Treinos de Força? E como mudar a minha passada? O Enzo explica
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Neste vídeo de dicas, o Enzo Amato te ensina a como inserir treinos de força no seu planejamento para uma melhor performance. E ainda te dá uma fórmula para você melhorar a técnica de corrida, pisando com o médio pé e evitando os prejuízos do impacto da corrida
Excelente informação Enzo. Treino, a maior parte do tempo, descalço - barefoot. Em competição, dependendo do trajeto, uso tênis, drop zero ou máximo 4mm, ninguém é de ferro, rsrs. Trabalho força e core três vezes na semana- pilates-. Treino corrida todos os dias, exceto 2ª feira, descanço. Participo de competição na região - interior de SP - com tempos de 4m/k nos 5 e 10k. Tenho 56 anos bro, estou falando isso pois, pratico exatamente o que vc fala e, posso dizer que sou prova viva que funciona. Zero lesão, corro feliz, sempre! Ótimas dicas. Grato por compartilhar boas informações. Gde abraço a vc e ao Gustavão.
Enzo... muito boa a abordagem... a alteração de passada pra mim foi essencial para diminuir as lesões que eu tinha com frequência, principalmente a famosa "canelite"... além, claro, de mudar o tênis para priorizar a aterrizagem com meio pé... isso trouxe inúmeros benefícios pra mim! Só comentando, a corrida descalça (feita de forma consciente sem radicalismos) me ajudou muito nessa transição...
ótimo conteúdo! vale ressaltar que o reforço muscular é indispensável pra quem também corre sem pensar em performance. corria antes, eventualmente e só pra relaxar, e sofri muito com condromalacia nos dois joelhos. hoje que corro muito mais, com treinamento funcional e crossfit, praticamente eliminei as dores, sentindo apenas raros incômodos.
ah, programa fôlego cada vez melhor!! \o>
Optei depois de muito me machucar em mudar minha tecnica de corrida. Pisava bastantate de calacanhar e hoje de meio de pé. Detalhe que minha cadencia passou de 160 para 185. Melhorei em todos os sentidos.
Como sempre acompanho os seu comentário e sempre manda bem parabéns Enzo eu particularmente comecei com os educativos de corrida aplicando a técnica de entrada com o meio pé para depois sair correndo e até hoje só alegria na corrida faço muito treino de subida e descidas há muito tempo os meus longo são sempre em treixos desse tipo.
Os treinos de força direcionados a corrida me fez evoluir drasticamente e evitar lesões, principalmente para as provas que procuro que são de montanha. Parabéns Enzo, essas dicas da mudança de passada serão importantes pra muita gente nova..
Obrigado por mais esta aula!
Boas dicas, Enzo! Eu fiz essa transição de pisada no primeiro semestre e a dica que dou é que não force muito mudança de pisada, pq essa mudança me fez sentir os joelhos por um bom tempo! Hoje é bem mais tranquilo, mas por estar com sobrepeso, ficava sempre com medo de uma lesão =(
Enzo, você é o cara!
Adorei!!! Ótimas dicas!
Bem explicado Enzo, já fiz esta transição e digo, doí, mas no final deu certo e a força me ajuda muito na montanha, em grandes altimetrias. Abraço amigo.
Se possível num próximo vídeo fale sobre movimento dos braços e tronco durante a corrida. Abraço.
Enzo sabe muito, um mostro!!!
muito bom o vídeo, ótimas dicas e esclarecimentos!
Show vc é o cara.
Valeu, Enzo! Sempre com dicas precisas e sensatas. Continue postando. Estamos ligados! Abraço.
Muito boas dicas! Eu estava tentando fazer essa transição até ficar com tendinite no Tendão de Aquiles. Agora tô fazendo fisio para fortalecer essa parte do corpo e continuar
bacana Enzo !!! bem interessante o vídeo ... interessante esse detalhe de que é bom não ficarmos todo o nosso treino, treinando a técnica de corrida. Acho q foi por isso q acabei tendo uma fascite plantar um tempo atrás ... treinava com tênis minimalista, não fiz uma transição e nem reforço muscular ...kkkjkkk fui bem boca aberta kkkk.
....valeu Enzo até o próximo vídeo !!!
Ótimas dicas de 15 em 15 dias poderia ter videos dessa forma
Excelente Enzo
Parabéns pelas orientações
Show, Enzo muito bom este seu video com dicas preciosas, com certeza, muitos corredores vão pensar em fazer a transiçao de passada, parabéns, Abração!
Ótimo vídeo.
Foda velho ! Muito sensato e inteligente. Parabéns!
Simplesmente amo todas as suas dicas!!
Muito bom os vídeos do Enzo Amato. Valeu...
Grande Enzo...Como sempre, ótimas dicas...Abraços ...
Excelente dicas, Enzo! Abraços
Sabe muito! Mais um excelente vídeo! Obrigado pelas dicas Enzo.
Tenho seguido suas dicas.. Tem um ano que venho tentando mudar a pisada, dói,dá lesão... mas estou evoluindo lentamente... abraço.
Enzo, top!!! Ótimas dicas...
Muito boas dicas Enzo, to tentando mudar minha pisada e sofrendo c isso tb...
Bom trabalho! você é excelente na explicação meus parabéns e obrigado
Quem sabe, sabe !
Muito legal as dicas. Obrigado
Excelente vídeo!
Ótimas dicas.
Valeu Enzo, muito massa!!!
Muito legal o vídeo! Muito obrigado!
Muito bom ! Obrigado!
Excelente!!!
show Enzo eu estava precisando ouvir isto muito bom tenho que minha estratégia
Valeu Enzo pelas ótimas dicas!!! Abraço!!!
Enzo adorei seu vídeo ótimas dicas! Grande abraço 🤗
manda muito bem Enzo.
Muito bacanas essas dicas professor!
Uma pergunta: Qual é a melhor técnica para correr em declives?
No final do meu treino, geralmente pego uma subida. Porém pra chegar nesse ponto, tenho que descer...aí é sofrido!
Estou acompanhando sua série de vídeos e estou impressionada com a quantidade de informações. Parabéns pelas explicações, muito claras e objetivas.
Uma dúvida que tenho: Treino Intervalado na subida é treino de Força? É recomendado?
Enzo, muy interesante el video para hacerlo en español!
Valeu pelas preciosas dicas Enzo.
Excelente dicas Enzo 👏👏
Podia fazer um vídeo com dicas de exercícios para fazer utilizando o próprio peso do corpo. Obs dicas para fortalecimento.
Boa pedida! Eu fiz essa transição e literalmente me quebrei, fiquei de molho etc... Depois passei a malhar numa academia (só consegui por 02 meses, mas deu resultados). Hoje faço fortalecimento só com o próprio peso do corpo também e em casa. Eu acho que serve, então eu devo estar fazendo certo (ou perto disso). Mas quanto mais dicas melhor! hahaha
Compartilhado! ótimo vídeo
Alô, Enzo! O q houve c seu canal?? Otimo video, valeu!!
Ótimo vídeo muito informativo
Enzo, vc fala que treino de força é diretamente ligado a sobrecarga, pouca repetição e muita carga. E o treino de força de resistência? Vc acha importante pra um Maratonista? Abco e Parabéns pelos vídeos!!
show
obrigado... aprendi muito...
Manja pa cacete. Bem esclarecedor.
Nao sabia sobre a tecnica. Maa qnd corro com ritmo forte eu vou de calcanhar e qnd faço trote ponho o pe todo no chao. Vou prestar atençao na tecnica. O certo eh o pe todo no chao
Estou fazendo a transição de passada, dói até parece uma pequena lesão que incomoda
Enzo.
Desde já parabéns pelo vídeo excelente
Tenho uma duvida na parte da respiração existe algum maneira correta ou não de respirar durante a corrida?
Abs.
Pelo que vejo um corredor mais pesado pode evitar danos nas articulações se correr com meio pé, certo? Eu não corro há tempos e nunca ultrapassei os 7km, vale a pena recomeçar já tentando mudar para o meio pé?
Estou tentando aumentar a cadência, percebi que isso melhorou minha pisada. Mas meu Pace fica muito baixo... tá difícil kkkkk.
Enzo, você indicaria correr a esteira com os pés descalços ou, depois de aprender a tecnica, tanto faz?
Enzo e normal, sentir as panturrilhas quando mudar a passada? Por que tenho treinado sentido pra caramba.
Olá Enzo, gostaria de saber se Educativos de Corrida ajuda nessa transição da passada ou não.
Rogerio, os educativos específicos para isso ajudam sim, mas eles também são uma pequena parte do treino. O principal é correr consciente da nova técnica, isso vai fazer você automatizar o movimento.
Video muito bom obrigado pelas dicas, agora uma pergunta, bicicleta é considerado treino de força? Desde já muito obrigado.
Cada modalidade tem sua estratégia ou exercício para intensificar a força, mas nada se compara a musculação quando se fala em sobrecarga. Por isso a integração entre os dois é o ideal.
Bom dia subir morros e fazer areião é treino de força?
Técnica para foder o joelho
Muito bom!!!