Antes da musculação tive varias lesões. com acompanhamento correto minha corrida melhorou e não tive mais lesões acho fundamental excelentes dicas Enzo, parabéns!
Enzo, admirável a ética e seriedade com as quais você trata dos assuntos de sua área. Parabéns. Sempre passo aqui e ainda e muito ao meu dia a dia. Treinos curtia é minha praia. Valeu irmão. Muita saúde.
Caramba, melhor explicação que já tive até agora(27/06/2020), pela fala do treinador vi que minha planilha de musculação tá errada, nada haver com meu Hobb, e eu expliquei. Quero musculação coerente com a corrida... Farei agora igual vc nos ensina, bem mais prático e de um retorno satisfatório. Show sua explicação. Vlw.👊
Enzo, muito obrigado por essa explicação excelente. Obrigado por ser essa pessoa extraordinária, que doa parte do seu tempo e do seu conhecimento para ajudar as pessoas. Que você seja recompensado por essa sua atitude.
Show Enzo. Muito bom !!! Comecei a correr após 2 anos que só fazia musculação. Acho que isso me ajudou a nunca ter uma lesão muscular. Faço musculação de segunda a sexta, treinos A,B e C; Corro 4 vezes na semana. As vezes acontece dos treinos ficarem próximos ou até no mesmo dia. Ex. Corro segunda a noite e treino perna terça de manha. Porem tenho o dia todo de descanso pra recuperar e normalmente isso não me atrapalha. A unica adaptação que faço é nunca treinar perna na sexta, caso eu tenho um treino muito longo ou de ritmo no sábado. obs. Faço musculação á 10 anos e corro á 8. Ótimo vídeo !!!!
sensacional....... É exatamente isso.... não há uma receita de bolo. Cada pessoa encontrará o seu estilo de treino e corrida, conforme seu bio-tipo, mas claro, sempre com a orientação de um professor.
Ótimo vídeo Enzo, meu rendimento melhorou muito depois que comecei com os treinos de força. Faço três vezes por semana e corro três vezes também alternando os dias.
Este é o segundo vídeo do seu canal que assisto. Olha, suas explicações são simples e diretas. Muito boas! Virei seu fã professor. Obrigado pela dedicação!
Parabéns Enzo, mais uma vez perfeito, não há receita de bolo mesmo! Os treinos, seja de corrida ou fortalecimento, precisam conciliar com seus objetivos, sua periodização. Tive muito êxito no momento que os técnicos de corrida e musculação estavam alinhados com o programa de treinamento. Mais uma vez parabéns !!!!
Enzo..como sempre muito bom e técnico seus vídeos..comecei a fazer L.P.O. há 1 mês..e estou gostando muito..já senti uma melhora na bike e corrida e sim musculação ou qualquer outro no meu caso o L.P.O. dá diferença sim. Abração.
Boa Enzo! Há uns dois anos faço séries curtas de 30 minutos, de 3 e 4 vezes por semana, pelas manhãs (seguido ou precedido de 30 ou 40 minutos de corridinha na esteira - intervaladinho ou rodagenzinha). Aí deixo o período da noite "limpo" pra ir pro asfalto fazer os mais variados treinos (longos e tiros). Tem funcionado bem e me rendeu recentemente a conquista de uma meta: o sub-3 recentemente. O desafio agora é entender como lapidar ainda mais essa fórmula para reduzir ainda mais os tempos, sempre objetivando os 42 km...
Eu amei as dicas de musculação.esta semana começo a malhar, já tem dois meses que estou praticando corrida de rua.ja participei de uma corrida de 5 km,na pipoca.foi uma experiência fantástica.obrigada mesmo! Um forte abraço
Cara parabéns pela "aula" tinha todas essas dúvidas e agora estou mais seguro da importante da musculação para corrida, muito obrigado e que venham mais vídeos como este, Deus te abençoe 🙏🙏🙏
SHOW DEMAIS ENZO!!! Já tive fratura por stress na canela por não fazer fortalecimento, me deixou longe das corridas por 6 meses. Depois voltei a correr e rompi o tendão de aquiles (80%), cirurgia, mais 8 meses longe das corridas. Hoje eu faço treino funcional para fortalecer e as corridas estão cada vez melhores. Perdi 12 kilos (detalhe). Grande Abraço e parabéns pelo programa!!!!
Parabéns mestre!!! Muito bom o assunto abordado, eu estava com essa dúvida de fazer ou não e como fazer exercícios de fortalecimento para melhorar a performance na corrida. Foste extremamente específico e direto na abordagem desse assunto. Mais uma vez parabéns e muito sucesso. Não é de hoje que ganhaste um fã.
Enzo, seus comentários são muito valiosos, acho vc muito técnico cara,fala com muita propriedade, creio que o programa Folego devaria focar mais tem momentos muito chato que deveria se mais bem aproveitado. Valeu abraço e mais uma vez parabéns.
Pra mim, um complementa o outro, sempre fui adepto da musculação e corrida, dentre outros esportes como, Jiu Jitsu é bike, porém, a musculação e corrida são minhas paixões, consigo conciliar os dois perfeitamente e só me trazem benefícios!
Ótimo vídeo Enzo...Tenho feito funcional mas com foco para corrida. Já não me canso tanto nas corridas longas.Só vejo benefícios. Melhorei a postura na corrida e já não sinto tanta dor como antes. Vlw...
Agradeço bastante pelas dicas! Estou procurando outras alternativas para melhorar meu rendimento na corrida, sendo bike e musculação! Conversando com meu treinar não é recomendado fazer um treino intenso de perna no mesmo dia de corrida. Menos exercícios e de curta duração como propostos no vídeo sim. Sempre colocando em priori o seu verdadeiro foco.
Parabéns Enzo pelo Material muito boa as suas dicas, Não curto academia tbm porem esse ano resolvi fazer pra ajudar na corrida como você mesmo disse. Valeu Abraços e qualquer hora a gente se tromba em alguma corrida
Enzo muito muito top! Obrigado por mais esse conhecimento, estava precisando dessa aula, pois fico com medo de correr após a musculação com medo de me lesionar e também pelo cansaço nas pernas após o treino de musculação. Vi que estou com uma série muito volumosa, vou rever isso!
Gostei. As explicações foram fundamentais para aqueles-como eu-que correm e nunca fizeram nenhum tipo de fortalecimento muscular.Já pretendia fazê-lo antes deste vídeo e agora que tô indo pra minha primeira maratona acredito que seja fundamental. Gostaria de ver um vídeo dentro quadro do programa a importância do método Pilates para corredores.Abraço!
Muito bom! Elucidativo e muito bem explicado! Estou sentindo dores no posterior da coxa. Provavelmente pela rodagem do ano passado. Agora preciso fortalecer ainda mais, pois estou no meio da preparação para a Maratona de Boston! Obrigado pelas dicas!
Muito bom, a musculação faz um bem tremendo . Já tentei fazer em casa, mas desisti . Não dá o mesmo resultado. E montar uma academia em casa : caro e desnecessário. Isso seria para uma minoria. Valeu, muito esclarecedor!
Grande Enzo, como sempre uma verdadeira aula. O tema de hoje foi bastante interessante, principalmente para mim que não sou muito de musculação. Grande abraço.
vlw Enzo pelo vídeo, eu diminui os pesos que colocava nos aparelhos devido a tendinite patelar e problema quadril direito, contínuo fazendo o fortalecimento e correndo normalmente
Musculação é fundamental na minha visão! Seja pra corrida ou pra vida.. um corpo fraco traz inúmeras lesões! Quando fiquei parada comecei a ter várias dores crônicas por conta de trabalhar em frente ao computador! Pra corrida então, nem se fale.. a musculação prepara o corpo pras longas distâncias e também para um pace mais baixo! Amo musculação e não deixo por nada! Um corpo forte é um corpo saudável! 💪🏼
Excelente matéria... Esclareceu bastante minhas dúvidas.... Estava ganhando músculos e não entendia.... quero somente manter a forma e ficar forte sem ganhar musculatura... Obrigado por me direcionar... Enzo... vc é o cara!
Parabéns... o único vídeo efetivamente objetivo sobre o assunto...
Antes da musculação tive varias lesões. com acompanhamento correto minha corrida melhorou e não tive mais lesões
acho fundamental
excelentes dicas Enzo, parabéns!
Parabéns...muito bem explicado
Enzo, admirável a ética e seriedade com as quais você trata dos assuntos de sua área. Parabéns. Sempre passo aqui e ainda e muito ao meu dia a dia. Treinos curtia é minha praia. Valeu irmão. Muita saúde.
Excelente vídeo. Estava buscando por um que explicasse sem enrolação. Obrigada pelo conteúdo.
Bom dia. muito Bom. Conheço vários corredores e personal que não sabe e por isso não orientam os seus alunos sobre a importância da musculação.
Caramba, melhor explicação que já tive até agora(27/06/2020), pela fala do treinador vi que minha planilha de musculação tá errada, nada haver com meu Hobb, e eu expliquei. Quero musculação coerente com a corrida... Farei agora igual vc nos ensina, bem mais prático e de um retorno satisfatório. Show sua explicação. Vlw.👊
Mesmo sendo mais antigo, esse foi o vídeo mais equilibrado que achei sobre o assunto. Muito bom
Enzo, muito obrigado por essa explicação excelente. Obrigado por ser essa pessoa extraordinária, que doa parte do seu tempo e do seu conhecimento para ajudar as pessoas. Que você seja recompensado por essa sua atitude.
Show Enzo. Muito bom !!!
Comecei a correr após 2 anos que só fazia musculação. Acho que isso me ajudou a nunca ter uma lesão muscular. Faço musculação de segunda a sexta, treinos A,B e C; Corro 4 vezes na semana. As vezes acontece dos treinos ficarem próximos ou até no mesmo dia. Ex. Corro segunda a noite e treino perna terça de manha. Porem tenho o dia todo de descanso pra recuperar e normalmente isso não me atrapalha. A unica adaptação que faço é nunca treinar perna na sexta, caso eu tenho um treino muito longo ou de ritmo no sábado.
obs. Faço musculação á 10 anos e corro á 8.
Ótimo vídeo !!!!
sensacional....... É exatamente isso.... não há uma receita de bolo. Cada pessoa encontrará o seu estilo de treino e corrida, conforme seu bio-tipo, mas claro, sempre com a orientação de um professor.
Ótimo vídeo Enzo, meu rendimento melhorou muito depois que comecei com os treinos de força. Faço três vezes por semana e corro três vezes também alternando os dias.
Show, Vlw mano. Tddebom.
Professor seu vídeo foi o melhor que já vi parabéns.
Este é o segundo vídeo do seu canal que assisto. Olha, suas explicações são simples e diretas. Muito boas! Virei seu fã professor. Obrigado pela dedicação!
Muito bom, Enzo
Suas orientações são excelentes, objetivas e claras
Papa reto, parabéns muito bom!
Amei demais o vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente esclarecimento!!
Tudo que eu precisava saber. Muito obrigada!
Adorei. 👍👍👍👍👍👍👍
Ótima explicação, descobri o canal ontem e ja estou maratonando os videos! Obrigado!!
Por mais vídeos do Enzo!!! Sempre muito esclarecedores!
Ótimas explicações. Parabéns pelo vídeo muito esclarecedor.
Boa mano, principalmente para maratona
Parabéns Enzo, mais uma vez perfeito, não há receita de bolo mesmo! Os treinos, seja de corrida ou fortalecimento, precisam conciliar com seus objetivos, sua periodização.
Tive muito êxito no momento que os técnicos de corrida e musculação estavam alinhados com o programa de treinamento.
Mais uma vez parabéns !!!!
Ótimo vídeo
Ótimas dicas!!!
VALEU AS DICAS
Valeu,gostei.
Muito bom o vídeo , como sempre
Eu não queria fazer musculação de forma alguma. Mas essa aula me convenceu. Obrigado pelo conhecimento!
Parabéns aos criadores deste programa(FÔLEGO) sensacional. Os vídeos são ótimos. Assisto sempre que posso...
obrigado meu professor... vou seguir suas diretrizes.
Excelente sua ponderação sobre atividades ou seja usar a inteligencia.
Enzo..como sempre muito bom e técnico seus vídeos..comecei a fazer L.P.O. há 1 mês..e estou gostando muito..já senti uma melhora na bike e corrida e sim musculação ou qualquer outro no meu caso o L.P.O. dá diferença sim. Abração.
Boa Enzo!
Há uns dois anos faço séries curtas de 30 minutos, de 3 e 4 vezes por semana, pelas manhãs (seguido ou precedido de 30 ou 40 minutos de corridinha na esteira - intervaladinho ou rodagenzinha). Aí deixo o período da noite "limpo" pra ir pro asfalto fazer os mais variados treinos (longos e tiros). Tem funcionado bem e me rendeu recentemente a conquista de uma meta: o sub-3 recentemente. O desafio agora é entender como lapidar ainda mais essa fórmula para reduzir ainda mais os tempos, sempre objetivando os 42 km...
Eu amei as dicas de musculação.esta semana começo a malhar, já tem dois meses que estou praticando corrida de rua.ja participei de uma corrida de 5 km,na pipoca.foi uma experiência fantástica.obrigada mesmo!
Um forte abraço
Enzo: Top, esclarecedor, sensacional.
Eu sou revez à musculação mas depois desse vídeo, percebo o quanto é importante.
Cara parabéns pela "aula" tinha todas essas dúvidas e agora estou mais seguro da importante da musculação para corrida, muito obrigado e que venham mais vídeos como este, Deus te abençoe 🙏🙏🙏
Obrigado pelas dicas! Curto demais esse canal!
Parabéns...melhor vídeo sobre este assunto! Gratidão...
Enzo, muito bom as explicações. Adorei. Show.
Excelente Enzo !!! Gracias por el animo y los conocimientos que transmitis !!! Sobre todo en estos tiempos ...
Muito boa a dica,obrigado era isso que eu precisava para melhorar nas corridas.
SHOW DEMAIS ENZO!!! Já tive fratura por stress na canela por não fazer fortalecimento, me deixou longe das corridas por 6 meses. Depois voltei a correr e rompi o tendão de aquiles (80%), cirurgia, mais 8 meses longe das corridas. Hoje eu faço treino funcional para fortalecer e as corridas estão cada vez melhores. Perdi 12 kilos (detalhe). Grande Abraço e parabéns pelo programa!!!!
Este vídeo chegou a me conscientizar a necessidade da musculação>Agradeço Enzo um grande abraço
ótimo vídeo..
Parabéns mestre!!!
Muito bom o assunto abordado, eu estava com essa dúvida de fazer ou não e como fazer exercícios de fortalecimento para melhorar a performance na corrida. Foste extremamente específico e direto na abordagem desse assunto.
Mais uma vez parabéns e muito sucesso. Não é de hoje que ganhaste um fã.
Enzo, seus comentários são muito valiosos, acho vc muito técnico cara,fala com muita propriedade, creio que o programa Folego devaria focar mais tem momentos muito chato que deveria se mais bem aproveitado. Valeu abraço e mais uma vez parabéns.
Ótimo, obrigado pelas dicas.
Muito esclarecedor esse vídeo, pelo menos pra mim!
Muito boa as dicas, começo a funcional amanhã voltada pra corredores.
Pra mim, um complementa o outro, sempre fui adepto da musculação e corrida, dentre outros esportes como, Jiu Jitsu é bike, porém, a musculação e corrida são minhas paixões, consigo conciliar os dois perfeitamente e só me trazem benefícios!
Excelente.
Achei muito interessante Enzo. A corrida com musculação. Muito bom! Obrigado.
show 👏👏
obrigado pelas dicas
Parabens pelo video!!!
Excelente vídeo! Tirou muitas dúvidas que eu tinha. Obrigada!
Ótimo vídeo Enzo...Tenho feito funcional mas com foco para corrida. Já não me canso tanto nas corridas longas.Só vejo benefícios. Melhorei a postura na corrida e já não sinto tanta dor como antes. Vlw...
Showww de bola!!! Direto ao ponto ;)
muito bom.Valeu.justamente o que eu queria.
Muito bom o vídeo e vejo que eu preciso de musculação pra aumentar minhas km. Abraço!
Agradeço bastante pelas dicas! Estou procurando outras alternativas para melhorar meu rendimento na corrida, sendo bike e musculação! Conversando com meu treinar não é recomendado fazer um treino intenso de perna no mesmo dia de corrida. Menos exercícios e de curta duração como propostos no vídeo sim. Sempre colocando em priori o seu verdadeiro foco.
parabéns!! vc e o cara !! parabéns excelente explicação
Parabéns Enzo pelo Material muito boa as suas dicas, Não curto academia tbm porem esse ano resolvi fazer pra ajudar na corrida como você mesmo disse. Valeu Abraços e qualquer hora a gente se tromba em alguma corrida
Parabéns pelos ótimos vídeos, informações com clareza, objetividade e conhecimento. Um ótimo profissional.
Enzo muito muito top! Obrigado por mais esse conhecimento, estava precisando dessa aula, pois fico com medo de correr após a musculação com medo de me lesionar e também pelo cansaço nas pernas após o treino de musculação. Vi que estou com uma série muito volumosa, vou rever isso!
Excelente, Enzo! 👏🏽👊🏽
Ótima dica amigo
Valeu Enzo. Muito bom, é isso ai não tem receita de bolo, cada um é cada um, individualidades.
Muito bom, Parabéns !!!!!
Grande Enzo! Top meu, sempre ajudando e motivando. Bora fazer uma forcinha.. Abs
Muito bom!! muito esclarecedor
Parabéns. Excelente vídeo!
Dicas sempre ótimas, Enzo. Obrigado!
Ótimo vídeo, parabéns 👏👏
Gostei.
As explicações foram fundamentais para aqueles-como eu-que correm e nunca fizeram nenhum tipo de fortalecimento muscular.Já pretendia fazê-lo antes deste vídeo e agora que tô indo pra minha primeira maratona acredito que seja fundamental.
Gostaria de ver um vídeo dentro quadro do programa a importância do método Pilates para corredores.Abraço!
Muito bom o vídeo, esclarecedor!!!! Abraços
Explicação Top das Galáxias... Tô indo ali na academia muscular os Cambitos💪👍
Fundamentais as dicas Enzo, espero colocá-las em prática o mais rápido.
Excelente vídeo, direto e objetivo!!! Obrigado pelas dicas Enzo!!! Estou aproveitando no máximo!!!🔝🔝🔝👊
Muito bom! Elucidativo e muito bem explicado! Estou sentindo dores no posterior da coxa. Provavelmente pela rodagem do ano passado. Agora preciso fortalecer ainda mais, pois estou no meio da preparação para a Maratona de Boston! Obrigado pelas dicas!
Perfeito! Obrigado...
parabéns pelo vídeo, informações precisas e sem bla bla bla...Tô fazendo uma vez por semana, mas vou ver se encaixo mais um Dia.
Amei!!
poooo vlw mesmo Enzo, gosto muito de seus vídeos. obrigado
Muito bom, a musculação faz um bem tremendo . Já tentei fazer em casa, mas desisti . Não dá o mesmo resultado. E montar uma academia em casa : caro e desnecessário. Isso seria para uma minoria. Valeu, muito esclarecedor!
gostei muito Enzo. é difícil conseguir uma ficha de treino curta que atenda o corredor. valeu a dica!
Obrigada pelo vídeo! aprendendo muito com Vc! Abraços 🤗
Grande Enzo, como sempre uma verdadeira aula. O tema de hoje foi bastante interessante, principalmente para mim que não sou muito de musculação.
Grande abraço.
vlw Enzo pelo vídeo, eu diminui os pesos que colocava nos aparelhos devido a tendinite patelar e problema quadril direito, contínuo fazendo o fortalecimento e correndo normalmente
Vídeo show!! Parabéns e muito obrigado, Enzo!!
Musculação é fundamental na minha visão! Seja pra corrida ou pra vida.. um corpo fraco traz inúmeras lesões! Quando fiquei parada comecei a ter várias dores crônicas por conta de trabalhar em frente ao computador!
Pra corrida então, nem se fale.. a musculação prepara o corpo pras longas distâncias e também para um pace mais baixo!
Amo musculação e não deixo por nada! Um corpo forte é um corpo saudável! 💪🏼
Melhor vídeo sobre o assunto os outros são enrolação
Boa Enzo esses Ultimos videos tem mi ajudado bastante e tirou muitas duvidas que eu tinha Parabens Abraços
Excelente como sempre
Muito bom Enzo, parabéns!
muito bom enzo!!! Mestre!!!! falou tudo, tenho feito funcional e só melhorei! e também ficando mais fortinho! kkkk
Sergio Bertoluci mostra bem como fazer os exercícios em casa
Muito Bom!
Eu estava pensando em te fazer essas perguntas. Obrigado
Q ótimo! Faço funcional, mas amanhã irei levar esses 5 exercícios para a professora da academia. 👏👏👏
Excelente matéria...
Esclareceu bastante minhas dúvidas....
Estava ganhando músculos e não entendia.... quero somente manter a forma e ficar forte sem ganhar musculatura...
Obrigado por me direcionar...
Enzo... vc é o cara!