COMO MELHORAR SUA CORRIDA - Avaliação Biomecânica
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Como melhorar na corrida de rua. Hoje Pedrinho, Gisela Saback e Carol se juntam para fazer uma avaliação biomecânica e mostrar como independente do nível que você está, dá sempre para melhorar.
Vamos nessa!
#corrida
#corridaderua
#ironman
#running
#run
Cara, só tenho que agradecer a vocês, que fazem esses conteúdos!
Vou contar um história, "nos anos 2018/19 estava doente, 2020 pego covid, nesse meio tempo começo a assistir os vídeos de vcs, com um par de tênis furado começo a caminhar, (2021) foi no período que eu queria parar, acho que foi o Alê, que chegou pro amigo dele e disse, 'você precisa de um desafio pra se motivar', foi aí que eu pensei, 'isso foi pra mim', daí nasceu o projeto Patagônia, e aqui em casa nasceu um projeto da minha vida"! Ontem consegui fazer minha melhor marca, (5km, 30min, 125kg), pela primeira vez me senti vivo, sem falta de ar, sem cansaço... "O feito é melhor do que o perfeito"! Fiz e faço o meu melhor, e agradeço a vcs! 💪👏👏👏🙏
Fala Luann!!! Poxa que história legal mano!! Sério, a gente fica super feliz em saber que estamos ajudando as pessoas de alguma forma sabe? Esse é o nosso propósito! Com certeza vc aos poucos vai chegando mais longe, perto do seu objetivo!! Estaremos na torcida!! Bom fds e bons treinos! 💪
Show irmão , parabéns mesmo.
Antes eu pesava 128kg mano e hoje graças a Deus 90kg, mas esse canal ultimamente tem mr ajudado muito. Parabéns a todos, Deus abençoe vocês.
Fala Rafael!! Po legal demais mano! A gente fica mt feliz em saber que estamos motivando as pessoas de alguma forma! Obrigado pelo carinho! ⚡
Boa semana e bons treinos
Aí sim fera!!!! Esse canal me inspira demais também. Estou mirando um Sprint triathlon em 2022, coisa que nunca havia passado pela minha cabeça mas fico assistindo esses feras e acabo ficando empolgado! E vamos que vamos!
Vc ta maluco, tenho 102kg, 1.84 de altura, jamais vou fuder meu joelho correndo com esse peso, já pesei 80, a diferença é muito grande, primeiro de tudo tenho que baixar uns quantos kg p começar a correr na rua, nenhum médico ou profissional sério recomenda alguém com sobrepeso correr.
sou militar a 18 anos e sempre corri 10km pra 50 ou menos... (até 2019)
hoje em dia nem sonho em conseguir fazer isso, depois da pandemia (e dois filhos) to pensando +-107kg com 1,87cm. comprei ontem um tênis próprio para corrida e pretendo voltar a praticar corrida, mas agora de forma séria já que com 36 não tenho mais o joelho e a coluna q tinha com 20 kkkk
to comentando nesse teu comentário aqui pra perguntar como q c ta em 2023 em relação às corridas e peso, e dar os parabéns pelo objetivo alcançado (à época)
quem sabe ano q vem eu volto aqui e vejo a evolução tbm. abraço!
Fala beleza
O Pedrinho atende on line ?
Esse fisioterapeuta é brabo, sou educador físico e aprendo a cada vídeo com ele !
Fala Pablo!! Ele é demais mesmo né? Além de ser um profissional ímpar ele é um cara gente boa demais! ⚡
esse canal é literalmente uma aula a cada vídeo
fora a motivação que nos passa a levantar e ir treinar no dia
Valeu demais pelo carinho Marcus!! Boa semana e bons treinos! TMJ ⚡
Esse fisioterapeuta é F.O.DA... pequei um treino de fortalecimento e postura na corrida que ele fez com o Caveira e foi um divisor de Águas para Mim. 👏👏👏👏
@SkullCrazy ruclips.net/video/sN4QdIl7GxU/видео.html é esse
Fala Jorge!! Realmente ele é mt bom, um profissional diferenciado e um cara gente boa demais! ⚡
Já anotei aqui tudo que o fisioterapeuta falou pra tentar por em prática nas minhas corridas, videozão foda.
Valeu demais Luis!! Espero que esse vídeo te ajude!!! TMj mano ⚡
Bom demais mesmo! Excelente dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns pelo vídeo.... Como sugestão, seria detalhar quais exercícios educativos devem ser implementados em nossa rotina afim de corrigir essas falhas posturais
Concordo. Ele identificou o problema, mas não passou a maneira de corrigir
Fala Vini!! Valeu pela dica! Vou repassar para a galera! TMJ ⚡
@@ApenasHart Eles estão procurando "jacus"por isso não dão conhecimentos a respeito,ligou ???
Que bela aula vcs deram nesse vídeo. Melhorei muito minha corrida nos ultimos treinos, com essa aula de vcs tenho certeza que vou evoluir mais ainda. Obrigado
Que demais Marcelooo! Valeu por estar aqui com a gente mano! tmj absss
Vídeo muito bom. Uma verdadeira aula.
Valeu demais Leonardo!! Tmj
Vc Está me ajudando mto com seus vídeos... n pare... Deus é +
Ohh Edu valeu demais mano, obrigado por estar aqui com a gente! :) Abssss
Quero voltar a correr, quando entrar de férias da Faculdade, vou tentar fazer de 3 a 4 corridas 🏃🏽♂️ 🏃🏽♂️ 🏃🏽♂️ por semana. TOP o canal
Fala Rogério!! É isso aí mano!!! vamos nessa!! A gente só não pode ficar parado!! TMJ 💪
Não tem como não se apaixonar por esse canal!!!
Obrigado pelo carinho Thales! TMJ ⚡
Que top! Muito legal o acompanhamento de um bom profissional!
Valeu demais Wagner!! Ele é top demais mesmo ne? TMJ ⚡
Melhor vídeo que já assisti sobre biomecânica na corrida!!!
Obrigado Dulcirene!! Ficamos felizes que te ajudou 👊🏻
Parabéns a todos , corridas em geral muda vidas ' inspiração pro meu canal 🇧🇷🏃♂️🚴♂️
Boaaa Wands isso aí!!! Valeuu tmj :D
Ótimo vídeo, tô começando a caminhar e correr, entrando nesse mundo e já estou gostando muito, participar de 5km, quero ver como vai ser, sucesso irmão.
Boaaa Renatão isso aí manooo!!! bora com tudooo
Mais vídeos de dicas na corrida! 🏃🏾♂️
Observarei muito os detalhes que o fisioterapeuta disse no vídeo.
Parabéns glr vídeo muito bom 😉👊🏽
Fala Zatala!! Valeu demais mano!!! Pode deixar que vai ter mt conteúdo de corrida ainda!! vamos nessa! TMJ 👊🏽
Não é simplesmente correr só, técnica é tudo! Vídeo show! 👏🏼
Fala Jorge!!! verdade!!! valeu demais ⚡
Avaliação muito interessante, não conhecia essa análise.
Valeu Thiagão!!! TMJ
Legal o vídeo, bastante interessante, mas quais foram os trabalhos para as correções? Tem uma continuação deste vídeo, porque não encontrei.
Opa Gerson belezinha, no decorrer do vídeo o Fisio fala sobre as correções. Absss
Cara, eu preciso fazer uma avaliação dessas, pois a minha corrida é penssando em colocar um pé depois do outro.
Fala Eneas!!! legal demais essa avaliação né? Valeu demais TMJ
bem didatico, parabens
Valeu demais Daniel! TMJ
Olha, já vejo vídeos de corrida, tênis, fisio, treinos, avaliação e etc, desde 2017, e esse foi um dos melhores sobre a biomecânica. Muito didático e esclarecedor.
Valeu demais Márcio!! obrigado pelo carinho! TMJ 💪
Parabéns pelo vídeo (pelo trabalho em si). Uma dúvida. Sobre a inclinação do tronco. É importante manter o tronco ereto na corrida ou manter uma leve inclinação para frente a fim de não sobrecarregar o quadril? Obrigado.
Conteúdo muito bom!
Vou tentar aplicar esses conceitos nos meus treinos.
Por favor tragam mais conteúdo de corrida como este!
Fala TheEye!!! Valeu demais pelo carinho!! Temos um vídeo muito bom tbm com o Fredison que ele dá muitas dicas de corrida!!!
Vamos nessa! Boa semana! TMJ ⚡
Agora fiquei preocupado. Correr com o quadril estático é bem complicado e nao ter o balanço também. Agora a posição da perna mais próxima do corpo da pra fazer. Bora pôr em prática e ver o resultado.
Fala Marllus!! É isso aí mano! vamos nessa!! TMJ 💪
Esse canal é sensacional !
Valeuuu Ricardooo, tmj :D
Tirou me muitas duvidas.
Showww Custodio!!! Valeuuu tmj :D
Não posso ver agora, mas deixei meu like, tenho certeza que o vídeo é top.
hahahahaha Valeu Júnior!!!!!! Obrigado pelo carinho sempre ⚡
Show de vídeo , Agora falta o vídeo do que fazer pra corrigir essas falhas 😉
Valeuuu Fred!!!! Sugestão anotada :) tmj
Que aula 🔥
Valeu demais mano!!! tmj abs
Eu faço Calistenia e Ciclismo, a um mês decidir correr tbm e percebi qe exige mais qe a bike, comecei pela caminhada, pra poder correr, agora eu ja corro 21 km sem parar ainda faço graça de subi e descer escadas qe encontro pela rua, e ate aprendi controlar minha respiração e minha mentalidade pra nao ficar ansioso na hr da corrida, porqe isso faz a gente parar através da chamada preguiça 😅😂😅
Boaaaaaa mano!!! Isso aí... já mandou 21km!!! Boraaa!!!! Com certeza a mente é uma grande aliada ou inimiga rs!!! valeu demaaais por estar aqui com a gente!!! tmj absss
Show!
Valeuuu Vladimir :D
Os melhores 🤟☠️♥️
Valeu Fernando!!TMJ
eu tenho que baixar o ombro e travar a escápula ? tenho essa duvida
Bom saber desses detalhes, vo usar pra melhorar pro meu TAF
Valeu demais Luís!!! É isso aí!!! TMj e boa prova
Muito bom
Valeuuu Sergiooo!!! Absss
Nada a ver cada um tem seu estilo próprio e suas prioridades...
Alguns objetivam correr por hobyy, outros pra competição, alguns pra emagrecer e aqueles de curioso mesmo...kkkk
Opaaa Jorge com certeza, por isso a avaliação é para melhorar, caso você deseja a sua corrida, é que as vezes movimentos e postura "errada" geram pequenas lesões e dores. Valeuuu demais mano tmj absss
me lesionei, não pude treinar corrida, treinei apenas natação e musculação, consegui fazer o Taf dos bombeiros em 10 min e pouco. Obs, no ultimo a 20 dias atras eu fiquei justamente na corrida. Conclusão que tirei, natação ajuda de mais, mas fiz intensamente todos os dias 50 min.
Mas é isso aí, bora trabalhar os pontos que precisam de melhoria e bora! Valeu mano tmj abs
Uma pergunta, como faço pra fazer uma avaliação à distância? Existe essa possibilidade e se existe como entro em contato?
Opaaa Ronaldo belezinha? Procura o Henrique Kuni no insta, vou ficar te devendo essa man. Valeuuu tmj abs
NOSSA ESSE VIDEO É UMA PÉROLA, AMEIIIIII AS DICAS.
Ficamos felizes que gostou! Tmj Nilde!! Abs
Caramba que vídeo maravilhoso!! Muito bom mesmo!! Obrigado Garage!! Muito boa as dicas!!! 😊👊🏼🙏
Valeu demais Victor!! TMJ mano ⚡
Eu adoro quando tem vídeo voltado pra corrida. Muito bom! 👏
Valeu demais Raquel!! bom final de semana! ⚡
Ontem participei de uma corrida de 5km não fui muito bem , vim aqui aprender 😂😅
Vai dar tudo certo Elielton, todos passam por esse processo! Que bom que está aqui procurando aprender para se superar, tem muita informação no canal! É isso aí, boraaaa pra cima 🚀🔥 tmj abs
Mano Pedrinho tava sumido rsrs
Cara mas o Vini é sensacional na filmagem 🔥
Fala Pedrin!! Ele tava sumido mesmo né?? Mas agora ta de voltaaa ⚡
Vini como sempre mandando mt né? obrigado pelo carinho !
Talvez a diferença entre o desempenho da corrida das duas se dê por um aspecto fisiológico mesmo. O que eu estou querendo dizer? a Gisela é um pouco mais alta e possui pernas mais alongadas, também possui um conjunto muscular mais magrinho.
Já a Carol possui um biotipo diferente, dotada de músculos mais avantajados o que provavelmente vem um pouco da prática dela do crossfit. Altura menor e pernas um pouco mais curtas. Acho que o fato de terem colocado as duas pra correr lado a lado. Fez com que a carol (por uma questão instintiva que qualquer pessoa faria) Não quisesse ficar para trás e a forma que ela achou de acompanhar a Gisela foi aumentando sua passada o que pra ela acabou não sendo muito eficiente. Acho que além da técnica tem essa parte psicológica mesmo, que é tão importante para a corrida.
posicionaria para frente demais a ponto de ter risco de queda.
Realmente não é muito fácil acompanhar uma pessoa que tem pernas longas até em uma caminhada. Porém isso não é fator determinante! A corrida ela vai exigir o corpo do atleta como um todo. Desde músculos, mente, orgãos, técnica, respiração, postura. Com certeza um baixinha sagaz dá mais trabalho.
Opaaa Rodrigão belezinha? Valeuu por compartilhar sua percepção! tmj demais abs
Todas essas informações são de extrema importância . Eu sempre tento corrigir as minhas .
O conteúdo é bem explicativo e o Japinha manja muito e tem uma didática excelente .
👊🏻👊🏻👊🏻👌🏻
Valeu demais Flávio!!! obrigado pelo carinho!! Ele manda bem demais mesmo!! TMj demais! 👊🏻
estou iniciando, me filmei e vi todos os erros em mim valeu professor!
Que demais Jonatas, isso aí, em constante melhoria! Valeuuu demais tmj abs :)
Aulão! Muito bem explicado. Parabéns pelo vídeo.
Valeu demais Jean!! TMJ ⚡
Estou tentando correr, última vez consegui 1km correndo só que passei por um problema de saúde e fiquei duas semanas sem correr e quando voltei não consigo correr mais por nada faço 200 metro morrendo e tenho que parar
O corpo vai se adaptando novamente Raquel!! Daqui a pouco estará novamente em 1km 👊🏻👊🏻👊🏻
Em qual dia você aconselha fazer o fortalecimento?? No dia que corre, um dia antes ou depois?
Opa Thiagão belezinha? o ideal é você perguntar para o profissional que monta o seu treino, pra ele adequar de acordo com a sua rotina, com seus treinos adicionais. Valeuuu tmj abs
@@GarageTraining Pô amigo, não tenho profissional que monta meu treino não pois ainda não tenho condições de pagar um, mas obrigado por ter respondido!
Excelente!!! Conteúdo de utilidade pública do esporte, parabéns!!!! 👊
Valeu demaaais irmão! Bora com tudoooo! 🔥🔥🔥
Finalmente Pedrinho voltou. Qualidade impecável, garage.
Valeu demais Kennedy!! TMJ mano
CARACA velho quanta informação de ouro nesse vídeo
Valeu demais mano!!!! TMj ⚡
É você Amêindha?
Opa não entendi!
Como faz para ter uma avaliacao dessa com ele? Contato?
Opa Dan belezinha? Vou deixar o insta dele aqui, chama ele lá =)
@henriquekuni
Show, estou tentando correr mais sinto uma grande dor lateral esquerdo dando a sensação de ser o coração mas não é fiz toda uma bateria de exames e deu tudo bom, (parece que falta oxigênio). Alguma dica do que pode ser? Apenas na corrida, se eu fizer uma trilha ( caminhada) de grande dificuldade e longa não sinto nada mas se eu fizer graça de correr uns metros essa dor aparece , me forcando a parar ou ir muito devagar e respirar bem fundo pra poder continuar.
Fala Adalberto!!! td bem? Seria legal vc ver com alguem da área, um profissional mesmo que te ajude nessa sua dificuldade.
Tomara que vc melhore logo!!! Bom fds para vc mano! TMj
Que AULA ! Esse cara é monstro 👏🏻
Valeu demais Gui!!! Ele é foda mesmo né? ⚡
Vídeo top demais! 👏👏👏👏
Parabéns ao canal, informações extremamente úteis!
Valeuuu demais Dimaaaas!!! tmj abs
Oloco eu corro igual a jogador caro. Tem que ter rotação lateral pra aumentar o valor do passe
Que vídeo perfeito cheio de informações importante, eu me encontrei na corrida e estou buscando cada dia mais informações acerca do esporte. Adorei, parabéns pelo canal!
Que demais Sté!!! Isso aí, sempre buscar melhorar, um passo de cada vez! Boaaaa! bora com tudooo! tmj abs
Show de Avaliação Biomecânica pqp não sabia que tinha essas diferenças e detalhes 👏🏻👏🏻
Valeuuu Eduuu!!! tmj :D
Sensacional essa pegada de vídeo, ajuda muito a gente, parabéns pelo trabalho 👏🏻🔥
Legal demais né Leilson?? Vamos tentar sempre trazer conteúdos assim que ajudem vcs no dia a dia com os treinos ⚡
Vídeo sensacional perfeito, muito educativo mesmo
Valeu demais Gabriel! TMj mano ⚡
Realmente quando observo o pessoal mais bombado( marombeiro, crossfit,etc) correndo,já se percebe logo..digamos que não tem muito jeito pra corrida..rs
Sim!! São perfis diferentes, mas com certeza a composição corporal faz diferença. Valeuu Melo tmj abs
Muitol loko , dá pra ver que eu estou correndo todo errado kkkkk.....
hahahha Valeuuu irmão!!! Agora bora corrigir e melhorar sempre! Pra cimaaaa... noissss abs
@@GarageTraining Isso ai tamo junto!!!!
A magrinha tá correndo perfeito
A Gisela é fera!! 👊🏻
Que excelente!!!! Achei super didático e mega ilustrativo. Video necessário e dicas preciosas. Vcs arrebentam!!! Obrigadaaaaa
Valeeeeeu Fangundinha! Ficamos felizes que você gostou 👊🏻👊🏻👊🏻:)
Amei o videoooo
Valeeeeeu Nilde!!! 👊🏻
Percebo que corro precido com a Carol, vou tentar melhorar isso da cadência e ver se meu joelho para de doer rs. Muito obrigada pessoal da garage! Vcs são incríveis melhor canal !!
Boaaaa Tamiris isso aí! Valeu demais por estar aqui com a gente! Boraaaa com tudo! abs
Video sensacional 🎉🎉🎉Obrigada ❤
Oii Aline, tudo bem? Valeuu ❤️
Já ganhou mais um escrito , caí aqui no canal gostei , muito bom ouvir que tem oq passar pra nós que gosta de correr .
Nossa, que vídeo incrível! Nunca tinha pensando sabe nessa parte da passada que corre e freia quando o pé toca ao chão. Faz todo sentido..
Talvez por isso estou sentindo tanto a panturrilha também. Vou tentar adotar essas dicas no próximo
Treino!
Boaaa Flavinha é isso aí, sempre buscando melhorar e entender como nosso corpo funciona! Valeu demais tmj abs :)
Qual nome do fisio?
Opa belezinha? É o Henrique Kuni :)
hoje eu descobri a causa de ter sindrome iliotibial
Ótimo vídeo, obrigado por compartilhar!
Em nosso canal postamos vídeos de corrida virtual em 4k em diversos lugares do país para quem deseja conhecer ou aproveitar o tempo na esteira, será um prazer te ver por lá!
Fala Pessoal!! Legal demais!!! 💪💪
É isso aí!! vamos nessa! Boa semana e bons treinos
é muito bom avaliar a sua postura na corrida isso ajuda na lesões
Opaaa com certeza Doug! 😉 tmj abs 🔥
Rapaz, nao sabia dessa passada não 😮. A minha é péssima
Entrar com o pé com o vetor contrário à direção da corrida é muito prejudicial, sofro as vezes de canelite até hoje por isso, mas to corrigindo direto minha biomecânica, esse vídeo foi muito bom para ver como funciona o corpo em movimento. Ainda sonho em correr "elegante" um dia. kkkkk
Falaaa mano XKenne belezinha? Isso aí cara, sempre buscando seu melhor, com certezaaaa irá evoluir muitooo! Valeuuu demais! abssss
Sensacional! Vídeo ótimo, muito obrigado pelo conteúdo.
Valeu demais!!! Ficamos felizes que gostou! Tmj 👊🏻👊🏻
Conheci o canal hoje, os vídeos de vocês são incríveis. Estou me preparando para um TAF e o conteúdo está sendo enriquecedor!
Opa seja super bem vindo!!! Valeu demais por estar aqui com a gente! e boraaa com tudo no TAF!!! Absss
Show de bola! Apresentação mais que espetacular. Parabéns pela postagem! Merece 1.000.000 de likes! Gratidão. 🦅🦅☀️☀️
Valeuuu demais Oliveira!!! tmj absss
Nossa como eu corro errado 😢
Opa Pedrinho belezinha? Boraaa corrigir, o bacana é você começar a conhecer seu corpo e seus movimentos, e buscar melhorar um pouquinho a cada treino. Valeuuu demais tmj abs
Po, sacanagem, achei que ia mostrar como corrigir...
Fala pessoal!! quem sabe vem um próximo episódio aí ne?
👊
pena q meu taf é segunda
Vai com tudoooo Simoneeee!!! abssss tmj
Estou chegando em 2023 neste canal, mas já gostei demais, vídeos muito excelentes!!!
Opaaa Ciceroooo... seja super bem vindo mano! Boraaa... toda semana com coisa boa por aqui! tmj abs
Esse canal é sensacional após uma reeducação alimentar sai de 74kg para 65kg aonde meu foco era performar melhor na corrida, com treino adequado e alimentação hoje a minha corrida é outra.
Forte abraço pessoal
Fala Cassiano!! que notícia boa!! É muito bom saber que estamos motivando as pessoas de alguma forma!! TMJ mano ⚡
Grande Shogun, fã do Pedro. Treta pura 🔥
Valeu demais Yoshua!!! TMj demais! ⚡⚡
Oh esporte pra ter Banbam epouco Popó 😅😅😅
Opa belezinha? Não entendi seu comentário
Eu sei esse amor aí só na moleza da monetizacao
Vem fazer o Iron Fortaleza te dou 5 minutos na natação tu nem termina aposto filho do Bamba tudo que tu fala aí quem é atleta desde de pequeno acha isso kkkkk
Melhor vídeo que já assisti sobre biomecânica. Muito didático e claro. Obrigado
Valeuuu Silviooo! Noisss abs
Como eu amo esse canal! 🤌🏻
Obrigadão Saulo!! Pra cima ⚡
Eu quero começar a correr. Como devo fazer um treino? Corro até não aguentar mais ou devo variar entre caminhada e trote?
Fala Franciele!!!! td bem? Seria legal vc procurar um profissional que te ajude nesse início. Ele vai te orientar qual a melhor técnica para vc :)
Um vídeo bacana e complementar seja o que fazer para ela melhorar a não parar tanto a corrida e manter uma postura mais firme sem muitas oscilações!
Valeuuu demais Felipeee!! Valeu pela sugestão! Tmj demaaais abs 🔥
Meu amigo gostei muito de seu vídeo e comentários , sou estudante de fisioterapia e vc está de parabéns aprendi muito com vc.
Valeuuu Luuuu! Tmj
Muito legal! Mas senti falta de saber como melhorar o alinhamento do quadril.
Falaaa Romulooo belezinha? Opaaa valeu pela dica! Para ajudar, acho que o principal ponto tentar prestar atenção no movimento do seu corpo durante a corrida, para não "balançar" de maneira errada, que gaste mais energia do que o necessário. Valeuuu absss
Nossa dicas excelentes e ajuda muito quem está começando a entender como funciona a biomecanica na corrida.
Valeuuu Tamy :)
Fisioterapeuta fera , excelente explicação 👏👏
Fala Matheus!! ele é demais mesmo!! Manda muito! 👊🏽👊🏽
Muito bom, Creio que tenho esses problemas no quadril
Valeuuu Anderson!!! É bom ficar de olho :D absss
Não sou bom em corrida, mas vou colocar essas dicas em pratica e ver o resultado! Obrigado pelo conhecimento compartilhado.
Boaaa Augusto! Bora colocar em prática, que com certezaaaa vai te ajudar. Valeuuu demais tmj abs :D
Nossa! Muito bom! Preciso passar em um taf e me ajudou muito.
Que booom que te ajudou Brendaaa!! Valeu por estar aqui acompanhando a gente!!