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7 erros de quem treina natural
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- 7 erros de quem treina natural. Veja se você não está cometendo esses erros e atrasando os seus resultados.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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E aí Leandro tudo bem, parabéns pelo trabalho, comecei a machar, pesado, até a falha, e tbm faço jiu-jitsu, imagino que o jiu-jitsu pode ser um bom Cárdio né, o que acha...
Valeu grande abraço
Esses caras que só treinam tomando bomba querem ensinar como un natural deve treinar,,, 🤣🤣🤣
Já faz
7 - não treinar até a falha
6 - não comer limpo
5 - não dormir bem
4 - creatina, betalanina e cafeína
3 - aquecimento
2 - exagerar nas calorias (cuting x bulk)
1 - focar músculo fraco
Valeu 👍👍
8 - não ter genética boa kkkkkk
Trembo+Deca+bolde 🔥
Valeu mano
8 ser muito ectomorfo 😂
Rapaz, eu to seguindo esse cara só pela humildade e praticidade dele ensinar, por que nem caminhada eu faço hahahaha
kkkkk
Kkkkkkkkkkk
Kkkk uma caminhadinha é bom de vez em quando
Kkkkkk
Kkkkkk😅
Sabe quando vc sente uma confiança no que a pessoa tá falando? É com esse cara!
"Você não está resolvendo o problema da máquina, você está apertando o parafuso que está soltando porque a máquina está vibrando" - Twin, Leandro the philosopher
O cara é engenheiro Mecânico e a gnt não tá sabendo kkkkk
3:10
Boa!
A dica do bulking no final vale de mais, e falo por experiência própria. Eu comecei na academia com 48~50kg, em pouco mais de um ano bati 70kg, principalmente por que comecei consumir muitas calorias pouco tempo antes de bater os 70kg, depois estagnei, fique nesse peso por muito tempo, aí subi pra 72 e estagnei de novo, então comecei comer mais e mais calorias, eu fazia de 4 à 6 refeições sólidas com muito arroz, macarrão e carne, todas as refeições com esses mesmos alimentos e fazia também 1 ou 2 refeições líquidas, 1 de whey com leite e 1 que eu botava 10 scoops de hipercalórico, 5 de whey, 3 bananas, 1 maçã, 1 litro de leite e um pouco de aveia e batia tudo no liquidificador, dava um pouco mais de 2.5 mil calorias só nessa batida, eu fazia isso todos os dias. Em pouco tempo consegui bater 80kg, mas cheguei nos 80kg gordinho, com muita barriga e muito retido, tava grande, mas com estética 0, então resolvi fazer um cutting com acompanhamento nutricional e fui dos 80kg para os 63~64kg em 4 meses de cutting, e foi durante esse período que fui ter um entendimento muito melhor sobre macronutrientes, treino, dieta e tudo mais, percebi que fiz tudo errado. Agora comecei outro bulking só que agora com alimentos mais limpos, arroz integral, frango, ovo, aveia, leite, queijo, banana, maçã, etc. Agora tenho um conhecimento bem mais amplo para crescer com mais qualidade
Nenli & Nenlerei dupla sertajena!
Agora o problema vai ser passar de 4000kcal limpas por dia, mas boa sorte
@@felipeoliveira5559 Então, Felipe, por incrível que pareça, estou numa dieta de 3,500kcal e mesmo com 6 refeições no dia e comendo bastante ainda sinto bastante fome kkkkk. Sou um cara que come bastante, meu biotipo ajuda um pouco nisso. Estou aumentando a quantidade de alimentos aos poucos semanalmente
@@ogameplayer6449 cuidado pra n ficar gordinho dnv mano, pra cima.
@@stuzeira4793 Bora, meu mano, o céu é o limite!
mesmo estudando sobre dieta e treino a uns 5/6 anos e fazendo agora a faculdade de ed.fisica a uns 3, eu continuo aprendendo com vc Leandro, seu conhecimento e disciplina transparecem no seu shape e personalidade, vc é realmente incrível, obg por me inspirar desde sempre.
Caramba, 15 anos treinando e assistindo o Leandro, parece que estou começando agora, aprendendo e aprendendo.....valeu Leandro, super profissional 👏
Desde que subiu o preço da creatina senti a diferença ao parar de tomar, realmente é o melhor suplemento
subir o preço foi a maior tristeza na minha vida
Oq vc sentiu?
Também parei de tomar, senti bastante diferença
@@caiodantas99 diminui bastante o condicionamento, se ficar sem crea
Nem me fala, já estou a dois meses ou mais nem sei😁😁😁😁
o melhor pré-treino é não ter dinheiro para comprar pré-treino.
Leandro, faz um vídeo sobre treino e dor no joelho pf
Up
Leandro twin + joelho podre 😂😂😂😂, zueira men
Cara estou com uma dor absurda. Tenho ortopedista esta semana.
@@diogogomes2217 kkkkk
Boa.
Tô indo até a falha. Eu pedindo o professor para diminuir ele disse que eu conseguiria. E consegui mesmo fiquei toda orgulhosa depois 💖
Cara, não tenho costume de acompanhar esse tipo de canal, apesar ter começado a treinar faz um tempo.
Porém este canal do Leandro é muito bom. Um cara tranquilo, explica sem encher linguiça, e sobretudo é humilde
Hoje me lesionei na costas por falta de aquecimento correto... ultima sessao da barra senti uma fisgada na articulação do pescoço q parece q tomei uma martelada kkjkkk vivendo e aprendendo e obrigado pelas dicas mano ... voltei a teeinar tem pouco tempo mas depois de hj vi q preciso de um profissional por perto pra render mais o trwino e evitar futuras lesões
Aconteceu comigo tb a mesma coisa
Lá nos meus 15 anos quando eu estava começando a treinar me lesionava muito costas, tríceps,peito, ombro e na articulação do braço, minhas veias as vezes ficava roxa por pegar muito peso e não me aquecer antes também, e o pior de tudo foi o tríceps passei 1 mês sem treinar e sem movimentar o braço kkk foi foda mas foi um bom tempo onde era eu e rapaziada, hoje em dia não mais...
Para iniciar o treino de peito eu acho que fazer flexao até a falha é o melhor exercício para aquecer .
Boa mestre. Faça um vídeo "7 erros de quem treina hormonizado". Abraços
Parabéns, vc fala o que tem que falar e não passa a mão na cabeça de ninguém,sinceridade total, parabéns .
Meu pré-treino é dois dedos de café quando tô indisposto, funciona mt bem 💪🏻
Tomo uma xicara de café preto sem açucar 30 min ou 1 hora antes do treino
O meu é uma prata da de cuscuz com ovo
Tive que apelar para a capsula de cafeína, a xícara de café já não faz efeito! Tomo para dormir kkkk
@@jailtontenorio2365 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é nós
Se eu tomar café dá vontade de aliviar 💩 na academia
Leandro vc é tão viciante, q as vezes fico vendo seus vídeos umas 2 horas 🤭🤭 saio de um vídeo e vou para outro e nem vejo a hora passar, tenho aprendido bastante, mto obrigada 😍😍😘
Idem
Leandro, comecei assistir seus vídeos começo do ano, estava com 73 kilo 1.80, agora estou com 80 kilos, ganhei muita massa e um pouco de gordura, estou satisfeito com resultado, parabéns mestre e obrigado pelos ensinamentos diários.
Vc tá com mesmo peso e tem mesma altura que eu rsrs quanto está seu percentual de gordura?
@@daniloribeiro4143 cara eu não sei medir isso direito, na barriga tô com 90 cm de circunferência
O que vc usa de suplementos ?
@@Limontech1010 whey protein
Tbm tenho 1,81 e meu peso varia de 78 a 80 kilos
Eu achava que você era bom, aí você vem e consegue fazer melhor. Impressionante a sua própria evolução com o conteúdo da área. Muito obrigado pelo vídeo, Leandro!
Eu precisava muito ver esse vídeo hoje. Estou indisposto demais mas não vou falhar. Indo pra academia agora, fui!!
Foi?
Com poucos segundos de vídeo, eu já dou o like pq vi que valeu a pena. Valeu mais uma vez, Leandro.
Poxa, que vídeo maravilhoso, irmão!! Talvez o melhor que já vi nos canais voltados para alunos amadores como eu! Obrigada Deus abençoe!
Leandro, você é o máximo, cara. Simples, didático, honesto. Sua fã demais.
melhor vídeo entre milhares que assisti. Boa Leando, sou iniciante mas quero treinar e seguir minha dieta com qualidade. Espero alcançar com ajuda de vocês. Abraço.
Muito bom! Orgulho em ser natural
Natural quer dizer sem anabolizantes?
A dica 1 foi a melhor! Usar o foco no que vai trazer equilíbrio!
voce é um mestre Leandro !!!!! meus parabens por trazer bem estar e bons ensinamentos para todos !!!!! muuito obg ! @LeandroTwin
Muito conteúdos brabos, fiz maratona de vídeos Hoje, em busca de + conhecimentos.
- gratidão Leandro twin.
Quando eu treinava natural gostava de treinar o mesmo musculo 2x na semana e de vez enquando fazer um treino de força.Foi assim que consegui dar um pouco mais de volume nas pernas e posterior de ombro ✌️😉
Um progressão de carga consciente e gosto de fazer tbm
Famoso treino abc
@William Pq irmão ?
O que é treinar natural?
Q ñ toma esteróides
salve!! mestre Leandro, rapaz sou natural nunca user Nenhum tipo de Hormônio, nunca dei muita importância para Aquecimento, mas vi um vídeo você explicando que é importante aquecer para fazer um bom treino.fiz como você ensinou nosso!!! como melhor muito, mais muito mesmo e olha não estou usando pré treino, café, criatina nada uma força mostrar kkkk e intensidade parabéns pelo vídeo. só estou dificuldade para dormi. fazer um vídeo mostrando técnica avançadas de Aquecimento para outros Grupos muscular.
“Você vê só atleta comendo sujo pq é isso que você tá querendo ver”. Esse é o ponto! Leandro é sensacional
O que é comer sujo?
@@marinapereira926 comidas com muita caloria que não tenham muito resultado nutritivo. Por exemplo pizza: você come, se sente estufado por horas, não coloca bons nutrientes pra dentro (gorduras boas, vitaminas, etc) e ainda engorda com facilidade
@@raphaelfanizzi2978 obrigado.
SEMPRE didático,simples e objetivo. Muito massa,Twin! 👏👏👏👍
Você é toda pra caralho o melhor profissional que eu conheço, já estou evoluindo só com suas dicas 🙏
Baita aula. Obrigado pelas informações, e parabéns.
Mestre Rodrigo de Ubá Minas Gerais OSS
"Não quer cansar? Foi pro treino pra quê?"
Leandro Twin
❤️🤣🤣🤣👏👏
Cara . Vc vai mudar meu estilo de vida. Já estou vendo isso . E vou praticar
já tive vários períodos de academia
2012 (na adolescência) devo ter malhado 1 ano, mas malhando bem marromenos, vi diferença nenhuma e parei
muitos anos depois voltei a malhar, 1 ano mais ou menos dnv, dessa vez com maior frequência, mas nunca manjei de dieta e alimentação, também não vi resultado nenhum e parei
Depois mais uns anos voltei, fiquei 1 ano de novo, malhando em uma quantidade até que legalzinha, mas sem ver muito resultado, fiquei desanimado e parei de malhar por vários meses
Voltei esse ano mas to muito marromenos, quero começar a dar o meu melhor, mas por toda minha jornada e experiência, eu tenho o sentimento que o principal é alimentação... e eu que até hoje não manjo nada de dieta e talz, posso até malhar e malhar, mas NUNCA vejo grandes resultados... foda... já tem uns maluco que malha pouco e já pega um shape absurdo, acho que não dei muita sorte na minha genética também seila...
Passei a amar ele de tanto conhecimento que ele nos passa...top top top
Obg por compartilhar os seus conhecimentos, não sabia que tinha que dar o pump no aquecimento .
👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 vídeo incrivelmente top, parabéns Leandro.
De tudo que você falou Leandrão, o que mais pega pra mim é fazer aquecimento!
Dicas de ouro pra quem souber usar, parabéns Twin 👏🏽👏🏽👏🏽, mas faltou o principal erro de quem treina natural, que é continuar natural " é triste demais 🤣🤣💪🏽kkkkkk...
Se o cara não é atleta pra q hormonizar ? Pra ter um shape bom não presciza ,agora se o cara quer virar atleta é outros 500 .
falou coisas importantes demais :D
Professor! Mais um vídeo excelente e super útil! Gostaria de ver um vídeo sobre possíveis treinos para quem tem tendinite e coisas do tipo (estou com tendinite no braço e de consciência pesada por não estar treinando).
O brabo tem nome. L T
Ele é o melhor , tô maratonando direto
O cara sabe muito. Vídeo excelente, muito bem explicativo. Top Leandro..... Like e compartilhamemto!!
Excelentes dicas num pequeno vídeo, tu é fera mesmo!
Vc salva nossas vidas parabéns gratidão
Aconteceu isso comigo. Comecei a malhar (sou iniciante) comecei a comer muito (conforme instrução 🤦🏻♀️) o resultado foi o ganho de uma barriga bem arredondada, sendo que quando eu não treinava minha barriga era lisa kkkk triste. Fora que agora vivo ofegante. Agora bora correr atrás de sanar o prejuízo.
comer muito limpo ou muita coisa kkk
Parabéns professor Leandro !
Obrigado 😀💪🏼
Valeu professor, estava precisando de um puxão de orelha tamo junto
Muito bom esse vídeo. Show!!!
Show de bola os vídeos do Twin.
Amo seu conteúdo 👏🏼👏🏼👏🏼
Tenho força de vontade do o máximo de mim, mais infelizmente é difícil achar um professor bom que te ajuda na musculação, já é a terceira academia que vou é os professores só ficam conversando e ajudando as mocinhas bonitas, a gente que tá acima do peso eles só fala o que é pra fazer e nem olham mais para a gente,esses dias quase me machuquei em um aparelho e não tinha ninguém perto... queria um como vc,
Interessante hein! Gostei da dica de treinar até a falha
E no meu caso que não tenho dinheiro pra suplemento nenhum, é só na comida. Não tá fácil as coisas rs, outro erro meu é dormir mal e isso e péssimo pelo visto pra desenvolvimento muscular!
Só uma dúvida. Por que o natural não pode tomar pré- treino com frequência?
Top top top....explicação show...
Parabéns. Grande abraço
Olá Leandro.
No momento sou vítima do sedentarismo que eu mesmo criei.
Com a pandemia engordei mais de 30Kg.
Fiquei mais de ano desempregado.
Agora estou trabalhando a noite.
12x36 a escala.
Na semana, saio correndo para chegar em casa liberar a mulher para ir trabalhar e eu levar filho na creche. Tenho 1 hora pra fazer isso.
Custo a dormir pela manhã.
Entre meio dia e 14hs consigo dormir.
Mas... As 16hs tenho que levantar para buscar o filho na escolinha.
Durmo máximo 2hs durante o dia todos os dias.
E consigo dormir uma noite sim e outra não.
Quando estou em casa o filho acorda 2,3 vezes a noite e isso já faz 3 anos desde que ele nasceu.
**Dormindo em média duas horas por dia, durante o dia e uma noite sim e outra... me sinto muito esgotado e extremo de sobre-peso, tem como treinar e adquirir um condicionamento físico e muscular bom?
Slk Leandro,se fala bem de mais man kkkkkkkk sabedoria infinita!
É difícil demais ser natural, pq a evolução pelomenos a minha que eu n tenho condições de pagar um profissional é bem lenta!
Meu tbm ,nao so um bom profissional ,mais a dieta tbm sai mt cara ,nao da pra viver so de ovo ,ovo ,ovo e batata doce como muitos fazem .
@@mdbrazil9994 Se come menos, tem que treinar menos.
Fala sobre quem trabalha a noite. Vai ser da hora. Pronto mais um inscrito
Leandro eu nao faço aquecimento e difícil eu fazer. Vou fazer obrigada e parabéns pelo canal. Deus abençoe
não importa se é natural ou hormonizado, tem que ter obrigatoriamente dieta perfeita, treino perfeito e descanso perfeito
Cara, você é necessário demais ❤
1- parar de ter inveja de quem toma uns venenos. 2- parar de ficar preocupado com vida dos outros. 3- parar de ter preguiça e treinar de verdade. 4- parar de fazer selfie e ir treinar. 5- parar de tomar cachaça. 6- parar de comer miojo, Doritos e Nutella. 7- comer ovos, carnes e açaí.
Leandro, já te pedi uma vez pelo Instagram e vou novamente te pedir, por favor, faça um vídeo ensinando como melhorar o quadríceps na região mais próxima ao joelho, sou natural e tenho um bom volume do meio da coxa pra cima, mas não consigo melhorar o finalzinho do quadríceps. Desde já, um grande abraço.
Bem questão genética. Para mim já é o oposto. Essa parte é que mais desenvolve.
Mas algo que sinto é que o leg press pega bem nessa parte.
@@FrancisSchonarth Eu já tentei tudo que vi na internet, fazer movimento mais curto, mudar angulação dos pés, focar a força no calcanhar, mas parece que só o meio da coxa que desenvolve.
@@alveselivelton eu sofro deste mesmo problema e já rodei a Internet inteira procurando informações a respeito. É triste.. deixei isso de lado e aceitei que é um fator genético mesmo. Mas me incomoda imensamente. Durante o treino eu sinto essa parte e tudo, porém, não tem volume ali. Do joelho pra cima, é bem desenvolvido.
Tenta focar na cadeira extensora e subir teu peso mano, quem sabe ajuda!
@@tiagoperon2799 Se eu começar meu treino com cadeira, por estar descansando, eu zero a máquina, não tem nem como subir o peso mais
Bah Leandro que baita vídeo, muito familiar kkk, parabéns pelo trabalho
Eu queria fazer sua acessória, mas entendo que é muita gente te procurando e todas as vezes que procurei e até procurei que já iria fechar só sua acessória que me respondeu. Na verdade queria fazer uma acessória contigo ter esse contato com você e não com terceiros. Se é fera. Continue fazendo seus conteúdos. Abraço
Muitooo obrigado esse vídeo já está salvo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾📌
Eu me vi no seu vídeo...rsrsrsr...só errei de 2018 até 2021. 2022 estou aprendendo com vc para melhorar.
😂 esse vídeo tá muito bom! Leandro Revoltado
Quando eu só ouço é muito fácil de entender, ja quando eu vejo o vídeo também, acabo me perdendo na sobrancelha... Isso é natural ou ta "hormonizada"?
Parabéns pelo vídeos. 😅
Monstro da informação limpa💪
Melhor professor de todos 🙏
Vc é muito fera, cara!!!
Vídeo show!
Like!
Obrigada por nós alerta!
Eu nem faço academia, sou apenas ciclista, mas eu aprendo muito aqui. A coisa mais importante no ciclismo é o aquecimento, a famosa lubrificada no joelho kkkkkkk
É muito importante pra evitar lesões, eu apenas tenho problema com ganho de músculo pq faço muitas horas de ciclismo e acabo catabolizando de mais, tenho pouca gordura e o músculo que sobra ainda se queima kkk é complicado de mais.
Haha meu colírio diário E aprendizado! 😏 Com todo respeito em.
Eu tenho gostado muito de fazer um aquecimento + treino progressivo. Por exemplo supino eu pego 40kg de cada lado, então começo assim:
-1 serie 10kg de cada lado, faço umas 20-40 rep rápidas.
-subo pra 20kg c/lado faço 12x
-depois 30kg c/lado 10-12x
-finalmente boto 40kg c/lado faço 2 series de 10x
-baixo pra 30 c/lado e faço até a falha geralmente mais 2 series de 10-8x.
Faço isso em quase todos exercicios que não são isoladores, por exemplo, agachamento, remadas, terra, etc.. Por causa dessa técnica nunca mais tive lesão e tenho tido uma qualidade melhor de contração sem falar no pump.
Que vídeo incrível!
Nem é preciso treinar por anos, já vi gente se ferrar com articulação quando iniciante ainda.
Suponho que falta de aquecimento (os caras querem correr para aquecer o ombro) e fazer o movimento errado sejam as maiores causas.
Quando eu vejo os vídeos do Leandrao e ele fala algo engraçado “eu amo esse cara, oh” hahaha Leandro é top dms 💪🏻
Leandro faz um vídeo sobre como aquecer mais detalhado ou um sobre alongamento. Te daremos 50 kadilacks
Conteudo muito bom 👏🏻👏🏻
comecei na academia essa semana, o q vai me salvar são os vídeos informativos, pois na academia o instrutor só fica no celular e só dá atenção pra mulher, vou errar cada dia menos, até ter uma grana pra pagar nutricionista e um instrutor melhor
Adoro a sua didática. Agora vou pesquisar mais sobre Beta Alanina porque me interessou. Creatina já tomo a alguns anos e acho ótimo. Vou ver para incluir a Beta também.
Valeu Twinnnnn🤙🏻🤙🏻
Se é louco da aula demais !!
Mandou muito, como sempre!!!
Não sou atleta , muito menos tenho o shape de um ... Tenho 24 anos anos e frequento academia desde os 16 sempre Indas e vindas ... Nunca consegui ter uma constância de treinar mais de um ano direto , o máximo que fiz foi 8 meses , e eu não tinha metade do conhecimento que tenho hoje sobre treino e dieta , tô a 6 meses direto , sem dieta muito restrita sem exagero , só buscando a constância porque na verdade o segredo é esse ( pelo menos eu acho ) depois tudo fica mais fácil , o grande problema era meu pensamento apressado de querer mudar meu corpo em 3-4 meses , se eu ficar durante dois anos treinando pesado mesmo sem comer 100% perfeito eu vou ter um shape extraordinário pelo menos pra mim , eu tenho certeza disso !!!
Bom dia amei as dicas, Deus te abençoe.
Twin já sou aluno, já já me torno mentorado! 😂
Problema é o seguinte, como q vc vai aquecer, descansar 3 minutos
Numa academia lotada, que tem 3 nego querendo revezar com você?
Como q no dia q vc acordou mal, e precisa abaixar o peso e fazer mais repetições ate a falha, numa academia lotada, ficar fazendo 30 repetições pra falhar é complicado
O sucesso pessoal tá ai... nas entre linhas #SeVira
Monstro, obrigado pela aula
Muito as dicas, parabéns 👏💪💪💪
Minha creatina venceu em outubro de 2021 mas continuo tomando rsrs
Marca da Grouw