Educativos para melhorar a sua mecânica de corrida
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- Опубликовано: 2 авг 2024
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Raquel Castanharo, fisioterapeuta mestre em mecânica de corrida, mostra três exercícios educativos para melhorar a sua técnica.
www.raquelcastanharo.com.br
Participação especial: Edivaldo Bueno
Acesse o nosso site: www.corridanoar.com.br
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Спорт
Muito bom. Tava fazendo um resumo para memorizar, infelizmente você não citou os nomes técnicos e acabei batizando de:
1 Pulos de Canguru
2 Caminhar de Garça
3 Coice da Mula (Skip!?)
kkkkkkkk
Valeu.
Diego Peña os nomes são, hopserlauf, kick out, kick out back.
Mais um ótimo vídeo da Raquel!! Parabéns ao canal... O cara fazendo estrelinha = morri de rir! kkkkk
Pé de mola 0:43
Gluteo e Posterior de Coxa 1:09
Skype Acerola 1:42
Parabéns!! Video direto e pratico!! Com 2mins é melhor q todos de 6, 8, 10mins de outros q vi sobre o tema!
Skip* (Corretor)
Ela é incrível 👏👏👏❗️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Excelente vídeo e explicação!! Parabéns a toda Equipe do Corrida no Ar!!
muito bom, valeu
Parabéns Pelo vídeo
Muito bacana essa sacada show!
Que top!
Obrigado!
Canal top ..parabens
Muito bom !
Ótimas dicas.
Vídeo bem elaborado!!
muito boa a dica obrigado..
Show esse conteúdo! Muito obrigado. Vou começar a praticar
MUITO BOA SUAS DICAS
Otimo video... A musica ficou perfeita.
Muito obrigado. 10
Eu estava procurando um vídeo assim, que além de mostrar o educativo, mostrasse qual sua função e quais posturas e musculaturas corretas para execução. OBRIGADO!
EB virando estrela foi engraçado. Parabéns pelo vídeo, Raquel!
Fiz os educativos descalço, olha são muito bons mesmo, vc consegue ver que tudo é usado no momento da execução da biomecânica correta!!!! Show de bola!!!!!
Parabéns pelo video Raquel!!! Difícil é hoje a maioria ser orintado em fazer alongamento antes da corrida quando um simple exercício educativo trará resultados muito melhores.
esse será meu aquecimento
Legal, eu faço educativos de corrida como aquecimento ajuda muito na corrida.
muito bom gostei, só fui testar e suei bastante kkk
Gostei da estrela
NICE,+1 inscrição
Cara, acabei de me inscrever em seu canal.Procurei mas não achei um REVIEW do GARMIM FENIX 3. Peço pelo amor á corrida, faça um! Seria possível? Ótimo canal!
mas alguem viu ele dando uma estrela na apresentacao?
+andre luis Silva Sim ! Achei que fosse parte dos educativos kkkk Jamais conseguiria fazer
+filipechm kkkkkkkkk.....pensei o mesmo
Foi a primeira coisa q eu vi kkk j
Não poderia deixar de comentar, você é belíssima, quanto ao vídeo, excelente qualidade de imagem, os exercícios bem executados e demonstrados, esta pista também muito boa. Parabéns.
A Raquel já é minha futura esposa seu sapo véi ....sai fora😡😤🐖
Tenho uma dúvida, tem que dar a estrela tb?? Faz parte do educativo??
Kkkkk brincadeiras a parte, ótimo video =)
A estrela é opcional!
Q bom, já estava buscando tutorial de dar estrela no youtube.
hahahah
Amanda FP kkkkkkkkkkk
Amanda FP kkkkkkkkk
Pfv, libera pra salvar na playlist
Olá. educativos são direcionados para todos os corredores; tanto profissionais como amadores. ..um abraço.
Boa noite Raquel,calcanheira e recomendável ?
boa noite corrida no ar . as técnicas de corrida pode ser feitas quantas vezes por semana ., desde já agradeço
Olá...comecei a pesquisar mais sobre biomecânica de corrida, e tentando mudar...minha panturrilha está doendo muito, sempre a direita😢 depois do início de mudança
O cara mandou uma estrelinha.. kkkk mitouuu uahsuhaus
Olá, por favor, qual é a importância da aproximação dos pés aos quadris e qual educativo poderia auxiliar neste momento da mecânica de corrida?
+1 inscrito gostei :D apesar que fazer educativo ninguém merece kkk
Te algum vídeo sobre tenis bom para corridas de uns 10 km que tenha um bom custo beneficio.
Raquel tenho dois pino no joelho corro dez km tem algum probema
O mortal é pra aprender a cair de pé no caso de acidentes.
É o que eu faço para aquecer.
faço corrida de rua a dois anos só que mesmo correndo com um numero maior tenho machucado muito o dedo index toe não sei o que fazer mais você teria alguma dica para me dar?
segundo dedo dos pés
Quantas vezes num dia e ideal
Pessoal, preciso passar no NPOR para passar no quartel, dia 8 de janeiro haverá um desafio de corrida que terei que correr 3km em 12 minutos, como eu posso chegar nessa marca da melhor e mais rápida forma já que tenho pouco tempo?
1:56 tomei um susto
kkkkkk broto do nada !
Boa noite so uma pergunta todas as X quando vou corre os meus joelho fica dolorido porque? sou lutador de jiu jitsu ai quando vou corre na rua fico com os joelho muito doloria!
Quantas vezes por semana seria o ideal?
Otimo vídeo... parabéns!
tenho uma dúvida... qual a importância do treino educativo para o corredor amador? sempre q vejo uma série de treinos educativos, tenho a impressão que são direcionados a corredores profissionais
+Diego Sobral Fala amigo, sou amador também, mas acredito que seja para diminuir o risco de lesões!!!
Oi +Diego Sobral, exercícios educativos ajudam a melhorar a sua mecânica de corrida. Qdo você melhora a sua mecânica, sua corrida fica mais econômica do ponto de vista energético e você acabará fazendo menos esforço para correr. Isso beneficia qualquer atleta - amador ou profissional. Abs!
+Diego Sobral Acho que técnica nunca é demais - sejamos amadores ou profissionais e sim tem o que o Sérgio e o Luiz disseram: Ser mais eficiente, evitar lesões e diminuir tempo
Os educativos desenvolvem especificidade do movimento, melhorando a marcha, ou seja, promove melhorias nas capacidades funcional da corrida, e essêncial pois atravéz das práticas você desenvolve um fortalecimento, mecânica do exercício e além das capacidades fisiológicas .
Engraçado que depois de várias corridas com o posterior da minha canela doendo... descobri agora que eu to correndo tudo errado. Ai ai... vai dar trabalho! kkkk
Esses educativos podem ser realizados na areia?
0:44
qual a frequencia dos exercícios?
Olá, sou um corredor amador, faço pequenas distâncias (10km) mas quero aumentar, gostaria muito de chegar a maratona. Então tenho buscado melhorar minha mecânica. Tenho tentado também mudar minha passada para pisar coma parte da frente e meio pé. Alguma dica além desses educativos? Tenho achado bem difícil fazer essa transição.
Poxa Calebe estou chegando aos 10 km...estou tentando também mudar a passada para melhorar meu pace e ritmo de corrida.
valeu
E aí, Cleyton!? tranquilo?
Po, cara, isso aÍ! Parabéns!! corrida é um esporte sensacional e é mt legal "passear" correndo. :)
Eu uso a corrida para melhorar meu desempenho em outros esportes. O problema são lesões, canelites etc que adquiro nos outros esportes e quebram meus treinos. rs
Se quiser uma dica minha com relação a transição no modo de pisar, indico que diminua a distância, caminhe um pouco entre pequenos períodos de corrida leve a moderada focando sempre bastante no seu corpo.
Eu sou relativamente leve (74Kg - 1,86m) e senti bastante a panturrilha. Ainda sinto um pouco as vzs com distâncias maiores, mas o q tem me quebrado mais é a canelite que desenvolvi pulando no basquete. :(
gostei da estrelinha kkk
Eu sofro da síndrome da "vergonha de fazer educativo". Onde eu corro é apertado, tem mt gente, nunca vi ngm fazendo isso e pfv, me compreendam, eu fico meio constrangido de fazer isso. Posso fazer em casa e chegar já aquecido pra corrida?
Qual é a pisada correta?/
Assista a esse vídeo: ruclips.net/video/BKfz3knl6T0/видео.html
Esse também: ruclips.net/video/5C316tA1DLQ/видео.html
Se vc fazer barulinho de "uiiiii" toda vez q o cara salta ele fica parecendo tipo os bunequinho do fall guys. Mas fez eu istuda (mas boa sorte ai)
Isso não seria atribuição do profissional de Educação Física?
Valeu Raquel. Esse pau de virar tripa aí é profissa. Quero os gordinhos como eu conciliar essa leveza com a coordenação
tríceps da perna kkkkkk gastrocnêmio e soleo 😜😀
Glaucyelen Leite kkkkk ihhhh
Kkkk
caraca, o vídeo ficou muito confuso com o brother fazendo um educativo atraz diferente do que está sendo falado
o cara tá correndo lá trás,
até hoje...
Não entendi uma coisa 🤔pra mim ganhar impulsão tenho que aprender a dar estrelinha🙄
Gabriel... 4min/km pra uma tropa de reserva?!?!?! bem puxado.... a resposta vai depender do seu nível atual de condicionamento... se vc ja corre, investe nos fartleks, ou intervalados (uso esses recursos para baixar meu tempo)... Mas se vc não costuma correr... acredito que precisará de ajuda profissional para atingir a meta... foco e perseverança.... boa sorte
Verdade +Diego Sobral. Ajuda de um profissional nesses casos é mais importante ainda. Tem um camarada lá no meu trabalho que tá na mesma situação. Tem que ficar experto pois, tendo pouco tempo para o preparo, as lesões ficam malucas para tirar a graça dos candidatos. Até mais.
Dona Raquel minha futura esposa 🐷❤...A senhora já pensou em ter um porco em sua vida?🐷🙄
Desculpa ai, mas esse é trabalho para o profissional de educação física.
Você pode justificar o porquê, +Diego de Toledo?
+Corrida no Ar Não, ele não pode. Por isso não fez....
+Diego de Toledo . Diego vc tem razão, o trabalho de treinamento esportivo é sim trabalho para um profissional de educação física. Fisioterapia, pela própria etimologia da palavra já descreve que é de atuação em tratamento físico ou em recuperação. O problema é que os fisioterapeutas muitas vezes não sabem qual é sua área de atuação e se confundem com áreas de atuação de outros profissionais. Culpa também do conselhos de educação física que são permissivos e não limitam sua área de atuação.
Ricardo Morais, eles (fisioterapeutas) sabem bem sim onde atuar, talvez os contratantes que não saibam. E ainda vou mais além do que você falou,,, fisioterapeuta é para época de desinflamação ,,, e profissional de educação física sim para a recuperação.
é talvez sim, eu quis dizer mesmo que terapia, se refere a tratamento. Mas é fato que o treinamento esportivo é área de atuação do profissional de educação física.
fisioterapeuta prescrevendo exercício?!?!?!
Davyd Carcara qual é o problema?
ELA É DOUTORA EM MECANICA!!! ESTUDOU MUITO NO CANADÁ!!