4 passos para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- Será que tem como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Sim, é possível. Vamos discutir estas erstratégias.
Assessoria esportiva (dieta e treino) online e presencial:
www.leandrotwin...
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.co...
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt...
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Instagram: / leandrotwin
Facebook: www.facebook.c...
Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma: www.oficialfar...
Growth Supplements: www.gsuplement...
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. 
Спорт
A Pessoa pra apertar no “descurtir” deve ter apertado sem querer, não é possível que não gostou de um conteúdo de qualidade desse totalmente de graça!
Inveja ....
Tbm n vejo outro motivo
Devem ser os que fazem marketing de remédio para emagrecer
Descutir?
Inveja pae vendia danone
1-Criar a sinalização através do treino.
2-Criar a sinalização através da dieta.
3-Opcional: Uso de danoninhos =)
4-Direcionar os estímulos para uma parte do shape que se deseja melhorar, fazendo muitos treinos para uma região específica e treinos de manutenção nas demais regiões.
primeiro passo injeta a agulha no bujão
2: troca agulha
3: injeta a agulha
4: puxa o embolo pra ver se não veio sangue
5: aplica
parabéns agora vc constrói massa muscular e perde gordura ao mesmo tempo heushshhshs
@@G.d318 😂😂😂😂
@@G.d318 👏👏👏👏👍
Ótimo resumo 👏🏿👏🏿👏🏿
Então se eu tenho a perna grossa e quero apenas definir ela, eu malho pouco ela? E se meus braços são gordos ( o que me incomoda) eu malho bastante eles?
Leandro: A
Eu: q sabedoria bixo
Eu jjygujjjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O cara é brabo...
Mas sem querer tirar a moral dele
Tem todo um roteiro por trás disso tudo
Ghay
Os falso magro e os que mais sofrem 😰😰😰 tem até um músculo ali, mas uma capa de gordura que rouba a belezura do shape
Pior viu😪
Sim e se a gente tenta ganhar mais massa a gente engorda e se a gente tentar perder gordura a gente perde massa junto , é foda
Vdd😭
Eu to assim akakkaka
@@lilkiller8915 Cara, procura um profissional que não tem erro.
Meu nome é Junior Martins tenho 25 anos 1,77 de altura e 130,00kg a 4 meses atrás eu tinha 111,00kg e decidir entrar na dieta e na academia estava indo mtoo bem estava bem animado feliz da vida que tinha tomado vergonha na cara e decidir cuida de mim com um mês de academia eu comecei a sentir um incomodo abaixo da minha barriga e descobri uma hérnia mais não tenho condições de operar e o SUS não está fazendo esse tipo de operação por conta da pandemia isso foi um balde de água fria minha disposição foi embora sem dar tchau.
Bateu uma depre em mim uma ansiedade que oke eu via pela frente eu estava comendo só vivia dentro do quarto chorando e comendo até que a 10 dias atrás eu conheci seu canal e vc com os seus conteúdos no RUclips me despertou mais uma vez aquela vontade de corre atrás do prejuízo, conseguir com a esposa de um primo meu uma bicicleta uma esteira.
Enfim parabéns pelo seu trabalho gostaria de ter vc como o meu professor mais infelizmente não dar mais vc tem me influenciado mto pra que eu consiga um resultado satisfatório pra mim continuo com a minha hérnia mais isso não vai mais me desanimar obg pelos seus vídeos.
Estou a 10 dias fazendo card e na minha dieta sem pressa,Foco no foco.
cara eu te entendo, 6 meses atras eu tava com 117kg e agr estou com 136kg
Força Mano!!
Eu estava com 153kg em março, atualmente estou com 133kg, minha meta é 120kg até o final do ano ( obs: tenho 1,90m)
Amigão força, da pra perder, eu tenho 1,80 altura e pesava 133kg, em 18 meses cheguei aos 90kg, alimentação e caminhadas somente, força aí que da Sim, acredite, Fé
Para emagrecer nem precisa de exercício físico, só comer menos que o seu corpo precisa. Boa sorte para controlar os vícios do cérebro com o prazer da comida
Força Jr continua
Meu Deus! Que Ser Humano é este que não esconde informações tão valiosas gratuitamente! Cara, você com certeza vai crescer muiiiiiiiito! Obrigada!!
Um vídeo dessa qualidade, sem custo. Isso que é amor ao esporte, à informação e aos seguidores. Parabéns.
Oi Leandro, só tenho a agradecer a você. Tenho 40 anos e estava com 98kg, seguindo suas dicas em 14 dias, cheguei aos 92kg. Obrigado ❤️
Parabéns, o que vc fez?
@@angelaapolo2201 seguiu as dicas do Leandro, ueh...
Maluco é brabo, 14 dias perdeu 6kg.
@@MatheusCamilo26em 5 dias eu perdi 3 kilos 😃
O cara tem vasto conhecimento, explica tudo muito bem, tem uma excelente dicção, fala com segurança e facilita o entendimento sobre um assunto complexo. O cara é show!
Só uma dica mestre,devia falar de uma jeito menos técnico,prós leigos e iniciantes fica um pouco difícil de entender,
Entendi foi nada q ele falou nesse vídeo kkk
Sei nem oq é cuting e buck, nem como escrever
@@oipericles cutting perder bulking ganha
É só dá uma pesquisada no que teve dúvida e voltar pra ver o vídeo. É desse jeito que a gente aprende !
Pode demorar um pouco mas você vai entender melhor.
@@oipericles é como o amigo de cima disse, mas vou tentar explicar um pouco mais: o bulking é uma dieta hipercalórica, para ganho de massa, mas ganha gordura tbm. cutting é uma dieta com menos calorias, para você perder a gordura q ganhou mas tentar manter a massa muscular, então primeiro se faz o bulking p ganhar massa e depois o cutting para secar a gordura... Daí já vem modalidades de bulking sujo ou limpo ( comer porcarias tbm ou só comida saudável) entre outros, da uma olhada em vídeos, é bem legal... 😄💪 Espero ter ajudado!!
Exatamente. Minha personal monta meu treino assim. Eu perco mais gordira na musculação do que no cárdio. Quatro meses de treino pesado e dieta balanceada com déficit calórico. O shape tá vindo. Bumbum empinado (ainda tem um pouco de celulite) e pernas definidas, mesmo com flacidez muscular no interno de coxas. Agora é ter paciência e seguir firme
Conheci seu canal hoje é estou há 3 horas maratonando seus vídeos, tenho 33 anos e estou a 4 meses na academia, estou aprendendo muito com você,sinceridade que nunca vi antes. Parabéns pelo seu conteúdo
Continua na academia ?
@@luanpadoa6825 o máximo que fiquei na academia foi 2 horas,4 meses como ela é demais pra mim kkkkk
@@LucasCG0509 mlk tá zuero kkkk
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Comecei seguir seu protocolo de falso magro daquele vídeo que vc indicou, porém nesse vídeo vc fala pra iniciar com 4 grama/quilo de carbo e em outro vídeo mais antigo vc fala pra iniciar com 3 grama/quilo de carbo.. Obs: sou mulher, 63kg e 1.73 altura.. Me esclarece isso por favor amigo, gratidão imensa
@Leandro twin faz um vídeo falando de A a Z tudo sobre a ostarine
Leandro twin, assisti um vídeo no canal de um Dr.q ñ se deve treinar bíceps, pq o treino de costa já pra bíceps também então não à necessidade de treinar bíceps isolados, se conseguir falar algo sobre isso te agradeço.
Perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, sonho de todo bodybuilder, muito difícil!
@@laismaromba3639 eu consegui isso porém eu já estava condicionado apenas cintura larga perdi gordura a cintura diminuiu e ficou mais densa dura
C é foda Man, perdi 20kg seguindo os seus vídeos
Ja perdi 23kg e vendo esse video e fazendo vacuum.
Vacuum salva vidas
O vacuum ajuda muito a realocar os órgãos, de acordo com nosso ganho de peso nossos órgãos vao para a parte da barriga e deixam a barriga maior ainda, realizando 10 minutos de vacuo por dia os órgãos se realocam.
@@gustavvfit comecei ontem, ansiosa para os resultados
Poha! Esse é foda hein
Twin, fica a dica pra fazer uma série de vídeos sobre ajustes posturais tanto em exercícios quanto no dia a dia. Muita gente busca por isso, até mesmo pra melhor qualidade de vida, além claro da melhor execução dos exercícios uma vez que a postura está ok! Parabéns pelo conteúdo! 👏
Quem vai assistindo e lendo os comentários, vem cmg 🤣🤣🤣
Kkkkkkk
Eu!
É um vício kkk
🙋🏻♀️
Vsf
Na moral... Eu preciso treinar e fazer dieta com você como professor. Necessito perder gordura e ganhar massa. Seus vídeos motivam em um grau absurdo. Parabéns pelo conteúdo.
Primeiro passo: testo de base
Segundo passo: oxan
Terceiro passo: dieta hipercalórica com pouco superavit calorico
Quarto passo: profit
Conta mais kkkk
😂
Nunca perde a qualidade do conteúdo, Leandrão. Impressionante! Parabéns e obrigada pelo vídeo!!!
Leandro twin sempre com uma enorme sabedoria! Parabéns!!! Os melhores conteúdos SEMPRE com leandro twin, Fabrício pacholock, Fernando Sardinha e will detili
Parabéns Leandro ! Além de ser um excelente professor , cheio de conhecimento, super didático, oratória perfeita !
Eu aprendo muito com ele,muito inteligente ótima explicação e Humilde,💪 ainda me Deus feliz aniversário por video sem ter obrigação nenhuma
Depois de uma quarentena que atrapalhou meu sonho de ter um shape massa, é ver seus vídeos e correr atrás do prejuízo. Parabéns pelo conteúdo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Show muito explicativo, me mostrou que começando agora to querendo perder gordura mesmo mas já vi que meu corpo ta se desenvolvendo com atividade básicas por ser iniciante. Aprendi que dieta no meu caso é o mais crucial.
Para quem não é do mundo fitness como eu que estou buscando informações, achei muito difícil de entender a linguagem técnica.
Idem
Vc pode assistir os vídeos do cariani e do Laércio refundini, eles explicam com muita clareza pra quem não entende esses termos técnicos
@@evsabS2mas para quem já aprendeu essa linguagem o Leandro Twin é o melhor professor do RUclips
Vídeo sensacional! Nunca havia visto alguém falar com tanta propriedade desses assuntos! Parabéns
4 passos, vamo la:
1- enantato de testosterona
2- acetato de trembolona
3-boldenona
4- e deca
Cérebro.
Resultwdo tá dando
Kkkkkkkkk
@lipowysky_- BR Potenay
Tá Loko kkkkkk vai ficar igual o fabryzizz isso skm
Cheguei agora . E comecei a treinar a 1 semana seus vídeos são de autissima qualidade
Parabéns.
É o que eu mais preciso no momento, estou fazendo dieta pra perder peso, mas quero ganhar massa muscular.
Cara você me ajudou pq eu precisou ganhar massa muscular, mas ao mesmo tempo tenho muita gordura ainda. Mas a massa muscular que preciso ganhar é apenas a que perdi no tratamento da obesidade, emagreci 62 kg. Essa explicação que iniciantes conseguem perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo foi um alívio.
Que baita cara, abre a boca e da uma aula, sempre
Esse vídeo veio na hora certa pra mim,to querendo diminuir o percentual de gordura aumentar a massa magra,pq se eu só emagrecer vou virar um palito pq sou alta e tenho pouca massa magra,to treinando e fazendo dieta com déficit calorico,comecei com a ioimbina e vou tomar ostarine👊🏽
Oi, tomou esses supementos,etc.. Alcançou o objetivo?
Só informação top. Apesar de eu fazer calistenia, consigo usar quase tudo aqui, um dos poucos canais que me ajudou a perder 40kg treinando em casa.
Lero lero. Não se perde 40kg treinando em casa não...
@@gabrielpaixao3338 procura canal rangomorfo(dcalves) tem meu video lá, mas acredita quem quer, ninguém é obrigado e não faz diferença pra mim.
Colocou matemática, ja desanimei. 😂😂😂😂
O final do vídeo é o melhor
Diminuir a pressão no que vc tem de melhor para manter e focar no que precisa melhorar 👏👏👏
No meu caso estou focando na hipertrofia do abdômen braços
Costas e peito tenho bem
Nao tem no youtube alguem que explique tao bem quanto esse cara!! Pqpq parabens pelo trabalho !!
O q eu mais quero é "perder gordura e ganhar massa muscular". Obg pelas dicas! 🌷💪🏽
Ou vc ganha massa muscular ou perde barriga os dois não existe ,a não ser que tome anabolizante aí é diferente
@@thiagofernandes2893 obg mas, hj em dia, já existem várias técnicas pra fazer os dois ao mesmo tempo, nesses últimos 10 meses eu já evoluí bastante e sem uso de anabolizantes 😉🌷
@@lucianaoliveira650 fala ai mano
Venha para Cross fit meu amigo, vc vai conseguir seu objetivo
Obrigada por disponibilizar tanto conteúdo maravilhoso pra gente. Gratidão demais!🙏😍
FELICIDADE de um inscrito antigo ver um video do mestre Leandrão bater meio milhão!!! Abs
Excelente a dica que você dá aos 9:00 minutos de vídeo Leandrão! Já te mandei direct no Instagram e vou repetir aqui, seu trabalho é realmente incrível e diferenciado dos demais. Meus parabéns ❤️🥰
Quanto conhecimento! Amo o seu canal 🤩✅
Obrigado pela aula Mestre .... Realmente mudar o CORPO é uma ARTE . 👏👏👏👏👏
Poucas pessoas irão entender , pois vc usou palavras extremamente concisas e inteligentes ,, que Boff viu !!!!
Esse cara é um gênio , e a explicação é bem lúcida ..
Sou muito fã desse cara ele explica muito bem e é paciente, ele faz isso com vontade, ele realmente quer q a gente aprenda e não tá aí por views
Excelente vídeo sobre perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Mais claro que isso, só desenhando e explicando o desenho.
Melhor de todos!!! Excelente! O cara é fera mesmo. Parabéns Prof 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu consegui atingir esse objetivo. Desde o começo da pandemia foram quase 12 kg de gordura embora e ganho de massa muscular com dieta e exercício físico.
Teus vídeos são fodas! Parabéns!
Video maravilhoso, adorei. Vc esplica muito bem. Obrigado pelas informações.
Queria comentar que, só com as dicas do canal, comendo meio sujinho (sou uma moça que chora quando zera açúcar kkkk), emagreci 4,5kg nos últimos 2 meses (e, junto com isso, diversos centímetros pelo corpo, rs, quase vestindo roupas que me cabiam quando eu tava 15kg mais magra, loucura completa). Eis meus treinos:
Domingo - musculação p/ inferiores+ 5km caminhada
Segunda - musculação p/ superiores+ 5km caminhada
Terça - hidroginástica (encontrei minha vovó interior e fui dançar com ela kkkk)+ 5km caminhada
Quarta - musculação inferiores+ 5km caminhada
Quinta - hidroginástica + 5km caminhada
Sexta - musculação p/ superiores + 5km caminhada
Sábado - só a caminhada de 5km
Na bioimpedância deu que meu basal está girando em torno de 1.300kcal, então mantenho o basal e deixo o déficit calórico vir das atividades. Emagrecendo devagarinho e sem passar estresse
Sempre quis saber se dava para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo ;D vlw
Só com aes
Foda ne tem que usar danone
@@Zappas99 nem sempre eu já consegui fazer isso mas ai nao da pra fazer nenhum dos 2 com grande eficiencia como se tivesse em um bulk(ganho) ou cutting(perda)
Óbvio ne
@@Zappas99 iniciantes também, fora isso...
Cliquei no gostei, me inscrevi e já senti uma perca de peso.
Leandro obrigado pelo vídeo!
Pra ficar SECO é só parar de comer, vai ficar igual um GAFANHOTO, agora secar só GORDURA e ficar BOLADO DEMAIS é díficil, Leandro é mestre, uma ótima aula!!!
Muito interessante essa última dica: focar mais nos músculos que vc queira melhorar. To querendo abaixar meu BF% porém sinto que meus braços são muito pequenos em relação ao peitoral e dorsal. Vou usar essa dica de focar mais vezes na semana nos treinos de bíceps e tríceps, buscando, mesmo em déficit calórico, o ganho de massa nesses músculos
Vc é o melhor que já achei por aqui
Leandro Twin, sou professor de Biologia e teus vídeos (nem chamo de vídeo e sim vídeo aula) são sensacionais na didática e na informação!! Parabéns
Olha só, eu faço exercícios do tipo HIIT em casa (pois Pandemia) e tô emagrecendo, como saber se estou diminuindo o BF e aumentando a massa muscular??
Mano, tu fala muito sobre pró hormonal mas não tem nenhum vídeo seu "indicando" um , e explicando como fazer o ciclo, gostaria da opinião de alguém q já teve consulta com os médicos, e qual é os passos q os médicos dão.
Dá like pra ele verrr 👍🏼
Up
Conteúdo de excelente qualidade e de graça é para poucos. Parabéns, Leandro.
Esse cara é o único que me prende com conteúdo técnico 👏
Leandro a parte a linguagem técnica, deu para sacar. Muito bons seus vídeos. Parabéns pelo excelente trabalho!
Bom dia professor, faz um vídeo com dicas para quem trabalha no horário noturno, gosto muito do Seu trabalho, sou um fã e essa semana me tornei seu aluno 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Up
Também preciso dessw
Amo seus vídeos! Sempre explicando muito bem!!!
Na minha opinião, Leandro Twin, Renato Cariani e Laércio Refundini, são os melhores do YT. Conteúdo direto sem enrrolação, vocês estão de parabéns!
Esse vídeo é muito bom, é a segunda ou terceira vez que venho ver 😍
Perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo....melhor conteúdo do RUclips
Segui suas dicas e em 4 meses perdi 10 kilos só de gorduraaaa
Parabéns
Seeee ...eu virar aluna do leandrão ???? Vou ficar feliz pra caramba 💓❤️💕😋
Leandro, seus videos são muito bons. Ajudam muito. Acho válido falar sobre hérnia de disco (ou protusão discal) na musculação. Exercícios pra fortalecimento do core, exercícios a serem evitados, o que pode e o que não pode fazer, etc.
Uppp
Ahhh queria ter conhecido seu canal quando ainda era iniciante, seria uma jornada muito mais tranquila e assertiva
Só tu conseguiu tirar minhas dúvidas, Leandro! Muito obrigada mesmo!
Baita vídeo. Um tapa na cara de quem pensa que é fácil e pra quem desmerece o resultado dos outros. É possível, mas o caminho é duro.
Nossa, o melhor vídeo sobre o tema. Parabéns pelas informações e trabalho. Deus abençoe 🙏
3:14 o Mickey encarna no Leandro
Kkkkkkkkkkk
KKKKKKKKK
Do nd
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Quer emagrecer??
Termina o relacionamento kk
Brincadeiras a partes
Eu tinha 70kg
Terminei a 3 meses atrás
Tô com 64kg kkkkk isso é verdade
@@doninha06 kkkk, a vida continua brother, pra cima!
@@paulost13 tlgd pow, mas foi foda no começo kkk
Eu tava com 80 tô com 63. Foi uns 5 a 6 meses. Favela venceu pae kfkkf
Caramba, que verdade. Eu estava com 72kg e depois de um mês e leio de término de namoro eu estava com 67kg.
Hoje, já estou com 74,50kg.
Esse vídeo sobre Perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo foi muito útil!
Leo tu é muito calmo, gosto muito de ver seus vídeos além de trazer o bom conhecimento ele acalma.
“Ao mesmo tempo simultaneamente” hahahahahaha
Não é hater é só fazendo uma brincadeira!!
Tmj Leandrao mestre dos mestres
Ele foi redundante 😁
Alguém sabe alguma receita com Aveia em Flocos? Hoje fiz Mingau e quase vomitei.
Faz uma vitamina de banana com aveia, se quiser pode acrescentar whey
Omelete de aveia, fica mt bom e vc da pra fazer sem sal , assim combina mt com frutas doces
Ele e o cariane explicam as coisas de um jeito q deixa tudo mais simples
Leandrão, fala sobre aquela lesão clássica do músculo peitoral. Aquela que dá a sensação de rasgar e que liga peito e ombro.
Parabéns pelo canal. Excelente!
E eu começando o canal do 0 agora, sendo que a anos atrás tive consultoria do Leandro twin na época da camisetinha branca dele haha Cara brabo
Lindo demais 😍 profissional excepcional!
Uma das melhores explicações que já ouvi. Professor nato!
Te amo Twin! Você é o cara! Aprendo muito com suas dicas!
Excelente explicação, prática e verdadeira. Obrigado.
Vlw brow
Oq vou fazer é
1 - Treinar pesado dps cardio
2 - dieta
3 - sheikera de Danone
4 - ficar gostoso
Vlw brow , viva estética 🔱
Como vc tá hoje mano? Conseguiu o objetivo?
@@desistodeserpobre9579 tá um frango 😂😂😂
O legal q percebi é q ele fala de maneira geral, " vamos dizer q em 360° ñ oculta nenhum ângulo" , fala em aberto sobre todas as circunstâncias msm sobre temas polêmicos como anabolizantes legal bacana curti🤙
Com a Dieta cetogenica, é possível sinalizar Nitrogênio pra fixar e não Precisa de déficit calórico, porque as gorduras vão fornecer as calorias pra "pagar" o gasto calórico de estruturar proteínas de composição à partir dos aminoácidos consumidos na alimentação. Hoje, sabemos que o organismo usa combustível de Acordo com o que consumimos. Se o indivíduo consome muita gordura como fonte de energia e baixo carboidrato, o corpo entende que deve produzir energia à partir de gorduras de reserva. Pensando assim, a cetogenica com alto teor de gordura ajuda no desenvolvimento de massa magra e na perda de gordura.
Obrigada por nos dar este conteúdo de qualidade!
Vídeo sobre mini cutting e vantagens
Como vc comentou a três dias atrás meu patrão?
@@danielpalmeira1097 boa pergunta kkk
3 dias? 🤔
@@Gabrielaugustoize membros tem acesso aos vídeos antes dos demais
@@danielpalmeira1097 kkkkkkkk sou membro
Esse Leandro é o cara só video massa, ele e o Renato Cariani são os melhores para se assistir no You Tube.
Cara, este é o melhor canal que achei aqui no RUclips... Topzera...
É uma fórmula matemática.
Uma equação química.
Perder peso e diminuir a gordura corporal é relativamente tranquilo ( dieta e treino).
Difícil é evoluir depois disso.
Quando vc atinge um platô.
Aí entram as drogas hahaha
3:15 encarnou o Mickey Mouse KKKKKSHRKSJEKKWKE
Eu percebi a mesma coisa kkkkkkkk
😂😂
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não entendi essa parte kskskssss
Hauahauahahahahaha
Sou iniciante .. estou fazendo meu primeiro bulking . Ganhei 6 kilos em um mês . Passou um mês , e agora está difícil para ganhar peso .. 🙄 Com certeza minha força e meu desempenho nos treinos mudaram . Por isso , está sendo difícil de ganhar peso .
Não é video , são aulas , cada vídeo, é uma aula com conteúdo excelente.
"Perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo"
Tô tentando com a dieta flexível e treinando em casa, já perdi quase 40kg, mas tenho bastante flacidez ainda. Tenho vídeo motivacional no canal.
Leandro você é profissional que explica muito bem seus conteúdos parabéns sigo você e admiro seu trabalho
Leandro seus vídeos são muito didáticos, excelentes sinceramente, sem enrolação. Parabéns!