Vc é o meu treinador e considero um amigo. O que vc fez por mim não tem preço. Aqui em casa falamos que vc faz mágica mas isso é um modo carinhoso pq bem sabemos bem tratar-se de muitos anos de estudo comprometimento responsabilidade e dedicação!!! Em comemoração aos 50 farei minha primeira maratona😊 e isso nem considero "magica" mas milagre ahahahha só vc Valdir para me fazer acreditar que isso seria possível. Tinha esse " impossível " em um dia distante quem sabe fazer uma meia maratona e foram 4 com vc dando o passo a passo, lógico, agora vamos avançar ao inimaginável!!! Td devo a Deus, sempre, mas a vc meu amigo. Obrigada por tudo!! Quem não faz assessoria contigo é louco!!! Rsrsr
No final de semana fiz um longão de 32 km, fiz 5 blocos sendo que cada um consistia em 2 km no ritmo fácil e 3 no ritmo da prova, totalizando 25 km e o restante fiz no ritmo fácil
Este video mudou tudo pra mim... Domingo passado corri minha primeira maratona no Rio, e ainda estou endorfinado...cheguei inteiro, sem cãibras, sem nenhuma lesão...so a dor pos corrida...rsrs...quero que saiba que vc fez parte da felicidade que teve quando cheguei. Fiz minha prova em 3 horas e 45 min. Vou treinar para ser sub 3:30 hs. Muitissimo obrigado Professor.
Rapaz, esse vídeo foi feito pra mim e caiu como uma luva. Estou em fase final de preparação para a Maratona de João Pessoa-PB no próximo dia 21 de abril. Obrigado pelas excelentes dicas de sempre professor Valdir. Pretendo quando chegar em Jampa, adquirir seus livros em mãos. Entro em contato. Grande abraço!
@@CorridaePerformance poxa, lamentável. Nesse caso, vou adquirir os livros através do WhatsApp. Bom que vou lendo e fará parte da preparação psicológica para a Maratona. Chamarei em breve.
Estou fazendo....ontem foi o de 32, que virou 30 por causa do calor, 36° C aqui em sampa Primeira maratona dia 7/04, seguindo os conselhos dio professor!!!
Se eu começar no ritmo leve não consigo colocar no ritmo de prova, canso mais rápido e quebro. E mais fácil começar no ritmo da prova e terminar no leve...
Esse treino não traz tanta segurança para muitos corredores amadores. O corredor passa uns meses trabalhando ritmo em distâncias curtas dentro dos longos e se acostuma com isso. No dia da maratona terá que paular 42 km no tal ritmo e aí encontra uma situação bem diferente da primeira. Melhor fazer um período bem maior de ritmo de prova: 20 km em ritmo de prova, 25 km em ritmo de prova, intercalando final de semana com longo leve e logo de ritmo assim: Exemplo: 1º Domingo: 30 km leve 2º Domingo: 21 km de ritmo
Falei apenas baseado em minha própria rotina de treino, que longão blocado não funciona muito comigo. Mas você não ia ensinar algo sem sentido e o longão blocado ensinado no vídeo está valendo também. Está de parabéns e vou testar isso! @@CorridaePerformance
Dr por favor faz um vídeo falando se é possível treinar pra uma maratona, só correndo na esteira da academia,vou fazer uma maratona em agosto da FILA e estou treinando direto na esteira ...
Fala professor! Uma dúvida, nesses longos de 30k e 32k, num cenário de uma pessoa em preparação de sub-4, o proposto não contradiz o que você no vídeo abaixo? Caso não, como podemos juntar as abordagens e sair com um resultado bacana? Abs! ruclips.net/video/p6yNHu-ubsg/видео.html
Vc é o meu treinador e considero um amigo. O que vc fez por mim não tem preço. Aqui em casa falamos que vc faz mágica mas isso é um modo carinhoso pq bem sabemos bem tratar-se de muitos anos de estudo comprometimento responsabilidade e dedicação!!! Em comemoração aos 50 farei minha primeira maratona😊 e isso nem considero "magica" mas milagre ahahahha só vc Valdir para me fazer acreditar que isso seria possível. Tinha esse " impossível " em um dia distante quem sabe fazer uma meia maratona e foram 4 com vc dando o passo a passo, lógico, agora vamos avançar ao inimaginável!!! Td devo a Deus, sempre, mas a vc meu amigo. Obrigada por tudo!! Quem não faz assessoria contigo é louco!!! Rsrsr
No final de semana fiz um longão de 32 km, fiz 5 blocos sendo que cada um consistia em 2 km no ritmo fácil e 3 no ritmo da prova, totalizando 25 km e o restante fiz no ritmo fácil
Gratidäo
Bom dia, professor!
Não vou fazer Boston em Abril, mas, farei a 28° Maratona Intern. de São Paulo, 🔥🔥.
Sucesso, rumo aos 100K inscritos.
Abraço!
Boa garoto
Putz! Descobriram Meu Segredo 😂😂😂😂🤭👊🏼🏃🏽♂️✅
Este video mudou tudo pra mim...
Domingo passado corri minha primeira maratona no Rio, e ainda estou endorfinado...cheguei inteiro, sem cãibras, sem nenhuma lesão...so a dor pos corrida...rsrs...quero que saiba que vc fez parte da felicidade que teve quando cheguei.
Fiz minha prova em 3 horas e 45 min. Vou treinar para ser sub 3:30 hs.
Muitissimo obrigado Professor.
Parabéns pela bela prova, Gabriel!
Já fiz sim, agora é o ciclo para meia de Florianópolis… estou a todo vapor. Baita abraço 🤗
Que show
Chegou na hora certa essa valiosa dica, show!
Poderia deixar seguir seu strava professor
Show de bola Dr, bora conquistar esses 42,195Km
Pra cima
Bom dia professor! Fiz isso na minha última maratona, seguindo os seus vídeos e fez muito bem, super recomendo!
Gostei! Aula Fantástica!👏👏
Obrigado 😃
Rapaz, esse vídeo foi feito pra mim e caiu como uma luva. Estou em fase final de preparação para a Maratona de João Pessoa-PB no próximo dia 21 de abril. Obrigado pelas excelentes dicas de sempre professor Valdir. Pretendo quando chegar em Jampa, adquirir seus livros em mãos. Entro em contato. Grande abraço!
Não estarei em JP, Lindberg
@@CorridaePerformance poxa, lamentável. Nesse caso, vou adquirir os livros através do WhatsApp. Bom que vou lendo e fará parte da preparação psicológica para a Maratona. Chamarei em breve.
Muito massa viu
Já vou anotar como será minha planilha no fim do ciclo pra POA
Show de bola! Sem conhecer o método, já fiz o primeiro longão de 25km mais ou menos nessa pegada. Agora vou ajustar os próximos pra chegar no objetivo
Vou fazer isso para maratona fila dia 25/08
Parabéns aos patrocinadores do projeto Majors! Vou aproveitar os cupons!! E obrigada por esse videozão 🎉
Essa aula chegou na hora certa, sempre um show de aula.
Show 👏👏 parabéns
Obrigado Guerreiro, suas aulas são referencia para minha Assessoria de Corrida de Rua, Obrigado
Estou fazendo....ontem foi o de 32, que virou 30 por causa do calor, 36° C aqui em sampa
Primeira maratona dia 7/04, seguindo os conselhos dio professor!!!
Excelente meu caro, gostei. Ainda não fiz esse Longão Blocado, darei um jeito de encaixar na minha planilha.
Professor esse conteúdo é ouro
Ótima explicação 👏🏽👏🏽
Faz um vídeo sobre longão blocado pra Meia Maratona Sub 4
Se eu começar no ritmo leve não consigo colocar no ritmo de prova, canso mais rápido e quebro. E mais fácil começar no ritmo da prova e terminar no leve...
Sensacional, um conteúdo que confesso que nunca usei
Só o ouro!
Esse treino não traz tanta segurança para muitos corredores amadores. O corredor passa uns meses trabalhando ritmo em distâncias curtas dentro dos longos e se acostuma com isso. No dia da maratona terá que paular 42 km no tal ritmo e aí encontra uma situação bem diferente da primeira. Melhor fazer um período bem maior de ritmo de prova: 20 km em ritmo de prova, 25 km em ritmo de prova, intercalando final de semana com longo leve e logo de ritmo assim:
Exemplo:
1º Domingo: 30 km leve
2º Domingo: 21 km de ritmo
Provavelmente isso é o que funciona para você, e está tudo bem. Agora, qual a sua experiência com atletas amadores?
Falei apenas baseado em minha própria rotina de treino, que longão blocado não funciona muito comigo. Mas você não ia ensinar algo sem sentido e o longão blocado ensinado no vídeo está valendo também. Está de parabéns e vou testar isso! @@CorridaePerformance
Recém inscrito aqui no canal. Conteúdo de muita qualidade parabéns!
Dúvida: vale pra meia maratona também esse esquema?
Dr por favor faz um vídeo falando se é possível treinar pra uma maratona, só correndo na esteira da academia,vou fazer uma maratona em agosto da FILA e estou treinando direto na esteira ...
Claro!!!
Professor como faço para descobrir o pace do meu treino leve. Parabéns pelos vídeos me identifiquei bastante...
Tem video sobre vdot no canal
Parabéns professora, vídeo top!!!!
Top top top!!!! Bem bacana, obrigado Dr
E o Longão Progressivo? Encaixa no período antes no Longão Blocado? Conteúdo de ouro.
muito bom, vou fazer
Muito boa aula professor!
Perfeiiiitooooo. Muito obrigado!
Bom dia professor, Não fiz por enquanto.
Sensacional!!!
Muito bom
Video top
Top demais, que aulaço, posso aplicar essa regra para meia maratona? Claro que será metade das distâncias.
Pode sim 👍
Como eu aplicaria esse método pra fazer uma meio maratona?
Vou gravar um video para isso
Gostei das orientações, porem uma duvida,acredito que este volume esta muito forte para corredores com mais idade,será?
Posso manter esse mesmo raciocínio para as provas de 21kms? Obviamente distribuindo as cargas de treino na proporção…
Professor, este raciocínio seria o mesmo para quem está se preparando para uma meia maratona?
Nunca fiz esse longao
Professor, para um pace de 5/km, qual o pace do longo leve.
Fala professor!
Uma dúvida, nesses longos de 30k e 32k, num cenário de uma pessoa em preparação de sub-4, o proposto não contradiz o que você no vídeo abaixo? Caso não, como podemos juntar as abordagens e sair com um resultado bacana?
Abs!
ruclips.net/video/p6yNHu-ubsg/видео.html
Ótimo vídeo professor... tenho uma dúvida: nessas semanas de longão blocado, mantemos ou diminuímos o volume de tiros no Limiar durante a semana?
Mantem!
@@CorridaePerformance maravilha... obrigado professor 👏👏👏