🤓Colega@rafaelgratta! Gosta de gravar correto e tem perspicácia? Ver se consegue produzir videos de "profissionais'' Que por ter sofrido em alguma MAGNITUDE durante seu início ou durante sua trajetória, promovem o mal diretamente ou indiretamente na vida de seus semelhantes e colegas da mesma profissão!
1. Não conte seus planos para todos, apenas para as pessoas mais próximas 2. Planejamento, estabelecer metas durante 90 dias, dormir bem, treinar, tirar estímulos como maconha, pornografia, comida calórica 3. Se vestir confortável 4. Seja útil para alguém, gerar valor 5. Foque na sua educação: Ouça vídeos longos, audiobooks 6. Escrever ou falar: para pessoas, camera, organizar pensamentos
TU ME AJUDOU A MUDAR DE VIDA IRMÃO, fiz os 90 dias, completei agora em 16 de dezembro, sem alcool, sem cigarro, sem c4nab1s, sem p0rnograf1a! Escrevendo e falando todo dia, treinando todo dia, me alimentando melhor! Nunca me senti tão bem na minha vida. Gratidão mano! 🙏✨
@@Nobru001pra melhorar a insônia tenta se expor a luz solar de manhã cedo e também não se expor a luz de noite, talvez ouvir um podcast de preferência para distrair mas sem exposição a luz, me ajudou bastante. Realmente é difícil dormir durante o período de abstinência.
@QualquerEstrada ainda manifestou o crescimento do seu canal como um influenciador de vida plena. O encontrei pois também desejamos pegar a estrada em breve, e também canalizo mensagens espiritualistas do que eu mesma estou vivendo. Esse vídeo me apareceu depois que manifestei um crescimento há 3 dias quando estava linear e sem lutas internas, mas voltei a bloquear nos medos e crenças da criança interior ferida. Estou conseguindo ver de fora as oscilações que são da mente que nos mente. “Siga teus planos e não teu humor”. Grata aos dois 🦋💛
Em abril eu fui expulsa de casa. Há mais ou menos um mês minha namorada/noiva terminou comigo (um relacionamento de 5 anos). Hoje é véspera de Natal e tô sozinha em casa, possivelmente é um dos piores Natais da minha vida. Mas estou tentando me manter grata pelas coisas q ainda me restam e tentando ter esperança de q 2025 pode ser um ano melhor. Feliz Natal pra quem leu! Cuide-se!
Li seu texto, e sinto muito por esses acontecimentos. Sou uma desconhecida na internet, mas saiba que eu estou torcendo para que tudo dê certo na sua vida ❤️ Não é uma presença física, mas saiba que você não está sozinha, as outras 13 pessoas que curtiram seu comentário também devem estar mandando vibrações positivas para você, assim como eu. Mesmo que esteja sozinha, tente aproveitar para fazer algo que você realmente goste e curta sua própria companhia! Você merece muito amor, paz e felicidade. Se cuida! ❤️
Cara, vou dar o meu relato aqui. Conheço seu canal há 2 meses mais ou menos e simplesmente, seu conteúdo foi uma das maiores viradas de chave da minha vida. Eu estava relativamente bem de vida, trabalho, lar, companheira e de repente tudo acabou, não sabia dizer oq gostava, oq queria, com oq eu gosto de trabalhar..enfim, me sentia perdido com relação a tudo...até o dia que eu vi um vídeo seu, outro, outro..e outro. No mesmo dia que eu vi seus vídeo, eu resolvi mudar de vida, mudar meus hábitos, meus pensamentos, cara...eu me sinto outra pessoa, muito mais saudável, calma, uma pessoa diferente, parece que acessei a minha melhor versão. Eu sou eternamente por você compartilhar seu conhecimento com outras pessoas, eu falo de você e como você mudou minha vida para todas as pessoas possíveis! Meu mais sincero, MUITO OBRIGADO!
Da para sentir uma dor na sua voz quando fala do seu pai no começo do vídeo. Eu sei que não tem muita importância vindo de um estranho mas seus vídeos me ajudam muito, eu tô na fase dos 18 e parece que nada mais faz sentido e mesmo assim quando eu vejo seus vídeos me da vontade de continuar. Tenho certeza que não sou o único que pensa assim, só queria que você soubesse o quanto seu conteúdo ajudou as pessoas, um forte abraço!
@@deeni488 Que isso, já vai entregar a rapadura, sem ao menos tentar ? Uma saída é fazer coisas, qualquer coisa é não ficar parado remoendo péssimos pensamentos !!!
Tenho 41 e entendo essa sensação de quem tem 18 hoje. Eu com 18 vi o nascimento do Fórum Social Mundial e o mundo parecia ter conserto, ou seja, dava a impressão de que a desigualdade social e a devastação ambiental poderiam ser revertidas, em prol de um mundo mais justo para todos. Hoje, isso parece mais distante, à medida que o capitalismo grassa em todos os países e pouco se faz pela regeneração da Terra. Desanima a ação de um jovem, parece que não vai dar em nada. Mas, pelo amor do que lhes é mais sagrado, não desanimem! Eu sinto tudo isso e continuo lutando, agindo. Há dois anos fundei um coletivo de plantio de árvores em São Paulo, que, apesar de muito vento contra, já colheu boas vitórias - o que significa mais área verde permeável com árvores e plantas menores, favorecendo a vida na cidade grande. É pouco perto da ação dos concretocratas, mas espero que sejamos semente de movimentos muito maiores e mais efetivos que virão depois. Que sejam rápidos, pois temos pouco tempo! Fica o convite: agir como semente, sem criar grandes expectativas pelo resultado, mas sabendo lá no fundo que se está fazendo a coisa certa. 😊
1. Não conte seus planos pra todos, e cuidado a quem conta q parece ser próximo. 2. Planeje. Durma cedo, pare de usar estímulos externos. Faça exercícios, beba mais água. 3. Se vista melhor 4. Invista/aprenda algo que te dê retorno financeiro. 5. Foque na sua educação/ Inglês e espanhol 6.Pratique escrita e fala! Faça isso durante 90 dias
Eu não posso contar nem para meus pais, porque eles têm uma mentalidade de muita escassez. E todas as vezes que eu falei, percebia no olhar "filha, não é pra nós" e por muito tempo me afetou.
É pq são toda a referencia que até hoje eles tem, e está tudo bem esse caminho que é possível é novo e por muitas vezes pode parecer assustador pois todo novo assusta , de vc basta ter coragem de trilhar o novo e seguir sem a necessidade de aprovação, pois oq diferencia um louco do gênio é a ideia e o plano feito
@@Sol_Soraya7, não consegue, no mais das vezes, por ignorância. Minha avó (meus pais já faleceram) bastante idosa não entende muita coisa do que falo. Ela apenas diz: “vai dar tudo certo. Deus vai te abençoar. Eu rezo por você todos dias”. Precisa de mais?
Faz quase 2 meses que ouvi vc falar num vídeo sobre escrever 15 minutos por dia sobre nossos sentimentos, e agora tenho escrito todo dia. É ótimo para ajudar a entender certas emoções. Às vezes, quando acontece algo no meu dia, já penso logo "preciso escrever sobre isso mais tarde". Além disso, também voltei a ler a bíblia diariamente, recuperei a criança/ adolescente de fé que eu fui uma vez no passado e tinha abandonado. Assim, me reconecto cada vez mais comigo e com Deus!
eu só trocaria na parte da educação o "ver videos longos e audiobooks". se a pessoa quer mesmo evoluir ela tem que deixar de preguiça e fazer coisas que demandam mais tempo e energia como LER livros e estudar real, não apenas ver a opinião da pessoa que leu/estudou. hoje 01/2025, antes de vez o video ja pretendia fazer um detox e excluir redes sociais. fiz uma lista de metas, mas ao inves de 90 dias seria 1 ano. boa sorte pra mim!
Voltei a escrever pra me organizar após a minha empresa quebrar, fiz meu canal morrendo de vergonha, eu e meu celular apoiado em uma garrafa de café pra contar sobre como está sendo esse processo e algumas histórias sobre a minha vida, está sendo libertador pra mim...
Já estou desaparecido desde que nasci e com a envelhecência, estou mais camuflado que nunca. As coisas que tiveram êxito na minha vida são as que decidi sem pedir opinião alheia e mantive segredo até concretizar. A autoestima é a melhor forma de se proteger da inveja, se não tiver certeza que está com ela elevada, mantenha-se quieto.
Nem só isso, eu trabalho desde os 8 anos, ralei muito para chegar onde cheguei. Hoje as pessoas acham que você é rico só porque tem uma vida financeira boa, e já começam a pedir dinheiro emprestado,só porque você sabe administrar o que ganha.
Ajude sim, pessoas que precisam de você financeiramente, dentro da ordem e descência: Um familiar, um amigo. A Lei do Retorno traz tudo em dobre para você novamente!! Vai por mim!
Pequenas atitudes tranformam vidas! Sair das redes sociais (Instagram), só estou com zap para comunicação com a família e amigos, RUclips para estudo e desenvolvimento espiritual, mudei minha alimentação, estou fazendo atividade física, comecei a dormir antes das 22 horas e o resultado esta sendo impressionante, minha ansiedade diminuiu, meu foco aumentou, vivo em paz e vivo pra mim. Saúde física está maravilhosa, já perdir 8 kilos. Estou irreconhecível. Evoluir demais com seus vídeos. Gratidão ❤
Acumulei um total de 290 mil hoje. Estou verdadeiramente grato por todo o conhecimento e informação que você me deu nas últimas semanas. Comecei com 55 mil há 2 meses.
Mergulhar no mercado digital é realmente a thoconselhável, mas é necessária orientação especializada, e com a senhora Sophie Rogerz, não há como errar.
Sophie Rogerz? Fui apresentada a ela por um amigo. Meu marido e eu trabalhamos com ela há meses, e foi com os lucros dela que conseguimos crescer no mercado imobiliário.
Acredito que sou viciado em masturbação. Mas no meio desse ano mudei ,comecei a treinar musculação e cardio de vez em quando,mas sempre caio ! Fiquei 1mes sem me masturbar , a treinar e assistindo aulas construtivas,mas esse dezembro todo cai,a pouco tempo atras estava me masturbando e estou arrependido. Mas eu vou superar isso e acredito que dessa vez é para sempre! Você que esta lendo peço que todo dia deixe um like/mensagem a me recordar. Que Deus abençoe 🙏🏿
Me chamou atenção em relação a masturbacao pq tem sido habitual de alguns meses pra cá.. eu não gosto de estar de relações sexuais casuais ou variando pessoas.....hj antes de ver este vídeo consegui controlar meu desejo pelo sexo....vou tentar mudar mas para isso vou precisar me isolar ate que se torne novo hábito....creio que este vídeo não tenha sido mera coincidência...
Isso do cérebro é muito verdade. Cérebro faz de tudo pra que a gente se mantenha no mesmo lugar confortável, ao ponto de as vezes criar propositadamente piores cenários possíveis para te amedrontar e te prender no mesmo lugar
Vou iniciar amanhã, buscando ter uma vida mais saudável fisicamente e principalmente mentalmente. Volto daqui a 90 dias falando sobre minha experiências.
Isso é verdade, Rafael. Preciso me calar mais. Observar mais e falar menos. Eu falo muito buscando me justificar para as pessoas o motivo das minhas escolhas. Eu tenho que ter em mente que não devo nada pra ninguém. Mas é um exercício. E depois me sinto mal por ter me exposto demais, o que acaba que as pessoas usam isso contra você indireta ou diretamente. Obrigada 😊
Ver este vídeo hoje, 24/12 pra mim é um presente de Natal, uma resposta de Deus. Esse será meu primeiro projeto de 2025. Seus conteúdos são admiráveis e agregadores. Que Deus te abençoe. Um 2025 próspero e abundante pra vc.
O homem para quem entreguei todo o meu amor e me doei 200%, fiz planos para o futuro, do nada, chegou para mim e disse que seria melhor acabar o relacionamento para não correr o risco dele me trair com a ex-mulher. Ele não sabia o que queria. Agora, estou tentando reorganizar os meus sentimentos, pensamentos e a minha vida. Não é fácil! Estou deixando de lado as redes sociais, saídas, viagens até que me restabeleça internamente. Não quero cometer os mesmos erros anteriores. TUDO QUE É DEMAIS, SOBRA.
Estava escrevendo um longo texto, mas ainda me sinto desconfortável em me expor. Mas em poucas palavras eu gostaria de te agradecer, você não tem noção do bem que fazem seus vídeos! Obrigado!
Simplesmente fantástico. Patinei ate aos 34 e quem me apoiou foi minha família. Cada um a sua maneira, da forma que da. Aprendi a ser minimalista e menos imediatista. Espero que essa moçada assista à esses vídeos e aprendam com vc. Gosto muito dos seus vídeos, são verdadeiros testemunhos. Parabéns!
Admiro a sua coragem de expor assuntos mais sensíveis sobre si mesmo. Acredito que isso traz maior confiabilidade e credibilidade, diferentemente de pessoas que vendem uma imagem perfeita.
Comecei há 3 dias atrás. Fiz um plano de marmitas pra melhorar a minha alimentação , estou seguindo um plano de exercícios em casa mesmo, e to estudando pra conquistar meu objetivo no final de 2025. Depois de um ano horrível 2024, agora esse será o meu ano. Pra cima !
2024 tb foi horrível pra mim, estou fazendo como vc, "recalculando a rota", e ler seu comentário me deu inspiração... É bom saber que não estamos sozinhos, que outras pessoas tb estão passando por uma fase parecida com a minha, e melhor ainda é ver sua esperança de que esse ano será um ano incrível... Muito obrigada por compartilhar seu recomeço!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Cara eu sou de Moçambique, não vou expor meu nome aqui tenho problemas com ponografia sérios a 8 anos hoje tenho 22 e consequentemente tenho baixa auto-estima e muita ansiedade comprei o seu curso na esperança de conseguir mudar de vida ainda não consegui mas sempre que eu assisto qualquer vídeo seu eu já fico melhor, muito obrigado pelo valor que vc está a entregar as pessoas de verdade eu já tentei várias coisas até religião fui a várias igrejas mas nunca funcionou, nunca pare de fazer o que está a fazer, talvez um dia fizeres um curso relacionado apenas com a ponografia agradeceria bastante
Você tem de ir a um psicólogo. Há, pelo menos aqui no Brasil (não sei sua realidade em Moçambique) tratamentos gratuitos. Você não é culpado pelo seus hábitos. Hábitos são difíceis de serem reprogramados, mas não são impossíveis de serem. Crie novos hábitos. E, se falhar um dia, recomece no dia seguinte.
Meu caro, primeiro: não se julgue. Você tem ciência do seu atual vício e está buscando os caminhos para mudá-lo, parabéns por isso. O vício não vai sumir do dia para noite e sempre vai estar ali presente, em potência, mesmo QUANDO você conseguir controlá-lo. Parabéns pela busca de se me melhorar, busque conhecimento e vá implementando estratégias, um sistema. Não desista e não fique esperando, "esperançoso", por soluções milagrosas. Se eu puder te recomendar uma fonte que pode ser muito útil à você, mas não uma solução milagrosa, seria a médica Anna Lembke, o livro dela Dopamine Nation ou suas participações em podcasts. Estude o que precisa e principalmente implemente as estratégias, não vou entrar em detalhes do livro, mas assim que você juntar força o suficiente faça o detox e as demais ferramentas que ela sugere, limite ao máximo seu acesso, corte relações com seus amigos e com qualquer pessoa que for necessária, faça o que tem de ser feito e não olhe para trás. Se errar, não se julgue e redirecione seu caminho, quantas vezes for necessário. Por fim, com certeza você sabe, mas é importante relembrar: você não está sozinho, seu vício é uma tragédia que aflige muitas pessoas no contexto atual do mundo, os celulares, a internet, a cultura... facilitam e levam os indivíduos a essa situação e não é culpa sua, mas é SUA, e somente sua, a responsabilidade de mudar; por você, porque você quer viver uma vida melhor e só você vai conseguir assumir as rédeas da sua vida. Assuma e faça o que for necessário, quantas vezes for necessário. Te desejo sabedoria.
Eu tenho um conhecido que tem esse mesmo problema, fiquei do lado dele pra ajudar a ser curado desse vício. E conheci um terapeuta focado para esse assunto, coloca no RUclips TIAGO LOKI. Ele já teve esse vício e hoje é liberto e ajuda as pessoas a se curarem disso. Vai te ajudar bastante! Você vai vencer! Fé em Deus! Torcendo por você e para as pessoas que estão lutando por esse vício.
Rafa, você já é um vencedor! Nem te conheço, mas sinto orgulho de sua postura!! Imagine teu pai?!!!,creio que o sentimento de você caminhar sem ele é melhor, que o retorno financeiro que você está dando!!
Oq me ajudou a mater a boca fechada sobre muita coisa, foi manter em mente que "Não é interessante e nem necessário. E se eu falar, há mais chances de eu me prejudicar" Não preciso dizer meus projetos, conquistas, problemas emocionais, NADA Os resultados falam muito mais e muito melhor Vou dar um exemplo recente, de como as pessoas ao seu redor podem te puxar para baixo Eu estava fazendo dieta, tinha uma balança e pesava todas as minhas refeições. Minha alimentação era muito boa e controlada, eu estava me sentindo muito feliz com esse controle, contat calorias n foi um problema para mim Meu corpo mudou, rosto e eu estava muito orgulhosa com essa disciplina alimentar, foram quase 4 meses de dieta e sem sofrimento Todos notaram meu emagrecimento, eu recebi elogios, pois estava visivelmente mais magra e musculosa Mas da minha mãe, a pessoa que estava todo dia comigo eram MUITAS CRÍTICAS! "Tava melhor antes, eu preferia antes" "Só vive pensando essa comida" Sempre de cara feia quando me via pesando e anotando minha comida, e dizendo para as outras pessoas como eu estava "doente" Doente? Eu no meu peso saudável, treinando todos os dias e me alimentando bem, 0 episódios de compulsão, bem humorada, massa muscular alta Cheguei a ter 68 cm de cintura nessa época e tinha finalmente meu "tanquinho" estava ficando bem visível Aquilo me deixava confusa, pois a mesma me dizia as vezes que eu estava com o corpo lindo, mas a maioria dps comentários eram críticas! Detalhe: Ela também queria emagrecer, vivia dizendo que iria seguir a dieta da nutricionista, mas nunca se esforçou para isso, apenas se lamentando ou dizendo a si mesma "Estou bem com meu corpo, estou muito melhor que outras por aí que treinam e fazem academia" Comecei a me sentir mal comigo mesma, e parei de pesar. "Talvez ela tenha razão, vou parar de pesar, talvez eu ganhei mais massa muscular assim. N vou me descontrolar" 9:19 Logo meu peso antigo voltou e com ele, as inseguranças de antes. Agora, estou na luta de voltar a dieta, dessa vez sem dar ouvidos aos outros
Você não tem culpa das frustrações de sua mãe, nem é responsável por resolver os problemas emocionais dela. Já é muito trabalho ser adulta e resolver os seus. Boa sorte no recomeço e na dúvida, silencie sempre. Geralmente as pessoas só se interessem no que diz respeito a elas. Nossos planos são um assunto que só interessa a gente.
Mano sou português diagnosticado com paranóia e borderline, tive surtos psicóticos, tomei medicação olazapina, ajudou bastante fiz terapia durante um ano e aí sim comecei a ver progressos, implementamos os chamados “active challenges” e treinei todos os dias durante um ano, mudei a minha rotina, os meus hábitos, criei um hábito de leitura, no entanto parei a medicação porque sentia embutamento cognitivo e não gostava desse efeito secundário. Não sei se foi a escolha mais acertada. A minha vida estava parada, já tinha até imigrado numa procura de mudança exterior, mas a realidade é que a verdadeira mudança vem de dentro.
1⁰ - Dormir bem 2⁰ - Contar os seus planos para a pessoa mais próxima; 3⁰ - Não esperar aprovação; 4⁰ - Pensar à longo prazo; 5⁰ - A luz é importante, mas a escuridão também é; 6⁰ - Investir em algo lucrativo à longo prazo; 7⁰ - Ler/ouvir áudio books; 8⁰ - Desaparecer por 90 dias; 9⁰ - Escolher seis (6) coisas para se focar nos próximos 90 dias ou mais. Excelente conteúdo, começarei hoje nessa jornada, em março eu retorno com o meu resultado 🙏
Vou fazer o mesmo e deixar aqui meu comentário para que eu possa ser notificado com seu relato futuro. Desde já, tomara que consiga. Como Rafael Gratta diz, o seu compromisso é com você mesmo!
1. Dormir cedo 2. Treinar todos os dias 3.estudar sobre marketing digital 4.nao fumar , não beber. 5. Sem pornografia. 6. Ouvir 15min de audiobook por dia.
1. Fazer uma meta pra terminar nos 90 dias (lucratividade, conhecimento, algo dificil que nao estava conseguindo antes) 2. Planeje. Durma cedo, pare de usar estímulos externos. 3. Se vestir melhor de uma forma que me sinta mais bonito e elegante 4. Invista/aprenda algo que te dê retorno financeiro. 5. Foque na sua educação/ leitura/ idiomas /estudar coisas que não domina 6.Pratique escrita e fala, persuasão e como ser produtivo e resolutivo (resolvedor de problemas)
Gostaria de deixar meu relato também. Seus ensinamentos mudaram meu estilo de vida e sou muito grata por isso. Eu estava numa depressão profunda no começo desse ano. Acompanho seu canal há alguns meses e desde lá saí do buraco que eu estava e hoje sou uma pessoa muito mais feliz, com pensamentos mais construtivos e hábitos saudáveis. Obrigada. Você está salvando muitas vidas. Parabéns pelo trabalho. Continue sempre assim ❤🎉🎉
Quase 1 acompanhando seu conteúdo, e literalmente mudou tudo na minha vida, incrível a quantidade de pessoas que desapareceram da minha vida e como tudo mudou de forma positiva, abracei a solitude e tudo a chave virou na minha vida, sou grato por tudo ❤
Véspera de natal, e eu recebo esse presente logo pela manhã. Você é monstro!!! Deus te abençoe.. Continue, por favor.. precisamos do seu conteúdo. Feliz natal Rafael
@@lucianoluciano7179 Amigo, você ainda não partiu dessa porque Deus ainda tem um propósito para sua vida! Busque encontrar forças nEle que Ele dará! Faça uma oração sincera pedindo para Ele a sua força para sair disso e depois me conta o que aconteceu. Ele não falha!
"Antes de encontrar a luz, você terá de conhecer a escuridão". Acredite, as dificuldades trazem os maiores ensinamentos e, verdadeiramente, A LUZ. Aprendizado que você irá levar pra vida toda!
Rafael ......que bom ouvir vc ensinando a respeito de nosso cérebro......é fascinante a engenhosidade da criação de Deus!!! Incrível como TD funciona!! Tenho assistido/ ouvido , seu vídeos ....e aprendendo muito e entendendo melhor a mim mesma e tbm as pessoas a minha volta..... Vc me deu o " toque" que eu precisava para por exemplo, aos 61 anos, parar de correr atrás e me humilhar para meu irmão caçula ( 45 anos) pra provar meu amor por ele.....só eu mandava msg, só eu passava na casa dele pra vê-lo..... Só eu ligava no aniversário.....eu me cobrava por ficar longe dele...., ( mas vc falou em um vídeo......se a pessoa não te procura, não responde suas msg, ela não tá nem aí pra vc, vc não tem importância pra ela.... ) isso me abriu os olhos......tirei do meus ombros a culpa por ele não me querer bem...... Que alívio isso me trouxe ....me lembrei que a vida ė uma via de mão dupla.....e que a mesma distância entre a minha casa e a sua é a mesma.....então acabou meu sofrimento...... Continuo amando ele e a família dele, mas da minha parte, não vou mais me rastejar pra provar nada.......percebo que Deus coloca em minha vida pessoas maravilhosas que me amam, respeitam e valorizam assim.......como sou, apesar de meus defeitos.....pessoas que conheço a pouquíssimo tempo que mostram ser verdadeiras e sinceras.....então está TD bem......vou seguindo, feliz e retribuindo o amor dessa preciosas vidas que enfeitam a minha ...... Um feliz aniversário novo pra vc Rafael e família e tbm para as pessoas que por ventura venha lee esse meu relato. Saúde pra vcs.
Rafael, obrigado pelo conteúdo, é muito bom! Eu comecei assistindo os shorts (que gosto muito, por que entregam muito valor em pouco tempo) e este é o primeiro vídeo longo que assisto. É melhor ainda que os curtos. Valeu demais, cara!
Então já comecei bem a primeira regra, acabei de comunicar para minha mãe que estou com a meta para que 2025 eu lia um livro em cada mês e e comuniquei aos meus amigos que desinstalei o Tik Tok.
Eu cada dia estou me evoluindo mas o problema é que ninguém da minha família me apoia e estou aprendendo a ser feliz com a minha própria companhia ao lado de Deus, tem que ser forte amigos
Adorei o " luz é ótimo, mas a escuridão é importante também" ! Na minha casa aqui no Canadá, cada cômodo tem um dimmer de luz para eu controlar a intensidade dos lustres de acordo com a luz do dia. É um conforto imenso e acalma a mente. Suas palavras também me fizeram pensar na analogia luz/escuridão no sentido psicológico de acolher nossas tristezas tanto quanto acolhemos nossas alegrias.
Que rapaz esforçado , e se formou novo , porque a maioria dos jovens não se formam cedo, estou sempre vendo os vídeos do Rafael ,porqye ele tem conteúdos que acrescentam entendimento e estou sempre tirando aprendizado. Mais foco menos ansiedade. 🤜🤛🎯🦅
Já algumas semanas estou sentindo de sumir por um período e cuidar mais de mim reorganizar a vida colocar em prática as q sei q precisa ser feito e aí esse vídeo apareceu bora aproveitar Agora é a hora obrigada Rafael seu conteúdo é um Presente p nós parabéns pela disciplina coragem dedicação etc
Parabéns Rafael Gratta, por superar a cultura brasileira de julgamentos e fofocas, mesmo quebrando aquele padrão de trabalhar cedo e gerar renda mesmo em situações precárias, você nao se abalou e agora esta com um trabalho incrível de conscientização e difusão de conhecimentos váliosos,que mudaram a minha vida, que Deus possa lhe abençoar a dar energia para você continuar com esse conteúdo agregador🙏
Já assisti duas vezes vou assistir mais uma ou duas, a gente quebra um padrão para colocar um novo no lugar, um padrão melhor seja por impacto emocional grande ou por repetição
Será que o modo caverna realmente funciona? Você se isola de tudo, o pilar social é muito importante, é legal vc sair conhecer pessoas, ter amigos, se isolar nem sempre é totalmnete positivo
Eu não tenho nenhuma rede social já tem uns 3 anos (eu já usava pouco), não fumo nada, a única vez que eu bebi na vida foi em um curso de bartender (não trabalhei na área), já tem muito tempo que não consumo pornografia, escrevo diariamente sobre qualquer coisa pra agradecer (como se fosse uma oração escrita), não estou indo pra academia mas me exercito(flexão, corrida,etc)leio bem mais de 10 Págs de um livro por dia. Meu problema se tornou a preguiça e me considero acomodado. Mas confesso que estou orgulhoso de fazer sem nenhum esforço o que consideram difícil.
@@anapaularamosp show! Vou fazer tbm. Quero ficar 1 ano sem YT, utilizar apenas para cosas bem específicas. Quem sabe não venho comentar aqui o resultado rsrs
@@MichelleRamos-m6w eu estou sem Insta e tiktok, era viciada em dopamina barata e não tinha foco pra estudar nem 30min. Fiquei apenas no YT assistindo a videos longos e minha vontade em assistir os shorts diminiu muito, mal vejo aqui. E hoje consigo estudar com disciplina, leio e tenho uma mente tranquila. Vale a pena!
Rafael! Ja sou seu seguidor alguns meses! Desde o primeiro video ja me identifiquei com seus videos!! Muito obrigado por voce estar Iluminado e hoje esta passando toda sua experiencia para todos nos. Desejo que sua expansao da consiencia continue sempre em evolucao!! GRATIDAO! E quando quiser visitar Connecticutt, so me avisar! GOD BLESS YOU! THANK YOU!!🇺🇸
Eu trabalhei a vida toda no sítio. Por causa de dores musculares e por ter um namorado chef de cozinha, resolvi vir pra cidade e montar um restaurante. Peguei $ emprestado, vendi um carro dos sonhos, e comecei a comprar freezer, fogão, etc. Ajeitar pra aprovação do bombeiro, vigilância, etc... Mas meu namorado foi visitar as filhas no Pará e me traiu. Agora estou aqui, sozinha, sem saber o que fazer, sem renda, boletos chegando... Vendo vídeos motivacionais no RUclips. Preciso logo entrar nesse modo caverna. Estou com o ❤ partido.
30 min de exercícios, 10 minutos de relaxamento, sem beber nem fumar, dormir de 10 a 12 da noite, acordar de 8 às 9, se vestir bem, focar em atividades que tragam recompensa tardia, foque na sua educação, escreva e fale sobre o que te interessa!
Impressionante como uma informação que ele deu nesse vídeo já mudou a visão que tenho dele, mesmo o conteúdo sendo muito bom. O cérebro é complexo demais...
Adoro conteúdo de Neurosciência!!! ❤❤❤ Melhor educação não-formal que existe sobre o tema na internet é só com Rafael Gratta e Eslen Delanogare!!! Conteúdo sobre Estoicismo, Budismo e Taoísmo é realmente uma libertação, também estou lendo Ryan Holiday e o autor é uma referência incrível!! 😃
Que bom entrar nesse vídeo, estava em outro que não tem nada a ver com isso, mas estou desaparecida e simplesmente senti a necessidade de clicar aqui. Que bom saber que você começou na medicina com 28, se eu bem entendi. Estou nessa luta e tenho 27 então é algo muito bom ver que tem gente nessa pegada também. A gente vê tanta gente jovem se depreciando porque não consegue entrar com 18 que às vezes bate uma neurazinha, mas tento não dar ouvidos à minha própria mente e no fim, vamos caminhando.
I love your long videos very much!!! You're a very pure and adorable person 🤍🌳🥰 Always remember that 2025 is coming and the Best is yet to come! 🌳🤍👑 King Solomon, thank you very much for your huge wisdom. You're blessed 🤍🌳👑
A terceira dica principalmente para mulheres, não negligenciam isso, meninas. Mulheres bem cuidadas, bem vestidas, educadas e bem informadas vão MUITO longe.
Gosto de me exercitar pela manhã, pedal ,yoga , zumba...durmo às 22:30 hrs .... fico no Instagram, pq gosto de autoconhecimento, espiritualidade, física quântica...estabeleci que estou de férias permanente....não tenho que nada rs
Rafa, vc traz mensagens essenciais para vida do cidadão brasileiro sofrido. Mesmo quando meu humor não esteja tão alinhado qdo ouço suas mensagens, eu processo depois e entendo. Continuei produzindo seus vídeos, eu assisto todos e repasso para minhas amigas. 🙏🏼
Conheça o protocolo MFMA: rafaelgratta.com
Voce é muito top Rafael, amo seus videos
Seu Conteúdo é Top 👏...
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SEMPRE APRENDENDO COM O
RAFAEL !!!
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🤓Colega@rafaelgratta! Gosta de gravar correto e tem perspicácia? Ver se consegue produzir videos de "profissionais'' Que por ter sofrido em alguma MAGNITUDE durante seu início ou durante sua trajetória, promovem o mal diretamente ou indiretamente na vida de seus semelhantes e colegas da mesma profissão!
Entrei pro protocolo tô amando. Conteúdo excelente. Faz toda diferente. Tá me ajudando muito a melhorar meu foco nos meus planos.
Estou há 74 dias sem rede social, 74 dias de dieta, 60 dias sem álcool e 74 dias na academia. Emagreci 10 quilos e hoje durmo bem. Incrível
Evolução Grandiosa🔥🔥🔥. Parabéns👏
CONTINUE ASSIM!!
Que maravilha.
Parabéns @Alunassiqra😊
Show
Que maravilha 🤩
1. Não conte seus planos para todos, apenas para as pessoas mais próximas
2. Planejamento, estabelecer metas durante 90 dias, dormir bem, treinar, tirar estímulos como maconha, pornografia, comida calórica
3. Se vestir confortável
4. Seja útil para alguém, gerar valor
5. Foque na sua educação: Ouça vídeos longos, audiobooks
6. Escrever ou falar: para pessoas, camera, organizar pensamentos
Veja o vídeo todo, na velocidade normal.
Obrigado!
Gratidão ❤
Te admiro muito VC é um jovem cheio de Deus Rafael a umildade chegou até a VC inteligente. Gratidão Deus abençoe sua vida grandemente meu filho
Parabens pelo esforço de recapitular esse tema com suas palavras 👏👏🤙🏻
"Seguir seu plano, não seu humor"... Que pedrada!
Vdd
TU ME AJUDOU A MUDAR DE VIDA IRMÃO, fiz os 90 dias, completei agora em 16 de dezembro, sem alcool, sem cigarro, sem c4nab1s, sem p0rnograf1a!
Escrevendo e falando todo dia, treinando todo dia, me alimentando melhor!
Nunca me senti tão bem na minha vida.
Gratidão mano!
🙏✨
Teve abstinência de canabis? Insônia e dor de cabeça ? Se sim quanto tempo demorou para passar esses sintomas
@@Nobru001pra melhorar a insônia tenta se expor a luz solar de manhã cedo e também não se expor a luz de noite, talvez ouvir um podcast de preferência para distrair mas sem exposição a luz, me ajudou bastante. Realmente é difícil dormir durante o período de abstinência.
@@Nobru001 A insônia deve durar umas duas semanas.. Toma melatonina antes de dormir e suco de maracujá natural. Depois de umas duas semanas já era.
@QualquerEstrada ainda manifestou o crescimento do seu canal como um influenciador de vida plena. O encontrei pois também desejamos pegar a estrada em breve, e também canalizo mensagens espiritualistas do que eu mesma estou vivendo. Esse vídeo me apareceu depois que manifestei um crescimento há 3 dias quando estava linear e sem lutas internas, mas voltei a bloquear nos medos e crenças da criança interior ferida. Estou conseguindo ver de fora as oscilações que são da mente que nos mente. “Siga teus planos e não teu humor”. Grata aos dois 🦋💛
Vou tentar o sem preguiça e sedentarismo já q não fumo e n bebo
Em abril eu fui expulsa de casa. Há mais ou menos um mês minha namorada/noiva terminou comigo (um relacionamento de 5 anos). Hoje é véspera de Natal e tô sozinha em casa, possivelmente é um dos piores Natais da minha vida. Mas estou tentando me manter grata pelas coisas q ainda me restam e tentando ter esperança de q 2025 pode ser um ano melhor. Feliz Natal pra quem leu! Cuide-se!
Li seu texto, e sinto muito por esses acontecimentos. Sou uma desconhecida na internet, mas saiba que eu estou torcendo para que tudo dê certo na sua vida ❤️ Não é uma presença física, mas saiba que você não está sozinha, as outras 13 pessoas que curtiram seu comentário também devem estar mandando vibrações positivas para você, assim como eu. Mesmo que esteja sozinha, tente aproveitar para fazer algo que você realmente goste e curta sua própria companhia! Você merece muito amor, paz e felicidade. Se cuida! ❤️
@TheSantyas Obrigada, desejo em dobro pra você. 🙏
As coisas vão melhorar à medida em que você agir. Feliz natal
As coisas vão melhorar! Sempre melhoram.
Você não está sozinha... Do lado de cá, também tem pessoas na mesma situação, se sinta abraçada.
Fica bem!
1- ler + livros em inglês
2- dormir mais cedo - acordar mais cedo
3- perder 15 kg
4- conhecimentos da igreja
5- saúde mental
Cara, vou dar o meu relato aqui. Conheço seu canal há 2 meses mais ou menos e simplesmente, seu conteúdo foi uma das maiores viradas de chave da minha vida. Eu estava relativamente bem de vida, trabalho, lar, companheira e de repente tudo acabou, não sabia dizer oq gostava, oq queria, com oq eu gosto de trabalhar..enfim, me sentia perdido com relação a tudo...até o dia que eu vi um vídeo seu, outro, outro..e outro. No mesmo dia que eu vi seus vídeo, eu resolvi mudar de vida, mudar meus hábitos, meus pensamentos, cara...eu me sinto outra pessoa, muito mais saudável, calma, uma pessoa diferente, parece que acessei a minha melhor versão. Eu sou eternamente por você compartilhar seu conhecimento com outras pessoas, eu falo de você e como você mudou minha vida para todas as pessoas possíveis! Meu mais sincero, MUITO OBRIGADO!
Da para sentir uma dor na sua voz quando fala do seu pai no começo do vídeo. Eu sei que não tem muita importância vindo de um estranho mas seus vídeos me ajudam muito, eu tô na fase dos 18 e parece que nada mais faz sentido e mesmo assim quando eu vejo seus vídeos me da vontade de continuar. Tenho certeza que não sou o único que pensa assim, só queria que você soubesse o quanto seu conteúdo ajudou as pessoas, um forte abraço!
@@Kauan-Kaiser laroyê
eu estou na MESMA, sinto que tudo n faz muito sentido por levar ao mesmo final = nada
Pode explicar melhor? Como assim não fazer sentido? Você sente que não existe um porque ou um propósito no caminho? Qual é o sentimento?@@OBr2z
@@deeni488 Que isso, já vai entregar a rapadura, sem ao menos tentar ? Uma saída é fazer coisas, qualquer coisa é não ficar parado remoendo péssimos pensamentos !!!
Tenho 41 e entendo essa sensação de quem tem 18 hoje. Eu com 18 vi o nascimento do Fórum Social Mundial e o mundo parecia ter conserto, ou seja, dava a impressão de que a desigualdade social e a devastação ambiental poderiam ser revertidas, em prol de um mundo mais justo para todos. Hoje, isso parece mais distante, à medida que o capitalismo grassa em todos os países e pouco se faz pela regeneração da Terra. Desanima a ação de um jovem, parece que não vai dar em nada. Mas, pelo amor do que lhes é mais sagrado, não desanimem! Eu sinto tudo isso e continuo lutando, agindo. Há dois anos fundei um coletivo de plantio de árvores em São Paulo, que, apesar de muito vento contra, já colheu boas vitórias - o que significa mais área verde permeável com árvores e plantas menores, favorecendo a vida na cidade grande. É pouco perto da ação dos concretocratas, mas espero que sejamos semente de movimentos muito maiores e mais efetivos que virão depois. Que sejam rápidos, pois temos pouco tempo!
Fica o convite: agir como semente, sem criar grandes expectativas pelo resultado, mas sabendo lá no fundo que se está fazendo a coisa certa. 😊
1. Não conte seus planos pra todos, e cuidado a quem conta q parece ser próximo.
2. Planeje. Durma cedo, pare de usar estímulos externos. Faça exercícios, beba mais água.
3. Se vista melhor
4. Invista/aprenda algo que te dê retorno financeiro.
5. Foque na sua educação/ Inglês e espanhol
6.Pratique escrita e fala!
Faça isso durante 90 dias
Eu não posso contar nem para meus pais, porque eles têm uma mentalidade de muita escassez. E todas as vezes que eu falei, percebia no olhar "filha, não é pra nós" e por muito tempo me afetou.
É pq são toda a referencia que até hoje eles tem, e está tudo bem esse caminho que é possível é novo e por muitas vezes pode parecer assustador pois todo novo assusta , de vc basta ter coragem de trilhar o novo e seguir sem a necessidade de aprovação, pois oq diferencia um louco do gênio é a ideia e o plano feito
Não tem problema. Não conte à eles mas execute. Muitos pais não conseguem apoiar realmente. O importante é vc fazer. Vá em frente
@@Sol_Soraya7, não consegue, no mais das vezes, por ignorância. Minha avó (meus pais já faleceram) bastante idosa não entende muita coisa do que falo. Ela apenas diz: “vai dar tudo certo. Deus vai te abençoar. Eu rezo por você todos dias”. Precisa de mais?
execute , eles não falam por maldade , é so a realidade deles que foi moldada de forma diferente, já vc nao precisa ser assim
Que grande avó vc tem ❤. Parabéns. Deus abençoe @@humbertogarrau8433
Faz quase 2 meses que ouvi vc falar num vídeo sobre escrever 15 minutos por dia sobre nossos sentimentos, e agora tenho escrito todo dia. É ótimo para ajudar a entender certas emoções. Às vezes, quando acontece algo no meu dia, já penso logo "preciso escrever sobre isso mais tarde". Além disso, também voltei a ler a bíblia diariamente, recuperei a criança/ adolescente de fé que eu fui uma vez no passado e tinha abandonado. Assim, me reconecto cada vez mais comigo e com Deus!
eu só trocaria na parte da educação o "ver videos longos e audiobooks". se a pessoa quer mesmo evoluir ela tem que deixar de preguiça e fazer coisas que demandam mais tempo e energia como LER livros e estudar real, não apenas ver a opinião da pessoa que leu/estudou. hoje 01/2025, antes de vez o video ja pretendia fazer um detox e excluir redes sociais. fiz uma lista de metas, mas ao inves de 90 dias seria 1 ano. boa sorte pra mim!
Voltei a escrever pra me organizar após a minha empresa quebrar, fiz meu canal morrendo de vergonha, eu e meu celular apoiado em uma garrafa de café pra contar sobre como está sendo esse processo e algumas histórias sobre a minha vida, está sendo libertador pra mim...
Parabéns! Que bacana seu relato.
Parabéns! Olhei seu canal agora os vídeos são ótimos, assuntos interessantes, não desista 😊
@hrsienz Obrigada! Não vou desistir🙌🏾
@@rakeomartinMe Obrigada ❤️
Orgulho você não tem. Já é uma grande conquista. Que Deus te abençoe!
Já estou desaparecido desde que nasci e com a envelhecência, estou mais camuflado que nunca. As coisas que tiveram êxito na minha vida são as que decidi sem pedir opinião alheia e mantive segredo até concretizar. A autoestima é a melhor forma de se proteger da inveja, se não tiver certeza que está com ela elevada, mantenha-se quieto.
Nem só isso, eu trabalho desde os 8 anos, ralei muito para chegar onde cheguei. Hoje as pessoas acham que você é rico só porque tem uma vida financeira boa, e já começam a pedir dinheiro emprestado,só porque você sabe administrar o que ganha.
Hahahs achei que era só eu! E desse jeito mosss até minha cunhada pedindo Pix 😅
Ajude sim, pessoas que precisam de você financeiramente, dentro da ordem e descência: Um familiar, um amigo. A Lei do Retorno traz tudo em dobre para você novamente!! Vai por mim!
Pequenas atitudes tranformam vidas! Sair das redes sociais (Instagram), só estou com zap para comunicação com a família e amigos, RUclips para estudo e desenvolvimento espiritual, mudei minha alimentação, estou fazendo atividade física, comecei a dormir antes das 22 horas e o resultado esta sendo impressionante, minha ansiedade diminuiu, meu foco aumentou, vivo em paz e vivo pra mim. Saúde física está maravilhosa, já perdir 8 kilos. Estou irreconhecível. Evoluir demais com seus vídeos. Gratidão ❤
Acumulei um total de 290 mil hoje. Estou verdadeiramente grato por todo o conhecimento e informação que você me deu nas últimas semanas. Comecei com 55 mil há 2 meses.
Se me permite perguntar, como você consegue ganhar tanto? Quais são suas estratégias?
Mergulhar no mercado digital é realmente a thoconselhável, mas é necessária orientação especializada, e com a senhora Sophie Rogerz, não há como errar.
COMO!? Eu sei que é possível; agradeceria se você mostrasse como fazer isso.
Sophie Rogerz? Fui apresentada a ela por um amigo. Meu marido e eu trabalhamos com ela há meses, e foi com os lucros dela que conseguimos crescer no mercado imobiliário.
Continuo ouvindo muito sobre a Sra. Sophie; ela deve ser realmente boa.
Vou começar hoje. torçam por mim🙌🙌🙌🙌!! daqui 90 dias volto pra contar o resultado
Que DEUS derrame graça e favor sobre ti,para sair desses 90 dias mais forte e confiante.
@ amém
Acredito que sou viciado em masturbação.
Mas no meio desse ano mudei ,comecei a treinar musculação e cardio de vez em quando,mas sempre caio !
Fiquei 1mes sem me masturbar , a treinar e assistindo aulas construtivas,mas esse dezembro todo cai,a pouco tempo atras estava me masturbando e estou arrependido.
Mas eu vou superar isso e acredito que dessa vez é para sempre!
Você que esta lendo peço que todo dia deixe um like/mensagem a me recordar.
Que Deus abençoe 🙏🏿
Que você se mantenha firme no seu propósito. Não desista. Deus o abençoe.
Me chamou atenção em relação a masturbacao pq tem sido habitual de alguns meses pra cá.. eu não gosto de estar de relações sexuais casuais ou variando pessoas.....hj antes de ver este vídeo consegui controlar meu desejo pelo sexo....vou tentar mudar mas para isso vou precisar me isolar ate que se torne novo hábito....creio que este vídeo não tenha sido mera coincidência...
Vc já é mais do que vencedor! Deus está com vc!
Continue firme no propósito
Isso do cérebro é muito verdade. Cérebro faz de tudo pra que a gente se mantenha no mesmo lugar confortável, ao ponto de as vezes criar propositadamente piores cenários possíveis para te amedrontar e te prender no mesmo lugar
crl isso do cérebro criar cenários pra te propositalmente manter no mesmo lugar, estagnado
paia
Vou iniciar amanhã, buscando ter uma vida mais saudável fisicamente e principalmente mentalmente. Volto daqui a 90 dias falando sobre minha experiências.
que Deus lhe abençoe, Phil!
2024 foi um dos meus melhores anos e 2025 será melhor ainda! 🎉❤
Com a Graça de Deus ou se Deus quiser.
É verdade! Minha mente gosta de me trair.
Que assim seja! 🙏
Isso aí 🙏🙏🙏
Amém 🙌🙏 Será sim 🙏
Isso é verdade, Rafael. Preciso me calar mais. Observar mais e falar menos. Eu falo muito buscando me justificar para as pessoas o motivo das minhas escolhas. Eu tenho que ter em mente que não devo nada pra ninguém. Mas é um exercício. E depois me sinto mal por ter me exposto demais, o que acaba que as pessoas usam isso contra você indireta ou diretamente. Obrigada 😊
Faço exatamente o mesmo , mais a gente sabe oque deve ser feito .. então bora fazer ❤
Percebo que seus vídeos estão surtindo efeito ao notar que agora consigo me concentrar em um vídeo de 18 minutos tranquilamente.
é bizarro o quanto você agrega pra sociedade, muito conhecimento, muita sabedoria
Ver este vídeo hoje, 24/12 pra mim é um presente de Natal, uma resposta de Deus. Esse será meu primeiro projeto de 2025.
Seus conteúdos são admiráveis e agregadores. Que Deus te abençoe. Um 2025 próspero e abundante pra vc.
O homem para quem entreguei todo o meu amor e me doei 200%, fiz planos para o futuro, do nada, chegou para mim e disse que seria melhor acabar o relacionamento para não correr o risco dele me trair com a ex-mulher. Ele não sabia o que queria. Agora, estou tentando reorganizar os meus sentimentos, pensamentos e a minha vida. Não é fácil! Estou deixando de lado as redes sociais, saídas, viagens até que me restabeleça internamente. Não quero cometer os mesmos erros anteriores. TUDO QUE É DEMAIS, SOBRA.
Já torcendo muito por você! As vezes a gente precisa errar muito, encontrar a dor profunda, para ACORDAR! Siga em frente ❤
Doou tudo isso pra esse cara , e pra você ? Deu quanto disso a você mesma ? Só se dá algo a alguém quando temos conosco .
E por que tu foi se doar 200% ??? Não aprendeu que não se pode mergulhar de cabeça em relacionamento, não ???
Estava escrevendo um longo texto, mas ainda me sinto desconfortável em me expor. Mas em poucas palavras eu gostaria de te agradecer, você não tem noção do bem que fazem seus vídeos! Obrigado!
Escreva num papel como se sente e depois queime... dizem que é terapêutico e ajuda...
Simplesmente fantástico. Patinei ate aos 34 e quem me apoiou foi minha família. Cada um a sua maneira, da forma que da.
Aprendi a ser minimalista e menos imediatista.
Espero que essa moçada assista à esses vídeos e aprendam com vc.
Gosto muito dos seus vídeos, são verdadeiros testemunhos.
Parabéns!
Admiro a sua coragem de expor assuntos mais sensíveis sobre si mesmo. Acredito que isso traz maior confiabilidade e credibilidade, diferentemente de pessoas que vendem uma imagem perfeita.
Desafio aceito. Meu exercício principal dentre outros será falar menos. 🙌
Comecei há 3 dias atrás.
Fiz um plano de marmitas pra melhorar a minha alimentação , estou seguindo um plano de exercícios em casa mesmo, e to estudando pra conquistar meu objetivo no final de 2025. Depois de um ano horrível 2024, agora esse será o meu ano. Pra cima !
2024 tb foi horrível pra mim, estou fazendo como vc, "recalculando a rota", e ler seu comentário me deu inspiração...
É bom saber que não estamos sozinhos, que outras pessoas tb estão passando por uma fase parecida com a minha, e melhor ainda é ver sua esperança de que esse ano será um ano incrível...
Muito obrigada por compartilhar seu recomeço!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Cara eu sou de Moçambique, não vou expor meu nome aqui tenho problemas com ponografia sérios a 8 anos hoje tenho 22 e consequentemente tenho baixa auto-estima e muita ansiedade comprei o seu curso na esperança de conseguir mudar de vida ainda não consegui mas sempre que eu assisto qualquer vídeo seu eu já fico melhor, muito obrigado pelo valor que vc está a entregar as pessoas de verdade eu já tentei várias coisas até religião fui a várias igrejas mas nunca funcionou, nunca pare de fazer o que está a fazer, talvez um dia fizeres um curso relacionado apenas com a ponografia agradeceria bastante
Você tem de ir a um psicólogo. Há, pelo menos aqui no Brasil (não sei sua realidade em Moçambique) tratamentos gratuitos. Você não é culpado pelo seus hábitos. Hábitos são difíceis de serem reprogramados, mas não são impossíveis de serem.
Crie novos hábitos. E, se falhar um dia, recomece no dia seguinte.
Meu caro, primeiro: não se julgue. Você tem ciência do seu atual vício e está buscando os caminhos para mudá-lo, parabéns por isso. O vício não vai sumir do dia para noite e sempre vai estar ali presente, em potência, mesmo QUANDO você conseguir controlá-lo. Parabéns pela busca de se me melhorar, busque conhecimento e vá implementando estratégias, um sistema. Não desista e não fique esperando, "esperançoso", por soluções milagrosas. Se eu puder te recomendar uma fonte que pode ser muito útil à você, mas não uma solução milagrosa, seria a médica Anna Lembke, o livro dela Dopamine Nation ou suas participações em podcasts. Estude o que precisa e principalmente implemente as estratégias, não vou entrar em detalhes do livro, mas assim que você juntar força o suficiente faça o detox e as demais ferramentas que ela sugere, limite ao máximo seu acesso, corte relações com seus amigos e com qualquer pessoa que for necessária, faça o que tem de ser feito e não olhe para trás. Se errar, não se julgue e redirecione seu caminho, quantas vezes for necessário.
Por fim, com certeza você sabe, mas é importante relembrar: você não está sozinho, seu vício é uma tragédia que aflige muitas pessoas no contexto atual do mundo, os celulares, a internet, a cultura... facilitam e levam os indivíduos a essa situação e não é culpa sua, mas é SUA, e somente sua, a responsabilidade de mudar; por você, porque você quer viver uma vida melhor e só você vai conseguir assumir as rédeas da sua vida. Assuma e faça o que for necessário, quantas vezes for necessário.
Te desejo sabedoria.
ruclips.net/video/W0KgU1emvug/видео.htmlsi=idv3AO-owR3QDiHF
Eu tenho um conhecido que tem esse mesmo problema, fiquei do lado dele pra ajudar a ser curado desse vício. E conheci um terapeuta focado para esse assunto, coloca no RUclips TIAGO LOKI. Ele já teve esse vício e hoje é liberto e ajuda as pessoas a se curarem disso. Vai te ajudar bastante! Você vai vencer! Fé em Deus! Torcendo por você e para as pessoas que estão lutando por esse vício.
Rafa, você já é um vencedor! Nem te conheço, mas sinto orgulho de sua postura!! Imagine teu pai?!!!,creio que o sentimento de você caminhar sem ele é melhor, que o retorno financeiro que você está dando!!
Oq me ajudou a mater a boca fechada sobre muita coisa, foi manter em mente que "Não é interessante e nem necessário. E se eu falar, há mais chances de eu me prejudicar"
Não preciso dizer meus projetos, conquistas, problemas emocionais, NADA
Os resultados falam muito mais e muito melhor
Vou dar um exemplo recente, de como as pessoas ao seu redor podem te puxar para baixo
Eu estava fazendo dieta, tinha uma balança e pesava todas as minhas refeições. Minha alimentação era muito boa e controlada, eu estava me sentindo muito feliz com esse controle, contat calorias n foi um problema para mim
Meu corpo mudou, rosto e eu estava muito orgulhosa com essa disciplina alimentar, foram quase 4 meses de dieta e sem sofrimento
Todos notaram meu emagrecimento, eu recebi elogios, pois estava visivelmente mais magra e musculosa
Mas da minha mãe, a pessoa que estava todo dia comigo eram MUITAS CRÍTICAS!
"Tava melhor antes, eu preferia antes"
"Só vive pensando essa comida"
Sempre de cara feia quando me via pesando e anotando minha comida, e dizendo para as outras pessoas como eu estava "doente"
Doente? Eu no meu peso saudável, treinando todos os dias e me alimentando bem, 0 episódios de compulsão, bem humorada, massa muscular alta
Cheguei a ter 68 cm de cintura nessa época e tinha finalmente meu "tanquinho" estava ficando bem visível
Aquilo me deixava confusa, pois a mesma me dizia as vezes que eu estava com o corpo lindo, mas a maioria dps comentários eram críticas!
Detalhe: Ela também queria emagrecer, vivia dizendo que iria seguir a dieta da nutricionista, mas nunca se esforçou para isso, apenas se lamentando ou dizendo a si mesma "Estou bem com meu corpo, estou muito melhor que outras por aí que treinam e fazem academia"
Comecei a me sentir mal comigo mesma, e parei de pesar.
"Talvez ela tenha razão, vou parar de pesar, talvez eu ganhei mais massa muscular assim. N vou me descontrolar"
9:19
Logo meu peso antigo voltou e com ele, as inseguranças de antes.
Agora, estou na luta de voltar a dieta, dessa vez sem dar ouvidos aos outros
Você não tem culpa das frustrações de sua mãe, nem é responsável por resolver os problemas emocionais dela. Já é muito trabalho ser adulta e resolver os seus. Boa sorte no recomeço e na dúvida, silencie sempre. Geralmente as pessoas só se interessem no que diz respeito a elas. Nossos planos são um assunto que só interessa a gente.
Já Voltei a treinar;
Vou parar de beber: refrigerante e bebida alcoólica;
Melhorar minha alimentação;
Mano sou português diagnosticado com paranóia e borderline, tive surtos psicóticos, tomei medicação olazapina, ajudou bastante fiz terapia durante um ano e aí sim comecei a ver progressos, implementamos os chamados “active challenges” e treinei todos os dias durante um ano, mudei a minha rotina, os meus hábitos, criei um hábito de leitura, no entanto parei a medicação porque sentia embutamento cognitivo e não gostava desse efeito secundário. Não sei se foi a escolha mais acertada. A minha vida estava parada, já tinha até imigrado numa procura de mudança exterior, mas a realidade é que a verdadeira mudança vem de dentro.
Vem de dentro primeiro. Como já entrou em algum relacionamento tendo esse transtorno?
Seu modo simples e desapegado de falar é muito legal.
Conteúdo de qualidade e até as publis ficam interessantes haha
Gratidão!
Abração irmão !
Só eu tenho a sensação que ele fala direto comigo, como se fosse tomando um café?
A melhor coisa de 2024 foi te conhecer virtualmente, não me lembro como foi,só sei que valeu demais!!❤
1⁰ - Dormir bem
2⁰ - Contar os seus planos para a pessoa mais próxima;
3⁰ - Não esperar aprovação;
4⁰ - Pensar à longo prazo;
5⁰ - A luz é importante, mas a escuridão também é;
6⁰ - Investir em algo lucrativo à longo prazo;
7⁰ - Ler/ouvir áudio books;
8⁰ - Desaparecer por 90 dias;
9⁰ - Escolher seis (6) coisas para se focar nos próximos 90 dias ou mais.
Excelente conteúdo, começarei hoje nessa jornada, em março eu retorno com o meu resultado 🙏
Vou fazer o mesmo e deixar aqui meu comentário para que eu possa ser notificado com seu relato futuro. Desde já, tomara que consiga. Como Rafael Gratta diz, o seu compromisso é com você mesmo!
também estarei aqui, daqui 90 dias para dar meu relato.
Meu amigo, tu até podes ser simples e humilde, mas tens a sabedoria de um Rei, a educação polimento dignidade caridade amor retidão de um príncipe,
Cara, eu já gostava de você, agora que você mostra o seu reconhecimento pelos seus pais, amo você ❤
1. Dormir cedo
2. Treinar todos os dias
3.estudar sobre marketing digital
4.nao fumar , não beber.
5. Sem pornografia.
6. Ouvir 15min de audiobook por dia.
Quantos jovens vão se beneficiar com esses conselhos MARAVILHOS !!!!! VOCÊ é um ANJO disfarçado de ser humano?!!!
1. Fazer uma meta pra terminar nos 90 dias (lucratividade, conhecimento, algo dificil que nao estava conseguindo antes)
2. Planeje. Durma cedo, pare de usar estímulos externos.
3. Se vestir melhor de uma forma que me sinta mais bonito e elegante
4. Invista/aprenda algo que te dê retorno financeiro.
5. Foque na sua educação/ leitura/ idiomas /estudar coisas que não domina
6.Pratique escrita e fala, persuasão e como ser produtivo e resolutivo (resolvedor de problemas)
Gostaria de deixar meu relato também. Seus ensinamentos mudaram meu estilo de vida e sou muito grata por isso. Eu estava numa depressão profunda no começo desse ano. Acompanho seu canal há alguns meses e desde lá saí do buraco que eu estava e hoje sou uma pessoa muito mais feliz, com pensamentos mais construtivos e hábitos saudáveis. Obrigada. Você está salvando muitas vidas. Parabéns pelo trabalho. Continue sempre assim ❤🎉🎉
Eu não conheço nem você me conhece, mas deixo aqui meus parabéns. Parabéns a ele pelo conteúdo e parabéns a você por ser companheira de si🎉
Eu não sabia que sentia falta de ver um vídeo inteiro sem cortes na edição até ver esse vídeo, conteúdo muito útil! anotei um cado aqui, valeuuuu
Quase 1 acompanhando seu conteúdo, e literalmente mudou tudo na minha vida, incrível a quantidade de pessoas que desapareceram da minha vida e como tudo mudou de forma positiva, abracei a solitude e tudo a chave virou na minha vida, sou grato por tudo ❤
Desapareça e não volta mais,vc não tem q provar nada para ninguém 😎
Eu ouviria o Rafael em um vídeo de 10h fácil 🧠📚
Véspera de natal, e eu recebo esse presente logo pela manhã. Você é monstro!!! Deus te abençoe.. Continue, por favor.. precisamos do seu conteúdo. Feliz natal Rafael
Irmão tive 3 overdose sempre ia comprar o curso mas a droga sempre me convencia espero eu conseguir pq não aguento mais quase morrer
Força pra voce. Voce consegue sair dessa.
@@lucianoluciano7179 Amigo, você ainda não partiu dessa porque Deus ainda tem um propósito para sua vida! Busque encontrar forças nEle que Ele dará!
Faça uma oração sincera pedindo para Ele a sua força para sair disso e depois me conta o que aconteceu. Ele não falha!
Você vai conseguir sair dessa Luciano !
Você vai sair dessa!
Você vai conseguir, retorne aqui pra conta sua vitória 👋🏼👋🏼👋🏼👋🏼👋🏼👋🏼 boa sorte você dono da sua escolha
O vídeo é exatamente sobre o que eu estava pensando hoje e me questionando... Obrigada pelo conteúdo.
Eu tbm
"Antes de encontrar a luz, você terá de conhecer a escuridão". Acredite, as dificuldades trazem os maiores ensinamentos e, verdadeiramente, A LUZ.
Aprendizado que você irá levar pra vida toda!
Solitude é a chave para um começo de uma vida feliz.
Rafael ......que bom ouvir vc ensinando a respeito de nosso cérebro......é fascinante a engenhosidade da criação de Deus!!! Incrível como TD funciona!! Tenho assistido/ ouvido , seu vídeos ....e aprendendo muito e entendendo melhor a mim mesma e tbm as pessoas a minha volta..... Vc me deu o " toque" que eu precisava para por exemplo, aos 61 anos, parar de correr atrás e me humilhar para meu irmão caçula ( 45 anos) pra provar meu amor por ele.....só eu mandava msg, só eu passava na casa dele pra vê-lo..... Só eu ligava no aniversário.....eu me cobrava por ficar longe dele...., ( mas vc falou em um vídeo......se a pessoa não te procura, não responde suas msg, ela não tá nem aí pra vc, vc não tem importância pra ela.... ) isso me abriu os olhos......tirei do meus ombros a culpa por ele não me querer bem...... Que alívio isso me trouxe ....me lembrei que a vida ė uma via de mão dupla.....e que a mesma distância entre a minha casa e a sua é a mesma.....então acabou meu sofrimento...... Continuo amando ele e a família dele, mas da minha parte, não vou mais me rastejar pra provar nada.......percebo que Deus coloca em minha vida pessoas maravilhosas que me amam, respeitam e valorizam assim.......como sou, apesar de meus defeitos.....pessoas que conheço a pouquíssimo tempo que mostram ser verdadeiras e sinceras.....então está TD bem......vou seguindo, feliz e retribuindo o amor dessa preciosas vidas que enfeitam a minha ......
Um feliz aniversário novo pra vc Rafael e família e tbm para as pessoas que por ventura venha lee esse meu relato. Saúde pra vcs.
Rafael, obrigado pelo conteúdo, é muito bom! Eu comecei assistindo os shorts (que gosto muito, por que entregam muito valor em pouco tempo) e este é o primeiro vídeo longo que assisto. É melhor ainda que os curtos. Valeu demais, cara!
Então já comecei bem a primeira regra, acabei de comunicar para minha mãe que estou com a meta para que 2025 eu lia um livro em cada mês e e comuniquei aos meus amigos que desinstalei o Tik Tok.
Eu cada dia estou me evoluindo mas o problema é que ninguém da minha família me apoia e estou aprendendo a ser feliz com a minha própria companhia ao lado de Deus, tem que ser forte amigos
Segue firme!
Acreditando em nós, tendo fé em Deus e ficando ao lado dos bons, de seletos amigos a gente vai longe!
Adorei o " luz é ótimo, mas a escuridão é importante também" ! Na minha casa aqui no Canadá, cada cômodo tem um dimmer de luz para eu controlar a intensidade dos lustres de acordo com a luz do dia. É um conforto imenso e acalma a mente. Suas palavras também me fizeram pensar na analogia luz/escuridão no sentido psicológico de acolher nossas tristezas tanto quanto acolhemos nossas alegrias.
Gostei da sua reflexão!!
Que rapaz esforçado , e se formou novo , porque a maioria dos jovens não se formam cedo, estou sempre vendo os vídeos do Rafael ,porqye ele tem conteúdos que acrescentam entendimento e estou sempre tirando aprendizado.
Mais foco menos ansiedade. 🤜🤛🎯🦅
Já algumas semanas estou sentindo de sumir por um período e cuidar mais de mim reorganizar a vida colocar em prática as q sei q precisa ser feito e aí esse vídeo apareceu bora aproveitar
Agora é a hora obrigada Rafael seu conteúdo é um
Presente p nós parabéns pela disciplina coragem dedicação etc
Você é uma bênção para esse mundo. Seus pais (o do céu e o da Terra) estão orgulhosos de você. 🙏💖
Parabéns Rafael Gratta, por superar a cultura brasileira de julgamentos e fofocas, mesmo quebrando aquele padrão de trabalhar cedo e gerar renda mesmo em situações precárias, você nao se abalou e agora esta com um trabalho incrível de conscientização e difusão de conhecimentos váliosos,que mudaram a minha vida, que Deus possa lhe abençoar a dar energia para você continuar com esse conteúdo agregador🙏
Nossa vc falou uma coisa sobre se vestir bem que eu sinto o tempo todo de estar limpa, arrumada , adequada para minha idade. Amei!!! Sou sua fã 😊
Já assisti duas vezes vou assistir mais uma ou duas, a gente quebra um padrão para colocar um novo no lugar, um padrão melhor seja por impacto emocional grande ou por repetição
Será que o modo caverna realmente funciona? Você se isola de tudo, o pilar social é muito importante, é legal vc sair conhecer pessoas, ter amigos, se isolar nem sempre é totalmnete positivo
Já passei pela adolescência 😊, mas estou mandando o vídeo para meu filho.
Eu não tenho nenhuma rede social já tem uns 3 anos (eu já usava pouco), não fumo nada, a única vez que eu bebi na vida foi em um curso de bartender (não trabalhei na área), já tem muito tempo que não consumo pornografia, escrevo diariamente sobre qualquer coisa pra agradecer (como se fosse uma oração escrita), não estou indo pra academia mas me exercito(flexão, corrida,etc)leio bem mais de 10 Págs de um livro por dia. Meu problema se tornou a preguiça e me considero acomodado. Mas confesso que estou orgulhoso de fazer sem nenhum esforço o que consideram difícil.
Já estou há 1 ano na minha " caverna" e quero ficar nela! Kkk
Que legal, "parente", rsrs Como tem sido a sua experiência?
@ kkk uma benção 🙏🏼
@@anapaularamosp show! Vou fazer tbm. Quero ficar 1 ano sem YT, utilizar apenas para cosas bem específicas. Quem sabe não venho comentar aqui o resultado rsrs
@@MichelleRamos-m6w eu estou sem Insta e tiktok, era viciada em dopamina barata e não tinha foco pra estudar nem 30min. Fiquei apenas no YT assistindo a videos longos e minha vontade em assistir os shorts diminiu muito, mal vejo aqui. E hoje consigo estudar com disciplina, leio e tenho uma mente tranquila. Vale a pena!
obrigado! ja comecei ontem várias metas antes mesmo de ver o video, nos vemos daqui um tempo!
Vídeo excepcional mano, meu sonho é o rafael escrever um livro eu leria em 1 dia.
Quero que vc seja o meu Coach! Você é incrível!!
Rafael! Ja sou seu seguidor alguns meses! Desde o primeiro video ja me identifiquei com seus videos!! Muito obrigado por voce estar Iluminado e hoje esta passando toda sua experiencia para todos nos. Desejo que sua expansao da consiencia continue sempre em evolucao!! GRATIDAO! E quando quiser visitar Connecticutt, so me avisar! GOD BLESS YOU! THANK YOU!!🇺🇸
Eu trabalhei a vida toda no sítio.
Por causa de dores musculares e por ter um namorado chef de cozinha, resolvi vir pra cidade e montar um restaurante.
Peguei $ emprestado, vendi um carro dos sonhos, e comecei a comprar freezer, fogão, etc. Ajeitar pra aprovação do bombeiro, vigilância, etc...
Mas meu namorado foi visitar as filhas no Pará e me traiu.
Agora estou aqui, sozinha, sem saber o que fazer, sem renda, boletos chegando...
Vendo vídeos motivacionais no RUclips.
Preciso logo entrar nesse modo caverna. Estou com o ❤ partido.
Oh moça! Que o Senhor cure seu coração! Que você consiga recuperar o dobro do que investiu. Torcendo por você
Muito bom, com essas dicas através dos 90 dias acredito que conseguiremos obter uma grande transformação.
Do caralho esse vídeo. Seu conteudo é diferenciado porque é didático e sempre vem acompanhado de embasamento científico, faz toda diferença
Esse canal e você é um presente
8:01 perdeu a oportunidade de falar pra comprar Insider kkkk
Gratidão, começarei amanhã, 06/01.
Aprendo com sua amorosidade e sabedoria Rafael !🙏
você é mt necessário para essa plataforma, rafa!
Olá, Rafael! Ultimamente, tenho visto mais seu canal! Como tenho coisas a aprender!!! Nossa Senhora!!!
30 min de exercícios, 10 minutos de relaxamento, sem beber nem fumar, dormir de 10 a 12 da noite, acordar de 8 às 9, se vestir bem, focar em atividades que tragam recompensa tardia, foque na sua educação, escreva e fale sobre o que te interessa!
Impressionante como uma informação que ele deu nesse vídeo já mudou a visão que tenho dele, mesmo o conteúdo sendo muito bom. O cérebro é complexo demais...
Que informação mudou a sua visão dele?
Que informação mudou sua visão?
Resumindo esse vídeo - trabalhe sua LUZ, na SOMBRA
Adoro conteúdo de Neurosciência!!! ❤❤❤ Melhor educação não-formal que existe sobre o tema na internet é só com Rafael Gratta e Eslen Delanogare!!!
Conteúdo sobre Estoicismo, Budismo e Taoísmo é realmente uma libertação, também estou lendo Ryan Holiday e o autor é uma referência incrível!! 😃
Que bom entrar nesse vídeo, estava em outro que não tem nada a ver com isso, mas estou desaparecida e simplesmente senti a necessidade de clicar aqui. Que bom saber que você começou na medicina com 28, se eu bem entendi. Estou nessa luta e tenho 27 então é algo muito bom ver que tem gente nessa pegada também. A gente vê tanta gente jovem se depreciando porque não consegue entrar com 18 que às vezes bate uma neurazinha, mas tento não dar ouvidos à minha própria mente e no fim, vamos caminhando.
I love your long videos very much!!! You're a very pure and adorable person 🤍🌳🥰
Always remember that 2025 is coming and the Best is yet to come! 🌳🤍👑
King Solomon, thank you very much for your huge wisdom. You're blessed 🤍🌳👑
Esse cara é foda!! Dr.Rafael, baita exemplo!
Menos rede social
Mais exercícios
Menos refrigerante
Mais suco
A terceira dica principalmente para mulheres, não negligenciam isso, meninas. Mulheres bem cuidadas, bem vestidas, educadas e bem informadas vão MUITO longe.
SIM.
vou aplicar tudo isso, digo e repito, você é inspiração irmão ❤
19 minutos de pura sabedoria ,se nao conseguir entender veja mas vezes, essas palavras mudam vida
Eu precisava ouvir tudo isso.
Muito obrigada!
Gosto de me exercitar pela manhã, pedal ,yoga , zumba...durmo às 22:30 hrs .... fico no Instagram, pq gosto de autoconhecimento, espiritualidade, física quântica...estabeleci que estou de férias permanente....não tenho que nada rs
Já aprendi tanto com você ❤️
Rafa, vc traz mensagens essenciais para vida do cidadão brasileiro sofrido. Mesmo quando meu humor não esteja tão alinhado qdo ouço suas mensagens, eu processo depois e entendo. Continuei produzindo seus vídeos, eu assisto todos e repasso para minhas amigas. 🙏🏼