Oi Abelardo, vídeo excelente. Eu daria somente mais uma dica: fazer o longão no horário da prova. Exemplo: o atleta pretende fazer a maratona em 4horas. Se a maratona começar às 7 horas o vivente vai correr das 7 às 11horas. Eu faço isso: se vou correr 2 horas no longão de hoje eu começo às 9h pra correr das 9 às 11h. Assim vou treinando a adaptação ao sol forte no pior período da prova. A medida que o longão vai aumentando o tempo vou começando mais cedo para treinar correr no horário da prova. Teve uma época que eu treinava longão no sábado bem cedo, pra evitar o sol. Saía 5 da manhã. Aí chegava na prova. Tomava o sol das 10 horas da manhã na cabeça, mais ou menos pelo km 30, e quebrava. Acho esse um fator importante: treinar o sol. Abração.
Dario Abelardo , este ano corri a Maratona Internacional de São Paulo e justamente quebrei no km 30 , pois tive uma câimbra no músculo anterior da coxa,pois fui num ritmo mais lento mas cumpri a prova em 04h33 (minha meta era 4h). Enfim e havia feito um longo de 36 kms (orientação por planilha e profissional de educação física de minha cidade.)
Escolheu uma ótima prova com um dos percursos mais rápidos do Brasil, vai pra cima com sabedoria que vai dar tudo certo, estou na torcida por você aqui Elson! 🏃🏽♂️
Fala, Abelardo! Fiz a minha primeira maratona na Internacional de SP, há duas semanas (e você passou por mim logo antes do retorno de quem estava correndo os 21). Cometi esses erros todos que você citou e quebrei exatamente no km 30. Certamente não vou cometê-los na preparação e na próxima maratona, em novembro. Ótimo conteúdo! Grande abraço!
Faço meia maratona no tempo de 02:00:00. Resolvi migrar para os 42k. Ano que vem (2023) será a prova alvo. 27a maratona de São Paulo. Vou seguir seus ensinamentos... Simbora #Pantanal
Cara, concordo com teu ponto de vista. Vejo muitos treinadores contra fazer longos acima de 30km. Eu fiz um de 31km em 2,55hs e isso me deu uma idéia bem precisa sobre meu condicionamento.
Vlw Aberlado. Canal mto bom com ótimos conteúdos e sinceridade no papo. Virou mito dizer sobre quebrar no km 30 ou 32 ou 35....o muro. Treinar é o fundamento....a maratona e ultra se fazem por partes....km 15, 21, 30...tem gente que larga e já pensa lá na frente!!! Ansiedade a mil!!! Lógico que chegar bem nos 30k é fundamental para finalizar a prova. Não estou falando de imprevistos....corrida longa é assim #chegarsempre #pantanal
🏃👏👏👏 Muito boas as dicas... tenho 2 Maratonas e uma Meia pela frente até o final do ano, e estas dicas serão muito importantes para eu poder melhorar a minha performance nestas provas. Abraço e boas corridas para todos do canal!
acabei de quebrar km 30 da minha primeira maratona. fiz os primeiros 21km em 1h45, mas quando chegou no km 30 o pace aumentou muito. cheguei a fazer alguns quilômetros em 6:30. acabei completando em 3h44. vim ver esse vídeo para aprender com o mestre
Primeira vez que fiz não treinei só peguei e fui e fiz de boa corri até os 21 de boas dos 21 até os 23 sentir uma respiração mas densa sei lá , mas continue e nos 24 após hidratação fui até os 33 km de boas , e sentir mesmo mas deu pra continuar nos 36 km realmente já sentir que tava ficando puxado ainda mas debaixo de chuva mas decide ir nos 41,200 mestre quebrei parei de correr , veinho atrás deu aquele grito e motivação e então conseguir bem devagar voltar a correr e terminei .. quando passei a dor tudo passou mísera né kkk
Eu me encontrei nesse vídeo... Cometi exatamente um dos erros apontados no vídeo: correr os primeiros Km em ritmo superior ao programado para a estratégia da prova.
Exatamente oque aconteceu comigo.. trenei duro demais e bem mais rapido do pace que precisa.. estava treinando para fazer sub 3:20 , durante os treinos estava rodando facil 30 a 35km pace medio de 4:30 , no dia da maratona quebrei nos 27km e acabei abandonando a prova ( Roger Alberto )
O Abelardo que vc falo é verdade ontem corri 35km .no 30 km já comecei abisrra mas eu acho que é porquê não tinha se hidratado nenhum km fiz um tempo de 2:20 que vc acha estou assim correndo na média então ontem saí de leve no começo no primeiro km e segundo sai com Pace de 3.30 ae já comecei a pegar 5km de subida então no 30 km feichei com 1:58 dae pra feichar o 35 km deu 2:20 que vc acha será que eu consigo melhorar Mais ?
Com certeza tem como você melhorar muito esse treino, começou rápido demais em um treino bem longo onde tinha várias subidas e subidas bem longas como citou, além de não ter tomado água o que é essencial nesse tipo de treino. Ajusta esses pontos que o próximo longo vai ser bem melhor, tenho certeza disso! Abraço e bons treinos Donizeti 🏃🏽♂️
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Oi Abelardo, vídeo excelente. Eu daria somente mais uma dica: fazer o longão no horário da prova. Exemplo: o atleta pretende fazer a maratona em 4horas. Se a maratona começar às 7 horas o vivente vai correr das 7 às 11horas. Eu faço isso: se vou correr 2 horas no longão de hoje eu começo às 9h pra correr das 9 às 11h. Assim vou treinando a adaptação ao sol forte no pior período da prova. A medida que o longão vai aumentando o tempo vou começando mais cedo para treinar correr no horário da prova. Teve uma época que eu treinava longão no sábado bem cedo, pra evitar o sol. Saía 5 da manhã. Aí chegava na prova. Tomava o sol das 10 horas da manhã na cabeça, mais ou menos pelo km 30, e quebrava. Acho esse um fator importante: treinar o sol. Abração.
Dario Abelardo , este ano corri a Maratona Internacional de São Paulo e justamente quebrei no km 30 , pois tive uma câimbra no músculo anterior da coxa,pois fui num ritmo mais lento mas cumpri a prova em 04h33 (minha meta era 4h).
Enfim e havia feito um longo de 36 kms (orientação por planilha e profissional de educação física de minha cidade.)
Parabéns, estou me preparando para POA agora dia 12/06. Obrigado pelas dicas
Escolheu uma ótima prova com um dos percursos mais rápidos do Brasil, vai pra cima com sabedoria que vai dar tudo certo, estou na torcida por você aqui Elson! 🏃🏽♂️
Fala, Abelardo! Fiz a minha primeira maratona na Internacional de SP, há duas semanas (e você passou por mim logo antes do retorno de quem estava correndo os 21). Cometi esses erros todos que você citou e quebrei exatamente no km 30. Certamente não vou cometê-los na preparação e na próxima maratona, em novembro. Ótimo conteúdo! Grande abraço!
Valeu Abelardo, bom conteúdo, explicação bem simples, sem frescura de termos técnicos, direto ao assunto e sem rodeio, simples assim, parabéns!
Corre , corre por que o conteúdo e top 👏👏👏
Valeu garotinho, tamo junto! 🏃🏽♂️
Dario, você é monstro!!! Dicas de ouro!
Spcitymarathon 42k
A meta é fazer abaixo de 3:20🙏🏼🏃🏻♂️
#pantanal
Vai pra cima com sabedoria que sai Anderson, estou na torcida por você! 🏃🏽♂️
#pantanal show de conteúdo!! Exatamente o que ele fala ele aplica nos alunos. Sem enrolação! Top top
Parabéns pelo conteúdo!
Notei uma melhora significativa na edição do vídeo!!!
Obrigado Gilson, realmente estamos investindo pesado nas edições para melhorar cada vez mais, fico feliz em saber que notou e que gostou! 🏃🏽♂️
"da minha fantástica vida de riquezas" 😂😂😂😂😂 vc é o melhor Abelardo!
Esse ano vou correr a minha primeira maratona, em Foz do Iguaçu PR. Ótimas dicas, obrigado Abelardo.
#amazonas
Boa noite tudo bem 🇧🇷💪
Bora correr sempre
Pra cima sempre meu mano! 🏃🏽♂️
Faço meia maratona no tempo de 02:00:00. Resolvi migrar para os 42k. Ano que vem (2023) será a prova alvo. 27a maratona de São Paulo. Vou seguir seus ensinamentos... Simbora #Pantanal
Fala Abelador muro do km 30 eu sou Edno de Cascavel Ceará um abraço
Tamo junto Edno! 🏃🏽♂️
Cara, concordo com teu ponto de vista. Vejo muitos treinadores contra fazer longos acima de 30km. Eu fiz um de 31km em 2,55hs e isso me deu uma idéia bem precisa sobre meu condicionamento.
Vlw Aberlado. Canal mto bom com ótimos conteúdos e sinceridade no papo. Virou mito dizer sobre quebrar no km 30 ou 32 ou 35....o muro. Treinar é o fundamento....a maratona e ultra se fazem por partes....km 15, 21, 30...tem gente que larga e já pensa lá na frente!!! Ansiedade a mil!!! Lógico que chegar bem nos 30k é fundamental para finalizar a prova. Não estou falando de imprevistos....corrida longa é assim #chegarsempre #pantanal
#Pantanal obrigado 🇵🇹👏👏👏vendo e aprendendo 👍✌️✅
Tamo junto Tino!🏃🏽♂️
Tenho partilhado vídeos seus, no meu grupo de corrida aqui em Portugal, o nome do grupo é CORRER QUELUZ 😉💪, obrigado e continuação de boas dicas ✌️
#pantanal Abelardo, km30 é o bicho, explicação muito top, valeu meu garoto 👌
Valeu patanal
Arrebentou Aberlardo.
Excelente esclarecimento
Abelardo, vc tirou muitas dúvidas minhas. Vou deixar de ser cabação e seguir suas dicas pra não quebrar
#PANTANAL - Vídeos sempre com conteúdo top e bem humorados!
Valeu Willian, fico feliz em saber que está gostando. 🏃🏽♂️
# pantanal. Obrigado pela explicação.
🏃👏👏👏 Muito boas as dicas... tenho 2 Maratonas e uma Meia pela frente até o final do ano, e estas dicas serão muito importantes para eu poder melhorar a minha performance nestas provas. Abraço e boas corridas para todos do canal!
acabei de quebrar km 30 da minha primeira maratona. fiz os primeiros 21km em 1h45, mas quando chegou no km 30 o pace aumentou muito. cheguei a fazer alguns quilômetros em 6:30. acabei completando em 3h44. vim ver esse vídeo para aprender com o mestre
#pantanal
Que aulão top.
Vc é fera aberlado.
Parabéns.
#pantanal, Dário lenda, folclore, mito
Muito bom Abelardo!! Vou pra minha primeira maratona na SP City 2022.
Pode seguir essas dicas que vai dar certo Marcelo, você vai fazer uma grande maratona!! 🏃🏽♂️
Muito bom meu amigo!! Vc é fera!! 👏🏻👏🏻🚀
Excelente Abelardo
#pantanal Grandes dicas, Abelardo! Pra cima!
Valeu Abelardo pelas dicas,
Valeu, Dario!! ótimas dicas.
Valeu Marcelo, tamo junto sempre! 🏃🏽♂️
Excelente Dario.
Excelente vídeo!
Excelente vídeo Abelardo.
Show de bola as dicas. Parabéns...
Primeira vez que fiz não treinei só peguei e fui e fiz de boa corri até os 21 de boas dos 21 até os 23 sentir uma respiração mas densa sei lá , mas continue e nos 24 após hidratação fui até os 33 km de boas , e sentir mesmo mas deu pra continuar nos 36 km realmente já sentir que tava ficando puxado ainda mas debaixo de chuva mas decide ir nos 41,200 mestre quebrei parei de correr , veinho atrás deu aquele grito e motivação e então conseguir bem devagar voltar a correr e terminei .. quando passei a dor tudo passou mísera né kkk
Eu me encontrei nesse vídeo... Cometi exatamente um dos erros apontados no vídeo: correr os primeiros Km em ritmo superior ao programado para a estratégia da prova.
excelente conteúdo, Abelardo. obrigado!
Valeu Abelardo, boas dicas!!!!
Sempre muito bons seus vídeos 👏🏻👏🏻👏🏻
Show de conteúdo Abelardo!! Obrigado!!
Vídeo show!!🥰🥰🥰🥰
Muito bom 😃
Muito bom!!
#Pantanal, show Dario
#pantanal
Primeira maratona daqui 3 meses, em Floripa, bora 🚀
Exatamente oque aconteceu comigo.. trenei duro demais e bem mais rapido do pace que precisa.. estava treinando para fazer sub 3:20 , durante os treinos estava rodando facil 30 a 35km pace medio de 4:30 , no dia da maratona quebrei nos 27km e acabei abandonando a prova ( Roger Alberto )
Olá Dario ótimo video
Você é o cara kkkk
#pantanal, parabéns!!!
#pantanal vou correr a maratona de Poa dia 12 se quebrar no km 30 vou te contratar para me preparar para a proxima maratona. Agora nao da mais tempo
#Pantanal Nem corro maratona, mas bora ver né
Meu anjo... eu quebro com 5k... :/ Tá difícil a vida rs Parabéns pelo canal!
A edição foi top heim...
#pantanal Mais um vídeo top!!!
#pantanal, bora cwb novamente, quebrei no 30 tbm kkkk
#pantanal kkk show
Tamo junto garotinho! 🏃🏽♂️
fala ai abelardo, fala pra gente como que ta o projeto. ja baixou de 17? estamos torcendo pra você
#PANTANAL novela muito foda né, Abelardo?!
O quarto parede ser o mesmo,mais a parede é diferênte.🤣
#Pantanal.
#PANTANAL
👏👏👏
#pantanal conteúdo top de mais
Obrigado Valdiane, fico feliz em saber que está gostando! 🏃🏽♂️
# pampa
Noveleiro Abelardo?
Já fui mais porém as últimas novelas estavam ruins demais, agora Pantanal eu não perco um capítulo garotinho, novela boa! 🏃🏽♂️
#PANTANAL😂
O Abelardo que vc falo é verdade ontem corri 35km .no 30 km já comecei abisrra mas eu acho que é porquê não tinha se hidratado nenhum km fiz um tempo de 2:20 que vc acha estou assim correndo na média então ontem saí de leve no começo no primeiro km e segundo sai com Pace de 3.30 ae já comecei a pegar 5km de subida então no 30 km feichei com 1:58 dae pra feichar o 35 km deu 2:20 que vc acha será que eu consigo melhorar Mais ?
No 15k. Fiz 57 minutos pra chegar no 30 km eu fiz 58 minutos .
Com certeza tem como você melhorar muito esse treino, começou rápido demais em um treino bem longo onde tinha várias subidas e subidas bem longas como citou, além de não ter tomado água o que é essencial nesse tipo de treino.
Ajusta esses pontos que o próximo longo vai ser bem melhor, tenho certeza disso!
Abraço e bons treinos Donizeti 🏃🏽♂️
@@CorridaSimples o legal próximo longao mês que vem quero fazer um bom trabalho de espírito de mente saber cadenciar
# Pantanal
E após um longão de 35km quantos dias dar um descanso em Abelardo? #pantanal
Fiz um treino, pra mim longo kkk. 24k em 2 hr e 13 minutos, é um tempo razoável? Obrigado
#pantanal
#panatal
Abelardo, sou atleta amador. 05:30 para a Meia Maratona é um bom pace?
Fazer o maior longo faltando um mês para prova é muito antes ?
#PANTANAL😅
#pantanar
#pantanal 💎
É noixxx garotinho! 🏃🏽♂️
#Pantanal vevevevevevevevev
#pantanal☺️
Tamo junto Cleide! 🏃🏽♂️
#pantanal 0brigado, Dario
#pantanal Abelardo
Pra cima jovem, tamo junto! 🏃🏽♂️
#pantanal Aberlado.
Tamo junto garotinho! 🏃🏽♂️
#pantanal kkkkk
#Pantanal
# pantanal
É noixxx garotinho!!! 🏃🏽♂️
#pantanal...kkkkk
Tamo junto Silvio! 🏃🏽♂️
#Pantanal
#Pantanal
# Pantanal
É noixxx garotinho! 🏃🏽♂️
#Pantanal
Tamo junto garotinho! 🏃🏽♂️
#Pantanal
Vamo que vamo garotinho! 🏃🏽♂️
#pantanal
Tamo junto! 🏃🏽♂️
#pantanal
É noixxx garotinho! 🏃🏽♂️
# pantanal
# pantanal