Eu faço o certo, eu faço assessoria Corrida e Performance. Baixei 30 minutos o meu tempo de maratona. É só seguir as planilhas que dá certo...parabéns Dr!!
Eu só preciso me organizar e entrar pra a assessoria do Dr. Seu conteúdo vale ouro , já falei isso várias vezes em outros vídeos! Obrigada por nós trazer todo o se conhecimento!
Professor, o senhor é craque. Corrida é paciência e saber usar a cabeça. Tinha dores em várias articulações até entender que aumento de volume e intensidade não se misturam. Aprendi com você. Abraço.
Suas dicas são aulas valiosas !!! Melhorei absurdamente meu tempo na maratona, além de sentir muito mais confortável !! Parabéns Dr Valdir, por compartilhar tanto conhecimento em um canal aberto !! Sou seu fã 🙌👏👏👏
Estou aprendendo muito com o canal, estou em final de ciclo de preparação pra uma meia maratona, vi que fiz o ciclo de cabeça, o proximo com esses conhecimento vou fazer muito melhor
Não faço, mas achei muito interessante conhecer mais sobre ciclo de periodização! Vejo a corrida como uma ótima maneira de praticar exercícios físicos regularmente. Com o intuito de promover estímulos fisiológicos distintos ao longo dos treinos estou buscando aplicar o método 80-20 (80% do volume com treinos leves e 20% com treinos fortes), com um volume semanal de pouco mais de 10km. Tenho limitações que acredito que se apliquem a muitos: 1a) não tenho nenhuma prova de corrida em mente ou objetivos definidos (competição de 5, 10, 21km etc); 2a) disponho de um tempo bastante limitado para treinar, especialmente em função da rotina de trabalho; e 3a) estou acima do peso, porém tentando emagrecer. Confesso que não sei se o que estou fazendo é otimizado, especialmente pensando na perda de peso. Mas acho melhor fazer algo do que não fazer nada!
Completei 4 anos de corrida e nunca aprendi tanto na minha vida sobre a corrida como agora. Minha transição para a sua assessoria trouxe leveza, entendimento e ânimo na corrida. Obrigada Dr. Valdir aprendo todos os dias. 🙏🏼
Eu faço periodização. Faço minhas próprias planilhas, muito baseado no conteúdo do canal e tem dado certo. Baixei 10 min. da última maratona pra essa baseado no seu conteúdo Dr.!
Tenho feito, inclusive ao montar minha planilha planejei bem o pico de performance, justamente por ser difícil se manter no ápice, principalmente pensando em maratona. Ideia é chegar no pico de performance para a maratona de Curitiba dia 17/11, tentar 2h45 😬
Boa tarde Dr Valdir,Deus te Abençoe 🙏🏼 mais um conteúdo tooooop!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 faço período de base usando o método que vc passou e ensinou em vídeo anteriores 80/20
Muitíssimo obrigado pelo conteúdo excelente! Seus vídeos me ajudaram muito na minha primeira maratona, mesmo eu fazendo assessoria! Estou tentando aprender mais sobre periodização. Minha maior dúvida era sobre o período de descanso/recuperação! Obrigado por compartilhar!
Mais uma aula espetacular. Atualmente estou apenas rodando, mas vou começar a me preparar melhor com a periodização. O conteúdo dos seus livros é excelente.🏃♂
Esse vídeo foi providencial para mim. Corri minha primeira meia maratona na semana passada e estava meio perdida no pós. Voltei fazendo só rodagens leves, mas achei sofrido. Fez muito sentido a sua explicação. Parabéns pelo conteúdo, me ajudou muito durante a preparação!
Boa noite professor! Eu sempre fiz os ciclos e depois de conhecer seu canal, acho que só melhorou em qualidade meus treinos e periodizações. No domingo farei uma meia e estou respeitando o polimento nessa semana
Nunca entrei em competição. Treino corrida para me ajudar a envelhecer com mais saúde. Faço rotação de volume, tiro e stride ao longo da semana. 👍 Saudações desde Porto, Portugal!
Obrigado professor, eu faço periodização, excelente aula, você é referência no meu estado nas acessórias, seguimos de férias na sua cidade, já corremos juntos, parabéns pela humildade , último grau da inteligência, abraço!
Eu acho que a nutrição impacta absurdamente na recuperação e também uma boa alimentação, nutritiva para corredores, aumenta muito mais as chances de você continuar evoluindo.
Obrigada professor, por mais um conteúdo de qualidade. Uma verdadeira aula de como treinar. Por isso escolhi a Corrida & Performance para ser a minha assossoria. 🤩🤩🤩🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Sensacional! Tava triste depois da minha prova e forçando p/ não perder o fitness, os treinos não estavam rendendo como eu gostaria, n conseguia mais evoluir, farei essa fase de destreino e vou voltar pra base! Obrigado mais uma vez professor!
Eu faço, fiz 3 meias e 1 maratona esse ano, fui bem, mas sei q posso ir melhor. Agora como ja defini quais serão as minhas proximas provas, estou no periodo de base, só rodando bem leve. E logo mais começa o espefico para as provas. APrendo muito aqui no canal !
Bom dia, Professor. Poderia informar o tempo decorrido em cada fase? Obrigada pelo vídeo excelente!!!! Obrigada por sempre compartilhar seus conhecimentos.
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
Eu faço o certo, eu faço assessoria Corrida e Performance. Baixei 30 minutos o meu tempo de maratona. É só seguir as planilhas que dá certo...parabéns Dr!!
Você é o cara, Elton!
@@CorridaePerformance TMJ Dr
Baixou 30min? Uauuu..em quanto tempo conseguiu essa melhora na performance?
O meu fitness aumentou tanto na fase competitiva que em um treino de Limiar eu fiz meu RP nos 10km! Baita vídeo! Obrigado!
Traduzindo: a vida no esporte é cíclica. Não existe só a Primavera, temos que passar também pelo inverno...
Conteúdo gigantesco. Realmente não tem outra expressão. Muito obrigado, Prof. Valdir. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Eu só preciso me organizar e entrar pra a assessoria do Dr. Seu conteúdo vale ouro , já falei isso várias vezes em outros vídeos! Obrigada por nós trazer todo o se conhecimento!
Venha Renata!!! Vai ser um prazer ter você no nosso time 😊👏🏼👏🏼👏🏼
Eu faço periodização. Conteúdo muitooo top. Obrigadaaaaaaa. Prof. Valdir.👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Você é nosso Professor ❤🎉😊
Professor, o senhor é craque.
Corrida é paciência e saber usar a cabeça.
Tinha dores em várias articulações até entender que aumento de volume e intensidade não se misturam.
Aprendi com você.
Abraço.
Top. Muito obrigado
Suas dicas são aulas valiosas !!! Melhorei absurdamente meu tempo na maratona, além de sentir muito mais confortável !!
Parabéns Dr Valdir, por compartilhar tanto conhecimento em um canal aberto !!
Sou seu fã 🙌👏👏👏
Muito obrigado pela confiança!
Estou aprendendo muito com o canal, estou em final de ciclo de preparação pra uma meia maratona, vi que fiz o ciclo de cabeça, o proximo com esses conhecimento vou fazer muito melhor
Não faço, mas achei muito interessante conhecer mais sobre ciclo de periodização!
Vejo a corrida como uma ótima maneira de praticar exercícios físicos regularmente. Com o intuito de promover estímulos fisiológicos distintos ao longo dos treinos estou buscando aplicar o método 80-20 (80% do volume com treinos leves e 20% com treinos fortes), com um volume semanal de pouco mais de 10km. Tenho limitações que acredito que se apliquem a muitos:
1a) não tenho nenhuma prova de corrida em mente ou objetivos definidos (competição de 5, 10, 21km etc);
2a) disponho de um tempo bastante limitado para treinar, especialmente em função da rotina de trabalho; e
3a) estou acima do peso, porém tentando emagrecer.
Confesso que não sei se o que estou fazendo é otimizado, especialmente pensando na perda de peso. Mas acho melhor fazer algo do que não fazer nada!
Estou aprendendo a respeitar as fases...
Não fazia mais agora estarei treinando com mais estratégia. Gratidão pelo riquicimo conteúdo.
Esse é o meu professor 🔥🔥🔥🔥
É desse jeito...obrigado por compartilhar seu conhecimento professor
Completei 4 anos de corrida e nunca aprendi tanto na minha vida sobre a corrida como agora. Minha transição para a sua assessoria trouxe leveza, entendimento e ânimo na corrida. Obrigada Dr. Valdir aprendo todos os dias. 🙏🏼
Olá Patricia tudo bom? Pode me informar onde encontro essa assessoria? Obrigado.
Bem didático, excelente. Faço periodização. Abr
Boa .noite, Doutor! Eu comecei a fazer, esse vídeo é u iço. Já compartilhei... Gratidão 🏃✍🏼 Esse video é Singular.
Conteúdo de milhões
Valeu!!
To fazendo
Nossa que aula, muito obrigado Dr Valdir. Aprendi muito depois que me inscrevi no seu canal.
Eu não faço! Ótima aula professor, parabéns!
Que aula incrível professor 👏🏾👏🏾
Queria ter assistido antes da minha lesão por estresse 😢
Eu faço periodização. Faço minhas próprias planilhas, muito baseado no conteúdo do canal e tem dado certo. Baixei 10 min. da última maratona pra essa baseado no seu conteúdo Dr.!
Show!!
Eu faço
Eu não fazia periodização, mas nesse ciclo vou fazer
Tenho feito, inclusive ao montar minha planilha planejei bem o pico de performance, justamente por ser difícil se manter no ápice, principalmente pensando em maratona. Ideia é chegar no pico de performance para a maratona de Curitiba dia 17/11, tentar 2h45 😬
Conteúdo imprescindível para todos que pretendem fazer uma maratona e até para quem está iniciando para entender a estrutura de um treinamento.
Obrigado, Lara!
Eu tenho feito. O final será numa meia maratona no dia 13 de outubro, se Deus quiser.
Eu faco, contigo!😊
Boa tarde Dr Valdir,Deus te Abençoe 🙏🏼
mais um conteúdo tooooop!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
faço período de base usando o método que vc passou e ensinou em vídeo anteriores 80/20
Excelente,conteúdo,não faço.
Eu faço periodização 💪🏼
Que aula parabéns Dr estou começando um ciclo para maratona de Brasília 🙏🏾
muito bom! sempre aprendendo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Professor, vejo todos os seus vídeos a anos, estou aqui desde que a meta era 5.000 inscritos, posso afirmar que esse foi seu melhor vídeo. Parabéns!
Que honra! Muito obrigado, Jesse!
Tenho feito sim muito bom legal mesmo
Sim. Faço periodização! Parabéns por mais esta aula, professor. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu!!!
Eu faço a periodização.
Gosto muito dos seus videos
Eu faço periodização!
Excelente vídeo sobre periodização da corrida!Parabéns!!!
Muitíssimo obrigado pelo conteúdo excelente! Seus vídeos me ajudaram muito na minha primeira maratona, mesmo eu fazendo assessoria!
Estou tentando aprender mais sobre periodização. Minha maior dúvida era sobre o período de descanso/recuperação! Obrigado por compartilhar!
Mais uma aula espetacular. Atualmente estou apenas rodando, mas vou começar a me preparar melhor com a periodização. O conteúdo dos seus livros é excelente.🏃♂
Eu faço! Mas ainda entendendo tudo
Vou fazer agora 🏃👍 obrigado professor
Sim faço periodização.
Excelente e necessário! Quem não entende isso se quebra literalmente. Obrigado pelo video Dr.
Tmj
Que Aula!!!
Esse vídeo foi providencial para mim. Corri minha primeira meia maratona na semana passada e estava meio perdida no pós. Voltei fazendo só rodagens leves, mas achei sofrido. Fez muito sentido a sua explicação. Parabéns pelo conteúdo, me ajudou muito durante a preparação!
Nunca fiz Dr. mas agora abriu minha mente, pretendo seguir essas diretrizes daqui pra frente 🤝🏼
Dr. Valdir Braga conhece demais!!
Valeu!!!
Estou no início de uma periodização. Este foi outro VÍDEO SHOW. Muito obrigado, Prof. Valdir Braga.
Aula maravilhosa!!, didática, impecável, conteúdo completo.
Eu tb consegui abaixar mais de 30 min no meu tempo da maratona depois que comecei a treinar com o professor Valdir em pouco mais de 6 meses
Conteúdo incrível ❤
Muito top
Eu faço o período de destreiino
Boa noite professor! Eu sempre fiz os ciclos e depois de conhecer seu canal, acho que só melhorou em qualidade meus treinos e periodizações.
No domingo farei uma meia e estou respeitando o polimento nessa semana
Excelente, prof! Obrigada !
Nunca entrei em competição. Treino corrida para me ajudar a envelhecer com mais saúde. Faço rotação de volume, tiro e stride ao longo da semana. 👍
Saudações desde Porto, Portugal!
Parabéns pela aula. Eu não estou fazendo a periodização corretamente, mas vou corrigir. Obrigado!
Obrigado professor, eu faço periodização, excelente aula, você é referência no meu estado nas acessórias, seguimos de férias na sua cidade, já corremos juntos, parabéns pela humildade , último grau da inteligência, abraço!
Eu faço periodização.
Explicação perfeita.
Eu faço periodização.
Porque vc me ensinou 😍
Muito bom professor!
Eu acho que a nutrição impacta absurdamente na recuperação e também uma boa alimentação, nutritiva para corredores, aumenta muito mais as chances de você continuar evoluindo.
Olá professor, que aula,parabéns muito obrigado
Sim, professor, faço o ciclo de periodização completo, 👊🏼, só o destreino, faço de apenas uns dias.
Obrigada professor, por mais um conteúdo de qualidade. Uma verdadeira aula de como treinar. Por isso escolhi a Corrida & Performance para ser a minha assossoria. 🤩🤩🤩🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Eu nem sabia disso
Parabéns só temos a agradecer
Excelente aula Professor, Não faço periodização. No próximo ano vou tentar fazer.
Vou iniciar por agora
Valeu!
Muito obrigado 🥰
Muito bom!👏🏽
Eu faço periodização 👍
Tenho feito todo o processo dentro dessa dinâmica que foi apresentada, dá muito certo sim.
Que conteúdo fantástico! Parabéns!!!
Sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sensacional! Tava triste depois da minha prova e forçando p/ não perder o fitness, os treinos não estavam rendendo como eu gostaria, n conseguia mais evoluir, farei essa fase de destreino e vou voltar pra base! Obrigado mais uma vez professor!
Pra cima
Eu faço a periodização. Tenho batido meus PRs a cada ano nos últimos três anos. Próximo objetivo é um sub3 em Chicago2025
Precisava desse video. Obrigado!
Ótimo conteúdo! Obrigada por compartilhar conosco!
Muiiiito bom....destreino é imprescindível.
Excelente aula. O conhecimento é o que nos leva longe.
Sem dúvidas
Não faço, mas vou começar a fazer, rs
Eu faço, fiz 3 meias e 1 maratona esse ano, fui bem, mas sei q posso ir melhor. Agora como ja defini quais serão as minhas proximas provas, estou no periodo de base, só rodando bem leve. E logo mais começa o espefico para as provas. APrendo muito aqui no canal !
Em tempos de final de ano por exemplo como você faz?
E quando não tenho nenhuma prova em vista ?
Mas quero manter parte do meu condicionamento?
Prof. Aconteceu comigo. Fiz todo ciclo para maratona de Porto Alegre que seria em junho e foi adiada para setembro.
Esse ciclo pegou muita gente de surpresa.
Sou fã mesmo 👊🏻👊🏻
Sim faço!
Eu faço 🙋
Bom dia, Professor. Poderia informar o tempo decorrido em cada fase? Obrigada pelo vídeo excelente!!!! Obrigada por sempre compartilhar seus conhecimentos.
O tempo varia para cada atleta/objetivo. Deve ser sempre individualizado.
Muito bom
Muito bom o conteúdo!
Eu faço!!!
Parabens Mestre!!! Esse é simplesmente o melhor canal de corrida!!!!!! Faço ciclos de treinamentos sim!!!! Grande abraço
Obrigado mais uma excelente aula, eu faço periodização.
Você é top waldir
Valeu
Bom dia Dr. Braga!!
Muito bom vídeo e explicações fundamentadas.
Eu faço periodização sim, mas meus treinos são para Triathlon.
Que bacana, Horácio! Pra cima garoto!
Top tenho dúvidas no período de polimento para meia maratona
Você pode produzir um vídeo?
Tem video no canal