Grande vídeo, me esclareceu muitas dúvidas e me aumentou a confiança para minha primeira maratona,. Enzo disse " meu corpo não esquecerá o longo depois de 5 semanas" ... perdi alguns dias de treino devido a uma dor no pé, e estava com muiiiito medo de ter desmoronado com meu treino (ainda tenho 3 semanas de treino até a maratona alvo) - e o medo era justamente esse ... caraca não fiz um longão ferrou, perdi tudo o que fiz até agora ... mas percebi com esse video que não é bem assim - Vlw Folego e Vle Enzo por devolver minha esperança !
Eu vi vídeos do Enzo no Instagram falando sobre esse tal de polimento. Muito importante mesmo! Passei a fazer pra provas curtas (10K) e prova de trekking (cerca de 20km). Essa comparação de "estudar pra prova na véspera" foi muito boa hahaha
Cara... muito boa essas dicas, vc é fera e continue assim, pois eu que não posso bancar uma acessória escuto muito suas dica e vale muito a pena, e essa irei começar a colocar em pratica essa semana, valeu e desculpe de estar pegando suas dicas assim.
parabéns Enzo gostei da dica eu que vou fazer minha primeira ultramaratona 50 k em bombinha costa esmeralda vou seguir suas dicas vc é fantástico sou sua fã..
muito legal... em geral as planilhas tiram intensidade na fase de polimento... sabia que era pra fazer treinos curtos, mas essa abordagem de treinos super curtos é nova pra mim... Acho que da pra perceber se a fase de polimento foi boa se no dia da prova o ritmo for melhor, hehe
Da lhe Enzo tu é fera , ... muito legal esse vídeo caiu como uma luva pra mim. Tenho mania de querer fazer treinos longos toda vez q saio p correr independente de planilha, daí nos dias de prova as vezes não rende, agora sei porque😫😫!!! Kkkkkk esse detalhe dos treinos de intensidade e economia de energia achei formidável ... bacana Tchê.... vocês aí pra cima, são abençoados com lugares lindos e tempo sempre bom para uma corrida. kkkk aqui em Porto Alegre um toró dágua, ruas alagadas.kkkkk ✌✌✌👍👍👍👊👊👊😉😉 abraço
Excelente explicação enzo.. Eu sempre diminui volume...mas não tanto quanto você falou... Sempre mantive as mesmas séries na academia.. Boas dicas obrigado.
Chegou 2 semanas atrasado, vou fazer sábado meus primeiros 42km em trilha. Mas eu fiz quase isso ai mesmo,, faltando 3 semanas diminui meus treinos e as subidas, com duas semanas eu só corri 1 vez e estou ainda esperando sábado. Mas ficou show o vídeo.
Estou com 4 anos praticando corridas; respeitando as distâncias, por está com 40 anos quando voltar as atividades ou melhor provas pretendo me tornar Maratonista!
Eu entendi o Tau do polimento, é a idéia de polir um carro, tipo deixando ele com brilho, encaixando na cor, e tal, ou seja, preparando o carro...seria mais ou menos isso eu penso esse termo. Muito bom, isso ajuda o entendimento.
Enzo, é tranquilo acessar a estrada velha de Santos de carro para ir treinar? Vi carros no acostamento e até mesmo pessoas pescando na ponte. Agradeço se puder informar. Abraço!
Grande Enzo, parabéns!!! Muito útil o vídeo, pois sempre corro no mínimo 20k independente da prova alvo. E outra coisa, treinar aí na estrada velha é para poucos hein! Tem que fazer um vídeo no trajeto até a estrada de paranapiacaba, muito mato e trilha dura! Parabens!! Parabéns Gustavo pelo espaço, pois como conversamos lá na prova de Igarata 2016, o formato de seu programa pode crescer muito, basta você delegar algumas coisas e vai colher os frutos do potencial de escalabilidade do Fôlego!!
Depende muito de como você treinou e quão desafiador é o desafio. O último longo pode cair de 5 a 3 semanas antes da prova, depende de como você se recupera, os mais experientes se recuperam mais rápido. Diminuir o volume: Se você treinou muito bem os últimos meses, a diminuição pode acontecer faltando 3 semanas, se não treinou muito bem, pode diminuir faltando 2. São vários pontos que você tem que pensar, avaliar e ajustar de acordo com o que foi feito.
Precisava ouvir isso! Muito fundamentado! Obrigado! Parabéns!
Fantástico! Pense num cara que sabe muito de fisiologia! Super competente! Sou fã incondicional
EV é legal hein, show chegar ai cedinho e ver o Sol nascer no meio do treino. Faz bem pro corpo e pra mente!
Muito bom ouvir experiências! Parabéns pela aula Professor...
Grande vídeo, me esclareceu muitas dúvidas e me aumentou a confiança para minha primeira maratona,. Enzo disse " meu corpo não esquecerá o longo depois de 5 semanas" ... perdi alguns dias de treino devido a uma dor no pé, e estava com muiiiito medo de ter desmoronado com meu treino (ainda tenho 3 semanas de treino até a maratona alvo) - e o medo era justamente esse ... caraca não fiz um longão ferrou, perdi tudo o que fiz até agora ... mas percebi com esse video que não é bem assim - Vlw Folego e Vle Enzo por devolver minha esperança !
Top!! Obrigado pelo conteúdo do vídeo! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Eu vi vídeos do Enzo no Instagram falando sobre esse tal de polimento. Muito importante mesmo!
Passei a fazer pra provas curtas (10K) e prova de trekking (cerca de 20km).
Essa comparação de "estudar pra prova na véspera" foi muito boa hahaha
Cara... muito boa essas dicas, vc é fera e continue assim, pois eu que não posso bancar uma acessória escuto muito suas dica e vale muito a pena, e essa irei começar a colocar em pratica essa semana, valeu e desculpe de estar pegando suas dicas assim.
Oi Enzo! Mais um assunto bacana que sempre gera discussões nos grupos. Muito oportuno! Valeu!
Obrigado pelas dicas professor!
Muito bom Enzo sobre Força pois é muito necessário para correr melhor
parabéns Enzo gostei da dica eu que vou fazer minha primeira ultramaratona 50 k em bombinha costa esmeralda vou seguir suas dicas vc é fantástico sou sua fã..
Obrigado, pela experiência.
valeu Enzo, excelentes dicas vc passou, já vou começar a aplicar pois venho treinando para minha primeira meia maratona.
Valeu pela dica muito obrigado
Adorei suas dicas ano que vem começo a me preparar para a minha primeira maratona e vou seguir as suas dicas! Um grande abraço 🤗
Parecia mesmo região do ABC, Riacho Grande, Represa Billings,... Valeu Enzo pelas ótimas dicas! Obrigado!
Top parabéns
muito legal... em geral as planilhas tiram intensidade na fase de polimento... sabia que era pra fazer treinos curtos, mas essa abordagem de treinos super curtos é nova pra mim... Acho que da pra perceber se a fase de polimento foi boa se no dia da prova o ritmo for melhor, hehe
Sou fã, era o que estava faltando no canal que já era perfeito e agora está mais que perfeito! Enzo, vc é genial!
Aprendi muito obrigado valeu meu irmão
Da lhe Enzo tu é fera , ... muito legal esse vídeo caiu como uma luva pra mim. Tenho mania de querer fazer treinos longos toda vez q saio p correr independente de planilha, daí nos dias de prova as vezes não rende, agora sei porque😫😫!!! Kkkkkk esse detalhe dos treinos de intensidade e economia de energia achei formidável ... bacana
Tchê.... vocês aí pra cima, são abençoados com lugares lindos e tempo sempre bom para uma corrida. kkkk aqui em Porto Alegre um toró dágua, ruas alagadas.kkkkk ✌✌✌👍👍👍👊👊👊😉😉 abraço
Excelente explicação enzo.. Eu sempre diminui volume...mas não tanto quanto você falou... Sempre mantive as mesmas séries na academia.. Boas dicas obrigado.
Como sempre, dicas muito importantes, obrigado Enzo, por este grande conhecimento técnico...
TOP! Enzo... valeu pelas dicas! Abraço
Top! Estou exatamente no momento polimento. #maratonadorio#primeiramaratona#maratonachegando#parabens
Grande Enzo Amato como sempre com ótimas dicas !!! Sensacional Parabéns sucesso total!!!!
Parabéns pelo vídeo!!!
Vou aplicar no treinamento da Maratona do Rj
Muito bom !
Estou começando a correr aos 42 anos e te digo uma coisa meu amigo... tenho seguido varias de suas experiências.
Muito obrigado
valeu
Valeu pelas super dicas Enzo. Parabéns
Meu último treino longo de 35k vai ser 3 semanas antes da maratona de Curitiba...
vou seguir sua sugestão pra fase de polimento.
Valeu
Grande Enzo...como sempre, ótimas dicas...Parabéns...
Excelentes dicas.
Salve Enzo ! sempre valiosas dicas...obrigado.
Excelentes explicações. Parabéns Enzo!
Excelente
Obrigado Enzo, excelente vídeo, muito explicativo.
Parabéns.
muito bom, parabéns.
Parabéns Enzo!
mestreeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!! valeu tudo!!!!!!!!
Chegou 2 semanas atrasado, vou fazer sábado meus primeiros 42km em trilha.
Mas eu fiz quase isso ai mesmo,, faltando 3 semanas diminui meus treinos e as subidas, com duas semanas eu só corri 1 vez e estou ainda esperando sábado.
Mas ficou show o vídeo.
Maratona de igatu-BA ne? Nos vemos la!
muito bom
Valeu Enzo!
E aeee Enzo d boa ?? Muito bom gostei !!
Tem uma.meia maratona que é realizada aí? Deve ser show
Estou com 4 anos praticando corridas; respeitando as distâncias, por está com 40 anos quando voltar as atividades ou melhor provas pretendo me tornar Maratonista!
Bom demais
Show
Eu entendi o Tau do polimento, é a idéia de polir um carro, tipo deixando ele com brilho, encaixando na cor, e tal, ou seja, preparando o carro...seria mais ou menos isso eu penso esse termo. Muito bom, isso ajuda o entendimento.
Enzo, é tranquilo acessar a estrada velha de Santos de carro para ir treinar? Vi carros no acostamento e até mesmo pessoas pescando na ponte. Agradeço se puder informar. Abraço!
Bacana
Gostaria saber como dividir treino e academia
..... cansei só de acompanhar essa corrida!
Grande Enzo, parabéns!!!
Muito útil o vídeo, pois sempre corro no mínimo 20k independente da prova alvo.
E outra coisa, treinar aí na estrada velha é para poucos hein! Tem que fazer um vídeo no trajeto até a estrada de paranapiacaba, muito mato e trilha dura!
Parabens!!
Parabéns Gustavo pelo espaço, pois como conversamos lá na prova de Igarata 2016, o formato de seu programa pode crescer muito, basta você delegar algumas coisas e vai colher os frutos do potencial de escalabilidade do Fôlego!!
Valeu Mauricio!!! abraço
Adorei o vídeo, meu último longo será 4 semanas antes da minha primeira maratona. Qual é sua prova?
qual o período mínimo para o polimento ter efeito?
Depende muito de como você treinou e quão desafiador é o desafio.
O último longo pode cair de 5 a 3 semanas antes da prova, depende de como você se recupera, os mais experientes se recuperam mais rápido.
Diminuir o volume: Se você treinou muito bem os últimos meses, a diminuição pode acontecer faltando 3 semanas, se não treinou muito bem, pode diminuir faltando 2.
São vários pontos que você tem que pensar, avaliar e ajustar de acordo com o que foi feito.
30km? Parabéns! Cadê sua mochila de água??? Oloko
Ótimo orientação!