É POR ISSO QUE SEU VO2 MÁXIMO NÃO SOBE!
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- Опубликовано: 11 июл 2024
- Todo corredor quer melhorar os parâmetros fisiológicos que determinam performance. Entretanto, saber estimular esses parâmetros de maneira correta é fundamental. Dentre eles destaca-se o VO2 máximo. Saber trabalhar o VO2 máximo consiste em passar tempo na zona de VO2 máximo, ou seja, a 90-95% da FC máxima. Aprenda onde você está errando e veja se é por isso que o seu VO2 máximo não sobe!
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#hiit #treinointervalado #fisiologia 
Спорт
17min de video aprendo mais que um semestre na faculdade rssss
kkkkk melhor comentario
Sempre vejo esses vídeos, este dias fui conversar com uma "profissional" ficou evidente que ela estava totalmente perdida. Esses conselhos tinham que filtrar melhor os profissionais
Melhor resposta
Obrigado pela aula, professor!
62 anos , 3tiros de 400m 80s e 12 tiros de 200m 37s , VO2 max 64, valor de relógio Garmin, treinamento para 800m e 1500m, excelente vídeo.
Conteúdo riquíssimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Agora entendi porque minha professora colocou esse raio de tiro com pausa ativa 😢 Confesso não gosto de treino de tiros,mad faço porque aprendi a importância deles pra melhorar na corrida.
Obrigada por seu conteúdo.
Fico feliz em ajudar!
Q explicação meus amigos!!! 👏👏👏👏
É lamentável as pessoas assistirem um conteúdo de altíssimo nível e não deixarem sequer o like no vídeo. Estou começando na corrida agora e sou bem leigo na área, mas já estou desfrutando de resultados só seguindo suas orientações e ensinamentos. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco!
Muito obrigado Thyago. São pessoas como você que fazem tudo valer a pena!
Excelente explicação!! O grande erro que muitos cometem, é fazer o tiro muito forte e o intervalo muito longo, somos fundistas e não velocistas, a forma como se faz o intervalo, é de extrema importância... Valeu, abraço!!
Top 👊🏻
Vou para minha primeira maratona, gostei de fazer tiro de 1200. Minha melhor série foram 10x1200 c/1:30 de pausa ativa. Os tiros foram para 3:25 de pace.
Meus tiros preferidos são os de1000 ,melhorei muito minha corrida com treinamento por lactato. Obrigado prof.
Eu também, treino de limiar de lactato não pode faltar na minha semana de treinos
E não oferece os riscos de contusão por excesso de velocidade... ao menos nos meus 53 anos. :) :D Vou no limiar com 4:00 de pace e me sinto mais seguro que fazer 200m como carros desgovernado a 3:30...
Que vídeo, meus amigos.
O senhor está de parabéns!!
Vou colocar tudo em prática!!
Muito obrigado por esse conhecimento!!
Obrigado por confiar no meu trabalho, Lucas!
Fazia de 400m mas após ver suas aulas há um mês comecei a fazer de 1000m com 3min de descanso
Perfeito!
Excelente!
Muito bom!
Que aula!!!!! Obrigado, Waldir!!!!
Muitoooooo bom! 👏👏👏
Obrigado ,grande canal,excelentes dicas🙏
Parabéns 👏 só vídeos Top
Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito bom conteúdo, parabéns
Show de bola
Excelente conteúdo!! 👏👏👏👏
SHOW DE AULA.
Muito, Muito bom mesmo. meus parabens!
Conhecimento e tudo !!!! 😊
boa mesmo...
Top! Obrigado professor.
Aula top !
Obrigado 😃
Baita aula! Conteúdo top.
Muito bom!
Parabéns pelo conteúdo!
Muito top a aula! Parabéns!
Uma aula!!
😊🙌🏼
Parabéns pela aula, muito esclarecedora!
Muito top, só dica quente, obrigado professor pelos ensinamentos!!!!
Excelente!
Todo mundo vai entender! 😉👏
Excelente conteúdo
Melhor aula que vi sobre treino de tiro 🎉
Dica de ouro essa!
Ganhou um inscrito, um conteúdo SENSACIONAL
Obrigado 🙌🏼
Comentar pra ajudar. Top hein. Gostei. Parabéns. Sucesso.
Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta
Belas estratégias.
O senhor é bom mesmo, professor.
1000, com certeza!
Sou iniciante e tenho 63 anos.
Meu treino intervalado é de 400m, com 2 min de intervalo.
Assim que eu pegar um pouco mais de condicionamento físico, vou diminuir o meu intervalo.
Top 👏
É muito bacana essa didática. A cada coisa nova aprendida aqui a cabeça vai diferente para os treinos.
sensacional
Excelente
Excelente video. Muito obrigado
Aprendo aqui para aplicar no ciclismo. Muito bom.
Parabéns pelo conteúdo, você é fera 🎉
Valeu, Glock!
Parabéns pelo trabalho
Obrigado 👍
Tiros de 400mts, adoro!!
Aulão master, professor.
400 mts. Valeu pelo vídeo
Excelente!! Aprendendo muito com vc, obrigado!
Fico feliz em saber
Meu canal favorito. Todo vídeo, uma AULA.
Que honra!
Excelente, mestre. Vou adaptar aos treinos de natação.
Gostei de aprender isso.
PARABÉNS. Como treinador, uso desde SEMPRE o formato repouso ativo. É muito eficiente: conseguimos ótimos resultados, usando uma média de stress físico relativamente menor, porém com um desenvolvimento fisiológico considerável. PARABÉNS, Doutor.
Quero aproveitar e parabenizar pelo canal e pelo conteúdo que você sempre está compartilhando com a gente... Tenho aprendido muito com você, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado Danyel!!
Excelente a sua didática e conhecimento, muito bem explicado. Parabéns!
Boa tarde Professor.
Estou gostando muito de seus vídeos. Informação na prática! Muito bom! Sinto-me animado para treinar.
Obrigado pelo trabalho que realiza. 🙏
Estou adorando seus vídeos, agora estou entendendo que não é simplesmente correr, tem uma química toda rolando, que pra fazer dar certo, tem wue fazer o certo 👏👏👏👏
Tiros de 1000 x 5 são os melhores para mim. Pratico corrida de rua a pouco tempo, mas já estou adorando as dicas e informações do professor.
Parabéns pelo canal de altíssima qualidade.
Obrigado!!!
Show. Vou trabalhar isso nos meus treinos.
Sucesso!
Parabéns pela linguagem simples e objetiva.
Obrigado!!!
Q aula top !!! Obrigado
Prefiro de 1000 m
Já havia pensado nisso, eu fico trotando no primeiro tiro e diminuo o intervalo, estava escrevendo e vc disse no final , KKKK
Aula top demais parabéns voltando a treinar e agora treinando com mais qualidade graças a seus vídeos um mês que assisto o canal e com certeza muito aprendizado obrigado pela qualidade e responsabilidade ao passar conteúdo.
Que legal!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Boa tarde Professor. Quero dizer que aqui no seu canal tenho aprendido muito. Simples e direto. Parabéns pelo trabalho e empenho em divulgar conhecimentos. Sucesso e muita paz...
Fico muito feliz!
Ótimo vídeo!!! Gosto de tiros longos devido os treinos para a maratona. Faço 400m somente em tiro de rampa. Mas o preferido é de 1000m com pausa de 1:30 andando.
Vale muito a pena parar e assistir com atenção 👏👏👏
Muito bom… Vou tentar reduzir meus intervalos para aumentar meu vo2
Palminha, conteúdo de qualidade! Simbora.
Simboraaaa
Obrigado! Tenho aprendido muito com suas aulas. Sou iniciante tenho 42 anos e está me fazendo muito bem correr. Um abraço!
Tiros de 1000 com certeza
As vezes
Ganhar
É
Não perder
Essa é fácil Prof. Os tiros de 400Mtrs com pausa ativa, entre 30' e 1". Quando termina ficamos com aquela sensação boa, de coração saindo pela boca.😉🤭🏃. são extremamente prazerosos. São bem melhores.🤗
Nossa muito boa está explicação corro a muito tempo,jamais imaginava que trotar e outros tantos que você fazem o corredor mais vou agregar aos meus treinos,tenho problema em diminui o perce,vou seguir este método ótima dicas.
Que bom que ajudou
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu acho legal os de 800m😊
Os tiros de 800 m são os meus favoritos!
Meus treinos de tiros preferidos são os de 400m. Faço variações nas pausas
Gosto mais dos tiros de 1.000m. Ótimo vídeo, Prof. Valdir! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos.👍👍👍👍👏👏👏👏
Obrigado José Neto! TMJ amigo!
Gosto dos tiros de 800m,,, com pausa ativa trotando,,, evoluindo a cada dica de treino
Tiros de 1000k, professor. Alias, meus treinos do garmin nao tem tiro com menos de 4 min rss. Excelente video com analise de dados, professor. Me fez olhar meus resultados e graficos do garmin com mais atenção
Informações valiosas.
Nos tiros longos descanso 2 a 3min trotando. Nos tiros de 400m descanso 90" caminhando e o pace mais rápido que os de 1000m. Vou atentar pra essas instruções do professor.
Há anos treino para provas de 10 km , meu preferido 5 tiros de mil com pausa de 1'30" caminhando, tiros no pace de prova 4'35" , sempre deu certo pra mim, percepção de esforço : forte com minimo de conforto e estável
Ótima didática DR.. sou educador físico e sua didática é muito apurada.. parabéns pelos vídeos...
Agradeço pelas palavras amigo
Obrigado pelo vídeo! Eu noto que Intervalo mais curto de 1:1 tira a potência do tiro
Muito bem explicado!!
Parabéns irmão..estou usando seu método e está sendo incrível, ótimos resultados!
Gratidão sempre meu corredor🙏🏼🙌🏼🏃🏼💥💥💥
CORRIDA É VIDAAAAA
Vamos com tudo💪🏻🏃🏼🌪️ tey tey tey💥💥💥💥
Parabéns
🎉🎉🎉
Faço tiros de 400m passivo. Depois desse vídeo vou mudar para ativo
Por isso acho o treino fartlek o melhor!
Gosto mais dos tiros de 1000m
Topp, meus tiros de 400m sai a pace de 4:30, semana passa fiz de 1km para 4:45, o senhor acha que eu conseguiria mantar uns 2km a pace de 5:00?
Faz tranquilo. Eu faço 4:27-4:30/km nós tiros de 1km (faço 6 tiros) e corro uns 6 km a 4:55/km. Só que faço bastante rodagem, já teve semana de eu fechar com 70km, faço 21 km uma vez por semana ( meu RP nos 21 foi 5:29/km e estou correndo há 10 meses)
400m eu gosto mais. Mas pela aula acho que irei mudar essa decisão 😅
Bela aula prof..Muito boa as dicas.Fortalecendo aqui...Lkezao..Retorne ai. Valew
👏👏👏👏👏👏👏👏🚀