Como MONTAR um LONGÃO para a MARATONA
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- Опубликовано: 23 авг 2023
- Aqui eu ensino como montar os últimos 5 longões que antecedem a maratona. O longão é o treino mais importante para quem vai correr uma maratona. é durante o longão que ganhamos resistência e promovemos uma série de adaptações fisiológicas positivas que culminam no aumento de performance. Portanto, saber estruturar cada um dos longões chaves que antecedem a maratona é fundamental para o sucesso nos 42.195 da maratona. Então fiquem até o final e aprendam de forma fácil como montar um longão para a maratona.
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#longrun #pace #42km 
Спорт
O mundo de hj em dia esta bizarro, um doutor que está entregando um conteúdo extremamente informativo, tem que se proteger fazendo diversas justificativas pq tem uma humanidade infantil que não consegue interpretar e absorver os conhecimentos que são fornecidos.
Infelizmente é assim mesmo, Paulo! o mimimi é grande!!! Seguimos trabalhando!!!
Tem muita criança com muita idade que não consegue absorver sem fica de mimi pq não entende nada…seus conteúdos são fenomenais Dr Valdir, está de parabéns.
Doutor faz um vídeo desse pra quem corre 5 e 10km tbm. Nós mortais precisamos dessa dica😂
Com certeza!!!
Eu quero um vídeo desses também hehehe
@@CorridaePerformanceaproveita o embalo e faz 21k tbm hehe
Eu também gostaria muito de vídeos do Dr. Falando sobre os 5km
Tbm gostaria de um vídeo desse pra qm faz 5km tô começando agora na corrida e estou amando seus vídeos parabéns por tudo conteúdo!
Sei que é só adaptar à realidade individual, mas gostaria de ver um vídeo destes para corredores lentos, como eu, do pace 6. para uma maratona sub 5h.
Longo todo lento: fila float knit
Longo ritmado: Fila racer carbon, mesmo da prova
Muito bom os seus vídeos. Me ajudam demais. Nunca corri uma maratona nem uma meia, mas já tô correndo meus 10 k e sempre aplico nos meus treinos as coisas que você compartilha. Muito obr!❤ Rumo aos 21🙏🏾
Asics kayano 23 ou nas balance beacon v3 pra prova Hoka X2 ou Fila Raça carbon 2
Glycerin 20 e Corre 3 para treinar e Novablast 3 para longões e maratona.....
Sabe o que eu fiz?
Estou salvando todo esse conhecimento com um APP para baixar vídeos do RUclips 😂
Vai que um dia todo esse conhecimento se perde 😅
Muito bom o vídeo top.
Obrigado por dividir o conhecimento.
Sigo pedindo o vídeo sobre os efeitos da endorfina 😊
Melhor comentário!!!!!
Olympikus Corre 3
Que aula!!! Parabéns professor. Seus videos deveriam ser replicados para todos os donos de assessoria do pais, que na maioria deles, utilizam a metologia CTRL C + CTRL V nas planinhas dos alunos.
Valeu, David!! Grande abraço!
Corre2 e Novablast2
Uso nós longos o fila Race T2
Eu uso o Broooks glycerin, bom amortecimento
CORRE 3 Olympikus
Estou amando o vaporfly nos longoes, percebi que termino com zero dores .
Fila Racer T2
Tenho utilizado tênis da Fila e faço rodízio entre eles. Grid, Racer Carbon e o T2.
Longões com o Nike Zoom Fly.
Uso o Olympikus corre 2
Olympikus Voa
Mizuno skyrise 3 e Fila Racer carbon
Top demais!!!🎉🎉
Saucony Endorphin Speed e Pro
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Atualmente usando em treinos longos o Olympikus Corre 3 e em provas o Fila Racer Carbon.
TOP DOS TOPS - DEMAIS!!!
Meu Longao com Qiaodan Plaid
Noosa Tri 15
Quando corro em trilha independente da distância: New Balance Nitrel
Longo asfalto: Brooks Ghost 14
Treino curto e velocidade: Adidas Adizero Adios 6
Excelente professor
Ouro
Meu maior longão, de 29km, fiz com o Novablast.
O último longão que fiz foi de 21km com o Olympikus Corre 3.
Sigo testando alguns tênis pra minha 1° Maratona em POA 2024.
Realmente foi um video muito bom.
Bom dia, parabéns pelos conteúdo me ajudam muito, fazem 4 meses que estou correndo meus longoes são de 10 km. Comprei um nimbus 25 buscando conforto nas minha corridas , e meu tênis de todas as corridas.rss
👏👏👏💪
Professor o senhor é fera!!!! Tem como montar um video (aula) como essa para a meia maratona? grande abraço!
Tem sim! Deixe comigo!!!
Parabéns
Aula Top
Eu comprei o corre grafeno esperando ter muito êxito com ele ja tenho o corre 2 e fiz 21km com ele me senti bem e vou prestar a atenção nessas dicas pous pretendo corre um maratona um dia
Treino de tiro - New balance Fuel propel V2
Longo - Nike Pegasus Turbo Next
Prova - novablast 2
Obrigado Professor 🙏
Vídeo excelente! Muito obrigado!
Aula boa demais! Obg, Dr!
Ótimo conteúdo!!
Longo de ON Monster
Melhor professor 👏 só aqui para ver um conteúdo , tão completo
Pegasus 39
Muito top essa aula!! Muito obrigado!!!
Uso float Maxxi fila
Supercomp Trainer New Balance
🙏🏃🏻💥
Adios Pro 3
Parabéns por mas um conteúdo eu uso o t 2 da fila
Que dicas de ouro, eu precisava de uma organização para conseguir evoluir, obrigado professor
Excelente aula!! Obrigado! ❤
Adidas Boston 11, adoro......
Uso o Xtep Lite 2.0
Nike Vomero 15.
Muito legal o que vc faz.. Aprendo muito com vc 👏👏👏👏
Puma Nitro elite 👌
Boston 11 sempre utilizo nos longoes
Como sempre uma aula incrivel!!
Obrigado, Beatriz!!!!!
Novablast 3
Fantástico 👏👏👏👏
Valeu Milton!!!
Faço longo com kivara 12 ou com fila kr5 ou razor elite 3
Corre 2
Ótimo vídeo! NB More V3
Longões com New balance More V4, Saucony Triumph 18 ou Glideride 2
Por enquanto como só tenho 2 pares de tênis de corrida, uso qualquer um dos dois para os longões: Novablast 3 e o Corre 3
Boston 10, Glideride 3, Hoka Arahi 6
Excelente aula, muito fácil de entender, mas sempre aparece um especialista para questionar e se for ver nem corre kkkk
Corre 3, é o único tênis de corrida que tenho!
Uso o Kayano 29 nos longos.
NIKE ZOOM FLY 4
Eu uso para os meus longos o Hoka Rincon 3.
Não tenho tênis específico, tanto treino quanto corrida, o que estiver mais "descansado da semana", 😂😂😂. Recentemente, deixei um kr5 para provas.
Perfeito 👏👏👏👏;eu uso o Grafeno2 ou o Race Carbon
Boa tarde... sempre com ótimos conteúdos
Gratidão
Vídeo top 👏
Obrigado 🤙
Utilizo o tênis Vaporfly Doutor. Obrigado pelo seu conteúdo!
Nos longos gosto de usar o Brooks Glycerin 20... e nas provas vou de Novablast 3
Corre 2 e Saucony Kinvara para os longões.
Uso Race Carbon e RC elite V2
Pegasus 39 (para treinos e provas)
Faz pra meia maratona
Saucony Triumph 20
Olympikus Corre 3.
Tô começando a usar o chinês Qiaodan Feying PB 3.0 nos meus treinos longos
Uso o Hoka One Clifton 8
Fila Racer carbon para treino e vaporfly 2 para prova
Nos meus longões eu uso o Fila Racer Carbon.
Comprei o novablast da asics
Pratico os longos, na maioria com NB SuperComp Trainer ou Saucony Triumph 20.
👏🏼👏🏼👏🏼
O Triumph 20 é o meu favorito. Tênis que serve pra tudo. Faço até treino de limiar com ele bem tranquilo. Rodagem leve, longos
Novablast 2 e o surpreendente Fila Floap Maxxi
Para treino longos o Pegasus Turbo 2 e para o dia dos 42km o Fila Racer Carbon. Não uso tênis com placa em treino.
Só comentou tênis caro... kkkk evidente, né? mas eu uso para TODOS os treinos meu simplérrimo asics gel pulse 14... 🥲 tenho sempre 2 pares, e preciso trocar os 2 a cada 4 meses (1200 k rodados, 600k com cada), porque acaba com o solado no calcanhar.
Só vou discordar quanto ao "é muito chato fazer longão lento"... para mim é uma recompensa quase graciosa... quem gosta de correr, gosta de correr de toda forma, rápido ou lento... é uma experiência muito prazerosa correr durante 2 ou 3 horas sem ter a mínima necessidade de parar. E nem sempre dá para ser paulada.
Boston 10 e Ultraboost 22
Parabéns Dr. Valdir, suas dicas são valiosas!
Muito obrigado
Olímpicos carré grafeno 2
Asics FF blast 2 celestial
Gel cumulus 26 ótimo.