sinceramente eu to grande, 4 series de 15 e só isso, creatina e muita aveia
Momento sabedoria: 8:51
Nossa estava na duvida. Virei um novo inscrito. Parabéns jovem .
Boa noite Leandro! Eu treino 6 vezes por semana, segunda,quinta e domingo treino pernas terça e sexta treino peito e costas quarta treino abdômen e cardio sábado eu descanso 🙌
Conversa de qualidade, tira muita dúvida!
Leandro é o cara mais simpático da maromba namoral
Eu vendo que colocaram 6x na semana para uma pessoa que é sedentaria como eu.🤡
Não tou dando conta treinei braço na sexta , na segunda ainda com dor. 2 dias de descanso e ainda sentindo.